طرز تهیه نوشیدنی های لاغری و چربی سوز طبیعی

عوارض مکمل گین آپ، نابارور میشم؟

...> – از چربی های مایع مثل روغن کانولا- روغن زیتون- کره بادام زمینی که اسیدهای چرب ضروری و خوبی دارند برای سالاد استفاده کنید. در ضمن از میوه ی اووکادو که چربی زیادی دارد به سالادتان اضافه کنید. – می توانید به سوپ تان خامه- ماست و یا انواع جوانه ها را بیفزایید. جوانه ها جزو کاملترین مواد غذایی هستند که با مصرف آنها، ویتامین ها و پروتئین ها و املاح معدنی مفیدی را به بدن می رسانند. می توانید آنها را ...

این غذاها در ماه رمضان شما را مستعد ابتلا به کرونا می کند | اختصاصی

استفاده کنند، به بهداشت نیوز گفت: این مواد غذایی از کم آبی بدن و خشکی گلو و دهان در طول روز جلوگیری می کنند، زیرا می دانیم که خشکی دهان و گلو می تواند احتمال ابتلا به کرونا را بیشتر کند. استفاده افراطی از مواد قندی در افطار و سحر و خطر ابتلا به کرونا وی در اینباره اضافه کرد: در وعده ی سحر از مصرف زیاد مواد قندی و و نوشیدنی های خیلی شیرین مانند نوشابه و شربت های شیرین خوداری ...

میوه در بارداری، بچه خوشگل می خوام

و از قدیم گفته اند که

بهترین طرز تهیه سالاد الویه + فواید سالاد الویه

افزودن بشویید و بعد نگینی و بسیار ریز خردشان کنید آنگاه ان ها را در سبدی بریزید و بگذارید تا کاملاً آبشان گرفته شود. این کار هم باعث می شود سالاد آب نیندازد و هم بوی نامناسب و ترشیدگی از غذا به مشام نرسد. همراه این غذا فقط نان ان هم نان های سنتی مانند نان بربری یا سنگک را به شما توصیه می کنم که البته بهتر است سبوس دار باشند. از رنده کردن مواد غذایی مانند هویج یا خیار شور جدا خودداری ...

دلایل خروپف و روش های مقابله با آن

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

اقدامات کالری سوزی و فیتنس است. برنامه غذایی عالی برای کاهش وزن در فصل بهار غذاهای سالم در فصل بهار بیشتر هستند اگر دقت کرده باشید ، در فصل بهار غذاهای سالم تری در دسترس شما می باشند ، مثلا سالادهای سرد، میوه ها، سبزیجات ، تمشک ، هندوانه جزء مواد خوراکی سالم و کمک کننده در کاهش وزن هستند اما بسیار مهم است که در مصرف این مواد غذایی زیاده روی نکنید و همچنان انتخاب شما در ...

اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید، این نکات را فراموش نکنید

آب بدن تاثیر زیادی در وزن شما خواهد داشت. – حذف تنها یک ماده غذایی از رژیم روزانه تان، به کاهش وزن و سوختن کالری بیشتر کمک نمی کند بلکه شما باید از همه مواد غذایی به اندازه مصرف کنید و البته در میان چربی ها، از روغن های سالم تری مثل روغن زیتون، کنجد و ... استفاده کنید. – کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که برای کاهش وزن بهتر است هر چه آرام تر غذا بخورید زیرا مدت 15 تا 20 ...

بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!

کسب کنید. چای سبز برای متابولیسم سریع تر! چای سبز به دلیل فواید سلامتی آن یکی از بهترین چای ها برای کاهش وزن است. این نوع چای اغلب به عنوان مواد اولیه برای محصولات کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن چای سبز به طور مرتب می تواند متابولیسم شما را تقویت کرده و از کاهش وزن حمایت کند. یک بررسی سیستماتیک که شامل 14 کارآزمایی کنترل شده بود ...

6 تغییر غذایی آسان برای افزایش سلامتی در این روزها

...، استفاده نمایید. آجیل به جای چوب شور و چیپس از آجیل ها و دانه ها استفاده کنید اگر به یک اسنک شور نیاز دارید، آن بسته چیپس را کنار بگذارید و به جای آن یک مشت آجیل بردارید. چوب شور و چیپس، کالری های پوچ دارند و شاید شما از تردی شان لذت ببرید اما درواقع هیچ ماده ی مغذی به بدن تان نمی رسانند. در سوی مقابل، دانه ها و آجیل ها سرشار از ویتامین ای و مواد معدنی کمیاب هستند که باعث می شوند بدن تان بهتر کار کند. آنها همچنین غنی از چربی های سالم هستند بنابراین واقعا شما را سیر می کنند. با این حال لازم است به میزان متعادل از آنها استفاده کنید، چون محتوای چربی بالایی دارند. ...

