جلوگیری از بازگشت وزن بعد از لاغری و کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
پرخوری روانی چیست؟
ناامید نشویم. فراموش نکنیم ما هرقدر هم اضافه وزن داشته باشیم حتما می توانیم با در پیش گرفتن روش تغذیه ای مناسب به وزن مناسب و ایده آل خود برسیم؛ اما با داشتن صبر و حوصله زیاد، انگیزه کافی، روحیه مناسب و انجام ورزش و پیاده روی. مشورت با افراد متخصص و کسانی که چنین تجربه ای داشته و توانسته اند با روش های درست و علمی، اراده و سعی و تلاش به وزن مورد نظر خود برسند هم بسیار مهم و نتیجه بخش است ...
امباپه همه را از دست خودش ناراحت می کند!
رفتار های او. با سر می زدم توی صورتش وقتی امباپه بعد از تعویض شدن در دقیقه 67 بازی مقابل مون پلیه، عصبانیت خود را نسبت به توماس توخل سرمربی پی. اس. جی، نشان داد (و البته این سومین بار بود که این حرکت را در این فصل انجام می داد) مربی آلمانی احساس کرد که نیاز است به او یادآوری کند که او در یک تیم بازی می کند و قرار نیست به طور انفرادی تصمیم بگیرد و هر کاری که دلش می خواهد انجام دهد: این ورزش ...
از ردیابی تماس های تلفنی تا پریدن در سطل زباله/ دروغ های سینمایی که نباید باورشان کنید!
فرد را در برابر آن ها حفظ کند. همه ی شخصیت های سینمایی که این کار را انجام داده اند در واقعیت صدمه می دیدند یا حداقل کمی کثیف می شدند. 4- برای ناک اوت کردن حریف یک مشت کافی است در فیلم ها اغلب می بینیم که یکی از شخصیت ها با فقط یک مشت حریفش را کاملاً ناک اوت می کند. بعد از چند دقیقه، کسی که ناک اوت شده بود دوباره به هوش می آید و به مبارزه ادامه می دهد، طوری که انگار هیچ ...
چند حرکت ورزشی برای تقویت قوای جسمانی در خانه
. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام این حرکات بدن خود را گرم کنید و برای بدست آوردن بهترین نتیجه کمی حرکات کششی هم انجام دهید. این حرکات را سه روز در هفته اول انجام دهید. هر حرکت را 15-20 بار انجام دهید و بدون کوچکترین مکثی به حرکت بعد بروید (مکث مجاز حدود 2-3 ثانیه است). پس از انجام تمام حرکات، به مدت 60 ثانیه استراحت کنید و سپس حرکات را از ابتدا تکرار کنید. اگر احساس می کنید که ...
ویرانه ای به نام فوتبال!
ابعاد ورزشی است چرا که مثلا جامعه شناسان براین باورند که غم و شادی که مختص به جریان یک ورزش است و در همه سطوح از ورزش وجود دارد، در این تک رشته شرایط متفاوت و خاص خود را دارد و تسریع آن در سطح جامعه و تبلور آن در سطح ارتقا یا تنزل روحیه مردم کاملا قابل درک و احساس است. اینکه سرمایه گذاری های متعدد وکلان روی این رشته خاص انجام می شود دلایل اجتماعی و اقتصادی و سیاسی بسیاری در نهان آن نهفته است که ...
احسان علیخانی ازدواج کرد + عکس مراسم ازدواج
با برنامه ماه عسل سال 86 به شهرت رسید ماه عسل اولین بار با ایده علیخانی در سال 86 از تلویزیون پخش شد بخاطر مشکلات سلیقه ای اجرای این برنامه در سال 87 به محسن افشانی سپرده شد اما با عدم موفقیت او بعد از چند برنامه دوباره علیخانی در قامت تهیه کننده و مجری به برنامه بازگشت در سال 89 نیز بخاطر مشکلات بین مدیران شبکه و علیخانی اجرای این برنامه به مرحوم حسن جوهرچیسپرده شد ...
