نقش تغذیه در روزهای کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
ماه رمضان، راهکاری برای تقویت ایمنی بدن
درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی های تازه را استفاده و همچنین وعده سحری ...
افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای/ منابع غنی ویتامین ها در چه موادی نهفته اند؟
تعادل مورد استفاده شود؛ نان و غلات، سبزی ها و میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت ها و تخم مرغ، حبوبات و در نهایت آجیل ها 6 گروه اصلی غذایی هستند که همگی باید در رژیم غذایی هر فرد گنجانده شود و به شکل متناسب مورد استفاده قرار گیرد چرا که بدن ما به تمام این مواد احتیاج دارد. این متخصص تغذیه در مورد تامین گروه های مختلف غذایی برای بدن گفت: پروتئین مورد نیاز بدن ما از طریق گوشت قرمز، ماهی ...
چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران
توجه قرار بگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از مصرف یک افطار بسیار ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کنند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات و نان یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. وی بیان کرد: غذایی که در وعده ...
با خوردن این غذاها در سحر، تشنه تر می شوید
باید از مصرف آن ها اجتناب شود. او تصریح کرد: مصرف مواد پروتئینی (گوشت، مرغ، لبنیات و ماهی) به تنهایی کافی نیست، بلکه در کنار آن ها باید از سبزیجات، سالاد، آب و حبوبات استفاده نمود تا از یبوست جلوگیری شود و باید در نظر داشت که مصرف زیاد غذا های پروتئینی باعث تشنگی می شود. انتهای پیام//ف. ...
آن هایی که نباید روزه بگیرند
- عروقی، کلیوی و افرادی که دارای سنگ کلیه هستند و همچنین مبتلایان به فشار خون و دیابت که هر روز باید دارو مصرف کنند، طبق نظر و مشورت پزشک متخصص شان از روزه داری معاف هستند؛ جدا از بحث کرونا، این افراد نباید روزه بگیرند. وی خاطرنشان کرد: کودکان تازه به سن تکلیف رسیده که مشتاق به انجام فرایض دینی هستند نیز نباید در این ایام روزه بگیرند. این گروه از افراد به دلیل اینکه در سن رشد قرار دارند ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری افراطی
...: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می شود. کربوهیدرات را فراموش نکنید: مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ...
نکات تغذیه ای مهم در روزهای کرونایی
، میوه و شیر و لبنیات است. استفاده از این خوراکی ها را در وعده های غذایی تان در طول روز فراموش نکنید. بی 12 و مقابله با ویروس کمبود ویتامین بی 12 می تواند باعث پیشرفت سریع عفونت ویروسی شود. از آنجا که ما هم این روز ها با ویروس سروکار داریم، بهتر است مصرف تخم مرغ، لبنیات و گوشت ماهی را که سرشار از ویتامین بی 12 هستند، جدی بگیرید. حرارت دانه های روغنی سازمان ...
قد مناسب برای مردان چقدر است؟
...: دوست عزیز قد استاندارد برای شما 177 سانتی متر است که تا پایان 20 سالگی به این مقدار می رسد. افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر
تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه در خصوص وعده غذایی شام در ایام روزه داری، گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. عبداللهی افزود: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا ...
توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا
حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات بعنوان جایگزین مناسب گوشت ، شیر و لبنیات وسبزیهای برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده ( مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو ، کباب هایی که مغز پخت نشده اند ) خودداری شود. از خوردن غذا و مایعات در ...
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه درخصوص وعده غذایی شام در ایام روزه داری، گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت ...
تغذیه بعد از سقط جنین، چه بخورم؟
مسما یا کدو حلوایی، اسفناج، انواع لوبیا، سویا و تمامی حبوبات و شکلات یا کاکائو و غیره.راحت ترین راه برای جذب آهن، خوردن گوشت است. باید مطمئن شوید که گوشت را به خوبی پخته اید. هم چنین توصیه می شود که از غذاهای دارای ویتامین C برای جذب بهتر آهن استفاده کنید. 5- غلات تمامی نان های گندم، غلات و برنج قهوه ای منابع فوق العاده ای از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آن ها کم کالری هستند و مواد ...
چاق نشویم و سالم بمانیم؛ در ماه رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
و افطار کردن در فرهنگ های جنوب آسیا میوه است که قند طبیعی را برای انرژی، ویتامین ها و مواد معدنی فراهم می کند. سوپ. در بسیاری از کشورهای عربی راهی آسان برای شکستن روزه محسوب می شود و نیاز بدن به مایعات را تأمین می کند. سوپ هاس سنتی با عصاره گوشت یا مرغ تهیه می شود که غالبا دارای عدس، لوبیا و غلات است. انتخاب یک رژیم غذایی مغذی و کامل سلامه سلیمان، متخصص تغذیه، در ...
در خانه علیه ویروس
تاکید می کند: در هنگام غذا خوردن نباید از دست استفاده شود. گوشت بایستی کاملا پخته و مواد غذایی دیگر نیز کاملا شسته شود. در مصرف آجیل بهتر است از انواع بدون نمک استفاده شود. استفاده از منابع پروتئینی مانند مرغ، حبوبات، گوشت و تخم مرغ مهم است. مصرف چربی و نمک نیز باید به حداقل برسد و از مصرف سوسیس و کالباس و غذاهای چرب نیز باید به طور جدی پرهیز شود. خوراکی های تقویت کننده سیستم ایمنی ...
