افزایش وزن کودک با تغذیه مناسب
سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش هوش جنین، تاثیر تغذیه بر آن
مثل کپور، شوریده، تون و غیره دارای جیوه بیشتری نسبت به سایر ماهی ها هستند. بهتر است در هفته دو وعده ماهی مصرف نمایید تا دچار مشکلی نشوید. مصرف پروتئین را فراموش نکنید برای رشد مغز جنین به پروتئین و هورمون هایی نیاز است. شما در دوران بارداری باید روزانه 10 گرم بیشتر از قبل پروتئین مصرف نمایید. منابع غنی پروتئین عبارت اند از لبنیات، حبوبات، گوشت، نان سبوس دار، کره بادام زمینی و تخم ...
مواد غذایی سرشار از منیزیم و علت نیاز بدن به آن
اسفناج و کلم سرشار از منیزیم هستند. یک فنجان اسفناج پخته دارای 157 میلی گرم منیزیم است که یک منبع عالی و کم حجم در یک فنجان اسفناج وجود دارد. درواقع سبزیجات دارای برگ سبز دارای بالاترین منبع منیزیم هستند. بنابراین، تنها کاری که باید انجام دهید این است که کمی کلم یا اسفناج را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید که بسیار برای شما مفید خواهد بود. هم چنین مصرف اسفناج می تواند از خطرات ناشی از گسترش ...
مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند خطر مرگ را افزایش دهد
پرسشنامه ای را در مورد میانگین میزان مصرف برخی غذاهای عنوان شده در پرسشنامه تکمیل می کردند. محققان دریافتند افزایش میزان مصرفی گوشت قرمز تا 3.5 وعده در هفته یا بیشتر در طول دوره 8 سال اول با افزایش 10 درصدی ریسک مرگ در 8 سال بعد مرتبط بود. در مجموع، کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف غلات کامل، سبزیجات یا سایر خوراکی های پروتئینی نظیر گوشت مرغ بدون پوست، تخم مرغ و ماهی، با خطر کمتر مرگ در بین زنان و مردان مرتبط بود. ...
تفاوت موز و پلانتین
...> یکی دیگر از انواع مصرف پلانتین این است که آن را به یک خورش حاوی گوشت یا سبزیجات اضافه کرده و یا اینکه آن را به همراه ماهی گریل کرد. آشنایی با خواص پلانتین آنچه مسلم است پلانتین دارای خواص درمانی بسیاری می باشد که در ادامه به آنها اشاره خواهد شد. به طور حتم یکی از مهم ترین خواص مصرف پلانتین کاهش وزن و افزایش سوخت و سار می باشد چرا که فیبر و نشاسته موجود در ...
شامی پوک غذای لذیذ مجلسی شمال ایران
، فلفل، نمک و زردچوبه را به مایه گوشت و لپه اضافه کنید و حسابی ورز دهید تا تمام مواد خوب با هم مخلوط و یکدست شوند. سپس بهتر است مایه شامی پوک را به مدت یک ساعت در یخچال بگذارید. روی ظرف سلفون بکشید. برای هر عدد شامی پوک مقداری از مایه به اندازه یک گردو بردارید، کف دست گرد کنید و با انگشت یک سوراخ وسطش درست کنید. مقداری روغن مایع در ماهیتابه بریزید، وقتی روغن داغ شد شامی ها را در ماهیتابه بریزید سرخ کنید. وقتی رنگ شامی طلایی شد آن را از ماهیتابه بیرون بیاورید و در ظرف مورد نظر بچینید. غذای مورد نظر را با نان سرو کنید. نوش جان. برای خواندن اخبار آشپزی اینجا کلیک کنید . .. ...
قیمت واقعی گوشت قرمز 70هزار تومان است
و دیگر اقلام پروتئینی مانند گوشت انجام می دهد. وی با اشاره به مهار بیماری آنفولانزای فوق حاد پرندگان در سال گذشته، این مهم را در افزایش تولید محصول تخم مرغ در کشور و کاهش قیمت آن اثرگذار دانست. معاون تولیدات دامی وزیر جهاد کشاورزی سرانه مصرف تخم مرغ در کشور را در یک سال 12 کیلوگرم عنوان کرد و افزود: بین 30 تا 70 هزار تن تخم مرغ در سال های گذشته تخم مرغ از ایران به کشورهای ...
برنامه رژیمی برای کاهش وزن تابستانه
قرار دارید، از خوردن تخم مرغ ها در وعده ی صبحانه اجتناب کنید. آجیل و دانه ها هم ممکن است صبحانه ی خوبی برای شما نباشد اگر تصمیم دارید از خانه بیرون بروید و در معرض گرمای تابستان قرار بگیرید چرا که این ها دمای بدنتان را بالا می برند. چای زنجبیلی گرم نیز از مواردی است که بهتر است تابستان ها سراغش نروید، زیرا همان طور که در زمستان باعث می شود دمای بدنتان افزایش پیدا کند و گرمتان شود، در تابستان هم می ...
