خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور با کودکان درباره عواطف حرف بزنیم؟
اوقات خیلی نگران، ناراحت یا عصبانی است و دلیل آن را نمی دانید، بد نیست کمک بخواهید. بچه های کوچک از عواطف تازه وحشت می کنند و هر کدام شان انبوهی از احساسات و عواطف تازه درون شان مدام می جوشد و نمی دانند با آن ها چه کنند. شما می توانید با گفت وگو و با صداقت و راحتی کامل به آن ها کمک کنید، اما اگر فکر می کنید که خودتان نگران و درگیر هستید، بد نیست از پزشک خود کمک بخواهید. منبع: برترین ها ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
فال روز سه شنبه 9 اردیبهشت
طور مؤثر بیان کنید. به دیگران نقطه ضعف نشان ندهید. وابسته دیگران نباشید. روی پای خودتان بایستید. مراقب باشید که ذهن شما بیش از حد منفی نباشد. با مشکلاتی در زندگی به وجود مواجه خواهید شد که فقط خودتان می توانید آنها را حل کنید. استرس ها را دور بریزید. یاد بگیرید که همیشه پیشرفت قابل توجهی در زندگی داشته باشید. از ...
آستانه تحمل مردم کم شده/ویروس خشم را به کرونا نیفزاییم
قدرت ندهید، این کار نه تنها موضوع را حل نمی کند بلکه بدتر می کند. استفاده از تجسم چه نقشی می تواند در احساس خوب داشته باشد؟ تجسم کنید که دوست دارید طرف مقابل چه کاری انجام دهد؟چه حرفی بزند؟چطور رفتار کند؟ وقتی لبخند روی لبتان نشست،ازش تشکر کنید که باعث خوشحالی شما شده است، مراقب باشید درون، اتفاق گیر نکنید، چون در این صورت از نظر انرژی درونی و روانی از خواسته های خود دور می ...
طالع بینی شخصی امروز / 9 اردیبهشت ماه
برای انجام دادن دارید، پس سر خودتان را شلوغ نگه دارید. طالع بینی روزانه متولدین تیر طالع بینی امروز شما نشان می دهد شما می خواهید همه درباره اتفاقاتی که امروز می افتد احساس خوبی داشته باشند، اما این می تواند بسیار پیچیده تر از آن باشد که شما فکرش را می کنید. شخصی ممکن است با احساسات منفی خود تاثیری روی شما داشته باشد، اما شما می توانید بگویید که به نظر می رسد بعضی چیزها درست ...
راهکارهای رسیدن به آرامش برای زنان
دیگران معمولا شما را مایوس خواهد کرد، پس مجبور نیستید سعادت و خوشحالی خود را وابسته به رفتار دیگران بدانید. به خودتان توجه کنید برای بسیاری از زنان مراقبت از دیگران و توجه به آنها بخش مهمی از زندگی روزانه شان به حساب می آید. مراقبت کردن از عزیزان و کمک به دیگران برای خیلی ها امری طبیعی است و به ما احساس انسان بودن می دهد، اما اگر به خودتان توجه نداشته باشید این نوعدوستی به شما ...
در دوران شیوع ویروس کرونا با هدست واقعیت مجازی گشت و گذار کنید
این مطالعه به افراد پیشنهاد کرده اند هر زمان(مخصوصا صبح ها یا قبل رفتن به خواب) حس کردند دچار اضطراب هستند از هدست های واقعیت مجازی استفاده کنند و به صورت مجازی در یک باغ سرسبز یا ساحلی آرام بخش قدم بزنند. مطالعات دیگر نشان داده است فناوی واقعیت مجازی می تواند در درمان اختلال استرسی پس از آسیب روانی یا اختلال تنش زای پس از رویداد(PTSD) و ذهن آگاهی یا حضور در لحظه(Mindfulness) موثر باشد ...
12 توصیه برای یادگیری بهتر در کلاس های آنلاین
...> با خودتان رو راست باشید در این نوع کلاس برای به انجام رساندن تکالیف کمتر زیر ذره بین معلم قرار دارید پس این شما هستید که باید برای یادگیری بهتر کوشا باشید. برنامه و مدیریت زمان داشته باشید این کلاس ها نسبت به نوع سنتی آن، آزادی و انعطاف پذیری بیشتری دارد و این موضوع می تواند گاهی به ضررمان باشد، بنابراین اگر برنامه ریزی روزانه نداشته باشیم احتمالا در یادگیری موفق ...
