خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همین حالا این خوراکی ها را بخورید تا خواب راحت تری داشته باشید
وجوددارد که میتواند موثرتر وبی خطر تر از مصرف داروها باشد. آجیل ها، مغزها و دیگر خوراکی های حاوی منیزیم بر طبق کارآزمایی بالینی کنترل شده با دارونمای دوسوکور، مکمل های رژیمی منیزیم میتوانند در کیفیت خواب افرادی که از بی خوابی رنج میبرند تغییر بزرگی ایجاد کنند .در این تحقیق مکمل های غذایی منیزیم در سنین بالا مورد مطالعه قرار گرفته است ، چراکه با بالا رفتن سن تغییرات زیادی صورت می گیرد که ...
سوزش سردل شبانه؛ از دلایل تا درمان
سوزش سردل در نتیجه نشت اسید و غذا از معده به مری رخ می دهد. تجربه سوزش سردل در شب ممکن است به واسطه این که فرد بسیار نزدیک به زمان خواب غذا خورده است، شکل گرفته باشد.افرادی که شب ها دچار سوزش سردل می شوند، ممکن است با شرایطی دردناک و اختلال در خواب خود مواجه شوند. چند دلیل شایع برای سوزش سردل شبانه وجود دارند که از آن جمله می توان به مصرف برخی غذاهای خاص، غذا خوردن نزدیک به زمان خواب، و مصرف برخی داروهای خاص اشاره کرد. ...
تاثیر کرونا بر تشدید بیماری کبد چرب
شیوع ویروس که با خانه نشینی و قرنطینه اجباری همراه است مشکلات مربوط به کبد چرب در افراد به دلیل کم تحرکی و تغییر زمان خواب در شبانه روز بیشتر شده است.افرادی که به بیماری کبد چرب مبتلا هستند و شرایط قرنطینه نیز آن را تشدید کرده است در صورت ابتلا به ویروس کرونا، علائم بیشتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت و در نتیجه به مراقبت های بیشتری از جمله بستری شدن در آی سی یو نیازمند می شوند.نکته قابل توجه این ...
صبحانه، راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و نابودی کرونا
می شوند، از نان و پنیر مختصر استفاده کنند و مصرف میان وعده ای مختصر را در آخر شب قرار دهند. متخصصان تغدیه و عفونی معتقدند یکی از راه های تقویت سیستم ایمنی بدن توجه داشتن به وعده های غدایی مفید است ؛ بنابراین در دوران اپیدمی کرونا و روزهای قرنطینه به مصرف تمام وعده های غذایی به خصوص صبحانه توجه ویژه داشته باشید.همچنین تنطیم خواب شبانه روز برای مصرف وعده های غذایی در زمان مشخص از نکات قابل توجه این موضوع محسوب می شود. ...
خود مراقبتی نوجوان
خواهند خواب خوب و آرامی داشته باشند، بهتر است زمان تقریبی خواب را از قبل به ذهن خود اعلام کنند. همین کار را می توان نسبت به زمان بیداری انجام داد. در این صورت، با نزدیک شدن به زمان خواب، هورمون های لازم در بدن ترشح و خواب به راحتی وجود فرد را فرا می گیرد. بهتر است به جای تهدید فرزندان نسبت به بدخوابی، زمینه های لازم را برای آن ها فراهم کنید. مثلا با نزدیک شدن به زمان خواب، به تدریج از ...
خوددرمانی با موسیقی: چگونه با موسیقی تنش های جسم و ذهنمان را مدیریت کنیم؟
...> پژوهش ها نشان داده که موسیقی می تواند در کاهش و مدیریت درد مفید باشد. مطالعه ای که روی بیماران فیبرومیالژیا (سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن) انجام شد دریافت بیمارانی که تنها به مدت یک ساعت به موسیقی گوش داده بودند احساس درد و افسردگی شان کاهش چشمگیری داشت. این نتایج نشان می دهد که موسیقی درمانی می تواند ابزاری مهم در درمان دردهای مزمن باشد. همچنین مطالعه ای در سال 2015 نشان داد بیمارانی ...
