بهترین راه جبران کمبود ویتامین D. در کودکان

چند نکته برای تغذیه بهبودیافتگان کرونا

مصرف منظم صبحانه و 2 تا 3 میان وعده برای تامین انرژی روزانه را فراموش نکنید. استفاده از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه. استفاده از منابع غذایی ویتامین C مانند مرکبات به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی. مصرف موز یا زنجبیل در مواردی که حالت تهوع وجود دارد. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود؛ مانند زرده تخم مرغ و گوشت و ماهی. اضافه ...

آشنایی با غذاهای سنتی همدان

بیوتین چیست و چه تاثیری بر رشد مو دارد؟

بر این، بیوتین برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن ها اهمیت دارد. بیوتین در بسیاری از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، جگر، گل کلم، قارچ، سویا، لوبیا، عدس، بادام، مغزدانه ها و غلات کامل وجود دارد. همچنین، مکمل های بیوتین نیز در دسترس هستند که به صورت مجزا یا در ترکیب با ویتامین ها و مواد معدنی دیگر به فروش می رسند. افزون بر این، بدن نیز به طور طبیعی توسط باکتری های روده بیوتین تولید ...

5 ماده مغذی مورد نیاز زنان چیست؟

... مقدار مورد نیاز: 18 میلی گرم (زنان باردار باید بیشتر از این میزان مصرف کنند) مفید برای: افزایش انرژی، سلامت گلبول های قرمز، تقویت سیستم ایمنی، سلامت باروری، بهبود عملکرد مغز منابع: گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود فرنگی، سبزیجات سبز، غلات کامل منیزیم مقدار مورد نیاز: 400 میلی گرم مفید برای: تشکیل استخوان، رشد جسمی و شناختی، بارداری سالم ...

لیست بهترین غذا ها برای کودک 6 ماهه تا یک ساله

کودک 6 ماهه بدانند؟ - تغذیه تکمیلی باید به موقع باشد، به این معنی که همه نوزادان باید علاوه بر شیر مادر نهایتا از 6 ماهگی به بعد غذاهای بیشتری مصرف کنند. - غذاهای مکمل باید از نظر مقدار، نوع پخت و مواد مغذی که دارد متنوع و متناسب با نیازهای نوزاد باشد تا همه نیازهای او را برآورده کند. - مواد غذایی باید به صورت ایمن تهیه شوند. به این معنی که اقدامات لازم برای به ...

خطرات مصرف تخم مرغ خام

...> ویتامین D: 41 واحد بین المللی زرده تخم مرغ بسیار مغذی است و بیشتر اسید آمینه های ضروری مورد نیاز یک فرد و همچنین ویتامین ها و ریزمغذی های دیگر، مانند کولین را تامین می کند. یک تخم مرغ بزرگ تقریبا 27 درصد از ارزش روزانه کولین را تامین می کند. همچنین، تخم مرغ حاوی مقادیر زیاد اسیدهای چرب است که به سوخت و ساز بدن کمک می کنند. ...

توصیه های کاربردی برای روزه داران در ایام کرونایی

؛ ثانیاً این مواد حتماً از فروشگاه های معتبر و مجاز و دارای استاندارد بهداشتی و به صورت بسته بندی تهیه شوند؛ ثالثاً مثل سایر مواد غذایی، بسته بندی این مواد بعد از ورود به خانه دور ریخته شود یا ضدعفونی شود؛ رابعاً، در استفاده از تخم مرغ، گوشت، مرغ و ماهی حتماً از پخت کامل آنها اطمینان حاصل شود؛ خامساً، از نگهداری مواد غذایی و نوشیدنی های داغ در ظروف یک بار مصرف و پلاستیکی و رنگ روشن خودداری شود ...

خوردن سیب و به در بارداری و زیبا شدن فرزند

کند که این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل آن دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر می توانند یک فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند. خوردن سیب در بارداری در ...

روش دادن قطره آهن به نوزاد، نکات کاربردی

جذب آهن را متوقف می کنند. مصرف قطره آهن ممکن است باعث سوزش سر دل، حالت تهوع، اسهال ، یبوست و دل درد شود. به همین دلیل بهتر است کودک در طول روز مایعات زیادی بنوشد و میوه و سبزیجات کافی مصرف کند. برای تقویت ذخیره آهن در بدن کودک باید چندین ماه متوالی (به مدت 3 تا 6 ماه) مکمل آهن مصرف کند. عوارض جانبی در موارد اندکی مصرف شیرخشک ها، سرلاک ها یا غذا های غنی شده آهن باعث بروز ...

چگونه تغذیه سالمی برای روزه داری در دوران کرونا داشته باشیم؟

تصریح کرد: با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود. سعی شود منابع غذایی ویتامین D ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. این ...

