خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه حل های خانگی معجزه آسا برای کاهش وزن
.... همچنین اگر به خوبی بخوابید، احتمالاً در طول روز فعال تر خواهید بود، کمتر از ورزش می گریزید و از دریافت انرژی بیشتر توسط مواد قندی و فرآوری شده پرهیز کنید. 14. سیگار را ترک کنید اگرچه بسیاری از افراد می گویند که برای برطرف کردن “بوی بد دهان” خود، عادت به سیگار کشیدن را جایگزین تنقلات کرده اند، اما سیگار کشیدن عوارض سلامتی و تنفس زیادی ایجاد می کند و فرد را از رفتن به ...
نشست صمیمی مدیرکل ورزش و جوانان استان اردبیل با روسای ادارات شهرستان های تابعه برگزار شد
از شهرستان های موفق است به طوری که 2 قهرمان پارالمپیکی به نام های جعفرزاده و حیدری داریم . او بیان کرد: 17 باشگاه خصوصی داریم . همچنین در طول سال گذشته 30 همایش و جشنواره ورزشی و 100 مورد برنامه فرهنگی و ورزشی برگزار کردیم . 2 سازمان مردم نهاد در زمینه های قرآن و هنر فعالیت دارند. سرپرست ورزش و جوانان شهرستان کوثر گفت : دراین شهرستان بالای هزار ورزشکار بیمه شده اند .سرانه ...
بیماران قلبی در بحران کرونا
. مطمئن شوید که تمام واکسن های خود را زده اید؛ به خصوص اینکه فصل آنفولانزا است. قرنطینه کردن خود در خانه ممکن است مردم را به سمت یک سری عادت های غذایی ناسالم هدایت کند. برای اینکه از استرس، خستگی و سایر نتایج منفی در خانه ماندن جلوگیری کنید یک برنامه روزانه را که شامل سبک زندگی سالم است، دنبال کنید. ورزش کنید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، آب کافی بنوشید و خواب ...
9 فایده مهم روزه گرفتن که شما را شگفت زده می کند
ذخیره ی چربی به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد. چربی استفاده نشده به افزایش وزن منجر خواهد شد، اما در طول روزه گرفتن، چنین چربی استفاده نشده ای وجود ندارد، چون تمام ذخیره ی چربی به انرژی لازم روزانه تبدیل خواهد شد. 2. بالا بردن هورمون رشد از فواید روزه گرفتن هورمون رشد انسان برای ورزش کاران بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت می بخشد و به ساخت سریع تر ماهیچه کمک می کند ...
علیه کم تحرکی در قرنطینه/ باشگاه را به خانه بیاوریم
گروه خانواده: بیشتر از دوماه است که قرنطینه مخصوصا برای کسانی که مورد ضروری هم برای خروج از خانه ندارند، حتی یک پیاده روی ساده و نیم ساعته در روز را هم از آنها گرفته است. کاری که خیلی از ما در مواقعی که غذاخوردن از دستمان درمی رفت و یا وقتی به دلیل کم تحرکی در یک روز احساس کرختگی داشتیم، انجام می دادیم. کسانی که تا قبل از کرونا ورزش حرفه ای می کردند یا چند روز در هفته به باشگاه سر می زدند هم همین ...
زباله؛ بلای جان محیط زیست و بهداشت اردبیل
را به فرصت اشتغال و درآمدزایی تبدیل کردند و بسیاری هم هنوز درگیر چگونگی دفن سنتی زباله های تولیدی بوده و هر روز با طبیعت و مردم خود درگیر هستند. آمارها حکایت از آن دارد که در جهان روزانه به طور متوسط بیش از 5.3 میلیون تن زباله تولید می شود، آلمانی ها با 90 هزار تن یکی از کشورهای رکوددار در تولید زباله هستند اما 80 درصد این زباله ها بازیافت می شوند، این در حالی است که ایران تنها پنج درصد ...
ساماندهی مسیرجاده سلامت شهرستان ملکشاهی
استفاده شهروندان قرارمیگیرد. او ادامه داد: شهرستان ملکشاهی علی رغم استعداد های درخشان ورزشی فراوانی که دارد، از سرانه ورزشی مطلوبی برخوردار نیست. صالحی بیان کرد: اجرای اینگونه طرح ها می تواند تاثیر فراوانی بر افزایش علاقه ورزش دوستان نسبت به انجام فعالیت های مختلف ورزشی داشته باشد. انتهای پیام/ ن ...
کرونا چگونه زندگی مان را زیر و رو کرد؟
بسته بندی مواد غذایی در بدو ورود به خانه و سپس انتقال آن به یخچال و کابینت بوده است. این در حالی است که پیش از این مردم مواد غذایی را بلافاصله پس از خرید در یخچال قرار می دادند. زرگران این کار را هم یک تغییر فرهنگی مثبت تلقی می کند و می گوید: پژوهشی در سال 2016 روی 100 خانواده ایرانی انجام شد که در نهایت نشان داد یخچال 50 درصد از خانواده ها آلوده به حداقل یکی از پاتوژن های لیستریامونوسایتوژنز ...
چالش ورزشی دانشجویان مازندران/ در خانه می مانیم و ورزش می کنیم
به گزارش خبرنگار حوزه گروه دانشگاه خبرگزاری آنا ، هیئت ورزش های دانشگاهی استان مازندران مسابقه ای با شعار در خانه می مانیم و ورزش می کنیم برگزار می کند. شرکت کنندگان در این مسابقه باید حداکثر در سه دقیقه یک بازی بومی-محلی را به همراه خانواده انجام و ویدیو آن را به این هیئت استانی ارسال کنند. مهلت ارسال آثار به این مسابقه تا پایان وقت اداری روز شنبه بیستم اردیبهشت ماه سال ...
مجتبی پوربخش : خوشحالم که در این روزهای سخت توانستیم مردم را سرگرم کنیم و کنارشان باشیم
شعبان نیز با برنامه همکاری داشتند. درباره سری جدید برنامه در ماه مبارک رمضان چه خبر ؟ الان در ماه مبارک رمضان برنامه های ما تغییر پیداکرده است . در این ماه عزیز و به احترام روزه داران گرامی شدت ورزش ها را کاهش دادیم و در کنار بخش های سرگرم کننده ، مباحث جدی ورزش را نیز وارد کرده ایم . برای مثال بخش های تخصصی و مسایل روز ورزش را در گفتگوی ویژه به چالش می کشیم و در عین حال ...
تمرین هایی برای کاهش وزن در محل کار
. مطمئن باشید می توانید کمی وقت برنامه هایی که ارزششان از سلامتی تان کمتر است را کوتاه کنید. صبح زود قبل از شروع کار یا ساعات پایانی شب زمان های مناسبی برای انجام چند حرکت ورزشی هستند. یک راه دیگر: اگر نمی توانید بی خیال برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان شوید، به جای لم دادن روی مبل، روبروی تلویزیون بایستید و ورزش کنید. 4) از پله به جای آسانسور استفاده کنید وزن خودتان ...
عوامل پنهان مانع از بین رفتن چربی شکم
... اگر به راحتی نمی توانید میزان چربی شکمی تان را کاهش دهید، یکی از دلایل آن ممکن است این باشد که روش اشتباهی را برای این کار انتخاب کرده اید. 5 نوع چاقی شکمی مختلف وجود دارد که به دلایل مختلف ایجاد می شود و هرکدام از آن ها به رژیم و ورزش خاصی نیاز دارند. بنابراین تعیین نوع چربی شکمی و برنامه ریزی برای کاهش وزن براساس آن موضوع مهمی است. استرس دارید قانون شماره یک ...
چگونه در خود عادت های خوب ایجاد کنیم؟
انگیزه های ذاتی مناسب مهم است. شما نمی خواهید کاری انجام دهید به این خاطر که برای شما مجازات یا پاداش خواهد داشت. در عوض، شما می خواهید این کار را انجام دهید زیرا خودتان آن را می خواهید. تصور کنید که تصمیم گرفته اید وزن خود را کاهش دهید و تصمیم بگیرید که روزانه 5 مایل در روز پیاده روی کنید. در حال حاضر، تصور کنید که تصمیم خود را تنها تحت فشار عزیزان خود گرفته اید. این طرح حتی قبل از شروع نیز شکست ...
پیشگیری از سکته حتی در میان سالی
روزانه و کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن. افرادی که توانسته بودند این سه تغییر را در زندگی خود ایجاد کنند تا حدود 25 درصد کمتر از افرادی که این تغییرات را ایجاد نکرده بودند،دچار سکته مغزی شدند. در کنار این سه مورد، تغییر در تغذیه روزانه به صورت مستمر هم توانست تا 23 درصدخطر سکته مغزی را کاهش دهد. اصلاح الگوی تغذیه و کاهش خطر سکته در این مطالعه مشخص شد افزایش مصرف ماهی و آجیل ...
کرونا به ما خیلی درس داد، تعریف سلامتی را نمی دانستیم
چنین توضیح داد: حقیقت این است که من هم مثل خیلی از مردم در خانه هستم. این در خانه ماندن ممکن است برخی را عصبانی کند و اختلافاتی به وجود بیاید و انرژی منفی به هم منتقل کنند اما ورزش کردن هم می تواند سیستم ایمنی بدن شان را تقویت کند و هم یکی دو ساعت از برنامه شان را پر می کند و راحت تر همدیگر را تحمل کنند. بعضی ها هم در خانه تنها هستند و این حس خوبی را منتقل نمی کند. من هم با این همه سال ورزش، احساس ...
