خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کالری و کاهش وزن؛ برای کاهش وزن چقدر باید کالری بسوزانیم؟
تواند باعث شود شما قبل از رسیدن به وزن مورد نظر خود، دست از تلاش بکشید. هنگامی که به وزن مورد نظر خود رسیدید، باید به تدریج میزان مصرف مواد غذایی روزانه ی خود را افزایش دهید تا به شاخص حفظ وزن برسید. عوامل موثر در کاهش وزن؛ رابطه کالری، ورزش و تغذیه کاهش وزن و ورزش یک مطالعه در سال 2010 نشان داد، افراد با کاهش کالری دریافتی روزانه ی خود، به ندرت وزن زیادی را از دست می دهند ...
چه زمانی و به چه شکلی در ماه رمضان ورزش کنیم؟
ما سه زمان را بر اساس تحقیقات و مطالعات برای ورزش کردن در ماه رمضان در نظر می گیریم که یکی بعد از سحر، یکی قبل از افطار و یکی سه ساعت پس از افطار است. مربی بدنساز اسبق استقلال اهواز و فولاد گفت: زمان ورزش کردن پس از سحر معمولا توصیه نمی شود، زیرا به دلیل تعرق و سوخت و ساز زیاد، ادامه روزه داری را برای فرد ورزشکار سخت می کند. همچنین ورزش کردن 3 ساعت بعد از افطار هم به این دلیل که در ساعت ...
عمل اسلیو معده، هزینه و مراقبت بعد از عمل
خطرات احتمالی ناشی از بی هوشی طولانی مدت مانند جراحی بای پس معده که می تواند بیش از 2 ساعت به طول انجامد و همچنین جراحی اثنی عشر که اغلب بیشتر از 4 ساعت طول می کشد، قرار گیرند؛ بنابراین جراحان روش دیگری را پیش گرفتند تا با کمک آن این جراحی ها را به دو مرحله تقسیم کنند. در مرحله اول حجم معده را کاهش می دهند و در مرحله دوم که پس از یک سال انجام خواهد شد با توجه به میزان کاهش وزن فرد ...
تأثیر مهم ورزش بر زندگی بیماران سنگ کلیه
می یابد، سرعت تنفس فرد بیشتر می شود و می توان گفت یک تمرین هوازی انجام داده است. تمریناتی همچون پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و ایروبیک از نمونه تمرینات مناسب برای بیماران کلیوی است. طناب زدن به دلیل پرش های متوالی به عنوان بهترین ورزش برای دفع سنگ کلیه معرفی شده و گمان بر این است که می تواند باعث دفع سنگ کلیه شود. ورزش چگونه عمل می کند؟ زمانی که فرد مشغول به تمرین هوازی است ...
شیر خشک نان 2 را از کی شروع کنم؟
در مورد خرید نوع شیر خشک کودک مورد نظرتان، توانایی مالی خود را در نظر بگیرید. اقتصادی ترین نوع آن، شیر خشک خانگی است. اگر امکان خرید شیر خشک های کودک از مغازه ندارید، یک شیر خشک کودک سالم و خانگی که می تواند این جای خالی را پر کند. 4. وزن کودک در هنگام تولد برخی از کودکان معمولا در هنگام تولد با وزن کم متولد می شوند که کمتر از 2.5 کیلوگرم است. در اکثر موارد، این اتفاق ...
پیش نویس طرح نظام جامع باشگاه داری آماده شد/ تقدیم طرح به هیات دولت
یک سال طول بکشد. مبینی که با برنامه همیشه در ورزش رادیو گفتگو می کرد، در تشریح اقداماتی که تا به اکنون در دفتر باشگاه ها صورت گرفته، گفت: در این مدت شرایط تخصصی حدود 15 رشته ورزشی توسط فدراسیون های ورزشی تهیه و تدوین شده است. ما یک کارگروه تخصصی داریم تا شرایط تخصصی باشگاه های ورزشی بررسی کارشناسی شود. سرپرست فدراسیون دوومیدانی در پاسخ به این پرسش که آیا از کارشناسان و ...
