خانه
در “سحر” و “افطار” چه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه را چگونه افطار کنیم؟
سکنجبین که از مخلوط رنده شده هر یک از این میوه ها با سکنجبین به دست می آید، به عنوان دیگر توصیه مناسب برای رفع تشنگی در ماه رمضان یاد کرد و افزود: پرهیز از مصرف غذاهای تند، سرخ کرده و چرب در وعده سحر و کاهش فعالیت فیزیکی و ورزش، به خصوص در ساعات گرم روز، از دیگر توصیه هایی است که به کاهش تشنگی در طول روزه داری کمک می کند. خدادوست با تاکید بر منع حکمای طب ایرانی از خوابیدن در طول روز، به غیر ...
روزه را چگونه افطار کنیم؟
به گزارش کوگانا به نقل از مهر، محمود خدادوست، ضمن ارائه توصیه های غذایی به مناسبت ماه مبارک رمضان، اظهار داشت: در چند سال اخیر، مهم ترین توصیه ما در ماه رمضان، بیدار شدن در سحر و مصرف وعده سحری بوده است تا از بروز ضعف در روزه داران به دلیل طولانی بودن روزها، جلوگیری شود.
تغذیه سالم در ماه رمضان؛ بایدها و نبایدها
اشتباه غذایی در این مرحله تسریع در غذا خوردن در وقت سحر است که اثرش بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز، ترش کردن معده و در ادامه به ناراحتی های معده و روده دچار خواهند شد. نکته دیگر در مورد تغذیه در ماه رمضان این است که باید به زمان صرف افطار و شام توجه داشت. نبایستی بدون در نظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله ...
مصرف روزی 10 عدد خرما در ماه مبارک رمضان چه فایده ای برای بدن دارد؟
شفقنا زندگی- داشتن تغذیه مناسب در ماه رمضان اهمیت زیادی دارد و رعایت نکات تغذیه ای می تواند به روزه داری کمک کند. یکی از ابتدایی ترین قوانین برای روزه داران و حتی افراد دیگر خودداری از زیاده روی در خوردن و پرخوری است. به هنگام روزه گرفتن حجم معده کوچک می شود و زمانیکه ناگهان مقدار نسبتا زیادی مواد غذایی وارد معده می شود، این عضو از بدن کشیدگی پیدا می کند. در نتیجه این وضعیت روند هضم با مشکل روبرو ...
خوشبو کننده های طبیعی برای رفع بوی بد دهان هنگام روزه داری
... برای جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری چه کارهایی نباید انجام دهیم؟ 1- در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پرادویه و تند، غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاد از حد گوشت باید پرهیز کرد. 2- مصرف آب در بین وعده های غذایی برای پیشگیری از تشنگی کار صحیحی نیست، زیرا باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود. 3- در این ماه مصرف قهوه، کاکائو و چای پررنگ ...
ورزشکاران در ماه رمضان چه نکاتی را رعایت کنند؟
چطور هم ورزش کنیم و هم روزه بگیریم؟ ورزشکاران حرفه ای و آماتور برای جلوگیری از کاهش عملکرد ورزشی خود نمی توانند در ماه مبارک رمضان تمرین هایشان را کنار بگذارند. پس ورزشکاران باید دراین ماه، نوع تغذیه و تمرین خود را طوری برنامه ریزی کنند که وضعیت تغذیه ، شدت و زمان تمرین متناسب با روزه داری باشد .ما برای شما چند توصیه خواهیم داشت : در فاصله سحر تا افطار از انجام فعالیت های ...
روزه داران حتما بخوانند/ توصیه های پزشکان تغذیه و گوارش برای ماه رمضان
افزایش چربی های خون، موجب سوءهاضمه، ورم معده، اضافه وزن و چاقی و تشنگی می شود. بسیاری تصور می کنند هنگام سحر باید غذا های پرچربی و پرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچربی به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن ...
روزه؛ عمل جراحی بدون چاقو/ توصیه های تغذیه ای در ایام ماه مبارک رمضان
...> - استفاده از میوه ها و سبزیجات در زمان افطار و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش مفید بوده و مانع بروز یبوست می شود. مواد غذایی پرفیبر آب زیادی در خود جذب می کنند و بدن می تواند این آب را به آهستگی در طول روز جذب کند. لازم بذکر است که مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 3 تا 5 عدد ...
