خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لوبیا سبز سرشار از آهن و فولات
استفاده کرد، لوبیا سبز دو برابر بیشتر از اسفناج دارای آهن است، آهن جزئی از گلبول های قرمز خون است که برای انتقال اکسیژن از ریه ها به سلول های بدن ضروری است و برای افرادی که در حال مبارزه با کم خونی، کمبود انرژی و یا دچار سوخت و ساز کم هستند، مناسب است. خواص لوبیا سبز لوبیا سبز سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین A، C، K و B6 به مقدار کافی است، این سبزی غنی از بسیاری از مواد ...
خوراکی هایی که شما را در برابر مضرات آلودگی هوا واکسینه می کند
بیماری قلبی عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن مصرف آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوه هایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می توانید در غذا های دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار شناسایی و مصرف کنید. سیر، پیاز و تره فرنگی، هر قدر هم که ...
با این غذا ها گرم شوید/ خوراکی هایی که مانند شوفاژ عمل می کنند
بخورید تا هم مقدار زیادی از مواد مغذی به بدن تان برسانید و هم بشقاب خود را در طول زمستان پر از طعم و مزه کنید. همچنین، خوردن غذا های سالم می تواند از پوست شما با وجود کم شدن تدریجی دما محافظت کند شما را گرم و پر انرژی نگه دارند. بررسی ها نشان می دهنداگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذا هایی مانند "عسل" و چای "دارچین" و ارده بروید و این غذا ها را حتما در این فصول در "رژیم غذایی" خود جای ...
ویتامین هایی که بدن شما در فصل سر به آنها نیاز دارد
به گزارش بهداشت نیوز بسیاری از این بیماریهای زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ میدهد از این رو با مصرف ویتامینها، میتوان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماریها پیشگیری کرد: ویتامین سی: شروع زمستان همراه با عفونتهایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماریها میشود ...
مواد غذایی که بیشترین تاثیر را بر عملکرد مغز دارند
شفا آنلاین سلامت برخی مواد غذایی بیشترین تاثیر را بر انرژی و عملکرد مغز شما دارند. به گزارش شفا آنلاین ، تحقیقات علمی نشان داده است که رژیم غذایی می تواند نه تنها در سلامتی بلکه در عملکرد و پیشگیری از اختلالات شناختی مغز نقش عمده ای داشته باشد. همچنین غذا های مقوی برای مغز می توانند به بهبود عملکرد شناختی از جمله حافظه، توانایی تصمیم گیری، زمان پاسخ ذهنی و روحیه کمک کنند. ...
هنگام آلودگی هوا، چه بخوریم؟
مصرف انواع سبزیجات با رنگ سبز تیره که از این ماده مغذی غنی هستند بسیار توصیه می شود. بهتر است این گروه از مواد غذایی را به صورت تازه و خام مصرف نمود. ماهی مطالعه ای که در دانشگاه کمبریج انگلستان به انجام رسیده نشان می دهد که سطح اسیدهای چرب ضروری در افرادی که به بیماریهای ریوی مبتلا هستند، بسیار پایین است. محققان در این مطالعه دریافته اند که مصرف منظم ماهی های روغنی نظیر ...
ویتامین های برگزیده برای چشم
...> روی: - نخود - غذاهای دریایی مانند صدف چروک، خرچنگ و لابستر - بوقلمون - لوبیاها - مغزدانه ها - دانه های کدو تنبل - غلات کامل - شیر - غلات صبحانه غنی شده گیاهخواران نیازمند افزایش دو برابری مصرف مواد غذایی سرشار از روی هستند زیرا منابع گیاهی در مقایسه با رژیم های غذایی حاوی گوشت میزان کمتری از این ماده مغذی را ارائه می کنند. اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، تن، و شاه ماهی - بذر کتان - گردو - دانه های چیا ...
ویتامین های برگزیده برای چشم
... - غلات صبحانه غنی شده گیاهخواران نیازمند افزایش دو برابری مصرف مواد غذایی سرشار از روی هستند زیرا منابع گیاهی در مقایسه با رژیم های غذایی حاوی گوشت میزان کمتری از این ماده مغذی را ارائه می کنند. اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، تن، و شاه ماهی - بذر کتان - گردو - دانه های چیا منبع: عصرایران ...
15 گام سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد!
می شود. گریپ فروت: یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است که موجب پاکسازی کبد می شود. گریپ فروت همچنین سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان است که به بالا رفتن تولید آنزیم های تمیز کننده کبدی و افزایش روند پاکسازی طبیعی کبد منجر می شود. اسفناج: اسفناج خام منبع عمده از گلوتاتیون است و به روند پاکسازی کبد کمک می کند. سبزیجات بگر سبز مانند اسفناج همچنین منبع غنی از کلروفیل، یک رنگدانه ...
