سایر منابع:
سایر خبرها
سبک زندگی جدید در شرایط اپیدمی کرونا
...، تنها 5 دقیقه زمان لازم است. اساس مدیتیشن اگرچه می توان آن را به روش های مختلفی انجام داد، چند نکته مشترک تقریباً در تمام تکنیک های مراقبه ومدیتیشن یکسان است: ذهن آرام با مدیتیشن، ذهن شما آرام می شود. روی عوامل استرس زا یا مشکلات زندگی خود و همچنین حل این مشکلات متمرکز نیستید. بدون تمرین، خاموش کردن صدای درون بسیار دشوار می شود. در حال ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟
شان به خطر افتاده است، همین امر باعث شده سلامتی روانی ان ها نیز تحت تأثیر قرار گیرد، در این مرحله ممکن است افراد دچار اختلالات روانی متفاوتی مانند اختلال اضطراب فراگیر، فشار روانی پش از آسیب، اختلال استرس حاد و اختلال اضطراب بیماری شوند. بیماری کرونا نیز مانند برخی بیماری های ناشناخته یک موقعیت ترس را در بدن ایجاد می کند، ترس و نگرانی شدید از بیمار شدن و استرس درباره سلامتی خود و اطرافیان ...
اضطراب با سلامت جسم ما چه می کند؟ در برابر آن چه کنیم؟
در این مطلب ما به برخی از راه هایی که اضطراب می تواند بر سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد و کارهایی که می توانید برای کاهش تأثیر آن بر زندگی روزمره خود انجام دهید، می پردازیم. مشکلات گوارشی اضطراب می تواند خود را با بروز مشکلات مربوط به دستگاه گوارش مانند سوء هاضمه، حالت تهوع، اسهال و سوزش معده نشان دهد. وقتی مضطرب می شوید، بدن حالت دفاعی به خود می گیرد و خون بیشتری به عضلات ما ...
در دوران قرنطینه چه اتفاقاتی برای جسم و روان شما رخ می دهد؟ / خطر افسردگی و اضطراب در کمین مردم جهان است
با وجود همه تلاش های شما برای وقت گذرانی مهم نیست که در این لحظه چقدر احساس سلامتی دارید، متخصصان معتقدند که احساسات منفی و تجربیات مرتبط با انزوای طولانی مدت برای همه ما به وجود خواهد آمد. انسان ها موجودات اجتماعی هستند. بله، همه ما. در حالی که عالم گیری ویروس کرونا تا این لحظه شدید و بی سابقه است، مردم نیز شرایط انزوای بی سابقه ای را تجربه می کنند. به عبارتی دیگر بسیاری از ما تا کنون تجربه قرنطینه د ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب در این روزهای کرونایی
هر دو پلتفرم اندروید و iOS عرضه شده و به طور محدود حق اشتراک استفاده از آن را به خاطر شیوع کرونا برداشته است. به این معنی که شما می توانید از طرح های مدیتیشن و برنامه های مراقبه که برای کاهش استرس و اضطراب طراحی شدند؛ به طور رایگان استفاده کنید. در این برنامه ها موضوع هایی مانند مراقبت از خود (self-care)، کاهش ترس (easing fear)، ارتباطات ذهن آگاهانه (mindful communication) و ...
آیا می دانستید کمر درد با استرس ارتباط دارد؟/ترجمه اختصاصی
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، اکثر مواقع استرس قابل کنترل است و بعد از مدتی، بدن و روان به حالت عادی بر می گردد. در برخی از موارد به خصوص اگر استرس در حال تکرار یا مزمن باشد شما احساس ضعف بیشتری در برابر کنترل این حالت خواهید داشت. این حالت برای شما مشکلات متعددی را به وجود می آورد. ترس و اضطراب در بسیاری از نقاط مختلف بدن مسائل و مشکلات زیادی را به وجود می آورد ، هر قسمت از بدن ...
