بهترین نوشیدنی برای کاهش قندخون در طول روز چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
هر آنچه از دوره های حجم گیری و کات کردن باید بدانید
موردی که همواره در صنعت پرورش اندام به چشم می خورد، این است که برای به دست آوردن یک فیزیک عضلانی و تنومند باید ابتدا حجم گیری کنید؛ یعنی تا می توانید کالری مصرف کنید و حجم عضلات را افزایش دهید و پس از رسیدن به این هدف، در گام بعدی شروع به کات کردن کنید؛ به این معنا که از شر چربی های بدن خود که در طول دوره ی حجم گیری به دست آورده اید، خلاص شوید. این دوره ها که در جامعه ی بدنسازان به دوره های حجم ...
مهم ترین علائم خشکی چشم/ مراحل پیشرفت بیماری آلزایمر
هر ماده بی ارزشی اگر بیش از 6 تا هشت بار در ماه به کودک عرضه شود، چنان او را وابسته می کند که تمام عمر قادر به کنار گذاشتن آن نخواهد بود. مظهری به والدین توصیه کرد: والدین تلاش کنند محیط آرام و در عین حال شادی هنگام صرف وعده های غذایی فراهم کنند، گله و شکایت، بگو مگو، توصیه و تربیت و عصبانیت و تهدید را به زمان دیگری موکول کنند. همچنین اگر در روش های تربیتی و تغذیه کودک با همسر خود تضادی دارند ...
چرا خواب و رویاهای مان را فراموش می کنیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تحقیقات جدید در موش ها گروهی از سلولهای عصبی را مشخص می کند که نشان می دهد چرا و چگونه مغز خواب را فراموش می کند. وقتی می خوابیم، مغز ما چهار مرحله می گذراند. سه مرحله ابتدایی مراحل غیر سریع حرکت چشم است. مرحله اول شامل انتقال از بیداری به خواب است. مرحله دوم، خواب سبک است. مرحله سوم خواب عمیق تر و نوعی استراحت عمیق است ...
اتفاقات بعد از زایمان، هفته سوم از ماه سوم
شما حالا در هفتهٔ سوم از سومین ماه بعد از زایمان خود هستید. در این مطلب می توانید با وضعیت هفتگی زندگی مادر و رشد کودک در هفته سوم از ماه سوم تولدش آشنا شوید. زندگی و احساسات مادر شاید در این هفته بد نباشد به پیشگیری از بارداری مجدد فکر کنید. این سؤال برای برخی از مادران پیش می آید که آیا در حین شیردهی امکان باردار شدن وجود دارد؟ اگر پس از زایمان هنوز پریود نشده اید، باز هم ...
افسردگی بعد از زایمان، نشانه ها و علل تا درمان آن
افسردگی بعد از زایمان متنوع اند و می توانند رنجی از خفیف تا شدید داشته باشند. علائم اندوه ناشی از نوزاد علائم و نشانه های آن بین چند روز تا دو هفته پس از زایمان باقی می مانند و شامل نوسان خلق، اضطراب، غم، تحریک پذیری، احساس گیرافتادن، گریه، کاهش تمرکز، مشکل اشتها و مشکل خواب، می شود. علائم افسردگی بعد از زایمان افسردگی بعد از زایمان ممکن است در ابتدا با اندوه ناشی از نوزاد ...
کالری گیلاس؛ هر 100 گرم گیلاس چند کالری دارد؟
... چند نکته مهم درمورد مصرف گیلاس اگر این میوه خوشمزه را به رژیم غذایی خود اضافه کرده اید، باید نکات زیر را در نظر داشته باشید: خوردن گیلاس یک ساعت قبل از غذا اشتها را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. خوردن این میوه بعد از غذا به ویژه بعد از خوردن نان و پنیر باعث ایجاد نفخ می شود. آشامیدن آب بعد از خوردن گیلاس باعث ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی می شود. گیلاس شاخص گلسیمی ...