10 دلیل برای اینکه تدریجاً وعده “ناهار” را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید!

به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از خبرگزاری تسنیم ؛ در باور طب سنتی، در طول روز خورشید مواد را از عمق بدن به سطح می آورد، به همین دلیل هضم در طول روز ضعیف است, این باعث توقف بیش از حد غذا در لوله گوارشی و افزایش شانس فساد آن می شود که این امر مادر تمام بیماریها محسوب می شود. به همین دلیل بر اساس آموزه های طب سنتی، ایده آل این است که وعده غذا فقط “صبح و شام” باشد اما اگر نشد لااقل ...

سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید

منابع غذایی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ برای افزایش سطح ایمنی بدن باید مصرف شود. صاحبدل گفت: برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام و گردو ...

ویتامین بیوتین و رشد مو ها

بیوتین یا همان ویتامین B. 7، ویتامین محلول در آب است که در فرایند متابولیسم و تبدیل غذا به انرژی نقش دارد. علاوه بر آن این ویتامین برای رشد و حفظ سلامت مو ها و ناخن ضروری است. این ویتامین در مواد غذایی مانند تخم مرغ، جگر، گل کلم، قارچ و مغز دانه ها و غلات وجود دارد. د. راین مطلب به موارد استفاده از این ویتامین اشاره می کنیم: خبر خوش بیوتین در مواد غذایی زیادی وجود دارد و از ...

قطره آهن نوزاد، زمان مناسب مصرف

با برنامه غذایی مناسب در کودکان بزرگ تر، مصرف غذاهای غنی شده از آهن به همراه منابع غذایی دارای ویتامین C به جبران کمبود آهن کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از آهن می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف گوشت بدون چربی گوشت قرمز از جمله گوشت گوسفند، مرغ، گاو و بوقلمون سرشار از آهن هستند. در هنگام درست کردن غذا برای کودک دقت کنید که چربی گوشت را جدا کنید چرا که چربی فاقد آهن ...

ریزش مو در شیردهی، سه ماهه زایمان کردم

مصرف قرص مولتی ویتامین و آهن خود ادامه دهید تا ذخیره بدن شما به حد طبیعی برسد. معمولا به صورت نرمال وقتی شیرخوار به سن چهار ماهگی می رسد مادر دچار ریزش مو می شود که طبیعیه و پس از این زمان رشد نرمال مو ادامه خواهد یافت.

فواید بی نظیر روغن سیاه دانه؛ از درمان ناباروری آقایان تا کاهش وزن

. 12. تقویت حافظه پژوهشی روی افراد سالخورده ای که حافظه ای نه چندان قوی داشتند، صورت گرفت و نشان داد که مصرف روزانه سیاه دانه باعث بهبود شناخت و حافظه در آن ها شد. تیموکینون و سایر ترکیبات سیاه دانه باعث جلوگیری از آسیب دیدگی مغز می شود. 13. خواص ضد تشنج در آزمایشی، سیاه دانه به دلیل داشتن تیموکینون، باعث جلوگیری از تشنج در کودکان مبتلا به صرع شد. در موش ها نیز ...

اهمیت مصرف آهن در حاملگی

دستان تبدیل می کند. مقدار نیاز به آهن در مادران باردار مشخص است و مصرف زیاد آن مضر است. در اولین ملاقات با متخصص او مصرف حدود 30 میلی گرم آهن را به صورت روزانه توصیه میکند مگر اینکه فرد دچار کم خونی باشد به طوری که مکملهای اضافی نیاز باشد. اگر شما آهنی بیشتر از نیاز روزانه تان دریافت کنید سطح آهن خون شما بالا میرود و میتواند مشکلاتی برای شما و کودکتان ایجاد کند. به عنوان مثال آهن بیش از حد میتواند خطر ابتلا به دیابت بارداری یا استرس اکسیداتیو را افزایش دهد که در ناباروری، سقط جنین، فشار خون و بیماریهای قلبی و آسم نقش دارد. ...

خواص خوردن پنیر و فوایدی که مصرف این ماده غذایی محبوب برای بدنتان دارد

مشکلاتی که در دوران بارداری سراغ خانم ها می آید

کمک مؤثری در رفع این مشکل می نماید. خاک خوری از مشکلات رایج دوران بارداری حدود 4 درصد خانم های باردار با شروع بارداری به مصرف غذا های غیرمعمول روی می آورند که به مصرف این غذا های غیر معمول در بارداری PICA می گویند که شامل مصرف موادی مثل یخ، خاک، برنج خام و... است. در گذشته علت این وضعیت را کم خونی شدید می پنداشتند، اما ملاحظه شده اگر این مواد زیاد مصرف شود به طوری که جای ...

