خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ویژگی افراد خوشحال در روزهای کرونایی
زمانی رسیده به جای این که شما مجبور شوید خودتان را با دیگران تطبیق بدهید، دیگران مجبورند خودشان را با شما تطبیق بدهند! برای یک شخص درونگرا چه چیزی بهتر از این که هیچ فردی او را بابت در خانه ماندن سرزنش نکند و کسی کاری به کار او نداشته باشد؟! کسانی که دچار سندروم FOMO هستند افراد مبتلا به این سندروم، در همه مراحل زندگی شان ترس از دست دادن چیزی یا فردی را دارند. مبتلایان به این ...
مهمترین راه مقابله با کرونا چیست؟
هنگام مواجهه با شرایط مبهم و نامشخص احساس نگرانی استرس و اضطراب بیشتری را تجربه کنید، ترس و اضطراب سبب تضعیف سیستم ایمنی و سرکوب سیستم دفاعی در برابر ابتلا به بیماری های ویروسی می شود.اگر اضطراب شدید و طولانی باشد باعث ایجاد رنج می شود و زندگی فرد را مختل می کند. پژوهش های گسترده تاکید کرده که افکار روی واکنش های فیزیولوژیک احساس و رفتار آدمی آن تاثیر قابل توجهی دارد. در مورد کرونا هم افکار سالم و ...
بهترین مشاوره روانشناسی آنلاین کشور
...، اضطراب، استرس، دوقطبی (بالا و پایین شدن خلق) و... دست و پنجه نرم کنید، به یاد داشته باشید که متخصصان سلامت روان می توانند به شما در رفع دامنه گسترده ای از مشکلات روان شناختی کمک کنند تا مهارت های لازم برای کنار آمدن و حل وفصل شرایط دشوار، تصمیم گیری درست و برنامه ریزی برای رسیدن به اهدافتان را به صورت مؤثر بیاموزید و سلامت روان تان را ارتقا دهید. اگر مسئله ای باعث پریشانی شما شده یا در ...
چگونه یک عادات بد را ترک کنیم؟
کم ارزش بخورید، پس منبع این عادت بد یعنی استرس را پیدا کرده اید، پس دفعه بعد که احساس کردید استرس دارید، سعی کنید آن را با یک عادت مثبت مثل تمرین مدیتیشن، پیاده روی و یا هر عادت خوبی که می تواند استرس را از شما دور کند، جایگزین کنید. با ایجاد تغییرات کوچک شروع کنید شکل گیری عادت های جدید مستلزم وقت گذاشتن و همچنین تلاش هماهنگ است. مسلما کار ساده ای نیست. نباید انتظار داشته ...
خوددرمانی با موسیقی: چگونه با موسیقی تنش های جسم و ذهنمان را مدیریت کنیم؟
منتشر شده به راستی شگفت انگیز است. تحقیقات این آکادمی که به موضوع "گوش دادن به موسیقی با اهداف درمانی" پرداخته و روی 7 هزار و 581 نفر از سراسر جهان انجام شده، ثابت می کند که موسیقی با تاثیرگذاری بر سیستم عصبی بدن، باعث بهبودی وضعیت سلامت ما می شود. این مطالعات همچنین نشان می دهد که چه نوع موسیقی هایی باعث برانگیختن پاسخ های عصبی مثبت می شود و چه مدت باید به یک قطعه موسیقی گوش داد تا بتوان پاسخ های ...
علت از حال رفتن ناگهانی چیست؟ +تصاویر
توان از این اتفاق پیشگیری کرد؟ بسته به علت از حال رفتن در این قسمت مثال هایی را برای شما آورده ایم : فردی که به خاطر ترس شدید ، سردرد شدید و یا بی قراری بخاطر مشکلی در بدن غش کرده باشد ، باید سریع او را به پزشک نشان دهید . البته اگر قبل از غش کردن علائمی از خود نشان دهد ، می توان از آن جلوگیری کرد. افرادی که بعد از نشستن های طولانی با بلند شدن احساس می کنند که ...
رفتار با کودک حساس، نقاط قوتش را بشناسید
کم تشویق میشود عزت نفس پایینی خواهد داشت. ستایش فرزندتان به خاطر انجام کارهایی که انجام میدهد فارغ از نتیجه باید باشد. برای مثال وقتی میگویید من تلاشی که برای یادگیری ریاضیات انجام میدهی دوست دارم این نشان میدهد که شما سخت کوشی و تلاش فرزندتان را تشویق کردید حتی اگر در پایان نتیجه نمره دلخواه نباشد. زمانی که فرزندتان حقیقت را میگوید او را تشویق کنید چون این بسیار مهم است. کودکان حساس تمایل ...
