خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 دقیقه پیاده روی روزانه و 14 فایده شگفت انگیز
منتشر شده در Annals of Rehabilitative Medicine نشان داد که یک روش معمول پیاده روی باعث کاهش درد مزمن کمر در شرکت کنندگان مورد مطالعه شده است. راه رفتن ممکن است نتواند درد مزمن را درمان کند، اما می تواند به شما در مقابله بهتر با آن کمک کند. دریابید که کدام اشتباه در هنگام پیاده روی باعث بروز درد در شما می شود. 11. بهبود شرایط استخوان ها افزایش تراکم استخوان ممکن است یکی از شگفت ...
دلایل پنهان از بین نرفتن چربی شکمی
خراب می شود. این شرایط می تواند باعث شود برای فرونشاندن استرس به وجود آمده به بیشتر غذا خوردن روی بیاورید. بنابراین بهتر است خودتان را فقط هفته ای یک بار وزن کنید. دچار مشکل تعادل نداشتن هورمون ها هستید یکی از جدی ترین دلایل موفق نبودن شما در کاهش چربی شکمی می تواند مشکلی به نام سندروم تخمدان پلی کیستیکPCOS) ) باشد. سندروم تخمدان پلی کیستیک که به معنی وجود سطح بالایی از هورمون ...
راه حل ساده برای سحر خیز بودن در صبح
خیز بودن پنج راه حل آسان برای سحرخیزی 1- باید از شب شروع کنید اغلب مطالعات نشان داده هست که سطح انگیزه افراد با نوع خواب آنها در ارتباط هست. برای مثال، خواب نوع REH REH مخفف کلمات حرکت سریع مردمک چشم هست و شامل قسمتی از مراحل خوابیدن هست که انسان در حال خواب دیدن هست. اگر یک استراحت جانانه در طول شب نداشته باشید و در طول مدت زمان خواب چندین بار مرحله REH ...
خوددرمانی با موسیقی: چگونه با موسیقی تنش های جسم و ذهنمان را مدیریت کنیم؟
به محرک های دارویی یا مخدر ایجاد کند. حتی گوش دادن به موسیقی قبل از رفتن به محل کار نیز می تواند مانند یک محرک عمل کند. بنابراین توصیه می کنیم روزتان را با گوش دادن به موسیقی با ریتم تند شروع کنید. همچنین هنگام فعالیت روزانه اوقاتی را به شنیدن موسیقی اختصاص دهید. برخی قطعه های کلاسیک از جمله سمفونی 40 موتسارت به گونه ای شگفت انگیز توان و قدرت جسمی و روانی شما را برای انجام کار بالا می ...
آموزش از پوشک گرفتن کودک از دید روانشناسی
است و ممکن است توانایی کنترل مدفوع را دیرتر فرا بگیرند. یادتان باشد استفاده از لباس راحتی که کودک بتواند به تنهایی در مواقع نیاز به دستشویی برود، استقلال فردی او را تقویت کرده و این امر به روند آموزش کمک می کند توصیه می شود شب ها قبل از خواب مایعات کمتری بنوشد تا در طول شب کمتر به دفع ادرار نیاز داشته باشد. در فاصله های زمانی کوتاه کودک را به دستشویی رفتن تشویق ...
ادرار این رنگی یعنی نیاز به پاکسازی کبد دارید +عکس
کبد آن ها زیاد باشد، سطح هیستامین خون آن ها بیشتر از حالت طبیعی می شود. 7. بد خوابی سالانه تقریباً 60 میلیون نفر از مردم دچار اختلالات خواب می شوند . مشکلات خواب شامل دیر به خواب رفتن، زود بیدار شدن از خواب، پریدن از خواب، بی کیفیت و بیش از حد سبک بودن خواب و غیره می باشد. معمولاً برای بهبود این مسئله از داروهای خواب آور استفاده می کنند. راه کارهای ریلکسیشن نیز در این امر موثر ...
توالت رفتن کودک، بهترین زمان آموزش
. این است که والدین باید دقیق عمل کنند. بهترین زمان آموزش توالت رفتن چه زمانی است؟ بهترین زمان برای آموزش استفاده از توالت زمانی است که کودک توانایی عصب و عضله را برای نگه داری ادار و مدفوع داشته باشد و این توانایی از 24 تا 36 ماهگی به طور کامل کسب می شود. البته این توانایی در مواردی ممکن است زودتر کسب شود. مثلا بین 1.5 تا 2 سالگی کودک، اما این رده سنی عمومیت ندارد و در مواردی است ...
