خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمرین هایی برای کاهش وزن در منزل
توان ماهیچه ها را تقویت می کند. کاردیو از تمرین های اصلی برای کاهش وزن است که عمل سوزاندن چربی را سریع تر می کند. رقصیدن: خوش بگذران و وزن کم کن! بهتر از این نمی شود! اگر ورزشکاران بیرون از خانه با دوچرخه سواری و دویدن وزن کم می کنند، شما همین کار را با رقصیدن در خانه انجام بدهید. البته در رقصیدن (بر خلاف دوچرخه سواری) عضلات میانی و دست هم به اندازه عضلات پا درگیر و فعال هستند. به هیکل ...
روش خاص ژاپنی ها برای سوزاندن چربی در 30 دقیقه
به گزارش شیعه نیوز ، هر کسی که ورزش منظمی انجام می دهد، می داند که برای رسیدن به ظاهر جسمانی مورد نظرش اینها چه معنایی دارند:کار سخت, درد و پشت کار زیاد. یکی از سریع ترین راه های دستیابی به نتایج عالی, استفاده از روش محاسباتی است. این آموزش توسط محقق موسسه ملی تناسب اندام و ورزش توکیو, ژاپن تدوین و جمع آوری شده است. از آنجا که این روش بسیار فشرده است, به سوزاندن کالری بسیار زیادی کمک ...
چطور یک برنامه غذایی عالی داشته باشیم؟
تاثیر بسیار زیادی بر قلب، سیستم ایمنی بدن و کم شدن سایز بدن تان داشته باشند. فراموش نکنید که تناسب اندام با رعایت برنامه غذایی سالم امکان پذیر است. در نهایت اگر تصمیم شما برای کاهش وزن و تناسب اندام جدی است؛ باید از برنامه غذایی متناسب و سالم در کنار ورزش استفاده کنید. استفاده از برنامه های غذایی و رژیم های لاغری و چاقی سایت من و رژیم در کنار مشاوره کارشناسان مجرب باعث می شود که برای همیشه سالم ...
با این دمنوش های گیاهی خوش اندام شوید!
وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه ی غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی ها را به برنامه ی روزانه تان اضافه کنید تا مکملی برای رسیدن به هدف لاغری تان باشند. بیشتر ...
روزه داران چگونه ورزش کنند؟
تناسب اندام است که نباید فراموش شود. با این که شاید در ماه مبارک رمضان، فرصت زیادی برای ورزش و انجام تمرینات بدنی نباشد، اما همین 20 دقیقه فعالیت هم کمک زیادی به حفظ سلامت و وزن مناسب می کند و این گونه پس از ماه رمضان برگشتن به برنامه ورزشی عادی ساده تر خواهد بود. لازم نیست که یک ساعت تمام و به همان شدت سابق ورزش کنید، فقط همان قدر که می توانید تلاش کنید تا در طول این ماه نیز ...
دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید
درد آب بیشتری بنوشید و به تغذیه خود توجه نمایید. استفاده از تنها یک نوع کفش ورزشی شما برای انجام تمرینات ورزشی مختلف به کفش های متفاوتی نیاز دارید و اگر همه ورزش ها را با یک نوع کفش انجام دهید ، دچار پا درد می شوید. باید بدانید که کفش فوتبال، کفش پیاده روی و کفش مربوط به فعالیت های تناسب اندام، متفاوت هستند. کفش مربوط به تمرینات بدنی، سبک انعطاف پذیر و برای حرکت ...
چگونه سوخت وساز بدن را بالا ببریم؟
و ساز استراحت هم می گویند همیشه در افرادی که توده عضلانی و ماهیچه بیشتری در بدن دارند بالاتر است. مصرف انرژی یک کیلوگرم توده عضلانی بدن 3 برابر یک کیلوگرم توده چربی بدن است. در ادامه، بعد از یک جلسه ورزش سنگین و مقاومتی ماهیچه های کل بدن شما فعال خواهند شد و قطعا بالا رفتن سوخت و ساز بدن در این زمان بسیار چشمگیر خواهد بود. کمی هم راه بروید! می دانید ایروبیک یعنی چه؟ یعنی ...
