سایر منابع:
سایر خبرها
سامانه مشاوره سلامت روان و کاهش اضطراب کرونا راه اندازی شد
به گزارش گروه دانشگاه ایسکانیوز ، فرج حسینیان معاون پژوهشی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به استرس و اضطراب ایجاد شده در جامعه از زمان شیوع ویروس کرونا، گفت: با گسترش ویروس کرونا در کشور و ایجاد استرس و اضطراب و نیز مشکلات روانشناختی زیاد در افراد جامعه، سامانه مشاوره تلفنی رایگان به منظور ارائه خدمات روانشناختی به هموطنان راه اندازی شده است. وی افزود: این فعالیت در ...
آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود
بهتر است قبل از آنکه درمان را شروع کنیم از همین الان نسبت به پیشگیری اقدامات لازم را انجام دهیم. استرس و اضطراب شدید در وضعیت موجود به احتمال شرایط را برای ابتلاء بسیاری از افراد و هموطنان به اختلال افسردگی عمده مهیا نماید. نشانه های افسردگی عمده گسترش افکار نا امیدی، عدم لذت از زندگی، گوشه گیری، میل به خودکشی و پایان زندگی و افزایش غم و اندوه است. بیشتر بخوانید: طرح ...
مهارت مدیریت اضطراب کرونا
افسردگی و انفعالتان شود. با رعایت نکات بهداشتی و همینطور تمهیداتی نظیر دورکاری خود را مشغول نمایید. همچنین از فرصت بودن با خانواده لذت ببرید . دریافت اطلاعات موثق و محدود: به جای دریافت اطلاعات از شبکه های مختلف اجتماعی که اکثرا تایید نشده و غیر تخصصی هستند. اطلاعات خود را از منابع معدود و موثق دنبال نمایید تا آرامش فکر بیشتری داشته باشید. نکات مثبت را به خود یادآوری کنید: به جای تمرکز بر ...
توصیه به زوج ها در دوران قرنطینه
دانشگاه شهید بهشتی در ادامه با تاکید بر اینکه، خانواده ها باید برای دوری از استرس افکار خود را مدیریت کنند، اظهار کرد: پیگیری مداوم خبرهای مرتبط با شیوع کرونا که بیشتر منفی هستند، به طور حتم استرس زا است. فردوسی ادامه داد: مردم به جای اینکه به صورت لحظه به لحظه در شبکه های مجازی به دنبال اخبار کرونا باشند که بعضا نیز جعلی و غیررسمی است باید اطلاعات و دانش خود را در زمینه مسئله پیشگیری ...
کاهش اضطراب با فرمولی ساده!
میلیون ها نفر را در جهان تحت تاثیر قرار می دهند. اضطراب می تواند خود را هم به صورت جسمی (ضربان قلب سریع، لرزش بدن، عرق سرد، سرگیجه، احساس خفگی) و هم روانی (ناامنی، وسواس، الگوهای تفکر منفی) نشان دهد. در ادامه با چند روش ساده برای مقابله با اضطراب بیشتر آشنا می شویم. کمتر کافئین مصرف کنید محرک هایی مانند قهوه، چای، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات می توانند احساس ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟
و حل مسئله را انتخاب کنند. مدیریت مناسب احساسات در مقابله با کرونا در واقع نباید موضوع را در نظر خود حاد جلوه دهیم که دچار خطا های ذهنی شویم و از سوی دیگر نیز نباید آن قدر خوشبین باشیم که رعایت نکات بهداشتی را فراموش کنیم، در این شرایط که موضوع کرونا مطرح است افراد باید بتوانند احساسات خود را به شیوه ای مناسب مدیریت و سعی کنند اخبار را به صورت گزینشی دنبال کنند اخبار موثق را گوش دهند ...
توصیه معاونت اجتماعی پلیس گیلان به شهروندان
به گزارش پایگاه خبری لاهیگ به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، مرضیه عفتی کارشناس ارشد روان شناسی مرکز مشاوره معاونت اجتماعی پلیس گیلان با اشاره به تاثیر پیگیری اخبار بر اضطراب ناشی از شیوع ویروس کروناگفت: پیگیری مکرر اخبار مرتبط با شیوع سریع ویروس کرونا آغازگر اضطراب است، از این رو میزان مواجهه خود با رسانه های غیرمستند و غیرقابل اعتماد را محدود کنیم و خود نیز منتقل کننده اخبار ناگوار نباشیم. ...
