خانه
5 میوه ای که اگر روزانه مصرف کنید چاق نمی شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش اعجاب آور رژیم غذایی در بهبود سلامت روان
اخته زغال اخته نسبت به دیگر میوه ها یا سبزیجات رایج از میزان بیشتر انتی اکسیدان برخوردار است که همین امر به نقش آن در بهبود عملکرد مغز منجر می شود. فلاونوئیدها که همان انتی اکسیدان های موجود در زغال اخته هستند به بهبود وضعیت روانی، بهبود حافظه و محافظت از مغز در سنین سالمندی کمک می کند. اخیراً در نمونه حیوانی نشان داده که برخی مواد شیمیایی ضدالتهابی در زغال اخته در معالجه علائم استرس پس از ...
10 خوراکی که دیابتی ها باید بخورند
متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ماده غذایی را در طول روز فراموش نکنند: بلوبری: این میوه کوچک آبی رنگ، سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری، زغال اخته و دیگر میوه های خانواده توت، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. همچنین مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه ها، خاصیت ضد التهابی دارد و باعث کاهش خطر ...
کاهش وزن با رژیم های غذایی سرشار از پروتئین
گرم پروتئین روزانه و مردان حدود 60 گرم پروتئین در روز نیاز دارند، اما در این رژیم غذایی با پروتئین بالا، اغلب میزان مصرف پروتئین خیلی بیشتر از این مقدار است. پروتئین اضافی می تواند از لوبیا، گوشت، آجیل، غلات، تخم مرغ، غذاهای دریایی، پنیر یا منابع گیاهی مانند سویا تامین شود. این نوع رژیم ها مصرف کربوهیدرات هایی مانند غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات را محدود می کند. رژیم های سرشار از ...
چند راه ساده اما موثر برای کاهش خطر حمله قلبی
. اثرات سودمند آن احتمالا به دلیل وجود مواد شیمیایی به نام فلاونوئید ها است که به منعطف ماندن عروق کمک می کنند. سایر ویژگی های این ماده دلچسب، کاهش احتمال ایجاد لخته در شریان ها و پیشگیری از افزایش کلسترول بد LDL، اکسیداسیون و به دنبال آن کاهش احتمال تشکیل پلاک است. علاوه بر این شکلات تلخ سرشار از منیزیم و فیبر است. اما مصرف شکلات شیری که سبب افزایش کلسترول و می شود و افزایش قند را به همراه دارد، به هیچ ...
خوردن فلفل تند برای بدن مفید است یا مضر؟
.... اما چون فلفل چیلی در مقادیر کم مصرف می شود، عملاً دسترسی به ویتامین های روزانه از طریق آن دشوار است. در عین حال وجود ویتامین هایی نظیر B6 که در برطرف کردن تهوع نقش دارد، K1 که در ساخت فاکتورهای انعقادی لازم است، ویتامین C و A که در متابولیسم و سلامت بافت ها نقش دارند، و نیز پتاسیم که تنظیم فشار خون را به عهده دارد و مس که در کنترل دیابت مفید است، از فلفل تند یک سوپر فود یا ابرخوراکی ساخته ...
هشدارهای بدن هنگام کمبود ویتامین ها چیست؟
از جمله اسیدهای چرب سالم است که نوعی از آن به نام اسید آلفالینولنیک، نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. این نوع چربی در گردو و دانه کتان نیز یافت می شود. امگا 3 را می توانید از طریق مصرف ماهی برای دو بار در هفته، به میزان کافی به بدن تان برسانید. موهای نازک و شکننده: ویتامین های گروه ب از جمله بیوتین و اسید فولیک، نقش مهمی در حفظ سلامت موها دارند و کمبود آنها باعث نازک و شکننده شدن موها ...
هشدارهای جالب بدن هنگام کمبود ویتامین ها!
