اگر فرزندی زیبا و سالم می خواهید، از این برنامه غذایی پیروی کنید
سایر خبرها
افزایش وزن جنین، چی بخوریم؟
بر آن مصرف مقادیر کافی کلسیم در مادران باردار علاوه بر حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها در کاهش عوارض مختلفی از جمله زایمان زودرس و وزن کم نوزاد در هنگام تولد نیز بسیار موثر است. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی و مارچوبه سرشار از مواد مغذی ضروری و انواع آنتی اکسیدان ها می باشند. مصرف این سبزیجات در دوران بارداری با فوائد بسیاری در حفظ سلامت مادر و روند ...
4 آبان 10 مورد از مهم ترین علائم بارداری دوقلو را بشناسید
تحمل غذا ها طی چند هفته می گذرد و بعد از آن می توانید غذا های سرشار از مواد مغذی را نیز در برنامه غذایی تان جای دهید. 4- خستگی شدید خستگی چیزی است که معمولا هر زن حامله آن را تجربه می کند، اما در یک بررسی، بسیاری از مادرانی که دوقلو باردار بودند، احساس خستگی شدید را گزارش داده اند. افزایش شدید پروژسترون برای حمایت از حاملگی دو نوزاد، همراه با میزان متابولیک پایه بالاتر (میزان ...
غذای مقوی نوزادان، روش تهیه
کرده و کم کم به کودک می دهند. غذای کمکی یعنی افزایش تدریجی طیف وسیعی از مواد غذایی علاوه بر شیرمادر به وعده های غذایی کودکان شیرخواره. معمولا می گویند که بهترین زمان برای شروع غذای کمکی کودک، 6 ماهگی است. البته این مساله برای همه کودکان یکسان نیست و برخی از کودکان، از 4 ماهگی آمادگی خوردن غذا های کمکی را دارند. آرد برنج مخلوط با شیر مادر و یا شیر خشک، بهترین غذای کمکی برای کودکان است. این فرنی بدلیل ...
مادران ورزشکار، فرزندان باهوشتر
یبوست و تسریع خون رسانی به تمام قسمت های بدن به ویژه پا ها می شود؛ نقش ورزش در تامین سلامت روانی، اعتماد به نفس و آرامش فکری مادر در دوران بارداری، انکارناپذیر است. زارع خفری گفت: انجام هر فعالیت ورزشی با شدت متوسط مانند شنا، یوگا، حرکات موزون و ایروبیک با شدت کم، مفید است؛ پیاده روی یکی از ورزشی هایی است که مادران باردار در هر مرحله بارداری، می توانند آن را آغاز کنند و تا زمان زایمان از مزایای ...
کتاب خواندن در بارداری، تاثیری بر هوش جنین دارد؟
مادران باردار همیشه در مورد مادر خوبی بودن با کوهی از اطلاعات مواجه می شوند؛ حتی در مورد تربیت بچه قبل از تولدش! یکی از بحث های مهم در مورد یادگیری کودک این است که آیا کتاب خواندن با صدای بلند برای جنینی که داخل رحم است، فایده دارد یا باعث با هوش تر شدن جنین می شود؟ در مورد تعلیم فرزندان، تحقیقات نشان داده است که یادگیری بچه ها ماه ها قبل از تولد و سال ها قبل از ورود او به مدرسه آغاز می شود ...
تعیین جنسیت فرزندتان توسط خودتان
هورمون می تواند فشار خون را بالا ببرد و فرد را مستعد ابتلا به بیماری کند. زنان بارداری که تحت فشار هستند، سطح بالاتری از کورتیزول دارند. این هورمون همچنین در مایع آمنیوتیک کودک در هفته 17 ام حاملگی وجود دارد. استرس در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای کودک مضر است و می تواند احتمال افسردگی پس از زایمان را افزایش دهد. همچنین می تواند منجر به زایمان زودرس و کم وزن شدن نوزاد هنگام تولد ...