عمل اسلیو معده، هزینه و مراقبت بعد از عمل
...> بعد از جراحی اسلیو به مرور زمان در صورت عدم رعایت نکات تغذیه ای، امکان 10 تا 15 درصد افزایش حجم معده وجود دارد که با توجه به کاهش 80 درصدی حجم حین عمل، این تغییر بسیار ناچیز است. ممکن است با عمل اسلیو هم وزن کم نکنم؟ در هر صورت پس از جراحی اسلیو مقدار قابل توجهی کاهش وزن خواهید داشت، ولی اینکه کاهش وزن به مقدار دلخواه باشد یا نه بستگی به همکاری شما با پزشک خود طی پیگیری ...
کالری و کاهش وزن؛ برای کاهش وزن چقدر باید کالری بسوزانیم؟
که نسبت کربوهیدرات، پروتئین و چربی هایتان مطابق با وضعیت سلامتی تان است. مقدار کربوهیدارت توصیه شده به افراد، تفاوت می کند و از 20 تا 60 درصد برای کاهش وزن را شامل می شود. برنامه غذایی شما باید متعادل و شامل مواد غذایی مغذی باشد. رژیم غذایی ضعیف نه تنها می تواند به سوء تغذیه منجر شود، بلکه خلق و خوی شما را ضعیف کرده و موجب از بین رفتن انگیزه تان در ادامه ی راه خواهد شد. این اتفاق می ...
چه دمنوش هایی گیاهی در ماه رمضان باعث کاهش تشنگی می شوند؟
نوشیدنی گیاهی می توانند میزان مقاومت بدن شان را در این روزهای گرم افزایش دهند. بدنتان را تقویت کنید یکی از راه های افزایش مقاومت و توانایی بدن در برابر گرمای تابستان، گنجاندن عرقیات گیاهی با طبع سرد و تر در برنامه غذایی روزانه است. عرق کاسنی یکی از بهترین این نوشیدنی هاست. این نوشیدنی می تواند دمای درون بدن را کاهش و مقاومت اندام های درونی را در برابر گرما افزایش دهد. نوشیدن این ...
اپلیکیشن های کاربردی برای ماه مبارک رمضان
یک اپلیکیشن کالری شمار است که می تواند شما را برای دریافت کالری مورد نیاز برای رسیدن به تناسب اندام راهنمایی کند، یکی از بهترین قابلیت های این اپلیکیشن هدف گذاری است، مثلاً می توانید برای آن تعیین کنید که تا پایان رمضان باید 10 کیلوگرم از وزن تان را کاهش داده باشید. مانکن بسته به هدفی که تعیین کرده اید، کالری مورد نیاز روزانه بدن شما را تعیین می کند که همگی بر اساس اصول علمی و با مشورت ...
طرز تهیه ی سوپ مارچوبه؛ خوش طعم و مقوی
توانید برنج را از این دستور پخت حذف کنید و یک غذای رژیمی و بسیار مقوی و سالم را برای خود آماده کنید. چرا که مارچوبه چربی و کالری بسیار کمی داشته و دارای فیبر های محلول و نامحلول بوده که این امر باعث می شود این گیاه به کاهش وزن و تناسب اندام شما کمک کند. از دیگر انواع پیش غذا و سوپ های ساده و مقوی می توان به سوپ دلمه، سوپ عدس، سوپ قارچ و هویج، سوپ کرم مرغ، سوپ پاستا و نخود، سوپ نخود ...
تمرین در خانه با workout
اگر به دنبال حفظ تناسب اندام خود هستید workout یکی از صدها اپلیکیشنی است که می تواند به شما در این زمینه کمک کند. این اپلیکیشن به خوبی این نیاز را درک کرده در نتیجه می توانید در خانه و بدون پرداخت هیچ هزینه ای به نتایج دلخواه خود برسید. با نصب این اپ در واقع یک مربی حرفه ای و اختصاصی را به خانه می برید. یک مربی همه چیزدان که با حوصله بسیار زیاد، به شما نشان می دهد که چگونه تمرین کنید ...
چجوری ماه رمضان چاق شویم؟
ها یکی از مواد غذایی ضروری هستند که حتما باید در برنامه غذایی روزانه برای آن ها جا باز کنیم. پروتئین به خصوص برای ماهیچه سازی بسیار ضروری است و کسانی که به دنبال تناسب اندام از طریق بدن سازی هستند حتما باید به میزان کافی پروتئین مصرف کنند. پروتئین نه تنها باعث بهبود و رشد عضلات می شود، بلکه نقش سیری را هم ایفا می کند. این ویژگی پروتئین باعث می شود که احساس سیری کنید و مدت زمان بیشتری ...