بلاتکلیفی تیم ها در تعطیلات و برگزاری تمرینات گروهی/ لزوم اجرای تمرینات فردی در منزل
قدرتی این است که اگر فرد در بین همه فاکتورها، شدت تمرین را حتی برای یک روز در هفته ثابت نگه دارد، اگر روزهای کم تری هم تمرین کند، عملا 12 تا 16 هفته جلوی افت توده عضلانی را می گیرد. افسر پزشکی و کنترل دوپینگ کنفدراسیون فوتبال آسیا افزود: درباره بحث های تمرینی و تاکتیکی که حاصل یادگیری های نورولژیک است و از طریق نورو ماسکولار انجام می شود، به شدت و سریعا قابل یادگیری است. راه رفتن و ...
برای تقویت سیستم ایمنی چی بخوریم
بیان داشت: یکی دیگر از مهمترین و شاید بتوان گفت مهمترین عامل حفظ سلامت، داشتن تحرک کافی است. در این روز ها که سکونت خانواده ها در منزل بیشتر شده است، کم تحرکی از یک سو و پرخوری و بدخوری از سوی دیگر می تواند تهدید کننده سلامت باشد؛ لذا به همه عزیزان به ویژه کسانی که افزایش وزن، چربی خون، پرفشاری خون یا دیابت دارند توصیه می شود در همان فضای منزل نیز از انجام حرکات نرمشی و یا ورزش با وسایل خانگی غافل نشوند. البته در صورت وجود بیماری های حاد و تب دار توصیه به استراحت فیزیکی است. ...
ویورس کرونا یا کرونالوژی!
؛ در حین انجام وظایف، با یکدیگر به رقابتی منفی و چالشی مخرب برسند. در این شرایط دو طرف باید در عین احترام و درک لزوم حفظ استقلال و تقسیم کاری و اصول حرفه ای خودشان متوجه شرایط ویژه و اولویت های ملی بوده و مراقبت کنند تا درکار یکدیگر مداخله ای نداشته باشند. عدم انتشار آمار های دقیق و ریز منفی مربوط به یک پدیده و رخداد خاص و بحرانی، عملا و در شرایط ناپایدار، ناممکن است و در پروتکل های مربوطه نیز ...
سرمربی تیم ملی هندبال: حاشیه ای در تیم ملی نبود/ باید برنامه تیم ملی از ابتدا سال جدید شروع شود
توان خود را گذاشتند. شاید انتظارات را برآورده نکردند اما هم بازیکنان داخلی و هم لژیونرها تمام توان خود را گذاشتند. بازیکنان در این دوره از رقابت ها علی رغم همه کاستی ها هم قسم شدند که برای رشد و احیای هندبال ایران کار بزرگ را انجام دهند و جهانی شدن هدف آن ها بود. برخلاف همیشه حتی هیچ حرفی از پاداش، پول تو جیبی و لباس مطرح نشد و تنها هدفشان موفقیت تیم ملی بود. این ناکامی روی همه اثر منفی گذاشت و هنوز تلخی آن بعد دو ماه از کاممان نرفته است. انتهای پیام ...
خود را به امواج سونامی خبر نسپاریم
بعد از مدتی جهان بینی تازه ای داشتم. نتیجه اش بعد از سه سال: افکار صریح تر، دید ارزشمندتر، تصمیمات بهتر و زمان بسیار بیشتر؛ و بهترین نکته؟ هیچ چیز مهمی را از دست ندادم. شبکه اجتماعی من، فیس بوک نبود که شبکه ای در جهان واقعی و متشکل از خویشاوندان و آشنایان است و به عنوان فیلتر خبری برایم کار می کند و مرا در چرخه نگه می دارد. چند خبر و کلیپ در روز می بینید و می خوانید؟ فکر می ...
کاهش وزن چگونه زندگی شما را متحول می کند؟
روزمره ما موثر است. بنابراین ، اگرچه شما احتمالاً از نظر ذهنی خود را برای برخی از تغییرات حاصل از کاهش وزن مثل خرید شلوار جدید آماده کرده اید، اما از دست دادن وزن مزایای دیگری نیز دارد که برخی شاید عجیب به نظر برسند. توجه به مزایای کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن، برای داشتن یک زندگی سالم، مفید است. براساس گزارشی که اخیراً در دانشگاه سوری و دانشگاه آکسفورد انجام شده ، پایین آمدن ...
