چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟

راز مشترک افرادی که عمر طولانی دارند

سالگی رفته رفته توانایی عضلات کاهش یافته و نیاز به صرف انرژی بیشتری توسط فرد می باشد. از مقطعی به بعد، هرچه مراقبت شخص از خود کمتر شود، شرایط برای سلول های بدن نامطلوب شده و نیاز به صرف انرژی بیشتری برای انجام کارهای مختلف می باشد. این که کدام سلول ها و بافت ها در صورت عدم مراقبت های لازم تحت تاثیر قرار می گیرند ، در افراد مختلف متفاوت است و ممکن است شخصی در سن 45 سالگی دچار ...

عوارض کمبود خواب چیست؟

. اگر به اندازه کافی نخوابید، نمی توانید چیزهایی که در طول روز یاد گرفته اید یا تجربه کرده اید را به خاطر آورید. کمبود خواب منجر به مشکلات جسمانی متعدد و جدی می شود. اختلالات خواب و کمبود خواب مزمن می تواند شما را در معرض مشکلات جدی زیر قرار دهد: بیماری قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، تپش قلب، فشارخون بالا، سکته و دیابت طبق برآورد محققان، 90 درصد از افراد ...

احساس سوزن سوزن شدن در سر نشانه چیست؟

در هر نقطه بر روی سر رخ دهد. بیشتر سردرد های ناشی از تومور های مغزی معمولا در صبح بدتر می شود و در اثر افزایش فشار در مغز می باشد. 10. دیگر علل: علاوه بر این، احساس سوزن سوزن شدن در سر ممکن است توسط برخی از شرایط پزشکی دیگر مانند سکته مغزی، سندرم تونل مچ دست، تشنج، تیروئید، حمله ایسکمیک گذرا و کمبود ویتامین B. 12 ایجاد می شود. برخی از افراد احساس سطوح غیر طبیعی ...

به موقع بیدار شو، به موقع بخواب

قرار بگیرد و با توجه به احتمال استمرار وضعیت کنونی به ویژه برای دانش آموزان، می تواند پیامدهایی برای سلامت جسمی و روانی افراد در پی داشته باشد. خسروی فرد درباره ضرورت خواب شب برای سلامتی کودکان به ایرنا گفته است: بدن ما برای تنظیم سیکل خواب و بیداری باید در معرض نور خورشید قرار بگیرد. ما به فعالیت روزانه نیاز داریم تا بر اثر آن هورمون آدنوزین در بدن ترشح و باعث خستگی مغز شود و فرد برای خواب شرایط ...

چرا گاهی خواب ها و رؤیاهایمان شفاف تر و زنده تر از قبل، به نظر می رسند؟

می بینیم که روشی برای کنار آمدن با چالش و مشکل هستند. در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر خواب دیدن بیشتر در دوران استرس و ترس نیست؛ تحقیقات نشان می دهد بیشتر خواب های خود را با جزئیات بالاتری به یاد می آوریم چون خواب عمیقی نداشتیم و ذهن بیشتر تمایل به بیدار ماندن دارد. مطالعات نشان می دهد رویاهای افراد مبتلا به بی خوابی (که عمدتا ناشی از استرس است) حاوی احساسات منفی بیشتری است و در ...

راه حل ساده برای سحر خیز بودن در صبح

چگونه در شرایط دشوار آرام بمانیم؟

این روز ها هم که ویروس کرونا و شیوع آن در سراسر جهان خواب راحت را از خیلی ها گرفته، موارد زیادی هست که ما هیچ کنترلی بر آن ها نداریم، اما به هر صورت در برابر آن ها واکنش نشان می دهیم. در مواردی هم مانند کرونا، کاری که از دستمان برمی آید، شستن مرتب دستان و مراقبت از خود و گوش کردن به توصیه های مهمی است که می شود. آگاهانه نفس بکشید به نظر ساده تر از آن می آید که بتواند اثری داشته باشد ...

چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟

اینگونه پاندمی هاست. بهبود هر چند اندک قدرت عضلات و تناسب قلبی- ریوی به دنبال انجام ورزش، تاثیرات مثبت چشمگیری را در سلامت افراد جامعه بویژه قشر آسیب پذیر نشان داده است. به همین منظور امروزه سازمان بهداشت جهانی انجام ورزش منظم با یک برنامه منحصر به فرد را در افراد غیر مبتلا البته با رعایت نکات بهداشتی و فاصله اجتماعی قویاً توصیه کرده است. از دیگر اقدامات توانبخشی پیشگیرانه در ...

اتاق فرد مبتلا به کرونا چگونه باید باشد؟

کرونا باشد، بلکه احتمال زیادی دارد فرد دچار آنفلوانزا یا سرماخوردگی شده و یا آلرژی داشته باشد. توصیه می شود که حتما افراد مبتلا به کرونا برای مصرف غذا از ظروف جداگانه استفاده کنند و مراقبان آنان نیز قبل و بعد استفاده از سرویس بهداشتی حتما تمامی سطوح را ضدعفونی کنند. کادر درمانی بیمارستان ها مداوم تکرار می کنند که افراد بعد از مشاهده علائم شبیه کرونا به سرعت به بیمارستان ها ...

چگونه از انتقاد دیگران ناراحت نشویم و از آن استفاده کنیم؟

بهتر تیم کمک کند و به افراد اجازه دهد رفتار خود را بهبود ببخشند. چنین انتقادی افراد را از خواب غفلت بیدار می کند و آن ها را وادار می سازد اشتباه خود را قبول کنند. اگر افراد تیم شما کار خود را به درستی انجام نمی دهند، باید متوجه اشتباه خود شوند و به بهبود شرایط موجود بپردازند. اما به خاطر داشته باشید که انتقاد کردن هم اصول و قواعدی دارد. برای انتقاد کردن بهتر است از نکات زیر استفاده کنید ...

بهترین چای ها برای کاهش وزن

به گزارش شیعه نیوز ، مردم در سراسر جهان از چای به عنوان یک نوشیدنی گرم و برطرف کننده خستگی لذت می برند. مطالعات زیادی نیز نوشیدن چای را با فواید زیاد مرتبط دانسته اند. برخی از افراد برای بهبود خواب شب چای می نوشند و برخی دیگر برای کمک به مبارزه با چربی شکم از این نوشیدنی دلچسب استفاده می کنند. در ادامه مطلب با ما همراه شوید تا در مورد اینکه چه نوع چای متناسب با سلیقه و نیاز شماست ...

تاثیر تغییر فصل بر روی خواب

...: مانند دیگر فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن، خوابمان نیز تحت تاثیر محیط خارجی و فصل ها قرار می گیرد. این یعنی تغییر در ساعت ها برابر است با تغییر در میزان خواب شما. آنچه باید درباره این تغییرات بدانید را در ادامه به شما خواهیم گفت: به گزارش سلامانه به نقل از پایگاه اینترنتی دکتر کرمانی با تغییر سطح نور و آغاز فصل بهار و تابستان چرخه خوابمان نیز تغییر می کند. چون سطح ملاتونین ...

آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه می شوید؟

های گزارش شده شاهد بوده ایم که به عنوان مثال افراد در خواب شبانه، خود را در یک فروشگاه تصور می کنند؛ در حالی که از ماسک و دستکش استفاده نکرده اند یا اینکه فاصله گذاری اجتماعی را در وسایل حمل و نقل عمومی و مسیر های پرتردد رعایت نکرده اند؛ در این لحظات ممکن است فرد با نگرانی از خواب بیدار شود و از عدم انجام کار های ایمنی و بهداشتی احساس ناراحتی کند. در نتیجه این موضوع باعث بی خوابی افراد می شود ...