درمان فوری درد بعد از ورزش کردن با نسخه گیاهی
به گزارش شیعه نیوز ، اگر فردی هستید که فعالیت های ورزشی را چه در باشگاه و یا در منزل انجام می دهید ، یا حتی کلاس های یوگا می روید به طبع بعد از انجام این حرکات فشاری روی ماهیچه ها اعمال می شود که ایجاد درد می کند. همانطور که می دانید تناسب اندام برای سلامتی بسیار مهم است پس نمی توان به دلیل احساس درد آن را ترک کرد. به نوشته ی نمناک، ورزش تنها برای کاهش وزن و عضله سازی نیست بلکه برای ...
افزایش موفقیت آی وی اف، ده نکته مهم
...> بسیاری از بانوان ورزش کردن را در طول درمان IVF متوقف می کنند، چون نگرانند که مبادا ورزش شانس باردار شدنشان را از بین ببرد. اما پزشکان توصیه می کنند که برنامۀ ورزشیتان را طبق روال سابق ادامه بدهید، به خصوص اگر عادت به ورزش دارید و برنامۀ ورزشی خاصی را برای تناسب اندام رعایت می کنید. اگر شاخص توده بدنی (BMI) سالمی دارید، همواره ورزش کرده اید و لایه پوشش دهندۀ داخل رحمتان ضخیم است، ورزش ...
ورزش بوکس و قوانین بوکس
میلیون ها نفر تماشا می شود . بوکس همچنین برای افرادی که در تلاشند وزن کم کنند یا شکل بهتری پیدا کنند ، به یک برنامه تناسب اندام محبوب تبدیل شده است. اگر اعتقاد ندارید که بوکسینگ یک تمرین عالی است ، سعی کنید به سختی چیزی را به مدت سه دقیقه پشت سر بگذارید و بدانید که یک بوکس تمرینی چقدر عالی است و سخت! ورزش بوکس دقیقا چیست؟ بوکس ورزشی است که هزاران سال به طول انجامیده و ...
روش های اشتباه برای لاغرشدن
. اول، یک برنامه ی ورزشی را شروع کنید، و سپس یک رژیم غذایی بهتر را با زندگی روزانه تان ترکیب کنید. یک رژیم غذایی، که خوب برنامه ریزی شده باشد، بهترین راه برای کاهش وزن است. بعلاوه، ورزش، بهمراه برنامه ی کاهش وزن، باعث می شود که توده ی عضلانی تان را از دست ندهید، و وزن مورد نظرتان را حفظ کنید. برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید خیر – عرق کردن زیاد هیچ تاثیری ...
چگونه با روزه داری وزن کم کنیم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، حتما افراد زیادی را پس از ماه رمضان دیده اید که نه تنها لاغر نشده اند بلکه به وزن آن ها اضافه شده و چاق هم شده اند. شاید این نکته رو ندانید که روزه داری در بعضی افراد می تواند باعث چاق شدن آن ها نیز شود. اگر فکر می کنید شما هم جزو این دسته هستید، در ادامه این یادداشت را بخوانید. غذای سالم بخورید روزه خود را با غذایی سالم باز کنید. وقتی ...
لاغری آسان و ارزان
و لاغری با روش های رایج از رژیم تا ورزش هزینه هایی به همراه دارد که گاها با نداشتن اطلاعات کافی میتواند بالاتر از حد انتظار باشد در حالیکه برنامه ی کاهش وزن هر فرد باید با بودجه ی او سازگار باشد پس بهتر است علاوه بر انتخاب مواد غذایی و برنامه ی سالم به هزینه های ایجاد شده ی آن هم توجه کنیم تا مبادا از ادامه ی راه باز بمانیم. درست است که برخی از اقلام سالم گران قیمت هستند، برخی از کالاهای ناسالم ...
تمرین هایی برای کاهش وزن در محل کار
برای سلامتی، تناسب اندام، فعال، پویا و سرحال بودن، کنترل وزن یک مسئله حیاتی است. اگر کسب وکارتان وقت زیادی برای شما باقی نمی گذارد، این استراتژی ها را دنبال کنید. این تمرین های ساده ولی شگفت انگیز به شما کمک می کنند که حتی در پر جنب و جوش ترین روزهایتان هم از کنترل وزن غافل نشوید. 1) روزی 2.5 لیتر آب بنوشید انجمن ورزش آمریکا اعلام کرده که زنان فعال و پرمشغله نباید کمتر از دو ...