با این غذاها اشتهایتان را کنترل کنید
...> سبزیجات دارای برگ های سبز اگر واقعا به دنبال غذایی مقوی هستید که کمک کند برای ساعت ها احساس سیری کنید نباید از سبزیجات برگ دار بگذرید. از کلم گرفته تا اسفناج! این سبزیجات سرشار از فیبر می توانند به خوبی دررژیم کاهش وزن کمکتان کنند. سالمون ماهی هایی مانند سالمون که سرشار از اسید چرب های امگا 3 هستند، باعث می شوند بدنتان هورمون لپتین را در سیستم خود افزایش می دهد ...
آشنایی با 8 خوردنی که در هوای سرد بدنتان را گرم می کنند
-سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین و سایر سبزیجات ریشه ای برای فرآیند هضم به انرژی بیشتری احتیاج دارند و این باعث افزایش دمای بدن می شود. این سبزیجات سرشار از ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم هستند. تحقیقات نشان می دهد سیب زمینی شیرین برای سلامتی چشم مفید است. 7-کدو حلوایی کدو تنبل یک خوراکی مغذی برای گرم شدن در یک روز سرد است. این غذای پاییزی پر از آنتی اکسیدان ها ...
روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد ؟
توجه به میزان کالری که شما به صورت روزانه دریافت می کنید می توانید وزن خود را کم یا زیاد کنید. کدام مواد غذایی پرکالری هستند؟ معمولا متخصصین تغذیه، رژیم های غذایی را با توجه به مقدار مصرف کالری روزانه مشخص می کنند و آن ها را در اختیار افراد قرار می دهند. به نظر شما روزانه چقدر باید کالری مصرف کرد تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود؟ راه حل این موضوع بسیار ساده است، شما باید میزان ...
روش های خانگی برای وزنشدن مو ها
سرشار از ویتامین های A و C، بتاکاروتن پتاسیم و روی است. یک تا دو قاشق غذاخوری عسل را به یک فنجان پوره کدو تنبل اضافه کنید و موهای تان را با آن ماساژ دهید و برای 15 دقیقه زیر کلاه دوش قرار دهید و بعد بشویید. آب شکر حدود یک قاشق چای خوری شکر در کف دست بریزید و با مقداری آب مخلوط کنید و روی مو های وز و خشک خود بکشید. با این روش شما در واقع یک اسپری موی خانگی درست کرده اید که با ...
کوتاهی قد کودک، روش تغذیه مناسب
دارند که می توانید آن ها را انجام دهید تا به رشد فرزندتان کمک کنید. بگذارید نگاهی به راه زیر بیندازیم 1- عادات سالم غذا خوردن داشتن عادات سالم غذا خوردن عاملی بسیار مهم در رشد کودکان است. بدن آن ها به مواد مغذی مناسب برای رشد درست نیاز دارد. پروتئین در افزایش قد کودک نقش مهمی دارد و در بسیاری از مواد غذایی همچون تخم مرغ و سویا وجود دارد. به علاوه باید اطمینان حاصل کنید که ...
فواید بیشمار این گیاه عجیب
مصرف کنند. مصرف باقالی برای درمان بیماری های ریوی، جنیس تین موجود در باقالی با بهبود عملکرد ریه باعث درمان بیماری های خاص سرفه و التهابات ریوی و تنفسی می شود. استحکام استخوان یکی دیگر از خواص باقالی برای بدن استحکام استخوان ها است، باقالی حاوی ویتامین K، منیزیم، کلسیم و پتاسیم است که این مواد برای استحکام استخوان سازی مهم هستند به همین علت در رژیم غذایی خود قرار بدهید. ...
25 آبان درمان سرماخوردگی و زکام با طب سنتی
... مواد لازم: - رشته فرنگی: یک فنجان -آب: شش لیوان - روغن کنجد: 2 قاشق - شوید: نصف نعلبکی - بال مرغ - پیاز و نمک و زردچوبه: به میزان لازم - لیموعمانی: 1 عدد - مقدار مصرف: در روز یک تا دو مرتبه کلا خوردن غذاهای نرم مانند: آبگوشت ، سوپ و شورباهایی که در آن شلغم و اسفناج باشد، توصیه می شود. این گونه غذاها بهتر هضم می شوند و مانع تجمع اخلاط غلیظ و مواد زائد در بدن می شوند . ...