عادت هایی که باعث جمع شدن چربی در بدن می شوند

بهداشت نیوز/ عادات همان کارهاییست که ما وقتی آن را انجام می دهیم به نتیجه آن توجهی نمی کنیم. اما اگر شما بتوانید عادات خود را تغییر دهید می توانید جلوی اضافه وزن خود را هم بگیرید. 1. خواب ناکافی به گفته محققان کسانی که در مدت رژیم های غذایی خود پنج ساعت یا کمتر می خوابند ، 2 برابر چربی شکمی ذخیره می کنند. در حالی که افرادی که بیش از هشت ساعت می خوابند هم چربی ذخیره می کنند ...

برای جلوگیری از پرخوری چه بخوریم؟

های سالم را انتخاب کنید. خوراکی های مفید برای جلوگیری از پرخوری عبارتند از: یک موز، میان وعده کامل و سالم است. موز همچنین باعث تقویت عملکرد قلب می شود و مقدار زیادی پتاسیم برای بدن شما تامین می کند. موز همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 و سرشار از فیبر است. تخم مرغ در واقع یک غذای فوق العاده و سرشار از مواد مغذی، انواع ویتامین ها و پروتئین است. پروتئین سیری طولانی مدت شما را تضمین می ...

چگونه در ماه رمضان چاق نشویم؟

...> محصولات لبنی کم چرب و گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. به جای شیرینی سالاد میوه بخورید. هر روز به مدت حداقل نیم تا یک ساعت به خاطر سوزاندن کالری اضافی پیاده روی کنید. پخت و پز سالم نیز نقش مهمی در مدیریت وزن بازی می کند! هنگام پخت و پز، دستور العمل سالم رمضان مورد علاقه خود را بسازید، تا جایی که ممکن است با کاهش غذاهای سرخ کردنی همراه باشد. در عوض، برای کاهش میزان ...

عادت ها و کار های مضر برای بدن

، اما در دراز مدت ضرر داشته باشند. مثلا: 1. به تعویق انداختن ساعت بیداری ممکن است 10 دقیقه خواب بیشتر فوق العاده به نظر برسد، اما در واقع باعث اختلال چرخه خواب و احساس خستگی بیشتر می شود. به علاوه، استرس داشتن زمان کمتر برای رسیدن به محل کار یا مدرسه نیز به آن اضافه می شود. 2. اعتیاد به تماشای تلویزیون تماشای متوالی تلویزیون اتفاقی جدید است. تماشای یک فصل کامل از ...

شرایط روزه داری

شده در وعده افطار بهترین راه برای جلوگیری از اضافه وزن است. در وعده افطار، آب، نوشیدنی های تازه یا سالاد میوه بدون شکر، سبزیجات پخته، پروتئین های گریل یا آبپزشده به همراه مقدار کمی کربوهیدرات و چربی های سالم خورده شود. عادت های ناسالم غذایی در ماه رمضان مصرف غذاهای سنگین و نوشیدن آبمیوه هایی که حاوی شکر هستند مصرف نوشیدنی های یخ که می تواند باعث دل درد شود خوردن مقدار زیادی غذا در یک وعده که باعث مشکلات گوارشی می شود خوردن غذاهای سرخ شده یا با چربی زیاد ازدست دادن وعده سحر که باعث عملکرد نامطلوب بدن و خستگی در طول روز می شود ...

غذاهایی برای تقویت روحیه

غذاهای راحت در هنگام احساس فشار و اضطراب بسیار آسان است. با این وجود ، مصرف یک قاشق غذاخوری اضافی بستنی یا یک مشت کوچک دیگر از چیپس یا کلوچه ، می تواند باعث احساس گناه و حتی استرس یشتر همراه با خستگی و تحریک پذیری ناشی از قند و خون شود. با این حال ، برعکس نیز صادق است: مصرف غذاهای تقویت کننده خلق و خو می تواند مواد مغذی مهم مغزی را تأمین کند در حالی که بر رفاه شما تأثیر می گذارد. در ...