پایان کابوس ریزش مو با این خوراکی ها
. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است و برای رشد مو های سر و جلوگیری از ریزش آن ها منبع خوبی به شمار می رود. خوردن روزانه 1 تخم مرغ سبب می شود تا پیاز مو تقویت و پروتئین مورد نیاز آن تأمین شود؛ تحقیقات مختلف نشان داده است افرادی که تخم مرغ را در برنامه غذایی خود قرار داده اند، ریزش موی کمتری داشته اند. اسفناج آهن از جمله مواد معدنی موردنیاز بدن است و می ...
چگونه ریسک مرگ های زودرس را کم کنیم؟
محققان باور دارند، اگر مردم یک وعده از برنامه غذایی خود که حاوی گوشت قرمز است را حذف کنند و فیله ماهی را جایگزین آن کنند، دست کم 17 درصد ریسک مرگ زودرس خود را کاهش می دهند. این پژوهش که توسط محققان دانشگاه هاروارد صورت گرفته تأکید می کند، جایگزین کردن مصرف گوشت قرمز با مقدار کمی از آجیل طی 8 سال خطر مرگ زودرس را دست کم 19 درصد کاهش می دهد. به همین ترتیب جایگزین کردن مصرف ...
رژیم پالئو؛ لاغری به سبک عصر حجر
؟ میوه ها، سبزیجات، گوشت لخم، غذاهای دریایی، دانه های روغنی، روغن های سالم گیاهی، تخم مرغ. البته همه غذاها در این رژیم باید پخته شده باشند، هرچند ممکن است دلتان بخواهد بعضی ها را خام استفاده کنید. در رژیم پالئو مصرف چه غذاهایی غیر مجاز است؟ لبنیات، غلات، غذاهای فراوری شده ، حبوبات، نشاسته، الکل، قند و شکر تصفیه شده، روغن های تصفیه شده فواید رژیم پالئو برای ...
یبوست دارید؟ با این غذاها شکمتان را به کار بیندازید
بهینه تغذیه می کند. پرتقال پرتقال در این زمینه کمک زیادی می تواند به شما بکند. پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد که به نرم شدن مدفوع کمک می کند، فیبر دارد که به حجم گرفتن مدفوع کمک می کند و همچنین حاوی فلاونوئیدی به نام نارینجنین است که محققان می گویند مانند ملیّن عمل می کند. پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید. آب تامین آب بدن برای حرکت ...
کنترل فشار خون با سیب زمینی
مانند سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، ماهی دودی یا کنسرو شده، سس ها و کنسروها که سرشار از سدیم هستند، پرهیز کنند. وی خاطر نشان کرد: خیلی از عادات غلط غذایی در واقع در یک سال اول تولد شکل می گیرند و ترک این عادات غلط در بزرگسالی غیر ممکن و یا در بهترین حالت کار بسیار مشکلی است. بنابراین به خانواده ها توصیه می شود ذائقه سازی سالم را از همان ماه های اولی که کودک با غذای سفره آشنا می شود، آغاز کنند ...
کنترل چاقی کارمندان با مصرف میوه تازه
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد شاغل برای داشتن تغذیه سالم و کاهش وزن باید از ریزخواری و همچنین بیسکوئیت و شکلات و ... میوه تازه مصرف کنند. دکتر فاطمه میرزائی با بیان این مطلب افزد: برای جلوگیری از دردهای گرسنگی، بدون مصرف کالری اضافی، جایگزین های کم کالری برای تنقلات چاق کننده پیدا کنید. میوه های تازه، یک میان وعده ایده آل هستند. وی ادامه داد: با استفاده از مواد ...
آموزش درست کردن فلافل با روشی جدید
: 300 گرم سیر: 2 حبه سیب زمینی پخته: 1 عدد شوید خشک: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 2 عدد آرد سوخاری: به اندازه رسیدن مواد به غلظت فلافل نمک: به مقدار لازم فلفل: به مقدار لازم ادویه های مخصوص فلافل: به مقدار لازم بیشتر بخوانید: طرز تهیه فلافل هویج مراحل طرز تهیه فلافل نخود فرنگی لذیذ نخود فرنگی را بخارپز کنید. سیب ...
