خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه می شوید؟
نابهنجار مواجه هستیم که کارکرد ذهنی ،جسمی و هیجانی انسان ها را دچار اختلال می کند و استرس و اضطراب موجود ،بی خوابی های شبانه افراد را افزایش می دهد. او افزود: در موضوع روانشناسی با دو نوع اضطراب روبرو هستیم؛ اضطراب نرمال و اضطراب آسیب زا که در مورد اول یک تهدید آنی و مختصر همراه با واکنش فرد انجام می شود. اما در خصوص استرس آسیب زا با یک تهدید طولانی روبه رو هستیم که امکان آسیب به احساس و روان ...
موادغذایی مناسب برای افراد افسرده
. او بیان کرد: ویتامین D به طور معمول و به صورت روزانه 1000 واحدی و به صورت هفتگی یا دو هفته یکبار 50 هزار واحدی مصرف می شود که باید از طریق داروخانه ها تهیه شود. اما در ایام کرونا مصرف 800 تا 1000 واحدی ویتامین D کافی است. او با اشاره به مواد غذایی که باید در دوران نقاهت کرونا استفاده کرد، گفت: با توجه به تحقیقات صورت گرفته ترمیم اعضای بدن مبتلایان به کرونا که دچار آسیب شده ...
اگر شما هم خروپف می کنید، این مطلب را نخوانید!
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت ؛ خروپف، یکی از مشکلات رایجی است که اغلب افراد در هنگام خواب با آن دست و پنجه نرم کرده و آن را تجربه می کنند. این اتفاق به علت ارتعاش کام نرم رخ می دهد ، موجب برخورد و لرزش زبان و قسمت بالای گلو با کام نرم و زبان می شود و به صورت سرو صدایی خشن و نامنظم با درجات متفاوتی از شدت فرکانس شنیده می شود و در اغلب موارد بی خطر است. علاوه بر تولید صداهای ...
5 جمله کاملا غلط والدین در نصیحت فرزندشان
اگر بچه های تان یاد بگیرند که در لحظه زندگی کنند می توانند بهتر از پس کارها برآیند و احساس بهتری خواهند داشت و زمانیکه آنها احساس شادی بیشتری کنند قادر خواهند بود که سریعتر یاد بگیرند. می تواند خلاقانه تر فکر کنند و راحتتر می توانند مشکلاتشان را حل کنند . حتی مطالعات نیز نشان می دهند که شادی 10 % بیشتر باعث می شود که فعال تر باشید در نتیجه انرژی مثبت باعث افزایش یادگیری شما ...
15 دقیقه پیاده روی روزانه و 14 فایده شگفت انگیز
وزنه برداری می کنند. 8. احساس آرامش اگر استرس داریدریال باید پیاده روی کنید. اکثر افرادی که در استخر شنا می کنند، از تأثیر مثبت و جدی آن بر سلامت روحی و جسمی بهره می برند. اما علم می گوید پیاده روی یکی از سریعترین و مؤثرترین راه های کسب آرامش است. طبق اعلام انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، یک پیاده روی 10 دقیقه ای ممکن است به اندازه یک تمرین 45 دقیقه ای از نظر کاهش اضطراب و افسردگی ...
خانواده ها دچار فقر رفتاری در سازگاری شده اند
اگر هر فردی زندگی غنی نداشته باشد، مستعد اختلال است. منظور از غنی بودن این است که افراد احساس کنند در مسیر ارزش های خود حرکت می کنند. حالا این ارزش ها می تواند بین دو جنس متفاوت باشد، مثلا کار یکی از ارزش های مهم آقایان محسوب می شود ولی اکنون از این مهم محروم اند؛ بنابراین باید به دنبال غنی کردن زندگی خود باشند، به عنوان مثال اگر قبل از بحران کرونا در بیرون از منزل مشغول فعالیت بوده، امروز باید ...
کرونا و تشدید بیماری های روانی
می توانند در بحران کرونا و قرنطینه به اشکال مختلفی تجربه شوند. تجربه هایی مانند از دست دادن شغل، از دست دادن ارتباط انسانی ، تنهایی، از دست دادن عزیزان و مشاهده مداوم تجربه بیماری و فقدان در بستگان، جامعه و کل دنیا که همگی ناشی از اپیدمی کروناست . به طور اجباری این موارد می توانند باعث شروع دوره ای از افسردگی و علایم آن با شدت افکار منفی مربوط به مرگ و بیماری شوند. آنچه افسردگی را در ...