افسردگی مردانه چیست؟
را به دوستان، سرگرمی ها و فعالیت هایی که زمانی برای تان جذاب بود از دست داده اید. تحریک پذیرتر و حساس تر شده اید، کم طاقت و بی حوصله اید و زود از کوره در می روید و یا حالت تهاجمی پیدا کرده اید. الکل یا مواد مصرف می کنید و دست به رفتار های بی محابا و پُرخطر می زنید. بیقرار و آشفته اید. اشتها و خواب تان تغییر کرده است. نمی توانید روی کاری تمرکز کنید و عملکرد حرفه ای تان ...
شربتی برای درمان درد مفاصل تا آرامش اعصاب
...، B1، B2، B3، B6، C، D، E و غیره است. او ادامه داد: استفاده از شربت چای ترش موجب رقیق شدن، تصفیه خون، تقویت معده و کبد و رفع ناراحتی های گوارشی با منشا عصبی می شود همچنین این شربت تاثیر چشم گیری بر کنترل اشتها، چربی سوزی و کاهش وزن دارد؛ نوشیدن این شربت می تواند درد های مفصلی و روماتیسمی را رفع کرده و تاثیر چشمگیری در رفع سرماخوردگی و آنفولانزا دارد. عظمایی بیان کرد: نوشیدن ...
اکالیپتوس و کاربردهای درمانی آن
، زخم، جراحت پوستی، التهاب میزراه و التهاب واژن. سرفه، بیماری های سینوس های پیشانی، انفولانزا، خشونت صدا، مخملک و سرخک (در مراحل ابتدایی ابتلا به بیماری)، ضد درد روده ای، درمان آکنه، خونریزی لثه، سوزاک، مشکلات کبد و کیسه صفرا، فقدان اشتها، نورالژی، زخم های با بهبود کند، سیاه سرفه و مصرف موضعی برای بهبود احتقان بینی ناشی از سرماخوردگی کاربرد دارد. موارد منع مصرف بهتر است گیاه به ...
آشنایی با غذاهای چربی سوز
؛ برای افرادی که نباید از گوشت استفاده کنند، انتخاب خوبی است. دارچین بعضی از مطالعات حاکی از آن است که دارچین تأثیر پایداری بر سطح قند خون دارد؛ این موضوع می تواند اشتها را به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم کاهش دهد. تقریباً همه افراد می توانند از دارچین به شکل سنتی خود بهره مند شوند. ریختن مقداری از این ادویه داخل قهوه، چای یا ماست باعث ایجاد طعم شیرین بدون افزودن کالری ...
کره بادام زمینی چاق می کند یا لاغر؟
...> کره بادام زمینی ممکن است با ارتقاء کامل ، حفظ حجم عضلات و حفظ طولانی مدت کاهش وزن از برنامه کاهش وزن شما سود ببرد. ممکن است کمک کند شما را برای طولانی تر سیر نگه دارد در مطالعه ای که در 15 زن مبتلا به چاقی انجام شده است ، اضافه کردن 3 قاشق غذاخوری (48 گرم) از این ماده در صبحانه با کربوهیدرات بالا باعث کاهش اشتها بیش از صبحانه با کربوهیدرات بالا به تنهایی شد . علاوه ...
با این چند روش ساده در خواب هم لاغر و زیبا شوید
احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. منبع : خبرگزاری برنا ...
چربی سوزی و خوش اندامی به کمک این مواد غذایی
پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدراتهای بیشتری مصرف میکنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند. گردو و بادام: گردو، بادام و کلا میوه های صدفی یا پوستهدار باعث آب شدن چربیهای دور شکم می شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به ...
چکار کنیم تا نگران ضعف حافظه کوتاه مدت نشویم؟
برای تقویت حافظه است. از آنجایی که بیشترین مقدار تثبیت حافظه در خواب صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذاهای فراوری شده وجود ...
چند ماده غذایی که هورمون های گرسنگی را از کار می اندازند!
های سرکوب اشتها مغز ما را از بین ببرند. اما ، خوشبختانه ، بعضی از غذاها تأثیر متضاد دارند و باعث بهبود مدیریت گرسنگی ما نه تنها در کوتاه مدت بلکه در طولانی مدت می شوند. تخم مرغ صبحانه به عنوان یک غذای مناسب محسوب می شود ، به شرط آن که بعد از بیدار شدن از غذاهای پروتئین دار استفاده شود. چرا که وعده های غذایی سرشار از پروتئین می تواند سرعت چربی سوزی شما را برای کل روز شما مشخص کند ...
