خانه
چگونه با کسالت فصل بهار مقابله کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب
...: مانند دیگر فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن، خوابمان نیز تحت تاثیر محیط خارجی و فصل ها قرار می گیرد. این یعنی تغییر در ساعت ها برابر است با تغییر در میزان خواب شما. آنچه باید درباره این تغییرات بدانید را در ادامه به شما خواهیم گفت: به گزارش سلامانه به نقل از پایگاه اینترنتی دکتر کرمانی با تغییر سطح نور و آغاز فصل بهار و تابستان چرخه خوابمان نیز تغییر می کند. چون سطح ملاتونین ...
ویروس کرونا؛ شایعات تغذیه ای که دامن گیر افراد می شود
...، سبزی خوردن، انواع کلم و ... که نمی توان پوست آن ها را کند حتما تمیز شسته شوند تا اگر به آلودگی ناقل بودند باعث انتقال ویروس نشوند. نکته دیگری که باید رعایت شود نقش صبحانه در این روزهاست که اگر هر وعده را سر ساعت مخصوص به خود مصرف کنیم سیستم ایمنی قوی تری در مقابل ویروس کرونا خواهیم داشت، اما به علت خانه نشینی زمان خواب بسیاری از افراد به هم ریخته و در تایمی از خواب بیدار می شوند که وقت ناهار است و به همین علت اصلی ترین وعده غذایی خود که همان صبحانه است را از دست می دهند. ...
وجود این نشانه در بدن یعنی کبدتان نیاز به پاکسازی دارد
...> 1. خستگی : خستگی یکی از شکایت هایی است که افراد مختلف در طول زندگی دارند. خستگی باعث می شود که کبد شما تحت فشار قرار بگیرد. کبد گلوکز را به گلیکوژن تبدیل می کند. پس بدیهی است که می تواند در بدن ذخیره شود و در موارد مورد نیاز به گلوکز تبدیل شده و در بدن آزاد گردد و تولید انرژی می کند. کبد از طریق ذخیره سازی گلیکوژن و تولید گلوکز به تامین انرژی و مبارزه با خستگی کمک می کند. اگر کبد تحت فشار ...
در دوران قرنطینه از مصرف صبحانه غافل نشوید
های فراوان مبنی بر تقویت سیستم ایمنی بدن ، باید به مصرف صبحانه توجه بسیار ویژه ای داشته باشید. او در ادامه افزود: اگر افراد حدود ساعت 10 صبح از خواب بیدار می شوند، به این دلیل که هنوز تا زمان ناهار فرصتی باقی است، باید صبحانه را به طور مختصر و کامل مصرف کنند. یعنی از تمام گروه های تغذیه ای، به طور مفید و مختصر استفاده کنند. برای خوردن صبحانه می توانند از مقادیر کم نان، پنیر، سبزیجات ...
برای درمان بی خوابی شبانه از این میوه غافل نشوید
... طبق مطالعات و پژوهش های صورت گرفته استرس، اضطراب و کمبود خواب روی عملکرد بدن انسان اثر می گذارد. با توجه به شرایط کرونا و تغییر در زمان خواب افراد، این میوه می تواند به تنظیم خواب شبانه کمک کند؛ بنابراین توصیه می شود به مصرف روزانه کیوی توجه داشته باشید. وجود ویتامین C فراوان در کیوی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این آنتی اکسیدان با خنثی کردن بیماری ها و محافظت از بدن در ...
قهوه برای ورزشکاران و بدنسازان
...> قهوه باید قبل از تمرین مصرف شود کافئین آخرین چیزی است که شما در طول دوره ریکاوری بعد از تمرین نیاز دارید. این امر به این دلیل است که بدن شما در هر زمان معینی قادر به انجام وضعیت آنابولیک یا کاتابولیک است. حالت آنابولیک هنگامی است که بدن شما برای تحریک رشد عضلات، ترمیم بافت ها و معدنی سازی یا کانی سازی استخوان انسولین، هورمون رشد و تستوسترون را آزاد می کند. حالت کاتابولیک نیز زمانی است که ...
