بدنمان به چه مقدار ویتامین آ نیاز دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی برای کودک نابغه
...> ماهی تن، یکی دیگر از منابع خوب امگا 3 است؛ همچنین سرشار از پروتئین می باشد؛ ولی به هر حال خوردن ماهی آزاد بیشتر توصیه می شود. تخم مرغ تخم مرغ به خاطر پروتئین زیادش معروف است. سعی کنید در طول هفته یک بار به عنوان شام تخم مرغ به کودک خود بدهید و در بقیه موارد صبح ها از این ماده غذایی ارزشمند صبحانه ای برای کودک خود تهیه کنید. بادام زمینی بادام زمینی و ...
تنظیم هورمون های زنانه با تغذیه
مواد غذایی چون لوبیا، آجیل، حبوبات، غلات، منیزیم، پروتئین، غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه ها می تواند به تنظیم هورمون های بدن کمک کند. تنظیم هورمون ها با مواد غذایی پروتئین های مفید برای تنظیم هورمون های زنانه برای تنظیم هورمون ها گوشت بوقلمون، ماهی و محصولات سویا را بخورید. همه این پروتئین ها به حفظ بافت بدن کمک می کنند. امگا3 خوراکی های حاوی امگا سه شامل، تخم کتان، گردو ...
عادتهایی که می تواند در جلوگیری از سرطان کمک کند
ممکن است دور نگه داشته، مانند زمانی که خوابیم. دیگر مواردی که می توانید خطرات استفاده از لوازم الکترونیک را کاهش دهید : هنگام صحبت کردن از بلندگوی تلفن خود استفاده کنید و هرگز تلفن خود را در سینه بند (خانم ها) قرار ندهید . 8. تقویت رژیم غذایی رژیم غذایی خود را اصلاح کنید تا بدن خود را تقویت کند. این به معنای خوردن غذاهایی مانند میوه ها و سبزیجات تازه، سبزیجات برگ سبز و ...
پشه ها را با کاشت یک سبزی خوراکی فراری دهید/ فرمولی برای درمان افسردگی
استفاده می کنند. مصرف مداوم تخم مرغ می تواند ریسک ابتلا به بیماری های روحی را کاهش دهد و منبع بسیار مناسبی برای تامین انرژی و نیروی روزانه است. راهکاری ساده برای کاهش و کنترل وزن متخصصان تغذیه نه تنها به کسانی که قصد کاهش وزن را دارند بلکه به همه افراد توصیه می کنند از غلات کاملی مانند برنج قهوه ای، جوی دوسر و گندم سبوس دار استفاده کنند. این مواد را می ...
کالاهای اساسی سهمیه بندی می شود؟
شیوه نقدی – کالایی اعلام کرده است: در این شیوه سیاستگذار با دغدغه تامین حداقل کالری مورد نیاز، کارت الکترونیک با قابلیت خرید کالاهای اساسی را در اختیار خانوار قرار می دهد. این کارت قابلیت استفاده در دستگاه های کارتخوان فروشگاه هایی که کد اقتصادی ثبت شده داشته و دستگاه کارتخوان دریافت کرده اند را دارند و با استفاده از آن می شود کالاهای اساسی مانندگوشت، مرغ، تخم مرغ، برنج، حبوبات و... را خریداری ...
بهترین خوراکی ها برای کارمندان مشاغل کم تحرک
نشسته سپری کنید، مصرف این مواد غذایی را مد نظر قرار دهید. مواد غذایی مفید برای بینایی مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا-3، لوتئین، روی، و ویتامین های A، C. و E. می توانند به محافظت از سلامت چشم ها کمک کنند. در همین راستا، شما می توانید مصرف سبزیجات برگدار سبز مانند کاهو، اسفناج و کلم را مد نظر قرار دهید. مواد غذایی مانند تخم مرغ، میوه های خانواده مرکبات، مغز ها و دانه ...
روشهای مطمئن برای لاغر شدن
خوردن در خانه حداقل پنج روز در هفته وعده های غذایی خانگی را بخورید. آشپزی می تواند بسیار راحت تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید. میان وعده غذایی می توانند برای وعده های غذایی سریع مانند گوشت گاو خام، کاهو، سبزیجات، لوبیای کنسرو شده، تکه هایی از مرغ پخته شده و یا ماهی قزل آلا کبابی استفاده شوند. 13. حذف “توقف های غذایی” اکثر افراد به طور طبیعی وقفه هایی کوتاه در ...
