مصرف ویتامین D و امگا 3 التهاب را کاهش نمی دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
6 ماده غذایی التهاب آور
برچسب خود نوشته اند. 3) روغن های گیاهی و دانه ای: بعضی از دانشمندان بر این باورند که برخی روغن های گیاهی مانند روغن سویا به دلیل دارا بودن مقدار زیاد اسید چرب امگا 6 باعث التهاب می شوند. اگر چه اسید چرب امگا 6 در رژیم های غذایی مورد نیاز است اما افراد به طور معمول بیش از حد نیاز آن را مصرف می کنند. متخصصان بهداشتی توصیه می کنند که غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی ...
افزایش هوش جنین، شناخت عوامل موثر
اکسیژن بدن پایین آمده و در نتیجه سبب کاهش ای کیو تا 10 الی 15 درصد می شوند، اجتناب کرد. تغذیه مناسب هر مادری که به داشتن کودک نابغه و باهوش فکر می کند باید به تغذیه خود در دوران باروری اهمیت ویژه ای بدهد. همچنین خورد و خوراک کودک تا دو سالگی برای افزایش هوشش پر اهمیت است. در اینجا شما را با یک سری از خوراکی های مناسب برای افزایش هوش جنین آشنا می کنیم. غذاهای سرشار از امگا 3 ...
ویتامین هایی که بدن شما در فصل سرما به آنها نیاز دارد
. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز میشود. در زمستان میتوانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر میشود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به ...
مصرف قارچ در بارداری، مفید است یا مضر؟
اهمیت بالایی برخوردار است که دو نوع پروتئین به نام گیاهی و حیوانی وجود دارد که برای دریافت پروتئین گیاهی علاوه بر مصرف حبوبات قارچ نیز منبع مناسبی از پروتئین گیاهی می باشد، پروتئین علاوه بر اینکه از افزایش شدید وزن در دوران بارداری جلوگیری می کند باعث توسعه ی بهینه مغز و سیستم عصبی جنین می شود. ویتامین ث ویتامین C موجود در قارچ به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، مادران در طول مدت ...
الگوی غذایی ناسالم و پرخاشگری
سبزیجات در روز برابر با خوشحالی یافتن شغل در افراد جویای کار می شود. حسینی اظهار کرد: یکی دیگر از مضرات استفاده از فست فودها و غذاهای فرآوری شده ایجاد احساس سیری کاذب در مصرف کننده است که خود عامل کاهش مصرف مواد مغذی مورد نیاز بدن می شود. وی افزود: کمبود این مواد مغذی و همچنین ریزمغذی هایی مانند منیزیوم، آهن، سلنیم و روی نیز می تواند در تغییر خلق و خو اثرگذار باشد، کمبود این ...
رژیم غذایی پرچرب در دوران بارداری به مغز جنین آسیب می زند
به گزارش پایگاه اینترنتی مدیکال اکسپرس، وقتی یک زن باردار در رژیم غذایی خود از مقادیر بالای اسیدهای چرب غیراشباع امگا 6 استفاده می کند، بدن وی مقادیر اضافی از کانابینوئیدهای درون زا تولید می کند که به سیستم جنین تحمیل شده و مانع از رشد شبکه های مغزی سالم می شوند. در یک مقیاس بزرگ، جلوگیری از ایجاد اتصالات بین سلول های مغزی در تشکیل شبکه های عصبی مهم که اجزاء سازنده مغز هستند، اختلال ...
با این خوراکی ها به جنگ سرماخوردگی و آنفولانزا بروید
– مقدار بیشتری از ماده ی ضد سرطان سولفوران را در اختیار خواهد گذاشت. استفاده از کلم بروکلی در سالاد روش بسیار خوبی برای مصرف آن به صورت خام است. 4- سیر تحقیقات نشان داده خواص ضد اکسایشی سیر به جلوگیری از سرماخوردگی و همینطور کوتاه شدن دوره ی آن کمک می کند. قرن ها است که از سیر برای تقویت دستگاه ایمنی و محافظت از بدن در برابر بیماری های زیادی از جمله بیماری های قلبی و آلزایمر ...
28 آبان اهمیت کلسیم برای بدن
، به خوبی کلسیم شیر جذب نمی شود. اسید فیتیک موجود درسبوس گندم نیز جذب کلسیم را کاهش می دهد ولی این مسئله زمانی اثرگذار است که مصرف آن بسیار زیاد باشد، مثل گیاهخواران مطلق. دریافت کلسیم کافی، آثار مثبتی در کاهش فشار خون افراد مبتلابه فشارخون دارد. تنظیم میزان کلسیم بدن، بر عهده هورمون هایی است که از غده تیروئید ترشح می شوند. عملکرد کلسیم در بدن احتمالاً کلسیم برای تقویت استخوان ...
