سایر منابع:
سایر خبرها
این داروها وزن شما را زیاد می کنند
این دارو ها ضربان قلب را آهسته می کنند و فشار خون را هم کاهش می دهند و همچنین از واکنش های ورزشی جلوگیری می کنند. مصرف این دارو ها سوخت و ساز بدن را به طور قابل توجهی پایین می آورند و احساس خستگی را در بدن زیاد می کند. به همین دلیل استفاده از این دارو ها با اضافه وزن همراه خواهد بود. نکته مهم اگر فکر می کنید دارویی که استفاده می کنید که سبب چاقی می شود بدون ...
زمان مناسب سالادخوردن
: غذاهای حاوی فیبر می تواند به شما در طولانی مدت احساس سیری دهد و باعث شود که کمتر غذا بخورید. ویتامین ها و مواد معدنی :آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین ث، فولیک اسید، لیکوپن و آلفا و بتاکاروتن می تواند شما را از بیماری های ویروسی مخصوصا سرطان محفوظ نگه دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید، اول سالاد ( با محدودیت کالری 150 یا کمتر) میل کنید که احساس سیری به شما می دهد و میزان مصرف کالری را ...
فعالیت های لاغرکننده قبل ازخواب
اجاز نمی دهد تا سوخت و ساز مناسب را انجام دهد و با تحریک سیستم عصبی بدن الگوی خواب را به هم می ریزد به همین دلیل چاقی در این دسته از افراد بیشتر شده و تلاش آنها برای کاهش وزن تقریبا بی فایده باقی می ماند.
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
می شوند و فقط تا حدی غذا می خورند که آنها را سیر کند. پژوهشگران معتقدند خودآگاهی آرامش بخشی که این افراد با تمرین های یوگا به دست آورده اند، ممکن است مانع از خوردن بیش از حد غذا به وسیله آنها شود. از لیوان بلند و لاغرتر استفاده کنید. استفاده از یک لیوان بلند و لاغر به جای یک لیوان کوتاه و پهن باعث کم کردن کالری دریافتی بدون رژیم خواهد شد. شما به این روش 25-30 درصد ...
چه میزان آب بنوشیم؟
، از طریق افزایش متابولیسم و کاهش اشتها، به کاهش وزن منجر می شود. بر اساس دو مطالعه، نوشیدن 500 سی سی آب (معادل دو لیوان) متابولیسم و سوخت و ساز بدن را تا 24 الی 30 درصد افزایش می دهد. همچنین، نوشیدن آب خنک احتمالا برای شما مفید است، زیرا بدن شما کالری بیشتری برای گرم کردن آب و هم دما کردن آن با دمای بدن نیاز دارد که این روند، به افزایش متابولیسم کمک می کند. نوشیدن آب، حدود نیم ساعت پیش ...
با عادات چاق کننده آشنا شوید/ ترجمه اختصاصی
غذایی که از این برنامه های کمبود مواد غذایی پیروی می کنند بالقوه خطرناک هستند. 4. استفاده نکردن از تمامی حواس در هنگام خوردن بوی گرم دارچین ، برش های سینه مرغ کبابی ، خرد شدن یک سیب همان جزئیاتی است که باید به آن ها توجه کرد. توجه حسی به جزئیات مواد غذایی راهی ساده برای شروع کار ذهن در مورد غذاست. این نیز راهی برای کاهش وزن است. تحقیقات نشان داده است کسانی که به عطر و بوی غذا بیشتر توجه می کنند نسبت به افراد دیگر غذای کمتری می خورند. منتشر شده در eatthis در تاریخ 18 ژوئیه 2019 ...
چی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
.... 4- با حرارت زیاد مواد مغذی را از بین نبرید هر چه مواد غذایی کمتر حرارت ببیند و به صورت خام مصرف شوند مغذی تر هستند. بهترین روش پخت بخارپز کردن و آب پز کردن است. 5- چاقی و اضافی وزن سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و زمینه ساز بسیاری از بیماری های متابولیک هم می شود. وزن خود را از راه درست و اصولی( تغذیه درست و ورزش مناسب )کنترل کنید. 6- بهتر است به جای چای و قهوه ...
