خانه
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه می شوید؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه ای که به تنظیم خواب شبانه کمک می کند
تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. کیوی، مقدار بالایی ترکیبات آنتی اکسیدان و ویتامین E دارد که به افزایش تعداد سلول های T کمک کرده و باعث سیستم ایمنی قوی تر می شود. در روز های اپیدمی کرونا که موضوع تقویت سیستم ایمنی مطرح است، می توان از این میوه برای افزایش ایمنی بدن استفاده کرد. طبق مطالعات و پژوهش های صورت گرفته استرس، اضطراب و کمبود خواب روی عملکرد بدن انسان اثر می گذارد. با توجه ...
اضطراب برای ناکامی در فرزند آوری/ من ناتوان نیستم!
گروه خانواده؛ مریم اویسی: اضطراب و استرس در دنیای کنونی و در مواجهه با اتفاقاتی که انتظارش را نداریم به یک امر طبیعی تبدیل شده است و گرچه عوارض ناشی از آن ، تمامی سیستم بدن انسان را تحت الشعاع قرار می دهد اما کمتر کسی است که بتواند ادعا کند که تاکنون با بحران های استرس زا روبه رو نشده است. موضوع فرزند آوری گرچه یک فرآیند شیرین و پر خاطره است اما در برخی از افراد ، مواردی نظیر ناباروری ...
گرایش مخاطبان به موسیقی در روزهای کرونایی
و تصویر نیز از سوی برخی مخاطبان گاهی صورت می گرفت، ولی این یک تجربه جدید در روزهای قرنظینه خانگی بود. از این باب، برخی معتقد بودند، در روزهای شیوع کرونا، گوش سپردن به موسیقی نه تنها با کاهش استرس، اضطراب و تنش های وارد شده به انسان نقش دارد، بلکه باعث شد، سازهای سنتی نیز مورد توجه عده ای از جوانان قرار گیرد. استقبال هنرمندان از روند اجرای موسیقی در روزهای کرونایی ...
تاثیر اضطراب ناشی از قرنطینه بر دوران قاعدگی
اضطراب و استرس و افسردگی یکی از اصلی ترین عوارض ناشی از قرنطینه است که از همه طرف روان و بدن را تحت تاثیر قرار می دهد؛ بی نظمی در پریود، تجربه کردن قائدگی دردناک و تشدید افسردگی ناشی از سندروم پیش از قاعدگی، از عوارض این اضطراب و استرس است. به گفته متخصصان، مختل شدن پریود زمانی اتفاق می افتد که شخصی دچار یک حادثه آسیب زا شده باشد اما استرس زندگی روزمره هم می تواند چنین تاثیری بگذارد ...
"هایپرسومنیا" چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، یکی از مؤثرترین و مطمئن ترین راه ها برای رسیدن به آرامش، خوابیدن است. در زمان خواب ذهن و بدن با کاهش سطح هشیاری، نداشتن کنترل ارادی بر حرکات جسمی و جایگزینی تصاویر خیالی با تصاویر واقعی به نوعی آسایش دست می یابد. این روند برای ارتقای سطح سلامتی و بازسازی سیستم اعصاب، ایمنی و عضلانی، ضروری است. روان شناسان میزان مفید خواب برای بدن هر فرد را بین هفت تا 9 ساعت تعیین کرده ...
چگونه آشفتگی ذهنی را درمان کنیم؟
تنظیم می شود: 1) ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی ما و 2) ایجاد میل به خواب در طول روز. او می گوید، ترکیب این دو چیز است که به ما کمک می کند در طول روز بیدار مانده و شب ها به خواب برویم. او ادامه می دهد، میل ما به خواب شدیداً تحت تاثیر کارهایی است که در طول روز انجام می دهیم. دو چیزی که می توانند بر میل ما به خواب در شب اثر بگذارند مصرف کافئین یا چرت های طولانی در عصر هستند. کسی که ...
اضطراب ناشی از کرونا
...، اضطراب و در نهایت افسردگی حاد می شود. پیگیری بیش از حد اخبار مربوط به بیماری (کرونا)، وسواس در شستشوی دست ها (حتی با دستکش)، ریزش مو، افراط در خوردن برخی تنقلات، جویدن ناخن و لب ها، تغییر ساعت خواب شبانه و ... از بارزترین نشانه های استرس، اضطراب و افسردگی است.این مجموعه عکس شامل زندگی روزمره و قرنطینه خود عکاس است. ...