غذایی باعث بروز شوره سر می شود. امگا 3 از جمله اسیدهای چرب سالم است که نوعی از آن به نام اسید آلفالینولنیک، نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. این نوع چربی در گردو و دانه کتان نیز یافت می شود. امگا 3 را می توانید از طریق مصرف ماهی برای دو بار در هفته، به میزان کافی به بدن تان برسانید. موهای نازک و شکننده: ویتامین های گروه ب از جمله بیوتین و اسید فولیک، نقش مهمی در حفظ سلامت موها دارند و ...
درمان سرطان پستانها، فایده میوه چیست؟
می آورید، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کم می کنید و سیستم گوارش خود را سالم نگه می دارید. فیبر موجود در میوه ها به کاهش یبوست و دیورتیکولوز کمک می کند. به علاوه فیبر به فرد احساس سیری می دهد و اشتهای او را کم می کند. فیبر در کاهش ریسک ابتلا به سرطان کولورکتال نیز مفید است. اسید فولیک اسید فولیک یا فولات برای تولید سلول های خونی ضروری است. این سلول ها اکسیژن را به سرتاسر بدن منتقل می ...
برای باهوش شدن نوزاد در بارداری چه بخوریم؟
سی ، 10 میلی گرم بیش از مواقع عادی و یا به عبارتی 85 میلی گرم در روز است. با مصرف میوه ها و سبزیجات تازه به خصوص نارنگی، توت فرنگی، کلم بروکلی و گوجه فرنگی می توان مقدار ویتامین C مورد نیاز بدن را به راحتی تامین کرد. همچنین استفاده از مواد غذایی سرشار از ویتامین C باعث جذب بهتر و بیشتر آهن در رژیم غذایی روزانه خواهد شد. منابع حاوی ویتامین C ویتامین C موجود در منابع غذایی ...
درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک با طب سنتی
کیستیک باید از مصرف مواد شیرین و قند های ساده پرهیز کنند و خوراکی هایی مانند مویز، کشمش، توت و انجیر خشک را جایگزین این مواد کنند. مبتلایان به این عارضه نباید محصولات حاوی مواد نگهدارنده را بخورند. این اشخاص همچنین باید از مصرف مایعات، سالاد و ماست همراه غذا خودداری کنند. او تصریح کرد: مصرف غذا ها و میوه های با طبع سرد و تر یا بلغم زا مانند ماست، دوغ، ماهی، خیار، کدو، اسفناج، گوجه سبز ...
خواص بی نظیر فلفل سیاه
انجام شده در سال 2013 میلادی شدت گرایش به استعمال سیگاردو دقیقه قبل و بعد از استشمام روغن فلفل سیاه، ارزیابی شد. نتایج این مطالعه حاکی از آن بود که این روغن به طور موثری تمایل به مصرف نیکوتین در فرد را کاهش می دهد. همچنین روغن فلفل سیاه، سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مقابله می کنند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که در ...
5 غذای مفید برای داشتن شکم صاف و تخت
سلاح مخفی شما در دستیابی به شکم تخت باشند. تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه های قرمز یا آبی (مانند گیلاس ، زغال اخته ، توت سیاه و انگور قرمز) می تواند به شما در از بین بردن چربی شکم کمک کند. ماده ی موجود در میوه که به آن رنگ می دهد، همچنین می توانند چربی شکم را سوزانده و به شما در گرفتن در داشتن شکمی صاف کمک کند. دانه های کتان برای هرکسی که به دنبال شکم صاف باشد ضروری است دانه ...
راهکار های خانگی برای دفع سنگ کلیه
روده برخی از دارو ها مانند دارو های ادرارآور، درمان HIV، دارو های ضد تشنج و آنتی اسید های کلسیمی نیز می توانند منجر به تشکیل سنگ کلیه شوند.افراد چاق یا دارای اضافه وزن نیز مستعد ابتلا به سنگ کلیه اند. راهکار های خانگی برای دفع سنگ کلیه آب همانطور که گفتیم، به اندازه کافی آب ننوشیدن، اصلی ترین علت ایجاد سنگ کلیه است. نوشیدن آب کمک می کند تشکیل کریستال ها به تاخیر ...