دریای ذهن در تلاطم طوفان کرونا
نزدیک به 400 هزار نفر در این دوره شرکت کردند. پس از آن، دوره های آموزشی مقابله با ویروس کرونا برای امدادگران و محافظان سلامت برگزار شد و بیش از 20 هزار نفر آموزش های این دوره را سپری کردند. اما هر قدر که زمان می گذشت مسائل جدید خود را نشان می داد. استرس و نگرانی از اینکه کرونا تا کی ادامه پیدا می کند سبب افزایش بار مشکلات روانی شد و همین موضوع ضرورت توجه به سلامت ذهن و روان را بیشتر کرد ...
روش های آرام کردن کودک گریان
فرد دیگری از نزدیکان بسپارید. اگر هم تنها هستید او را جایی امن مثلا روی تختش قرار دهید. • اصلا اشکالی ندارد که فرد دیگری نوزاد را از شما بگیرد تا شما استراحت کنید. بدون شک گوش دادن به گریه نوزاد برای مدت طولانی استرس زاست. بنابراین بهتر است زمانی را در نظر بگیرید که استراحت کنید. • اگر دیدید هیچ کدام از کارهایی که انجام دادید کارساز نیست نوزاد را 5 تا 10 دقیقه در رختخواب به حال خودش بگذارید تا آرام بگیرد. ...
گرایش مخاطبان به موسیقی در روزهای کرونایی
ها پخش می شود، بسپاریم، می توان گفت گوش ندادن به موسیقی به مراتب بهتر از گوش دادن به موسیقی نامناسب است، بعضی آهنگ ها پُر از کلمات منفی هستند و با گوش دادن به آن ها احساس یاس بر شنونده غالب می شود، گوش دادن به چنین اشعار و آهنگ هایی به مرور زمان افراد را افسرده می کند. به گفته این خواننده، تحقیقات علمی نشان داده است هنگامی که در حال انجام کاری هستید و همزمان به موسیقی مناسب با روحیه ...
سوالات قبل از ازدواج
حتما زمان بگذارید و صبور باشید. جلسات مربوط به مشاوره باعث ایجاد تداخل در برنامه روزمره شما خواهد شد، به خصوص در صورتی که ساعات کاری شما زیاد باشد و برای آخر هفته ها برنامه های مفصلی داشته باشید، مشخص کردن و ادامه دادن قرارهای ملاقات یا توجه کامل به جلسات سخت خواهد بود. 9-ترس از بروز مشکلات جدید شروع کردن فرآیند مشاوره پیش از ازدواج می تواند نگران کننده باشد، چرا ...
روان های رنجور میراث کرونا
نشان دهنده استرس در کودکان است می توانند از طریف خط تلفن 1480 از صدای مشاور بصورت تلفنی بهره مند شوند. این روانشناس گفت: علایمی همچون افزایش ضربان قلب، دل درد و حالت تهوع، خستگی، احساس ضعف، بیخوابی، پرخاشگری، ترس از جدایِی، ترس از دست دادن والدین و شب ادراری از ویژگی های اضطراب در کودکان است که اگر به موقع درمان نشود تا بزرگسالی می تواند منجر به اختلالات رفتاری و عاطفی در آنها شود. به گفته وی در زمان هایی که جامعه با میزان بالایی از نگرانی و استرس ناشی از برخی واقع مواجه است، والدین باید با کودکان بیشتر صحبت کنند و به سوالات آنها بصورت کوتاه اما درست پاسخ بگویند. ...
شیوه های خود مراقبتی در ایام قرنطینه خانگی
"سیده مریم یکتامقدم" در گفت و گو با ایسنا درباره شیوه های خود مراقبتی در ایام قرنطینه خانگی اظهار کرد: قرنطینه خانگی به خاطر همه گیر شدن بیماری هایی مانند کرونا موجب تغییرات زیادی در روال معمول زندگی شامل کار و تحصیل، ارتباطات، فعالیت های اوقات فراغت و ... شده که می تواند موجب بروز یکسری احساسات منفی و ناخوشایند شود. وی افزود: اگرچه افراد به موقعیت های استرس آور واکنش های مختلفی نشان ...
پیوند انسان با طبیعت در بحران کرونا
تسکین دهنده در درمان مسائل روانشناختی مدنظر قرار گرفته است. وی تصریح کرد: براساس برخی مطالعات، احساس کارآمدی و آموختن صبر و مسئولیت پذیری، از اثرات مثبت ترغیب کودکان به پرورش گل و گیاه و باغبانی توسط والدین است. عضو هیئت علمی گروه روان شناسی دانشگاه مازندران خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان داده که انجام فعالیت های مربوط به پرورش گل و گیاه، با ایجاد نقش پرورش دهنده و مراقبت کننده ...