تله های فکری استرس های منفی را به همراه دارد
فاجعه سازی ذهنی استرس های بسیار منفی و اضطراب های بالا را در خود ایجاد می کنند و مشکلاتی در تغذیه، خواب، انگیزش و ... برای آنها ایجاد می شود. قوشچیان ادامه داد: در مقابل، یکسری دیگر از افراد توانمند هستند و با روحیه قوی و مهارت های بالا از جمله مهارت های حل مسئله در مقابل بحران، مدیریتی را در نظر می گیرند. این استاد دانشگاه بیان کرد: وقتی بحث حل مسئله در مقابل مدیریت بحران یا ...
لازم نیست در حضور کودکان اخبار کرونایی رد و بدل کنیم
. ابراهیمی در ادامه افزود: مرحله بعد از اطلاعات راجع به ماهیت این ویروس، آموزش های بهداشتی به کودک نظیر شستن دست ها و استفاده از ماسک و دستکش است. این روان شناس حوزه کودک با بیان اینکه باید ترس کودکان در مورد این بیماری را کنترل کرد، گفت: از کودک بخواهید از احساساتش نسبت به این ویروس باشما صحبت کند که این امر سبب تشویق کودک به بیان احساساتش می شود که مسئله بسیار مهمی است. ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا
نقش مهمی در کاهش پاسخ های سیستم ایمنی بدن دارند چرا که واکنش های ناشی از اثر استرس سیستم های عصبی، غدد درون ریز و ایمنی توسط مکانیسم های زیست مهاری خودکار (بیوفیدیک) تنظیم می شود. بنابراین هنگامی که تعادل هوموستاتیک بدن در اثر استرس دچار اختلال می شود، مکانیسم تنظیمی سیستم نورو-آندوکرین- ایمیون به طور همزمان و با همان شدت فعال می شود و در نهایت سیستم ایمنی بدن تضعیف می شود، بنابراین در شرایط ...
عکس های منتخب روز/ روایت نگران کننده عکاس ایرنا از پیامدهای روانی قرنطینه
. انسان به طور کلی موجودی اجتماعی است و وقتی به هر دلیل دچار انزوا و تنهایی می شود (مانند شرایط قرنطینه) تغییرات اساسی روحی و روانی در او ایجاد می شود. این تغییر روحیه به تدریج منجر به استرس، اضطراب و در نهایت افسردگی حاد می شود. پیگیری بیش از حد اخبار مربوط به بیماری (کرونا)، وسواس در شستشوی دست ها (حتی با دستکش)، ریزش مو، افراط در خوردن برخی تنقلات، جویدن ناخن و لب ها، تغییر ساعت خواب شبانه و ...
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب
تواند کمکتان کند: هرچه سریعتر تمام روتین های خود از وعده های غذایی گرفته تا زمان خواب را با ساعت جدید تنظیم کنید شاید تنها دو روز طول بکشد که دوباره تنظیم شوید. وقتی خودتان آماده شوید به بدنتان کمک می کنید با استرس کمتری تغییر ساعت را قبول کند. از خوردن غذاهای سنگین هنگام شب و به خصوص دیر وقت پرهیز کنید چون باعث می شوند به خواب رفتنتان سخت شود. در میانه ی روز برای ...
چرا از رابطه جنسی لذت نمی برید؟
تان احساس خوب یا راحتی ندارید. شاید تلاش می کنید همسرتان این قسمت ها را لمس نکند یا دوست دارید قسمت های دیگری از بدن تان را که نسبت به آن ها اعتماد بنفس بیشتری دارید نشان دهید. اصلا شاید از اینکه برهنه باشید احساس ناراحتی می کنید. باز هم به مورد اول برمی گردیم؛ چگونه می توانید از رابطه جنسی لذت ببرید وقتی که احساس راحتی نمی کنید؟ بنابراین بهتر است حس عدم اطمینان، استرس و اضطراب را کنار بگذارید ...