هر آنچه که از اسطوخدوس باید بدانید
گیاهان دارویی همچون اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل الطیب، بهارنارنج و بابونه که در کاهش استرس و اضطراب موثر هستند در شب حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب شبانه مصرف شود که هم سبب ایجاد احساس آرامش مغزی، فکری، ذهنی و عمومی شده و هم در درمان اختلال خواب و آرامش عمومی بدن می تواند موثر باشد. فوضی بیان کرد: اسطوخودوس یکی از گیاهانی است که به صورت بخور نیز میتوان از آن استفاده کرد، استفاده از بخور ...
"هایپرسومنیا" چیست؟
مثال داشتن برنامه غذایی سالم و مناسب، مصرف غذا به اندازه نیاز بدن، مقابله با افسردگی و استرس، مشخص کردن ساعات منظم و مشخص برای خوابیدن و بیدار شدن، برنامه ریزی برای فعالیت های روزانه، ورزش کردن و به طور کلی تمرین بهداشت خواب، می تواند نقش مؤثری در پیشگیری یا درمان اختلالات خواب داشته باشد. کد خبر 419057 ...
سردی برنج را با مصرف خرما از بین ببرید
جمله بیماری های فراگیری است که باعث بالا رفتن آنزیم کبدی می شود. بررسی های انجام شده از سوی متخصصان تغذیه نشان می دهد که در دوره شیوع ویروس که با خانه نشینی و قرنطینه اجباری همراه است مشکلات مربوط به کبد چرب در افراد به دلیل کم تحرکی و تغییر زمان خواب در شبانه روز بیشتر شده است. افرادی که به بیماری کبد چرب مبتلا هستند و شرایط قرنطینه نیز آن را تشدید کرده است در صورت ابتلا به ویروس کرونا ...
چگونه از شر پف چشم خلاص شوید؟
می شود؟ این حالت احتباس و پر بودن در اطراف چشم ها نیز می توانند ایجاد شوند. بدن شما ممکن است به علل مختلفی اعم از خوردن غذا های سرشار از سدیم، مصرف مفرط الکل و سندروم پیش قاعدگی اب را حبس کند. گرچه مقدار دریافتی روزانه سدیم 2400 میلی گرم است اما انجمن قلب آمریکا محدود کردن این مقدار را به 1500 میلی گرم توصیه می کند. محرک ها اگر پف زیر چشم دارید بهتر است به مواد تشکیل دهنده ...
خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید
، شما فقط باید گوش دهید و اجازه دهید صحبت کند. درمان خواب آلودگی بهاری با توجه به احساس در بدن روش های مقابله با خواب آلودگی بهاری از الکل دوری کنید: چون تاثیر منفی بر سیستم عصبی دارد و منجر به انقباضات رگ های خونی می شود. زیاد نمک نخورید: در آغاز روز نمک کافی برای شما انرژی خوبی را فراهم می کنند. نمک فشار خون و انرژی را افزایش می دهد، اما اگر ...
اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید، این نکات را فراموش نکنید
آب بدن تاثیر زیادی در وزن شما خواهد داشت. – حذف تنها یک ماده غذایی از رژیم روزانه تان، به کاهش وزن و سوختن کالری بیشتر کمک نمی کند بلکه شما باید از همه مواد غذایی به اندازه مصرف کنید و البته در میان چربی ها، از روغن های سالم تری مثل روغن زیتون، کنجد و ... استفاده کنید. – کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که برای کاهش وزن بهتر است هر چه آرام تر غذا بخورید زیرا مدت 15 تا 20 ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه می شوید؟
دیگر مانند نگرانی از آلوده شدن خود واعضای خانواده به ویروس، وسواس، ترس های مالی و استرس های زندگی شخصی در بی خوابی های شبانه موثر هستند که محرومیت از خواب های شبانه بسیار نگران کننده است؛ زیرا خواب مختل شده سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند، در واقع بدن ما را در برابر ویروس آسیب پذیرتر می کند. اما کیفیت و خواب مناسب بدن ما را در برابر ویروس مقاوم می کند. خاکباز در خصوص راهکار های کاهش کم ...