چگونه سوخت وسازبدن را بالاببریم؟
...: حتماً شما هم می دانید بسیاری از روش ها هستند که ادعا می کنند فقط با تغییر رژیم غذایی و خوردن مواد غذایی بیشتر کالری بسوزانید. این روش ها در واقع می خواهند فقط یک بخش از سوخت و ساز بدن را بالا ببرند. آن بخشی که گفتیم باعث تجمع مواد غذایی مصرف شده در بدن می شود. جمع شدن مواد غذایی در بدن هم نیازمند مصرف انرژی است، اما انرژی که در این مرحله مصرف می شود همیشه کمتر از میزان کالری اضافی جمع شده ...
سوپ مرغ با سبزیجات، غذایی خوش مزه برای کودک
سوپ مرغ و سبزیجات یکی از سوپ هاییست که برای کودکان توصیه می شود. این سوپ به دلیل مواد مغذی که در آن استفاده می شود یک گزینه عالی برای کودکان یک ساله به حساب می آید.در این بخش تلاش می شود تا غذاهای راحت مخصوص کودکان که برایشان مفید نیز هست گذاشته شود تا بتوانید به راحتی آنها را تهیه کنید و فرزندانتان نوش جان کنند. سوپ مرغ و سبزیجات ترکیبی از گوشت و سبزیجات است که هر دو برای بدن لازم و ...
مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند
...، انواع مرکبات مانند لیموترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. وی افزود: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقالا، لپه و ماش ، مغزها شامل پسته، گردو، بادام و فندق جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ...
در ایام روزه داری چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
وزارت بهداشت، باید توجه کرد که غذاها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. باید توجه کرد که در ایام ...
چه وقت دچار کمبود پتاسیم می شویم؟
...> 3،400 میلی گرم برای مردان بالغ 2600 میلی گرم برای بانوان بزرگ سال پتاسیم به طور طبیعی در گستره وسیعی از غذاها از جمله میوه ها، سبزیجات، گوشت، محصولات لبنی، آجیل و غلات وجود دارد. بدن در حدود 85 تا 90 درصد از پتاسیم موجود در منابع غذایی را جذب می کند. مواد غذایی حاوی پتاسیم بهترین راه برای جذب پتاسیم کافی خوردن یک رژیم غذایی متنوع و مفید است. ...
زمان از شیر گرفتن کودک و 10 غذای کمکی مناسب
...> توجه توجه: کلیه غذاهای پیشنهادی برای کودکان بالای یکسال است که می توانند از غذای سفره استفاده کنند و برای نوزادان زیر یکسال باید با مشورت متخصص تغذیه غذاها را به رژیم غذایی کودک اضافه کرد. غذاهای کمکی برای نوزاد 1-میوه ها برای شروع میوه ها غذای جامد خوبی برای نوزاد بشمار می روند که حاوی ریز مغذی های مورد نیاز بدن نوزاد هستند. همچنین میوه ها شکر طبیعی دارند که نوزاد ...
مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند
ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقالا، لپه و ماش ، مغزها شامل پسته، گردو، بادام و فندق جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. وی ادامه داد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات حتما مصرف شود. انتهای پیام منبع خبر : ایسنا ...
نکات تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
. کارشناس تغذیه بیمارستان شفا کرمان با بیان اینکه این افراد حداقل یک بار در روز از یک نوع سوپ یا آش در وعده اصلی یا بین وعده استفاده کنند، بیان کرد: مصرف روزانه دو مرتبه از میوه هایی مانند مرکبات یا سیب، به صورت تازه یا به صورت کمپوت، مانند: کمپوت سیب خانگی برای این افراد توصیه می شود. او افزود: برای بهبود سیستم ایمنی بدن، مصرف منابع غذایی زیر توصیه می شود: منابع ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوبه روزهای کرونایی
...، مواد مغذی بدن تامین می شود، درصورتیکه افراد طی روزه داری قادر به تامین نیاز های غذایی خودشان نباشند، می توانند از مکمل های روزانه حاوی ویتامین ها و املاح مختلف استفاده نمایند. راهکاری برای از بین بردن عطش در طول روزه داری او افزود: برای از بین بردن عطش در طول روز، روزه داران می توانند چند قطره آب لیمو ترش در آب بریزند، اما مهمترین راهکار این است که در صورت امکان افراد روزه دار از خانه خارج نشده و فعالیت های سنگین نداشته باشند، با توجه به اینکه خشکی دهان و گلو از عوامل زمینه ساز کروناست وفعالیت سنگین باعث افزایش تشنگی و خشکی دهان و گلو می شود. انتهای پیام/ ...
چه غذاهایی را با هم نخوریم؟
همه ی ما گاهی مواد غذایی متفاوتی را با هم مصرف می کنیم که شاید خوردن شان همراه با هم، مناسب نباشد. منظورمان مواد اولیه ای که برای پختن انواع غذاها با هم ترکیب می شوند نیست. در واقع منظور آن دسته از خوراکی هایی هستند که نباید در کنار هم خورده شده و با هم وارد معده شوند. این دسته از خوراکی ها می توانند باعث ناراحتی شما شوند و مشکلات جدی برای بدن به وجود آورند. امروز میخواهیم به چند مورد ...
در ایام روزه داری چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی غذایی قرار دارند و انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. در ایام روزه داری امسال، نسبت به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا ...