خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از ماه رمضان سالم بمانیم
میوه ها و سبزی های تازه باید مصرف شود. دریافت میوه ها و سبزی های تازه از منابع غذایی آب، ویتامین ها و مواد معدنی هم بسیار ضروری است . البته ممکن است بعضی ها تصور کنند که به دلیل کاهش وزن در ماه رمضان باید کم غذا بخورند تا وزن اضافه باز نگردد اما باید بدانید بازگشت مصرف غذا در وعده های غذایی هیچ اشکالی ندارد. البته به شرطی که افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک ...
افسردگی دوره نوجوانی را جدی بگیرید
به گزارش صبحانه ، نوجوانی دوره انتقالی بین کودکی و بزرگسالی است که اگر به خوبی شناخته نشود یک دوره دشوار هم برای خود فرد و هم برای خانواده است. نوجوانان، بین کودکی و بزرگسالی به دام افتاده و تجربه های شدید، تغییرات احساسی، جسمی و اجتماعی را تجربه می کنند. نوجوانی دوره ای است که احساساتی مانند اضطراب، ترس، عدم اطمینان را می توان به عنوان یک دوره گذار تجربه کرد. با این حال، در برخی موارد ...
فاصله شام تا خوابیدن چقدر باید باشد؟
فاصله زمانی باید بین غذا خوردن و خواب باشد؟ برای خواب بعدازظهر حدود نیم تا یک ساعت فاصله کافی است و بهتر است این مدت صرف پیاده روی ملایم یا مطالعه در حالت نشسته و فعالیت های آرام بدنی شود ولی در مورد خواب شبانه فاصله بین وعده غذایی شام و به رختخواب رفتن باید بیشتر و حداقل بین 3 تا 4 ساعت باشد. برای اینکه خواب شبانه راحت تری داشته باشیم، خوردن چه غذاهایی را به عنوان شام توصیه می ...
سبزیجاتی که مصرف آنها می تواند فشار خون بالا را کنترل کند
مبتلا به فشارخون بالا ضروری است. موز، آناناس، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور، آلو، سیب زمینی، سیر، بروکلی، کدوسبز، قارچ، گوجه فرنگی، انواع سبزیجات و حبوبات از منابع خوب پتاسیم هستند. از آنجا که درحین پخت غذا، از نمک استفاده می شود دیگر لزومی ندارد هنگام صرف غذا، دست به نمکدان ببرید. می توانید از گلپر، آویشن، مرزه، ترخون، ریحان یا نعناع خشک یا کنجد به عنوان جانشین های نمک استفاده کنید ...
بهبود سلامت هورمونی زنان در 30، 40 و 50 سالگی
به گزارش صبحانه ، وقتی هورمون های استروژن و پروژسترون شروع به کاهش می کنند دوره ی پیش یائسگی آغاز می شود. این دوره معمولاً زمانی شروع می شود که زنان به سنین میانی دهه ی 40 سالگی خود رسیده باشند، اگرچه برخی از بانوان آن را زودتر و حتی در دهه ی 30 سالگی تجربه می کنند. در طول این دوره بانوان علائم یائسگی همانند افسردگی، تحریک پذیری، ناپایداری خلق و خو، دوره های قاعدگی شدید، تعریق شبانه و ... را ...
بهترین میوه ها برای خوش اندام شدن
به گزارش صبحانه ، تغذیه سالم و داشتن رژیم غذایی مناسب همواره مورد تاکید پزشکان و متخصصان بوده، زیرا مصرف مواد غذایی مختلف با دریافت میزان کالری های متفاوت همراه است و در این بین افزایش یا کاهش آن نقش عمده ای در چاقی یا لاغری افراد خواهد داشت. در اینجا به معرفی برخی از مواد غذایی که کالری کمی دارند می پردازیم. گوشت سفید و قرمز به دلیل حجم بالای پروتئین موجود در گوشت ...
پیشگیری از ابتلا به بیماری پرفشاری خون، با تغذیه
کلسیم به کمک شیر و فرآورده های لبنی کم چرب توصیه می شود. وی تاکید کرد: لازم است میزان نمکی را که هنگام پخت به غذا اضافه می کنیم، کاهش دهیم، نمکدان را از سر سفره خود حذف کنیم و برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک، از سبزی های معطر و تازه، سیر، لیمو ترش و آویشن استفاده کنیم. فرید با بیان اینکه برچسب های غذایی را بخوانیم تا غذا های کم نمک، به ویژه غذا های آماده کم نمک را پیدا کنیم ...
در فصل بهار از این گوشت بخورید
اصطلاح فک خسته کن، معده پرکن توصیه می شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: مصرف غذاهای تازه در این فصل توصیه می شود چرا که در غیر اینصورت غذاهای کهنه و فرآوری شده همچون خیارشور، رب گوجه فرنگی ماهی های دودی و کنسرو شده به دلیل هیستامین و ترامین سبب ایجاد آلرژی می شوند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به مصرف لبنیات و گوشت کم چرب در فصل تابستان توصیه کرد و بیان داشت: در ...
تاثیر گوشت قرمز بر MS / راهکارهای حفظ سلامت چشم
می کنند. درصورتیکه این عروق دچار گرفتگی شوند ماهیچه های قلب نمی توانند میزان خون مورد نیاز خود را دریافت کنند. بیماری کرونری قلب (CHD) به حمله قلبی منجر می شود . در این مطالعه متخصصان دانشگاه پزشکی و دندانپزشکی توکیو در ژاپن به بررسی اطلاعات نزدیک به 500 نفر از جمله 297 زن پرداختند . آنها با تاکید بر تاثیر مصرف آب گوجه فرنگی فاقد نمک اظهار داشتند: مصرف آب گوجه فرنگی موجب کاهش ...
در یزد به کدام رستوران ها برویم؟
می کند. صبحانهٔ سلف سرویس، غذا های ایرانی و فست فود ها جای خود را در منوی غذا های این رستوران حفظ کرده اند. رستوران ملل به خوبی توانسته پاسخگوی ذائقه های مختلف باشد. آدرس: یزد/ بلوار جمهوری، بعد از چهارراه یزد باف، جنب بانک پاسارگارد با سفر به شهر یزد درکمترفست فودی می توان خوراک سبزیجات را یافت؛ اما فست فود ژوان، با تنوعی که درمنو خود قرارداده، کار را برای رقیبانش سخت کرده ...
فاصله شام تا خوابیدن باید چقدر باشد
کسب و کار نیوز: فاصله خوابیدن تا شام باید زمان مشخصی باشد تا دچار مشکلات خواب و مشکلات گوارش نشوید.
جایگزین های لبنیات در رژیم غذایی
جذبشان را ساده می کنند. منابع غیر لبنی کلسیم شامل سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند و بروکلی، دانه ی چیا، دانه ی کتان، بادام و دانه های کنجد می شود. برای پتاسیم که معمولا در غذاهای لبنی پیدا می شود، افراد می توانند سیب زمینی شیرین، برگ چغندر، و گوجه فرنگی را امتحان کنند. قارچ نیز یکی از بهترین منابع گیاهی ویتامین D است. برای ویتامین B12 که معمولا در گوشت و لبنیات ...
شلاق شرجی بر پیکر سیل زدگان خوزستانی
به گزارش صبحانه ، وارد خانه شدیم؛ ساده، بی تکلف و با لبخندهایی که نمیشد از صمیمیتشان چشم پوشید دور ما حلقه زدند؛ سعی می کردند دست و پا شکسته ، جمله های فارسی را برای خوشامدگویی کنار هم بچینند اما وقتی عربی جوابشان را دادم تو گویی دنیا را به آن ها بخشیدم. ساعت حوالی 12ظهر بود که به شاکریه یکی از روستاهای دشت آزادگان رسیدیم. تلفیق گرما و شرجی هوا آنقدر زیاد بود که حتی کولر ماشین هم جواب ...
طرز تهیه قورمه سبزی با ماهیچه بسیار خوشمزه
اگر یخ سبزی ها اب شود و بعد آن ها را در روغن تفت دهید رنگ سبزی ها سیاه میشود . برای ترشی بیشتر میتوانید به خورشت رب انار اضافه کنید ولی در مصرف آن دقت کنید چون نباید خورشت قورمه سبزی بیش از اندازه ترش باشد .این کار را باید در ساعات پایانی پخت انجام دهید . برای آشنایی با دستور پخت غذاهای ایرانی می توانید به سایت www.epersianfood.com مراجعه کنید. در سایت epersianfood طرز تهیه به همراه مواد لازم خوشمزه ترین غذاهای ایرانی مانند زرشک پلو Zereshk Polo توضیح داده شده است. ...
خوراکی های ممنوعه در صبحانه
این حال، این بدان معنا نیست که روز خود را باید با غذا های پر قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید.به گفته کارشناسان، نخوردن صبحانه بدترین کاری است که می توانید انجام دهید، این یک پیام واقعی به خصوص برای نوجوانان دختر است.یک صبحانه سالم به بزرگسالان و همچنین به کودکان کمک می کند تا در طول روز بهترین کار را انجام دهند.کودکان و نوجوانان به دلیل اینکه در مرحله رشد هستند به مصرف مواد غذایی سالم بطور منظم ...
