خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین چای ها برای کاهش وزن
ایجاد می کند. تحقیقات نشان داده است که میزان آسپالاتین موجود در چای رویبوس به کاهش تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول که زمانی که استرس دارید آزاد می شود، کمک می کند. کورتیزول می تواند باعث گرسنگی شود و بدن شما را در ذخیره چربی ترغیب کند، به ویژه اگر منجر به خوردن زیاد و کاهش قدرت اراده شود. نوشیدن چای رویبوس به طور مرتب ممکن است به تسکین سطوح استرس نیز کمک کند. از آنجا ...
ورزش در خانه بهترین روش برای مقابله با کرونا (مراقبت)
های استرسی مانند کورتیزول است. این هورمون، دشمن سیستم ایمنی است و در اثر استرس های روانی به میزان بسیار زیادی در بدن ترشح می شود، پس هر گونه فشار و استرس و به ویژه استرس های روانی را از خود دور کنید. نکته نهم: اگر سیستم ایمنی بدن ورزشکار به هر دلیلی تضعیف شده است استفاده از تغذیه مناسب و مصرف مکمل گلوتامین می تواند به تقویت سیستم ایمنی و مقابله بهتر با کرونا ویروس کمک کند و زیاده روی در آن ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید
مهم خواب باکیفیت در کنترل وزن و پتانسیل آن در پیشگیری از بیماری های قلبی در زنان پرداخته است. یکی از دلایل اینکه کیفیت بد خواب می تواند منجر به پُرخوری شود این است که کمبود خواب باعث افزایش هورمون گرسنگی یا اشتها شده و سیگنال های فرستنده ی پیام سیری را سرکوب می کند خواب کمتر به معنی مصرف بیشتر غذای ناسالم است تقریباً 500 زن بین سنین 20 تا 76 سال از نظر الگوهای خواب و ...
آیا دیابت نوع 2درمانی دارد؟/ راه های کنترل آن چیست؟
دیابت نوع 2 قبلاً به عنوان دیابت غیر وابسته به انسولین یا دیابت بزرگسالان شناخته می شد.بدن افراد مبتلا ممکن است انسولین تولید کند ، اما به مقدارش کافی و متناسب برای رفع نیازهای آنها نیست؛ و یا در مواردی بدن افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در برابر اثرات انسولین مقاوم شده است. در زمان تشخیص ، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 غالباً در خون شان دارای گلوکز و انسولین زیادی هستند اما ممکن است ...
15دقیقه پیاده روی روزانه و 14فایده شگفت انگیز
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، پیاده روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایا بسیار فراتر از این مسئله است – از افزایش انرژی، بهبود خلق و خو گرفته تا کاهش استرس، افزایش خلاقیت و بسیاری موارد دیگر. در این مطلب با 14 مورد از فواید پیاده روی آشنا خواهیم شد. 1. افزایش نشاط و شادی اگر یک روز کمبود خواب داشته یا بنا به هر مسئله ای کمی بی حوصله و کسل باشید، پیاده روی می ...
ادرار این رنگی یعنی نیاز به پاکسازی کبد دارید +عکس
.... مواد شیمیایی، غذاهای مضر، نوشابه ها، الکل، آلودگی ها و استرس مداوم مشکلات زیادی را برای بدن ما به وجود می آورد که ممکن است به کبد نیز آسیب بزنند. همه ما در طول روز در معرض بیش از 84 هزار ماده شیمیایی هستیم که برای بدن آسیب زا هستند. هم چنین غذاهایی که می خوریم، تا حدی با ضرر و زیان همراه می باشند. چربی بالا ، قند و غذاهای فرآوری شده نیز بیشتر از همیشه در فروشگاه ها ...
خونسرد باشید تا چاق نشوید!
