5 دلیل خستگی و پف چشم ها پس از بیدار شدن از یک خواب خوب شبانه
سایر خبرها
9 توصیه آسان برای اینکه انرژی بیشتری داشته باشید!
برای هوشیار نگهداشتن و از بین بردن خواب آلودگی آگاه هستید. اما این مسئله باید بررسی شود. مسلماً خوردن یک فنجان قهوه و یا چای حاوی کافئین می تواند ذهنتان را هوشیار کند و تاثیرات انرژی بخش آن می تواند باعث شود حس و حال بهتری داشته باشید, اما این مسئله فقط در صورتی است که بتوانید از کافئین درست استفاده کنید. اگر پس از ساعت 2 بعد از ظهر در حد زیاد و بدون برنامه ریزی از کافئین استفاده شود شما می ...
چگونه بی خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؟
سلامت نیوز : کمبود خواب مانع از تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اگر خواب کافی ندارید، ممکن است بدن شما نتواند مهاجمانی چون ویروس ها و باکتری ها را دفع کند و مدت زمان بهبود بیماری طولانی تر شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، اگر تا به حال یک شب تا صبح نخوابیده باشید خوب می دانید که روز بعد چه احساسی دارید، خسته، بی رمق، بداخلاق و آشفته. نداشتن 7 تا 9 ساعت خواب شبانه مفید علاوه بر ...
بهترین سن برای پاکسازی پوست به روش تالگو فرانسه
و نگاه کردن به اطراف به صورت مداوم، بهتر است که از کرم های مراقبت از دور چشم در طول روز استفاده کرده و همچنین لازم است که در طول شب نیز هنگامی که قرار است استراحت کنید از این کرم ها استفاده نمایید تا پوست اطراف چشم شما به خوبی تغذیه شود. شبها پس از استفاده محصولات پاک کننده، از این کرم استفاده می کنیم، صبح که از خواب بیدار می شوید لازم است صورت خود را شسته و با یک پاک کننده تمیز کنید و مجدد برای ...
موادخوراکی ضد ریزش مو
سر موجب ریزش غیرطبیعی مو می شوند. مصرف مواد غذایی مغذی تا حد زیادی در کنترل ریزش مو مؤثر است. در ادامه در مورد اینکه چه چیز هایی بخوریم تا اینکه از ریزش مو جلوگیری شود صحبت می کنیم. بیوتین یک ویتامین محلول در آب از خانواده ی ویتامین های گروه ب است که موجب تقویت مو و پوست سر می شود. منابع غذایی حاوی بیوتین عبارتند از مغزها، برنج قهوه ای و جوی دو سر. عدس ها پر از ...
ردیاب خواب در دستگاه های هوشمند چگونه کار می کند؟!
. درنهایت، کاربر وارد مرحله REM (حرکات سریع چشم) می شود. این همان قسمتی است که معمولا مردم در آن رؤیا یا کابوس می بینند. در این مرحله بدن شما کمترین تحرکات را از خود نشان می دهد. قلب شما بیش از هر اندامی دیگری به صورت ناگهانی منقبض می شود لازم است که اشاره کنیم که بسیاری از ساعت های هوشمند از حسگر ردیابی ضربان قلب برخوردار هستند. این قابلیت می تواند دقت ردیابی خواب را افزایش دهد ...
رژیم غذایی موثر برای داشتن پوست شاداب
یکی از بهترین کارهایی است که می توان برای زیبا کردن پوست انجام داد. این عادت مفید پوست را مرطوب نگه می دارد و باعث می شود خطوط و چین و چروک های ظریف کمتر به چشم بیاید. همچنین نوشیدن آب به جذب مواد مغذی توسط سلول ها و خلاصی از سموم بدن کمک می کند و در شادابی پوست موثر است. توصیه می شود افراد نوشیدن روزانه 8 لیوان آب را در برنامه غذایی خود قرار دهند. آب موجود در میوه ها، سبزیجات، آب میوه و شیر نیز ...
چه کنیم درقرنطینه چاق نشویم؟
همینطور باعث می شود رفتار های رژیمی بهتری را در تمام طول روز اتخاذ کنید و وسوسه شما برای مصرف خوراکی های با کالری و چربی بالا کاهش یابد. خوردن غذاهای کم کالری سعی کنید از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید. افزایش تعداد وعده های غذایی به جای 3 وعده غذایی، 4 تا 6 وعده غذایی را با فاصله ی 2 تا 3 ساعت از یکدیگر ...