بیکاری، عامل مهم هجوم افکار منفی و اضطراب
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بجنورد ، عضو هیات علمی و پزشک متخصص اعصاب و روان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اعلام این مطلب گفت: با برنامه ریزی منظم روزانه، تحرک کافی، برقراری ارتباطات موثر و بیان احساسات، تفکر در خصوص ارزش های زندگی، استفاده از تکنیک های آرام سازی و ... می توان بر اضطراب و استرس غلبه کرد. وحید شهریاری اظهار داشت: ترس در هنگام شیوع ...
مبتلایان به وسواس در مواجه با کرونا چه کنند؟
دستم کافی بود؟ " سعی کنید آن ها را کنار بگذارید. اخبار را تنها یک بار در روز از منبع معتبر پیگیری کنید. از چک کردن مکرر اخبار و خواندن مکرر مطالبی در مورد ویروس خودداری کنید. میزان خطر را بیش از آنچه هست تخمین نزنید. درست است ابتلا به ویروس کرونا نگران کننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا علایم خفیف و متوسط دارند. سعی کنید روی موضوع کرونا و نگرانی های آن کمتر ...
ویروس کرونا؛ چگونه کودکمان را در خانه سرگرم کنیم؟
به گزارش شفاف، بحران شیوع کرونا و نگرانی هایی که افراد تجربه می کنند، می تواند روی کودکان تاثیر گذاشته و در آن ها حس ترس و اضطراب به وجود آورد که این ممکن است در آینده آن ها را دچار مشکلاتی بکند؛ بنابراین والدین در این روز ها باید کودکانشان را تا حد امکان از استرس و شنیدن اخبار بد دور نگه دارند. به همین منظور والدین می توانند با کودکان خود بازی هایی را در منزل انجام دهند تا علاوه بر ...
چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا
دکتر عباس امان الهی عضو هیات علمی و هسته اجتماعی و فرهنگی ستاد مقابله با بیماری کرونا دانشگاه شهید چمران اهواز، در یادداشتی بر اساس آخرین یافته های علمی به مسایل مربوط به سلامت روان عامه مردم و خانواده ها و کادر درمانی و اقدامات مسئولین در دوران شیوع ویروس کرونا پرداخت. به گزارش ایسنا، در این یادداشت آمده است: افراد مختلف نسبت به موقعیت های استرس زا به شیوه های متفاوت واکنش ...
افراد وسواسی برای مقابله با کرونا چه کنند؟
، افرادی که وسواس دارند ممکن است ناراحتی زیادی را تجربه کنند؛ بنابراین گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با انتشار مطلبی با افرادی که از بیماری وسواس رنج می برند سخن گفته و توصیه هایی را برای آن ها ارائه کرده است. بیشتر بخوانید: کرونا را با تقویت ذهن شکست دهید 1) باید بدانید که اضطراب در این شرایط طبیعی است و خود را به خاطر آن سرزنش نکنید. این را مدام با خود تکرار کنید و ...
روش هایی برای کاهش سریع استرس کرونایی
که بخواهید همه اخبار را بدانید، ولی به یاد داشته باشید که توجه تان را به زندگی روزمره از دست ندهید و مدت زمان خواندن و شنیدن و دیدن اخبار مربوط به بیماری را محدود کنید. دومین کار این است که به اخبار صحیح و درست دسترسی پیدا کنید. اگر در معرض خطر هستید باید با شنیدن اخبار بتوانید اطلاعات کافی و درست در مورد بیماری به دست بیاورید و خودتان را در برابر آن محافظت کنید. به حرف افراد ...
کرونا را از کودکان پنهان نکنید؛ غول هم نسازید
سمنان (پانا) - یک مشاور خانواده گفته است که از کرونا هیولا و غول برای کودکان نسازید که منجر به پیامدهای منفی فراوانی نظیر اضطراب، استرس، افسردگی و حتی شاید شب ادراری در آنان می شود. این روزها هر جا که پا می گذاریم حرف از کرونا ویروس جدید است که نگرانی و دلهره ای نسبی بر جامعه حاکم کرده؛ بر این اساس باید همه کارشناسان مشاوره و راهنمایی، به این مسئله و بار منفی موجود دقت داشته باشند و ...
یادداشت| 10 راهکار برای مدیریت فضای مجازی در ایام کرونایی
به تدریج با انباشت اطلاعات و اخبار اضافی، ذهنتان را خسته کرده و حتی موجب برخی اختلالات مانند افسردگی خواهد شد. پس مانند حساسیتی که بر آشامیدنی و غذاهای خود دارید، در استفاده از اینترنت هم حساس باشید و وقت با ارزشتان را برای دیدن و خواندن هر مطلبی تلف نکنید! 9- نگذارید اخبار و شایعات بدون سند و منبع، ذهن شما و خانواده تان را درگیر کرده و موجب استرس و اضطراب بیش از حد و بدبینی شما نسب به ...
چگونه کودکان را از استرس ناشی از ویروس کرونا رهایی دهیم؟
کودکان ممکن است به روش های مختلفی نسبت به استرس واکنش نشان بدهند، به عنوان مثال بیشتر به والدین خود وابسته شوند، مضطرب، گوشه گیر، عصبانی و آشفته شده و حتی دچار شب ادراری شوند. پدر و مادر اگر در صورت اضطرار از کودکشان جدا شدند باید مرتب با کودک شان در تماس باشند. پدر و مادر واقعیت ها درباره اتفاقات اخیر (موضوع کرونا) را باید به کودکان بگویند و با کلماتی که برای سن کودک قابل درک باشد برایش توضیح دهند که چه اتفاقی افتاده و اطلاعات واضحی درباره راه های کاهش خطر ابتلا به بیماری به او بدهند. انتهای پیام/4078/ ...
اضطراب با سلامت جسم ما چه می کند؟ در برابر آن چه کنیم؟
می رسد و از دستگاه گوارش دور می شود. در نتیجه روند هضم طبیعی ما کند یا متوقف می شود. در دوران ماقبل تاریخ، انسان پس از رویارویی و رفع عوامل استرس زا مثل یک درنده، به حالت آرامش برمی گشت، اما امروزه عوامل استرس زا در قالب رسانه های اجتماعی، چرخه خبری 24 ساعته یا مشکلات مالی به صورت بیماری های مزمنی هستند که تنها می توان از آن ها دوری کرد. مشکلات گوارشی با اضطراب تشدید می شوند زیرا با ...
راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا در کودکان و بزرگسالان
صرف دنبال کردن اخبار مربوطه و در نتیجه بی خوابی شبانه جلوگیری شود. در نهایت توجه داشته باشید که امیدواری و انرژی مثبت نه تنها کرونا حتی بیماری هایی مانند سرطان را شکست داده است. تکنیک نوشتن افکار جهت کاهش فوبیای ناشی از کرونا این تمرین با سه هدف صورت می گیرد: 1- شناسایی خودگویی های منفی و مضطربانه ای که به خود می گویید. 2- بیرون سازی احساسات ...
کودکان را از بمباران اخبار کرونایی دور نگه داریم
نکنیم و اگر می خواهیم اخبار این موضوع را گوش بدهیم، پیش کودکان نباشد. دسترسی به اطلاعات فراوان زمینه ساز استرس کودکان این متخصص علوم اعصاب و رفتار شناسی ادامه داد: یکی از مهم ترین زمینه سازهای استرس و اضطراب در کودکان، اطلاعات فراوانی است که به آنان منتقل می شود. پورعباسی خاطرنشان کرد: کودکان هم مانند بزرگسالان دچار اضطراب می شوند. اما شکل بروز اضطراب در آنان متفاوت است، به ...
عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 7 فروردین
کرده باعث افزایش وزن، افزایش قند خون، دیابت و بیماری های قلبی_عروقی می شود. کرونا از طریق آزمایش خون منتقل می شود؟ استاد بیماری های عفونی درباره اهدای خون و ارتباط آن با ویروس کرونا توضیحاتی داد. حواشی سفر پزشکان بدون مرز به ایران/ جنجال بر سر چند تخت خالی برای بیماران کرونایی یک تیم از پزشکان بدون مرز بدون حضور هیچ متخصص مرتبط با کرونا به ایران سفر کردند که حواشی زیادی به دنبال داشت. انتهای پیام/ ...
چگونه با کرونا زندگی کنیم که استرس نداشته باشیم؟!
به گزارش پایگاه 598 ، گذشت بیش از یک ماه از آغاز اپیدمی کرونا یا کویدو19 در کشور در کنار تمام خطراتی که مردم را تهدید می کند که ممکن است میانگین سنی جامعه را امروزه به طرز عجیبی جابجا کند، می توان مردم کشورمان را به چند دسته تقسیم کرد: 1- یک دسته کسانی هستند که اصولا در حوادث طبیعی – اجتماعی و بهداشتی جامعه دچار نوعی خود خنثی ایی هستند. به این معنا که سیل باشد یا زلزله، رانش زمین باشد ...
