رژیم های بی پایه و اساس، بلای جان انسان ها/ برای کاهش وزن باید مقدار ...

راه های بازگشت به اندام دلخواه در تابستان

مقدار کالری می سوزانید. این نوع برنامه ها تعداد کل کالری روزانه مورد نیاز برای حفظ وزن را به شما می دهند. اگر بتوانید روزانه 500 کالری را از رژیم خود حذف کنید، می توانید هفته ای حدود یک کیلو را از دست بدهید. می توانید کالری های خود را با استفاده از انواع برنامه های آنلاین پیگیری کنید. در فضای باز، فعالیت و تمرین کنید دویدن، آهسته دویدن یا پیاده روی در یک پارک، روشی عالی برای ...

توصیه می کنیم که افراد ورزش سنگین و شدید انجام ندهند/ در طول ماه رمضان هیچ وعده غذایی نباید حذف شود

رمضان هیچ کدام از منابع انرژی را از رژیم غذایی خود حذف نکنند، مثل حذف چربی یا کربوهیدرات، این روش به هیچ عنوان درست نیست. در طول ماه رمضان هیچ وعده ای نباید حذف شود، سحری حتما باید خورده شود و اشتباه است که بدون سحری روزه بگیرند. برای افطار باید برنامه غذایی مانند یک صبحانه سبک داشته باشند و پس آن شام میل کنند، اما نباید خیلی دیر باشد. وعده شام نباید نزدیک ساعت خواب باشد یا مواد غذایی سنگین ...

تمرین در خانه با workout

با گوگل فیت همگام سازی کنید. برنامه بخشی را برای شاخص BMI شما در نظر گرفته که با دادن اطلاعات شخصی خودتان، می توانید این میزان را روی نمودار ببینید و کنترل کاملی روی بدن تان داشته باشید. این برنامه در حدود 60 مگابایت حجم داشته و برای هر دو سیستم عامل اندروید و iOS در دسترس است. برای اطمینان از عملکرد حرفه ای برنامه کافی است نگاهی به تعداد دانلودها و امتیاز بالای آن در گوگل پلی بیندازید و دریابید که این اپلیکیشن یکی از معتبرترین برنامه های موجود برای تناسب اندام در سراسر دنیاست. ...

چجوری ماه رمضان چاق شویم؟

به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،احتمالا می دانید که چه می شود که چاق می شویم. برای چاق شدن باید کالری که به بدنمان وارد می شود بیشتر از کالری باشد که در طول فعالیت های روزانه مصرف می کنیم. و اگر بخواهیم وزنمان تغییر نکند، باید کاری کنیم که کالری ورودی به بدنمان دقیقا مساوی با کالری مصرف شده باشد. چگونه در رمضان وزن کم نکنیم؟ 1- پروتئین مصرف کنید پروتئین ...

ملی پوشان در منزل شلیک حقیقی ندارند/ تعویق پارالمپیک برای یکی از تیراندازان خوب نبود

سرمربی تیم ملی پاراتیراندازی ایران گفت: فقط یکی از ملی پوشان شرایطی دارد که می تواند در خانه تیر بزند و شلیک حقیقی داشته باشد، دیگر ورزشکاران با اسلحه خالی تمرین می کنند، در واقع شلیک حقیقی ندارند و به صورت خشک کار می کنند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ حسین امیری، سرمربی تیم ملی پاراتیراندازی ایران، در خصوص روند تمرینات ملی پوشان کشورمان در قرنطینه طی گفتگو با خبرنگار برنا بیان ...

با بدترین اسلحه های جهان آشنا شوید+عکس

شوشا سلاحی است که خیلی بد طراحی شده بود و اگر کاربر آن را به درستی در دست نمی گرفت چشم یا گونه او آسیب می دید. با وجود این نواقص بازهم شوشا مورد استفاده قرار می گرفت؛ چون سلاح جایگزین وجود نداشت. هرچند شوشا را می توان به عنوان اولین سلاح در نوع خود دانست، اما ارتش های بزرگ در پایان جنگ آن را از تجهیزات خود حذف کردند. در حال حاضر در ارتش آمریکا، شوشا با نمونه های بسیار بهینه سازی شده جایگزین شده ...