چجوری ماه رمضان چاق شویم؟
ها یکی از مواد غذایی ضروری هستند که حتما باید در برنامه غذایی روزانه برای آن ها جا باز کنیم. پروتئین به خصوص برای ماهیچه سازی بسیار ضروری است و کسانی که به دنبال تناسب اندام از طریق بدن سازی هستند حتما باید به میزان کافی پروتئین مصرف کنند. پروتئین نه تنها باعث بهبود و رشد عضلات می شود، بلکه نقش سیری را هم ایفا می کند. این ویژگی پروتئین باعث می شود که احساس سیری کنید و مدت زمان بیشتری ...
علل و روش های درمان تنگی نفس در خواب
نارسایی قلبی وجود ندارد، اما افراد معمولا می توانند با استفاده از دارو ها و انتخاب روش های زندگی سالم، این مشکل را مدیریت کنند. برخی دارو های رایج برای کنترل نارسایی قلبی عبارتند از: مهارکننده های ACE مانند: آنژیوتانسین، لیسینوپریل یا آنالاپریل مسدود کننده گیرنده آنژیوتانسین نوع 2 (ARB) مانند: کاندزارتان یا لوزارتان مهارکننده نپریبیزین مانند: ساکوبیتریل و والزارتان مسدود ...
راه های بازگشت به اندام دلخواه در تابستان
افزایش فعالیت بدنی و سوزاندن کالری اضافی است. تمرینات قلبی در سوزاندن کالری و در نتیجه چربی مهم هستند. این نوع تمرینات همچنین با کاهش استرس و افزایش اندورفین ها در تقویت قلب و بهبود خواب نقش اساسی دارند. پیاده روی یکی دیگر از راه های عالی برای فعال شدن در فضای باز بدون نیاز به هزینه کردن است. سایر راه های محبوب برای ورزش در فضای باز انواع ورزش ها را شامل می شود. ورزش های تیمی مانند ...
تمرینات رزمی کاران در دوران قرنطینه
به گزارش "ورزش سه"، اما این نوع از تمرینات ورزشی در این شرایط مستلزم دیسیپلین و یا نظم ذهنی و جسمانی منسجم نیز می باشد. همانطور که هر انسانی برای کارهای روزمره خود از قبیل خوردن، آشامیدن و نیازهای دیگر زمان سنجی و برنامه ریزی لازم را انجام می دهد، برای فعالیت ورزشی خود نیز بایستی زمان لازم را برنامه ریزی نماید. پژوهشگران براین باور هستند که ورزشکارانی که در طول هفته حداقل سه ...
بیوگرافی الناز گلرخ و همسر حمید فدایی + عکس و در مورد کلیپ جنجالی و زندگی شخصی و هنری
های مجازی شناخته می شود. او حرفه مدلینگ را از سال 1387 و وقتی که 20 سال داشت شروع کرد. او با برند شنل، تام فورد و دی اند جی همکاری داشته است. قد و وزن حمید فدایی حمید فدایی 185 سانتی متر قد و 75 کیلوگرم وزن دارد. رنگ مو و چشم های او قهوه ای است. او اهل ورزش است و سیگار نمی کشد. منبع: Instagram منبع خبر : تاب ناز ...
علیه کم تحرکی در قرنطینه/ باشگاه را به خانه بیاوریم
انجام تمرینات در خانه، امکانات ورزشی خاص خود را دارند. اما کسانی که ورزشکار حرفه ای نیستند به خاطر مدت طولانی ورزش نکردن یا گرفتن نتیجه بهتر نباید یکدفعه با وسائل ورزشی مخصوصا سنگین شروع به کار کنند. این کار به جز گرفتگی عضله در کوتاه مدت و تعطیل شدن ورزش روز بعد و همچنین آسیب به بدن که ممکن است در درازمدت مشخص بشود، نتیجه ای دیگری برای شما ندارد. ورزش کششی را دست کم نگیرید تصور ...