بدن در میانسالی به چه موادی نیاز دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز : با افزایش سن، توده عضلانی و سوخت وساز بدن کاهش می یابد که به دنبال آن مصرف غذا کمتر شده و همچنین تغییراتی در بدن ایجاد می شود که احتمال سوءتغذیه در سالمندان را بیشتر می کند. از جمله این تغییرات می توان به موارد زیر اشاره کرد: _آنزیم های گوارشی و اسید معده کاهش یافته و ظرفیت هضم و جذب غذا کمتر می شود _ابتلا به بیماری های مزمن، تغییر در احساس طعم، مزه و ...
راهکارهای کاهش چربی شکمی
دیگر مصرف شیرین کننده های مصنوعی باعث ایجاد اشتهای کاذب می شوند. از سوی دیگر این چهار آشامیدنی (آب، قهوه تلخ، چای و چای سبز) جلوی از دست رفتن آب بدن را گرفته و در مقابل متابولیسم بدن را افزایش می دهند. بی شک قطع کردن مصرف شکر و دیگر شیرینی های خوشمزه و اشتها آور کار چندان ساده ای نیست؛ اما اگر از فرم و ابعاد شکم خود ناراضی هستید پس چاره ای جز این کار ندارید. در نهایت فراموش ...
چرا بعد از یک استراحت طولانی باز هم خسته هستیم؟
به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی میکنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف میشود. این اختلال میتواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. آپنه خواب بیش از 18 میلیون بزرگسال و 2 تا 3 درصد از کودکان آمریکایی را تحت تاثیر قرار میدهد. کم ...
سس تند چه تاثیری روی سلامتی شما دارد؟
...> دکتر اسپیرو آنتونیادس (Spiro Antoniades) جراح ستون فقرات در مریلند، کتابی به نام رژیم سس تند: سفری در اصلاح رفتار نوشته است. زمانی که آنتونیادس دانشجوی کالج بود و مجبور بود حسابی مراقب خرج و برجش باشد، متوجه شد که اگر در هر وعده تنها یک تکه پیتزا همراه سس و فلفل تند بخورد، سیر می شود و می تواند یک پیتزای کامل را در طول چند وعده مصرف کند، البته او به این روش وزنی کم نکرد! بعد ...
خواص روغن شاهدانه برای سلامتی و عوارض احتمالی آن
مثل سکته ، حمله قلبی و سندرم متابولیک می شود. تحقیقات نشان می دهند که خواص روغن شاهدانه به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. در تحقیق جدیدی که روی 9 مرد سالم انجام شد، مشخص شد که مصرف 600 میلی گرم روغن شاهدانه، باعث می شود تا فشار خون این افراد در حالت استراحت، نسبت به زمانی که دارونما مصرف می کنند، کاهش یابد. در تحقیق مشابهی، مردانی تحت آزمایش استرس که به طور معمول ...
اهمیت تغذیه سالمندی و سبک زندگی سالم
50هزار واحدی ویتامین D مصرف کنند. ویتامین C با افزایش سن در بدن کاهش می یابد. همچنین کسانی که در شرایط استرس و فشار قرار دارند و یا سیگار می کشند، به ویتامین C بیشتری نیاز دارند. ویتامین C در انواع میوه ها و سبزیجات تازه مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز دلمه ای، پرتقال، کیوی، ساقه سبز پیازچه وجود دارد. پختن سبزی ها به مدت طولانی و یا قرار گرفتن سبزی ها و میوه های خرد شده در معرض هوا و نور، باعث ...
انواع رژیم لاغری؛ 9 رژیم لاغری مؤثر و پرطرفدار
فقط کربوهیدرات هایی را مصرف کنید که شاخص گلیسمی (glycemic index، GI) پایینی دارند. شاخص گلیسمی هر مادهٔ غذایی برآوردی است که نشان می دهد مصرف آن مادهٔ غذایی چقدر سطح قندخون را بالا می برد. رژیم زون در ابتدا برای کاهش التهاب ناشی از رژیم غذایی، کاهش وزن و کاهش خطر ابتلابه بیماری های مزمن ایجاد شد. چگونگی عملکرد در رژیم زون توصیه می شود که هر وعدهٔ غذایی شامل یک سوم پروتئین ...