چگونه آدم پررو و گستاخی به نظر نرسیم؟!
حساب شده و بعد ارزیابی واکنش طرف مقابل، به سرعت و بدون ملاحظه، نزدیک و خودمانی می شوند. پس توصیه من به شما این است که اگر لازم است به یک همکار، شخص یا مشتری نزدیک شوید، این کار را به تدریج و مرحله به مرحله و بعد از ارزیابی ویژگی های شخصیتی او انجام دهید. چون اگر طرف مقابل شما احساس کند که حریم شخصی یا احترام یا حتی انزوایی که دوستش دارد، در حال به خاطر افتادن است، ترجیح می دهد که دیگر ...
فلاح: چطور می شود 9 امتیاز مجانی را به تیم خاص بدهید!
ساختار منظم و اصولی است که عملکردمان آسانسوری دز مسابقات نباشد. فلاح ادامه داد : طی جلساتی که در استانداری و اداره کل ورزش و جوانان برگزار شد مسئولان قول های مساعدی دادند و بخشی از کار که برعهده ما بود آن را انجام دادیم و در مقابل نیز مسئولان به اندازه 1/3 که چه عرض کنم کمتر از 1/3 و به صورت قطره چکانی به قولی که داده بودند عمل کردند. مدیرعامل فجر افزود : کمک ها تا موقعی بود که ...
کراس فیت یک شیوه زندگی با فعالیت ورزشی ایمن، موثر و تغذیه مشخص است
شدت بالا باعث بهبود در تناسب اندام و سلامتی نسبت به دستورالعمل های مرسوم شده است. وی با بیان این که یکی از دلایل محبوبیت و کارآمدی تمرینات تناوبی با شدت بالا کاهش قابل توجه وزن و پایداری آن است، افزود: از مهمترین فوائد سودمند این تمرینات تبدیل چربی به انرژی به هنگام فعالیت ورزشی و حتی 48 ساعت بعد از تمرین است. باغین زاده با اشاره به این که مطالعات نشان داده است این تمرینات ...
11 تمرین ورزشی مناسب برای تقویت ریه در منزل
بکشید و از دهان بیرون دهید تنفس عمیق حفره سینه را باز می کند و به ریه ها اجازه می دهد تا اکسیژن را به طور مساوی در بدن توزیع کرده و ضایعات دی اکسید کربن را از بین ببرند، گازی که اگر به درستی از بین نرود می تواند به اندام های بدن آسیب بزند . بعد از اینکه صبح زود از رختخواب بیرون بروید، یا شب قبل از خواب چند نفس عمیق بکشید. 20 دقیقه قدم بزنید: پیاده روی ورزش ساده ای است که قلب را ...
پرخوری های روانی
توانیم با در پیش گرفتن روش تغذیه ای مناسب به وزن مناسب و ایده آل خود برسیم؛ اما با داشتن صبر و حوصله زیاد، انگیزه کافی، روحیه مناسب و انجام ورزش و پیاده روی. مشورت با افراد متخصص و کسانی که چنین تجربه ای داشته و توانسته اند با روش های درست و علمی، اراده و سعی و تلاش به وزن مورد نظر خود برسند هم بسیار مهم و نتیجه بخش است. اما با در پیش گرفتن روش های غیراصولی متوجه می شویم اگر هم در ...
حقیقت را مدیریت نکنید، حقیقت را بگویید
جنگ اهمیت دارند، با این حال، فقط 54 درصد کارگران چیزی که ثابت شد کشنده تر است، سیاست دولت نسبت به حقیقت بود. در حالی که آنفلوآنزا به زندگی آمریکایی رخنه کرده بود، مقامات سلامت عمومی، مصمم به بالا نگه داشتن روحیه ها، شروع به دروغ گفتن کردند شرکت ال. اچ. شَتاک سر کار حاضر شدند، در کارگاه جورج اِی. گیلکِریست، فقط 45 درصد و در کشتی سازی فری پورت 43 درصد و در گراتون آیرون وُرکز ...
