خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی در بارداری، یازده مورد ممنوع
دوره بارداری همواره توصیه می شود. با مصرف مواد طبیعی سالم در یک رژیم غذایی می توان تا حد زیادی نیاز بدن را تامین کرد و نباید بیش از حد نیاز بدن کالری دریافت کنید. رژیم غذایی بارداری مطلوب باید به طور عمده شامل کلیه مواد غذایی سالم و مفید و سرشار از مواد مغذی باشد، تا بتواند نیازهای مادر و جنین در حال رشد را تامین کند. در حالی که افزایش وزن در دوران بارداری امری طبیعی و حتی ضروری است ...
خواص چای سیاه/ روش درمان نوین دررفتگی مفصل شانه
است و موجب بروز ورم و وخامت کیفیت پوست می شود. قهوه از دیگر مواد غذایی است که در این لیست دیده می شود. تایید شده که این نوشیدنی بدن را کم آب کرده و از این طریق در ایجاد چین و چروک در پوست نقش ایفا می کند. در پایان این لیست محصولات ذرت از جمله برشتوک ذرت برای صبحانه، چیپس و پاپ کورن قرار دارند. کارشناسان بر این عقیده هستند که مصرف زیاد این محصولات تعادل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را در بدن بر هم می ...
آیا خارش زیربغل می تواند نشانه ای از سرطان باشد؟
تحریک می کنند. سیستم ایمنی سیتوکین ها را در واکنش به فعالیت سلول های لنفوم آزاد می کند. خارش ممکن است در مکان هایی که گره های لنفاوی قرار دارند شکل بگیرد. صدها گره لنفاوی در بخش های مختلف بدن، از جمله زیربغل، وجود دارند. از دیگر بخش هایی که ممکن است با خارش مواجه شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد: – بخش هایی از پوست که تحت تاثیر لنفوم قرار گرفته اند ...
سم زدایی کنید تا روان تان سالم بماند
به گزارش بهداشت نیوز ، متخصصان طب سنتی می گویند اگر بدن سم زدایی شود، رد پای بسیاری از بیماری ها از آن محو می شود. به اعتقاد آن ها، بدن سم زدایی شده نه تنها کمتر درد می کشد، بلکه مشکلات ظاهری مثل جوش های پوستی هم کمتر می شود. محققان هم در این مورد با متخصصان طب سنتی هم عقیده هستند و می گویند نه تنها سلامت جسم، که سلامت روان را هم می توان با سم زدایی بدن تضمین کرد و مبتلایان به اضافه وزن، اختلالات اضطرابی، افسردگی و حتی اعتیاد را با این اقدامات نجات داد. آلودگی هوا، تغذیه نامناسب، استرس ها ...
10 حقیقت جالب درباره عروق خونی
در بافتِ عروق خونی می شود. تنها راه حل برای رفع این مشکلات در ورزش منظم، تغذیه سالم، حفظ وزن متعادل بدن خلاصه می شود. در حقیقت باید برای سلامتی بدن تان تلاش کنید تا عروق خونی تان نیز تا آخر عمر سالم باقی بماند. عروق خونی در مغز انسان مثل یک سد عمل می کند عروق خونی در مغز مثل یک سد دفاعی عمل می کند. به این سد از لحاظ علمی، سد خونی-مغزی گفته می شود. این سد، شبکه ای از ...
هندوانه؛ از فواید تا عوارض!
زندگی پیوند خورده است. مطالعات بسیاری نشان داده اند که افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی مانند هندوانه خطر چاقی، مرگ و میر کلی، دیابت، و بیماری قلبی را کاهش می دهد. از دیگر فواید هندوانه می توان به بهبود شرایط پوست و مو، افزایش انرژی، و کاهش وزن اشاره کرد. آسم خطر ابتلا به آسم بین افرادی که مقادیر زیاد از مواد مغذی خاص را مصرف می کنند، کمتر است. ویتامین C یکی از ...
اضافه وزن در بارداری، خطرات و نحوه کنترل آن
. وضعیت دریافت آهن در دوران جنین فاکتور بسیار مهمی است چرا که 50 درصد آهن مورد نیاز برای رشد جنین، قبل از تولد دریافت می شود.بهتراست پرستار ومراقب خانم های باردار بیشترین دقت را داشته باشند وهمچنین خود خانم های باردار تا فرزند سالم به دنیا آورند.انشاالله همه فرزندان سالم وصالح باشند با تغذیه مناسب وپرستاری ومراقبت به موقع شما. در مقالات قبل به راه های کنترل وزن در دوران بارداری پرداختیم و ...