سیگار کشیدن شما را در برابر کرونا ایمن می کند؟

شاخص توده بدنی 40 به بالا BMI). 6. مبتلایان به دیابت. 7. مبتلایان به بیماری مزمن کلیه که دیالیز می کنند. 8. افراد مبتلا به بیماری کبد. همه ما باید توجه داشته باشیم که شایعاتی که در مورد کشیدن سیگار وجود دارد، بر اساس اطلاعات علمی صحت ندارند. افرادی که سیگار می کشند در گروه افراد پرخطر قرار می گیرند. نکات بهداشتی و مراقبتی به طور خلاصه ...

سوزش سردل شبانه؛ از دلایل تا درمان

سوزش سردل در نتیجه نشت اسید و غذا از معده به مری رخ می دهد. تجربه سوزش سردل در شب ممکن است به واسطه این که فرد بسیار نزدیک به زمان خواب غذا خورده است، شکل گرفته باشد.افرادی که شب ها دچار سوزش سردل می شوند، ممکن است با شرایطی دردناک و اختلال در خواب خود مواجه شوند. چند دلیل شایع برای سوزش سردل شبانه وجود دارند که از آن جمله می توان به مصرف برخی غذاهای خاص، غذا خوردن نزدیک به زمان خواب، و مصرف برخی داروهای خاص اشاره کرد. ...

قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان

مدت به صورت روزانه انجام دهید، چربی بدن تان افزایش خوهد یافت. مصرف کافئین زیاد اثرات آن روی بدن شما را کاهش می دهد. اگر در مصرف کافئین تعادل را رعایت نمی کنید باعث می شوید که مضرات کافئین بر فواید آن پیشی بگیرد. تأثیر قهوه در افراد مختلف، متفاوت است بدن شما منحصر به فرد است. بنابراین ، نباید انتظار داشته باشید که تجربه شما در مورد قهوه و کافئین همانند تاثیر آن بر روی سایر افراد باشد ...

خوددرمانی با موسیقی: چگونه با موسیقی تنش های جسم و ذهنمان را مدیریت کنیم؟

و درک عمیقی نیاز داشت، بهتر است برای خود موسیقی زمینه پخش کنید تا عملکرد ذهنی تان بهتر شود. البته توصیه می کنیم سراغ قطعه های بدون کلام بروید تا تمرکزتان با شعر و کلام بهم نریزد. بهبود خُلق وخو انجام فعالیت های روزانه با خُلق و خوی ناشاد یا گرفته و عصبی دشوار و مشکل آفرین است. یکی دیگر از فواید شنیدن موسیقی این است که شما را شادتر می کند. در مطالعه ای که در مورد دلایل گوش ...

چطور متوجه بشیم که دچار چربی خون شده ایم؟

...> افراد مبتلا به چربی خون علائم زیر را دارند، این علائم عبارتند از: احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن. خواب آلودگی. سوزش و احساس افزایش حرارت بدن و کف پادرد های ناحیه ساق و کف پاسردرد و سنگینی سرخشکی و تلخی دهان. سرگیجه و وزوزگوش. سرگیجه و سنگینی سر، خواب آلودگی، تپش قلببعد از مصرف غذا های چرب و تسکین این علایم با خوردن آبغوره، آبلیمو یا سرکه. افزایش تعریق بدن. ورم و پف کردن صورت ...

چند راهکار برای آرامش خانواده های سوگوار در بحران کرونا

. – می توانید سوگواری را به صورت مجازی با دیگر افراد خانواده و دوستان انجام دهید. می توانید همگی در ساعت مشخصی به صورت مجازی با هم همراه شوید و مراسمی که به شما آرامش می دهد تا حد امکان برگزار کنید. با هم دعا بخوانید در مورد فرد متوفی با هم حرف بزنید از خاطرات مشترک و در مورد احساسات خود با هم صحبت کنید. – کاری که به شما آرامش می دهد را برای سوگواری انتخاب کنید و برای مراسم ...