شامی کباب مرغ، یک افطار مقوی برای ماه رمضان

زیره سبز : 1 قاشق چایخوری پودر گشنیز : 1 قاشق چایخوری زیره سبز : 1 قاشق چایخوری چیلی قرمز کامل : 4 قطعه ادویه جات : 5 گرم چیلی سرخ شده : 1 قاشق غذا خوری زنجبیل (خرد شده) : 1 قاشق غذاخوری سیر : 3 حبه زردچوبه : 1 قاشق چایخوری پیاز (خرد شده) : نصف گشنیز خرد شده : 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ : 2 قطعه روغن پخت و پز و آب : به مقدار نیاز ...

آموزش تصویری چیزبرگر خانگی خوشمزه + سس مخصوص چیزبرگر

باکیفیت و تازه به راحتی در خانه تهیه کنید و بدین ترتیب از صحت و سلامت آن مطمئن باشید. برای آشنایی با طرز تهیه چیزبرگر خانگی خوشمزه با ما همراه باشید. مواد لازم گوشت چرخ کرده 453 گرم پیاز کوچک 1 عدد سیر 1 حبه جعفری تازه ساطوری شده (اختیاری) 1 قاشق غذاخوری زرده تخم مرغ 1 عدد خردل (اختیاری) 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل به میزان لازم سس کچاپ (اختیاری ...

درباره بیوتین و رشد موی مردان

ویژه بین مردانی که در پی تقویت رشد مو و توقف ریزش موی خود هستند، رو به افزایش است. یوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب و متعلق به خانواده ویتامین B است. این ماده مغذی در بسیاری از عملکرد های متابولیکی در بدن، به ویژه تبدیل غذا به انرژی نقش دارد. افزون بر این، بیوتین برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن ها اهمیت دارد. بیوتین در بسیاری از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ ...

وزن گیری نوزاد، در هر ماه

یک ماهگی نوزاد از حالا تا شش ماهگی ، هفته ای 29 گرم به وزنش و ماهی 2٫54 سانتی متر به قدش افزوده می شود. اگر فرزندتان به خوبی تغذیه شود، وزن اش بیشتر خواهدشد. غذای مناسب: زمان و میزان مصرف شیر مادر یا شیر خشک توسط نوزاد مشخص نیست. نوزادان یک ماهه معمولا هر دو ساعت یک بار هشت تا 12 بار شیر می خورند. دو ماهگی وزن کودک در حالت عادی باید هرهفته افزایش یابد. دکتر ...

ماه رمضان،راهکاری برای تقویت ایمنی

وعده سحری را به طور کامل همراه با لبنیات و سبزیجات مصرف کنند. تقویت سیستم ایمنی بدن پیام فرح بخش افزود: افراد روزه دار برای تقویت سیستم ایمنی لازم است منابع غذایی حاوی ویتامین E، D ، C، A و مواد دارای املاح آهن، روی و سلنیوم را برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی و پیشگیری از ویروس کرونا در برنامه غذایی خود درنظر بگیرند. او ادامه داد: برای تامین ویتامین A بدن، از انواع سبزی ...

قد مناسب برای مردان چقدر است؟

...: دوست عزیز قد استاندارد برای شما 177 سانتی متر است که تا پایان 20 سالگی به این مقدار می رسد. افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 ...

قرنطینه با وزن تان چه کرده است؟/ خوبی و بدی های چند رژیم غذایی محبوب

های سالم مانند آووکادو، نارگیل، آجیل، دانه ها، ماهی های روغنی مانند سالمون و روغن زیتون به جای کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده و مصرف کربوهیدرات محدود می شود؛ این رژیم غذایی باعث شکسته شدن ذخایر چربی شده و از طریق فرآیندی به نام کتوز موادی به نام کتون ایجاد می کند. در این رژیم خوردن چه چیزهایی مجاز است؟ گوشت ها، ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا، تخم مرغ، کره و خامه و پنیر ...

مواد غذایی که بهبودیافتگان کرونا نباید مصرف کنند

کمبود ویتامین D ندارند، تنها با استفاده از مواد غذایی مانند ماهی سالمون، شیر سویا، شیر گاو، جو دو سر و بلغور، آب پرتقال، قارچ، زرده تخم مرغ، میگو و... میزان این ویتامین را بدن خود کنترل کنند. این کارشناس تغذیه و استاد دانشکده بهداشت با اشاره به مواد غذایی که بهبودیافتگان نباید مصرف کنند، گفت: کسانی که دوران نقاهت خود را سر می کنند، باید از مصرف خامه، سرشیر، انواع سس، غذاهای فست فودی ...