موادغذایی مناسب برای افراد افسرده
. او بیان کرد: ویتامین D به طور معمول و به صورت روزانه 1000 واحدی و به صورت هفتگی یا دو هفته یکبار 50 هزار واحدی مصرف می شود که باید از طریق داروخانه ها تهیه شود. اما در ایام کرونا مصرف 800 تا 1000 واحدی ویتامین D کافی است. او با اشاره به مواد غذایی که باید در دوران نقاهت کرونا استفاده کرد، گفت: با توجه به تحقیقات صورت گرفته ترمیم اعضای بدن مبتلایان به کرونا که دچار آسیب شده ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا
تئانین تولید میانجی های عصبی آرامبخش را نیز تحریک می کند. همچنین باید به این نکته توجه کرد گرسنگی و تغذیه نامطلوب و مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده، فرآورده های لبنی پرچرب، نوشابه گازدار، دریافت بالای قندهای ساده، نمک، غذاهای حیوانی به ویژه گوشت قرمز، فرآورده های گوشتی از قبیل همبرگر، سوسیس و کالباس، از عوامل تشدید کننده و ایجاد استرس است. بنابرین برای کاهش آثار استرس بر سیستم ایمنی بدن، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم توصیه می شود./ فاطمه شفیعی کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز ...
تاثیر کرونا بر کبد چرب
زمینه ای و ناتوانی بدن در مقابله با ویروس است که احتمال ابتلای فرد به ویروس را افزایش می دهد. این گونه افراد باید ضمن احتیاط و مراقبت بیشتر و رعایت اصول بهداشت فردی و کنترل بیماری زمینه ای با مصرف به موقع و منظم داروهای تجویز شده توسط دکتر و دقت در رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. افراد دارای کبد چرب باید در دوران قرنطینه از مصرف غذاهای فست فودی و گوشت های تفت داده شده در ...
سوزش سردل شبانه؛ از دلایل تا درمان
سوزش سردل در نتیجه نشت اسید و غذا از معده به مری رخ می دهد. تجربه سوزش سردل در شب ممکن است به واسطه این که فرد بسیار نزدیک به زمان خواب غذا خورده است، شکل گرفته باشد.افرادی که شب ها دچار سوزش سردل می شوند، ممکن است با شرایطی دردناک و اختلال در خواب خود مواجه شوند. چند دلیل شایع برای سوزش سردل شبانه وجود دارند که از آن جمله می توان به مصرف برخی غذاهای خاص، غذا خوردن نزدیک به زمان خواب، و مصرف برخی داروهای خاص اشاره کرد. ...
رنگ کرونا بر عطر بهار نارنج مازندران
گو با خبرنگار ایرنا افزود : از آن جایی که بهار نارنج به صورت خام مصرف نمی شود و بیشتر برای عرق و مربا پخته می شود، تا حد زیادی ویروس کرونا در آن از بین می رود. وی ادامه داد : انتظار می رود تا شهروندانی که در فصل بهار نسبت به جمع آوری بهار نارنج و یا سایر گیاهان دارویی در طبیعت اقدام می کنند، پروتکل های بهداشتی و خود مراقبتی را در این ارتباط رعایت کنند تا مبتلا به ویروس کرونا نشوند. رییس ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!
سنین 20 تا 76 سال از نظر الگوهای خواب و کیفیت و مقدار غذاهایی که می خوردند مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد با پرسشنامه هایی اعلام کردند که چطور و چه اندازه می خوابند و وضعیت تغذیه شان چگونه است. بیش از یک سوم این خانم ها معمولاً خواب بی کیفیت داشتند یا تا حدودی دچار مشکل بی خوابی بودند. تقریباً 30 درصد آن ها هر شب کمتر از 7 ساعت می خوابیدند و نزدیک به 25 درصدشان علاوه بر اینکه کمتر از 7 ساعت ...
6 روغن جایگزین برای کرم های گران قیمت پوستی!
کمک می کنند تا رطوبت طبیعی پوست در حد تعادل حفظ شود و از خشکی بیش از اندازه پوست جلوگیری می کنند. هیچ گاه استفاده از روغن برای پوست صورت و بدن خود را امری غیرممکن تلقی نکنید. چربی ها به تنهایی نمی توانند به پوست شما آسیب برسانند.چرا که خود پوست شما به طور طبیعی چربی تولید می کند. این نوع روغن ها از دانه، مغز، میوه و پوست آنها تهیه می شود و این روزها به صورت موضعی و خوراکی برای درمان ...