راهکارهایی برای چاق شدن سریع و البته آسان

کمک می کند فرد به راحتی افزایش وزن داشته باشد و به ساخت عضلات کمک می کند البته باید توجه نمود که اغلب آنها دارای شکر و مواد افزودنی هستند و مصرف بیش از حد آن برای بدن ضرر دارد پس قبل از خوردن آن برچسب را به دقت مطالعه نمایید . برنج یک فنجان برنج حاوی 200 کالری می باشد و منبع خوبی از کربوهیدرات هستند و به افزایش وزن کمک می کند پس سعی کنید در وعده غذایی خود برنج را جای دهید و ...

بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال

برای روزه گرفتن کاهش وزن باشد خوب نیست ولی می توانید در این ماه پربرکت از فواید روزه داری برای سلامتتان هم بهره ببرید. 5- مواد غذایی با کالری کمتر اما به دفعات بیشتر مصرف کنید افزایش مقاومت به انسولین ممکن است موجب افزایش احساس گرسنگی در شما شود. متخصصان می گویند، تقسیم کردن غذایتان به سه وعده غذایی اصلی و یک تا دو میان وعده کوچک باعث می شود سطح قند خونتان در یک محدوده ی ثابت ...

ضد آلرژی زاهای غذایی

ماکرل و ماهی تن است.اگر ما هفته ای دو سهم از این نوع ماهی ها استفاده کنیم ، به خاطر خاصیت ضد التهابی که دارند، می تواند به بهبودی علائم آلرژی یا همان حساسیت فصلی کمک زیادی کند. عسل عسل جزو گروه ششم از مواد غذایی ضد آلرژی به شمار می رود، اگر فرد هر روز صبح یک قاشق غذاخوری عسل را با آبجوش ولرم شده و کمی لیمو ترش مخلوط کند و آن را بنوشد، احتمال بروز یا شدت آلرژی را به شدت کاهش یا بهبود می بخشد. در ضمن شربت عسل با لیموترش خواص دیگری را شامل می شود. ...

رژیم لاغری جعفری

بگذارید به مدت 20 دقیقه در همان حالت بماند سپس آن را هم بزنید و جعفری ها را از یک توری رد کنید و کنار بگذارید. دیگر چای چربی سوز شما آماده مصرف است. گاهی اوقات آب اضافی و غیر ضرروی در بدن شما موجب افزایش وزنتان می شود. جعفری با خاصیت ادرارآوری که دارد به شما کمک می کند آب های زائد را از بدنتان خارج کنید. همچنین بخوانید: تنها با 7 روز سم زدایی لاغر شوید! علاوه بر این، این چای به ...

ماده غذایی سالم و ارزان برای افزایش وزن

به گزارش شیعه نیوز ، غذا، بدیهی ترین راه حل است اما باید چه چیزهایی بخوریم؟ شما نباید در دام غذاهای به درد نخور گرفتار شوید: آن کالری های پوچ، کمکی به شما نخواهند کرد. پیدا کردن مواد غذایی سالم و ارزان برای افزایش وزن ضروری است. شما باید چیزی پیدا کنید که آن را دوست داشته باشید، استطاعت خرید آن را داشته باشید و برای بدن تان نیز مفید باشد. بدون فشار، درست است؟ در اینجا تعدادی ...

میوه ای بجای دارو

نشینی و نداشتن تحرک کافی می تواند باعث اضافه وزن شود. وی با تاکید بر اینکه با رعایت رژیم غذایی مناسب باید از اضافه وزن جلوگیری کرد، در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود، گفت: تعادل یعنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی (نان و غلات، سبزیجات، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزدانه ها ...

مهم ترین ویتامین ها برای رشد و تقویت موها

داشته باشید که زیبایی موهای شما از درون بدن آغاز می شود. شما باید به میزان کافی مواد مغذی که برای حفظ سلامت، درخشش، زیبایی و رشد مناسب موی نیاز هستند را دریافت کنید. شما می توانید از برخی ماسک های موی خانگی که با استفاده از مواد طبیعی تهیه می شوند نیز استفاده کنید. از این طریق، مو مواد مغذی مورد نیاز خود را به صورت از بیرون به درون بدن نیز دریافت خواهد کرد. برای تحریک رشد موی ...

مراقبت هایی که موهایتان را تقویت و رشدشان را چندین برابر می کند

موهای شما از درون بدن آغاز می شود. شما باید به میزان کافی مواد مغذی که برای حفظ سلامت، درخشش، زیبایی و رشد مناسب موی نیاز هستند را دریافت کنید. شما می توانید از برخی ماسک های موی خانگی که با استفاده از مواد طبیعی تهیه می شوند نیز استفاده کنید. از این طریق، مو مواد مغذی مورد نیاز خود را به صورت از بیرون به درون بدن نیز دریافت خواهد کرد.برای تحریک رشد موی خود به رژیم غذایی خود توجه داشته ...