خواص شگفت انگیز کره که نمی دانستید
کلسترول در بدن مرتبط اند. کره یکی از منابع عمده چربی های اشباع است که در بدن به صورت کلسترول بد رسوب می کنند و ممکن است ریسک سرطان را افزایش دهند. چاقی مصرف شدید کره همچنین منجر به چاقی می شود لذا این خوراکی برای افرادی که تحت رژیم هستند خوب نیست. علاوه بر آن، چاقی به خودی خود یکی از عمده ترین اختلالات است که منجر به رشد بیماری ها در بدن می شود. پس باید مصرف کره را متوقف کرد یا ...
سوشی از مد ژاپنی تا غذایی بین المللی
رود. سوشی یک وعده غذایی بسیار سالم، کم کالری و سرشار از اسید های چرب امگا است، اما اتّکا بر سوشی در رژیم غذایی یک اشتباه است. بعضی اوقات خطر آلودگی ماهی و سایر محصولات دریایی به جیوه وجود دارد، اما مسمومیت با جیوه از طریق مصرف ماهی کم اتفاق می افتد.
آیا رژیم درمانی در کنترل آلزایمر تاثیرگذار است؟
. به طور مثال، مصرف ناکافی اسیدهای چرب مفید نظیر امگا 3، مصرف کم سبزیها، ویتامین های گروه B، به خصوص B12 و B9 (اسیدفولیک)، مصرف ناکافی آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C و E و مصرف بیش از حد چربی های جامد و اسیدهای چرب اشباع، می تواند در ایجاد آلزایمر نقش داشته باشد. بنابراین، علاوه بر مصرف برخی داروها که می توانند سیر زوال عملکرد روانی را در موارد خفیف تا متوسط آلزایمر کاهش دهند، رعایت برخی نکات ...
موادغذایی که هنگام آلودگی هوا به داد کودکان می رسند
فودها می توانند عوامل موثری در ایجاد حالت آلرژیک و مستعد سرماخوردگی افراد باشند. متخصص تغذیه بیان کرد: عوامل دیگری که می تواند موجب التهاب ریه شود روغن های مایع هستند که بیشتر آن ها از نوع امگا 6 و 9 هستند که بسیار مضر خواهند بود و باعث التهاب ریه خواهند شد. یکی از روغن های شایع و مورد استفاده افراد، روغن کنجد است که ترجیحاً باید کمتر مصرف شود. بهترین روغن مصرفی، روغن زیتون است که ...
تفسیر آزمایش اسپرم، چگونه؟
نزدیکی دمای بدن نگهداری شود. نتایج حاصل از آزمایش اسپرم به طور معمول طی یک هفته یا کمتر آماده می شود. زمان بندی به آزمایشگاه و اورولوژیست که در حال بررسی نمونه است بستگی دارد. نتایج به عنوان یک راهنمای درمانی برای شما و همسرتان ارائه می شود. حداکثر 40٪ از زوجینی که دارای مشکلات باروری هستند دارای مشکلات اسپرم هستند، بنابراین بررسی دقیق باروری مردان از اهمیت بالایی برخوردار است. اولین قدم ...
آیا رژیم درمانی در کنترل آلزایمر تاثیرگذار است؟ سمیرا ربیعی
مرغ است. نتایج پژوهش های مختلف، ارتباط معنی داری را بین مصرف کافی اسیدهای چرب امگا 3 که به وفور در ماهی یافت می شود و کاهش پیشرفت بیماری آلزایمر نشان می دهد. هرچند، برای اثبات این موضوع و تعیین دوز کافی مصرفی برای جلوگیری از پیشرفت آلزایمر، نیاز به انجام مطالعات بیشتری است. احتمال تولید مواد اکسیدان و رادیکال های آزاد، به عنوان محصولات جانبی متابولیسم، هر لحظه در بدن وجود ...
دانستنی هایی درباره ویتامین F
ارائه کند. اسید آلفا لینولنیک می تواند در بدن به اسیدهای چرب امگا-3 مفید دیگر از جمله اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) تبدیل شود. به همراه هم، این اسیدهای چرب فواید سلامت بالقوه بسیاری را ارائه می کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش التهاب. افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3، مانند اسید آلفا لینولنیک، به نظر می رسد با کاهش التهاب در مفاصل ...
پای ضربدری کودکان، عوامل بروز
آنتی اکسیدان مثل انواع توت ها و سبزیجاتی که برگ های تیره دارند در تقویت استخوان ها موثر است. علاوه بر این، مصرف مواد غذایی سرشار از امگا 3 مثل ماهی، آجیل و روغن های گیاهی و همچنین پروتئین هایی مثل مرغ و حبوبات، ادویه های ضد التهاب مثل زردچوبه و زنجبیل و خوراکی های سرشار از کلسیم مثل لبنیات، تخم مرغ، غلات غنی شده و ماهی کنسرو شده با استخوان به تقویت استخوان های شما کمک می کند. 8- اگر به ...