غذا خوردن تمرکز کنید. استرس هم بخشی از زندگی ماست اما نباید منجر به اضافه وزن شود. چطور می توان با استرس، در عین کاهش وزن کنار آمد؟ یوگا و مدیتیشن : یوگا و مدیتیشن می تواند کمک موثری برای رفع استرس باشد . انجام تمرینات ورزشی : 30 دقیقه ورزش روزانه خود موجب کاهش استرس می شود. یعنی هم زمان علاوه بر کاهش وزن، موفق به مقابله با استرس هم خواهید شد ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا
استرس یا تنش پدیده ای است که می تواند اغلب فعالیت های عصبی و غدد درون ریز را تحت تأثیر قرار دهد، به گونه ای که نتایج تغییرات ناشی از استرس می تواند تعادل هوموستاز بدن را به هم زده و منجر به نابسامانی هایی در سیستم ایمنی بدن شود. اثرات استرس از طریق اعصاب سمپاتیک و شاخه عصب هیپوتالاموس غده هیپوفیز، غده فوق کلیوی را تحریک کرده و منجر به افزایش ترشح هورمون های گلوکوکورتیکوئیدها می شود. این هورمون ها ...
با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید
نشان می دهد که راه رفتن سریع و دویدن می تواند به سوزاندن چربی مضر که معمولا اطراف شکم ایجاد می شود، کمک کند. این نوع چربی در اندام های داخلی پیچیده شده و بیماری های مزمن مختلفی هم چون بیماری های قلبی و دیابت منجر می شود.. شما می توانید این ورزش ها را در هر مکانی که دل تان خواست انجام دهید. برای شروع هدف خود را روی 3-4 بار به مدت 20 تا 30 دقیقه تنظیم کنید. اگر به نظر می رسد که ...
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب
تواند کمکتان کند: هرچه سریعتر تمام روتین های خود از وعده های غذایی گرفته تا زمان خواب را با ساعت جدید تنظیم کنید شاید تنها دو روز طول بکشد که دوباره تنظیم شوید. وقتی خودتان آماده شوید به بدنتان کمک می کنید با استرس کمتری تغییر ساعت را قبول کند. از خوردن غذاهای سنگین هنگام شب و به خصوص دیر وقت پرهیز کنید چون باعث می شوند به خواب رفتنتان سخت شود. در میانه ی روز برای ...
تاثیر اضطراب ناشی از قرنطینه بر دوران قاعدگی
دوره قاعدگی شما داشته باشد. شاید PMS شما بدتر شود، شاید قاعدگی سنگین تر یا سبک تری داشته باشید یا حتی استرس منجر به مختل شدن و تعویق در این دوران شود. متخصصان معتقد اند که استرس موجب ترشح کورتیزول شده که ترشح بیش از حد آن ممکن است سطح طبیعی هورمون های تولید مثل را سرکوب کند و منجر به تخمک گذاری غیر طبیعی شود که می تواند دوره قائدگی را مختل کند. تسکین درد قاعدگی در قرنطینه ...
عادت ها و کار های مضر برای بدن
به شما کمک کند از بسیاری از بی خوابی های شبانه نجات یابید. اما افرادی که برنامه منظمی برای خواب دارند خواب روز به نظرشان نامفهوم می آید. شما بدن را آموزش می دهید ساعتی مشخص به خواب برود و ساعتی مشخص بیدار شود و خواب روزانه این نظم را به هم می زند. بهتر است ساعت خوابیدن و بیدار شدن شما ثابت باشد تا بدن به برنامه ای منظم عادت کند. 7. مسواک زدن دندانها: خمیر دندان می تواند لایه های جرم دور مینای دندان را از بین ببرد. روزی دو تا سه بار مسواک بزیند و یک دفعه از چند دفعه با آب تنها مسواک بزیند. با دندانهایتان مهربان باشید. ...
چطور متوجه بشیم که دچار چربی خون شده ایم؟
تری گلیسیرید بیش از حد، ناسالم است. عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون عبارتند از: چاقی و اضافه وزن، نداشتن تحرک، سیگار کشیدن، مصرف الکل، داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات، فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول کلسترول نوعی از چربی می باشد که در تمام سلول های بدن وجود دارد. این نوع چربی کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ...
