خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی غنی از امگا 6 کدامند؟
وجود و مصرف اسیدهای چرب امگا 6 یکی از بخش های مهم و کلیدی یک رژیم غذایی سالم و ارزشمند هستند. آنها در بسیاری از مواد غذایی همچون انواع آجیل، مغزها و روغن های گیاهی یافت می شوند. خواص بی نظیر آنها توجه متخصصان علم تغذیه را برانگیخت؛ به طوری که براساس یافته های موجود به نظر می رسد دریافت مقادیر متنوعی از این اسیدهای چرب، باعث حفظ تعادل و بهبود سلامت عمومی بدن می شود. اما از اسیدهای چرب امگا 6 چه می دانیم؟ اسیدهای چرب امگا 6 جزو اسیدهای پلی غیراشباع ( ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
...> بیشتر بخوانید: افراد عصبانی چه ویتامین هایی بخورند؟ رابطه ویتامین دی با کبد چرب کمبود کدام ویتامین ها در بدن منجر به ریزش مو می شود؟ ویتامین ب 12: در سنین 40 سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب 12 خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب 12 سخت جذب بدن می شود، زیرا سطح اسید معده کاهش می یابد. بین 40 تا 50 سال بهترین رده سنی برای تامین ...
تولید هورمون شادی را در بدن خود تقویت کنید!
موجود در ماهی نشان داده اند که به کاهش التهاب و خطر افسردگی کمک می کنند. دریافت این مواد مغذی از رژیم غذایی اهمیت دارد زیرا امگا-3 یک اسید چرب ضروری در نظر گرفته می شود، به این معنی که بدن توانایی تولید آن را ندارد. برخی پژوهش ها ارتباط بین مصرف ماهی و سطوح پایین تر افسردگی را نشان داده اند. برخی پژوهشگران فکر می کنند که اسیدهای چرب امگا-3 به افزایش سطوح دوپامین و سروتونین و در نتیجه، کاهش خطر افسردگی ...
خواص شگفت انگیز کنجد
نصف وزن آن بادام درختی به دست می آید، روزی دو تا سه قاشق غذاخوری میل کنند؛ این پودر ملین و نرم کننده معده و روده ها است. حاج حیدری افزود: افرادی که از گرفتی صدای خود رنج می برند می توانند با مصرف کنجد این عارضه را درمان کنند. او ادامه داد: افراد برای تقویت، استحکام و جلوگیری از ریزش مو می توانند از ترکیب روغن کنجد با روغن زیتون و آب کمک بگیرند. حاجی حیدری بیان کرد ...
اهمیت تغذیه سالم و سبک زندگی در سلامت و طول عمر سالمندان
غذا های پرچرب و سرخ شده، سس مایونز و سبزیجات نفاخ مانند کلم ها پرهیز کنند. وطن خواه تصریح کرد: برخی از سالمندان لبنیات پاستوریزه یا روغن های گیاهی مصرف نمی کنند و همچنان اصرار به استفاده از لبنیات محلی، پرچرب و روغن های جامد و محلی دارند که خطرناک است. متخصص تغذیه افزود: مصرف شام و صبحانه منظم و پرهیز از مصرف مواد پر چرب مانند کره، خامه، بستنی، کله پاچه، دل، جگر و مواد غذایی ...
فواید عجیب و غریب تخم بلدرچین
...: کلسترول موجود در یک واحد تخم بلدرچین بیشتر از یک واحد تخم مرغ است. اگر چه انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که هر فرد سالم بدون محدودیت و بدون توجه به کلسترول موجود در آن می تواند روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کند، اما اگر فردی نگران میزان کلسترول بالای خود است، میزان تخم بلدرچین را در رژیم غذایی خود کمتر کند. تخم مرغ بهتر است یا تخم بلدرچین؟ جوزدانی درباره امگا 3 موجود در تخم بلدرچین گفت: میزان نسبت امگا 3 و امگا 6 یا همان اسید های چرب مفید در زرده تخم بلدرچین بیش از زرده تخم مرغ است و مصرف آن به شدت توصیه می شود. ...
با داروی رایج بیماران دیابتی نوع دو در ویکی آنا آشنا شوید
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از webmd، متفورمین دارویی آشنا برای افراد دارای دیابت نوع دو است. این دارو در کنار رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب می تواند به کنترل قند خون کمک کند. از مهم ترین کارکردهای این دارو در کنترل قند خون بالا جلوگیری از آسیب به کلیه، کوری، مشکلات عصبی، از بین رفتن اندام و مشکلات عملکرد جنسی است. کنترل دیابت همچنین خطر ...