زایمان طبیعی راحت، چه تغذیه ای لازم دارد؟
طبیعی راحتی داشته باشیم؟ مصرف کافی مواد غذایی مغذی از مهمترین موارد دوران بارداری است. اغلب اوقات مادر باردار برای حفظ انرژی و سلامت جنین غذا می خورد. اما نکته ایی که برخی از مادران به آن توجه نمی کنند افزایش بیش از حد وزن آنها است. مادران بارداری که افزایش وزن نرمال و مناسبی دارند نیاز کمتری به درمان های پزشکی در طول دوران بارداری و در هنگام زایمان دارند. به توصیه های پزشک خود ...
آیا جنسیت فرزندتان را می توانید خودتان تعیین کنید؟
مادران پشتیبانی مناسب مانند کسی که با او صحبت کنند یا به مادران کمک کند، داشته باشند؛ خطر زایمان زودرس از بین می رود. هر چه حمایت و پشتیبانی از یک مادر بیشتر باشد شانس او برای داشتن نوزاد پسر بیشتر می شود. این حمایت می تواند از طرف خانواده و دوستان باشد. حمایت اجتماعی برای ایجاد اعتماد به نفس در یک مادر جدید بسیار مهم است. بارداری یک لحظه مهم در زندگی زنان است که همزمان با تعریف مجدد ...
مصرف کدام غذاها شما را شاد می کند؟
میوه هایی چون موز، گلابی و سیب، سرشار از کربوهیدرات هایی هستند که عامل اصلی تولید هورمون های شادی آور در مغز است. تحقیقات نشان می دهد که در رژیم غذایی افراد افسرده، میزان کربوهیدرات پائینی وجود دارد. تخم مرغ: در رژیم غذایی بسیاری از افراد، جای خالی ویتامین ب کمپلکس تحت عنوان کولین به چشم می خورد. کولین در واقع در غذاهایی با کلسترول بالا مانند زرده تخم مرغ و جگر به میزان زیادی وجود دارد ...
دانستنی هایی درباره رشد مو
غذایی دارای سطوح بالای ویتامین های A و C هستند که به حفظ شرایط خوب مو کمک می کنند. حبوبات: این مواد غذایی سرشار از پروتئین هستند که رشد مو را تقویت کرده و از شکنندگی و ضعف آن پیشگیری می کنند. بیوتین: کمبود بیوتین می تواند به شکنندگی مو و ریزش آن منجر شود. غلات کامل، جگر، زرده تخم مرغ، آرد سویا، و مخمر همگی از منابع خوب برای این ماده مغذی هستند. مغزدانه ها: این مواد ...
حالت تهوع در بارداری، درمان با راهکارهای خانگی
خون و افزایش حساسیت به بوها نیز از عوامل موثر شناخته شده اند. حالت تهوع در بارداری تا کی ادامه داره؟ به گفته ی دکتر کوداکواش چیموسورو، متخصص زنان و زایمان، 50% تا 90% از بانوان دچار شکلی از تهوع صبحگاهی از میزان خفیف و ملایم تا شدید می شوند. اما همه ی اخبار بد نیستند. برخی افراد براین باور هستند که تهوع صبحگاهی مانع می شود که مادر طی دوران حساسی که اعضای اولیه ی بدن رویان در حال ...
خوردن عسل در بارداری، یک تذکر ایمنی
، بنابراین اگر در دوران بارداری از وزن خود مراقبت می کنید، ممکن است پزشک به شما توصیه کند که از مصرف شکر اضافی خودداری کنید، یا اگر بیماری مانند دیابت دارید، می خواهید منابع قند مصرفی خود را نیز محدود کنید. آیا عسل فواید سلامتی دارد؟ با همه این صحبت ها در مورد عسل و بوتولیسم، ممکن است شروع به تعجب کنید که آیا اصلاً خوردن عسل ارزش این خطر را دارد؟ آیا خوردن عسل فواید سلامتی دارد یا باید ...