گیاهان لاغرکننده
استفاده که البته از دیدگاه پزشکی روش کاملا نادرست و مشکل سازی محسوب می شود، مصرف داروهای تقلبی شیمیایی است که تنها ممکن است برای مدت کوتاهی فرد به لاغری کاذب برسد؛ ولی این در حالی است که عوارض نامطلوبی بر بدن آنها به جای خواهد ماند.بهتر است بدانید استفاده از روش های صحیح از جمله انجام ورزش های مناسب و داشتن تحرک کافی، تغذیه سالم و داشتن رژیم غذایی مناسب، عدم استفاده از فست فودها و غذاهای ناسالم و حفظ ...
آیا در بحران کرونا می توان لاغر شد؟
عنوان کرد: اگر قرار است کاهش وزن داشته باشیم باید همراه با افزایش فعالیت فیزیکی باشد. این کارشناس علوم تغذیه، با تاکید بر لزوم دریافت پروتئین با کیفیت به ویژه در روزهای کرونایی، یادآور شد: هر فرد در طول روز علاوه بر اینکه باید متناسب با نیاز بدنش پروتئین مصرف کند، باید این پروتئین با کیفیت باشد. وی نیاز بدن به پروتئین را معادل 1.4 تا 1.6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن دانست و ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
و مشاور تحقیق دانشگاه شیکاگو و همکارانش انجام داده اند. در سال 2016، آن ها در این مورد تحقیق کردند که کمبود خواب باعث ایجاد سیگنال های شیمیایی در بدن می شود و این سیگنال ها باعث می شود افراد میل شدیدی به خوردن مواد غذایی دارای کربو هیدرات بالا و مواد غذایی با چربی زیاد پیدا کنند. پژوهش های انجام شده بیشتر بر این محور بود که چگونه خواب ناکافی بر میزان هورمون های گرلین (که باعث احساس میل ...
چگونه بفهمیم که دچار چربی خون شده ایم؟
به گزارش بهداشت نیوز، بدن انسان برای سوخت و ساز به چربی نیاز دارد، اما میزان چربی خون در بدن باید در حد نرمال باشد. بالارفتن مقدارکلسترول و یا تری گلیسرید از حد طبیعی سبب تجمع چربی در دیواره رگ ها و ابتلا به بیماری چربی خون می شود. مصرف غذا های فست فودی، غذا های چرب و سرخ شده و ناسالم سبب افزایش چربی خون خواهد شد. در صورت ابتلا به چربی خون بالا شما مستعد بیماری های قلبی و عروقی نیز می ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
شخص را سست می کند. بالا بردن امکان کاهش وزن نوشیدن آب گرم دمای بدن را افزایش می دهد. همچنین میزان سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و به بدن اجازه می دهد کالری بیشتری بسوزاند. نوشیدن آب گرم با لیمو روند کار را تسریع می کند. فیبرهای لیمو هوس و میل به خوردن عذا را کنترل می کند و باعث می شود کمتر غذا بخورید. همچنین باعث شکسته شدن بافت چربی می شود که سبب کاهش وزن بیشتری می شود ...
چطور با خوردن سیر، وزن کم کنیم؟
.../ از سیر معمولا به عنوان یه ادویه طعم دهنده برای پخت انواع مختلف غذا استفاده میشه اما علاوه بر این خواص دارویی هم دارد. سیر معدنی از مواد مغذی مختلف است که برای افزایش ایمنی بدن، التهاب کمتر، جلوگیری از پیری زودرس، تسکین رگ های خونی و محافظت از اونها در برابر آسیب، مفید و قابل استفاده هستن. استفاده از سیر خطر بیماری های قلبی و آرتروز رو کاهش میده. اما آیا می دونستین که سیر میتونه به شما کمک ...
چگونه بعد از کاهش وزن، وزن ام را ثابت نگه دارم؟!!
نکته هایی برای ثابت کردن وزن بعد از کاهش وزن برای ثابت نگه داشتن کاهش وزن، مقدار زیادی آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری بنوشید قبل از این که سراغ باز کردن پاکت چیپس بروید یک لیوان آب بنوشید . گاهی اوقات مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند .در این زمان است که با خوردن یک لیوان آب سرد جلوی مصرف کالری اضافه را می گیرید. اگر خوردن ...
سیزده غذای کم کالری بهاری که باید بخورید
کنیم تا اگر در بهار خوب می خوابید، لااقل وزن تان بالا نرود. در این مطلب شما را با سیزده غذای کم کالری و لاغر کننده بهاری که شما را سیر نگه می دارد، آشنا می کنیم. 1.سیب زمینی سیب زمینی سرشار از آب و فیبر هستند و این باعث می شود که غذای شگفت آوری برای لاغری محسوب شوند. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که سیب زمینی آب پز، در بالای لیستی از غذاهای پرطرفدار قرار دارد که می توانید به ...