هله هوله خوری خبری را کنار بگذاریم
بعد از مدتی جهان بینی تازه ای داشتم. نتیجه اش بعد از سه سال: افکار صریح تر، دید ارزشمندتر، تصمیمات بهتر و زمان بسیار بیشتر؛ و بهترین نکته؟ هیچ چیز مهمی را از دست ندادم. شبکه اجتماعی من، فیس بوک نبود که شبکه ای در جهان واقعی و متشکل از خویشاوندان و آشنایان است و به عنوان فیلتر خبری برایم کار می کند و مرا در چرخه نگه می دارد. چند خبر و کلیپ در روز می بینید و می خوانید؟ فکر می کنید ...
برخورد قانونی با باشگاه های ورزشی بی توجه به سلامت عمومی در فارس
چند باشگاه ورزشی که همچنان و علیرغم این دستورالعمل، درب باشگاه خود را نبسته و مشغول فعالیت هستند با این مقام مسئول سخن می گوییم که به سرعت پیگیر ماجرا می شود تا بازرسان با مراجعه به آنها، اقدامات قانونی لازم را به انجام برسانند: مدیر ورزش و جوانان شیراز با تاکید بر لزوم تعطیل شدن تمامی باشگاه های ورزشی در رشته های مختلف، می گوید: با هر باشگاهی که با جان مردم و سلامت جامعه بازی کند، برخورد ...
فصل شگفتی های لیگ فوتسال زنان سال 98 بود
خاطر غیرت می جنگند اما این امر مقداری از انگیزه ملی پوشان را از بین می برد. شریف اضافه کرد: اردوها به خاطر مشخص نبودن کادر فنی برگزار نمی شد و همین امر وقفه ای در آمادگی تیم ملی ایجاد کرد. درست است که بازیکن ها در لیگ به آمادگی می رسند اما اردوهای تیم ملی لازم است و لغو شدن بازی های دوستانه با روسیه و چین مقداری هت تریک قهرمانی را برای تیمی که مدعی قهرمانی در آسیا است، سخت می کند. وی در پایان گفت: امیدوارم پس از برگزاری مجمع انتخاباتی فدراسیون فوتبال و انتخاب رییس جدید توجه بیشتری به تیم فوتسال زنان شود تا بازیکنان ما بتوانند بدون دغدغه به قهرمانی در آسیا برسند. ...
نتایج نشان داد روش کی روش درست بود یا ویلموتس
کی روش می خواست این نکته را ثابت کند که وقتی بازیکن برای تیم ملی تلاش می کند، تیم ملی هم باید بازیکن را ساپورت کند تا از شرایط سخت خارج شود به گزارش ورزش سه ، آن چه که می خوانید مصاحبه با سعید عزت اللهی هافبک وسط ایرانی تیم یوپن بلژیک است. بازیکنی که در همه این سالها بخشی از موفقیت های تیم کی روش بوده و بازگشتش به پیراهن ملی امیدبخش خواهد بود. او درباره خودش، تیم ملی، کی روش و ویلموتس و ...
روش ازبین بردن غبغب
طور مرتب فعالیت نداشته باشند، شل می شوند، و عضله پلاتیسما که از زیر فک تا گردن امتداد دارد نیز ازجمله این عضلات است. علاوه بر این، کم کردن میزان قابل توجهی وزن هم موجب شل شدن پوست اطراف ناحیه گردن می شوند تمرینات روزانه غبغب، عضله پلاتیسما و همچنین عضلات دیگر آن ناحیه را سفت تر می کند. بعد از این برای مدتی این تمرینات را انجام دادید، این عضلات سفت شده و زمان کمتری برای حفظ آن نیاز خواهید ...
لاغری بدون رژیم و ورزش
...: لاغری بدون رژیم و انجام فعالیت های سخت شاید یک راه امیدی برای کسانی باشد که سالها برای کم کردن وزن خود با انواع و اقسام روشها نتوانسته اند به وزن ایده آل خود برسند. برنامه های غذایی رژیمی اگر مدت طولانی استفاده شود چالش برانگیز است. هم چنین پیدا کردن زمانی برای ورزش دشوار است. آیا ممکن است بدون انجام این کار وزن کم کنید ؟ استفاده از روش های گوناگون کنترل وزن برای حفظ وزن سالم ...