پیاده روی و عقربه های فشار خون
. از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن( Weight Loss ) بدن و کنترل فشارخون تاثیر زیادی دارد از یک رژیم غذایی با چربی محدود استفاده شود و روغن هایی با منبع حیوانی مثل پیه، دنبه و کره را کمتر مصرف کرده و به جای آنها از روغن های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان استفاده کنید.محصولات لبنی (شیر، ماست و پنیر) کلسیم فراوانی دارند، ویتامینهای متنوعی هم درآنها وجود دارد؛ اما باید سراغ ...
ماجرای فیلم سگ کُشی با اسید چه بود؟
ها و حامیان سگ بیایند آنها را از مراکز تحویل بگیرند. پختن غذا برای سگ ها در آراد کوه در این مرکز عقیم سازی آشپزخانه ای وجود داشت که برای سگ ها سیب زمینی، هویج، گوشت، پای مرغ درست می کردند و در دوره نقاهت به سگ ها می دادند و همچنین واکسن و شست وشوی هفتگی سگ ها انجام می شد. معمولا 45 روز تا 3 ماه سگ ها را در مراکز عقیم سازی نگهداری می کنند و بعد از اینکه کاملا سلامت ...
14 نکته برای حفظ تندرستی
و حبوبات پخته پر کنید و در صورت تمایل مقداری آب لیمو و نمک یددار به آن اضافه و نوش جان کنید. جایگزین هایی برای گوشت قرمز تخم مرغ، سبزی و سویا سرشار از پروتئین هستند و می توانند جایگزین گوشت قرمز شوند. علاوه بر این پختن و استفاده از این مواد، غذاهای شما را متنوع می سازند. تخم مرغ ها را بپزید. سبزیها را در سالاد بریزید. سویا را با بخار آب، به مدت دو تا پنج دقیقه بپزید و به سالاد ...
گوشت برخیله کردستان
فرنگی افزوده و با شعله کم تفت می دهیم. در صورت تمایل می توان یک یا دو عدد تخم مرغ هم در ماهیتابه روی مواد ریخت. در پایان گوشت برخیله را به سایر مواد افزوده و مخلوط می کنیم. نوش جان! نکات: 1- این غذا بسیار بسیار سالم و ساده و پر فایده است. 2- استفاده از تخم مرغ در این غذای خوشمزه اجباری نیست. 3- مقدار اولیه مواد بستگی به ذائقه شما دارد و می توانید کمتر یا بیشتر استفاده نمایید. منابع:شبکه اطلاع رسانی دانا-سیتی پدیا به این مطلب چه امتیازی می دهید؟ [امتیاز: 0 میانگین: 0] نویسنده : یاسمین قاسمی ...
از کجا بفهمیم بدن مان چه ویتامینی کم دارد؟
انواع ویتامین ها و مواد معدنی، به دو گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین ها و املاح، جزو ترکیبات مورد نیاز بدن برای ادامه فعالیت های طبیعی همراه با حفظ سلامت هستند. به همین دلیل هرگاه بدن با کمبود قابل توجه یک ویتامین یا ماده معدنی مواجه شود، عکس العملی دفاعی از خود نشان می دهد تا ما را متوجه این کمبود کند. عوارض ناشی از کمبود ویتامین ها و املاح روی قسمت های مختلف ...
فقر ویتامین کا و 7 علامت پنهان آن در بدن!
ویتامینK1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامینK2 هستند. ویتامین کا یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آنرا به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه 90 میکروگرم ویتامین کا نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. خونریزی زیاد: اگر زخم های شما خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین کا ...
با خوردن چای چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
وشید بهتر، از پس انجام آن برخواهید آمد. البته اگر به رفلاکس معده دچار هستید، بهتر است در مصرف این نوشیدنی احتیاط کنید. چای با همه خاصیتی که دارد، باعث ترشح بیشتر اسید معده می شود. بیشتر کالری می سوزانید مصرف چای به تنظیم سوخت وساز بدنتان کمک می کند. از نظر متخصصان، چای شاید تنها عامل کاهش وزن نباشد، اما به چربی سوزی بیشتر و افزایش سوخت وساز بدن کمک کرده و روند لاغرشدن شمایی که مراقب خوردوخوراکتان هستید را سریع تر می کند. البته ورزش اگر به اینها اضافه شود یه مثلث جادویی ساخته می شود که خیلی زود می تواند اثراتش را ببینید. ...
درمان نفخ و باد معده در سه سوت
چه زمانی باد یا گاز معده تشکیل می شود و چرا؟وقتی نیتروژن، دی اکسید کربن، اکسیژن، هیدروژن، و متان با یکدیگر مخلو ط می شوند، باد یا گاز روده را تشکیل می دهند. باد شکم همیشه در مجاری گوارشی بدن انسان، از معده گرفته تا راست روده (قسمت انتهایی روده) وجود دارد. اگر باد در روده ها بیش از اندازه ایجاد شود، باعث بروز مشکلاتی نظیر خروج باد از طریق دهان (با فشار یا صدا) – آروغ زدن – یا از طریق ...