درمان اختلالات ناشی از کرونا به تعویق نیفتد
پیامدهای آن مواجه هستند. رسولیان: موضوع محدودیت های مالی و معیشتی منجر به احساس ناامنی و بازگشت فرد به رفتارهای غریزی خود می شود. سطح بندی نیازها در هرم مازلو که به نوعی نشان دهنده مسیر رشد انسان است، توجه ما را به این نکته جلب می کند که محدودیت نیازهای اولیه و معیشتی پایه های دو سطح پایه نیاز انسان (بقا یا برآورده شدن نیازهای فیزیولوژیک و نیاز به امنیت و آرامش) را سست می کند. از همین رو در همه ...
دلیل ترس و نگرانی های کودک چه می تواند باشد؟
...:پدر و مادر باید به صحبت های کودک گوش دهند و در حقیقت یک شنونده فعال باشند؛ یعنی مستقیم به او نگاه کرده و به صحبت هایش با دقت گوش کرد؛همچنین با کلماتی که قابل فهم برای او باشد؛ حرف هایش را تکرار کنند و به او انعکاس دهند. برای مثال بگویید؛ "من متوجه شدم رفتن به مهدکودک جدید باعث شده نگران شوی" کودک با شنیدن این جمله احساس ترس ونگرانی اش کم می شود، ومی تواند به مهدکودک جدیدش فکر کند. ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه می شوید؟
خوابی و بیداری های شبانه گفت: برای درمان بی خوابی های موجود در سطح جامعه، افراد باید به موارد زیر توجه کنند؛ _ به موقع و یک زمان مناسب مانند ساعت 23 الی 23:30 به رختخواب بروید. _از تلاش کردن برای خوابیدن پرهیز و از انجام کار دیگر خودداری کنید. به عنوان مثال بعد از ورود به رختخواب از گوشی استفاده نکنید. _از ماندن در رختخواب احساس ترس نکنید. _چرخه مداوم و ...
اختلال استرس تروماتیک ثانوی چیست و چگونه می توان از آن پیشگیری کرد؟
این مهم است که کودکان به طور مداوم بهترین مراقبت ها را از کسانی که به آنها تعهد کاری دارند دریافت خواهند کرد. در خلال کار با افراد آسیب دیده و به وجود آمدن آمدن استرس تروماتیک ثانوی، برخی افراد به ویژه مددکاران اجتماعی و روانشناسان ممکن است واکنش های خفیف تا شدیدی مثل اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، از دست دادن علاقمندی به کار، استرس، ناامیدی، تغییر دیدگاه نسبت به زندگی، تغییر خلق و خو و عدم احساس ...
5 جمله کاملا غلط والدین در نصیحت فرزندشان
اگر بچه های تان یاد بگیرند که در لحظه زندگی کنند می توانند بهتر از پس کارها برآیند و احساس بهتری خواهند داشت و زمانیکه آنها احساس شادی بیشتری کنند قادر خواهند بود که سریعتر یاد بگیرند. می تواند خلاقانه تر فکر کنند و راحتتر می توانند مشکلاتشان را حل کنند . حتی مطالعات نیز نشان می دهند که شادی 10 % بیشتر باعث می شود که فعال تر باشید در نتیجه انرژی مثبت باعث افزایش یادگیری شما ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
افرادی که اطراف شما حضور دارند ممکن است چالش برانگیزتر شود و این نیز می تواند احساس تنهایی و ناامیدی را هرچه بیشتر تقویت کند. هفت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان توصیه شده است. برای افراد مبتلا به افسردگی این کار ممکن است دشوار باشد. افراد مبتلا به افسردگی اغلب با دشواری در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن یا هر دو مواجه هستند. این افراد ممکن است خواب عمیق کمتری را تجربه کنند. نتیجه ...
10 قدم موثر برای نشاط آفرینی در خانه
کارها داریم که انجام دهیم. باغچه مان را مرتب کنیم، آلبوم های قدیمی را ورق بزنیم، فیلم و سریال های ندیده را ببینیم و به موسیقی گوش نواز مورد علاقه مان گوش دهیم و در نهایت همراه خانواده شام و ناهار بخوریم به دور از همه هیاهوها و دویدن های پر استرس روزانه. حال این شرایط درست است که با ترس ازیک بیماری ایجاد شده اما می توانیم با یک مکان امن در منزل و رعایت موارد بهداشتی همه این حسرت ها را ...
طالع بینی شخصی امروز / 31 فروردین ماه
آنها را بیرون می ریزید احساس راحتی و آزادی بیشتری خواهید کرد. طالع بینی روزانه متولدین مهر طالع بینی امروز شما می گوید زمانی که بحرانها به نقطه ای شکننده می رسند، باید عملی انجام دهید. انعطاف ناپذیری شما باعث شده است که در موقعیت خود باقی بمانید، موجهای شوکه کننده عظیم تری هستند که می توانند زندگی شما را با خود ببرند و نابود کنند. اما تمرین کردن انعطاف پذیری، هم از نظر جسمی ...