توصیه های غذایی روزه داری در ایام رمضان
به گزارش ایکنا از فارس، رضیه شناور، مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز امروز، 22 اردیبهشت ماه با تأکید بر لزوم انتخابات آگاهانه تر وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: مصرف غذا در وعده سحری که مهم ترین وعده غذایی در ماه رمضان است، باید به صورت کامل دریافت شود، زیرا پس از این وعده ساعات روزه داری آغاز شده و بدن انرژی دیگری دریافت نمی کند، به همین دلیل بهتر است از غذاهای ...
کدام بیماران گوارشی نباید روزه بگیرند؟ +نحوه مصرف دارو در ماه رمضان
تواند باعث کاهش اختلالات گوارشی هنگام روزه داری شود. وی ادامه داد: از جمله مهمترین آن ها اجتناب از مصرف حجم زیاد غذا است، در وعده افطار و سحر نباید بیش از حد غذا مصرف کنید چرا که این کار از گرسنگی در روز آینده جلوگیری نمی کند و تنها باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود، از دیگر نکات حائز اهمیت در ماه مبارک رمضان اجتناب از مصرف چند نوع غذا است، همچنین مصرف بیش از حد غذا های چرب و پُِِر ادویه ...
مناسب ترین غذاها برای وعده سحری و نکاتی در مورد وعده سحر
انتخاب درست می توانید در طول روز انرژی بدن خود را تامین کنید. مسلمانان در طول ماه رمضان از طلوع خورشد تا غروب آن از خودن و آشامیدن استمساک می کنند. این عمل می تواند بدن را در یک چالش قرار دهد و مواد غذایی مناسب به بدن نرسد. در ماه رمضان رژیم غذایی فردی که روزه می گیرد به صورت اساسی تغییر می کند زیرا ما فقط در وعده سحر و افطار غذا می خوریم. شاید مصرف غذاهای با شاخص گلیسمی پایین GI ...
آیا روزه داری از نظر علمی برای تقویت معده مفید است؟
بدن برسد. دوم، در فاصله افطار تا سحر، وعده ها و میان وعده ها باید متناسب با نیاز بدن تنظیم بشوند. سوم، این مساله بسیار لازم و ضروری است که افراد روزه دار باید در فاصله بین افطار تا شام از خوراکی هایی که تراکم کالری یا درصد کالری شان بالاست زیاد استفاده نکنند؛ بهتر است روزه داران در این فاصله از مصرف غذاهای پر کالری که در راس آنها چربی ها هستند مانند روغن ها، شیر پر چرب، پنیر پر چرب، گوشت های پرچرب ...
توصیه های غذایی ویژه ماه رمضان
حجمی از معده و مصرف کمتر غذای اصلی می شود. وی ابراز داشت: در ماه مبارک رمضان برای تأمین نیاز بدن نوجوانان و کودکانی که در سن رشد هستند ، وعده های غذای افطار و شام را بصورت دو وعده مجزا کنید. قایدی افزود: پس از افطار درماه مبارک رمضان، شام را پرچرب یا شیرین مصرف نکنید در ماه مبارک رمضان، در وعده شام یا سحری از مصرف دوغ و نوشابه های گازدار خودداری کنید زیرا گاز آن ضمن تحریک معده، موجب ...
بهترین سحری از نظر طب سنتی
...: بهترین سحری شما سویق و خرماست؛ در واقع همین سویق و خرما به مقدار همان یک سوم معده (330 الی 500 گرم) برای سحری کفایت می کند، اما اگر دوست داشتید غذا بخورید، مجموع غذا با سویق و خرما را به همین اندازه حساب کنید تا بیشتر نشود و سویق و خرما را پس از اتمام وعده غذاییِ سحر بخورید. خوردن چای علاوه بر اینکه مضرات بسیار زیادی دارد، موجب تشنگی در طول روز نیز می شود. افراد گرم ...
افطاری ایده آل شامل چه خوراکی هایی است؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، با آغاز ماه مبارک رمضان، برخی روزه داران بدون توجه به نکات تغذیه ای، در فاصله افطار تا سحر به شدت پرخوری می کنند. مصرف زیاد برخی خوراکی ها همچون حلوا، زولبیا و بامیه و نوشیدنی های قندی، نه تنها برای سلامت بدن مفید نیست که ضرر هم دارد . در واقع، افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی، قندخون، چربی خون و... هستند و می خواهند در ماه مبارک رمضان ...