ادرار این رنگی یعنی نیاز به پاکسازی کبد دارید +عکس
خواهد بود اما یکی از ساده ترین راهکار ها بهبود عملکرد کبد است. آشفتگی های خواب معمولاً در افرادی که دچار بیماری های مزمن کبد هستند، بیشتر دیده می شود زیرا متابولیسم ملاتونین در چنین افرادی با مشکل روبرو است. ملاتونین ، هورمون " ریتم شبانه روزی " است که بدن ما به طور طبیعی در تاریکی آن را تولید می کند و باعث می شود که خواب شبانه بهتری داشته باشیم. در صورت دارا بودن موارد زیر ...
آیا می دانید ژل های ضدعفونی کننده می تواند مضر باشد؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، تحقیق و پژوهش های انجام شده در حوزه پزشکی نشان می دهد این باور که همیشه میکروب ها و باکتری ها برای بدن انسان مضر است با تردید مواجه شده است. بدن انسان به طور طبیعی حاوی باکتری هایی است که نقش مثبتی را در بدن ایفا کرده و این قابلیت را دارند که عملکرد دستگاه گوارش را تنظیم کرده و حتی منجر به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شود ...
چگونه وعده های سحر ماه رمضان را بهتر سپری کنیم؟
بدن انسان سلامت و قدرتمند است. همواره توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان مواد قندی و غذاهایی با طبیعت گرم مصرف شود. سحری چه بخوریم ؟ _ در هنگام سحر خوردن غذاهای شور, مملو از پروتئین, غذاهایی که سیر و پیاز از مواد تشکیل دهنده آنها هستند، مانند کباب مناسب نیستند چون عطش را بیشتر می کند . _ سحری را نباید با آب شروع کرد، مگر گرم مزاج ها (محرورین دموی یا ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!
، بیشتر افراد ساعت های طولانی کار می کنند و شام را دیروقت می خورند و اهمیت خواب خوب و کافی اغلب دست کم گرفته می شود و به طور کلی سبک زندگی خیلی از افراد چندان سالم نیست. مطالعه ی جدیدی که انجام شده به نقش پُررنگ و بسیار مهم خواب باکیفیت در کنترل وزن و پتانسیل آن در پیشگیری از بیماری های قلبی در زنان پرداخته است. خواب کمتر به معنی مصرف بیشتر غذای ناسالم است تقریباً 500 زن بین ...
تاثیر کرونا بر تشدید بیماری کبد چرب
توسط دکتر و دقت در رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. افراد دارای کبد چرب باید در دوران قرنطینه از مصرف غذاهای فست فودی و گوشت های تفت داده شده در روغن به شدت پرهیز و با استفاده بیشتر از غذاهای گیاهی و دارای فیبر به پاکسازی کبد خود کمک کنند. به گزارش نورنیوز، انجام ورزش های سبک در منزل و تنظیم زمان خواب در شبانه روز از مهمترین اقدامات دیگری است که می تواند احتمال ابتلا به بیماری کووید19 را در افراد مبتلا به کبد چرب به میزان قابل توجهی کاهش دهد. ...
چه کسانی باید آزمایش کرونا بدهند؟ / نقش والدین در جلوگیری از افت تحصیلی دانش آموزان/ میوه ای که به تنظیم ...
آزمایشگاهی در آزمایشگاه و آن منطقه دارد. نقش والدین در جلوگیری از افت تحصیلی دانش آموزان یک متخصص روانپزشکی درباره تاثیر والدین بر کاهش افت تحصیلی دانش آموزان با توجه به آموزش های مجازی توضیحاتی داد. ویروس کرونا؛ افراد بهبود یافته چند روز باید در خانه بمانند؟ به طور معمول افراد باید تا 14 روز بعد از مثبت بودن نتیجه آزمایششان در مورد ویروس کرونا قرنطینه خانگی داشته باشند. میوه ای که به تنظیم خواب شبانه کمک می کند برای درمان بی خوابی های شبانه به مصرف میوه های مفید توصیه شده توجه کنید. انتهای پیام/ ...