خوردن توت فرنگی در بارداری، ویژگی ها و ارزش غذایی
سازمان سلامت UC Davis کالیفرنیا، توت فرنگی سرشار از ویتامین C است. مواد مغذی موجود در آن به رشد کودک کمک می کند و همچنین باعث می شود میزان لازم از آهن موجود در غذا را جذب کنید. تنها این نیست. این میوه ترش و شیرین، منبع خوبی از کربوهیدرات ها است که به شما انرژی فوری می دهد. توت فرنگی را قبل از مصرف بشویید تا هر نوع آلودگی مانند سموم یا میکروارگانیسم های بیماری زا که می تواند در طول بارداری مضر باشد را ...
بهترین غذاها برای بهبود سلامت روده
. اما انواع خاصی حاوی FODMAP یا کربوهیدرات هایی هستند که به سرعت تخمیر می شوند و می توانند روده شما را تشدید کنند ، هضم آن برای بعضی از افراد دشوار است. برنامه ما فقط روی سبزیجات کم FODMAP ، به ویژه آنهایی که سرشار از منیزیم ضد التهابی و سایر مواد معدنی مهم هستند ، متمرکز شده است. سبزیجات برگ سبز (کلم ، لوبیای سوئیسی ، اسفناج) ، فلفل دلمه ای ، خیار ، بادمجان ، گوجه فرنگی و سیب زمینی همه نمونه های ...
با کدوحلوایی از بیماری ها پیشگیری کنید
...> ویتامین ها و مواد تشکیل دهنده تخم کدو حلوایی تخم کدو تنبل مواد مغذی ضروری بسیاری را برای سلامت بدن داراست مانند پروتئین، فیبر، آهن، مس، منیزیم، منگنز، فسفر، کلسیم، پتاسیم، روی، سلنیوم، فولات و نیاسین و همچنین آمینواسید های آرژنین و گلوتامیک اسید. خواص ضدالتهابی تخم کدو تنبل، تأثیر زیادی در کاهش التهاب مفاصل دارد. در واقع اثر آن را با دارو های ضدالتهابی غیراستروئیدی ...
تاثیر سوءتغذیه بر یادگیری دانش آموزان زهرا عبداللهی
بین سن مادر و وزن هنگام تولد نشان داده است و مادران جوانتر، کودکان ریز چثه تری به دنیا آورده اند. میزان هموگلوبین نیز در سه ماهه اول ارتباط مثبتی با وزن، قد و دور سر نوزاد داشته است. کودکان کم وزن معمولا مشکلات زیادی در زمینه رشد، تغذیه و سیستم ایمنی بدن دارند و معمولا بیشتر از کودکان سالم با اختلال رشددر دوران کودکی مواجه می شوند و به همین ترتیب این حلقه معیوب باعث پدید آمدن نسلی کوتاهتر می شود ...
رژیم غذایی که طی سه هفته افسردگی را درمان می کند
غذایی که سرشار از سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی است، علاوه بر اینکه به سلامتی آنها کمک می کند منجر به درمان افسردگی و کاهش نشانه های آن در مدت زمان سه هفته می شود. کارشناسان توصیه می کنند، مصرف سه وعده غلات سبوس دار، سه قسمت گوشت بدون چربی، تخم مرغ، توفو یا حبوبات و همچنین دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری زردچوبه یا دارچین می تواند ریسک ابتلا به افسردگی را در افراد کاهش دهد. محققان این پژوهش تأکید می کنند، پیروی از سبک زندگی سالم حتما به سلامت روان کمک می کند. منبع: فارس ...
شیر سوسک: خواص این شیر درست مانند نامش عجیب است!
مصرفی جهت انسان می باشد. سوسک اقیانوس آرام در دوران بارداری خود یک مایع غنی از پروتئین تولید می کند که سوسک جنین از آن تغذیه می کند. طی تحقیقات بلورهای پروتئین شیر سوسک، سرشار از پروتئین بوده و برای رشد بسیار مفید است. بیشتر بخوانید: خواص شیر خشک و موارد استفاده آن چیست؟ این نوع از پروتئین به عنوان یک غذای کامل می باشد که سر شار از اسید های آمینه، چربی و قند می باشد. در حال ...