کدام مشکلات جسمی با روزه گرفتن برطرف می شود؟

به افزایش وزن منجر خواهد شد، اما در طول روزه گرفتن، چنین چربی استفاده نشده ای وجود ندارد، چون تمام ذخیره ی چربی به انرژی لازم روزانه تبدیل خواهد شد. 2. بالا بردن هورمون رشد از فواید روزه گرفتن هورمون رشد انسان برای ورزش کاران بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت می بخشد و به ساخت سریع تر ماهیچه کمک می کند. کسانی که روزه گرفتن در برنامه ریزی دارند برای افزایش ...

تمرین هایی برای کاهش وزن در محل کار

. مطمئن باشید می توانید کمی وقت برنامه هایی که ارزششان از سلامتی تان کمتر است را کوتاه کنید. صبح زود قبل از شروع کار یا ساعات پایانی شب زمان های مناسبی برای انجام چند حرکت ورزشی هستند. یک راه دیگر: اگر نمی توانید بی خیال برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان شوید، به جای لم دادن روی مبل، روبروی تلویزیون بایستید و ورزش کنید. 4) از پله به جای آسانسور استفاده کنید وزن خودتان ...

روش های اشتباه برای لاغرشدن

وزنه ، فقط لاغرتر می شوند که دقیقا همان چیزی است که به دنبال آن می باشند. پس برای کاهش وزن خود ، دمبل های سبک را با وزنه های سنگینتر در دفعات کمتر جایگزین کنید تا روی عضله ها فشار آورند . پس از استراحت مواد غذایی لازم برای تقویت آنها را مصرف کنید. افزایش حجم عضلانی به دلیل اینکه احساس قدرت بیشتری خواهید کرد، موجب افزایش متابولیسم در زمان استراحت و زیباتر شدن اندام می شود ...

چگونه با روزه داری وزن کم کنیم؟

افزایش ضعف، کاهش قند خون می شود. حذف کردن وعده سحری باعث افزایش خوردن شیرینی جات و در نتیجه اضافه وزن می شود. یادتان باشد که در ماه رمضان هرگز وعده سحری را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. ورزش کنید ورزش، وعده های کوچک، خوردن غذاهای سالم همه اینها با هم نسخه کاهش وزن در ماه رمضان را تشکیل می دهند. فراموش نکنید ورزش برای داشتن کاهش وزن با ثبات لازم است، پس سعی کنید بعد از افطار ورزش کنید. یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید انجام دهید پیاده روی است. پیاده روی حتی کمک می کند غذایتان راحت تر هضم شود و بعد از وعده افطار احساس سنگینی نکنید. انتهای پیام/ ...

ورزش بوکس و قوانین بوکس

میلیون ها نفر تماشا می شود . بوکس همچنین برای افرادی که در تلاشند وزن کم کنند یا شکل بهتری پیدا کنند ، به یک برنامه تناسب اندام محبوب تبدیل شده است. اگر اعتقاد ندارید که بوکسینگ یک تمرین عالی است ، سعی کنید به سختی چیزی را به مدت سه دقیقه پشت سر بگذارید و بدانید که یک بوکس تمرینی چقدر عالی است و سخت! ورزش بوکس دقیقا چیست؟ بوکس ورزشی است که هزاران سال به طول انجامیده و ...

راهکارهایی مناسب برای مدیریت فعایت کودکان با تلفن همراه

بر تحصیل نیز از جمله تأثیرات قابل توجه اعتیاد به تلفن همراه به شمار می آیند. علیزاده درباره راهکار برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی، گفت: ساعات مشخصی را برای استفاده از تلفن همراه تعیین کنید و به فرزند خود اجازه ندهید تا در غیر زمان مقرر از تلفن همراه استفاده کند. دقت کنید که برای انجام این کار باید برنامه های جذاب دیگری را به برنامه فرزند خود اضافه کنید؛ مثلاً به همراه دیگر اعضای ...

ابتکار از افزایش میزان تمایل ایرانی ها به ورزش در خانه همزمان با روزهای کرونایی گزارش می دهد

اقتصادی و معیشتی مردم که سبب حذف ورزش از اولویت هایشان می شود، کمبود سرانه فضای وزرشی در ایران می دانند. اگرچه وزیر ورزش و جوانان معتقد است که سرانه ورزشی معینی در جهان وجود ندارد و هر کشوری متناسب با شرایط خود سرانه فضای ورزشی خاصی را اعلام می کند، اما گفته است که در برنامه چهارم توسعه که سال ها است از پایان آن می گذرد، مقرر شده تا همه دستگاه ها تلاش کنند که سرانه ورزشی کشور به یک متر برسد، اما به ...

کم هزینه و بسیار ارزان لاغر شوید

همچنین مقادیر زیادی ویتامین C، ویتامین A، فولات، کلسیم، آهن و پتاسیم دارند. چای سبز عضو ثابت تمامی مطالب مربوط به لاغری و کاهش وزن این بار هم حضور دارد ، چای سبز به دلیل قیمت مناسب گزینه ی خوبی برای کاهش وزن با بودجه ی کم است . چای سبز دارای پلی فنول هایی مانند فلاونوئیدها و کاتچین ها است که به عنوان آنتی اکسیدان های قدرتمند عمل می کنند. علاوه بر تمام مزایای سلامتی آن، در برخی مطالعات، چای سبز به تقویت سوخت و ساز بدن و کمک به افراد در سوزاندن چربی کمک می کند./ نمناک ...

چربی سوزی با دمنوش لاغری نیوشا

برای رهایی از آن افراد حاضر هستند هرگونه راه حلی را امتحان کنند. در این میان شاید استفاده از دمنوش لاغری نیوشا در کنار ورزش و همچنین تغییر سبک زندگی، نتیجه بهتری را نصیب شما کند. همواره به یاد داشته باشید اضافه وزن و چاقی بسیار راحت تر از کاهش وزن رخ می دهد. برای کاهش وزن و رسیدن به اندام مطلوب باید سخت تر تلاش کنید و یک برنامه ریزی دقیق داشته باشید. چربی سوزی با دمنوش لاغری چرا استفاده از دمنوش لاغری، برای کاهش وزن ب ...

نظریات متفاوت کارشناسان درباره گرفتن رژیم در دوران کرونا

استفاده می کنید، تلاش کنید ظرف ها و لباس هایتان را با دست بشویید تا تحرک داشته باشید. به طور حتم پس از بازگشت به حالت عادی و شکست ویروس کرونا، افراد دارای اضافه وزن باید با شروع فعالیت بدنی، رژیم غذایی و تغذیه مناسب بدن را به وزن مطلوب برسانند. گروه میانسالان که بیشتر افراد در معرض خطر ابتلا به ویروس کرونا هستند بیشترین درصد اضافه وزن و چاقی را دارند و سهم بانوان در اضافه وزن بیش از ...

بایدها و نبایدهای خوراکی در روزه داری

تغذیه مناسب بدن را به وزن مطلوب برسانند. گروه میانسالان که بیشتر افراد در معرض خطر ابتلا به ویروس کرونا هستند بیشترین درصد اضافه وزن و چاقی را دارند و سهم بانوان در اضافه وزن بیش از آقایان است. نعمتی با اشاره به اینکه سازمان بهداشت جهانی توصیه های بسیاری درباره مصرف درست مواد غذایی برای بالا بردن ایمنی بدن کرده است، ادامه می دهد: سازمان بهداشت جهانی مصرف حداقل روزانه 400 گرم میوه و سبزی را ...