درمان آرتریت و بیماری های التهابی با یک روش جدید
درد بیماران موثر هستند. برخی از توصیه های پزشکان برای جلوگیری از بروز آرتروز عبارتند از:: • ورزش منظم روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه • انجام حرکات کششی در طول روز • اجتناب از حمل اشیای سنگین • استفاده از تشک طبی و استاندارد • اجتناب از نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر • پوشیدن لباس گرم در روز های سرد • نوشیدن مقدار کافی آب در روز • درمان ...
دلایل پنهان از بین نرفتن چربی شکمی
است این باشد که روش اشتباهی را برای این کار انتخاب کرده اید. 5 نوع چاقی شکمی مختلف وجود دارد که به دلایل مختلف ایجاد می شود و هرکدام از آن ها به رژیم و ورزش خاصی نیاز دارند. بنابراین تعیین نوع چربی شکمی و برنامه ریزی برای کاهش وزن براساس آن موضوع مهمی است. استرس دارید قانون شماره یک برای کاهش چربی شکمی نداشتن استرس است. کارشناسان می گویند افزایش مزمن هورمون استرس یعنی ...
رژیم فستینگ یا روزه داری مداوم، بهترین روش کاهش وزن سریع
رژیم فستینگ روشی برای کاهش وزن است که فرد چرخه ای از دو دوره روزه داری و غذا خوردن را می گذراند. اگر این کار درست انجام شود، در طول روزه داری با کمترین کمبود انرژی مواجه خواهید شد و مشکلی هم برای سوخت و ساز بدن به وجود نخواهد آمد. بنابراین، چگونه انجامش دهیم؟ بهترین روش برنامه ریزی مناسب برای وعده ها و استفاده از غذاهایی با بالاترین مقدار مواد مغذی است. ریشه این نوع رژیم به روزه داری سنتی بر می ...
وجود فولیکول ریز در تخمدان، مشکل بدیه؟
مناسبی توسط پزشک معالج وی تعیین میشود. در ادامه به درمانهای مختلف موجود برای مبتلایان به تخمدان پلی کیستیک اشاراتی شده است. به طور منظم چکاپ شوید: کنترل طولانی مدت ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مثل چاقی، کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا از اهمیت بالایی برخوردار است. برای کمک به درمان به موقع، پزشک نیاز دارد تا به صورت منظم برای انجام آزمایش های فیزیکی، اندازه گیری فشار خون و تعیین سطح ...
انواع استاندارد میلگرد را به طور کامل بشناسید
حسب طول میلگرد و قطر آن جدول وزنی میلگرد به دست می آید. این جدول برمبنای استانداردهای مختلف در شرکت ها متفاوت خواهد بود. در استانداردها جداول وزنی میلگرد بر پایه تعاریفی خواهد بود که بر اساس آن تعاریف استاندارد شکل می گیرد. یکی از کاربردهای این جداول برای داشتن وزن بسته بندی میلگردها بعد از تولید است که به بندیل میلگرد سایز معروف است . در استاندارد ASTM در دو ستون اول، میلگرد سایز یا (bar ...
علت کم تحرکی اسپرم چیست؟
شایع کاهش تحرک اسپرم است. این مشکل به راحتی قابل حل است. در حقیقت راه های زیادی وجود دارد که میتوان به طور طبیعی سطوح تستسترون را بالا برد که شامل: – کاهش وزن اضافه وزن شدیدا سلامت عمومی و سطح تستسترون را تحت تاثیر قرار می دهد. با کاهش وزن می توان هر دو را به طور همزمان بهبود بخشید. – تمرین های شدید ورزش به طور کلی برای سلامت مفید است، تمرینات کوتاه مدت و شدید می تواند به ...
