آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه شده اید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
. خوشبختانه خواب بهتر میل شدید به کربوهیدرات را محدود می کند. در آخر باید بدانیم که غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. منبع: سی ان ان ...
آیا هر نوع تنگی نفس نشانه ابتلا به کروناست؟
آفتاب نیوز : حسین آقا میری، فوق تخصص مغز و اعصاب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه اضطراب و استرس در شرایط بحرانی امری طبیعی است، اظهار کرد: از زمان شیوع پاندمی ویروس کرونا افراد زیادی با علائم شدید تنگی نفس به مراکز درمانی با تصور این که به کرونا مبتلا شده اند مراجعه می کنند. وی با بیان اینکه تنگی نفس علل مختلف دارد، افزود: تنگی نفس می تواند به ...
11 نکته برای محافظت از سلامت روان در دوران قرنطینه
داشته باشد. براین اساس احتمال بروز گستره ای از اختلالات روانی از خشم ، اضطراب و اختلال های مرتبط با خواب گرفته تا افسردگی و استرس پس از سانحه (PTSD) در این دوران وجود دارد. این در حالی است که نتایج مطالعات گذشته بر بیماران قرنطینه شدهٔ مبتلا به سارس (SARS) (بیماری ای که عامل آن ویروسی دیگر از خانوادۀ کرونا است و در سال 2003 شیوع پیدا کرد) نشان داد که بین 10 تا 20درصد این افراد، از استرس ...
پاسخ به سوالات کرونایی/شلوغی شهر می تواند خطرآفرین باشد
پاسخ به اینکه صبح از خواب بیدار شدم و متوجه شده که گلودرد هستم و چرک دارد اما الان ترس دارم از اینکه کرونا باشد چکار کنم؟ اظهار داشت: بحث استرس و اضطراب ناشی از کرونا یکی از بزرگترین مشکلاتی است که الان در جامعه با آن مواجه هستیم؛ علائم خفیف می تواند شروع کرونا باشد اما نباید باعث شود که افراد با علائم خفیف به مراکز درمانی، بیمارستان ها و پزشکان مراکز مختلف مراجعه کنند بلکه فقط باید تصور را بر ...
6 مورد معمولی که باعث جوش زدن ناگهانی صورت شما می شوند
کند که باعث می شود غدد چربی بیش از حد فعالیت داشته باشند. در طول این فرایند، آن ها شروع به تولید سبوم بیشتری نموده که در نهایت منجر به آکنه می شوند. در حالی که بسیاری از جوش های هورمونی اجتناب ناپذیر هستند، می توان با آرامش بیشتر موارد ناشی از استرس را از بین برد. 2. رژیم غذایی اگر صبح روز بعد از یک مهمانی شام و دورهمی لذت بخش، از خواب بیدار شده و صورت خود را میزبان جوش های ...
مردم به منابع خبری موثق رجوع کنند/ قرنطینه بهترین زمان برای افزایش تعاملات خانوادگی
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از راه آرمان؛ از زمان شیوع و گسترش ویروس کرونا در جهان و کشورمان ایران و پخش آمار و ارقام مبتلایان و فوتی ها از رسانه های ملی، مکتوب و فضای مجازی باعث شده تا تعدادی از افراد دچار استرس های کاذب شوند. طبق گفته کارشناسان این اضطراب ها می تواند زمینه ای برای بسیاری از بیماری ها از جمله افسردگی شود. اضطراب و استرس می تواند خود مراقبتی ...
چگونه بر ترس از کرونا غلبه کنیم؟
کنترل بیماری داشته باشیم، اگر بتوانیم آگاھی خود را در مورد اصول محافظتی بیشترکرده و مطابق آن عمل کنیم، استرس ما کاھش پیدا می کند. درست است که ھنوز واکسن ضد کرونا در حال ساخت است و درمان ھای بسیار موثر آماده نشده است، ولی ما روش ھای موثری برای پیشگیری داریم و در صورت مبتلا شدن ھم می توانیم به بھبود امیدوار باشیم. در واقع بیشتر افراد آلوده شده علامتی ندارند و اکثر افراد مبتلا شده ھم بھبود ...