نجات جان از امتلا
، ماکارونی و ماهی به ویژه در سحر پرهیز کرد. غذاهای بسیار شور، تن ماهی ، گوشت های نمک سود ، غذاهایی با ادویه جات تند و تیز و فست فودها توصیه نمی شوند. رفع اختلالات معده: در صورتی که اختلال معده در ماه رمضان ایجاد شد و فرد روزه دار دچار درد ناحیه معده و نفخ و قراقر شکم شد، توصیه می شود: از پرخوری ، برهم خوری و درهم خوری پرهیز شود. گاهی روزه داران به قدری پرخوری می کنند که ...
پرهیز از مصرف غذاهای شور، پرادویه و تند در وعده سحری
گروه از مواد غذایی در فاصله افطار تا سحر است، زیرا به رفع تشنگی کمک می کند. این عضو هیات علمی گروه سلامت جامعه با بیان اینکه برخی عادت های غذایی نادرست مانند مصرف زیاد شیرینی در ایام ماه مبارک رمضان، موجب امکان افزایش وزن می شود، به روزه داران توصیه کرد تا با حفظ ترکیب و تناسب غذایی، از بروز این مشکل پیشگیری کنند. ...
سحری چای نخورید/ نوشیدنی های جایگزین برای روزه داران
هم ادرارآور است و حجم زیادی از مایعات را از بدن دفن می کند و این ممکن است در طول روز باعث عطش بشود. وی ادامه داد: برخی به اشتباه فکر می کنند اگر چند لیوان چای در هنگام سحر بخورند آب بدنشان تأمین می شود و تشنه نمی شوند در حالی که برعکس است و آب زیادی از بدن شما دفع خواهد کرد. منتظر در پاسخ به اینکه چه نوشیدنی هایی را جایگزین مناسب چای برای رفع عطش می داند گفت: از مایعاتی که ...
عادات غذایی مناسب برای روزه داری
در آخرین لحظات نزدیک به اذان صبح باعث رفع تشنگی در طول روز نمی شود. نوشیدن آب زیاد همراه غذا باعث رقیق شدن شیره معده و سخت هضم شدن غذا می شود. آب و مایعات باید به مرور زمان و در فاصله بین افطار تا سحر مصرف شود. شیخ شعاعی گفت:روزه در بیماران با توجه به نوع بیماری متفاوت است. اصولا در بیماران با نوسانات فشارخون یا فشارخون بالا، دیابت کنترل نشده، بیماری ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
سبب اتفاق های فیزیولوژی مناسب در بدن می گردد شامل کاهش میزان چربی خون، چربی کبد، کنترل وزن و همچنین به تنظیم سوخت و ساز بدن نیز کمک می نماید. اصول تغذیه سالم در ماه رمضان: جهت افطار و باز کردن روزه استفاده از مواد غذایی خنک یا داغ پیشنهاد نمی گردد. مصرف مواد غذایی شیرین و خنک در هنگام افطار سبب بالارفتن سریع قند خون شده و به دنبال آن هیپوگلایسمی که علائم آن شامل عرق سرد، تاری دید، لزرش ...
روزه داران در فاصله افطار تا سحر از مصرف میوه غافل نشوند
تغذیه در ماه رمضان؛ روزه داران در فاصله افطار تا سحر از مصرف میوه غافل نشوند تاریخ انتشار : شنبه 21 اردیبهشت 1398 ساعت 15:30 روزه دارای یک متخصص تغذیه در خصوص تغذیه روزه داران در ماه مبارک رمضان، و اهمیت مصرف میوه و سبزیجات، توضیحاتی ارائه داد. این مطلب در 24 ساعت اخیر 19 بار بازدید شده ...
رمضان در اردوگاه های اسرای ایرانی چگونه می گذشت؟
آن مقدار به هر نفر فقط هشت قاشق سرخالی غذا می رسید. شاید به فکر کسی هم خطور نکند که با این مقدار غذا در روز، افراد بتوانند زنده بمانند. ماه رمضان در اردوگاه که خبری از سحری و افطار نبود. بچه ها روزه می گرفتند و وعده غذایی را که ظهر می دادند برای افطار شب نگه می داشتند. سربازان عراقی همین کار را هم ممنوع کرده بودند و می گفتند کسی حق ندارد غذایش را برای افطار نگه دارد. اما بچه ها مخفیانه این کار را ...