مدیریت استرس برای مقابله با آسیب های روحی ناشی از کرونا
... معمولاً افرادی که نسبت به ویروس کرونا از سطح بالای برانگیختگی و اضطراب رنج می برند، خود از شرایط فعلی ناراضی بوده و به دنبال راه کار مقابله ای هستند. افراد مضطرب سعی می کنند با فکر نکردن درباره کرونا از میزان استرس خود بکاهند، اما نتیجه این تلاش آگاهانه برای سرکوب افکار مربوط به کرونا معمولاً نتیجه عکس می دهد! براساس این اثر ریواند، تلاش برای سرکوب آگاهانه افکار باعث شدت گرفتن همان افکار در ...
در خانه با فرزندانمان درباره امید به آینده صحبت کنیم
رد کنند. از طرفی بگذاریم بچه ها احساسات شان را بیان کنند و سوال بپرسند؛ ما هم کوتاه و دقیق و واقعی به آنها پاسخ بدهیم. او می افزاید: خانواده هایی که بچه های مضطرب دارند، نیازی نیست اخبار ساعت های مختلف را ببینند؛ چون در این شرایط بچه ها با وجود اینکه ظاهرا مشغول کار خود هستند، اما دایما والدین شان را رصد می کنند. والدین بدانند که خودشان باید و می توانند اطلاعات شان را بالا ببرند؛ اما نی ...
نقش اضطراب و استرس در ابتلا به ویروس کرونا/ بهترین راه پیشگیری آرامش و توجه به بهداشت فردی است
مهسا امامیه در گفت وگو با خبرنگار ایلنا در قزوین اظهار کرد: کرونا، بیشتر به افرادی آسیب می زند که سیستم ایمنی ضعیف تری دارند، استرس داشته و مدام مضطرب هستند. کارشناس روان مرکز بهداشت شهید بلندیان اظهار کرد: اگر بخواهیم سیستم ایمنی را قوی تر کنیم، باید علت های زمینه ای ضعف را از بین ببریم که از جمله آن استرس و اضطراب است. امامیه تصریح کرد باید مرتب با خود تکرار کنیم این ...
تمرین زندگی در حال در روزهای کرونایی/ اخبار کرونا باید از فیلتر روانشناسان بگذرد
. رسانه ها باید اطلاعات دقیق و صحیح به مردم بدهند تا مردم آنها را به عنوان منبع رسمی بشناسند. بهترین کار این است که رسانه ها اخبار خود را از منابع موثق و قابل اطمینان تهیه کنند و اطلاعات کافی و منطقی از پزشکان متخصص دریافت و در اختیار مردم قرار دهند. بهتر این است که اخبار رسانه ها از دو فیلتر عبور کند: فیلتر متخصصان عفونی و دیگری فیلتر روان شناسان. در این صورت اطلاعات خوب و درستی به مردم می رسد و واکنش ...
ضرورت تغییر سبک زندگی در ایام قرنطینه/ باید امکان ارتباط مجازی برای دانش آموزان فراهم شود
تلاش کنند در زمینه کرونا اضطراب نرمال داشته و به دنبال برقراری آرامش در محیط خانه باشند. این روانشناس در پایان اظهار کرد: با توجه به شیوع ویروس کرونا، بازار شایعات حسابی داغ است، روزانه شاهد اخبار دروغ بسیاری هستیم که در شبکه های مجازی دست به دست می شود. والدین باید پس از خواندن هر خبر منبع آن را در نظر بگیرند و با ارسال نکردن هر مطلب برای دیگران، در قطع کردن چرخه شایعات بکوشند. انتهای پیام/ ...
سنگرهای معنویت تعطیل نمی شوند/ تداوم برنامه های معنوی دسته جمعی در فضای مجازی
از بین بردن این ویروس و حفظ سلامتی مردم به کار می گیرند؛ از ضدعفونی و گندزدایی معابر و کوچه و بازار تا تولید و بسته بندی ماسک و محصولات ضدعفونی کننده و کمک به کادر درمانیو در این بین عده ای هم هستند که در جهت سلامت روحی و روانی مردم خدمت می کنند. اجرای برنامه های دینی و فرهنگی و توکل به خداوند و ائمه سبب کاهش اضطراب و استرس و در نتیجه بهبود سیستم ایمنی می شود و افرادی هستند که در این ...