فاصله شام تا خوابیدن باید چقدر باشد
از پروتئینها وجود دارد ) هستند، سفیده تخم مرغ، سالاد با سس های طبیعی مانند روغن زیتون، آب نارنج، آبغوره و ماست کم چرب، انواع سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و کاهو، انواع توت ها مانند شاتوت و توت فرنگی و سبزی های معطر از قبیل ریحان و شوید باشد. دقت کنید که حجم شام خیلی زیاد نباشد تا احساس سنگینی به شما دست ندهد. در این صورت ممکن است نیمه شب احساس گرسنگی به وجود بیاید و ... ...
روش های طبیعی کاهش فشار خون
کنترل وزن و فشار خون خود، روزانه 30 دقیقه به صورت تُند پیاده روی کنید. اگر مبتلا به فشارخون بالا هستید، این توصیه ها می تواند به شما کمک کند در کنار درمان دارویی، فشارخون خود را کنترل کنید. مواد طبیعی برای کاهش فشار خون برخی مواد غذایی می توانند به طور طبیعی فشارخون را پایین بیاورند. کرفس، پیاز، سیر، شنبلیله، چای سبز، خرما، گلابی، زیتون و برگ زیتون، تره فرنگی، سویا، گوجه فرنگی ...
چه کنیم تا قلبی سالم داشته باشیم؟
، انواع شور، سوسیس و کالباس خودداری کنید و از سبزی های تازه مانند سیر، لیموترش تازه، آب نارنج، آویشن، شوید و ... برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. کدام مواد غذایی فیبر دارند؟ - افزایش مصرف فیبر: فیبر ها ترکیباتی هستند که در دیواره سلول های گیاهان مانند سبزی ها، میوه ها، سبوس، غلات کامل، حبوبات و مغز ها وجود دارند. مصرف فیبر ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی را ...
نوشدارویی که مُسکن هم نیست/ سایه ادغام اینبار بر تن غیرنظامی افتاد / تعارف کباب فاسد به سهامداران
اشتباهی که خنجر دوست را در پیکره بانک ها فرو برد. حال در تازه ترین خبرها، قرار است که اضلاع یک مربع ادغامی دیگر تشکیل شود و حاصل دو بانک و دو موسسه مالی و اعتباری اینبار در یکدیگر گره زده شود اما فرق بزرگ آن با ادغام نظامی ها این است که دیگر در این ادغام غیرنظامی ها بانک سپه وجود ندارد که سایه ای برای این ادغام باشد و شاید بهترین عنوان، یک چرخ گوشت با مارک ادغام، بوده که بر تن این بانک ...
کاهش قند خون به صورت طبیعی با این خوراکی ها
. مطالعات شواهد تجربی نشان داده اند که آنتوسیانین ها می توانند از دیابت و چاقی محافظت کنند. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم، و چغندر برگ دار سبزیجات برگ دار دارای فیبر زیاد و مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین A می باشند ؛ این مواد مغذی می توانند به کاهش میزان قند خون کمک کنند.سبزیجات برگ دار برای افزودن به رژیم غذایی شما عبارتند از: اسفناج کاهو کلم برگ شلغم سبز کلم ...
5 ویتامین برتر برای افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به لاغری
بدست آوردن سوخت مورد نیاز خود بسوزانند. کمبود آهن همچنین متابولیسم مطلوب بدن را مختل می کند. منابع آهن شامل: گوشت انواع لوبیا برنج قهوه ای آجیل ها سبزیجات برگ سبز پررنگ دانه سویا یا لوبیای سویا اگرچه آهن برای بدن ما ضروری است اما اگر به مقدار زیاد دریافت شود می تواند در بدن تولید سم کند. افراد قبل از مصرف مکمل های آهن بهتر است با یک دکتر ...
ممنوعیت های عجیب کشورها برای واردات کالای همراه مسافر
کشوری نیست که چنین ممنوعیت هایی را وضع کرده؛ در برخی دیگر از کشورها نیز ممنوعیت های عجیب و غریب مشابهی برای واردات محصولات خارجی وجود دارد که پنج نمونه از آن در ادامه می آید: 1- تخم مرغ شانسی کیندر در آمریکا جنگ ایالات متحده آمریکا با واردات تخم مرغ شانسی کیندر از سال 1997 میلادی آغاز شد. یعنی از زمانی که کمیته ایمنی کالا برای مصرف کنندگان آمریکا برخی از این تخم مرغ های ...
برای سلامت قلب مان چه کنیم؟
، استرس و فشارهای روحی و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است. توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی عبارتند از: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ ...
با این رژیم غذایی شکم خود را 6 تکه کنید!