با همسر افسرده خود چه کنم؟
بیمار را به پزشک متخصص برده و در درمان او کمک کنیم و دستورات متخصصان در زمینه مصرف دارو و یا جلسات روان درمانی را انجام دهیم . ویژگی فرد افسرده افراد دچار افسرده اصولاً مشکلات و ناراحتی ها را بیشتر از خوشحالی ها می بینند و می توانند دیگران را در ایجاد مشکل خود مقصر بدانند یکی از ویژگی هایی که همسر افسرده می تواند دارا باشد ایراد گرفتن است ، پس ناراحت نشوید توجه کنید همسر شما ...
پذیرفتن افزایش سن با مثبت اندیشی
به گزارش شیعه نیوز ،مثبت اندیشی فواید بسیاری دارد که از میان آن می توان به کاهش استرس، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، کاهش خطرات بیماری های قلبی و... اشاره کرد. اما آیا می دانستید که مثبت اندیشی علاوه بر تمام این ها می تواند در افزایش طول عمر شما نیز مؤثر باشد؟ در این مطلب همراه ما باشید تا در رابطه با مثبت اندیشی به ویژه در سنین بالا و در طول افزایش سن افراد برایتان بگوییم و نتایج و مزایای آن را ...
حتی اگر مراقبه یا مدیتیشن را دوست ندارید، آن را انجام دهید!
بسیاری از روانشناسان نتیجه کار آمد بودن آن را تأیید کرده اند و عقیده دارند مدیتیشن برای افراد بسیار مفید است و هر فرد بالغ باید هر روز چند دقیقه مراقبه داشته باشد. زیرا علاوه بر ویژگی های ذکر شده، شما را از مزایای جسمی، اجتماعی و احساسی نیز برخوردار می کند. مطالعات متعدد نشان داده اند، که انجام مراقبه می تواند، احساساتی مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. در سال 2003، محققان دریافتند که مراقبه ...
با "یوگا" استرس کرونا را از خود دور کنید
می کشیم و سپس به آرامی بند بند هر انگشت را به ترتیب می بندیم و باز می کنیم و این کار را در مفاصل بزرگ تر مانند مچ با چرخاندن آنها به جهت های مختلف تا 10 بار به آرامی انجام می دهیم. وی تاکید کرد: انجام هر حرکت باید با توجه انجام شود و تا زمانی انجام حرکات را ادامه دهیم که بدن به آستانه درد نرسد و حرکات به آرامی انجام گیرد. منتظر تصریح کرد: پس از انجام 10 دقیقه گرم کردن مفاصل ...
36 راهکار برای مقابله با کرونا
تنفسی و بیماری هایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند بسیار خطرناک می باشد و این افراد بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. سرفه های خشک و ممتد نیز از دیگر علائم این ویروس است. در ابتدا این بیماری می تواند غلط انداز باشد و موجب تشخیص سرماخوردگی و یا آنفلانزا باشد اما با گذشت زمان و طولانی شدن آن کم کم خود را بروز داده و سرفه ها، تنگی نفس و تب شدید تر می شود، از جمله مشکلات جدی که ...
تنگی نفس و 7 درمان خانگی برای آن
، چیزهایی شنیده اید. تنفس دیافراگمی نه تنها به کسب آرامش کمک می کند، بلکه در کاهش تنش و استرس در بدن نیز نقش دارد. تنفس دیافراگمی به آرامش سیستم عصبی سمپاتیک که مسئول فعال کردن واکنش جنگ یا گریز است، کمک می کند. یک دست خود را روی شکم قرار داده و به صورت عمیق و مداوم از طریق بینی تنفس کنید. شما باید بالا و پایین رفتن شکم هنگام دم و بازدم را زیر دست خود احساس کنید. توجه داشته باشید که عمل ...
راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا در کودکان و بزرگسالان
برای سرکوب افکار مربوط به مرگ یا بیماری ناشی از کرونا دارد، صرفا باعث قدرت یافتن این افکار می گردد. بنابراین با پذیرش افکار و اضطراب و توجه به این نکته که افکار چیزی فراتر از فکر نیستند، دست از مقامت در برابر هجوم افکار اضطراب برانگیز بردارید. می توانید مانند یک مشاهده گر بیرونی، یک قدم به عقب برداشته و به افکارتان اجازه ی ورود و خروج بدهید. همچنین سعی کنید در لحظه ...