چگونه مانند یک مسافر حرفه ای به کیش سفر کنیم؟
را روی هوا معلق نگه می دارد و بعد پمپاژ و فشار آب است که شما را به این و آن سو می برد. حالا می توانید درست مثل یک دلفین حرکات نمایشی انجام دهید، • اسکوتر زیر دریایی برای آنهایی مناسب است که دلشان برای سیر و سیاحت در دنیای زیر آب پر می کشد، اما نه شنا بلد هستند و نه جرأت غواصی دارند. سوار یک وسیله که شبیه اسکوترهای برقی است، می شوید و گشت می زنید، • در تیوپ بادی شاتل یا همان ...
هخامنش: دلم برای فوتبال تنگ شد، به ایران برگشتم
به گزارش مدال ، وفا هخامنش مدافع تیم فوتبال ذوب آهن اصفهان بعد از حضوری تقریباً یک ساله در کشور عراق در نقل و انتقالات نیم فصل تصمیم گرفت به علت پاره ای مسائل به ایران برگردد و این بار لباس تیم فوتبال ذوب آهن اصفهان را بر تن کند. هخامنش در گفتگویی با خبرنگار "ورزش سه" در ابتدا درخصوص علت بازگشت خود از عراق گفت: راستش را بخواهید در ابتدا شرایط خوب بود اما به علت پاره ای مشکلات ،فدراسیون ...
کمک مالی 12 میلیارد دلاری بانک جهانی به کشورهای درگیر کرونا / ساعت کار بانک ها برای هفته آینده اعلام شد/ ...
...> براساس شاخص اسپات گلد هر اونس طلا با افزایش 0.3 درصدی به 1643.76 دلار رسید؛ این در حالی است که این فلز گرانبها روز گذشته (سه شنبه) بیشترین افزایش درصدی یک روزه خود را ار سال 2016 به بعد تجربه کرده بود. معاملات آتی طلا آمریکا با افزایش 0.1 درصدی با قیمت 1645.30 دلار انجام شد. فدرال رزرو شب گذشته در اقدامی اضطراری و به عنوان سپری برای در امان نگه داشتن از بزرگ ترین اقتصاد جهان از گزند آثار ناشی از ...
70 هزار حاشیه نشین چابهار در خطر ابتلا به کرونا
اقدامات بایسته در خصوص ویروس کرونا برگزار شده و همه دستگاههای اجرایی هماهنگ و آماده باش هستند. بامری گفت: هماهنگی های لازم توسط اداره ورزش و جوانان با متصدیان اماکن ورزشی و مربیان و مسوولان هیات های ورزشی انجام شده و همه آنها برای جلوگیری از شیوع کرونا تا اطلاع ثانوی تعطیل شده اند. وی افزود: همراهی و همکاری ورزشکاران و مدیران باشگاههای ورزشی در تعهد ملی مبارزه با بیماری کرونا ...
چگونه مانند یک مسافر حرفه ای به کیش سفر کنیم؟
را روی هوا معلق نگه می دارد و بعد پمپاژ و فشار آب است که شما را به این و آن سو می برد. حالا می توانید درست مثل یک دلفین حرکات نمایشی انجام دهید، • اسکوتر زیر دریایی برای آنهایی مناسب است که دلشان برای سیر و سیاحت در دنیای زیر آب پر می کشد، اما نه شنا بلد هستند و نه جرأت غواصی دارند. سوار یک وسیله که شبیه اسکوترهای برقی است، می شوید و گشت می زنید، • در تیوپ بادی شاتل یا همان ...
آقای گرشاسبی دوران سیاه بازی تمام شده/اخلاق را از شما یاد بگیریم؟
همین حرف را زدید اما ناگهان خودتان مدیرعامل شدید! این مدیر پیشین باشگاه پیکان ادامه داد: حالا که یک بازنشسته مدیرعامل باشگاه پیکان شده است قطعا نهادهای نظارتی سکوت نخواهند کرد. با آمدن آقای رئیسی دوره اینکه هر کسی هر کاری بخواهد بکند تمام شده است. دلفانی ادامه داد: امیدوارم آقای گرشاسبی بتوانند تیم پیکان را در لیگ برتر نگه دارند اما ایشان که ادعای پیشکسوتی در ورزش را دارند ...