سفره درمان
...؛ چراکه ورزش، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی را تقویت می کند. مصرف غذاهای مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن: آنتی اکسیدان ها سال هاست که شناخته شده اند و یکی از مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. شکلات تلخ، پیکن ها، بلوبری، توت فرنگی، آرتیشو یا کنگر فرنگی سبزی، گوجی بری، تمشک، کلم کالی، کلم قرمز، لوبیا، چغندر، اسفناج و... که این روزها در فضاهای مجازی مدام از خوردن این نوع مواد ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
از چند روز بیخوابی، زیر چشم هایتان تیره شده و چشم هایتان پف کند. اما مشخص شده است که کمبود خواب مزمن می تواند منجر به ایجاد خط و چروک روی پوست و تیره شدن و گود رفتن زیر چشم شود. وقتی به اندازه کفی نمی خوابید، بدنتان مقدار بیشتری هورمون استرس، یعنی کورتیزول، ترشح می کند. کورتیزول اگر بیش از اندازه تولید شود، کلاژنهای پوست که پروتئینی است که موجب صافی پوست شده و قابلیت ارتجاعی آن را حفظ می ...
پنج نشانه کمبود ید را بشناسید
ید یکی از مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت بدن و عامل تولید هورمون های تیروئید است . بدن ما به خودی خود قادر به تولید ید نیست، به همین دلیل باید غذاهای غنی از این عنصر مانند انواع غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات را مصرف کنیم . کمبود ید می تواند باعث گواتر، خواب آلودگی، ریزش مو، بی حالی و سستی، خشکی پوست، اضافه وزن، افت ضریب هوشی، و در صورت عدم درمان منجر به بیماری های شدیدتر ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
طی نکند. مصرف قهوه بعد از تمرین باعث می شود تا ریکاوری بدن شما به تأخیر بیفتد زیرا هورمون های لازم برای حضور در سیستم آن وجود ندارد. با توجه به این که بازیابی به تاخیر افتاده زمان بهبود کامل شما را به تاخیر می اندازد، به احتمال زیاد ورزش بعدی شما را خسته تر می کند. اگر این را به یک عادت تبدیل کنید و به طور معمول تمرین کنید، احتمال ابتلا به سندروم خستگی مزمن را افزایش می دهید. قهوه ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن، چه کار باید بکنیم؟
... خیلی صحبت نکنید.سعی کنید از تنش دور باشید. کار تازه انجام دهید هرچقدر ذهن درگیر و مشغول کارهای خوب باشد، به همان نسبت سیستم ایمنی مثل ساعت کار کرده و جسم سالم خواهد ماند. بنابراین سعی کنید برای هر روز یک کار تازه انجام دهید. برای مثال از آشپزی و خیاطی و گلدوزی و قلاب بافی گرفته تا کتاب و فیلم و مجله و... درواقع هر کار تازه، دریچه ای تازه به ارتقای عملکرد سیستم ایمنی بدن است. کمک بگیرید اگر همه این کارها را کردید اما باز هم نمی توانید استرس و اضطراب درونی تان را کنترل کنید، لازم است از کمک روانپزشک یا روان شناس استفاده کنید. ...
راز مشترک افرادی که عمر طولانی دارند
گرفته نشان می دهند که حضور فعال در جامعه به جلوگیری از افسردگی، کاهش استرس و بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کند و افرادی که بیشتر اجتماعی هستند از حس امنیت بیشتری نیز برخوردارند. سن فقط یک عدد است و تنها نشان دهنده این است که شما چند بار در گردش به دور خورشید بر روی زمین حضور داشتید و هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید در طول عمر خود در شرایطی عادی ، هوشیار و فعال باقی بمانید و محققان ثابت ...