توصیه های پزشکی برای غلبه بر ویروس کرونا
عامل ضعف طبیعت است. از طرفی خواب زیاد و بخصوص خواب در روز نیز مضر است و توصیه می شود مخصوصا در این روز هایی که به اجبار در منزل هستیم از خوابیدن در طول روز پرهیز شود. 4- ورزش یکی دیگر از این اصول مهم حفظ سلامتی است که به پاکسازی بدن کمک می کند. استراحت نیز در حد مناسب باید باشد و استراحت زیاد باعث افزایش رطوبت های غیر طبیعی بدن شده و بدن را مستعد بیماری می کند. ورزش های سبک مثل راه رفتن ...
غذا های ضد ریزش مو را بشناسید
.... پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می کنید. تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ایست که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده ی ریزش مو است. سالمون سرشار از امگا 3 و منبع خوب پروتئین و ویتامین B12 و آهن است. اسید های چرب امگا 3 ...
چرا دچار اضافه وزن می شویم؟
ادامه شما را با دلایل اصلی اضافه وزن آشنا می کنیم: کمبود خواب و افزایش وزن خواب و افزایش وزن به دو دلیل با هم ارتباط دارد؛ اول اینکه با بیدار ماندن تا دیروقت، احتمال مصرف تنقلات در اواخر شب بیشتر خواهد شد که این امر به معنی دریافت کالری بیشتر است. دلیل دیگر اتفاقی است که در هنگام کمبود خواب در بدن می افتد؛ تغییر در سطوح هورمونی باعث افزایش گرسنگی و اشتها و همچنین مانع از ...
مکمل گینر چیست؟
حالت آنابولیک قرار داده و از تخریب و تحلیل عضلات جلوگیری می کند. همچنین در زمان پس از تمرین و در هنگام استراحت فرآیند ریکاوری و عضله سازی را به سرعت و با جذب سریع آغاز می کند و بدین ترتیب بدن را همیشه در حالت عضله سازی و افزایش حجم و وزن عضلانی نگه می دارد. پروتئین وی موجود در گینر پرو کمپلکس باعث می شود سطح آمینو اسید خون بعد از مصرف بالا رفته و ماهیچه پروتئین مورد نیاز خود را برای ساخت وساز سریع ...
چند واقعیت درباره شگفتی های بدن انسان
جز لایه ایپدرم پوست نیست.رنگ پوست چیزی جز واکنش بدن به نور خورشید نیست. از نظر بیولوژیکی درواقع چیزی به نام نژاد وجود ندارد.انسان ها در دوران های مختلف تاریخ بشریت، برای اینکه با محیط اطراف خود سازگار شوند، یا رنگ پوست خود را از دست داده اند یا پوست آن ها رنگ جدیدی پیدا کرده، با این حال ما هنوز چیز های زیادی را درباره ی نحوه تکامل پوست انسان نمی دانیم. 4- هر روز سرطان می گیرید، اما بدن تان ...
مناسب ترین خوراکی ها در سفر
، بادام و یا تخمه های کدو و گل آفتابگردان استفاده کنید. این خوراکی ها علاوه بر اینکه حاوی چربی های مفید هستند، مقدار کمی از آنها شما را سیر می کنند. به طور مثال 14 عدد بادام و یا 20 عدد پسته برابر با 100 کالری است. درضمن بهتر است که از دانه ها و مغزهای بدون نمک استفاده کنید تا سطح سدیم بدنتان نیز حفظ شود. البته ذرت بوداده و کیک برنجی هم گزینه های خوبی هستند. سه فنجان ذرت بوداده معادل 100 کالری است ...
لاغری در یک هفته + راهکار واقعی
صبحانه با پروتئین بالا بخورید: خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا، باعث کاهش میل و مصرف کالری در طول روز میشود. از نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید: اینها جز مواردی هستند که میتوانند بیشترین میزان چاق شدن را داشته باشند و اجتناب از آنها نیز به کاهش وزن کمک میکند. نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید: یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب قبل از غذا باعث کاهش وزن ...
فواید شوید در روزهای کرونایی
برابر استرس تأثیر می گذارد. پرهیز از مصرف بعضی خوراکی ها باعث کاهش استرس بر بدن و زندگی روزمرهٔ می شود. در اینجا چهار تغییر در رژیم غذایی را برای مهار بهتر استرس آورده ایم. علاوه بر سیر شدن، غذایی که می خورید باید میلیون میلیون باکتری هایی را هم که در روده های شما زندگی می کنند سیر کنند. بعضی پژوهش ها نشان داده است که تنظیم باکتری های روده از طریق رژیم غذایی اثرات مثبتی بر نشانه های اضطراب و نگرانی ...
بدن سالم بسازید!