چگونه در خانه ماندن را دلپذیرتر کنیم + فیلم
بکنید و اینقدر نگران این نباشید که مردم ممکن است چه فکری در مورد شما داشته باشند. اگر فکری شما را خیلی آزار داد به سادگی آن را با کسی مطرح کنید تا دریابید که تنها تصورات شماست. 2- لحظه حال را دریابید ذهن آگاهی و زندگی در لحظه این حال این روزها خیلی به کارمان می آید هرچند که دشوار اما با تمریناتی می توانیم بدان درست یابیم چرا که اندیشیدن در گذشته و زندگی در آینده تنها استرس و ...
چگونه با فرزندان درباره کرونا صحبت کنیم؟
دریابند والدین آنها آرام هستند و اوضاع در کنترل آنهاست. وی ادامه داد: اگر والدین نگران و مضطرب هستند، باید زمانی را به خودشان اختصاص دهند و با سایر اعضای خانواده، دوستان و افراد معتمد ارتباط برقرار کنند و زمانی را برای انجام دادن کارهایی که به آرامش و تجدید انرژی آنها کمک می کند، اختصاص دهند. گفت وگو با کودک این جامعه شناس و کارشناس بهزیستی گفت: یکی از اصول مهم برای کاهش استرس در ...
8 روش برای چگونگی گفتگو با کودکان، دربارۀ کرونا و خطرات آن
برای کودکان همیشه درک آنچه در اینترنت و تلویزیون می بینند یا از دیگران می شنوند، آسان نیست و به همین دلیل آنها بشدت غمگین می شوند. شما می توانید با یک گفتگوی باز و اطمینان بخش، به آنها برای درک بهتر وضعیت کنونی کمک کنید و حتی باعث تقویت روحیه فرزندانتان شوید. در ادامه هشت روش برای چگونگی گفتگو با کودکان، آگاه کردن آنها از وضعیت بغرنج کنونی، آموزش آنها برای محافظت از خود و ...
چرا از رابطه جنسی لذت نمی برید؟
جنسی اش تاثیرگذار است. اما عوامل دیگر هم دخیلند که در ادامه به آن ها می پردازیم. 1. اضطراب اینکه به همسرتان لذت بدهید شاید آنقدر نگران این هستید که همسرتان لذت ببرد که استرس شدیدی بابت این موضوع گرفته اید و این شدت از اضطراب نمی گذارد شما راحت و ریلکس باشید. اگر مشکل شما این است باید یادتان باشد که لذت شما هم درست به اندازه ی لذت همسرتان مهم است و شما هم لایق همین اندازه توجه ...
چه کسی از کرونا نمی ترسد؟
در پیشگیری کرونا تاثیر دارد. با حداقل فکر کردن آن را بپذیرد و عملی کند بدون آنکه حداقل با خودش فکر کند که اگر واقعا الکل در پیشگیری تاثیر داشت این همه مردم دنیا که منع قانونی و شرعی در مصرف آن ندارند نباید دچار مرگ از کرونا می شدند یا از ترس زیاد ممکن است فردی خواهان انجام تست به رغم توصیه پزشک شود و این خود باعث شود با قرار گرفتن در محیطی که آلوده است او که تا حال سالم بوده واقعا مبتلا شود. با ...
رمز و رازهای داشتن عمر طولانی!
...> استرس اجتناب ناپذیر است اما استرس مزمن کشنده است و اگر سطح استرس شما باعث ایجاد احساس افسردگی و اضطراب در شما می شود ، لازم است به دنبال راه های مناسبی برای کنترل کردن آن باشید. گاهی رها کردن بسیاری از چیز های کوچک سبب به دست آوردن چیزهای بهتر و بزرگتری خواهد شد. 4. پرهیز از سیر شدن کامل هنگام میل کردن غذا، بهتر است قبل از این که احساس سیری کنیم، دست از خوردن غذا بکشیم و نیمه ...
فال روزانه یکشنبه31 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/31
مدت هاست از روی ترس و نگرانی مخفی کرده بودید را به زبان بیاورید. نگران این نباشید که مبادا این احساس شما زودگذر باشد و از این کارتان پشیمان شوید. اگر به جای انتظاراتی که از آینده دارید کارها و افکارتان را روی زمان حال متمرکز کنید، آنچه شما اکنون تجربه می کنید به احتمال زیاد اثراتی پایدار خواهد داشت. امروز دیگران در نهایت هماهنگی و همکاری با شما به سر می برند و همه کسانی که در اطرافتان هستند از ...