5 بیماری که شما را بی خواب می کند
یک داروی مسکن که برای تان تجویز شده است، استفاده نمایید تا با تسکین دردتان به شما اجازه دهد خواب راحت تری داشته باشید. ریفلاکس اسید ریفلاکس اسید، مشکل دیگری است که می تواند به علت درد شدید، شما را در وسط شب از خواب بیدار کند. زمان اوج بدن شما برای تولید اسید از 10 شب تا 2 صبح است. این بدان معناست که اگر بسیار نزدیک به زمان خواب تان غذا بخورید، غالبا در هنگام خواب دچار ریفلاکس اسید ...
گزارش تسنیم از روش های کنترل استرس ناشی از کرونا:احساس درماندگی از بیماری کرونا مضرتر است
روانشناس تربیتی بیان کرد: اضطراب تاثیر مستقیم بیولوژیکی دارد و سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن و اثر روان شناختی بر افراد می شود. فرخی عنوان کرد: وقتی مردم به طور مداوم در معرض استرس، ابهام و اضطراب باشند، فرسوده می شوند و ادامه این وضعیت هم تاثیر مضاعفی بر عملکرد سیستم روان می گذارد. برای کاهش استرس باهم گفت وگو کنید یکی دیگر از کارشناسان صدای مشاور بهزیستی استان البرز در خصوص ...
زندگی سالخوردگان در ایام کرونا
خانه دارند. یدالله ابوالفتحی ممتاز، متخصص سلامت روان سالمندان معتقد است، اطلاعاتی که درباره ویروس کرونا و اثر آن بر سالمندان منتشر شده، با هدف کاهش ترس عمومی از این ویروس بوده که با واقعیت ها تطابق چندانی ندارد. او در گفت وگو با همشهری به سالمندان و کسانی که سالمند در خانه دارند توصیه می کند دستورالعمل های بهداشتی را رعایت و به گونه ای رفتار کنند که سختی این روزها برای افراد مسن، سخت تر نشود. ...
در دوران قرنطینه حال کبدتان را خوب نگه دارید
.... در نتیجه سلامتی کبد تامین و سیستم ایمنی بدن را از لحاظ دفاعی در قبال ویروس و میکروب ها تقویت می شود. مظهری تاکید کرد: در دوران ویروس کرونا و قرنطینه مراقبت و کارهای لازم را انجام دهید تا خطر ابتلا به بیماری کبد چرب در بین افراد افزایش پیدا نکند.همچنین به تنظیم ساعت خواب شبانه روز توجه ویژه داشته باشید. سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه و رژیم درمانی و قائم مقام انجمن علمی ...
مراقبت از سالمندان مبتلا به پارکیسنون در منزل
سالمندان مبتلا به پارکینسون بسیار شایع است و علاوه بر آن استرس و اضطراب و انکار در این افراد به وفور مشاهده می شود. در صورت مشاهده این رفتارها در سالمند باید پزشک سالمند در جریان قرار گیرد و در صورت تشخیص پزشک داروهای ضد افسردگی برای سالمند تجویز شود. توجه به اختلالات خواب: داروهای مصرفی در بیماری پارکینسون می تواند منجر به خواب بیش از اندازه در طول روز و در نتیجه بیداری شبانه در سالمندان ...
تعریف استانداردهای زندگی لازمه رفع خستگی ذهنی در دوران قرنطینه
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی بنیاد ملی نخبگان؛ وبینار سلامت روان در دوران قرنطینه و نحوه مواجهه با اضطراب ناشی از کرونا به همت بنیاد نخبگان استان اصفهان برگزار شد . در این برنامه که به صورت آنلاین برگزار شد، محمدرضا شعربافچی؛ روانپزشک، فلوشیپ پزشکی روان تنی و روان-سرطان شناسی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در ابتدا با اشاره به علایم و عواقب اضطراب، کارکرد استرس و اضطراب ...
ضرورت رعایت بهداشت خواب در دوران خانه نشینی و ماه رمضان
داریم تا بر اثر آن هورمون آدنوزین در بدن ترشح و باعث خستگی مغز شود و فرد برای خواب شرایط لازم را پیدا کند. این روانپزشک افزود : این اتفاق و چرخه فعالیت در دوران قرنطینه رخ نمی دهد و در نتیجه ساعت خواب تغییر می کند. این موضوع در بچه ها از این جهت حائز اهمیت است که هورمون رشد در خواب شبانه ساعات اولیه شب بین ساعت 22 تا 3 بامداد ترشح می شود. اگر این خواب را از بچه بگیریم این هورمون ترشح ...