دلایل پنهان از بین نرفتن چربی شکمی
به نام گرلین می شود که اشتها را تحریک می کند. کمبود خواب همچنین تأثیر منفی بر تعادل هورمون کورتیزول دارد. بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید ابتدا ریشه بی خوابی تان را بیابید و آن را درمان کنید. درست ورزش نمی کنید ورزش یک راه عالی برای کاهش چربی است. اما این نکته را نباید فراموش کنیم که به انواع مختلفی از ورزش ها بپردازیم. هر نوع ورزش به گونه خاصی بر بدن تأثیر می گذارد. بنابراین ...
چندین دلیل احتمالی برای تنگی نفس در خواب
طب سوزنی که ممکن است به بهبود زندگی فرد کمک کند. 3. چاقی از علل تنگی نفس در خواب افرادی که وزن زیادی دارند به دلیل اثرات فشار وزن بر روی شکم، دچار تنگی نفس در خواب می شوند. این وضعیت که پانوس نام دارد، مانع از باز شدن کامل ریه ها هنگام تنفس می شود. چاقی گاهی به مشکلات پزشکی دیگر مربوط است، از جمله: بیماری قلبی سکته مغزی دیابت نوع 2 برخی از سرطان ها ...
7 راهکار برای بیزار نبودن از صبح ها
برای پیشرفت کردن، سحرخیزی حرف اول را می زند. 1. صبح های فعلی خود را ارزیابی کنید از خود بپرسید که دوست دارید صبح ها چه احساسی داشته باشید. با انرژی بیشتری؟ سودمندی بیشتر؟ آرام تر؟ سپس درباره جواب این سوال ها تأمل کنید. آیا به محض باز کردن چشمانتان به سراغ تلفن همراه خود می روید؟ سرانجام تصور کنید که چه فعالیت هایی می تواند وضعیت صبح دلخواه شما را تقویت کند. شاید آن را ...
وجود فولیکول ریز در تخمدان، مشکل بدیه؟
کردن و استراحت بیش از حد هم که مشخص است تأثیر خوبی بهیچ وجه نخواهد داشت. در نهایت باید باز اشاره کرد کاهش وزن برای افراد دارای تخمدان پلی کیستیک سخت تر از افراد عادی است اما با برنامه ای منظم و با اطلاعات کافی از اینکه این معضل چه اثری بر افزایش وزن و افزایش چربی آن ها دارد می توان گامی استوار در راه مبارزه با آن نهاد، ورزش خوب در کنار تغذیه و استراحت کافی و مهمتر از همه ایجاد انگیزه می تواند ...
کمردردهای شدید در ماه های آخر بارداری علامتی خطرناک است!!
آیا می دانید چرا کمردردهای شدید در ماه های آخر بارداری خطرناک است و به چه علت ؟ کمردرد بارداری یک متخصص زنان و زایمان اظهار کرد: کمردرد شایع ترین مشکل دوران بارداری است زیرا مادر در حال افزایش وزن است. کمردردهای شدید در ماه های آخر همراه با خونریزی و ترشحات واژن می تواند علامتی برای زایمان زودرس باشد. بیشتر بدانید : انواع کمر درد و نشانه های کمر درد خطرناک ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات چیست؟
تولید انسولین می شود. انسولین قند خون شما را کاهش می دهد و این باعث می شود احساس تحریک پذیری و بی حالی داشته باشید. کاهش قند خون می تواند باعث شود شما سریع تر گرسنه شوید. چگونه قند خون خود را در رژیم غذایی کم کربوهیدرات متعادل کنیم؟ برای حفظ تعادل قند خون، راهکارهای بسیار زیادی وجود دارد. ورزش روزانه و همچنین مصرف مرتب میان وعده ها و وعده های غذایی به شما کمک می کنند تا قندخون ...
راهکار هایی برای کاهش وزن سریع
را عوض کنید. بجای آنکه شام بیرون بروید، با هم در پارک محل پیاده روی کنید یا بدوید. یک سال بعد مشاهده می کنید که چقدر متناسب شده اید. موزیک گوش دهید گوشی یا آیپاد خود را پر از موزیک های محبوبتان کنید و هر وقت به باشگاه می روید آن ها را گوش دهید تا انرژی بگیرید. وقتی موسیقی محبوبتان را داشته باشید با سرگرم شدن با آن مدت بیشتری ورزش می کنید و بیشتر وزن کم می کنید. تا ...