بی اشتهایی روانی چیست؟
های رفتاری آنورکسیا به این صورت سبب کاهش وزن عمل می شوند: محدود کردن شدید غذای دریافتی از طریق رژیم گرفتن و روزه گرفتن؛ انجام ورزش های سنگین؛ پرخوری و بعد از آن بالا آوردن عمدی غذا و مصرف ملین ها و داروهای گیاهی برای کاهش مصرف کالری. اشتیاق به درست کردن مواد غذایی برای دیگران اما مصرف نکردن آن؛ مرتب طفره رفتن از صرف وعده های غذایی؛ انکار گرسنگی و بهانه جویی برای غذا خوردن؛ خوردن بعضی مواد غذایی ...
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزند باهوشی داشته باشیم؟
کلی کودک را افزایش می دهند. به طور متوسط مصرف پروتئین را در دوران بارداری، 10 گرم افزایش دهید. گوشت بدون چربی، حبوبات، لبنیات غنی از پروتئین هستند. غذاهای غنی از ید مصرف روزانه حداقل 220 میکروگرم ید در دوران بارداری برای سلامت و رشد جنین الزامی است. گلابی غنی از ید است، بنابراین گلابی مناسب ترین میوه برای دوران بارداری شما است. بسیاری از زنان باردار در طول سه ماهه اول دوران ...
تغییرات دوران بارداری، هفته بیست و یکم
به بزرگ شدن خود ادامه می دهد که می تواند مشکلاتی برای خواب شما ایجاد کند. علائم و نشانه های هفته بیست و یکم بارداری گرچه در دوران بارداری بدنتان با تغییر و تحولات زیادی مواجه شده است، اما یکسری علائم و نشانه ها هستند که در هفته بیست و یکم بارداری بیشتر خودشان را نشان می دهند. در ادامه به این علائم اشاره شده است: افزایش تشنگی در هفته 21 بارداری طبیعی است که در طول دوران ...
خواص اعجاب انگیز ریواس
، ویتامین K، ویتامین های گروه B، کلسیم، پتاسیم، منگنز و منیزیم. با توجه به ترکیبات ارگانیک ریواس، این ماده خوراکی یک منبع غنی از فلاونوئیدهای پلی فنل نظیر بتا کاروتن، لوتین و زآگزانتین است. مزایای مصرف ریواس برای سلامتی انسان بیایید به لیست فواید بهداشتی که علاوه بر تأمین مواد مغذی ریواس می تواند به بدن ارائه دهد، نگاهی بیندازیم. 1.کاهش وزن ریواس یکی از ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
حتما در میان وعده های خود بصورت روزانه مصرف مرکبات را لحاظ کنید. فلفل دلمه ای قرمز اگر فکر می کنید که مرکبات بیشترین مقدار ویتامین C. را دارد کاملا در اشتباه هستید! فلفل دلمه ای قرمز دو برابر مرکبات حاوی ویتامین C. است. علاوه بر این یک منبع سرشار از بتاکاروتن نیز محسوب می شود که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی به سلامت پوست و چشمان شما نیز کمک می کند. بروکلی حاوی بیشترین مقدار ...
گیاهی که باعث چین و چروک می شود/ ترفندی برای افرادی که زخمشان دیر خوب می شود
موجود در بدنشان، آن را مصرف کنند. در واقع اکثر مردم آن را به عنوان یک خوراکی و آن هم فقط برای طعمش مصرف می کنند. به همین دلیل معمولاً اغلب افراد آن را بیش از حد نیاز مصرف می کنند. اگر این روند، مرتب تکرار شود، موجب اختلالاتی در بدن می شود. بی خوابی یکی دیگر از علائم اولیه سطح بالای قند است که با اثرات دیگر ناشی از مصرف قند بالا مانند خستگی، نوسانات خلق و سردرد ارتباط دارد. هنگامی که شما با هر یک از این موقعیت ها روبرو می شوید، مطمئناً نمی توانید در شب خواب خوبی داشته باشید. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
پیاده روی و عقربه های فشار خون
را محدود کنید. در میان وعدهها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک و یا مغزها شامل بادام، پسته، فندق و گردو البته از نوع بونداده و کم نمک استفاده کنید. از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن بدن و کنترل فشارخون تاثیر زیادی دارد از یک رژیم غذایی با چربی محدود استفاده شود و روغن هایی با منبع حیوانی مثل پیه، دنبه و کره را کمتر مصرف ...
آشنایی با رژیم های غذایی خطرناک و عوارض آن
لا به ناباروری بخصوص در زنان را تشدید می کنند. منجر به بروز اختلالاتی مانند بی اشتهایی و یا افزایش وزن می شوند. اثرات روان شناختی منفی مانند افسردگی و اضطراب ایجاد می کنند. تاکید یک رژیم غذایی سالم بر این است که شما به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن، 13 کالری در روز دریافت کنید. تامین مواد مغذی برای کاهش وزن بسیار مهم است. برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و قلب و سلول ها، شم ...