با این خوردنی ها به آسانی میگرن را از پای در آورید
بیشتر هم احتیاج داشته باشید. لازم است علاوه بر افزایش جذب آب، اطمینان حاصل کنید که مصرف نمک و الکترولیت را هم افزایش می دهید، زیرا مقداری از عناصر منیزیم، پتاسیم، کلر و سدیم در بدن با افزایش مصرف آب از بین می رود. اضافه کردن غذا های سرشار از مواد مغذی به رژیم غذایی شما حملات میگرنی را از بین نمی برد، اما برخی از غذا ها می توانند به تقویت بدن و مغز شما و کاهش التهاب کمک کنند. استرس کمتری ...
عوارض وحشتناک کمبود فیبر در بدن
شفاآنلاین سلامت رژیم غذایی خیلی از افراد از فیبر کمی برخوردار است به طوری که بسیاری به اندازه ی کافی در روز فیبر دریافت نمی کنند و از طرفی فیبر ماده ای مهم و ضروری برای بدن است که کمبود آن اثرات مخربی بر بدن می گذارد. به گزارش شفاآنلاین ، این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال ...
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها
به گزارش صبح الوند ، همیشه زمانی که صحبت از سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان به میان می آید همه به یاد کلسیم می افتند. همیشه این تصور وجود دارد که با جذب بالای کلسیم استخوان ها قوی تر و محکم تر خواهند شد. منبع: روزنامه آرمان
سرانه مصرف روغن در ایران چند کیلو است؟
به گزارش روزپلاس، محمد حسین عزیزی، مدیرکل فرآورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، با اشاره به سرانه مصرف بالای ایرانیان در برخی مواد غذایی اظهار کرد: ما ایرانیان برخی مواد غذایی مانند قند و نمک و چربی بیش از حد مورد نیاز روزانه بدن مصرف می کنیم. او افزود: ایرانیان قند و شکر و نمک را بیش از استاندارد های جهانی و میزان مورد نیاز روزانه مصرف می کنند که موجب بروز عوارضی برای سلامت ...
گیاهی برای کاهش نگرانی ها
به کاهش استرس های روزانه کمک می کند. پیشگیری از بروز سرطان بابونه سرشار از آنتی اکسیدانی به نام "آپی ژنین" است که با سلول های سرطانی به ویژه سرطان پوست، سرطان پروستات، سرطان سینه و سرطان رحم مبارزه می کند. این آنتی اکسیدان توانایی سلول های سرطانی را کاهش می دهد و در نتیجه مانع رشد و گسترش آن ها می شود. همچنین آپی ژنین به گیرنده های عصبی خاصی در مغز می چسبد و منجر به خواب ...
قدرت باروری مردان، تاثیر تغذیه قبل از بارداری
برای بهبود تغذیه اقایان قبل از بارداری و افزایش تعداد اسپرم ها مصرف انواع ویتامین ها است و در این میان ویتامین C یکی از بهترین گزینه ها برای آغاز است. ویتامین C در طیف گسترده ای از مواد غذایی از جمله انبه، مرکبات، کیوی، کلم بروکلی، انواع فلفل دلمه و همچنین سیب زمینی یافت می شود. مصرف روزانه و کافی این ویتامین از بهم چسبیدن اسپرم ها به یکدیگر جلوگیری کرده و با فراهم کردن امکان حرکت آزادانه اسپرم ...
این هفده گیاه دیابت را به زانودر می آورند
می بخشد. هنگامی که گروه مصرف کنندگان روزانه ی بیل بری با گروه تحت کنترل، کسانی که از رژیم غذایی همیشگی خود را پیروی می کردند، مقایسه شدند، مشخص شد که علائم التهابی اینترلوکین- 6 در کسانی که مصرف بیل بری را افزایش داده بودند تا 20٪ کاهش داشت. بابونه بابونه قند خون را کاهش می دهد و با دفع قند از خون و ذخیره ی آن در کبد مانع از عوارض دیابت می شود. پس از یک روز کاری سخت، دم نوشی ...