با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید
نشان می دهد که راه رفتن سریع و دویدن می تواند به سوزاندن چربی مضر که معمولا اطراف شکم ایجاد می شود، کمک کند. این نوع چربی در اندام های داخلی پیچیده شده و بیماری های مزمن مختلفی هم چون بیماری های قلبی و دیابت منجر می شود.. شما می توانید این ورزش ها را در هر مکانی که دل تان خواست انجام دهید. برای شروع هدف خود را روی 3-4 بار به مدت 20 تا 30 دقیقه تنظیم کنید. اگر به نظر می رسد که ...
پرخوابی و خستگی مزمن در دوران قرنطینه
اولین سوالی که درمورد پرخوابی پرسیده می شود، کیفیت خواب شب گذشته است، زیرا خواب نامناسب شب قبل می تواند باعث بروز پرخوابی و خستگی درطول روز شود. در حقیقت شایع ترین و اولین علت پرخوابی و خواب آلودگی در طول روز خواب ناکافی و نامناسب شب قبل است، گرچه علل مهم دیگری نیز وجود دارند که لزوما شایع نیست و به بررسی های تخصصی تری برای ارزیابی احتیاج دارد. یکی دیگر از عواملی که در کیفیت خواب نقش ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
مرخصی های استعلاجی بوده اند هم بیشتر است. کمبود خواب تمرکزتان را پایین می آورد. خواب نقش مهمی در فکر کردن و یادگیری دارد. کمبود خواب به طرق مختلف به این فرایندهای شناختی آسیب می زند. اول اینکه، توجه و تمرکز، هوشیاری، منطق و توانایی حل مشکل شما را مختل می کند. همه اینها یادگیری را دشوارتر می کند. دوم اینکه، چرخه های مختلف خواب در طول شب در تحکیم خاطرات در ذهن نقش دارند ...
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب
در فصل زمستان. آنتی هیستامین ها می توانند به صورت موقت علائم آلرژی را کاهش دهند، اما ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهند و حتی موجب خواب های آشفته یا کابوس شوند. شاید بهتر باشد از روش های شستشوی بینی استفاده کنید تا مسیر بینی خود را از آلرژن ها تمیز نگه دارید. چگونه با جلو رفتن ساعت کنار بیاییم؟ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که با تغییر ساعت دچار مشکل می شوند، نکاتی زیر می ...
علت کمردرد شدید و 10 راه درمان آن
به گزارش شیعه نیوز ، آسیب دیدگی ها، شما را برای رسیدن به اهدافتان، از خط خارج می کنند. بیایید یاد بگیرید از آسیب دیدگی هایی که شما را از باشگاه دور نگه می دارند، اجتناب کنید. در باشگاه، با وزنه ها بمانید و پایتان را به بیمارستان نکشانید! درد پشت، می تواند باعث شود خم شدن، بیرون آمدن از رختخواب، و حتی نفس کشیدن، غیر قابل تحمل بنظر برسد! بسیاری از افراد، درد کمر دارند، و به همین دلیل ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
طی نکند. مصرف قهوه بعد از تمرین باعث می شود تا ریکاوری بدن شما به تأخیر بیفتد زیرا هورمون های لازم برای حضور در سیستم آن وجود ندارد. با توجه به این که بازیابی به تاخیر افتاده زمان بهبود کامل شما را به تاخیر می اندازد، به احتمال زیاد ورزش بعدی شما را خسته تر می کند. اگر این را به یک عادت تبدیل کنید و به طور معمول تمرین کنید، احتمال ابتلا به سندروم خستگی مزمن را افزایش می دهید. قهوه ...
این دردها سلامتی تان را تهدید می کنند
است که شما پرهیز های غذایی لازم را نداشته باشید. درد ناشی از قاعدگی هم از آن درد هایی است که می توانید به راحتی آن را شناسایی کنید. اما درد های شکمی وجود دارند که کمی سخت تر از شکم درد های معمولی هستند و این درد ها علاوه بر شکم ناحیه لگن خاصره را هم درگیر می کنند و با احساس خستگی، تورم و نفخ همراه هستند و گاهی تهوع، اسهال و استفراغ هم به همراه دارند. این درد های شکمی باید نگران تان کنند ...
پروستاتیت یا التهاب پروستات چیست؟ چه علایم و نشانه هایی دارد؟ راه های تشخیص و درمان آن
علایم و نشانه های پروستاتیت یا التهاب پروستات – درد رکتوم، پرینه یا پایین کمر – دیزوری، فوریت و تکرر ادرار – درد رکتوم، پرینه یا پایین کمر – دیزوری، فوریت و تکرر ادرار – درد رکتوم یا پرینه – دیزوری، فوریت، شب ادراری، جریان ادراری ضعیف، انزال دردناک درد پس از انزال و هماتواسپرمی – کشت: ارگانیسم های ایجاد کننده را نشان می ...
علت و درمان درد کف پا چیست؟
به گزارش تابناک ، تیر کشیدن مبهم و مداوم، تورم یا حساسیت به لمس در پا، قرمزی و یا کبودی در صورت آسیب جدی تر، احساس ناراحتی هنگام قرار دادن وزن بر روی پا، درد شدید هنگام چرخش و یا دست کاری پا، داغ شدن و گز گز و مورمور پا و حساسیت به لمس در صورت فشار دادن پا از جمله علائم درد کف پا هستند. ازآنجاکه قوس کف پا ساختار پیچیده ای دارد، درد کف پا می تواند نشان از آسیب های متعددی باشد. ب ...
خوردن این خوراکی ها قبل از خواب شما را لاغر میکند
به گزارش افکارنیوز ، برای اغلب افراد این تصور وجود دارد که گرسنه به خواب رفتن در هنگام شب و اجتناب از دریافت هر گونه ماده غذایی، آنها را سریع تر به اهداف کاهش وزن شان می رساند. این در حالی است که اثبات شده، گرسنه به خواب رفتن امکان بیدار شدن با ضعف شدید و انتخاب مواد غذایی ناسالم را در نیمه های شب و حتی در وعده صبحانه بیشتر می کند.لاغری سریع با ماست یونانی اخبار اجتماعی - این نوع ...
فواید نوشیدن آب ولرم و لیمو ترش هر روز صبح
توصیه می کنند تا به تحریک حرکات روده کمک کنند. 2. به عنوان ماده ادرار آور به تصفیه سیستم دفع کمک می کند آب لیمو به از بین بردن مواد زائد کمک می کند، زیرا لیمو باعث افزایش میزان ادرار در بدن می شود؛ بنابراین، وقتی هر روز صبح آب لیمو می نوشید، سموم با سرعت بیشتری آزاد می شوند و این به شما در سالم نگه داشتن دستگاه ادراری کمک می کند. علاوه بر این، اسید سیتریک موجود در لیمو ها در ...
ادویه ای که باید همراه تمام غذاهایتان مصرف کنید
ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن بیشتر می شود, احتمال ابتلا به پوکی استخوان در استخوان ران, گردن و ستون فقرات کمری وجود دارد. 9. چای سماق ضد التهاب است: التهاب به عنوان عامل اغلب بیماری ها شناخته می شود و سماق نوعی ادویه ضد التهاب است که به مبارزه با اختلالات مختلف، سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. 10. سماق برای تسکین درد ماهیچه ای: اگر از درد و ناراحتی مزمن ...
همه چیز درباره یبوست
. این مشکل اختلال قسمت تحتانی لگن (anismus) نامیده می شود و باعث می شود شما با اکثر حرکات شکمی و دفع مدفوع ها (حتی نوع نرم آن) درد سختی را تحمل کنید. تعدادی از عواملی که باعث کاهش تخلیه روده ای می شوند عبارتند از: • دریافت مایعات ناکافی یا دهیدراته شدن بدن • دریافت فیبر ناکافی در رژیم غذایی تان • نادیده گرفتن حرکات روده ای و نیاز به اجابت مزاج یا توجه نکردن به انجام ...