نسخه خوراکی برای افسردگی!
مغذی را به همراه داشته باشد. از این رو، دو تا سه بار مصرف وعده های 4 تا 6 اونسی (113 تا 170 گرم) از ماهی های چرب، مانند سالمون، در هفته باید در برنامه غذایی شما جای بگیرد تا از فواید اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین D موجود در آنها بهره مند شوید. سبزیجات برگدار زمانی که موضوع مبارزه با افسردگی مطرح می شود، سبزیجات برگدار به واسطه محتوای مواد مغذی موجود در خود یکی از بهترین ...
خوراکی های مناسب در بارداری، هشت مورد عالی
قاعدگی پرهیز کنید: در دوران قاعدگی بدن با تداخلات و عدم تعادل هورمونی و از طرفی از دست دادن حجم زیادی از خون دست و پنجه نرم می کند. همین امر لزوم مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ها، آب، فبیر و سایر مواد مغذی سالم را آشکار می سازد. غذاهای نامناسب دوران قاعدگی پس بهتر است حتما از خوردن غذا ها و خوراکی های زیر پرهیز کنید: غذا های فرآوری شده غذا های حاوی مواد شیمیایی و نگه ...
برای جذب مواد مغذی این فرمول را رعایت کنید
خود به آن نیاز دارد. همچنین، بدن برای تولید گلبول های قرمز و سفید خون، تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی و تولید DNA به فولات نیاز دارد. بدن برای جذب بهتر فولات به ویتامین B12 نیاز دارد و این ویتامین در همکاری با فولات به تقسیم سلولی سالم و تکثیر کمک می کند. ویتامین B12 بیشتر در محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ، و شیر وجود دارد. از سوی دیگر، فولات بیشتر در سبزیجات، مانند سبزیجات ...
مبتلایان به لوپوس چه موقع می توانند باردار شوند؟
متخصص روماتولوژی و پزشک زنان را در جریان بارداری خود قرار دهد. رضوانی درباره لوپوس نوزادی اظهار کرد: فرزندان مادران مبتلا به لوپوس به علت وارد شدن آنتی بادی ها از خون مادر به درون بدن جنین ممکن است به لوپوس نوزادی دچار شوند که از علائم این لوپوس می توان به راش های پوستی در ناحیه صورت اشاره کرد. او یادآوری کرد: لوپوس نوزادی بیماری بی خطر است و در طول چند ماه به طور خود به خود ...
قرص ضد بارداری در بارداری، مصرفش چه عوارضی دارد؟
ضدبارداری هاست. قرص در صورت کاربرد ایده آل 99% موثر است. از هر 100 زنی که قرص را طی یک دوره یک ساله به کار می برند، کمتر از یکی باردار خواهد شد. قرص نسبت به “کاندومِ تنها”موثرتر است. عوارض قرص ضد بارداریبهرحال، ایمنی قرص ضدبارداری شما به چگونگی مصرف قرص بستگی دارد. پیروی دقیق از دستورالعمل ها در “بروشور اطلاعات بیمار” مهم است. باید مراقب باشید که مصرف قرص را فراموش نکنید و همواره بررسی کنید ...
لیستی از موادغذایی که برای کلیه مضر است
کلیه یکی از ارگان های بدن است که برخلاف چیزی که تصور عموم است، وظایف بسیار زیادی مثل تعادل مایعات بدن، تنظیم فشار خون، بازجذب مواد مفید و دفع مواد زاید و کمک به سلامت استخوان ها دارد که بسیار برای سلامت بدن مهم و ضروری است. ما کلیه های خود را از طریق رژیم غذایی، داروها و سموم محیطی زیاد، آگاهانه یا ناآگاهانه در معرض خطر قرار می دهیم. باید بدانیم چه مقدار از موادغذایی حتی غذاهای به ظاهر سالم ...