رژیم های بی پایه و اساس، بلای جان انسان ها/ برای کاهش وزن باید مقدار کربوهیدرات گروه های غذایی کمتر شود
ای با عنوان بشقاب من جایگزین این هرم شد که آن هم شامل 30 درصد غلات، 40 درصد سبزیجات، 10 درصد میوه، 20 درصد پروتئین و در کنار آن ها بخش کوچکی به عنوان لبنیات می شود. این دسته بندی ها همیشه باید در برنامه غذایی روزانه ما باشند و مثلا فردی که می خواهد کاهش وزن داشته باشد باید مقدار کربوهیدراتش را کم کند و نباید به صفر برساند یا مثلا کسی که ورزش قدرتی انجام می دهد باید میزان پروتئینش را بیشتر کند. هر ...
داستان سرگرم کننده بدترین مرد روی زمین!
به گزارش "ورزش سه"، مردی که از شکستگی سنگین برخواسته حالا ممکن است دوباره به صحنه رینگ بازگردد. مایک تایسون، بوکسور مشهور آمریکایی، مهم ترین مشتزن جهان بعد از افول محمدعلی، ستاره بزرگ این رشته محسوب می شود. بوکسور جذاب و حاشیه سازی که امروز مارپیچی از مواد مخدر، ازدواج های متوالی و بدهکاری سنگین و ورشکستگی را دور زده و حالا می خواهد برای انجام نمایش های خیریه به رینگ برگردد. روزنامه ها ...
دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید
... شما برای انجام تمرینات ورزشی مختلف به کفش های متفاوتی نیاز دارید و اگر همه ورزش ها را با یک نوع کفش انجام دهید ، دچار پا درد می شوید. باید بدانید که کفش فوتبال، کفش پیاده روی و کفش مربوط به فعالیت های تناسب اندام، متفاوت هستند. کفش مربوط به تمرینات بدنی، سبک انعطاف پذیر و برای حرکت خطی طراحی شده است. کفش پیاده روی کمی سنگین ، با دوام و دارای بند چرم رویی می باشند. کفش ...
حرکت های ورزشی مؤثر برای آب کردن شکم در خانه+تصاویر
حالت بمانید. اما نگران نباشید، اگر این تمرین را ادامه دهید، مدت زمان آن بیشتر خواهد شد. این حرکت را 5 تا 6 بار تکرار کنید. پلانک از پهلو (Side Plank) این ورزش به حفظ فرم مناسب بدن و کاهش فشار وارده به ستون فقرات و در نتیجه جلوگیری از بروز مشکل در پشت کمک می کند. حرکت پلانک از پهلو، عضلات شکم و پشت را قوی می کند و هر زمانی قابل انجام است اما نکته ی کلیدی در مورد این ورزش، ممارست ...
قلب جنین دختر زودتر تشکیل میشود یا پسر؟
مراحل و زمان تشکیل قلب جنین در صورتی که در هفته هفتم بارداری هنوز اثری از تشکیل قلب جنین مشاهده نشد می توان آن را دلیل بر عدم بارداری دانست. مراحل رشد جنین 12 ماه به طول می انجامد بنابراین برای تشکیل اندام ها و بویژه قلب جنین نباید عجله داشت. به زنان باردار توصیه می شود که برای گرفتن جواب دقیق و اطمینان بیشتر در هفته دوازدهم برای آزمایش اسکن مراجعه کنند. در هفته دوازدهم جنین و قلب ...
رعایت نکات کلیدی برای استفاده از تردمیل در خانه
کیلومتر دویدن را شروع کند و از 6 تا هشت دقیقه با سرعت هشت کیلومتر ادامه دهد و دوباره به مرور سرعت را کم یا زیاد کند. مدیر پایگاه قهرمانی کرمانشاه با تأکید بر اینکه جنسیت و میزان وزن افراد تأثیر زیادی روی نوع تمرین آن ها در استفاده از تردمیل دارد، عنوان کرد: دویدن یکنواخت روی سطح صاف تردمیل عوارض جسمی زیادی در ناحیه مچ پا، ساق پا و کمر به وجود می آورد، بنابراین باید نوع تمرین روی این دستگاه به ...