25 راهکار برای خودمراقبتی ذهنی!
کار می پردازیم. بعضی از اوقات ذهن ما ساکت است. احتمالا همه ما چنین لحظاتی را تجربه کرده ایم. وقت هایی که در پارک قدم زده ایم و یا بازی فکری کرده ایم. به خاطر داشته باشید برخی از عاداتی که دارید برای شما سودمندتر است. دومین مرحله از مراقبت از ذهن شما این است که این عادت ها را پرورش دهید. کارهای ساده و در عین حال مهمی وجود دارد که می توانیم آن ها را تمرین کنیم تا ذهن آرام تری داشته باشیم و ...
راهکار هایی برای فرزندپروری کارکنان درمان در زمان اپیدمی کووید-19
فعلی او بسیار دشوار است و شما به خاطر این موضوع احساس گناه دارید یا شرمنده هستید، خودتان را قانع کنید در شرایط سخت کنونی همه باید به هم کمک کنند، یادتان باشد کمک کردن به دیگران به افراد احساس مفید بودن می دهد و می تواند از استرس آن ها بکاهد. او اضافه کرد: با فرزندان خود در ارتباط باشید و تا آنجا که برایتان امکان دارد، وظایف و مسئولیت های والدینی خود را انجام دهید؛ البته از راه دور و ...
زودباوری و عواقب جبران ناپذیر آن
دیرباوری یا زودباوری ما اثر منفی دارند. این هیجانات را کنترل کنید و نگذارید احساس خوشایند شما نسبت به یک فرد، سبب شود که هر حرفی را که می زند باور کنید. یا بر عکس، نظر منفی شما نباید سبب شود که نظرات او را نادیده بگیرید و حرف هایی را که می زند باور نکنید. اگر احساسات تان را کنترل نکنید ممکن است خسارت ها و صدماتی به شما وارد شود که جبران آن، گاه غیرممکن است. تفکر نقادانه داشته باشید ...
10 تکنیک ساده فیلمبرداری که کارگردانان سینما استفاده می کنند
آیا شما رویای ساختن یک موزیک ویدیو یا فیلم بلند را در خواب هایتان می بینید؟ برای شروع کار در این زمینه چیزهای مهم زیادی وجود دارد که شما باید بدانید و خودتان را برای آن تجهیز کنید. اما برای تبدیل شدن به یک فیلم بردار، داشتن تجهیزات حرفه ای کافی نیست. در آموزش فیلمبرداری، همه چیز درباره هنر داستان پردازی بصری است. گذشته از این که باید بتوانید به طرز ماهرانه ای دوربین را تنظیم کنید و نور را برای هر ...
10 تاثیر مخربی که حسادت بر شما می گذارد.
زندگی تان و درگیری لفظی میان شما می شود. 8. ناامنی شدید ایجاد می شود. حتما به خوبی می دانید مقایسه هایی که انجام می دهید ضعف هایتان را برایتان پررنگ می کند. شما نه تنها کمبودهایتان را جبران نمی کنید بلکه باعث شدید تر شدن آنها نیز می شوید. تمام اینها باعث می شوند که شما هر چه بیشتر راجع به خودتان احساس ناامنی کنید. 9. بحث و گفتگو حتی درباره مسائل روزمره هم دشوار می شود. ارتباطات ...
چگونگی برخورد با کودکان دارای اختلالات زبانی
فکر می کنید والدین کودکانی که دارای اختلال زبانی هستند، چگونه باید عواطف و احساسات کودک خود را درباره ویروس کرونا کنترل کنند؟ باید بدانید مواجهه ناگهانی با موارد بهداشتی می تواند احساس سردرگمی، اضطراب و ناتوانی برای کودکان از جمله کودکان دارای اختلال زبانی داشته باشد اما راهکارهایی ساده برای کنترل اضطراب احتمالی و احساس سردرگمی کودکان دارای اختلالات زبانی وجود دارد.اگر کودک درباره کرونا سوالی ...
مدیریت استرس در بحران های اجتماعی
خود را کاهش دهید، یعنی زیاد خودتان را متعهد نکنید و آماده گفتن نه باشید، معمولاً افراد در یک زمان به دنبال انجام کارهای مختلف هستند. همیشه زمانی را برای مقابله با حوادث احتمالی آزاد بگذارید، تفریح کافی داشته باشید و در روز مدت زمانی را برای انجام کاری در نظر بگیرید که به شما حس خوبی می دهد. داشتن چنین زمان هایی به شما کمک می کند تا با جوانب نه چندان خوشایند زندگی کنار آیید همچنین مثبت ...