در برنامه نبض یکشنبه نوزدهم آبان درباره علل سفیدی زودرس مو و شناخت هپاتیت ب صحبت شد
هیدروژن است. با بالا رفتن سن، این ماده در فولیکول ها و سلول های مو به مقدار زیادی تولید می شود و در نتیجه ساخت رنگدانه ملانین را متوقف می کند. کمبود برخی مواد غذایی باعث سفید شدن زودرس موها می شود که با رعایت یک رژیم خوب شاید بتوان از آن جلوگیری کرد. مصرف غذاهای سرشار از ویتامینB مانند برنج، تخم مرغ، سبوس گندم و سبزیجات بسیار مؤثر است و سفیدی مو را به تأخیر می اندازد. عنصر مس از آن دسته عناصری است ...
چرا گرم نگه داشتن کلیه ها در زمستان ضروری است!
...: در زمستان باید دقت شود که تعادل مواد غذایی بدن رعایت شود چرا که مصرف مقادیر کافی ویتامین، املاح و مواد معدنی، سبزی و میوه و پروتئین برای محافظت از کلیه ها در تمام فصول و به ویژه سرما ضروری است.سیب، اسفناج و اسید چرب امگا 3 کمک زیادی به سلامت کلیه ها می کند. دکتر انفرادی با بیان اینکه واکسن آنفلوآنزا برای سلامتی بدن و سلامت کلیه ها توصیه شده است، اظهار کرد: فشار خون نیز نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد و ممکن است در سرما نوسانات بیشتری داشته باشد، به همین دلیل کنترل روزانه فشارخون و مشاوره با پزشک ضروری است. ...
10 توصیه برای تهیه یک صبحانه مغذی
حلقوی به همراه پنیر خامه ای کم چرب و ماهی آزاد دود داده شده: نان شیرینی حلقوی حاوی کربوهیدرات نشاسته ای است که به بدن انرژی لازم برای تحرک را می دهد. ماهی آزاد دود داده شده حاوی روغن امگا 3 است. 4. میوه و ماست: به وعده صبحانه خود ماست رژیمی و مقداری میوه اضافه کنید. مصرف ماست برای سلامتی استخوان ها و دندان ها ضروری است. 5. گوجه فرنگی، لوبیا، قارچ و نان تست: این مواد مغذی انرژی ...
فرمول طبیعی برای آکنه!
در سال 2013 سطوح روی، ویتامین A، و ویتامین E در افراد دارای آکنه و بدون آکنه را مورد بررسی قرار داد. پژوهشگران دریافتند که سطوح تمام این ویتامین ها و مواد معدنی در افراد مبتلا به آکنه به طور قابل توجهی پایین است. آنها این گونه نتیجه گیری کردند که یک رژیم غذایی سرشار از این مواد مغذی می تواند به پیشگیری یا درمان آکنه کمک کند. یک بررسی سیستماتیک در سال 2013 نیز نشان داد که اشکال خوراکی و ...
5 خوراکی برتر برای فصل های سرد کدامند؟
های سالم یعنی اسیدهای چرب امگا 3 پر شده است، برای مبارزه با بیماری های زمستانی انتخاب بسیار خوبی است. اسیدهای چرب امگا 3 در رشد و عملکرد مغز نقشی اساسی دارند. زیرا این ماده حاوی خصوصیات ضد التهابی است. انتقال دوپامین و سروتونین از مهمترین ویژگی های قزل آلا محسوب می شود. ماهی قزل آلا با پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی پر شده است و یک پیوند محکم بین مصرف این نوع ماهی و عملکرد و بلوغ مغز وجود دارد ...
24 آبان 6 روش برای صاف شدن شکم در یک هفته
دچار نفخ یم کند. توصیه ها بر این است که روزانه بیش از 1500 میلی گرم سدیم نخورید. شما باید هنگام خرید، به میزان سدیم روی برچسب مواد غذایی دقت کنید. به میزان کافی پتاسیم بخورید: غذاهای سرشار از پتاسیم مانند موز و سیب زمینی به بدن کمک می کند که آب و مایعات احتباس شده از بین بروند. شما می توانید تعادل سدیم -پتاسیم بدن را با افزایش مصرف پتاسیم به میزان 4700 میلی گرم در روز، بازگردانید. روزانه ...
تخم مرغ قهوه ای یا سفید؟ کدام بهتر است؟
به گزارش بهداشت نیوز، یک تخم مرغ حاوی 6 گرم پروتئین، حدود 75 کالری ، تمام آمینو اسید های ضروری، صفر گرم کربوهیدرات ، ویتامین D، ویتامین های B، سلنیوم و کولین است. تخم مرغ ها از منابع نادر حاوی ویتامین D و سلنیوم هستند. پیدا کردن این دو ماده مغذی در برنامه غذایی می تواند چالش برانگیز و دشوار باشد. با اینکه تخم مرغ ها مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی در خود دارند اما به خاطر ...
