خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهروز وثوقی: رویایم این است که بین هم وطنانم باشم/ حاضر نیستم به هر قیمتی برگردم
چاپ شود. تمام سرگذشت کاری من در این کتاب هست. درباره زندگی روزمره تان بفرمایید که معمولا چگونه می گذرانید؟ گاهی یک تئاتر بازی می کنم، گاهی یک فیلم بازی می کنم، منتها خیلی محدود. چون انتخاب باید بکنم آن چیزی باشد که دوست داشته باشم. مواقع بی کاری هم ورزش می کنم، هم کتاب می خوانم، هم موزیک گوش می دهم. به هرحال این طوری می گذرانم دیگر. چهره و بدن را در کار بازیگری، چقدر ...
یوگا در دوران بارداری، فواید و بهترین زمان شروع
به گونه ای تغییر می دهد که متناسب با مرحله بارداری باشد. به مربی تان گوش کنید و به آنچه بدن شما می گوید نیز توجه کنید. حالت های یوگا به طور کلی برای کشش طراحی شده اند، نه فشار آوردن. اما اگر هر نوع ناراحتی و دردی احساس کردید، کاری که انجام می دهید را متوقف کنید. روی به آرامی انجام دادن حرکات کششی فکر کنید، نه اینکه به بدن فشار بیاورید. اگر در حین کلاس احساس خستگی کردید، صبر کنید و کمی ...
سریع ترین روش ها برای تسکین انواع مختلف درد
در آن قرار بگیرید. همچنین می توانید مفصل دردناک را در یک کاسه آب گرم با یک فنجان نمک در آن خیس کنید. نمک سرشار از منیزیم است که بیش از 300 آنزیم در بدن را تنظیم می کند و باعث می شود به درستی کار کنند. همچنین سموم را از بین می برد و استرس و التهاب را کاهش می دهد. برای رهایی اندورفین ها و مبارزه با درد پیاده روی کنید ورزش کردن بهترین کار برای شماست، اما اگر درد شما ...
علائم افسردگی کودکان که باید جدی بگیرید
. مطالعات جدید نشان می دهند تغییراتی در عملکرد و تاثیرگزاری فرارسان های عصبی همراه با شیوه ی تعامل با مدار های عصبی می تواند در ابتلا به افسردگی و درمان آن نقش داشته باشد. ضمنا به نظر می رسد افراد افسرده دچار تفاوت های فیزیکی در درون مغز خود هستند. تاثیر این نوسانات هنوز معلوم نیست، اما درک این تاثیرات می تواند علت افسردگی را مشخص کند. افسردگی می تواند نتیجه ی ژن های به ارث ...
علائم خطرناک در بارداری، حتما با پزشک تماس بگیرید!
پررنگی در ایجاد ورم بارداری دارند. تغییرات هورمونی باعث می شود زنان باردار مایعات اضافی را در بافت های بدن خود حفظ کنند. در این دوره، حجم خون و مایعات بدن 30 تا 50 درصد افزایش می یابد! اما اگر در سه ماهه دوم، یا سوم به طور ناگهانی متوجه شدید که دست، پا یا صورت شما دچار تورم شدید شده است، ممکن است این تورم چیزی فراتر از احتباس آب در بدن شما باشد. پره اکلامپسی همراه با فشار خون بالا ناشی ...
خواص شگفت انگیز مویز را بخوانید
شیرینی مصرف شود. عوارض جانبی احتمالی مویز قند طبیعی موجود در مویز به راحتی هضم می شود و می تواند انرژیبخش باشد، اما بیش از اندازه از آن استفاده نکنید تا مصرف قند روزانه تان بالا نرود. مخصوصا اگر دیابت دارید یا دچار مشکلاتی در قند خون تان هستید. تقریبا ده عدد مویز چیزی حدود سه گرم قند دارد. آیا خوردن مویز ضرری هم می تواند داشته باشد؟ مویز هم مانند دیگر میوه های خشک ...
بارداری با اضافه وزن، تاثیرات آن بر مادر و جنین
. بنابراین قبل از بارداری تان نسبت به ترک این مواد اقدام کنید. چاقی در دوران بارداری ریسک بروز بسیاری از خطرات را برای شما و جنین افزایش می دهد. برای کاهش استرس تان، با پزشک تان در ارتباط بمانید. او به شما کمک خواهد کرد تا زیادی وزن اضافه نکرده، شرایط پزشکی تان را مدیریت کرده و رشد و پیشرفت فرزندتان را تحت نظر خواهد داشت. ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
مختلف سرطان، افسرگی و اختلال استرس پیش گیری کند. از طرفی هنگام فعالیت های فیزیکی در مغز هورمون هایی ترشح می شود که حس لذت و شادی را تقویت می کنند و از میزان استرس می کاهند. هم چنین ورزش باعث می شود بدن قوی و سالم تری داشته باشید و این به نوبه ی خود موجب می شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند. ورزش می تواند مشکلات خواب شما را حل کند اگر شب ها خواب تان نمی ...
احساس شادی و نشاط با این خوراکی ها
شاید ندانید با مصرف بیش از اندازه شیرین کننده های مصنوعی، مغزتان به خوردن آن ها عادت می کند و درنهایت به جای ترشح بیشتر هورمون های شادی، در صورت دریافت نکردن خوراکی های شیرین، شما را غم زده خواهد کرد. محققان معتقدند اگر به جای مصرف قندوشکر با استفاده از عسل مغزتان را تحت تأثیر قرار دهید، شادی پایداری ایجاد می شود و مصرف عسل برخلاف شیرین کننده های مصنوعی، پس از مدتی باعث غمگین شدنتان نمی شود. گذشته از ...
این مدل صبحانه خوردن چاق تان می کند، مراقب باشید!
دیگری در کنار آن میل نمی کنید، می تواند در بقیه طول روز اشتهای شما را برای خوردن بیشتر هم کند. همچنین می تواند میزان سوخت و ساز بدن تان را کاهش نیز بدهد. اگر هم در هنگام صبح احساس گشنگی نمی کنید، یک تخم مرغ آب پز، کمی بلغور یا ماست یونانی به همراه بری یا یک تکه کوچک نان و کره بادام زمینی میل کنید. این مواد با دارا بودن پروتئین فراوان از ضعف رفتن معده تان در ساعات بعدی جلوگیری به عمل خواهند ...
بهترین توصیه برای کاهش اشتها
برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می شود این اشتهای کاذب را سرکوب کرد؟ 11 توصیه زیر می تواند کمکتان کند. اگر ناگهان و شدیدا هوس بستنی کردید، بدانید که این فقط نشانه یک زیاده طلبی است؛ نه گرسنگی. اشتهای کاذب یا همان هوس تنها 10 دقیقه طول می کشد و اگر شما بتوانید در این 10 دقیقه خودتان را کنترل کنید و به سمت خوراکی های پرکالری نروید، گام ...
ورزش هایی برای سلامت مادران شیرده
انجام داده اند او تصریح کرد: ورزش با شدت بالا در ایجاد خستگی مادر مؤثر است و هورمون های نورآدنالین و کورتیزول را که هورمون های استرس هستند، ترشح می کند و سطح IgA را کاهش می دهد؛ به همین علت پیشنهاد می شود ورزش با شدت متوسط انجام شود همچنین بهتر است شیردهی قبل از ورزش انجام شود تا مادر با سینه خالی احساس بهتری در انجام تمرین های ورزشی داشته باشد.گرم کردن بدن در آغاز تمرین، نوشیدن مایعات ...
درمانهای خانگی موثر برای انواع مشکلات سلامتی
بسیار قدیمی برای دندان درد هست که از گذشته های بسیار دور مورد استفاده قرار می گرفته است! روغن میخک تاثیر خوبی در بی حس کردن درد دندان داشته و باعث کاهش التهاب در لثه خواهد شد. علاوه بر این میخک یک ضد عفونی کننده و موثر نیز هست. برای استفاده از این روش باید چند قطره از روغن میخک را بر روی یک توپ پنبه ای بریزید و آن را بر روی دندانی که درد می کند، قرار دهید. از این روش به طور مرتب استفاده ...
10 کلید مقاومت در بحران های کاری
ها اقدامات لازم صورت گیرد. مشخص کنید هر یک از کارکنان به ویژه مدیران مجموعه چه مسؤولیت هایی را به عهده دارد. روش ارتباطی با هر یک از این افراد را به صورت کامل مشخص کنید تا به آسانی در صورت وجود هر مشکلی که نیاز به ارجاع دارد با شما در ارتباط باشند تا پیش از بحرانی شدن هر موضوعی به سرعت بهترین راهکار را برای آن اتخاذ کنید. همچنین موارد و برنامه هایی را که در رابطه با موضوعات خاص در نظر دارید، با ...
در زمان بیهوشی چه بر بدن ما می گذرد؟
مشکلاتی است که برای خیلی ها به وجود می آید. بیهوشی چند حالت در بدن ما ایجاد می کند؛ اول این که برای آن که درد را احساس نکنیم نوعی بی حسی در بدن به وجود می آورد. هوشیاری را از بین می برد تا ما به اتفاقاتی که در طول عمل جراحی می افتد آگاه نباشیم، چون قطعا باعث ترس و نگرانی و استرس شدید می شود. فراموشی حافظه در زمان عمل کمک می کند نفهمیم چقدر طول کشیده که در اتاق عمل بوده ایم و گذشت زمان را احساس نکنیم. ...