برای محافظت و ارتقاء سلامت "قلب" چه کنیم؟
کم می توان مصرف کرد. مصرف چربی های غیر اشباع با پیوند دوگانه که در روغن مایع و روغن ماهی، مغزهایی چون گردو یافت می شود زمانی که به میزان متوسط در غذا استفاده شود و جایگزین چربی اشباع شود سبب کاهش کلسترول می شود. چربی های غیر اشباعی که در زیتون، بادام زمینی، و تخم آفتابگردان یافت می شود نیز به کاهش کلسترول کمک می کنند همچنین با کاهش مصرف غذاهای حاوی کلسترول و چربی اشباع می توان به تعدیل ...
10 قدم برای به تأخیر انداختن پیری
فولات شناخته شده اند. شما می توانید از غذاهای سرشار از ویتامین B استفاده کنید. غذاهایی که حاوی 1 یا چند نوع ویتامین هستند عبارت اند از: گوشت تخم مرغ آجیل دانه ها برگ های سبز سبزیجات مرکبات آواکادو موز لبنیات روی هیدراتاسیون تمرکز کنید: آب کافی عنصر حیاتی برای بدن است. نه تنها هیدراتاسیون برای گوارش، کلیه، کبد ضروری است بلکه ...
راهکارهای طبیعی برای آبرسانی مو های خشک/ترجمه اختصاصی
مشکل خشکی مو استفاده کنید. در این مطلب به شما 5 ماسک مو که 100 درصد از مواد طبیعی ساخته شده اند، معرفی می کنیم. ماسک آووکادو، عسل و زده تخم مرغ این ماسک غنی از اسید های چرب، آمینه اسید ها و آنزیم هاست که منشاءطبیعی برای درمان موهای خشک و آسیب دیده است. مواد مغذی این ماسک از طریف فولیکول مو به سرعت جذب می شود و ریشه های مو عمیقا رطوبت رسانی می شوند. برای تهیه این ماسک ...
چگونه مو های بلندتر و ضخیم تری داشته باشیم؟
برترین ها: مو های سالم، بلند، براق، ضخیم، آرزوی هر فردی ست، اما برای داشتن چنین مو هایی باید چه کرد؟ اگر می خواید راز زیبایی موهایتان را بدانید، با ما در ادامه مطلب همراه باشید. ویتامین ب 12 مصرف کنید اگر شما هم عاشق مو های بلند هستید، اما خودتان هیچگاه نمی توانید موهایتان را بلند کنید، باید بگوییم که احتمالا بدن شما ویتامین ب 12 کافی ندارد. در واقع بدن برای رشد مو و سلامت ...
برای محافظت و ارتقاء سلامت "قلب" چه کنیم؟
، مغزهایی چون گردو یافت می شود زمانی که به میزان متوسط در غذا استفاده شود و جایگزین چربی اشباع شود سبب کاهش کلسترول می شود. چربی های غیر اشباعی که در زیتون، بادام زمینی، و تخم آفتابگردان یافت می شود نیز به کاهش کلسترول کمک می کنند همچنین با کاهش مصرف غذاهای حاوی کلسترول و چربی اشباع می توان به تعدیل کلسترول کمک کرد. این غذاها شامل گوشت کره روغن های جامد ( روغن نباتی و حیوانی جامد ) پنیر ...
برای حفظ سلامت در حج چه نکاتی را باید بدانیم؟
خودداری کنند. بیماران مبتلا به نارسایی کلیه و افراد دیالیزی در مصرف گوشت قرمز، شیر و میوه های مملو از پتاسیم مانند موز توجه کافی داشته باشند. غذا را در محیطی آرام و با نشاط زمانی بخورید که احساس گرسنگی می کنید، همچنین تا هنوز مقداری اشتها باقی است، از خوردن غذا دست بکشید. میوه و خشکبار را به عنوان میان وعده با فاصله از غذای اصلی مصرف کنید، همچنین از خوردن ماست و سالاد همراه غذا بپرهیزید و آن را قبل از غذای اصلی میل کنید. منبع: روزنامه شهروند ...
16کیلو اضافه وزن دارم! چه کار کنم؟!
پژوهشگر طب ایرانی اسلامی به این سؤال تقدیم شده است: "سلام علیکم و تشکر از لطف شما؛ برای کاهش وزن در قدم اول دنبال دارو نباشید! باید ابتدا حجم و وعده های غذای خود را کم کنید. توصیه ما این است که روزی 2 وعده بیشتر غذا نخورید؛ ترجیحاً صبحانه و شام (ترک ناهار). الآن فرصت خوبی است که بعد از ماه رمضان همچنان از خوردن ناهار خودداری کنید؛ در 2 وعده دیگر هم وقتی که هنوز ...
طرز تهیه کیک ساده با مغز کرمفیل / مواد لازم برای تهیه کیک ماست کرمفیل
مواد لازم برای تهیه کیک ساده با مغز کرمفیل: ماست یک پیمانه آرد دو پیمانه شکر یک پیمانه روغن یک دوم پیمانه تخم مرغ 2 عدد وانیل نوک قاشق چایخوری بکینگ پودر یک قاشق چایخوری کرمفیل هم به مقدار لازم می تونید از کرمفیل شکلاتی یا نسکافه ای هم استفاده کنید. طرز تهیه کیک ساده با مغز کرمفیل : ...