با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید

از دست بدهید. ورزش در کنار یک رژیم غذایی مناسب می تواند چربی های بدن شما را به عنوان منبع تامین انرژی معرفی کند و در نتیجه به کاهش میزان چربی های شما کمک کند. در ادامه ما 8 ورزش مناسب برای خانم ها معرفی می کنم که به آن ها کمک می کند میزان کالری بیشتری بسوزانند، به وزن دلخواه خود برسند و از همه مهم تر سالم باشند. 1) پیاده روی به دلایل مختلفی پیاده روی ...

آیا واقعا خوردن کرفس این همه خواص و فواید دارد؟

کرفس تازه و کرفس یک راه عالی برای تقویت استخوان ها است. کمبود سدیم طبیعی در رژیم غذایی شما باعث می شود بدن شما آن را از استخوان ها بگیرد و در طول زمان آن ها ضعیف و شکننده باشند. طبیعت هوشمندانه کرفس شرایط را برای کمک به تقویت و دوباره سازی سیستم اسکلتی بدن فرد فراهم می کند. کرفس تصفیه کننده قوی خون کرفس حاوی یک ترکیب خاص به نام کومارین است که فعالیت گلبول های سفید را ترویج می دهد و ...

روش زیبایی پوست و مو فقط با تخم مرغ

روغن زیتون مخلوط کنید و سپس آن را به موهای خود بزنید و 30 الی 45 دقیقه صبر کرده و موها را شستشو دهید. با این کار موها و پوست سر شما خشک نخواهد شد. 2.ماسک عسل ، شیر و تخم مرغ مواد لازم: 2 عدد تخم مرغ 1 قاشق چای خوری عسل 2 قاشق چای خوری شیر طرز تهیه و طریقه استفاده: عسل جزء مرطوب کننده های قوی به شمار می رود. تخم مرغ نیز می تواند پوست سر را ...

روزه احتمال ابتلا به کرونا را افزایش نمی دهد

زولبیا و بامیه هنگام سحر را سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز دانست و گفت: مصرف زیاد مواد قندی و شیرینی جات باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. استفاده از میوه های آب دار و سبزیجات بیشتر کارشناس تغذیه با توصیه استفاده از میوه های آب دار و سبزیجات بیشتر در ماه مبارک رمضان گفت: خوردن حداقل هشت لیوان آب از افطار تا هنگام سحر لازم و ضروری بوده و سبب می شود تا بدن در طول روز کمتر ...

از کاهش وزن تا سلامت استخوان با این ماده غذایی+ 10خاصیت

. را شامل می شود، می تواند به تسهیل در جذب و متابولیسم کلسیم و فسفر کمک کند. کلسیم و فسفر نیز در مقادیر خوبی در قارچ وجود دارند، بنابراین اثرات ترکیبی همه این مواد مغذی باعث می شود تا در هر زمان ممکن از خواص و مزایای فوق العاده این وراکی مغذی لذت ببرید. 6. تقویت سیستم ایمنی ارگوتیونین (Ergothioneine)، یک آنتی اکسیدان قدرتمند موجود در قارچ، در محافظت از بدن در برابررادیکال های ...

علت کمردرد شدید و 10 راه درمان آن

تلفن همراه، هنگامیکه گردن، یک وری چرخیده است، بطور مشابه باعث تاکید بر یک نوع پوسچر بد می شود که می تواند باعث وارد آمدن فشار بر پشت گردد. با اینحال فن آوری های ارتباطی خاص مانند هدست بلوتوث می توانند مقدار زیادی از این فشار را کاهش داده و ممکن است جایگزین های مناسبی باشند. روی کل ناحیه مرکزی بدنتان کار کنید برای اطمینان از سلامت کل مرکز بدن، عضلات شکم شما باید به همراه سایر ...

خواص نارگیل برای سلامتی + روش پوست کندن نارگیل

افراد زیادی در دنیا وجود دارند که به قدرت و معجزه مواد طبیعی و سالم در حفظ سلامت کلی بدن ایمان دارند و به همین دلیل، استفاده از این منابع طبیعی رو در اولویت قرار داره و سعی می کنند با استفاده از میوه، سبزی ها و ترکیبات طبیعی و سالم، در درجه اول سلامت بدن، پوست و موهاشون رو حفظ کنند و اگر مشکلی برای هر یک از اجزای بدن ایجاد شد، باز هم با استفاده از همین ترکیبات طبیعی، مشکلات ایجاد شده رو برطرف ...