، لوبیا، حبوبات کنید. از خوردن غذاهای فراوری شده خودداری کنید و مصرف شکر و نمک را کاهش دهید. هر روز ورزش کنید هر چه بیشتر فعالیت کنید، سالم تر هستید. فعالیت ورزشی سلامت قلب را افزایش می دهد و باعث عضله سازی و قوی شدن استخوان ها می شود . شما می توانید دو و نیم ساعت در هفته ورزش هایی سبک مثل پیاده روی انجام دهید و اگر با ورزش های کمی سنگین تر مشکلی ندارید یک و نیم ساعت در هفته می توانید ...
ال آرژنین چیست
آرژنین تنظیم سطح نمک در بدن شما را هم کنترل می کند و این امر برای نگه داشتن آب در زیر پوست و رسیدن به پوست صاف و بدون پف نیز بسیار مؤثر است اگر در کنار عملکرد بهتر این قرص زیبایی نیز مد نظر شما است استفاده ال آرژنین به شما توصیه می شود. منبع خبر : پندار آنلاین
آنچه زنان باردار باید درباره ویروس کرونا رعایت کنند
. تلاش کنید زمان ویزیت خود را دقیقاً تنظیم کرده و کمترین حضور را در بیمارستان، مطب یا مراکز بهداشتی داشته باشید. به هیچ عنوان به نظرات و رفتارهای دیگران توجهی نکرده و به خاطر داشته باشید که به کار بستن این موارد باعث می شود تا امنیت شما و فرزندتان حفظ شود. غذاهای سالم بخورید زنان باردار باید تلاش کنند که سیستم ایمنی بدن خود را به کمک مواد غذایی مختلف و سالم، تقویت کنند. هرروز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید و تا می توانید میوه و سبزیجات مصرف کنید. بهتر است خواب کافی داشته و متناسب با شرایط بارداری، فعالیت بدنی مناسب داشته باشید. ...
لکه بینی قهوه ای زنان، به همراه لخته
قرص های اورژانسی سیستم هورمونی را بهم میریزد و باعث ایجاد بی نظمی در قاعدگی گاهی تا سه سیکل می شود، در ضمن واکنش هر بدنی به قرص های اورژانسی متفاوت است، ممکن است شما چند روز زودتر یا دیرتر و یا در تاریخ مقرر همیشگی پریود شوید. برای ایجاد نظم قاعدگی به پزشک مراجعه کنید.
با این میوه ریه های خود را تقویت کنید
استفاده شود یعنی اگر عناب استفاده می کنیم در کنار آن از آویشن نیز استفاده کنیم تا از این طریق بتوانیم سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. رژیم غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن یارقلی با اشاره به اینکه خواب مناسب و تماشای فیلم و تصاویر انرژی بخش و خواندن کتاب های با مضامین مثبت می تواند در روزهایی که همه ما باید در خانه بمانیم باعث ایجاد نشاط و افزایش روحیه شود، اظهار داشت: مصرف ...
چگونه با تعادل pH بدن از واگیر کرونا در امان بمانیم؟
؟ هر اندامی در بدن انسان از ریه ها تا استخوان ها، مغز، قلب، کبد، کلیه ها، معده، روده و پوست تحت تاثیر اسیدیته قرار می گیرد. بر همین اساس، اگر بدن شما بیش از اندازه اسیدی باشد، احساس خوبی نخواهید داشت. هنگامی که بدن وارد حالت اسیدوز می شود، به محیطی خوب برای شکل گیری بیماری تبدیل می شود. هنگامی که وضعیت قلیایی بدن در سطح مناسب حفظ شود، التهاب مزمن که یکی از دلایل اصلی ابتلا به ...
قرنطینه بدون چاقی در ایام کرونایی!
چنین مصرف نان سبوس دار به جای بقیه نان ها بسیار بهتر است. اگر شما جزو دسته ای از مردم هستید که در وعده شام خود هم برنج مصرف می کنید این مسئله نیز باعث چاقی از ناحیه شکم می شود پس بهتر است فقط در وعده ناهار خود آن هم به اندازه ی ده تا پانزده قاشق سرخالی برنج مصرف کنید. موضوع دیگری که در فرایند لاغری بسیار تاثیر دارد زمان است. شما باید در یک زمان مشخص غذا بخورید، به طور مثال ...
برای جلوگیری از کرونا؛ چهار توصیه برای تقویت سیستم دفاعی
بدن می شود و به همین خاطر توصیه می شود که بعد از حمام کردن 20 ثانیه خود را در معرض آب سرد قرار داد. -خواب مناسب داشتن خواب کافی باعث جلوگیری از ابتلای به بیماری ها می شود همچنانکه تحقیقات نشان می دهد که خواب خوب نقشی بسزا در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با میکروب ها در بدن دارد. یک شب کم خوابی باعث می شود تا سلول های قاتل طبیعی( وسیله دفاع نخست ما در برابر فیروس ها ...