سونامی چاقی در نسل آینده/شب بیداری به سیستم ایمنی آسیب می زند
والدین خود فعالیت بدنی و ورزش در خانه را انجام بدهند تا فرزندان آنان نیز یاد بگیرند. خانواده ها می توانند از دستورات و پروتکل های ورزش در خانه استفاده کنند. فعالیت ورزشی در منزل می تواند از حرکت ساده ایروبیک شروع و تا ورزش های سخت و سنگین ادامه داشته باشد. محدودیتی در ورزش در خانه وجود ندارد. غیورمبرهن افزود: ما توصیه می کنیم که همه افراد خانواده تصمیم بگیرند و حرکات ورزشی و فعالیت بدنی ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
بهبود می بخشد. فقط یک بار در روز ورزش نکنید. در صورتی که می خواهید متابولیسم خود را در تمام ساعات بیدار شدن افزایش و با سرعت بالا کار کنید، تمرینات خود را در دوره های کوچکتر تقسیم کنید. در صورت امکان، برای حداقل 4 تا 5 بار در هفته یوگا در کنار پیروی از یک رژیم غذایی سالم می تواند برای کاهش وزن موثر باشد. اگر قادر به حضور در یک سالن ورزشی نیستید، پیاده روی حداقل 30 دقیقه در روز برای سلامتی شما مفید ...
چگونه با روزه داری وزن کم کنیم؟
افزایش ضعف، کاهش قند خون می شود. حذف کردن وعده سحری باعث افزایش خوردن شیرینی جات و در نتیجه اضافه وزن می شود. یادتان باشد که در ماه رمضان هرگز وعده سحری را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. ورزش کنید ورزش، وعده های کوچک، خوردن غذاهای سالم همه اینها با هم نسخه کاهش وزن در ماه رمضان را تشکیل می دهند. فراموش نکنید ورزش برای داشتن کاهش وزن با ثبات لازم است، پس سعی کنید بعد از افطار ورزش کنید. یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید انجام دهید پیاده روی است. پیاده روی حتی کمک می کند غذایتان راحت تر هضم شود و بعد از وعده افطار احساس سنگینی نکنید. انتهای پیام/ ...
روش های اشتباه برای لاغرشدن
بدنسازان امروز از دو تخم مرغ کامل به همراه تعداد کافی سفیده تخم مرغ در رژیم روزانه شان استفاده می کنند و از منابع ویتامینی غنی زرده تخم مرغ هم استفاده می کنند. ورزش با معده خالی بر اساس نتایح تحقیقات ، پر و خالی بودن معده ، تاثیر بر سوزاندن کالری ندارد اما حذف وعده های غذایی قبل از تمرین ، موجب کاهش عضله می شود . قبل از میل کردن یک نوشیدنی ورزش باید بدانید که یک جرعه از این نوشیدنی ...
راهکار هایی برای کاهش وزن سریع
را عوض کنید. بجای آنکه شام بیرون بروید، با هم در پارک محل پیاده روی کنید یا بدوید. یک سال بعد مشاهده می کنید که چقدر متناسب شده اید. موزیک گوش دهید گوشی یا آیپاد خود را پر از موزیک های محبوبتان کنید و هر وقت به باشگاه می روید آن ها را گوش دهید تا انرژی بگیرید. وقتی موسیقی محبوبتان را داشته باشید با سرگرم شدن با آن مدت بیشتری ورزش می کنید و بیشتر وزن کم می کنید. تا ...
تلفن همراه را در دوران قرنطینه، مالک روان خود نکنید
است و مشاهده می کنیم افراد تا دیروقت بیدار هستند و زمان خواب خود را در روز انتقال داده اند. 6. اختلال در فرآیند فکری: افراد هر نکته ای که به ذهنشان می رسد، بلافاصله در فضای مجازی جستجو می کنند و در ادامه خلاقیت فکری و ذهنی افراد مختل می شود. 7. اختلال در فرآیند کار: افراد در کار روزانه و در عین حال به طور مدام تلفن همراه و برنامه های مختلف را چک می کنند که در نهایت باعث ...