فرمول طبیعی برای آکنه!
داشته باشد. مطالعه ای در سال 2013 سطوح روی، ویتامین A، و ویتامین E در افراد دارای آکنه و بدون آکنه را مورد بررسی قرار داد. پژوهشگران دریافتند که سطوح تمام این ویتامین ها و مواد معدنی در افراد مبتلا به آکنه به طور قابل توجهی پایین است. آنها این گونه نتیجه گیری کردند که یک رژیم غذایی سرشار از این مواد مغذی می تواند به پیشگیری یا درمان آکنه کمک کند. یک بررسی سیستماتیک در سال 2013 نیز نشان ...
رشد مغزی کودک، معرفی بهترین غذاها
... 4- ماهی انواع ماهی به خصوص ماهی های چرب منبع غنی ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از مغز در برابر کاهش مهارت های ذهنی و بیماری هایی مثل زوال عقل و آلزایمر پیشگیری می کند. ماهی تون، ماهی ساردین و قزل آلا سرشار از امگا 3 هستند. مصرف امگا 3 در کودکان هم به رشد ذهنی آن ها کمک می کند و هم سبب می شود که آن ها در فعالیت های ذهنی، بازی و درس خواندن تمرکز بهتر و بیشتری داشته ...
کاهش استرس در بارداری، ده راهکار درمانی
غذایی مبتنی بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی سبب بهبود ذهن و آرامش شما می شود. غذاهای دریایی و ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. در هفته حداقل 2 وعده غذای دریایی مثل ماهی سالمون، ساردین، میگو و ماهی قزل آلا میل کنید تا استرس دوران بارداری را کاهش دهید. بدن شما نمی تواند اسید آمینه تریپتوفان را ترشح کند. از سوی دیگر تریپتوفان تا حد زیادی استرس را کاهش می دهد ...
تغذیه مناسب در بارداری، دستور دو غذای عالی
که 300 کالری به رژیم غذایی عادی خود اضافه کند و نیازی به دو برابر کردن کالری دریافتی نیست. به این ترتیب هم نیازهای مادر و هم نیازهای غذایی جنین تامین شده و در نتیجه نوزادی سالم و سرحال به دنیا خواهد آمد. مصرف کلسیم، پروتئین، آهن، اسید فولیک در کنار چربی های سالم، فیبر و سبزیجات و میوه جات مختلف به علاوه منابع غذایی سرشار از امگا 3 و نوشیدنی های طبیعی کمک فراوانی به گذراندن یک بارداری سالم و ایمن ...
30 تا از بهترین کرم ضد لک ایرانی و خارجی موجود
روشن کننده و ضد لک دکتر کلوگل (Dr Klugel Whitening Cream) یک ترکیب منحصر بفرد و دارای خاصیت ضد لک و روشن کننده بواسطه اثر لایه برداری ملایم عصاره های توت، چای ترش و خیار دارای خاصیت آنتی اکسیدان و روشن کننده 24 ساعته دارای خاصیت ضد التهاب و شاداب کنندگی پوست محافظت از پوست در برابر لک های پوستی دارای خاصیت پاک کنندگی پوست فاقد پارابن روش مصرف : روزانه 2 بار، صبح و شب بر روی لک ...
32 خواص گل مغربی در غالب کپسول و شیاف
شدن این کیست ها و همچنین پیشگیری از ابتلا به آن ها نیز کمک کند. 8- آسم برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف 500 میلی گرم از یک محصول خاص روغن گل مغربی (Epogam, Efamol) به صورت روزانه تا 16 هفته باعث بهبود علائم آسم نمی شود. 9- وضعیت خارش و التهاب پوست (اگزما) برخی تحقیقات نشان می دهد مصرف 5/0 گرم یا بیشتر از روغن گل مغربی به مدت 16 تا 24 هفته باعث کاهش خارش ...
انواع شیر گیاهی؛ طرز تهیه و کاربرد های آن ها
به گزارش، اگر به دلیل آلرژی، گیاهخوار بودن و یا هر دلیل دیگری به دنبال جایگزینی برای شیر گاو هستید، شیر های گیاهی مغذی بهترین انتخاب برای شما خواهد بود. شیر گیاهی نه تنها با آجیل بلکه با انواع غلات و دانه های روغنی و حتی ترکیبی از آن ها هم درست می شود. روش درست کردن اکثر آن ها ساده و مشابه همدیگر است. اگر جزو کسانی هستید که دچار عدم تحمل لاکتوز هستید (اکثریت مردم ایران به دلیل مصرف کم ...