نشانه های کمبود ویتامین این بار در صورت شما
در گوشت، ماهی، میوه ها، قارچ و حبوبات یافت می شود. اما اگر به جای خشکی مو ها شوره سر دارید، بدانید شوره سر می تواند علامت کمبود ویتامین B2 و B6 و نیز کمبود مواد معدنی ضروری مانند زینک و منیزیم باشد. پس برای این که به شوره سرِ ناشی از کمبود های تغذیه ای دچار نشوید، مصرف به اندازه شکلات، مغزها، هویج، تخم مرغ و ماهی را در برنامه غذایی تان فراموش نکنید. 4 بی رنگی لب بی رنگ لب معمولا ...
طرز تهیه دسر رومانف / مواد لازم برای تهیه دسر رومانف
در اینجا به آموزش دسررومانف می پردازیم این دسر یک دسر از کشور فرانسه می باشد می توان از موز یا میوه های دیگر یا مخلوط میوه ها در این دسر استفاده نمود. این دسر یک دسر ساده و با کلاس است مواد لازم برای تهیه دسر رومانف : شیر : 2 لیوان خامه : 200 گرم شکر : 100 گرم آب سرد : 1/4 پیمانه وانیل : 1/2 قاشق چای خوری پودر ژلاتین : 1 ...
فواید مصرف ویتامین آ برای کنکوری ها
ویتامین آ نیازمند هستند؛ روغن جگر ماهی، جگر گوساله، جگر مرغ، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، کره تازه، قلوه از منابع مفید ویتامین آ هستند. وی بیان کرد: ویتامین آ را می توان در سبزیجات، جعفری، کدو، اسفناج، کاهو و شاهی یافت کرد که بیشتر از سایر سبزیجات دارای این ویتامین هستند؛ در میوه ها، خربزه، گیلاس، هویج، موز، خرما، هلو و پرتقال بیشتر از سایر میوه ها ویتامین آ هستند؛ توجه کنید که ویتامین ...
خورش کاری بادمجان یک خورش گیاهی پر ادویه
کبابی و پوست گرفته را جایگزین نیمی از گوجه کنید. در آشپزی هندی اغلب ابتدا دانه های معطر و سایر ادویه ها را بصورت درسته و نه پودر، در روغن سرخ می کنند تا طعم بیشتری داشته باشند. درست کردن غذا به این روش، طعم بهتری به خوراک های شما می دهد. اگر از چوب دارچین در غذاهایتان استفاده کردید، در انتها آن ها را بردارید. خورش کاری بادمجان به همین صورت است و نیازی به اضافه کردن گوشت ندارد. بعضی برای افزودن ...
بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی
برای کنترل دفع موارد گوارشی و تنظیم حرکات روده روزانه 25 تا 30 گرم فیبر بخورند ، فیبر به ورزشکاران وزنی کمک می کند که وزن خود را کنترل کنند و مصرف فیبر مانع ورود چربی اضافه به رژیم غذایی می شود. بیشتر بدانید : نکات اصلی که در رژیم غذایی عضله سازی باید رعایت کنید بیشتر بدانید : توصیه هایی برای عضله سازی و کاهش چربی بدن شما بیشتر بدانید : عوارض گیاهخواری برای عضله سازی ...
غذاهای فراوری شده؛لذت بخش اما پرخطر/آشنایی با عوارض این محصولات
اوقات با استفاده از مواد پردازش شده است. پیدا کردن اینکه چگونه شما می توانید غذاهای فرآوری شده به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم را مصرف کنید. توجه داشته باشید که بیشتر غذاهای خریداری شده از فروشگاهها پردازش شده است. رایج ترین مواد غذایی فرآوری شده در قفسه و یخچال مغازه ها و فروشگاه ها می توان انواع مختلفی از این محصولات را مشاهده کرد. پیش از این که شما را با خطرات و مضرات ...
عجیب ترین قوانین برای کالای همراه مسافر در جهان
در کشور روسیه با توجه به بروز مسائل سیاسی با جهان غرب، به ویژه پس از الحاق جزیره کریمه کماکان استفاده از کالا های غربی بلامانع می باشد و روس ها می توانند میزه هایی رنگین با رنگ و طعم غذا های غربی داشته باشند. این شرایط با داشتن قانونی که به مسافران و گردشگران بین المللی اجازه می دهد که هنگام ورود به این کشور، تا وزن 5 کیلو گرم مواد غذایی را برای مصارف شخصی به همراه داشته باشند. اما دولت ...