آیا تنقلات می توانند ناقل کرونا باشند؟/ خوابی آرام با دم نوش آویشن/ سیستم ایمنی خود را در روزهای کرونایی ...
...، دانستن علائم مرتبط با تب، بهترین راه تشخیص آن است. آیا استفاده از دستکش در خرید های روزانه برای پیشگیری از کرونا مفید است؟ درباره استفاده کردن از دستکش در روزهای کرونایی بیشتر بدانید. طولانی کردن دوره درمان کرونا با استرس و اضطراب متخصص مغز واعصاب گفت: استرس و فشار عصبی بالا بر روح و روان می توانند موجب طولانی کردن درمان کرونا شوند. ...
آخرین اخبار
بیماری کرونا از دهه ی 1960 به عنوان پاتوژن های انسانی شناخته شده است. کرونا ویروس ها انسان و بسیاری از مهره داران را آلوده می کنند. در انسان این بیماری عمدتا با عفونت های تنفسی یا دستگاه گوارش همراه است، اما علائم این بیماری از سرما خوردگی تا عفونت های شدید تنفسی تحتانی مانند ذات الریه است. به گزارش سلام دنا؛ طیف ...
چگونه تحمل خود را در زمان بحران ارتقا دهیم
افراد یک نوع واکنش هیجانی ایجاد نمی کند، بلکه طیفی از اضطراب و احساسات بروز می یابد که باید برای همه آنها راهکار داشته و متناسب با هر سطح راه حل ارایه کنیم. استرس شفابخش چیست؟ وی در این رابطه به مبحث استرس شفابخش (ustress) اشاره کرد و گفت: سطح مشخصی از اضطراب که همواره هشداردهنده و آگاهی بخش بوده و برای خودمراقبتی افراد لازم است، استرس شفابخش نامیده می شود. از طرف دیگر سطح بالای استرس و ...
طولانی کردن دوره درمان کرونا با استرس و اضطراب
عصبی بالایی که این اتفاق بر روح و روان انسان می گذارد را کنار بگذاریم، حضور در مراکز درمانی این روزها بسیار پرخطر شده و ممکن است افراد سالم را به بیماری های مختلف عفوفنی دچار کند. آقا میری گفت: در تنگی نفس ناشی از کرونا معمولا تنگی نفس دائمی است و با فعالیت بدتر خواهد شد. علائم همراه با تنگی نفس، تب، درد بدن، سرفه های خشک خواهد بود. درصورتی که تنگی نفس در اثر اضطراب به صورت تپش قلب، احساس ...
علائم افسردگی چیست (14 تا از نشانه های افسردگی)
موضوع این مطلب سایت ویکی روان درباره علائم افسردگی است. اینکه بفهمیم نشانه ها و علائم افسردگی کدامند و آیا من افسرده هستم یا خیر مهم ترین قدم در راه درمان افسردگی است. داشتن یک یا چند مورد از نشانه های بیان شده در ادامه نوشتار به معنی افسرده بودن شما نیست بلکه باید تعداد زیادی از نشانه های افسردگی را برای مدت طولانی داشته باشید تا افسرده طلقی شوید. خب اگر تعداد زیادی از علائم افسردگی ...
راهکارهای روان شناسی برای مقابله با ویروس کرونا/ واکنش ها به همه گیری بیماری های واگیردار
اورژانس و فوریت ها استرس بیشتری را متحمل می شوند. واکنش ها به همه گیری بیماری های واگیردار وی گفت: ترس و نگرانی درباره وضعیت سلامت خود و افرادی که آنها را دوست داریم و احتمالا در معرض خطر این بیماری هستند، تغییر در عادات خواب و تغذیه، مشکل در خوابیدن و تمرکز، تشدید مشکلات و بیماری های قلبی و افزایش مصرف الکل، سیگار یا سایر مواد مخدر سبب می شود افراد استرس بیشتری نسبت به همه ...