چند اقدام ساده برای کاهش کلسترول خون
اضافه وزن و کلسترول بالا نقش زیادی دارد. یک روش ساده برای کنترل پرس غذا به این صورت است: از دستان خود استفاده کنید. یک سهم گوشت یا ماهی حدود یک کف دست است. یک سهم میوه تازه حدود اندازه یک مشت است و یک سهم سبزیجات پخته، برنج یا ماکارونی به اندازه یک دست پیاله شده است. غذاهای سالم برای قلب سرو کنید بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. 5 تا 9 سهم در روز از این مواد غذایی مصرف ...
تنبلی تخمدان
وزن و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند برخی از علائم شما را بهبود بخشد.فراموش نکنید که ورزش کردن و ترک سیگار و داشتن ساعات خواب مناسب و کافی در کاهش علائم و سرعت رفع مشکل مؤثر هستند.نقش کاهش استرس را هم نباید در سیر درمان نادیده گرفت،سعی کنید از عوامل و محیط هایی که باعث تنش و ایجاد استرس در شما میشود دوری کنید. 2.دارو درمانی تجویز داروهای جلوگیری از بارداری مثل ...
چه خوراکی هایی قد را کوتاه می کنند؟ / 6 خوراکی لذت بخش، اما مضر را بشناسید
... نوروزی بیان کرد: خوراکی هایی از قبیل، کیک و شیرینی، فست فود، نوشابه ، نمک و مصرف زیاد گوشت تاثیرمنفی بر رشد قدی دارند و مضرات این خوراکی ها تنها در رشد قدی منحصر نمی شود و برای سلامتی به شدت مضر است. کیک ها و شکلات های شیرین شیرینی جات یکی از اصلی ترین علت های چاقی و اضافه وزن سریع هستند. بیش از حد خوردن شیرینی ها مانند شکلات یا غذاهای شیرین و پر شکر باعث آزاد شدن هورمون ...
چگونه با کسالت فصل بهار مقابله کنیم؟
با اختلال خواب از نوع پرخوابی مواجه می شود. مردانی تاکید کرد: به طور کلی در فصل بهار سطح هورمون های بدن جابه جا شده و همچنین حجم گاز co2 که وارد بدن می شوند نیز تغییر می کند و همین موضوع یکی از دلایل کسالت و خواب آلودگی بهاری است. به گفته وی با دوش صبحگاهی با آب سرد، ورزش صبحگاهی، مصرف میوه جات و سبزیجات فصلی، رعایت بهداشت خواب و تنظیم زمان خواب در شب، دوری از فضای مجازی و ...
خوردن این خوراکی هاقبل از خواب شما را لاغر میکند
برای اغلب افراد این تصور وجود دارد که گرسنه به خواب رفتن در هنگام شب و اجتناب از دریافت هر گونه ماده غذایی، آنها را سریع تر به اهداف کاهش وزن شان می رساند. این در حالی است که اثبات شده، گرسنه به خواب رفتن امکان بیدار شدن با ضعف شدید و انتخاب مواد غذایی ناسالم را در نیمه های شب و حتی در وعده صبحانه بیشتر می کند.لاغری سریع با ماست یونانی اخبار اجتماعی- این نوع ماست به علت محتوای پروتئین بالا ...
مشکلات گوارشی ناشی از کرونا را چطور از استرس تشخیص دهیم؟
به عملکردهای غیرضروری مانند گوارش دارد. این شرایط می تواند به بروز مشکلات گوارشی، از جمله اسهال منجر شود. واکنش های دیگر به استرس مانند مصرف غذاهایی که معمولا آنها را نمی خورید یا غذا خوردن نامنظم می توانند مشکل را تشدید کنند. از دیگر عواملی که می توانند در گوارش شما اختلال ایجاد کنند می توان به کمبود خواب و تغییرات هورمونی، از جمله موارد مرتبط با قاعدگی اشاره کرد. ...