علل و علائم "نارسایی قلبی" را بشناسید
بیماری به دلیل انسداد نسبی یا کامل رگ یا رگ های کرونر قلب، خون رسانی به قلب به صورت جزئی یا کامل مختل شده و در نتیجه قسمتی از قلب غیر فعال می شود. - مشکلات عضله قلب - فشار خون بالا - مشکلات دریچه های قلب - ضربان غیرطبیعی قلب - استفاده از مواد سمی - بیماری مادرزادی قلبی - دیابت - بیماری های غده تیروئید علایم نارسایی قلب چیست؟بعضی از افراد مبتلا ...
27 نکته علمی در مورد سلامتی
اختلال در باکتری های شکمی به مزمن ترین و جدی ترین بیماری های دنیا مانند چاقی مرتبط است. یکی از راه های مناسب برای بهبود سلامت شکم، خوردن غذاهای حاوی پروبیوتیک (مانند ماست) است، همچنین می توانید از مکمل های پروبیوتیک استفاده کنید و فیبر زیاد مصرف کنید. فیبر برای باکتری های شکمی مانند سوخت عمل می کند. 8. کمی آب بنوشید، به خصوص قبل از وعده های غذایی نوشیدن آب کافی مزایای متعددی دارد ...
تولید خون سالم در بدن با این خوراکی ها
به گزارش روزپلاس، این راهکارها بهترین گام ها برای ایجاد خون سالم و غنی در بدن شناخته شده اند: حرکت کنید: اینطور ثابت شده که ورزش بهترین راه برای ساخت خون غنی از اکسیژن است. ورزش علاوه بر این، منجر به پمپاژ بهتر خون توسط قلب می شود. تنفس عمیق داشته باشید: با کشیدن نفس عمیق اکسیژن وارد ریه شده و به طور مستقیم وارد خون می شود. حبوبات را بیشتر بخورید: مصرف مواد غذایی ...
کدام سردردها جدی است؟
ضربه مثل تصادف ایجاد شده باشد و سردردی که باعث گیجی بشود نیز باید بررسی شود. همچنین سردرد همراه با ضعف اندام یک طرف بدن باید جدی گرفته شود. سردرد صبحگاهی به چه دلایلی اتفاق می افتد؟ اگر فشارخون بالا باشد و به ویژه فشار خون صبحگاهی و توقف تنفس حین خواب می تواند سردرد صبحگاهی را موجب می شود. وقتی فرد لوزه سوم یا انسداد بینی دارد نیز وقفه تنفسی انسدادی ایجاد می شود. سایر علل سردرد ...
مصرف ماست ریسک سرطان سینه را کاهش می دهد
مرتبط است که به گفته محققان، ناشی از تغییر باکتری های مضر به باکتری های مفید است. در حدود 10 میلیارد سلول باکتریایی در بدن انسان وجود دارد و با اینکه اکثرشان بی ضرر هستند اما برخی باکتری ها موجب تولید مواد سمی ای شده که التهاب در بدن را ایجاد می کنند. التهاب مزمن موجب نابودی میکروب های مضر می شود اما به بدن هم آسیب می رسانند. یکی از شایع ترین مشکلات التهابی، بیماری لثه است که در حال حاضر با سرطان های دهان، مری، روده بزرگ، لوزالمعده (پانکراس)، پروستات و سینه مرتبط است. ...
موهایتان را با این روغن ها تقویت کنید
زیتون استفاده کنید. روغن بادام تلخ: یکی از روغن های رایج و خوب برای چرب کردن موها در آقایان و لطیف کردن پوست های خشک روغن بادام است. این روغن به راحتی در دسترس است. پروتئین های موجود در این روغن به بازسازی سطح پوست کمک می کنند. بهتر است این روغن را با محصولات شوینده مخلوط کنید تا اثربخشی بیشتر آن را ببینید.البته روغن بادام به تنهایی هم می تواند موها را درخشان، چرب و ...
میوه های هسته دار نشانه های پیری را از شما دور می کنند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، میوه های هسته دار منبع غنی از مواد مغذی ضروری برای بدن و دارای خواص ضد التهابی هستند، رنگ های موجود در این میوه ها باعث دورشدن نشانه های پیری از شما می شوند. کنترل فشار خون میوه های هسته دار مانند موز یا آووکادو دارای میزان زیادی پتاسیم نیستند ولی در صورتی که قصد دارید فشار خون خود را کاهش دهید، در کنار مصرف موز، می توانید از خواص این میوه ها ...
آیا استفاده از گن لاغری واقعا موثر هست؟ + مزایا و معایب
رسانی مناسبی رو به شش ها داشته باشند و این موضوع ممکنه سلامت بدن رو به خطر بندازه. گن لاغری بدن رو محکم در بر میگیره و فشار خیلی زیادی رو به اندام ها و عضلات مختلف بدن ایجاد میکنه و همین موضوع در طولانی مدت میتونه بر روی گردش خون بدن، اثر منفی داشته باشه. گن های لاغری خیلی محکم و سفت باعث میشن تا قلب سخت تر کار کنه تا بتونه خون رسانی بهتری به قسم تهای تحت فشار بدن داشته باشه ...