نیاز جدی جامعه به مشاوره های تخصصی با افزایش حجم استرس های ناشی از کرونا
توصیه های روانشناختی را به آن ها ارائه می دهد. به گفتۀ بیدخام در سامانۀ روانشناختی بهزیستی از تخصص روانپزشک، روانشناس بالینی، روانشناس عمومی، سلامت در بلایا و خدمات درمانی بهداشتی استفاده شده و افراد می توانند پس از ارزیابی با دریافت کد رهگیری در سامانه 1480 و دیگر مراحل درمانی پیگیر وضعیت اختلالات خویش باشند. وی تصریح کرد : عموم شهروندان با مراجعه به این سامانه می توانند ضمن ارزیابی وضعیت سلامت روان خود دریابند که چه سطحی از افسردگی، اضطراب و استرس ناشی از کرونا را تجربه می کنند و برای پیشگیری از آن چه اقداماتی باید انجام دهند. انتهای پیام/ ...
چگونه بر استرس دوران کرونا غلبه کنیم؟
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری میزان ؛ استرس ناشی از بیماری همه گیر کرونا که تاکنون بیش از 200 کشور جهان را درگیر کرده، به معضلی جدی در عرصه سلامت روان مبدل شده است. به گزارش میل تریبیون، مای نورث وست، فوتوریتی و ام اس ان، مقابله با استرس و اضطراب ناشی از اپیدمی کرونا موضوع مهمی است که باید در این ایام مورد توجه قرار بگیرد؛ زیرا استرس و اضطراب با تضعیف سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به ...
چه کسی باید اضطراب بچه ها در قرنطینه خانگی را کاهش دهد؟
دکتر بهنام بهراد استادیار روانشناسی سلامت پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش با برگردان و تلخیص مجموعه طبقه بندی شده ای از این واکنش ها و راه های مواجهه و مراقبت برای گروه های سنی کودکان، نونهالان و نوجوانان برگرفته از شبکه ملی استرس ترومایی کودکان (Nctsn-2 مارچ 2020 ) کوشیده است تا والدین و مراقبین کودکان را در بهبود شرایط آنان در استرس و اضطراب ناشی از کرونا ویروس یاری کند. فرزندان ممکن است با توجه به سن به اشکال گوناگون در برابر ...
اختلالات خواب در کودکان
قرار تصور می شد که سندرم پای بی قرار (RLS) یک مشکل بزرگسالی است ، اما تحقیقات نشان می دهد که بعضی اوقات در کودکی شروع می شود. ممکن است فرزند شما از داشتن "جادوها" یا احساس خزیدن بر روی آنها شکایت کند ، و ممکن است برای یافتن احساس آرامش ، اوقات خود را در رختخواب تغییر دهد. بعضی از کودکان در واقع متوجه نمی شوند که ناراحت کننده هستند ، اما به دلیل RLS خواب ناچیزی را تجربه می ...
آشنایی با آگورافوبیا یا ترس از مکان های باز
یت اضطرابی (یعنی، آمادگی برای اعتقاد داشتن به اینکه نشانه های اضطراب زیان آور هستند) نیز ویژگی افراد مبتلا به آگورافوبی است. محیطی. رویدادهای ناگوار در کودکی (مثل جدایی، مرگ والد) و وقایع استرس زای دیگر، مانند مورد حمله قرارگرفتن و کتک خوردن، با شروع آگورافوبی ارتباط دارند. از این گذشته، افراد مبتلا به آگورافوبی جو خانواده و رفتار فرزند پروری را به صورتی که با صمیمیت کم و محافظت بیش از حد مشخص می شود ...