7 مورد از دلایل احتمالی تعریق شبانه
است در معرض ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی قرار داشته باشند. مطالعه انجام شده در سال 2014 نشان داد که تعریق شبانه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش دهد. زنانی که اضافه وزن دارند، زنانی با فشار خون بالا و دیابت نیز بیشتر از سایر افراد تعریق شبانه را تجربه می کنند. چنین شرایطی می تواند ابتلای افراد به بیماری های قلبی- عروقی را توضیح دهد. ممکن است بدن شما در حال مبارزه ...
مکمل های ویتامین و املاح طی درمان سرطان
برخی از بیماران سرطانی اثر قابل توجهی بگذارد. ویتامین D یک آنتی اکسیدان نیست و در بدن در واقع بیشتر شبیه یک هورمون عمل می کند تا یک ویتامین. با وجود اینکه تحقیقات زیادی در مورد نقش ویتامین D در افراد دچار سرطان انجام شده، اما باز هم خیلی مهم است که پیش از مصرف این مکمل حتما با پزشک تان مشورت کنید. پزشک تان از شما خواهد خواست سطح ویتامین D تان را چک کنید تا ببینید اگر تغییری کرده است مصرف ...
بهداشت مجاری ادراری را جدی بگیرید
نیمه پر باشد، احساس نیاز به دفع ادرار ایجاد می شود. درمان: یک راه زمان بندی کردن برای رفتن به دستشویی است. هرگز بدون نیاز به دستشویی نروید زیرا مثانه عادت به نگه داری مقدار کمی ادرار می کند. 2) تکرر بیش از حد ادرار ممکن است نشانه دیابت باشد: یکی از علایم دیابت ، تکرر ادرار است. قند خون بالا باعث دفع مایعات بدن می شود و تکرر ادرار ایجاد می کند. درمان: نیاز به انجام ...
راهکار های خانگی برای دفع سنگ کلیه
تشکیل می شود. اگر شما کمتر از 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید، خودتان را در معرض ابتلا به سنگ کلیه قرار می دهید. اگر میزان آب و مایعات در بدن تان کم باشد، بدن نمی تواند اسید اوریک را رقیق کرده و در نتیجه، ادرارتان اسیدی تر می شود. افزایش اسیدیته ی ادرار منجر به تشکیل سنگ کلیه خواهد شد.اگر سنگ کلیه تان تشخیص داده شده باشد یا در خانواده تان سابقه ی عوارضی، چون بیماری کرون، عفونت مجاری ...
علائم پوکی استخوان و روش های درمان آن
غذایی نیز در پیشگیری از پوکی استخوان نقش دارد، زیرا به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. منابع غذایی ویتامین D شامل غذا های غنی شده، ماهی های آب شور و جگر می شوند. اما بخش عمده ی ویتامین D مورد نیاز شما از طریق غذا تامین نمی شود بلکه از راه قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین می شود؛ بنابراین پزشکان توصیه می کنند در حد متعادل و به طور منظم خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. فاکتور های سبک ...
4 رژیم غذایی که استرس را کاهش می دهد
. در ادامه این گزارش چهار تغییر رژیم غذایی برای کمک به شما در رسیدگی به استرس بهتر ارائه شده است. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید از غذایی که می خورید، علاوه بر بدن شما، میلیون ها باکتری موجود در روده شما نیز تغذیه می کنند. برخی مطالعات نشان می دهند که تنظیم باکتری های روده از طریق رژیم غذایی می تواند تأثیر مثبتی بر علائم اضطراب داشته باشد. میزان و انواع باکتری های روده شما تحت ...
علایم بارداری در هفته های آغازین بارداری
تهوع و استفراغ ( بیماری صبحگاهی ) تأخیر در قاعدگی بالا رفتن دمای عمومی بدن علایم بارداری در هفته های آغازین ناسازگاری و بیزار بودن از غذاها اگر بارداری شما در هفته های آغازین خود باشد ، دور از انتظار نیست که با استشمام کردن بوی برخی از غذاها تحریک شوید و رفلکس معدی ( اوغ زدن ) داشته باشید. تحریک شدن به واسطه استشمام رایحه های مختلف می تواند به دلیل بالا بودن سطح هورمون استروژن در بدن باشد ...