جلیقه معجزه گر یا اغواگر؟

مژده رنگیان/شهرآرانیوز - در یک سال اخیر یک ورزش پوشیدنی، توجهات را به خود جلب کرده است؛ به ویژه با تبلیغاتی که می شود، بانوان بیشتر از آقایان علاقه مند می شوند تا با یک جلیقه و چند دقیقه زمان، دغدغه همیشگی خود یعنی کاهش وزن و لاغری را تجربه کنند. ورزشی که می توان گفت لوکس است، در سطح شهر مشهد نیز با شعار های سوزاندن 500کالری در 20دقیقه با EMS، کاهش وزن سریع با EMS، چربی سوزی موضعی و رفع سلولیت با ...

چگونه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری غلبه کنیم

افراد سالمند و افرادی که دچار التهاب مفاصل هستند باعث درد، تورم و ناراحتی می شود. مصرف مایعات به میزان ناکافی نیز می تواند در بدتر شدن این وضعیت موثر باشد. کم کردن وزن چون زانوها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند، ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می شود و باعث می شود که فرد راحت تر نماز خود را به جا آورد. مصرف منابع اسید چرب امگا-3، میوه ها و سبزی ها، ادویه ها، حبوبات و غلات کامل و مصرف آب به میزان حداقل 8 لیوان در کل وعده های سحری، افطار، شام و شب تا سحر می تواند در بهبود درد مفاصل کمک کننده باشد. منبع خبر : خبرگزاری برنا ...

امید به اتفاقات نو در صنعت سنگ تزئینی

رئیس هیات عامل ایمیدرو در نشست خبری روز جاری از برنامه های حمایتی این سازمان برای صنعت سنگ های تزئینی گفت. به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا ، به نقل از روابط عمومی سازمان توسعه و نوسازی معادن و صنایع معدنی (ایمیدرو)، خداداد غریب پور، رییس هیات عامل سازمان یادشده در نشست ویدئوکنفرانسی روز جاری از برنامه های ایمیدرو در حوزه سنگ های تزئینی سخن گفت و توضیح داد: تعیین مشوق های صادراتی (حذف ...

راه حل های خانگی معجزه آسا برای کاهش وزن

متأسفانه بسیاری از روش های مرسوم برای کاهش وزن سالم نیستند و رژیم های سختی که می توانند برای سلامتی طولانی مدت و کوتاه مدت شما خطرناک باشند. در حالی که بهترین راه حل کاهش وزن شامل صبر، مقاومت، همراه با یک برنامه غذایی مناسب، ورزش و تغییرات سبک زندگی می شود، چند میانبر وجود دارد که در صورت تمایل می توانید آن ها را پیاده سازی کنید. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ برای اکثر افراد ...

ابراز تعجب کولاکوویچ از ترجمه سخنانش در رسانه ملی

...، خدشه ای وارد کند. حالا که از من می پرسید مربی خارجی یا مربی ایرانی کدام یک برای تیم ملی ایران مناسب است، به نظرم تنها راه حل منطقی پس از این اتفاقات، این است که همکاران من در تیم ملی که شامل دستیارانم پیمان اکبری، سعید رضایی، سیامک افروزی و سایرین بودند، به کارشان در تیم ملی ادامه دهند زیرا آن ها در طول 3 سال گذشته، کنار تیم ملی با جدیت کار کردند و مشارکت داشتند. مربی خارجی، زمان کافی برای انتخاب ملی پوشان و کار با آن ها را نخواهد داشت؛ درحالی که پیمان اکبری و سعید رضایی با تمام خصوصیات بازیکنان آشنایی دارند و این راهکار منطقی است. منبع خبر : خبرگزاری برنا ...