آیا شما هم مدام احساس می کنید بیمار هستید؟
برای همه تهدید جمعی است. متخصص اعصاب و روان با بیان اینکه ترس مسری بوده و به عبارتی ترس ترس می آورد، ادامه داد: در شرایط کنونی قبل از اینکه همه گیری ویروس کرونا اتفاق بیافتد، همه گیری استرس شکل می گیرد و استرس با سرعت و شدت بیشتری در جامعه افزایش پیدا می کند، به طوری که همه افراد دچار این استرس می شوند و افکار منفی آنان را آزار می دهد. رستم خانی در رابطه با سوءگیری شناختی ...
کودکستان های مجازی راه اندازی شد
به گزارش گروه جامعه خبرگزاری میزان، علیرضا فتاح پور مدیر بهزیستی شهرستان کرج از راه اندازی کودکستان های مجازی خبر داد و گفت:آغاز طرح خلاقانه تبدیل کردن روز های کسالت آور و استرس زای قرنطینه خانگی به سفر در کهکشان راهی موثر در ایجاد تجربه جدید برای کودکان است. بیشتربخوانید: معتادان متجاهر مجددا از سطح محلات جمع آوری می شوند؟ وی درباره لزوم توجه به سلامت روان کودکان گفت: به دلیل طولانی شدن زمان قرنطینه و پیرو تاکید م ...
تاثیر استرس در شیوع کرونا
گفته ی پل اسلوویچ مردم برای ارزیابی خطرات از احساسات خود استفاده می کنند نه تجزیه و تحلیل و منطق. کنترل استرس برای این که افراد احساس اضطراب کمی داشته باشند، بهتر است از منابع موثق خبر بگیرند و به فکر واقعیت ها باشند. دست ها باید با آب و صابون حداقل 20 ثانیه شسته شود یا از ژل ضد عفونی کننده دستی یا الکل استفاده گردد که حداقل 60% الکل داشته باشد، قبل از خوردن و بعد از دست زدن به ...
روان های کرونایی
روانی در چنین روزهایی خواهد کرد. حفظ نظم زندگی مانند قبل نیز می تواند در کاهش اضطراب و استرس کمک کند. بهتر است مانند روال قبلی در ساعت مشخصی از خواب بیدار شویم و فعالیت های متداول مورد نیاز در خانه انجام شود. نکته مهم اینکه لازم است افراد به روابط درون خانواده یک نظم و به عبارتی به زمان خود در طول روز ساختار دهند چرا که در دوران ماندن در خانه شرایط عوض شده و لازم است مرزها دوباره تعریف ...
بهداشت روان در مقابله با بیماری کرونا چه نقشی دارد؟
سیستم دفاعی بدن فرد را ضعیف می کند، اضطراب و باور های منفی برای کلیه افراد خطر آفرین است کما اینکه در مثال بالا آزمایش فرد مورد نظر در زمانی که اضطراب و دلهره داشت مشکل دارتر از زمانی بود که آرامش یافت و استرس او از بین رفت. تغییرات رفتاری ناشی از موقعیت های اضطراب آور، شرایط را برای همه افراد مشکل می کند از جمله به صورت ایجاد بی نظمی در وعده های غذا و ساعت خواب که برای افرادی بیشتر افکار ...
بهداشت روان چیست؟
به زمان حال” دانست. ذهن آگاهی را می توان در هر فعالیتی، اعم از قهوه نوشیدن، راه رفتن به محل کار یا شانه کردن موهای خود نشان داد. البته می توان از طریق مدیتیشن و سایر تمرینات بیشتر با هدف آنرا تمرین کرد. از طریق ذهن آگاهی، مردم می توانند با تنظیم توجه خود عمل کنند؛ بدون توجه به وضعیت روحی و جسمی آنها، بدون توجه به قضاوت، زیرا ذهن آگاهی شامل “توجه و تصدیق احساس فرد” است. ...