11 غذا که رگ های شما را نابود می کند
هنگامی که حرف سلامت قلب می آید، ممکن است قبلا بدانید که غذا خوردن سالم و اجتناب از مواد غذایی مضر شروع خوبی است، اما می تواند پیچیده تر از آنچه فکر می کنید باشد. مقدار زیادی از غذاهایی که هر روز از آن لذت می برید، حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند، ممکن است در واقع باعث آسیب زیادی به قلب شما شود. از این جهت، همیشه اهمیت دارد که از آنچه که مضر و مفید است، آگاهی داشته باشید. 11 غذا که ...
چرا رنگ پاهایم زرد شده است؟
به تغییر رنگ پوست منجر شود. کاروتنمیا کاروتنمیا (Carotenemia) به واسطه سطوح بالای کاروتنوئیدها در خون رخ می دهد. کاروتنوئیدها رنگدانه های زرد - قرمز موجود در میوه ها و سبزی ها هستند. بتا کاروتن شناخته شده ترین کاروتنوئید است که به طور طبیعی در مواد غذایی مانند هویج وجود دارد. بدن انسان بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند. در صورت مصرف متعادل کاروتنوئیدها، این رنگدانه ها ...
این گیاه ظرفیت آنتی اکسیدانی قوی تری به نسبت آنتی اکسیدان های صنعتی دارد
های صنعتی که به فرآورده های صنایع غذایی اضافه می شوند، دارد. ظرفیت آنتی اکسیدانی پونه کوهی در یک مقدار برابر بسیار بیشتر از مواد غذایی مصرفی روزانه نظیر پرتقال و سیب می باشد. پونه کوهی و خواص آنتی میکروبیالی مواد شیمیایی فعال موجود در پونه کوهی رشد باکتری هایی چون سودوموناس آیروژنز و استافیلوکوکوس اورئوس را متوقف می کند. حتی مطالعات متعدد نشان می دهد که پونه کوهی به نسبت ...
بهترین ساعت برای خوردن قهوه و شیر
کار می تواند باعث بهبود سلامت قلب، نرمال شدن میزان کلسترول خون، کاهش وزن و زیبایی پوست و مو شود. پنیر با چربی بالا شاید خوردن مقداری پنیر پیش از خواب وسوسه انگیز باشد، اما بهتر است از مصرف این ماده غذایی در ساعات پایانی شب خودداری کنید. زیرا انجام این کار باعث بدخوابی خواهد شد. اما خوردن پنیر در وعده صبحانه، مقادیر قابل توجهی از کلسیم به بدن خواهد رساند که برای رشد و سلامت ...
مراقبت های قبل از بارداری، نه نکته مهم
می توانید با بدنی سالم تر وارد مرحله بارداری شده و حاملگی شیرین تری را پشت سر بگذارید. 2- سیگار، الکل و مواد مخدر مصرف نکنید از دیگر نکات مهم مراقبت قبل بارداری ترک مواد مخدر و الکل است. اگر سیگار، الکل و یا مواد مصرف می کنید، سریعا نسبت به ترک آنها اقدام کنید. مصرف تنباکو و مواد مخدر باعث ایجاد اختلالاتی مانند زایمان زودرس، سقط جنین و وزن کم نوزاد در هنگام تولد می شود. برخی مواد ...
بهترین راه برای بهبود هضم غذا چیست؟
همه چیز را به خوبی تمیز کند فیبر محلول در سبوس جو دوسر ، حبوبات ، آجیل و دانه یافت می شود ، در حالی که سبزیجات ، غلات کامل و سبوس گندم منبع خوبی از فیبر نامحلول هستند. 3. چربی های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید هضم خوب ممکن است به خوردن چربی کافی نیاز داشته باشد. چربی به شما کمک می کند بعد از غذا احساس رضایت کنید و اغلب برای جذب مناسب مواد مغذی مورد نیاز است ...