با این غذاها جوان بمانید
ژلاتین تجزیه می شود، که سرشار از اسید های آمینه گلیسین، پرولین و هیدروکسی پرولین است. بدن می تواند این اسید های آمینه را جذب کرده و از آن ها برای ایجاد کلاژن جدید در پوست استفاده کند. مطالعات کنترل شده نشان داده اند که مصرف کلاژن ممکن است ضمن کاهش چین و چروک، خاصیت ارتجاعی پوست، رطوبت و استحکام پوست را بهبود بخشد. همچنین عمق چین و چروک در زنان یائسه که به مدت 12 هفته مکمل کلاژن را به همراه سایر مواد مغذی پوست مانند ویتامین های C و E مصرف کردند، کاهش یافته است. ...
قرص روغن ماهی چیست؟ + عوارض، موارد مصرف و تداخل دارویی
...، عوارض و تداخل دارویی آن بیشتر آشنا می شویم. با ما همراه باشید. فواید روغن ماهی روغن ماهی را می توان با خوردن ماهی هایی که سرشار از روغن های مفید به ویژه اسیدهای چرب امگا3 معروف هستند، از جمله ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی قزل آلا و ماهی کاد یا مصرف مکمل های آن دریافت کرد. دو مورد از مهم ترین اسیدهای چرب امگا3 موجود در روغن ماهی عبارتند از: ایکوساپنتانوییک اسید (EPA) و ...
خوراکی هایی که اگر آن ها را ناشتا بخورید، به بدن آسیب جدی می زنند!
بدن از ویروس ها و باکتری های مضر به عنوان یک داروی ضد ویروس و یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند. تخم مرغ تخم مرغ برای شما بسیار خوب است و هر زمان که مصرف شود، فواید بیشماری برای سلامتی به همراه دارد. چیزی که باعث می شود این ماده غذایی مناسب برای مصرف با معده خالی باشد، این واقعیت است که تخم مرغ باعث احساس سیری طولانی مدت در فرد می شود. مطالعات نشان داده است که با خوردن تخم مرغ در صبح، کل کالری مصرفی روزانه کاهش می یابد و این ماده غذایی به کاهش چربی کمک می کند. ...
خوراکی های مفید برای چشم
، ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ماهی کولی سرشار از DHA، اسید چرب موجود در سطح شبکیه چشم، هستند. جیمی لی، مدیر جراحی انکساری در مرکز پزشکی مونته فیور در شهر نیویورک می گوید مقدار کم این ماده باعث سندرم خشکی چشم می شود. میوه تاماریلو از آنجا که تاماریلو حاوی ویتامین A است، ممکن است در بینایی بیشتر چشم ها نقشی موثر داشته باشد. ویتامین A در جهت بینایی خوب، سیستم ایمنی قوی و رشد ...
مواد غذایی که موجب کاهش وزن می شود
کنیم تا از مزایای این غذاهای سرشار از پروتئین و سالم بهره ببریم. بهتر است غذاهای دیگری مانند تخم مرغ و پنیر را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و به این ترتیب افزایش وزن مرتبط با مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید. دکتر داریوش مظفریان پژوهشگر ایرانی الاصل و از اعضای این تیم تحقیقاتی نیز در رابطه با موضوع فوق گفت: پژوهش های ما نشان می دهد که شمارش کالری مؤثرترین استراتژی برای مدیریت طولانی مدت و ...
8 خوراکی چربی سوز که شما را لاغر می کند
انرژی بیشتری برای تجزیه غذا های پروتئینی نسبت به غذا های دیگر، بهره می برد. پروتئین همچنین به شما کمک می کند تا توده عضلانی خود را بکار بگیرید و بدن کالری بیشتر و چربی فراوانی را بسوزاندو در نتیجه وزن کم کنید. یک عدد تخم مرغ حدود 6 گرم پروتئین دارد و یکی از مواد غذایی عالی برای چربی سوزی می باشد. 5- گردو و بادام، راز چربی سوزی با چربی های خوب نتایج پژوهش های فراوانی حاکی از آن ...