روزه داران در فاصله افطار تا سحر از مصرف میوه غافل نشوند
شفقنا زندگی- یک متخصص تغذیه در خصوص تغذیه روزه داران در ماه مبارک رمضان، و اهمیت مصرف میوه و سبزیجات، توضیحاتی ارائه داد. به گزارش شفقنا به نقل از مهر،محمدعلی کشاورز، در خصوص تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان، گفت: افراد روزه دار باید در وعده های سحر و افطار تعادل را رعایت کرده و از پرخوری پرهیز کنند. در این میان تنها جوانان و نوجوانان به دلیل در سن رشد بودن می توانند همراه با وعده افطار ...
لزوم مصرف لبنیات در ماه رمضان برای پیشگیری از ضعف بدنی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، برلیانت بزرگمهر در خصوص تغذیه سالم برای نوجوانان در ایام ماه مبارک رمضان گفت: نوجوانان و افرادی که چند سالی است روزه می گیرند، به دلیل اینکه در سن رشد هستند باید در فاصله بین افطار تا سحر از مواد ضروری برای رشد بدن استفاده کنند تا مقاومت آنها در برابر بیماری ها پایین نیاید و از تشنگی نیز پیشگیری شود. وی با بیان اینکه برخی تغذیه های غلط در ماه ...
حذف سحری، اشتباه است
شفا آنلاین تغذیه عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران برلزوم صرف وعده سحری تاکید کرد و گفت: حذف وعده سحری جزو عادات غذایی اشتباه است که برخی از روزه داران انجام می دهند. به گزارش شفا آنلاین ، دکتر لیلا آزادبخت افزود: باتوجه به اینکه ماه رمضان امسال در زمانی واقع شده که فاصله سحر تا افطار زیاد است، نخوردن سحری سبب مشکلاتی مانند افت قند خون( Blood glucose ) می شود. وی، کاهش ...
نوشیدنی هایی که به هیچ وجه نباید هنگام سحر مصرف کرد
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، مصطفی احمدی درباره روش جلوگیری از تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان اظهار داشت: می توانیم تشنگی در طی روز را با استفاده از برخی از میوه ها در سحر و بعد از افطار جبران کنیم و البته مصرف برخی دیگر از مواد نیز موجب می شوند تشنگی ما بیشتر شود، چند سال است که ماه مبارک رمضان در فصل گرما است بنابراین تشنگی روزه داران در طول روزهای بلند بیشتر می شود. این کارشناس ...
پشت کنکوری ها تحت چه شرایطی می توانند روزه بگیرند؟
...> خواب 45 دقیقه ای در بعد از ظهر مفید است وی تشریح کرد: در طول روزه داری در معرض آفتاب قرار نگرفته و در خانه یا کتاب خانه مطالعه کنید، همچنین خواب 45 دقیقه ای در بعد از ظهر مفید است؛ برخی از افراد در ماه رمضان از افطار تا سحر مطالعه می کنند و ترجیح می دهند در طول روز مطالعه نداشته باشند. صمدپور گفت: افطار باید هرچه سبک تر باشد و نیازی نیست افطاری چرب میل کنید، می توانید برای ...
حذف وعده سحری باعث آسیب به بدن می شود/میوه و سبزیجات در ماه رمضان فراموش نشود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ زهرا شفیعی پور در گفتگو با خبرنگار قم فردا با اشاره به ایام ماه رمضان، اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان باید 4 فاکتور زمان غذا خوردن ، میزان غذا خوردن ، چگونگی غذا خوردن و انتخاب نوع غذا را رعایت کنیم. وی ادامه داد: در خصوص زمان غذا خوردن باید مانند حالت عادی و روتین سه مرحله غذا خوردن وجود داشته باشد یعنی افطار و شام نباید با یکدیگر ادغام شود؛ وعده ...
راه های اصلی رفع تشنگی در ماه رمضان
برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند. بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آنها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای “مبارزه با تشنگی در ماه رمضان” است. همچنین این میوه مفید دارای الیاف سلولزی مغذی است که در فرایند ...
روزه داری مانعی برای ورزش نیست/افزایش نظارت بر باشگاه ها در همدان
روزه داران، بین 1.5 تا 3 ساعت بعد از افطار است، ورزش کردن قبل از افطار نیز توصیه نمی شود چرا که بدن در این زمان در کمترین سطح متابولیسم و توانایی قرار دارد. همچنین از نکات دیگر برای ورزشکاران که باید بدانند توجه به وعده سحری است، ورزشکاران سعی کنند بدون سحری روزه نگیرند زیرا در این صورت فرد حتماً در طول روز دچار ضعف و بی حالی خواهد شد. بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده ...