طرز تهیه خورش نارنگی خوشمزه به صورت تصویری
پوست نارنگی تزیین کرده و همراه با پلو نوش جان کنید. نکات مهم - این خورش را می توانید به جای مرغ، با 500 گرم گوشت قرمز بدون استخوان درست کنید. - در صورت تمایل می توانید کمی گلاب در پایان پخت به خورش اضافه کنید. - میزان ترشی و شیرینی خورش را بسته به ذائقه خود با کم و زیاد کردن شکر تنظیم کنید. - قسمت سفیدرنگ پوست نارنگی تلخ مزه است، بنابراین این ...
زندگی بدون اضطراب، با این نکات ساده
ناشی از اضطراب زیادند و استرس سبب افزایش وزن و فشار خون بالا نیز می شود. ببینید اضطراب تان ناشی از چیست قدم بعدی برای زندگی بدون اضطراب زیاد این است که شناسایی کنید نگرانی شما ریشه در چه چیزی دارد. برای خیلی از افراد، استرس مداوم ریشه در حوادثی در گذشته دارد. اگر شما بفهمید که تجربه ای منفی در گذشته، منبع نگرانی شماست می توانید یاد بگیرید که گذشته را چگونه رها کنید. اگر دیگر ...
چگونه بفهمیم فشار خونمان بالاست یا پایین؟
...: هر چه وزن تان بیشتر باشد، به خون بیشتری برای تامین اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز بافت ها نیاز خواهید داشت. با افزایش حجم خون در گردش در رگ ها، فشار وارد بر دیواره ی عروق نیز افزایش می یابد. نداشتن تحرک بدنی: افرادی که فعالیتی ندارند معمولا ضربان قلب شان بالاتر است. هر چه ضربان قلب شما بالاتر باشد، قلب تان مجبور است با هر انقباض سخت تر کار کند و فشار وارد بر عروق تان بیشتر خواهد بود. ضمنا ...
علائم هشداردهنده رژیم های غذایی خطرناک
وزن بدن خود مصرف کنید. تأمین متعادل مواد مغذی، اهمیت بسیار زیادی برای کاهش وزن به روش سالم دارد، از این رو، شما باید مواد مغذی لازم را از هر گروه غذایی دریافت کنید. برای ارائه عملکرد درست سیستم عصبی (مغز، اعصاب)، قلب و سلول های خونی (گلبول های قرمز، گلبول های سفید، پلاکت ها) حداقل به 40 تا 50 درصد از کربوهیدرات های روزانه نیاز دارید. تلاش کنید حدود 20 تا 30 درصد از کالری های روزانه خود را از ...
قوانین طلایی برای کمک به کاهش وزن
تدریج مقدار غذایی که در هر وعده می خورید رو کاهش بدید و سعی کنید از مواد غذایی سالم بیشتر استفاده کنید. این به تدریج عمل کردن کمک میکنه تا بدن با این شرایط سازگار بشه و کاهش وزن بهتر و ماندگارتری داشته باشید. خوردن منظم غذا باعث میشه تا سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کنه. علاوه بر این تقسیم کردن غذا به وعده های کوچک و سبک باعث میشه تا بدن به این وعده های کوچک عادت کنه و خیلی زود احساس سیری ...
ناراحتی های دوران بارداری، درمان آن ها
دوران بارداری کره و روغن باید از رژیم غذایی حذف شود. به علاوه به علت ایجاد حالت تهوع از خوردن بعضی از سبزیجات مانند کلم و اسفناج نیز باید پرهیز کرد. گرچه نوشیدن آب در اوایل بارداری بسیار مشکل است. ولی باید سعی شود که شش لیوان مایعات به هر شکلی که مورد دلخواه است مانند: آب میوه، شیر کم چرب یا سون آپ مصرف شود. با گذشت زمان و پیشرفت حاملگی بدن به تغییرات موجود عادت کرده و حالت تهوع از بین می رود ...
صاحب اختیار بدن ما کیست؟
...، استرس افراد نیز زیاد است. استرس مادران به نوزدان منتقل می شود و بدن نوزادان را در وضعیت استرس دائمی قرار می دهد که در آن جذب کالری و ذخیره سازی فوری در دستور کار بدن قرار می گیرد. دوم اینکه هرچه نابرابری افزایش پیدا کند، ناامنی و احساس ناامنی نیز افزون تر می شود، به همین دلیل افراد در قاعده هرم دچار پرخوری عصبی یا رفتار خوردن به خاطر آرامش می شوند و با خوردن (به خصوص مواد قندی) استرس خود را ...