بیماری کبد چرب: از علایم، تا پیشگیری و درمان
انسولین در کبد باعث می شود که سطح قندخون بالا رفته و احتمال تجمع چربی در کبد افزایش پیدا کند. از آنجا که سلول ها توانایی پاسخ مناسب به انسولین را ندارند، خطر ابتلا به دیابت و کبد چرب بالاتر می رود. مصرف بالای کربوهیدرات های تصفیه شده مصرف مداوم کربوهیدرات های تصفیه شده، حجم چربی انباشته در کبد را افزایش می دهند؛ به خصوص در مواردی که مصرف کنندگان جزو افراد بسیار چاق یا مقاوم به ...
18 توصیه برای کاهش چربی شکم
بیماری ها شامل بیماری های قلبی، دیابت نوع دو، چاقی و کبد چرب می شود. پژوهش های شهودی مصرف قند بالا و افزایش چربی شکمی را با هم مرتبط می داند. لازم به ذکر است که فقط قندهای تصفیه شده باعث افزایش چربی شکم نمی شوند بلکه قندهای سالم تر، چون عسل خالص نیز باید در مقادیر کم مصرف شوند. ورزش های ایروبیک انجام دهید (ورزش های قلبی) ایروبیک یکی از بهترین ورزش ها برای ...
روش های علمی کاهش وزن در ورزشکاران
کسب و کار نیوز - نسرین قاسمی: در ورزشکاران کاهش چربی باید با اصول انجام شود، در غیر این صورت منجر به از دست دادن توده ماهیچه ای می گردد. در این مقاله به راهکارهای اصولی و عوارض اقدامات غیراصولی در این زمینه می پردازیم.
اختصاصی/ طلا و نقره افزایشی در تلاش برای تثبیت هستند / هدف نهایی فعلی طلا 1566.20 دلار و هدف نهایی افت ...
تجاری ایالات متحده و چین و اخبار مثبت و منفی پی در پی در این تنش تجاری به دنبال اظهارات مثبت ترامپ در روز پنجشنبه باعث بالارفتن خوشبینی های شد . بعد تر در همان روز وزارت بازرگانی چین اعلام کرد شرکت های چینی پیش از بحث و گفتگوی تجاری سطح بالایی که در ماه اکتبر برگزار خواهد شد ، "مقادیر قابل توجهی" سویا و گوشت خوک آمریکا را خریداری می کنند. این باعث شده است تا در بازار جهانی کمی افزایش اشتها در ریسک ...
حتی در خواب هم می توان لاغر شد
سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
سرطان خون کودکان، انواع و درمان
از مغز استخوان از استخوان ران بر روی کودک انجام می شود. اگرچه این عمل دردناک به نظر می رسد، کودک در طی مدت زمان آزمایش متوجه چیزی نمی شود و این آزمایش تقریباً پانزده دقیقه طول می کشد. سپس مغز استخوان آزمایش می شود تا وجود سرطان خون را تأیید یا انکار کند. بیشتر این روند هنگامی شروع می شود که سلامت فرزند شما بدون هیچ دلیل عادی رو به زوال می رود. پزشک متخصص اطفال به متخصص انکولوژیست اطفال ...
چه کنیم امسال سرما نخوریم؟
استنشاق می کنند در هنگام ابتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی علائم شدیدی را بروز می دهند. یک تحقیق در سال 2018 نشان داد که سیگار کشیدن بر سیستم ایمنی اثر می گذارد و توانایی آن را برای مبارزه با عفونت ها کاهش می دهد. • ورزش را ترک نکنید! فعالیت های جسمانی منظم می تواند سلامت کلی شخص را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افسردگی و استرس، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و انواع سرطان را کاهش دهد. علاوه بر این، ورزش کردن همچنین می تواند عملکرد سیستم ایمنی شخص را تقویت کند و ابتلا به سرماخوردگی را تا حد زیادی کاهش دهد. ...