برنامه غذایی برای افراد کارمند
زیاده روی کنید و حد اعتدال را نگه ندارید، باعث افزایش وزن می شود و عوارض ناشی از آن را خواهید دید. نوشیدن آب کافی یبوست مزمن یکی از بیماری های شایع میان کارمندان کم تحرک است. گاهی این افراد خشکی و چروک های پوستی، گودی زر چشم یا آسیب پذیری مو هم خواهند داشت. اینها می توانند بی توجهی نسبت به نوشیدن آب در طول شبانه روز باشد. بعضی از کارمندان به مصرف بیش از اندازه چای یا ...
نکات آرایشی مخصوص خانم های عینکی
دسته خانم های عینکی هستید، در ادامه مطلب همراه مان باشید. اگر مژه های خیلی بلندی دارید، احتمال این که مژه هایتان به شیشه عینک برخورد کند، زیاد است. از این رو بهتر است که از فرمژه استفاده کنید تا مژه هایتان را به سمت بالا بکشاند و از برخورد با شیشه عینک خودداری کند. رنگ های روشن خط چشم مانند قهوه ای یا خاکستری، موجب می شوند که چشم های شما بیش از همیشه به چشم آیند؛ بنابراین بهتر ...
چطور در قرنطینه خانگی از چاق شدنمان پیشگیری کنیم؟
.... استراحت های بین ست های تمرین را حتماً رعایت کنید تا بیش از حد خسته و در نتیجه دل زده نشوید. بعد از ورزش دوش بگیرید و جایی را که عرقتان روی آن ریخته است تمیز کنید. اهمیت خواب را دست کم نگیرید خواب کافی و باکیفیت هم برای تسکین استرس و هم جلوگیری از پُرخوری اهمیت دارد. حتماً می دانید که کم خوابی با پُرخوری های هیجانی ارتباط دارد. خیلی خوب است که همچنان شب ها به موقع ...
غذا خوردن در این ساعت روز باعث چاقی شکم می شود
چنان چه پزشکان چین باستان باور داشتند که انرژی به صورت موازی با حرکت خورشید پیرامون بدن جریان می یابد و وعده های غذایی ما باید بر همین مبنا زمان بندی شود: 7 تا 9 صبح، زمان شکم است، وقتی که بزرگ ترین وعدۀ روزانه باید مصرف شود؛ 9 تا 11 صبح زمان پانکراس و طحال است؛ 11 صبح تا یک بعد از ظهر، زمان قلب است به همین ترتیب تا انتها. آنان باور داشتند که شام، باید سبک باشد و بین ساعت 5 تا 7 بعد از ظهر صرف ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو و 16 توصیه ضروری از کارشناسان
ترکیبی از انواع ورزش های هوازی، قدرتی، ذهنی و تمرینات شکم است. تا اینجا با بهترین تمرینات شکمی آشنا شده اید، در ادامه، تمرینات مکمل را به شما معرفی می کنیم: تمرینات قدرتی نقشی اساسی در افزایش مصرف انرژی و چربی سوزی در بدن دارند. اگر با وزنه کار می کنید، باید روز به روز وزن وزنه ها و سختی تمرینات را افزایش و زمان استراحت بین تمرینات را کاهش دهید. چربی های شکم و پهلو باید بفهمند در تصمیمتان ...
احتمال باردار شدن، اول تخمک گذاریم بود
هورمون بیرونی وارد بدن خود نموده اید که باعث بهم ریختن سیستم کل هورمونی میشود. در این موارد حتی اگر بارداری رخ ندهد ربطی به دارو ندارد و اگر دارو هم نمیخوردید باردار نمیشدید. بهتر است برای تنظیم دوباره سیستم بدن تحت نظر متخصص زنان باشید.
خندیدن؛ یک راه ساده، رایگان و موثر برای تقویت سیستم ایمنی/ لزوم بهره گیری از دعا و نیایش که سرچشمه آرامش ...
. مطالعات نشان داده که خواب با کیفیت به ارتقاء عملکرد فرد،تنظیم قوای جسمی،افزایش قدرت سیستم ایمنی و.... کمک می کند . مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، عدم استفاده از نوشیدنی های کافیین دار مثل قهوه ، دمای مناسب اتاق خواب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد. پرهیز از گوش به زنگی زیاد و بیمارگونه برای جمع آوری اطلاعات 6- ازگوش به زنگی ...