علل لرزش دست ها چیست؟
می شود. معمولا مغز در شبانه روز به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارد تا بتواند عملکردهای خود را به درستی انجام دهد. زمانی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابید، مغز عملکرد درستی از خود نشان نمی دهد و فشار روی آن افزایش می یابد و حتی با انجام کارهای معمول بدن هم مداخله می کند. یکی از علل لرزش های دست که گاهی افراد با آن مواجه می شوند، کم خوابی است. کافئین زیاد ممنوع کافئین از جمله ...
5 خاصیت عجیب چای سیاه را بشناسید
اشاره کرد. مضرات چای سیاه در طب سنتی باید دانست مانند هر گیاه دیگری، چای نیز اگر به جا و درست استفاده نشود، می تواند موجب بروز عوارضی شود که از جمله احساس ترشی در دهان، سردرد، دامن زدن به گرمی و خشکی بدن در برخی افراد، بی خوابی و... را می توان ذکر کرد. احمدرضا درستی مطلق، متخصص تغذیه، درباره مضرات چای سیاه چنین می گوید: از دید علمی چای چند مزیت دارد و یکی از مزیت های آن این ...
باورهای غلط در مورد ویروس خطرناک کرونا
وارداتی منتقل نمی شود برخی از مردم نگرانند که مبادا از کالاهای وارداتی که توسط افراد آلوده در کشورهای دیگر بسته بندی شده اند، کرونا بگیرند. اما آن طور که کارشناسان بهداشت عمومی می گویند، این ویروس در خارج از بدن انسان بسیار آسیب پذیر است؛ بنابراین تنها چند ساعت روی سطوح سخت باقی می ماند و تنها راه انتقال آن از فرد به فرد از طریق تماس نزدیک است. به عنوان مثال اولین مورد از انتقال فرد به ...
خواص پای مرغ برای سلامتی و نحوه مصرف آن در وعده های غذایی
حساس هستند. بنابراین، برای پیشگیری از بالارفتن فشارخون نباید از نمک زیاد استفاده کرد. لثه ها از مهم ترین بخش های بدن انسان هستند، زیرا تمام غذایی که وارد بدن می شود ابتدا با دندان ها، لثه و زبان پردازش می شود. بنابراین، برای حفظ لثه ها به مواد مغذی مفیدی نیاز داریم. مصرف پای مرغ به دلیل دارابودن مقدار زیادی کلاژن، اسیدهای آمینه و دیگر مواد ژلاتینی در سالم و قوی نگه داشتن لثه ها مفید ...
شیفت شبی ها بخوانند
خوراکی های شیرین و چرب نیز گرچه باعث بیدار شدن های موقتی می شود اما افت قند خون واکنشی را در پی دارد که زمان کوتاهی پس از مصرف، عامل احساس خستگی خواهد بود، این تنقلات شب افزایش وزن را تسهیل می کنند زیرا بدن کالری های با منشا گلوسید را ذخیره می سازد و کمبود خواب و مصرف خوراکی های شیرین می تواند زمینه ساز دیابت شود. پرهیز از حذف یک وعده غذایی وی ادامه داد: حذف یک وعده غذا باعث بی ...
نکاتی مهم درباره تغذیه شب کار ها
سبزیجات مواد غذایی متناسب با نوع فعالیت قند های پیچیده یا کند برای کار های سنگین یا فعالیت در محیط های باز مناسب است که می تواند انرژی را برای مدت طولانی تری تامین کند. (ماکارونی، برنج، نان و غلات) پروتئین و سبزی ها برای مشاغلی که نیاز به دقت و توجه زیاد دارد انتخابی عالی است. مصرف منظم مایعات نوشیدن مایعات به حفظ هوشیاری کمک می کند. با توجه به این که تمایل به نوشیدن مایعات در شب کاهش می یابد، آب و دمنوش های مناسب را کنار دست خود بگذارید. چای وقهوه، محرک است و باعث بی نظمی ساعت بیولوژیک بدن می شود بنابراین از مصرف زیاد آن بپرهیزید. ...
ویتامین D ارتباطی با بروز سنگ کلیه ندارد
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از سلامانه / یک طرح تحقیقاتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه نشان داد؛ مصرف ویتامین دی (D) با ایجاد سنگ کلیه در ارتباط نبوده و خطر آن را افزایش نمی دهند. بر پایه نتایج این طرح تحقیقاتی تحت عنوان بررسی مقایسه سطح سرمی ویتامین D در افراد مبتلا به سنگ کلیه و افراد سالم در مراجعان به کلینیک مهدیه کرمانشاه که توسط دکتر زهره برتنی با همکاری دکتر بهزاد حیدرپور ...