رژیم غذایی تخصصی برای ورزشکاران

) انرژی در مقایسه با افراد عادی، ورزشکاران به میزان انرژی بیشتری نیاز دارند. ورزشکاران خانم و آقا ممکن است تا روزی سه هزار کالری مصرف کنند. انرژی ای که در هر غذا یافت می شود بسته به گروه های غذایی آن متفاوت است. از درشت مغذی ها شروع می کنیم، یعنی کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی. درشت مغذی ها سنگ بنای رژیم غذایی ما را تشکیل می دهند. کربوهیدرات ها و فیبر: 4 کالری در هر گرم ...

عبداللهی: باید از فرصت ایجاد شده برای برطرف کردن نقاط ضعف استفاده کنیم/ سر وزن نگه داشتن بازیکنان کار ...

...: باید از فرصت ایجاد شده برای برطرف کردن نقاط ضعف استفاده کنیم/ سر وزن نگه داشتن بازیکنان کار دشواری است مربی تیم ملی تکواندو گفت: بازیکنان باید از این فرصت استفاده کنند و ضعف هایشان در برخی از تاکتیک ها را با تمرین و تکرار فراوان پوشش دهند. وحید عبداللهی مربی تیم ملی تکواندو کشورمان در گفت و گو با خبرنگار کشتی و رزمی گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، در خصوص شرایط ...

عبور از کرونا، مهمترین چالش ورزش اول کشور/ اهمیت حفظ انگیزه و آمادگی ملی پوشان برای موفقیت در المپیک/ ...

ورزشی است که حتی در زمان تمرین هم احتیاج به حریف دارد و باید روی تشک انجام شود. قطعا در چنین شرایطی نمی توان برنامه خاصی انجام داد و تنها کادر فنی می توانند از دور تمرینات در خانه بازیکنان را کنترل کنند. ترکان در پایان درخصوص نتیجه احتمالی کشتی ایران در المپیک بیان کرد: هیچ زمانی نمی توان نتیجه یک رویداد را از قبل پیش بینی کرد همین چند وقت پیش همه ما به دلیل آسیب دیدگی بازیکنان نگران و ...

بایدها و نبایدهای خوراکی در روزه داری

.... این متخصص تغذیه ادامه می دهد: علاوه بر اینکه نباید رژیم بگیرید باید مراقب اضافه شدن وزن هم باشید؛ به طور مثال اگر از لباسشویی و ظرفشویی استفاده می کنید، تلاش کنید ظرف ها و لباس هایتان را با دست بشویید تا تحرک داشته باشید. به طور حتم پس از بازگشت به حالت عادی و شکست ویروس کرونا، افراد دارای اضافه وزن باید با شروع فعالیت بدنی، رژیم غذایی و تغذیه مناسب بدن را به وزن مطلوب برسانند. گروه میانسالان ...

تغذیه و کرونا ویروس

نان در کدام استان ها گران شد؟

اردبیل بوده و با چند درصد افزایش و با لحاظ افزایش وزن چانه صورت می گیرد.وی اظهارداشت: بر این اساس قمیت جدید هر قرص نان لواش با وزن چانه در نانوایی های سهمیه پز دولتی 2 هزار ریال و نرخ هر عدد نان بربری با وزن چانه 500 گرم هفت هزار و 500 ریال اعلام می شود.میرمرسلی با بیان اینکه انواع نان سنگک ،تافتون ونان روغنی تنها در نانوایی های آزادپز خلخال پخت می شود، گفت: هر عدد نان سنگک با وزن چانه 500 گرم در ...

باید متناسب با شرایط کرونا عمل کرد

در ماه های اخیر، شرکت شما رشد خوبی را تجربه کرده است. از یک طرف تعداد کاربران اسنپ چت افزایش یافته (افزایش 20 درصدی کاربران فعال نسبت به سال گذشته) و از طرفی میزان استفاده هر کاربر از نرم افزار شما هم بیشتر شده است و شما اکنون 229 میلیون کاربر فعال دارید. به نظر شما چه میزان از این رشد به دلیل افزایش زمان مردم به دلیل قرنطینه ناشی از ویروس کرونا بوده و تا چه مدت می توانید به این رشد ادامه دهید ...