مصرف زیاد نمک باعث چه بیماری هایی می شود؟
باشگاه خبرنگاران/ نمک، به تنهایی باعث بالا رفتن وزن نمی شود، اما می تواند بیشتر شما را تشنه نگاه دارد. اگر مصرف مایعاتتان، از نوع نوشیدنی های شیرین باشد که احتمالا زیاد هم هست، آن وقت نا خودآگاه خودتان را درگیر با اضافه وزن می بینید. برای اینکه از نظر چشایی از غذا لذت ببریم، وجود نمک یک امر ضروری است، اما مصرف زیاد از آن خطرناک بوده و عواقب ناخوشایندی خواهد داشت. نمک چه مضراتی دارد؟ 1 ...
فعالیت های روزمره ای که انرژی شما را هدر می دهند
کردید در یک موضوع غرق شده اید، سعی کنید با انجام کار های روزمره یا کار های کوچک ذهن خود را به چیز دیگری مشغول کنید تا از هدر رفتن انرژی تان جلوگیری کنید. دیر از خواب بیدار شدن دیر از خواب بیدار شدن در روز های تعطیل، یکی از کار هایی است که اغلب افراد انجام می دهند. اما این مسئله روز تعطیل آن ها را با بی حالی و کسالتی که به سراغ آن ها می آید خراب می کند؛ بنابراین اگر می خواهید روز ...
فعالیتهای روزمره ای که انرژی شما را هدر می دهد
انجام کار های روزمره یا کار های کوچک ذهن خود را به چیز دیگری مشغول کنید تا از هدر رفتن انرژی تان جلوگیری کنید. دیر از خواب بیدار شدن دیر از خواب بیدار شدن در روز های تعطیل، یکی از کار هایی است که اغلب افراد انجام می دهند. اما این مسئله روز تعطیل آن ها را با بی حالی و کسالتی که به سراغ آن ها می آید خراب می کند؛ بنابراین اگر می خواهید روز تعطیل پر انرژی و خوبی را سپری کنید، از خوابیدن ...
ویروس کرونا ممکن است باعث ایجاد سندرم های خستگی در افراد شود!
(ME) هم نامیده می شود، اغلب بعد از بیماری های ویروسی اتفاق می افتد. افرادی که CFS دارند، علایمی مانند خستگی بسیار شدید و در مواردی درد و حساسیت به نور را تجربه می کنند. بنابراین سوالی که پیش می آید این است که آیا احتمال دارد ویروس کرونا هم بتواند چنین سندرم های مشابهی را ایجاد کند؟ براساس شواهدی که در رابطه با ویروس سارس وجود دارد احتمال اتفاق افتادن چنین چیزی وجود دارد. بعد از شیوع ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
افرادی که اطراف شما حضور دارند ممکن است چالش برانگیزتر شود و این نیز می تواند احساس تنهایی و ناامیدی را هرچه بیشتر تقویت کند. هفت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان توصیه شده است. برای افراد مبتلا به افسردگی این کار ممکن است دشوار باشد. افراد مبتلا به افسردگی اغلب با دشواری در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن یا هر دو مواجه هستند. این افراد ممکن است خواب عمیق کمتری را تجربه کنند. نتیجه ...
پرستار سالمند در منزل و مراقبت از زخم بستر
زخم بستر یا زخم فشاری که ناشی از زخم پوست و بافت هایی زیرین پوست بر اثر فشار طولانی مدت به بافت پوست ایجاد می شود. زخم بستر بیشتر در نقاطی از بدن ایجاد می شود که مفاصل زیر بافت پوستی قرار گرفته باشند مانند پاشنه پا، مچ پا، لگن ایجاد می شود. اغلب افرادی دچار زخم بستر می شوند که به دلیل بیماری و ناتوانی به تنهایی قادر به تحرک و جابجایی نیستند و زمان زیادی را در تخت خواب، صندلی و ویلچر به ...
احتمال بروز سندرم های خستگی پس از ویروس کرونا وجود دارد
وسیعی از علائم دیگر ازجمله درد و حساسیت به نور را تجربه می کنند؛ اما احتمال آن نیز ممکن است ضعیف باشد. حال سؤال اینجا است که آیا ممکن است کروناویروس بتواند سندرم های خستگی را تحریک کند؟ رفتار ویروس سارس نشان می دهد که ممکن است این اتفاق بیفتد. پس از شیوع سارس از سال 2002 تا 2003، برخی از مبتلایان در تورنتوی کانادا، تا سه سال پس از ابتلا دچار خستگی، ضعف عضلانی و مشکلات خواب شدند. ...