چرا گرم نگه داشتن کلیه ها در زمستان ضروری است
سرما است. وی با توصیه در استفاده از غذاهای سالم گفت: در زمستان باید دقت شود که تعادل مواد غذایی بدن رعایت شود چرا که مصرف مقادیر کافی ویتامین، املاح و مواد معدنی، سبزی و میوه و پروتئین برای محافظت از کلیه ها در تمام فصول و به ویژه سرما ضروری است.سیب، اسفناج و اسید چرب امگا 3 کمک زیادی به سلامت کلیه ها می کند. دکتر انفرادی با بیان اینکه واکسن آنفلوآنزا برای سلامتی بدن و سلامت کلیه ها توصیه شده است، اظهار کرد: فشار خون نیز نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد و ممکن است در سرما نوسانات بیشتری داشته باشد، به همین دلیل کنترل روزانه فشارخون و مشاوره با پزشک ضروری است. ...
اگر فرزندی زیبا میخواهید این مواد غذایی را بخورید!
به گزارش، برای داشتن یک نوزاد و بچه زیبا اضافه بر ژنتیک که در زیبایی نوزاد تاثیر دارد می توان از برخی مواد غذایی که تاثیر مثبت در زیبایی و قشنگی کودک دارد نیز در دوران بارداری استقاده کرد . و بعد از آن نیز نتیجه را که ان شاءالله یک فرزند زیبا و قشنگ می باشد را به احسن الخالقین سپرد. 1.شیر زعفرانی بسیاری از مادران باردار در طول بارداری از شیر زعفران استفاده میکنند که بهتر است ...
هر آنچه باید درباره سکته مغزی بدانید
در مواد غذایی مختلف مانند لبنیات، گوشت و تخم مرغ یافت می شود و مصرف بیش از حد آنها ممکن است در تشکیل پلاک در سرخرگ ها نقش داشته باشد. بیشتر بدانید : کلسترول چیست و برای درمان کلسترول خون چه باید کرد؟ بیشتر بدانید : کاهش کلسترول خون با روش های طبیعی خوراکی هایی که به پیشگیری از سکته مغزی کمک می کنند دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند اثر فوق ...
چگونه جوش های سرسیاه را از بین ببریم؟
های سرسیاه تشکیل می شوند. جوش های سرسیاه می توانند روی صورت، گردن، پشت، بازو ها و حتی شانه ها ظاهر شوند. جوش های سرسیاه، نوعی خفیف از آکنه هستند. چه چیزی سبب ایجاد جوش های سرسیاه می شود؟ تغییرات هورمونی: در سنین بلوغ، بدن شما دچار یک سری از تغییرات هورمونی می شود. در این سنین، تولید سبیوم یا چربی پوست توسط غدد چربی افزایش می یابد که می تواند عاملی برای جوش های سرسیاه باشد ...
علت های خستگی زیاد و راه های غلبه بر آن
...> زمانی که اکسیژن مورد نیاز توسط گلبول های قرمز برای سلول ها تامین نشود بدن دچار آنمی می شود. آنمی یکی از دلایل خستگی در خانم هاست که با یک تست خون قابل تشخیص است. برای درمان آنمی می توانید از مکمل های آهن و یا مواد غذایی خون ساز مانند اسفناج، جگر، گوشت، لوبیا و .. استفاده کنید. بعضی از افراد با این که 8 ساعت و یا بیشتر در طول شبانه روز می خوابند ولی باز هم در طول روز احساس خستگی ...
سبزیجات مناسب دیابتی ها
می کنند که تنها محدودیت دریافت قند و شکر و مواد نشاسته ای کافی است ولی علاوه بر آنها حتی برخی از سبزیجات نشاسته ای نیز می تواند بر قند خون افراد مبتلا به دیابت تاثیر منفی گذاشته و باعث افزایش قند خون آنها شود. این سبزیجات عبارتند از سیب زمینی، نخود فرنگی، ذرت، کدو تنبل. چرا افراد مبتلا به دیابت به مصرف سبزیجات نیاز دارند؟ طبق توصیه هرم غذایی در یک برنامه غذایی سالم روزانه باید ...
24 دلیل برای انرژی کم و خستگی مداوم
می شوند که در طول روز از آن استفاده می کنید. پس شما باید به میزان کافی غذا مصرف کنید تا سوخت مورد نیاز بدن تامین شود. در غیر این صورت، سوخت و ساز بدن کند خواهد شد که می تواند به کاهش انرژی و افزایش وزن بدن منجر شود. همچنین، مصرف کافی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن برای ارائه عملکرد در سطحی مطلوب اهمیت دارد. مصرف 1,200 در کالری در روز می تواند از تامین نیازهای بدن اطمینان حاصل کند. ...