مشکلات گوارشی ناشی از کرونا را چطور از استرس تشخیص دهیم؟

...، خواب کافی و با کیفیت، و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و ذهن آگاهی را برای کسب آرامش مد نظر قرار دهید. بیشتر بدانید : خطر کرونا ویروس برای مبتلایان به آسم چقدر است؟ بیشتر بدانید : بهبود فرد مبتلا به کرونا چند روز طول می کشد؟ بیشتر بدانید : تاثیر استرس بر کدام قسمت های بدن است؟ بیشتر بدانید : آیا واقعاً استرس باعث ریزش مو می شود؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: asriran. ...

راهکارهایی برای تقویت حافظه

در اینجا 5 نکته برای برای تقویت تمرکز و حافظه بیان شده است: ورزش ذهنی ورزش ذهن، یک روش عالی برای جوان ماندن است. بسیاری از منابع آنلاین برنامه ها و بازی هایی را برای استفاده از مغز ارائه می دهند. کارهایی که قبلاً انجام داده اید نیز تمرینات ذهنی هستند، مانند جدول کلمات متقاطع و سودوکو. هر چیزی که باعث شود فکر کنید در ایروبیک ذهنی شما نقش دارد. خواب ...

ضرورت رعایت بهداشت خواب در دوران خانه نشینی و ماه رمضان

متاسفانه به ویژه در ماه رمضان می بینیم که افراد به اشتباه در ساعات اولیه افطار سنگین می خورند و تا دیر وقت بیدار می مانند. این روند در طول روز بر فعالیت های شان اثر منفی می گذارد. خسروی فرد تصریح کرد: رعایت بهداشت خواب در ایام قرنطینه به ویژه همزمانی با ماه رمضان کاری دشوار، اما الزامی است و توصیه می شود افراد در کنار مسائل مربوط به تغذیه، به بهداشت خواب در این ایام توجه کافی داشته باشند ...

استرس درباره کرونا عوارض عصبی جدید ایجاد می کند

برنامه " چشم و چراغ " با موضوع بایسته های سبک زندگی سالمندان در شرایط پاندمی کرونا با حضور دکتر روشنک تیرداد ، متخصص مغز و اعصاب روانه آنتن رادیو گفت و گو شد . دکتر روشنک تیرداد در ابتدا با بیان اینکه ویروس کویید 19 تمایل زیادی برای درگیر کردن سیستم عصبی ندارد ، اظهار کرد : تنها در 36درصد از بیماران مبتلا به این ویروس ، سیستم عصبی درگیر می شود که شایع ترین علامت در آنها سردرد است. ...

ثانیه هایی قبل از مرگ ترسناک ترین لحظه زندگی + جزئیات یافته های جدید

علمی ترس عامل اصلی این موضوع است به این دلیل که زمان احساس خطر ناخودآگاه ترس به فرد حاکم می شود و در این موقع بخشی از مغز به نام تالاموس به استرس و فشار روحی بسیار حساس است و در این شرایط با انتشار برخی هورمون ها و مواد شیمیایی واکنش نشان می دهد. گفته می شود که یک دقیقه قبل از مرگ فرد احساس ترس همراه با پرواز یا برخورد را احساس می کند و در این شرایط هیپوتالاموس باعث انتشار آدرنالین در ...

وظیفه پرستار سالمند نسبت به توهم در سالمندان مبتلا به آلزایمر

به گزارش خبرگزاری تسنیم ، توهم در سالمندان مبتلا به آلزایمر میتواند به اشکال دیداری، شنیداری، احساس کردن و یا چشیدن چیزهایی باشد که در واقعیت وجود ندارد. در این افراد مغز در واقع به تحریف واقعیت میپردازد. توهم ها می توانند ترسناک، لذت بخش و حتی خوشحال کننده باشند. توهم اغلب در مراحل پیشرفته بیماری آلزایمر و یا پارکینسون نیز مشاهده می شود. مهمترین نکته در مقابل سالمندانی که ...