هایی مانند سالمون، خالمخالی، تن و ساردین به رژیم غذایی وجود دارد. اسید های چرب امگا-3 موجود در این مواد غذایی می توانند به کنترل وزن کمک کنند. همچنین، ماهی های چرب سلامت قلب، عملکرد مغز و واکنش های التهابی را بهبود می بخشند. چای دیر زمانی است که چای سبز به عنوان یک نوشیدنی مفید برای کاهش وزن شناخته شده است. چای سبز حاوی کاتچین ها، مانند اپی گالوکاتچین گالات ...
نحوه درست کردن یخ های میوه ای رنگارنگ
های برش یافته با لکه های سیاه روی پوست برای این کار بسیار مناسب هستند اگر اسموتی خیلی ترش است، یا به حد کافی شیرین نباشد، مقداری عسل به مخلوط اضافه می کنم. من اغلب سبزیجات را در اسموتی ها استفاده می کنم که در این میان اسفناج یک ماده عالی برای میان وعده داخل اسموتی بچه ها است و به آن یک هاله سبز جذاب می دهد. اخیرا من گاهی اوقات به اسموتی مواد دیگری همچون اسپیرولینا یا تخم مرغ ...
10 ترفند و نکته برای تقویت مهارت های شیرینی پزی
هم اثر داشته باشد. دیواره ظرف مواد مخلوط شده را تمیز کنید زمانی که در حال مخلوط کردن مایع کیک و خمیر شیرینی هستید، مواد تشکیل دهنده باید به طور کامل با هم ترکیب شوند و اگر کمی از مواد مانند کره، تخم مرغ و شکر به دیواره ظرف یا کاسه چسبیده باشند، در واقع یک جای کار می لنگد. اگر این کار را با مخلوط کن و همزن انجام می دهید می توانید آن را بعد از 30 ثانیه خاموش کنید، دیواره را ...
مسلمانان جهان عید فطر را چگونه جشن می گیرند
نامیده می شود که به معنی روز عید بزرگ است. مردم مالزی در شب پیش از عید شهر را چراغانی می کنند و غذا و شیرینی سنتی مخصوص روز عید فطر را آماده می کنند؛ از جمله "رندانگ" که از گوشت گاو و مرغ پخته شده در شیرنارگیل درست می شود و همچنین "توپات" که از برنج پیچیده شده در برگ خرما تهیه می شود و نوعی سس بادام زمینی تند. شیرینی مخصوص مسلمانان مالزی در روز عید فطر نوعی شیرنی رنگی ژله مانند است که لویح نام دارد ...
تهدیدی از جنس سوسیس و کالباس برای مادران باردار
و ویتامین Dباشد؛ این ویتامین ها می توانند اثرات مسموم کننده گازهای آلاینده را خنثی کنند. منبع اصلی ویتامین E روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز سبز هستند. منابع مناسب برای جذب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند. افزایش 7 کیلوگرمی وزن با خوردن سیب زمینی سرخ کرده مصرف سیب زمینی سرخ کرده اثری باور نکردنی بر سیستم ذخیره ...
بهترین خوراکی ها برای کارمندان مشاغل کم تحرک
نشسته سپری کنید، مصرف این مواد غذایی را مد نظر قرار دهید. مواد غذایی مفید برای بینایی مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا-3، لوتئین، روی، و ویتامین های A، C. و E. می توانند به محافظت از سلامت چشم ها کمک کنند. در همین راستا، شما می توانید مصرف سبزیجات برگدار سبز مانند کاهو، اسفناج و کلم را مد نظر قرار دهید. مواد غذایی مانند تخم مرغ، میوه های خانواده مرکبات، مغز ها و دانه ...
طرز تهیه پلو به سبک اروپایی با فلفل دلمه
قابلمه قرار دهید. 10. بعد از پخت پلو و فلفل می توانید مرغ را به آن اضافه کرده یا به صورت جدا سرو کنید. نکات : برای معطر کردن این پلو خوشمزه می توانید از سبزیجات معطر نیز استفاده کنید. فلفل را در هر ابعادی که بخواهید می توانید خرد کرده و شکل دهید. علاوه بر مرغ در تهیه این پلو می توانید از گوشت قرمز نیز استفاده کنید. هنگام پخت غذا برای خوش عطر شدن و از ...
چند ساعت بعد از شام می توانیم بخوابیم؟
انواع گوشت بدون چربی به اندازه یک واحد مصرفی، انواع ماکارونی ها، نان سبوس دار، سیب زمینی و برنج که منابع طبیعی اسیدهای آمینه به خصوص تریپتوفان ( تریپتوفان یکی از بیست و دو اسید آمینه ی اصلی یاخته های زنده و از اسیدهای آمینه ضروری در رژیم غذایی انسان است که در موش ها نیز به عنوان یک فاکتور رشد شناسایی شده است. این اسیدآمینه در ساختمان بسیار از پروتئینها وجود دارد ) هستند، سفیده تخم مرغ، سالاد با سس ...