8 غذایی که به درمان میگرن کمک می کنند
به طور کلی برای بدن ما مفید است، اما هنگام برخورد با میگرن نیز مفید است. به گفته کارشناسان، این میوه حاوی پتاسیم است که به کاهش التهاب و دفع سردردها کمک می کند. 3- ماهی سالمون ماهی سالمون پر از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B-2 است. مصرف ماهی سالمون مانع از جمع شدن پلاکت ها می شود ، فرایندی که مسئول سردردهای مکرر است. همچنین باعث کاهش التهاب می شود و به شما در مبارزه با میگرن ...
خوردن این مواد معدنی در زمستان ضروری است/ پایی که سلامت استخوان هایتان را تضمین می کند
گروه علمی تیتریک ، در این گزارش جدیدترین دانستنی های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می کنیم. خوردن برخی مواد معدنی در زمستان ضروری است ماده معدنی که بعد از آهن برای حفظ سلامتی در فصول سرد سال بسیار مناسب بوده زینک است. زینک نه تنها برای مو، دندان، ناخن ها بلکه برای تقویت سیستم دفاعی بدن هم مفید است. افراد بهتر است در فصول سرما از سیر، پیاز و تره فرنگی، هر ...
پیشگیری از ریزش مو با این مواد مغذی، از ویتامین A تا امگا 3
منجر شوند. بیشتر بدانید : همه چیز درباره مصرف امگا 3 و تاثیر آن بر سلامت بدن ماهی قزل آلا یک راه عالی برای دریافت امگا 3 است. اگر ماهی، آجیل، انگور، آفتابگردان، کنجد، کدو تنبل و نارگیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید به جلوگیری از ریزش موهایتان کمک بزرگی کرده اید. تحقیقات نشان داده اند، مردانی که به مدت 24 هفته 400 گرم میلی گرم روغن دانه کدو تنبل مصرف کرده اند، 40 ...
چربی هایی که بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
پیری می شود. تحقیقات همچنین نشان می دهد سبزیجات سرخ شده توسط روغن زیتون حاوی میزان آنتی اکسیدان بیشتری هستند . ماهی: همیشه از نسل های مختلف شنیده ایم که ماهی غذای مغز است و آنهم به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا 3 در این ماده غذایی. مغز برای سالم ماندن نیاز به مصرف این چربی ها دارد. دستورالعمل های جدید غذایی توصیه به مصرف 8 اونس در هفته اسیدهای چرب امگا 3 می کند و آن هم برای مبارزه با التهاب و ...
چطور سیستم ایمنی بدن را در روزهای آلوده تقویت کنیم؟
چربی اولین خط دفاعی بدن در برابر آسیب هایی است که بافت های انسان وارد می شود. ویتامین E در برنامه غذایی از گیاهانی می آید که در قالب روغن های خوراکی مصرف می شود. روغن کانولا، آفتابگردان، بادام زمینی و روغن زیتون از جمله این منابع هستند. بادام و تخمه آفتابگردان از دیگر منابع غنی ویتامین E هستند . مصرف منابع بتاکاروتن : به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی ایفا می کنند. بتاکاروتن همچنین در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. سبزیجات برگ دار مانند کاهو و اسفناج قوی ترین منابع بتاکاروتن هستند. برگ تربچه و هویج نیز از دیگر منابع غنی بتاکاروتن هستند. ...
نسخه طب سنتی برای رفع خواب رفتگی اندام ها/ خواب رفتگی اندام ها را با فرمول های طبیعی شکست دهید
خواب رفتگی بدن طولانی شود، افراد باید به متخصص مراجعه کنند. مبتلایان به این عارضه بهتر است از مصرف غذا های چرب، سرخ کردنی، حجیم و ساندویچی پرهیز و بیشتر از غذا های طبیعی و با طبع گرم و تر استفاده کنند. افرادی که به خواب رفتگی اندام ها دچار هستند باید از مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B مانند B1 ، B6 ، B12 ، ویتامین های D3 و E، اسید چرب امگا 3، کلسیم و منیزیم یا در صورت نیاز از مکمل های این ...
مفیدترین مواد غذایی برای بهبود سرماخوردگی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، فصل زیبای زمستان با فرارسیدن خود باعث وجود انواع سرماخوردگی ها در بدن افراد می شود و به عقیده بسیاری از پزشکان راه مبارزه با ویروس های سرماخوردگی، زدن واکسن آنفولانزاست اما با مصرف مواد غذایی مناسب و مغزی می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. به همین منظور باشگاه خبرنگاران جوان در گزارش زیر به ارائه راهکارهایی در جهت مصرف ...