چگونه رژیم غذایی، ورزش و مدیریت وزن می تواند باعث افزایش عمر شود؟
افراد سیگاری، مهمترین کار قطعاً ترک سیگار است. برای افرادی که چاق هستند، کاهش وزن و حفظ وزن سالم بدن بسیار مهم است.” پاریش موافق است که سیگار نکشیدن از اهمیت بالایی برخوردار است. وی گفت: “تنها کاری که هر فرد سیگاری می تواند انجام دهد این است که به سادگی آن را کنار گذاشته و خطر بیماری و مرگ را برای خود کاهش دهد که از طریق این مطالعه مشاهده می شود. وی افزود: “در 1 تا 10 ...
راز لاغری ادل خواننده معروف چه بود
، حذف کردن غذاهای فرآوری شده، قند و نوشابه است. ادل برای شروع لاغری و کاهش وزن خود استفاده از رژیم غذایی Sirtfood رو شروع کرده است. در این رژیم غذایی، تمرکز اصلی بر روی مصرف مواد غذایی دارای پروتئین سیرتوئین (sirtuins) هست. این پروتئین ها نقش بسیار مهمی در سلامت سلول های بدن داشته و کمک می کنند تا سوخت و ساز بدن بهتر و موثر تر باشد. این رژیم غذایی سالم حاوی کلم، روغن زیتون بکر ...
چه میزان خواب بیش از حد محسوب می شود؟
از این که در معرض خطر آثار منفی خواب بیش از حد قرار نمی گیرید، فراهم کند. چه میزان خواب بیش از حد محسوب می شود؟ میزان خواب کافی برای حفظ سطوح مطلوب سلامت می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و به عوامل مختلفی بستگی دارد. ژنتیک ژن های ما در خواب درونی و ریتم های شبانه روزی ما نقش دارند که دو سیستم خواب بیولوژیکی اصلی انسان محسوب می شوند. مطالعات نشان ...
دلایل مهم خون دماغ شدن و روش های جلوگیری از آن
. مصرف غذاهای سرخ شده، چرب و پر ادویه خود را محدود کنید. اگر سیگار می کشید و مستعد خون دماغ هستید، فوراً این عادت را ترک کنید. سیگار کشیدن مخاط بینی شما را تحریک می کند و شرایط لازم برای خون دماغ را فراهم می کند. همچنین لازم است از دود سیگار افراد دیگر نیز دوری کنید.
با 10 روش ساده لاغر شوید
انگیز هستند اما سعی کنید نیاز به خوردن دسر را با شکلات تلخ برآورده کنید. بنابراین می توانید بدون دریافت کالری بیشتر ، یک انتخاب سالم را انجام دهید. مقدار غذای خود را کنترل کنید اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، مقداری که در هر وعده غذایی مصرف می کنید مهم است.سعی کنید از بشقاب هاب کوچک استفاده کنید.زیرا در این صورت بشقاب شما سریعا پر می شود و شما احساس خوبی خواهید داشت. ...
پیشنهاد هایی برای کاهش وزن تا شروع سال جدید
سطح انجام فعالیت بیشتر باشد، مقدار کالری سوزانده شده توسط بدن نیز بیشتر خواهد بود. برای کاهش وزن به میزان نیم کیلوگرم لازم است 3500 کالری سوزانده شود. به عنوان مثال کالری سوزی دویدن حدود 900 تا 1500 کالری درهرساعت است. به گفته کارشناسان 40 درصد موفقیت در کاهش وزن مربوط به ورزش کردن شماست. زمان بندی برای غذاخوردن به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم ...
کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده
. تمرین های هوازی تمرین های هوازی یعنی 30 دقیقه ورزش ، پنج بار در هفته کافی است هر چه سطح انجام فعالیت بیشتر باشد، مقدار کالری سوزانده شده توسط بدن نیز بیشتر خواهد بود.برای کاهش وزن به میزان نیم کیلوگرم لازم است 3500 کالری سوزانده شود.به عنوان مثال کالری سوزی دویدن حدود 900 تا 1500 کالری درهرساعت است.به گفته کارشناسان 40 درصد موفقیت در کاهش وزن مربوط به ورزش کردن شماست . ...
10 تفکر نادرست در مورد ویروس کرونا ؛ از خوردن گوشت تا واکسن و درمان
... در هفته های اخیر از یک درمان معدنی جادویی برای ویروس کرونا در فضای آنلاین صحبت می شود که یک محلول حاوی 28 درصد سدیم کلرایت است. این محلول نمی تواند کروناویروس را درمان کند اما برای سلامت انسان خطرناک بوده و استفراغ شدید، اسهال، فشار خون پایین و از کار افتادن کبد را در پی دارد. تنها مزیت این ترکیب برای درمان کروناویروس این است که می توان از آن برای تمیز و ضدعفونی کردن سطوح استفاده کرد که ویروس ...