از کجا و چگونه بفهمیم کبدمان خوب کار نمی کند؟
به گزارش شیعه نیوز ، کبد، اندام بزرگ و گوشتی است که در سمت راست شکم قرار گرفته است. حدود 3 پوند وزن دارد و به رنگ قرمز متمایل به قهواه ای است و لاستیک مانند است. معمولاً شما نمی توانید کبد را احساس کنید چون توسط قفسه سینه محافظت می شود. کبد دو بخش بزرگ دارد که قسمت راست و قسمت چپ است و کیسه صفرا به همراه قسمت هایی از پانکراس و روده ها، زیر کبد قرار می گیرد. کبد و این اندام ها برای هضم ...
بیماری های شایع ماه رمضان، علل و درمان آن
و مایعات را افزایش دهید. توجه: افت فشار خون باید با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأیید شود. افراد دارای فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نیاز به تنظیم مجدد دارو های خود توسط پزشک داشته باشند. سردرد علل: عدم مصرف کافئین و تنباکو، انجام کار زیاد در طول روز، کم خوابی، گرسنگی که معمولاً در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود. سردرد وقتی با افت ...
ورزش هایی که به قد بلند شدن کودکان کمک می کند
. این حرکت به رشد سلول های قدی بسیار کمک می کند. طناب بازی طناب بازی هم جنبه سرگرمی دارد و هم یک ورزش مناسب برای قد بلندی کودک است. پریدن های مکرر باعث می شود سلول های بدن همگی به حرکت دربیایند و ماهیچه ها فعال شوند. در ضمن طناب زدن از چاقی هم جلوگیری می کند. ورزش پای راست بالا بسیار بسیار ساده است و انجام آن هیچ پیچیدگی ندارد. از کودک بخواهید پشت به زمین ...
کودک مبتلا به اسهال، این غذاها را بخورد
مسمومیت غذایی، سندروم روده تحریک پذیر، مصرف برخی از آنتی بیوتیک ها، عدم تحمل لاکتوز و حتی ورزش بیش از حد، برخی از علل اسهال به شمار می روند. اسهال از علل مرگ و میر کودکان در کشور های در حال توسعه می باشد. در طول اسهال آب و الکترولیت های بدن از دست می رود و بدن دهیدره می شود مرگ ومیر در اسهال بیشتر در بیماران مبتلا به سوءتغذیه شدید رخ می دهد. زیرا سوءتغذیه سبب افزایش تعداد دفعات و ...
ابتکار از افزایش میزان تمایل ایرانی ها به ورزش در خانه همزمان با روزهای کرونایی گزارش می دهد
شهروندان از کلیپ های ورزشی تولید شده توسط سازمان و مناطق به نسبت مطالب دیگر برایشان رضایت بخش تر بوده است. تعداد 9.7 درصد از شهروندان به صورت مداوم در ایام قبل از کرونا هم در خانه ورزش می کردند و 33.4 درصد نیز در پارک ها و بوستان ها و 56.9 درصد از باشگاه های ورزشی استفاده می کردند . 19.8 درصد از شهروندان نیز افزایش وزن و 29.9 درصد کاهش وزن در طول ایام قرنطینه تجربه کرده اند و 50.4 درصد بدون تغییر مانده ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
.../ در ماه رمضان با وجود آنکه افراد روزه دار در طول روز مدت طولانی ای را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند اما به دلیل تغییر رژیم غذایی، حساب و کتاب وعده های غذایی از دست روزه دارها به اصطلاح درمی رود و کم نیستند کسانی که در این ماه نه تنها لاغر نمی شوند، بلکه وزن اضافه می کنند. نکته این است که کاهش یا افزایش وزن شما در ماه رمضان تا حدود زیادی به سالم بودن یا نبودن تغذیه ی شما در این دوره بستگی ...