تغییر فصل چه تاثیری بر روی خواب می گذارد؟
شد دمای هوا نقشی اساسی در شروع خواب و کمک به ایجاد ریتم شبانه روزی دارد. در حالت ایده آل دمای مغز باید از دمای هسته بدن پایین تر باشد تا تایمر شبانه روزی بتواند بهتر کار کند. آلرژی و مریضی هر فصل با خود آلرژن های ( عامل حساسیت ) جدیدی می آورد از گرده علف ها و درختان در فصل بهار و تابستان گرفته تا غبار در فصل زمستان. آنتی هیستامین ها می توانند به صورت موقت علائم آلرژی را کاهش ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
... مدت زمانی که فرد بدخلق است و این که آیا استراحت و خواب کافی به بهبود این شرایط کمک می کند یا خیر موارد مهم دیگری هستند که باید مد نظر قرار بگیرند. خواب خوب شبانه می تواند خلق و خوی فردی خسته را بهبود ببخشد. جسمانی: برای فرد افسرده انجام کارهای روزانه مانند غذا خوردن، دوش گرفتن، لباس پوشیدن و غیره ممکن است دشوار باشد. به واسطه افسردگی، بدن می تواند سنگین، کند و سفت احساس شود. ...
تاثیر کرونا بر کبد چرب
دلیل کم تحرکی و تغییر زمان خواب در شبانه روز بیشتر شده است. افرادی که به بیماری کبد چرب مبتلا هستند و شرایط قرنطینه نیز آن را تشدید کرده است در صورت ابتلا به ویروس کرونا، علائم بیشتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت و در نتیجه به مراقبت های بیشتری از جمله بستری شدن در آی سی یو نیازمند می شوند. نکته قابل توجه این است که صرف بالا بودن آنزیم کبدی، ناقل ویروس کرونا برای فرد نیست بلکه ضعف ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
. اگر به اندازه کافی نخوابید، نمی توانید چیزهایی که در طول روز یاد گرفته اید یا تجربه کرده اید را به خاطر آورید. کمبود خواب منجر به مشکلات جسمانی متعدد و جدی می شود. اختلالات خواب و کمبود خواب مزمن می تواند شما را در معرض مشکلات جدی زیر قرار دهد: بیماری قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، تپش قلب، فشارخون بالا، سکته و دیابت طبق برآورد محققان، 90 درصد از افراد ...
5 بیماری که شما را بی خواب می کند
آنها اضطراب و افسردگی هستند، چون شما را در وضعیت بیش انگیختگی قرار می دهند؛ وضعیتی که به پاسخ جنگ یا گریز معروف است. این مسئله باعث می شود که شما بطرز غیرمنطقی نگران خواب کم تان باشید که به نوبه ی خود مانع به خواب رفتن شما می شود. داروها حتی اگر مشکل پزشکی شما باعث بی خوابی تان نشود، ممکن است دارویی که برای درمان آن استفاده می کنید، شما را بی خواب سازد. داروهای متداولی که باعث ...
چگونه آشفتگی ذهنی را درمان کنیم؟
تنظیم می شود: 1) ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی ما و 2) ایجاد میل به خواب در طول روز. او می گوید، ترکیب این دو چیز است که به ما کمک می کند در طول روز بیدار مانده و شب ها به خواب برویم. او ادامه می دهد، میل ما به خواب شدیداً تحت تاثیر کارهایی است که در طول روز انجام می دهیم. دو چیزی که می توانند بر میل ما به خواب در شب اثر بگذارند مصرف کافئین یا چرت های طولانی در عصر هستند. کسی که ...