پماد گیاهی کالاندولا
.... ساختمان پوست برای محافظت ازآسیب های ناشی از پرتو های ماورای بنفش خورشید رنگدانه ملانین را تولید می کند. گاهی ممکن است که پوست دچار عوارضی همچون کبودی، اگزما، زخم های بازو دیگر التهاب های پوستی شود که ایجاد خارش، سوزش و سرخی رنگ پوست را بکند. سوختگی نیز یکی دیگر از عوامل تهدید کننده ساختمان این اندام مهم بدن می باشد. به منظور بهبود و درمان عارضه های پوستی توصیه می شود افراد از ...
مکمل های غذایی چه تاثیری در پیشگیری و درمان کرونا دارند؟
...، انجام فعالیت های بدنی منظم و سیگار نکشیدن از مهمترین راه های کمک به سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن و کاهش احتمال ابتلا به عفونت و بیماری است. اگر تصمیم به مصرف مکمل های غذایی دارید باید حتما با یک متخصص تغذیه، پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید، زیرا ممکن است برخی از مکمل ها برای بعضی افراد مناسب نباشند یا با برخی از دارو ها تداخل داشته باشند. علی فاطمی متخصص فارماکولوژی نائب رئیس ...
پوست شما درباره سلامتتان چه می گوید؟
به گزارش بهداشت نیوز: خشکی پوست خارش پوست، یکی از علائمی است که به شما می گوید پوست تان دچار خشکی شده است. این مشکل خصوصا در زمستان و در مناطق دارای هوای خشک شدیدتر می شود. البته همراه با افزایش سن، احتمال خشک تر شدن پوست هم بیشتر می شود. ضمن اینکه بعضی افراد اساسا پوست خشکی دارند و از سنین جوانی با خارش پوست به عنوان یکی از علائم خشکی پوست مواجه می شوند. راه حل ها بعد از حمام کردن یا دوش گرفتن و درحالی که پوست هنو ...
دلایل پنهان از بین نرفتن چربی شکمی
آن را درمان کنید. درست ورزش نمی کنید ورزش یک راه عالی برای کاهش چربی است. اما این نکته را نباید فراموش کنیم که به انواع مختلفی از ورزش ها بپردازیم. هر نوع ورزش به گونه خاصی بر بدن تأثیر می گذارد. بنابراین، نباید فقط به ورزش های مخصوص تقویت قلب یا حرکات کششی اولویت بدهید. تمرینات قدرتی، شنا و حتی ورزش های رزمی را هم به تمرینات تان اضافه کنید. همچنین توجه داشته باشید که در ...
چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟
این اقدامات می تواند جان مردم را در پاندمی های عفونی نجات دهد. از نقطه نظر علمی اقدامات توانبخشی پیشگیرانه به کلیه اقداماتی گفته می شود که باعث بهبود سلامت افراد جامعه می شود و قبل از اینکه استرسورهای پاتولوژیک به بدن وارد شود، بدن را آماده مقابله با این استرسورها می کند. هرچند که پاندمی کرونا ویروس یک جنگ واقعی نیست اما افراد بسیاری مجبور به مبارزه با آن هستند. اقدامات توانبخشی ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
بیدار شدن از خواب را برای شما تسهیل می کند. نمایشگرها را در اتاق خواب قرار ندهید: از تلفن همراه به عنوان ساعت زنگ دار برای بیدار شدن از خواب استفاده نکنید یا پیش از خواب در لپ تاپ خود وبگردی نکنید. یک ساعت پیش از خواب از قرار گرفتن در برابر نمایشگرها پرهیز کنید. نوری که از نمایشگرها ساطع می شود می تواند در تولید ملاتونین، هورمونی که به خواب بهتر کمک می کند، در بدن اختلال ایجاد کند. ...
در دوران قرنطینه حال کبدتان را خوب نگه دارید
.... در مرحله دوم سبک زندگی باید اصلاح و ساعت خواب شبانه روز تنظیم شود. توصیه می شود از تغذیه متناسب، متعادل و دربردارنده سبزیجات پخته، خام و میوه ها به میزان 200 تا 400 گرم در روز استفاده کنید. همچنین از مصرف غذا های فست فودی و گوشت های تفت داده شده در روغن پرهیز کنید. بیشتر بخوانید: توصیه های تغذیه ای خاص برای افراد دیابتی در زمان کرونا متخصص تغذیه و رژیم درمانی مطرح کرد ...