همه چیز درباره رژیم خام گیاه خواری که باید بدانید
...، زیاده روی در مصرف غذا و در نهایت اضافه وزن می شود. غذا های خام نسبت به غذا های پخته، مواد مغذی بیشتری دارند. از نظر طرفداران رژیم غذایی خام خواری، بهترین مواد خوراکی برای پیروی از این رژیم شامل گروه های مواد غذایی زیر می شود: نشاسته: کدو تنبل، سیب زمینی و چغندر چربی ها: آجیل، نارگیل، دانه ها و آووکادو اسید ها: گوجه فرنگی، فلفل و میوه ...
راهنمای انتخاب بهترین هتل های نزدیک میدان سرخ مسکو
محوطه تاریخی فاصله دارد. اقامت راحتی را برای مهمانانش با اتاق های استاندارد دوقلو یا همان اتاق های دو تخته فراهم نموده است. تمام امکانات مورد نیاز شما به همراه اینترنت وای فای رایگان را در اختیارتان قرار خواهند داد. کارکنان هتل بسیار مهربان بوده و در صورت درخواست وسیله مورد نیاز همانند اتو یا سرو غذا و نوشیدنی برای صبحانه، آن را برایتان فراهم می آورند. هر چند که این هتل رستوران نداشته ...
علیه خبر فوری
روز بیشتر و بیشتر می خوانم، اغلب احساس می کنم کمتر و کمتر می فهمم. از این روش دریافتِ خبر دست نکشیده ام، اما می کوشم روش هایم را تا حدی تغییر بدهم. آیین جدیدی در پیش گرفته ام: خواندن نسخۀ چاپی نیویورک تایمز هنگام صرف صبحانه و در مسیر سفر روزانه ام. از اوایل دهۀ 2000، که گزارشگری تازه کار در تایمز بودم، این روزنامه هر روز به در خانه ام آمده است، اما از وقتی که بیشتر به دریافت آنلاین اخبار ...
این وسیله ها را تنها در بلغارستان می توانید پیدا کنید!
اختراع برتر قرن 21 برگزار شد، چاشکوپک را انتخاب اول خود به جای حتی گوشی های هوشمند دانستند. مورد استفاده ی اصلی چاشکوپک این است که در فصل فلفل، آن ها را در این وسیله می پزند و در نهایت همانطور که گفتیم یا مصرف می کنند و یا آن را برای فصل های دیگر ذخیره می نمایند. چاشکوپک را به عنوان یکی از سوغاتی های مخصوص بلغارستان باید بشناسید. اگر می خواهید تا از این وسیله در خانه های خود استفاده ...
اگر پوستان دارای لک است؛ بخوانید
بدن است و اگر بدن خوب کار کند، پوست هم شفاف می شود. تعادل طبع به خوب کار کردن اعضای بدن کمک می کند. غذای شفاف غذا در شفافیت پوست یا پرلک شدن آن بسیار موثر است. براساس طب سنتی انسان چهار غذای اصلی دارد: 1-نان گندم از آرد سبوس دار2- گوشت حیوانات جوان مانند جوجه، بره و بزغاله 3- شیرینی های ساده که قند و چربی مضر کمتری دارند مانند شیرینی آرد نخودچی یا آرد برنجی 4- بعضی میوه ها ...
کم خونی در کودکان، علائم تا راه های پیشگیری و درمان
نیاز دارند را دریافت نمی کنند. کم خونی همولیتیک خود ایمنی (Autoimmune Haemolytic Anaemia) این وضعیت زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما گلبول های قرمز خود را به عنوان تهدید شناسایی می کند و آن ها را از بین ببرد. کم خونی آپلاستیک این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که سلول های بنیادی مغز استخوان که برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری هستند، به علت عفونت، سموم، داروهای خاص یا ...
آخرین وضعیت بازگشت ارز صادراتی معدنی ها
به گزارش صبحانه ، جعفر سرقینی ظهر امروز در یک نشست خبری در جمع خبرنگاران، با بیان اینکه پیش از این اعلام شده بود که معدن و صنایع معدنی یکی از بخش هایی است که کمترین اثر را از تحریم امریکا خواهند پذیرفت، گفت: علیرغم همه محدودیت های تحریمی، سال قبل توانستیم علاوه بر تأمین نیاز داخلی، 8.5 میلیارد دلار صادرات داشته باشیم. واگذاری 80 پهنه معدنی به شرکتهای بزرگ معاون وزیر صنعت ...
صبحانه ای برای دریا
غذای کمکی، خب این مادر اگر برنج در خانه داشته باشد می تواند همان را آرد کند و فرنی درست کند و به بچه اش بدهد. خیلی از این بچه ها به خاطر این که صبحانه نمی خورند، در مدرسه اصلاً درس را متوجه نمی شوند. بعضی وقت ها برای بچه ها صبحانه می آوریم که البته زیاد پیش نمی آید و امیدوارم برنامه ای ترتیب داده شود که حداقل در مناطق پرآسیب و محروم، بچه ها بتوانند یک وعده غذا شامل صبحانه توی مدرسه بخورند. ...
پاسداران آب و خاک و هوا
.... یک حساب ساده نشان می دهد که هزینه روزانه صبحانه، ناهار و شام (15 صبحانه، 15 ناهار و 15 شام)، به چه میزان است. برابری جیره غذایی محیط بان با کارمند عادی در حالی است که کارمندان دولت تنها یک وعده و معمولاً ناهار در اداره می مانند و به صبحانه و شام نیاز ندارند. پس چطور باید جیره غذایی این دو قشر یکسان باشد؟ این خلئی است که به دلیل وجود نگاه کارمندی به محیط بانان ایجاد شده است. در نتیجه در اثر ...
بندگی انسان های وارسته در ماه بندگی
، با هدف مشارکت کارکنان دستگاه های دولتی و خصوصی در استان اجرا شده و تا پایان ماه رمضان ادامه دارد. وی افزود: طرح های اکرام ایتام و محسنین از جمله طرح های حوزه مشارکت های مردمی این نهاد هستند که بر اساس آن خیران می توانند با پرداخت حداقل 50 هزار تومان به صورت ماهیانه، حمایت مادی و معنوی یک یا چند یتیم و یا فرزندان نیازمند غیر یتیم دارای سرپرست بیمار و از کار افتاده تحت حمایت را به عنوان ...
نان هویج فنلاندی؛ این نان زرد با رگه های نارنجی!
گروه اجتماعی " تیتریک "؛ نان لقمه ای هویج فنلاندی یک نان زرد رنگ خوشمزه است که با سبزی هویج و شیرینی عسل درست می شود. این نان مخمری می تواند جایگزین خوبی برای نان صبحانه همراه با کره و عسل باشد. نان هویج فنلاندی روشی خوب برای استفاده از هویج و گنجاندن کاروتن در رژیم غذایی است. اگر می خواهید یک نان زرد رنگ زیبا داشته باشید که رشته های نارنجی رنگی را هم همانند تزئین در خودش دارد، نان ...
چگونه می توانیم تغذیه سالم داشته باشیم ؟ + اصول
.... راه کارهایی ساده ولی مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم و تغذیه اصولی : 1.آهسته غذا خوردن سرعت غذا خوردن به مقدار غذایی که می خورید و افزایش وزن ارتباط دارد .اشتها ، این که چقدر غذا می خورید و چطور سیر می شوید به هورمون ها بستگی دارد. این هورمون ها به مغز پیام می دهند که شما گرسنه هستید یا نه.با این حال، حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما این پیام ها را دریافت ...
2 روش استفاده از آلوئه ورا برای درمان گلودرد
.... زمانی که به طور منظم مصرف شود، تا حد زیادی انرژی و سلامت کلی را افزایش می دهد در حالی که بدن مواد مضر را تخلیه می کند. نگاهی کوتاه به مزایا و فواید آلوئه ورا داشته باشیم گیاه آلوئه ورا برای مزایای درمانی در سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفته است.هم چنین به عنوان “گیاه جاودانگی” و “چوب آسمانی” نیز معروف است. نزدیک به 200 ترکیب در گیاه آلوئه ورا، 75 تای آنها خاصیت شفابخشی ...
مهم ترین تفاوت فولات و اسید فولیک برای سلامتی
در غذا ها وجود دارد. فولات چه می کند؟ فولات برای تولید گلبول های قرمز و سفید خون در مغز استخوان ضروریست و RNA و DNA نیز تولید می کند. ضمنا فولات به تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی قابل مصرف نیز کمک می کند. چه غذا هایی سرشار از فولات هستند؟ برخی از غذا هایی که به طور طبیعی فولات زیادی دارند شامل مارچوبه، سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کاهو و بروکلی، برخی میوه ...
غذا های سالم و مغذی که گنج سلامتی را به شما هدیه می کنند +فرمول هایی برای طول عمر بیشتر
گیاهی هستند سبزیجات می توانند به عنوان وعده غذایی یا میان وعده استفاده شوند، این غذا ها حاوی مواد مغذی هستند که به بهبود عملکرد بدن کمک می کنند. غذا های گیاهی را می توان هر روز در وعده صبحانه، ناهار و شام مورد استفاده قرار داد. استفاده از محصولات ارگانیک و محلی استفاده از غذا های محلی در رژیم غذایی، ارزش غذایی در هر وعده را افزایش می دهد و با مصرف آنها ورود آلودگی هایی نظیر ...