در روزهای کرونایی از بیماران روان غافل نباشیم
رو به رو شدن با این موضوع میزان استرس و نگرانی آن ها را افزایش پیدا می کند. استرسی که بیماران روان تجربه می کنند با سایر افراد قابل مقایسه نیست؛ بنابراین لازم است تا آموزش های لازم توسط کادر درمان به این افراد ارائه شود. متخصص روانشناسی بیان کرد:به دلیل زندگی جمعی این افراد و مشترک بودن بعضی منابع مانند محل خواب، حمام و سرویس بهداشتی باید اطلاعات لازم مربوط به خدمات بهداشت و درمان توسط ...
علل و درمان ترس از رابطه زناشویی
...: اختلال نعوذ مشکل در نعوذ و تداوم آن است. بااینکه این اختلال درمان شدنی است، احتمال دارد که باعث احساس خجالت، شرم یا استرس شود. افرادی که با این مشکل مواجه اند، تمایل ندارند کسی از این اختلال آگاه شود. بسته به شدت این احساسات، فرد ممکن است از برقراری رابطه بترسد. سابقه آزار جنسی باعث ترس از رابطه زناشویی می شود سوء استفاده جنسی: قرارگرفتن در معرض سوء استفاده جنسی در کودکی ...
مشکلات گوارشی ناشی از کرونا را چطور از استرس تشخیص دهیم؟
...، خواب کافی و با کیفیت، و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و ذهن آگاهی را برای کسب آرامش مد نظر قرار دهید. بیشتر بدانید : خطر کرونا ویروس برای مبتلایان به آسم چقدر است؟ بیشتر بدانید : بهبود فرد مبتلا به کرونا چند روز طول می کشد؟ بیشتر بدانید : تاثیر استرس بر کدام قسمت های بدن است؟ بیشتر بدانید : آیا واقعاً استرس باعث ریزش مو می شود؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: asriran. ...
برای کاهش نگرانی و استرس در دوران کرونایی چه کار کنیم؟
"سیده مریم یکتا مقدم" در گفت وگو با ایسنا درباره مقابله با استرس در شرایط کنونی شیوع بیماری کرونا ویروس اظهار کرد: احساس اضطراب، ناراحتی، سردرگمی، ترس و عصبانیت در هنگام بحران عادی است و در این شرایط صحبت کردن با افرادی که به آنها اعتماد دارید، می تواند به افراد کمک کند. وی با اشاره به اینکه با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید، افزود: اگر قرار است در خانه بمانید، به سبک زندگی سالم ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
...> در آخر باید بدانیم که غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. منبع: فرارو ...
11 نشانه اختلال اضطرابی از نظر روانشناسی
های شدید نسبت به موارد خاص، همانند عنکبوت ها، فضاهای بسته یا ارتفاعات، می تواند یک علامتی از انواع فوبیا باشد. یک فوبیا به عنوان یک اضطراب یا ترس افراطی نسبت به یک شی یا موقعیت خاص در نظر گرفته می شود. این احساس به اندازه کافی شدید می باشد که می تواند توانایی شما برای عملکرد نرمال را دچار اختلال کند. 3- بیقراری بی قراری یکی دیگر از علائم رایج اضطراب می باشد، به خصوص ...
کسب مهارت حل مساله راه برون رفت از بحران روحی و روانی کروناست
سیده صحرا حسینی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا درخصوص دغدغه اصلی امروز جامعه در مباحث روانشناسی افزود: تغییر به خودی خود تنش زاست و انسان ها تمایل زیادی به تغییر ندارند و در بحران کرونا، موضوعی که به این اضطراب دامن می زند ترس و نگرانی حاصل از این تغییر ناگهانی است. وی با تاکید بر اینکه کنار هم بودن بصورت مداوم، حال و هوای با خود و برای خود بودن را به مدت طولانی از افراد می گیرد ...