چطور متوجه بشیم که دچار چربی خون شده ایم؟
بهداشت نیوز/ بدن انسان برای سوخت و ساز به چربی نیاز دارد، اما میزان چربی خون در بدن باید در حد نرمال باشد. بالارفتن مقدارکلسترول و یا تری گلیسرید از حد طبیعی سبب تجمع چربی در دیواره رگ ها و ابتلا به بیماری چربی خون می شود. مصرف غذا های فست فودی، غذا های چرب و سرخ شده و ناسالم سبب افزایش چربی خون خواهد شد. در صورت ابتلا به چربی خون بالا شما مستعد بیماری های قلبی و عروقی نیز می باشید ...
نکاتی برای افراد مبتلا به وسواس در دوره همه گیری کرونا
ایرنا زندگی: در دوره همه گیری کرونا همه افراد اضطراب را تجربه می کنند و این مسأله فقط در مورد افراد مبتلا به وسواس صدق نمی کند، اما احتمالا اضطراب افراد مبتلا به وسواس بیش از سایر افراد باشد. چه نکاتی در زمینه این افراد وجود دارد که می تواند به آن ها در گذران بهتر این دوران کمک کند؟ همه ما جوک و شوخی های مربوط به کرونا را شنیده ایم. ویروسی که باعث شده است همه ما در حال تمیز کردن سطوح و ...
اضطراب برای ناکامی در فرزند آوری
را پیدا کنیم؟ فردی که در فرآیند اقدام به بارداری ، دچار اضطراب شده است ؛ می تواند یک فهرست از موقعیت هایی که درهیجانات و افکارش، اضطراب و استرس را تجربه می کند، تنظیم کند تا متوجه شود که این اضطراب با چه موقعیت و موضوعی رابطه دارد . به عنوان مثال ، ممکن است یکی از دلایلی که کسانی که ناباروری دارند، دچار اضطراب شدید می شوند، باورهایی باشد که در رابطه با ناباروری وجود دارد. مثلا فرد هربار که ...
"هایپرسومنیا" چیست؟
اند و خوابیدن کمتر یا بیش تر از این میزان به این معنی است که فرد با اختلالات خواب مواجه است که لطمات بسیاری بر سلامت جسم و روان او وارد می کند. البته مدت زمان خواب به عوامل گوناگونی بستگی دارد و برخی افراد حتی با چهار ساعت خواب نیز می توانند باکیفیت ترین خواب را تجربه کنند. یکی از شایع ترین اختلالات خواب، اختلال پرخوابی است؛ بدین معنی که فرد معمولا بیش از 9 ساعت در طول شب می خوابد، به ...
اختلال استرس تروماتیک ثانوی چیست و چگونه می توان از آن پیشگیری کرد؟
امنیت در جهان را نشان دهند. اختلال استرس تروماتیک ثانوی به وجود علائم استرس پس از سانحه به علت حداقل یک درگیری غیر مستقیم با آسیب اجتماعی و شنیدن آن توسط کارکنان اجتماعی اشاره دارد. این افراد ممکن است علائمی مثل کابوس و مرور گذشته(Flash Back) را به صورت ناخودآگاه داشته باشند. تکرار وضعیت ارتباط با آسیب های اجتماعی به واسطه حرفه و شغل، می تواند بر احساس امنیت، ارتباطات و اعتماد افراد ...
چگونه در شرایط دشوار آرام بمانیم؟
این روز ها هم که ویروس کرونا و شیوع آن در سراسر جهان خواب راحت را از خیلی ها گرفته، موارد زیادی هست که ما هیچ کنترلی بر آن ها نداریم، اما به هر صورت در برابر آن ها واکنش نشان می دهیم. در مواردی هم مانند کرونا، کاری که از دستمان برمی آید، شستن مرتب دستان و مراقبت از خود و گوش کردن به توصیه های مهمی است که می شود. آگاهانه نفس بکشید به نظر ساده تر از آن می آید که بتواند اثری داشته باشد ...
احساس سوزن سوزن شدن در سر نشانه چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز : سوزش در سربسیاری از چیز هایی که می تواند سبب احساس سوزن سوزن شدن در سر شود می تواند به علت یک بیماری زمینه ای و یا به سادگی نشانه ای از اضطراب باشد. یاد بگیرید زمانی که نگران هستید پارستزی اشاره به یک احساس سنجاق و سوزن در هر بخشی از بدن است. هنگامی که شما تجربه احساس سوزن سوزن شدن در سر دارید آن پارستزی سر نامیده می شود. این نیز ممکن است با احساس سوزش ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
... افراد مبتلا به افسردگی اغلب با دشواری در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن یا هر دو مواجه هستند. این افراد ممکن است خواب عمیق کمتری را تجربه کنند. نتیجه نهایی این است که خواب کارایی خود در کسب آرامش و افزایش سطوح انرژی را به همراه نخواهد داشت. افزون بر این، افراد مبتلا به افسردگی می توانند درگیر رفتارهای نامناسبی شوند که به کاهش کیفیت و کمیت خواب منجر می شود. به عنوان مثال، خستگی ...