تنگی نفس و 7 درمان خانگی برای آن
برای افراد مبتلا به بیماری های ریوی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه، ممکن است به تسکین شرایط آنها کمک کند. در یک مطالعه کوچک، 29 بیمار که حرکات یوگا انجام می دادند، بهبود در شرایط تنفس و عملکرد ریه خود پس از گذشت سه ماه را تجربه کردند. استفاده از بخار اگر به واسطه انباشت مخاط ناشی از یک بیماری ویروسی یا باکتریایی با تنگی نفس مواجه هستید، استنشاق بخار یک روش ساده برای کمک به ...
افراد وسواسی برای مقابله با کرونا چه کنند؟
را بپذیرید. شما نمی توانید صددرصد مطمئن باشید که در امان هستید؛ بنابراین به جای این که دچار اضطراب شوید واقعیت را بپذیرید. 9) در صورتی که نتوانستید با به کارگیری روش های خود مراقبتی آرامش خود را حفظ کرده و به عملکرد روزمره خود بپردازید، به صورت آنلاین یا تلفنی با روانپزشک یا روانشناس تماس بگیرید. انتهای پیام/ ...
دولت وعده قرنطینه برای یک مدت معین را ندهد/ انزوای بدون تدبیر عامل تشدید آسیب های روانی/ ضرورت ماندن در ...
" استاد دانشگاه مرکز مغز و ذهن سیدنی گفت: "انسان ها، حیواناتی اجتماعی هستند. قرنطینه طولانی مدت یا انزوای اجتماعی (بدون روش های جبران کننده) باعث تشدید اضطراب، افسردگی و احساس درماندگی می شود." در طول همه گیری مانند این مورد، قرنطینه افراد و درخواست ماندن آنها در خانه برای بهداشت و سلامت عمومی ضروری است. اما مقامات کشورها می توانند قرنطینه را به روش هایی که تأثیر روانشناختی آن سیاست ها را ...
روش های مراقبت های روانی در برابر کرونا
صورت ناخودآگاه دنبال خوراک برای اضطراب بیشتر می رود و به جای دنبال کردن خبر از طریق مجاری علمی پزشکی معتبر به سمت رسانه ها و پخش کنندگان مباحث سیاسی جذب می شوند که به طور طبیعی اخبار این دسته از رسانه ها به صورت اغراق شده تر و با تصاویر دلخراش تر به نمایش در می آید و می تواند استرس و اضطراب این دسته افراد را چند برابر کند. داودی به این گروه از افراد مضطرب پیشنهاد کرد: در شرایط کنونی، بررسی و ...
سامانه مشاوره سلامت روان و کاهش اضطراب کرونا راه اندازی شد
به گزارش جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی، فرج حسینیان معاون پژوهشی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به استرس و اضطراب ایجاد شده در جامعه از زمان شیوع ویروس کرونا، گفت: با گسترش ویروس کرونا در کشور و ایجاد استرس و اضطراب و نیز مشکلات روانشناختی زیاد در افراد جامعه، سامانه مشاوره تلفنی رایگان به منظور ارائه خدمات روانشناختی به هموطنان راه اندازی شده است. وی افزود: این فعالیت ...
سهم طب سنتی در مهار کرونا
وضعیت روحی، تغذیه، تنظیم خواب، دفع مواد زاید بدن، فعالیت فیزیکی و هوا را به عنوان اصول شش گانه طب سنتی برمی شمارد و می گوید: اضطراب و استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؛ بنابراین در شرایط فعلی که شاهد شیوع کرونا در کشور هستیم، هر چیزی که باعث خوشحالی شخص می شود، باید مورد توجه قرار گیرد. پیگیری مدام اخبار مربوط به کرونا به ویژه در فضای مجازی موجب افزایش اضطراب می شود، بنابراین دوری از فضاهای پر ...