کم کردن سایز دور کمر به وسیله ورزش و رژیم
مهم است که حداقل یک روز استراحت از ورزش در هفته داشته باشید. اگر بدن شما به طور متوسط روزانه 750 کالری بیشتر از کالری که مصرف می کنید می سوزاند ، با مصرف کالری و ورزش ، هر 4/6 روز 1 پوند چربی از دست می دهید. هدف از دست دادن 1.5 تا 2 پوند در هفته یک هدف خوب است. توجه به این برنامه موجب ، از دست دادن 10 پوند در 6 هفته می شود که برخی از وکاهش زن آن از کمر شما خواهد بود. ...
آیا کم خوابی در این روز های کرونایی با علاقه بیشتر به مصرف مواد غذایی شیرین ارتباطی دارد؟
افزایش یافته و میل به مصرف مواد شیرین در روز های شیوع کرونا افزایش می یابد. برای مقابله با این تمایل چه کنیم؟ سعی کنید از به هم خوردن ساعت خوابتان پیشگیری کرده و زمان منظمی را به خوابیدن اختصاص دهید. پس از مدتی این اقدام در مغز به صورت یک فرمان درآمده و ساعت خواب تنظیم می شود. در صورت امکان، روزانه ساعاتی را در محیط خارج از خانه با رعایت نکات بهداشتی، پیاده روی کنید ...
پرداخت ماهانه 6 میلیارد تومان جریمه، چالش جدی شهرداری قزوین
مسایل و چالش های مدیریت شهری قزوین پرسیده است. ایرنا: مهمترین چالش های مالی شهرداری قزوین را در سال جاری چه می دانید؟ سال جاری را با پدیده نگران کننده کرونا شروع کردیم و با توجه به شعار در خانه بمانیم و انجام نشدن فعالیت های اجتماعی و اقتصادی، اولین مشکل شهرداری کاهش درآمد خواهد بود که طبعا رکود پروانه های عمرانی را به دنبال دارد. چالش دوم بدهی شهرداری به بانک شهر است ...
بایدها و نبایدهای خوراکی در روزه داری
تغذیه مناسب بدن را به وزن مطلوب برسانند. گروه میانسالان که بیشتر افراد در معرض خطر ابتلا به ویروس کرونا هستند بیشترین درصد اضافه وزن و چاقی را دارند و سهم بانوان در اضافه وزن بیش از آقایان است. نعمتی با اشاره به اینکه سازمان بهداشت جهانی توصیه های بسیاری درباره مصرف درست مواد غذایی برای بالا بردن ایمنی بدن کرده است، ادامه می دهد: سازمان بهداشت جهانی مصرف حداقل روزانه 400 گرم میوه و سبزی را ...
مصائب تعویق یک ساله المپیک/ از بلاتکلیفی حقوق تا خانه نشینی ادامه دار
روزهای قرنطینه و خانه نشینی است و کمیته ملی المپیک درصدد است تا برنامه ای برای ورزشکاران در نظر بگیرد اما شرایط فعلی باید اجازه چنین کاری را به آن ها بدهد. شیوع ویروس کرونا شرایط سختی برای ورزش ایران و جهان به وجود آورده است؛ اگرچه تعویق المپیک نقطه مثبت این اتفاق بود و از آن می توان به عنوان یک فرصت دوباره یاد کرد اما مشکلات تعویق المپیک از جمله تأمین بودجه و حقوق ورزشکاران و اردوی آن ها متولیان ورزش را به چالش کشانده است. انتهای پیام/4057/ ...
رژیم های بی پایه و اساس، بلای جان انسان ها/ برای کاهش وزن باید مقدار کربوهیدرات گروه های غذایی کمتر شود
ای با عنوان بشقاب من جایگزین این هرم شد که آن هم شامل 30 درصد غلات، 40 درصد سبزیجات، 10 درصد میوه، 20 درصد پروتئین و در کنار آن ها بخش کوچکی به عنوان لبنیات می شود. این دسته بندی ها همیشه باید در برنامه غذایی روزانه ما باشند و مثلا فردی که می خواهد کاهش وزن داشته باشد باید مقدار کربوهیدراتش را کم کند و نباید به صفر برساند یا مثلا کسی که ورزش قدرتی انجام می دهد باید میزان پروتئینش را بیشتر کند. هر ...
معامله 717 میلیون سهام طی فروردین ماه در بورس فارس
به گزارش خبرنگار مهر ، کرشمه ترابیان در گفت و گو با خبرنگار مهر بیان کرد: طی 17 روز فعالیت در فروردین ماه در تالار بورس استان فارس 717 میلیون سهم و حق تقدم به ارزش شش هزار و 893 میلیارد ریال مورد معامله قرار گرفت که متوسط ارزش روزانه خرید و فروش سهام طی این مدت 405 هزار و 499 میلیون ریال برآورد شده است. این فعال بورس اضافه کرد: بر اساس آمارها در فروردین ماه امسال نسبت به مدت مشابه سال ...