استرس زودانزالی چیست؟علت زود ارضا شدن مردها چیه
میزان ترشح هورمون های استرس زا می شود و باعث تحریک هورمون هایی مانند نوراپی نفرین ، سروتونین و بسیاری دیگر می شود که به سیستم عصبی سیگنال می دهند و غدد درون ریز بدن را در وضعیت اضطراب قرار می دهد و منجر به ضعیف شدن چرخه انزال می شود پیشنهاد می کنیم مقاله تعریف استرس چیست را در ویکی روان مطالعه نمائید تا بیشتر با این موضوع آشنا شوید. تأثیر استرس بر بدن انسان چقدر است؟ استرس باعث ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
...، فرار می کردند و تو راه شون چند تا ریشه درخت هم می چیدند و تو غارها قایم می شدند تا طوفان و رعد و برق تمام بشود. به هر حال سوال اینجاست ما الان باید چه کاری انجام دهیم؟ خبر خوب اینست که: در حالی که مدت زمان کنترل استرس مرتبط با ویروس کرونا طولانی مدت است، ما می توانیم با تلاش خود آن را مدیریت و از سلامت روان خود محافظت کنیم. گام اول: افزایش سطح آگاهی خود، در مورد اینکه ...
چه کارهایی انجام دهیم تا احساس خستگی همیشگی از بین برود؟
خورشید هنگام صبح، تولید ملاتونین شبانه را زودتر شروع می کند و باعث می شود خواب در شب راحت تر شود. به همین دلیل بهتر است شب ها صفحه نمایش را خاموش کنید. اگرچه قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه آفتاب می تواند باعث سرطان پوست شود، اما قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک یا دو ساعت در روز مزایای زیادی از جمله جذب ویتامین D رابه همراه دارد. 7. استرس اگر دائماً استرس دارید، مستعد افسردگی ...
یک متخصص بیماریهای اعصاب و روان در گفتگو با مازنی خبر: شبکه های اجتماعی به گسترش شایعات و اطلاعات غلط ، ...
حاضر دانست و تصریح کرد: قرنطینه خانگی به عنوان تنها راه حل پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا ، تغییرات زیادی در سبک زندگی مردم ایجاد کرده که خوشایند اغلب آنها نیست. تغییر ساعت خواب ، میزان اشتها ، افزایش وزن و .... منجر به اختلالات هورمونی در بدن انسانها می شود که این موضوع در بیماران دیابتی ، فشار خون و .... تاثیرات مضاعفی دارد. از طرفی دیگر منع خروج از منزل جز در موارد ضروری و محصور شدن ...
کرونا و فرصت یادگیری مهارت های زندگی
...، هر رسانه ای و هر فیلم منتشر شده در فضای مجازی توجه کنند که این سردرگمی خود یکی از منابع استرس است. وی با تاکید براینکه افراد در روزهای خانه نشینی باید از تکنیک ها و تمرین هایی مثل خودآرام سازی استفاده کنند، گفت: مردم ذهن خود را بمباران خبری نکنند و در شبانه روز فقط یک زمان خاصی را به دریافت اطلاعات و مطالعه خبر اختصاص دهند. این استاد دانشگاه افزود: تاثیر کرونا بر روان ...
در طوفان کرونا بر روی افکار و احساسات خود لنگر بیندازیم
روانشناختی بر روی افراد جامعه تاثیرگذار باشد. او افزود:گام اول در کنترل بحران باید بر مواردی تمرکز کنیم که تحت کنترل ما هستند. البته باید گفت استرس و اضطراب هایی که افراد جامعه در زمان بحران تجربه می کنند امر کاملا طبیعی است؛ اما اگر بخواهیم در نگرانی و اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا غرق شویم یک امر نابهنجار تلقی می شود، در واقع روی مواردی می خواهیم تمرکز کنیم که خارج از کنترل تمام افراد ...