مدیتیشن آرامش بخش چیست و چه مزایایی دارد؟
سیستم ایمنی شما را تضعیف کند و شما را در برابر بیماری آسیب پذیرتر کرده و درمان را نیز سخت تر کند. تمام این اثرات استرس، اساسا طول عمر شما را کوتاه می کند. مدیتیشن آرامش بخش چیست؟ مدیتیشن آرامش بخش یا تمدد اعصاب اصطلاحی است که برای توصیف چندین نوع مدیتیشن به کار می رود. هدف این مدیتیشن ها، کمک به شما در رسیدن به آرامش بدن و ذهن تان برای رفع استرس و اضطراب است. برای انجام ...
موفقیت در مصاحبه استخدامی از دیدگاه سایت چراغ
تاثیرگذاری صحبت هایتان در روز مصاحبه، مؤثر واقع خواهد شد. توجه داشتن به این دو مورد باعث می شود تا بتوانید، حس خوب و مثبتی را به افراد مصاحبه کننده، القا کنید. برای مثال بسیار مهم است که در جلسه ی مصاحبه استخدامی راجع به مهارت هایتان با اشتیاق و علاقه صحبت کنید. سعی کنید خود را در جایگاه فردی با صفات ویژه، در ذهن کارفرمایان تثبیت کنید. در استفاده کردن از جملات و حرکاتی که شما را بی میل نشان دهن ...
استرس و اضطراب عامل آسیب بیشتر کرونا
روحیه و توجه به بهداشت فردی کارشناس روان مرکز بهداشت شهرستان قزوین تاکید کرد از زمان شیوع این ویروس آنقدر که افراد سالم استرس دارند، افراد بیمار استرس ندارند، پس بهترین راه پیشگیری، داشتن آرامش، روحیه و توجه به بهداشت فردی است. وی با بیان اینکه باید نشانه های استرس در خود را شناخت، چون هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می دهیم، و آگاهی به نشانه های جسمی و ذهنی ...
مدیریت استرس برای مقابله با آسیب های روحی ناشی از کرونا
. واکنش متفاوت در مقابل مشکل یکسان مثل همه مواقع که انسان ها هر کدام واکنش و برخورد متفاوت و منحصر به فرد خود را در مقابل اتفاقات یکسان و مشترک نشان می دهند در مقابل این بحران ناشناخته یعنی ویروس کرونا نیز واکنش افراد متفاوت است. عده ای با انکار و کوچک شمردن خطر کرونا به نحوی سعی در مقابله با ترس و اضطراب خود دارند. به عنوان مثال افرادی که با وجود هشدارهای فراوان دست فرزند خود ...
با انتظارات برآورده نشده خود چه کنیم؟
مرحله از بحران نیز بگذرد. به روال عادی زندگی تان برگردید حالا وقت آن است که احساس منفی را از ذهن و جسم تان پاک کنید و به روال عادی زندگی برگردید. یک روال مثبت و مفید کمک تان می کند با قدم های حساب شده تری که برمی دارید، سلامت روح و روان تان را بهبود بدهید: هوشمندانه تر به سمت هدف تان قدم بردارید. یک هنر جدید یاد بگیرید. در صورت امکان، به یک شغل جدید و ...
مزایای عروسک های پولیشی بر روی کودکان
نوازش یک عروسک نرم پولیشی به کودک احساس آرامش و امنیت می دهد و او را از اضطراب برای تغییرات دور نگه می دارد. یکی از این نگرانی ها تغییر از گهواره نوزاد به تخت کودک است که با قرار دادن یک عروسک زیبا در تخت خواب می توان کودک را به تخت جدید خود عادت داد. کودکان نوپا اغلب از عروسک های پولیشی برای به نمایش گذاشتن احساسات خود استفاده می کنند. عروسک ها در کودکان نوپا ویژگی های ارزشمندی مانند همدلی، محبت ...