فعالیت های روزمره ای که انرژی شما را هدر می دهند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، همه ما این تجربه را داشته ایم که بعضی روز ها کسل بوده و انرژی کافی برای انجام فعالیت های خود نداریم. شاید فکر کنید این حالت علت مشخصی ندارد و آن را به چیز هایی مانند تاریخ، فصل یا روز های خاصی از هفته نسبت دهید. اما باید بدانید که احساس خستگی و بی حوصلگی کاملا به فعالیت ها و طرز تفکر شما در طول روز بستگی دارد. برخی کار ها در طول ...
مشکلات گوارشی ناشی از کرونا را چطور از استرس تشخیص دهیم؟
...، خواب کافی و با کیفیت، و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و ذهن آگاهی را برای کسب آرامش مد نظر قرار دهید. بیشتر بدانید : خطر کرونا ویروس برای مبتلایان به آسم چقدر است؟ بیشتر بدانید : بهبود فرد مبتلا به کرونا چند روز طول می کشد؟ بیشتر بدانید : تاثیر استرس بر کدام قسمت های بدن است؟ بیشتر بدانید : آیا واقعاً استرس باعث ریزش مو می شود؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: asriran. ...
با این ترفندهای طبیعی و خانگی با حساسیت بهاره مقابله کنید
...، بیماران باید حتما تحت نظر پزشک قرار گیرند و دارو های تجویزی را مصرف کنند. طبق گزارش انجمن آسم و آلرژی آمریکا، آنتی هیستامین ها تا 80 درصد علائم حساسیت های بهاره را کاهش می دهند؛ این در حالی است که ضداحتقان های خوراکی ممکن است با عوارضی مانند سردرد، خواب آلودگی و تندشدن ضربان قلب همراه باشند. اما در این میان، استفاده از برخی درمان های طبیعی و خانگی در کاهش علائم حساسیت های بهاره بی تاثیر نیستند ...
مصرفِ ویتامین D می تواند باعث مسمومیت ما شود
...،000 واحد بین المللی از این ویتامین را تامین کنند. در کنار قرار گرفتن در معرض نور خورشید، این برای تامین ویتامین D. مورد نیاز بدن کفایت می کند. همچنین، کاهش مصرف مکمل ها یا مواد غذایی سرشار از کلسیم ضروری است.در همین حال، میزان مصرف محصولات حاوی سدیم و همچنین مایعات را افزایش دهید.باید به این نکته اشاره داشت که ماه ها یا حتی سال ها ممکن است طول بکشد تا میزان بیش از حد ویتامین D. خود را نشان دهد، از این رو شرایطی دشوار برای تشخیص محسوب می شود. از این رو، آشنایی با نشانه های این شرایط و تمییز دادن آن از بیماری های دیگر اهمیت دارد. ...
راهکار هایی مفید برای تنظیم ریتم خواب پس از قرنطینه همه گیری کرونا
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : دوران قرنطینه همه گیری کرونا برای بسیاری از افراد مساوی بود با استراحت و خواب بیشتر و به مرور زمان این خواب بیشتر تبدیل شد به شب بیداری و تا ظهر خوابیدن. اما همزمان با کاهش قرنطینه در برخی کشور ها و البته لزوم بازگش به محل کار، برخی از افراد نمی دانند چگونه باید ریتم بدنی خود را به ساعات پیشین برسانند. به گزارش سرویس خواندنی های ...
چه خوراکی هایی قد را کوتاه می کنند؟ / 6 خوراکی لذت بخش، اما مضر را بشناسید
و پروتئین بسیار بالایی دارد و باعث می شود که استخوان ها از بیماری های مفصلی و استخوانی رنج بکشند. این متخصص تغذیه تصریح کرد: ممکن است این سوال پیش آید که آیا ورزش کردن باعث بلندی قد می شود ؟ ورزش کردن مصرف انرژی، زمان خواب را افزایش دهد و زمینه ای برای تولید هورمون رشد به وجود می آید و از طرفی ،دیگر کودکان قد بلند نسبت به کوتاه قامتان گزینه بهتری برای ورزش هستند و در کل نمی توان ورزش را ...