بحران خواب در آمریکا از ترس کرونا
به گزارش خبرگزاری دانا، در این بررسی آمده است: با همه گیری بیماری کووید-19 ده ها هزار نفر از مردم آمریکا جان خود را از دست داده و زندگی روزانه بیشتر آنان با اختلال مواجه شده است. بسیاری از مردم این کشور به دلیل ترس و اضطراب از وضعیت آینده به مشکل بی خوابی دچار شده اند. در این بررسی محققان به مطالعه روی الگوی خواب 1014 نفر در دوران همه گیری بیماری کووید-19 پرداخته که مشخص شد: الگوی خواب ...
چرا از رابطه جنسی لذت نمی برید؟
شفاآنلاین سلامت به نظر می رسد رابطه جنسی باید چیزی باشد که همیشه بیشترین لذت را به فرد بدهد، اما در واقعیت، زمان هایی وجود دارد که ممکن است احساس کنید خیلی لذت نمی برید، چرا؟ به گزارش شفاآنلاین :عواملی وجود دارند که بر توانایی شما در لذت بردن از رابطه جنسی اثر می گذارند، مثلا استرس و اضطراب در زندگی روزمره. استرس به طور کلی، اصلی ترین عاملی است که بر توانایی فرد در لذت بردن از فعالیت ...
به موقع بیدار شو، به موقع بخواب
افراد حتی در مواقع عادی دیده می شود، کار کردن با گوشی یا مطالعه کتاب در جای خواب است. ما توصیه می کنیم به هیچ عنوان در زمان خوابیدن با موبایل روی تخت خواب یا محل خواب خود حاضر نشوید. باید درنظر داشت که تخت خواب فقط و فقط برای خوابیدن است. از نظر این روانشناس ساعت بیدارشدن هم مهم است: برای مدیریت زمان خواب بهتر است سر ساعت از خواب بیدار شویم. حتی اگر گاهی دیرتر می خوابیم، خودمان را مکلف کنیم که سر ساعت 7 صبح بیدار شویم. به این صورت می توان زمان خواب در شب های بعدی را مدیریت کرد. اگر این موارد را رعایت کنیم، خواب با کیفیتی خواهیم داشت و دیگر موقع بیدار شدن احساس خستگی نمی کنیم. ...
پنج نشانه کمبود ید را بشناسید
کند تا بتواند هورمون های بیشتری بسازد که موجب رشد و تکثیر سلول ها شده و در نهایت منجر به گواتر می شود. خوشبختانه، بیشتر موارد با افزایش مصرف ید در غذا قابل درمان هستند. اما اگر گواتر تا سالها درمان نشده باقی بماند می تواند موجب آسیب همیشگی تیروئید شود. 2. افزایش وزن بی دلیل افزایش وزن بی دلیل یکی دیگر از علامت های کمبود ید است. دلیلش هم این است که بدن، ید کافی برای تولید هورمون ...
گزارش تسنیم از روش های کنترل استرس ناشی از کرونا:احساس درماندگی از بیماری کرونا مضرتر است
روانشناس تربیتی بیان کرد: اضطراب تاثیر مستقیم بیولوژیکی دارد و سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن و اثر روان شناختی بر افراد می شود. فرخی عنوان کرد: وقتی مردم به طور مداوم در معرض استرس، ابهام و اضطراب باشند، فرسوده می شوند و ادامه این وضعیت هم تاثیر مضاعفی بر عملکرد سیستم روان می گذارد. برای کاهش استرس باهم گفت وگو کنید یکی دیگر از کارشناسان صدای مشاور بهزیستی استان البرز در خصوص ...
ارثیه کرونا
باشیم؟ وسواس ها اغلب تحت تأثیر یک اتفاق اضطراب آفرین ایجاد می شوند، درنتیجه طبیعی است که افراد دارای اختلال وسواس در این روزهای کرونا، بیشتر علائم وسواس فکری و عملی را از خود نشان دهند. وسواس ها به مرور زمان، احتمال تشدید یا کمرنگ شدن را دارند، اما اغلب اگر درمان نشوند به صورت مزمن خود را نشان می دهند. بر این اساس باید گفت که شرایط کرونا روال زندگی افراد وسواسی را به هم می زند و می تواند موجب ...
تعریف استانداردهای زندگی لازمه رفع خستگی ذهنی در دوران قرنطینه
، گفت: در این شرایط، تعادل سیستم وجودی انسان به هم می خورد، در این شرایط، امنیت روانی کم شده و نیاز برای احتیاط بالا رفته است . وی افزود: لازم است تغییراتی در رفتار شخص ایجاد شود و شروع این تغییرات در هیجانات و استرس است. استرس باعث می شود ما محتاط تر عمل کنیم و در نتیجه مراقب باشیم؛ اما استرس و اضطراب بیش از حد، عملکرد بدن را مختل و باعث بروز علایم جسمی، کمبود خواب و غیره شود . ...
نشانه های سوگ دربازماندگان بحران کرونا
وقتی عزیزی از دست می رود بازماندگان واکنش هایی به این تجربه پرفشار نشان می دهند که در وهله اول شناخت این واکنش ها می تواند کمک شایانی به انطباق سالم تر در فرآیند سوگواری داشته باشد. این واکنش ها در چهار دسته احساسات، شناخت، جسم و رفتار بروز پیدا می کند. هدف من در این نوشتار این است که بگوئیم این علائم در واقع واکنش های طبیعی به فقدان است و به هیچ عنوان نباید به معنای مشکل در بازمانده ها دیده شود. ...
تشخیص دیسک کمر و تومور مغزی به صورت مجازی ممکن است؟
سلامت نیوز :این روزها که خارج نشدن از منزل برای مهار انتشار ویروس کووید 19 توصیه می شود، انجام مشاوره های پزشکی به صورت تلفنی یا در شبکه های اجتماعی می تواند بسیار کمک کننده باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،بیان نوع علائم، شدت، طول مدت و بسیاری از موارد دیگر هرکدام نشانه ای هستند تا بتوان از کنار هم قرار دادن آنها و یافته های تصویربرداری به تشخیص بیماری رسید و درمانی ...
ضرورت رعایت بهداشت خواب در دوران خانه نشینی و ماه رمضان
زمان خواب بهتر است سر ساعت از خواب بیدار شویم. حتی اگر گاهی دیرتر می خوابیم، خودمان را مکلف کنیم که سر ساعت 7 صبح بیدار شویم. به این صورت می توان زمان خواب در شب های بعدی را مدیریت کرد. اگر این موارد را رعایت کنیم خواب با کیفیتی خواهیم داشت و دیگر موقع بیدار شدن احساس خستگی نمی کنیم. اضطراب های ناشی از اختلال خواب این روانپزشک با اشاره به نقش کم خوابی و بدخوابی در افزایش اضطراب ...
علل و درمان ترس از رابطه زناشویی
و نیز خودآگاهی بیش از اندازه به بدن می تواند اثری منفی بر ارضای جنسی بگذارد و باعث اضطراب شود. افراد دچار این فوبیا احساس می کنند بدنشان عیب و ایرادی دارد؛ درصورتی که ازنظر دیگران عادی است. این افراد ممکن است به دلیل شرم بیش از حدی که از بدنشان دارند، از رابطۀ جنسی بترسند و از آن بپرهیزند. تجاوز جنسی: تجاوز جنسی می تواند منجر به انواع اختلال در ایجاد رابطۀ جنسی شود. افرادی که مورد ...
چطور افسردگی ناشی از قرنطینه را کنترل کنیم؟
میگنا : در قرنطینه بودن باعث شده است که ما از زندگی اجتماعی خومان دور باشیم که این خودش عوارضی مانند افسردگی را در پی دارد. همچنین بسیاری از افراد با وجود این که اوقات فراغت بیشتری را در قرنطینه سپری کرده اند، نمی دانند چگونه این دوران را سپری کنند. برخی از افراد هم عادت به خانه ماندن و انجام رفتارهایی که پیشنهاده شده مانند مطالعه کردن یا تماشای فیلم را ندارند و به همین خاطر این بی نظمی و یکنواختی باعث شده که خلقشان پایین تر بیاید و دچار افسردگی بشوند. افسردگی قرنطینه ناشی از چیست؟ ناصر قاسم زاد ، روانشناس و مدیرعامل انجمن حمایت از سلامت، بهداشت و روان جامعه، از عوامل بروز افسردگی در قرنطینه ای ...
مشکلات گوارشی ناشی از کرونا را چطور از استرس تشخیص دهیم؟
عصبی مرکزی و سیستم عصبی روده ای وجود دارد که اغلب به عنوان محور روده-مغز شناخته می شود. زمانی که استرس، اضطراب یا افسردگی سیستم عصبی مرکزی را درگیر می کند، این شرایط اغلب به اختلال در ارتباط با سیستم عصبی روده ای منجر شده و خود را در قالب پریشانی گوارشی نشان می دهد. این شرایط به چند دلیل رخ می دهد. زمانی که استرس دارید، بدن انرژی خود را بر واکنش های جنگ یا گریز متمرکز می کند و توجه کمتری ...