ورزشی که سلامت قلب زنان چاق را تضمین می کند
بیانسه دارد. برای انجام یک تحقیق، تیم تحقیقاتی زنان چاق، 19 تا 27 ساله را که از فشار خون بالا رنج می بردند و دارای شاخص توده بدنی (BMI) بیش از 30 بودند، مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان که عاری از هرگونه بیماری مزمن و غیر سیگاری بودند، وظیفه داشتند سه جلسه تمرین یک ساعته در هفته را به مدت سه ماه به پایان برسانند. تمرینات شامل یک دور تمرینات گرمایشی و کشش 10 دقیقه ...
7 دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه
یک تخم مرغ حاوی یک میکروگرم ویتامین D است که چیزی حدود پنج درصد از نیاز روزانه بیشتر افراد به این ماده مغذی را تامین می کند. تخم مرغ یک ماده غذایی بحث برانگیز است و طی دهه ها پاسخ های مختلفی به این پرسش که آیا باید آن را مصرف کرد یا خیر ارائه شده است. تخم مرغ حاوی کلسترول غذایی و چربی است، اما به نظر می رسد استفاده از این ماده غذایی، به ویژه در وعده غذایی صبحانه، می تواند فواید جالب ...
6 فایده عسل برای کاهش وزن
. عسل و آبلیمو عسل هنگامی که همراه با آب ولرم و آبلیمو (آبلیموی تازه بدون شکر یا نمک) مصرف شود می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. افراد بسیاری این نوشیدنی را در آغاز روز به عنوان روشی برای تحریک کاهش وزن مصرف می کنند. عسل حاوی 26 اسید آمینه و برخی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آن ها برای تقویت سوخت و ساز بدن مفید هستند. با تنظیم سوخت و ساز بدن، غذا به خوبی ...
از دلایل آب نشدن چربی شکم
.... مطالعه ای دیگر در انگلیس نیز نشان داد که مکمل منیزیم ممکن است دارای آثار مفید بر کاهش احتباس مایع در بدن طی چرخه قاعدگی باشد که به معنای احساس نفخ کمتر است. مواد غذایی سرشار از منیزیم بیشتری از جمله سبزی های برگدار، لوبیاها، و مغزدانه ها را مصرف کرده یا با پزشک خود درباره استفاده از مکمل منیزیم صحبت کنید. ورزش اشتباه افراد بسیاری زمانی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند به انجام تمرینات هوازی ...
ارتباط رژیم غذایی تند و پرادویه با ابتلا به زوال عقل
به گزارش همنوا به نقل از مهر ، تحقیق بر روی 4582 فرد بزرگسال چینی بالاتر از 55 سال نشان داد کاهش زوال شناختی در افرادی که به طورمداوم بیش از 50 گرم فلفل قرمز در روز مصرف می کردند به مراتب سریع تر بود. زوال شناختی حتی در افراد شیفته فلفل که لاغر بودند به مراتب بیشتر بود. زومین شیء ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه قطر، در این باره می گوید: در مطالعات قبلی مشخص شد که مصرف فلفل قرمز برای وزن بدن و ...
10 گام اولیه برای کاهش وزن
هلث اپشنز" نوشت: مطالعات درباره عواملی که بر وزن انسان تاثیرگذار هستند، نشان داده اند که برخی عادات سبک زندگی ممکن است از تجمع سلول های چربی در قسمت میانی بدن جلوگیری کنند. در ادامه با چند ترفند ساده برای کمک به کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم. همراه با صبحانه دسر مصرف کنید برای برخی افراد، مصرف یک صبحانه سرشار از کربوهیدرات و پروتئین که شامل دسر می شود، ممکن است به کاهش گرسنگی و هوس های غذایی در طول ...
عسل و 6 فایده آن برای کاهش وزن
برای تحریک کاهش وزن مصرف می کنند. عسل حاوی 26 اسید آمینه و برخی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آنها برای تقویت سوخت و ساز بدن مفید هستند. با تنظیم سوخت و ساز بدن، غذا به خوبی گوارش، جذب و استفاده می شود، و چربی به انرژی قابل استفاده تبدیل می شود. از این رو، سلامت کلی انسان تقویت می شود. آبلیمو ترکیبی سرشار از ویتامین C است که به پاکسازی و بهبود عملکرد کبد و تسریع سوخت ...
این دمنوش های خانگی شما را مانکن می کند!
امروزه به علت داشتن سبک زندگی ناسالم بسیاری از افراد دچار چاقی و اضافه وزن هستند. برای درمان این مشکل تغذیه سالم و ورزش پیشنهادمی شود. اما راهکار ساده ما مصرف گیاهان دارویی است. افزون بر این که به سلامت مان آسیب نمی زند، به کاهش وزن مان هم کمک می کند. دمنوش زنجبیل دمنوش زنجبیل کالری ندارد و مصرف آن می تواند تا مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. این دمنوش سوخت و ساز بدن را ...
با گرسنگی سازگارتریم
است مادر به شدت دچار سوء تغذیه ای باشد که این عامل باعث کاهش اندازه کودک شده یا سیگار بکشد و یا به هر دلیل دیگری به جریان رشد کودک آسیب بزند. به هر حال زمانی که کودک متولد شد، سطح بالای ان پی وای منجر به افزایش فعالیت غذاخوردن می شود و هنگامی که بدن کودک چربی به دست آورد، به موازات افزایش چربی بدن، سطح لپتین هم بالا می رود ولی سطح ان پی وای پایین نرفته و کودک افزایش وزن را حفظ می کند. افراد بالغ چاق ...
فلفل بخورید تا لاغر شوید/چگونه می توان با خوردن فلفل لاغر شد؟
رژیم غذایی خود بگنجانید، تا دیواره ای روده را تسکین دهید. مصرف زیادی فلفل سیاه می تواند به طور جدی به شما آسیب برساند و به همین دلیل اگر احساس ناراحتی می کنید و احساس سوزش در معده شما ادامه دارد، فوراً استفاده از آن را متوقف کنید. متخصصان می گویند که بهترین چیز ها در زندگی در مقدار های کوچک کم ظاهر می شوند و وقتی به کاهش وزن مربوط می شود، فلفل سیاه متواضع قطعاً کارساز است ...
بدنتان را با چند فرمول طبیعی سم زدایی کنید
قند یا شکرهای فرآوری شده حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که باعث می شوند بدن متابولیسم یا سوخت و ساز طبیعی خودش را مسدود و گلوکز بیش از اندازه ای را در خون تولید کند. بنابراین، با مصرف قند و شکر یک برنامه نادرست و مخرب برای افزایش وزن و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت خواهید داشت. استفاده از شکر قهوه ای ارگانیک، شربت افرا و دیگر شیرین کننده های طبیعی همان تاثیر شیرین کننده را ...
ورزش خانگی در روزهای قرنطینه
جات و کالری با چربی بالا کاهش یابد. مجتبی کرمی یادآور شد: مواد قندی و نشاسته ای به آسانی به چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره و منجر به چاقی می شود. برای رعایت رژیم توصیه می شود از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها و میوه ها غلات سبوس دار استفاده شود. وی با اشاره به افزایش تعداد وعده های غذایی در روزهای قرنطینه گفت: به طور مثال اگر 3 وعده غذا می خورید باید تبدیل به 6 ...
پایین آوردن تب کودک با رعایت چند نکته تغذیه ای
درصورتی که دمای رکتال کودک از دمای طبیعی 37 درجه تجاوز کند و به 38 درجه یا بیش تر برسد این تغییر را باید علامت تب کودک دانست. هر موقع از تب سنج یا دماسنج عادی که در دهان بچه می گذارند استفاده شود دمای بالاتر از 37/2 درجه علامت تب خواهد بود. در کودک تب دار با افزایش هر یک درجه دمای بدن، سرعت سوخت و ساز در حال استراحت حدود 10 درصد افزایش می یابد. از این جهت بدن کودک تب دار اشتهای خود را از ...
چگونه قد بلندتری داشته باشیم؟
، به یاد داشته باشید که این مواد غذایی را در هنگام میان وعده های غذایی مصرف کنید. 2. آرژینین (Arginine) آرژنین یکی از بیست اسید آمینه ٔ اصلی یاخته های زنده است که در بدن انسان نوعی اسید آمینه نیمه ضروری به شمار می رود. آرژنین سبب افزایش هورمون رشد انسانی HGH در بدن و در نتیجه بلندی قد می شود. تحقیقات اخیر که در این زمینه انجام شده است نشان می دهد، بدن انسان به حدود 15-20 گرم ...