فال روز دوشنبه 8 اردیبهشت
موفقیت با چالش مواجه شوید. که به نفع احسنت پیش می رود. احساساتتان را مستقیم و رک بیان کنید. اهدافتان را روی کاغذ بنویسید تا به واقعیت نزدیک تر شوند. امروز لحظات وصف نشدنی را با یکی از دوستان قدیمی تان می گذرانید. در فعالیت های حرفه ای خود با برداشتن گام های قوی موفق خواهید شد و پیشرفت می کنید. اجازه ندهید از مهربانی بیش از حد شما سوء استفاده کنند. اگر احساس اضطراب و پریشانی می کنید، سعی کنید یوگا و مدیتیشن انجام دهید و ریلکس باشید. منیزیم بیشتری مصرف کنید تا خستگی بیش از حد شما رفع شود. ...
چگونه به سمت انجام فعالیت های آرامش بخش برویم؟
...> عادات و روزمرگی ها برای شروع روش آرامش بخش جدید خود، باید عادات و روالهای فعلی خود را در نظر بگیرید. آیا دائماً در مورد موارد خاصی در زندگی تان استرس دارید؟ آیا فکر کردن به فعالیتهای خاص باعث احساس اضطراب در شما می شود؟ می توانید روغن سیاهدانه را امتحان کنید یا گزینه های طبیعی دیگری برای آرام کردن خودتان پیدا کنید. به عنوان مثال، هر عصر قبل از اینکه بخوابید، می توانید بالش خود را با ...
طالع بینی شخصی امروز / 8 اردیبهشت ماه
عمیق اند. امروز خودتان را وارد هیچ بحثی نکنید، زیرا ممکن است به اشتباه فکر کنید که یک راه حل ساده برای حل مشکل تان وجود دارد. با احتیاط حرکت کنید، زیرا در حال حاضر بسیار پذیرنده هستید و ممکن است که احساسات از فرد دیگر به شما انتقال داده شود. مشکل فعلی در صورتی به راحتی قابل حل کردن است که به درون خود توجه کنید و به دنبال راه حل در دنیای خارج نباشید. طالع بینی روزانه متولدین شهریور ...
چگونه در قرنطینه خانگی با فرزندان برخورد کنیم؟
دستور العمل ها را انتخاب کنند و آنها را در کل فرآیند درگیر کنند. یکدیگر را نوازش کنید و فیلم های مورد علاقه خود را تماشا کنید. رئیس انجمن روان شناسی تربیتی ایران بیان داشت: زیاد بخندید و خودتان را خیلی جدی نگیرید. انجام فعالیت هایی که فرزندان شما نیز می توانند در آنها دخیل باشد هم به حفظ آرامش و هم سازگاری بیشتر والدین و فرزندان کمک خواهد کرد. درتاج یکی از راهکارهای مؤثر برای ...
کتاب بابا گوریو درباره چیست؟
آن ها کاملا متوجه می شوید که با چه آدم هایی در این این رمان روبه رو هستید. اما این توصیف های خواندنی تنها شروع داستان است و شما هرچقدر جلوتر بروید خواندن بابا گوریو برایتان دلچسب تر و زیباتر می شود. و پایان کتاب. یک پایان درجه یک، سرشار از احساسات و بی نهایت تاثیر گذار، در حدی که خود نویسنده هم تحت تاثیر قرار گرفته و مترجم، مهدی سحابی، این موضوع را به خوبی در قالب یک توضیح کوتاه به ...
آیا می دانید افسردگی والدین سبب افسردگی کودک می شود؟
افسردگی را ندارند، عوارض جانبی داروها دردسر آفرین است و یا درمان سریع مد نظر است ممکن است از روش های تحریک مغزی نیز استفاده شود. من به چه نحوی می توانم از غمگین شدن خودم پیشگیری کنم؟ یک سری روش های مثبتی برای مقابله با احساسات غمگینی و درمان سندرم افسردگی وجود دارد: 1. به احساسی که دارید و دلیل آن توجه کنید. 2. شناخت احساستان به شما کمک می کند تا خودتان را ...
کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه
احساسات را تجربه کنیم و زندگی های متفاوتی را با خود بسنجیم. در واقع با خواندن، ما غنی می شویم و می توانیم بهتر خودمان را درک کنیم. آشپزی درمانی این روزها، کلینیک های مراقبت بهداشتی و مشاوران در سراسر جهان از آشپزی به عنوان روش درمانی برای افرادی که دچار افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات بهداشت روان هستند، استفاده می کنند؛ شما نیز می توانید در این روزهای استرس زا، از پخت و پز به ...
اختراعی شگفت انگیز؛ دستگاهی که رویا های شما را ثبت و ضبط می کند/ دری به سوی تعامل بین دنیای واقعی و خیال ...
.... او نشان داد که رؤیا ها با اضطراب ما پیوند دارند، اما برخی از پاسخ ها همچنان گیج کننده هستند. آنتروبوس گفت: مغز یک ارگان تفسیری است و هنگامی که نواحی کمتری از مغز در خواب با هم ارتباط داشته باشند، روایت های عجیب و غریبی شکل می گیرند. جذاب ترین ارزیابی برای نیک بوستروم، فیلسوف سوئدی در دانشگاه آکسفورد است. او می گوید که همه ما به احتمال زیاد در رویای دیجیتالی یک کامپیوتر زندگی می کنیم. با این حساب اگر همه ما یک رویا هستیم، پس رویا های خود ما چیست؟ ...
همسرتان را کنترل نکنید!
کنترلگری به یک اتفاق هر روزه تبدیل شود فرد مدام احساس ناامنی می کند و بدترین چیزها را در مورد همسرش تجسم می کند. حتی یک اتفاق ساده می تواند شعله های سوء ظن و بدگمانی را روشن کرده و محیط زندگی را به میدان جنگ تبدیل کند. مرد ها استقلال می خواهند این را بدانید که مرد ها عاشق استقلال هستند، اما استقلال از نگاه مردان به چه معناست؟ آن ها میخواهند کارهایشان را بدون نظارت و به تنهایی انجام ...
دختری که به آزادی پناه برد!
سال مبدل به طرح شد * ایده تالیف کتاب پناه از کجا آمد؟ ذهن نویسنده ها معمولا مملو از ایده و سوژه های داستانی هست؛ ذهن من هم همینطور. پناه هم یکی از آن هزاران ایده بود که بعد از سه سال پرداختِ ذهنی، بالاخره تبدیل شد به یک طرح اولیه و بعد هم به لطف خدا مبدل به رمان شد. * در نوشتن این رمان چه مواردی را مدنظر داشتید؟ چرا که موضوع انتخابی شما حجاب بود و ممکن بود واکنش ها ...
12 گام موثر برای مدیریت اضطراب کرونا
کار را انجام دهم یا من از پس این بحران برخواهم آمد یا من نهایت تلاشم را خواهم کرد ، من بدن مقاومی دارم و سیستم ایمنی خودم را تقویت کرده ام ، من از خودم مراقبت می کنم ، من از پس این بیماری بر می آیم یا شعار اصلی این روزها من کرونا را شکست می دهم ؛ زمانی که این عبارات مثبت، واقع گرایانه و متناسب با نیازها و شرایط شما باشد، بهترین اثر را کاهش استرس و اضطراب دارد. 5. توقف فکر گاهی فنون ...
ساده ترین راه برای خوش اخلاقی با دیگران
در خودتان مرور کنید. انجام امور دینی و عبادت برای رهایی از اضطراب و افسردگی امور دینی و مذهبی را انجام دهید. گوش دادن به موزیک برای تقویت خلق و خو و خلاص شدن از حالات بد، موزیک گوش دهید. این کار حداقل و به طور موقتی، شما را خوشحال می کند. خودتان را درمان کنید اغماض ها و گذشت ها هنگام احساس پایین افتادن، سبب می شود شما را بالا بکشند و ...
جدایی کودک از مادر، شاغل بودن هم سخته
فارغ از احساسات شما رشد کند. قادر به جدایی از فرزندم نیستم... یکی از مادرانی که مدت زمان مرخصی زایمانش تمام شده و باید به محیط کاری خود بازگردد، می گوید؛ جدایی از فرزندش برایش سخت و دشوار است و این حس او را تا استعفاء نیز پیش برده است. اما مشاور این مادر در توصیه ای به او گفت: این جدایی هر چند برای مادران ناخوشایند است اما باید به آرامی انجام شود بدین معنا که مادران باید از چند ...