5 ویتامین برتر برای افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به لاغری
بدست آوردن سوخت مورد نیاز خود بسوزانند. کمبود آهن همچنین متابولیسم مطلوب بدن را مختل می کند. منابع آهن شامل: گوشت انواع لوبیا برنج قهوه ای آجیل ها سبزیجات برگ سبز پررنگ دانه سویا یا لوبیای سویا اگرچه آهن برای بدن ما ضروری است اما اگر به مقدار زیاد دریافت شود می تواند در بدن تولید سم کند. افراد قبل از مصرف مکمل های آهن بهتر است با یک دکتر ...
غذاهایی که با ملخ پخته می شوند! +عکس
آفتاب پهن کنید تا خشک شوند. یک روش مدرن تر این است که ملخ ها را پس از آب پز کردن پاک کنید و سپس آن ها را در مخلوطی از آرد، تخم گشنیز، سیر و پودر چیلی بغلطانید و در روغن زیاد به صورت غوطه ور سرخ کنید. در صورتی که با کارامل و سفیده تخم مرغ مخلوط شود طعم شیرینی خواهد داشت. ارزش غذایی ملخ میزان پروتئین ملخ بسیار بالاست و همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی همچون روی و آهن ...
شیر را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟
: افرادی که مزاج شان گرم است با مقدار کمی شکر یا قند آن را مصرف کنند و افرادیکه مزاج سرد دارند, بهتر است شیر را به صورت گرم و به همراه عسل یا پودر زنجبیل یا خرما میل کنند, در طب سنتی مصرف همزمان آن با خوردنی های دیگر نظیر گوشت، تخم مرغ، ماهی، سبزی ها، حبوبات، چیزهای شور، تند و ترش منع شده و شیر باید به تنهایی مصرف شود. وی تصریح کرد: مصرف همزمان شیر به همراه کمی نان در یک وعده غذایی توصیه ...
این علائم یعنی کلیه هایتان به دردسر افتاده اند!
تان قرار دارند. کلیه ها، خون تان را تصفیه می کنند و هر گونه ضایعات و مایعات اضافی را به صورت ادرار از بدن تان خارج می کنند. ضمنا کلیه های شما خیال تان را راحت می کنند که مقدار مواد معدنی بدن تان کافیست مانند پتاسیم و سدیم در خون تان. یک کار مهم دیگر کلیه، تولید هورمون هایی است که به کنترل فشار خون تان کمک می کنند. از کجا بدانید مشکلی وجود دارد؟ بیشتر بیماری های کلیوی ...
مضرات وحشتناک کمبود فیبر در بدن
شما بیشترین کالری مورد نیاز روزانه تان را از مواد پروتئینی مانند گوشت و تخم مرغ و پنیر به دست می آورید این مساله نه تنها باعث افزایش کلسترول خونتان می شود بلکه باعث خستگی و حالت تهوع و بی حالی نیز خواهد شد. برای افزایش فیبر در رژیم غذایی تان از میوه و سبزیجات و حبوباتی که بدنتان به آن احتیاج دارد بیشتر استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید. افزایش احتمال سرطان به گفته ...
21 روش برای لاغری بدون رژیم غذایی
. غلات کامل مصرف کنید غلات کامل مانند برنج، جو و گندم نیز به استراتژی لاغری شما تعلق دارند. آنها کمک می کنند که کالری کمتری داشته باشید و همچنین کلسترول شما را بهبود می بخشند. غلات کامل در حال حاضر در بسیاری از محصولات نظیر کلوچه ها، خمیر پیتزا، ماکارونی و نان نرم سفید گندم نیز وجود دارد. 6. لباس مورد علاقه لباس های مورد علاقه قدیمی و اندامی خود را مانند دامن یا ...
8 درمان طبیعی خشکی چشم
ویتامین A به میزان کافی می توانید از این عوارض مخرب پیشگیری کنید. از منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی می توان به سبزی های برگدار سبز، هویج، میوه ها و تخم مرغ اشاره کرد. نور درمانی و ماساژ پلک اگر با خشکی شدید چشم ها مواجه هستید، این تکنیک می تواند فواید جالب توجهی ارائه کند. بنابر نتایج یک مطالعه، استفاده از نور درمانی و پیرو آن ماساژ پلک ها به کاهش علائم خشکی شدید چشم در ...