سس تند چه تاثیری روی سلامتی شما دارد؟
دهید از غذا خوردن دست بکشید! بررسی ای که محققان یوسی ال ای روی 34 نفر انجام دادند، نشان داد با اضافه کردن نوعی کپسایسین به نام دی هیدروکاپسید (dihydrocapsiate) به رژیم افراد مورد آزمایش، بدن انرژی بیشتری می سوزاند. دی هیدروکاپسید، اکسیداسیون چربی را نیز افزایش می دهد که باعث می شود بدن چربی بیشتری برای سوخت وساز بسوزاند. محققان در دانشگاه پردو دریافتند که فلفل تند می تواند ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
می شود چاق شوید. برای مثال، محققان به رابطه میان مجموع کالری دریافتی و زمان مصرف غذا دقت کرده اند و 59 نفر را در این زمینه مورد بررسی قرار داده اند. در این پژوهش، مشخص شده است که دیر غذا خوردن باعث می شود میل بیشتری به خوردن وجود داشته باشد و کالری بیشتری به بدن افراد وارد شود. این موضوع در مطالعه درمورد افرادی روشن شده که غذای خود را زودتر میل می کنند. پژوهشی دیگر نشان می دهد، مصرف غذا ...
جدا خوابیدن زوج ها چطور به پایداری ازدواج آنها کمک می کند؟
مشکلاتی در رابطه شان در روز بعد منجر شود. با هم خوابیدن زوج ها مزایایی دارد اما مشکلات خواب یا عادت های بدِ آزاردهندهٔ یکی از زوج ها می تواند روی دیگری تأثیر بگذارد و میزان ترشح هورمون استرس (کورتیزول) را افزایش دهد. این امر بر کل رابطهٔ زوج ها تأثیر منفی می گذارد. احساس آرامش و استراحت کافی می تواند به شما کمک کند با تمرکز و کنترل بیشتری زندگی تان را مدیریت کنید و درنتیجه احساس ...
توصیه به مبتلایان به افسردگی پاییز
علایم ذکر شده حاد نباشد و برای زندگی روزمره مشکل خاصی ایجاد نکند، می توان با به کارگیری روش های ساده و موثر از بروز این اختلال جلوگیری کرد : افراد برنامه منظمی برای خواب خود داشته باشند و حتی اگر تمایلی به خارج شدن از رختخواب خود نداشتند، به محض بیدار شدن از رختخواب خارج شوند. تغییرات ساده، کوچک و جذابی را در محل زندگی خود فراهم کنید، به طور مثال چیدمان اتاق را تغییر دهید. خانه را با شمع ...
6 روش موثر برای از بین بردن چربی شکم
برای مسطح کردن شکمتان از نکات ساده ای که می توانید آنها را در زندگی روزمره تان بگنجانید گرفته تا انجام ورزشهایی در منزل،به شما توصیه شده است. این 6 پیشنهاد را دنبال کنید و شکمتان را تخت و مسطح ببینید: فیبر موجود در تمشک از یبوست که باعث بزرگ شدن شکمتان مانند یک بالون می شود جلوگیری میکند . آب فقط حجم معده را پر کرده و عاری از کالری است همچنین باعث می شود سوخت و ...
با خوردنی هایی که شکم را صاف و تخت می کند، آشنا شوید
غلات کامل اضافه کردن بیشتر غلات کامل به رژیم غذایی شما یک روش مؤثر برای ریختن این چربی های اضافه است. غلات کامل یک منبع کم چرب و فوق العاده هستند که انرژی زیادی دارد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد و به لطف فیبر زیاد آنها ، سیستم گوارش شما سالم تر و منظم تر می شود. غلات سبوس دار همچنین باعث کاهش انسولین و کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شوند که مانع از ذخیره چربی در اطراف معده می ...
کم کردن مقدار کربوهیدرات، بهترین راه برای کاهش وزن
...: کم کردن مقدار کربوهیدرات که روزانه مصرف می کنید یکی از بهترین راه های کاهش وزن است. به گزارش خرداد به نقل لایف دایت این کار باعث می شود اشتهایتان کاهش یابد و به طور خود به خودی ، یعنی بدون شمردن کالری وزن کم کنید. این بدین معنی است که می توانید تا وقتی که کامل سیر نشدید به غذا خوردن ادامه دهید ، احساس رضایت داشته باشید و همچنان وزنتان کاهش یابد. چرا باید ...
شبکه های اجتماعی چگونه زندگی انسان ها را نابود می کنند؟
نمی سازد، بلکه ذره ذره شخصیت آن ها را تغییر می دهد، اگر مراقب خود نباشیم و حتی در صورت شناخته نشدن، به اصول رفتاری خود پایدار بمانیم، می توان از این فضای غیرواقعی نیز، به سلامت استفاده کرد. روبه رو شدن با قلدرهای مجازی در شبکه اجتماعی به راحتی دوست پیدا می کنید، البته به راحتی نیز قربانی قلدرهای مجازی می شوید. زورگویی، قلدری و توهین، کارهایی است که تا چندی پیش، تنها با رو در ...
