خانه
10 دلیل برای اینکه تدریجاً وعده “ناهار” را از رژیم غذایی روزانه خود حذف ...
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
کاهو در فاصله بین افطار تا سحر اهمیت فراوانی دارد. قند خون فرد روزه دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتما افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف ...
مصرف زیاد غذاهای پر چرب موجب کاهش سطح ایمنی بدن می شود
سرد در ابتدای افطار است، گفت: این رفتار خصوصا در افراد گرم مزاج، جوانان و افرادی که در طول روز عطش زیادی را تحمل کردند یا فعالیت زیادی داشته اند که منجر به تشنگی بیش از حد به آنها شده است بیشتر صدق می کند. این افراد در ابتدای شروع افطار ممکن است چند لیوان آب یا دیگر مایعات سرد میل کنند که از دیدگاه طب ایرانی به شدت برای سلامت معده و حتی کبد و کل بدن مضر است. دکتر مجاهدی با اشاره به اینکه ...
حذف سحری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود/ روزه داران مصرف زلوبیا و بامیه را هنگام افطار کاهش دهند
: لذا مهم است اصول تغذیه صحیح در وعده های غذایی ایام روزه داری شامل وعده سحری و دو وعده افطار و شام رعایت شود به خصوص در افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. اکبری زاده تصریح کرد: نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن ، ضعف و خستگی دارد. بهتر است در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی ...
فواید طبی حرکات نماز
نهار بپردازد و عصر یا همان وقت که هضم غذا آغاز شده ... و به هنگام غروب یا موقعی که انسان بین دو وعده نهار و شام قرار دارد؛ و به همین ترتیب موقع عشا که هضم غذا تازه شروع گردیده است ... طب جدید این موضوع را ثابت کرده و مدلل ساخته که نماز بهترین وسیله ای است که از بالا رفتن فشار خون جلوگیری کرده و در حفظ تعادل آن اثر بسزایی خواهد داشت. آری طبق نظریه پزشکان چنانچه در ادای نماز مراقبت و محافظت به عمل ...
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
، بسیار محدود شود، به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه درخصوص وعده غذایی شام در ایام روزه داری، گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است ...
حفظ سلامت با حذف قندها و چربی ها از سفره رمضان
افطاری مرتضی محمدپور یک متخصص داخلی و گوارش برایمان درباره اهمیت وعده سحری و نوع تغذیه در وعده های سحر و افطار توضیح می دهد: وعده سحری را هرگز از قلم نیندازید، چون باعث متعادل شدن قند خون در طول روز که روزه هستید، می شود. مصرف قهوه و چای را به ویژه در زمان سحر به کلی کنار بگذارید، زیرا باعث کم آب شدن بدن می شوند. میوه و سبزیجات بیشتر مصرف کنید، چون مملو از آب و فیبر هستند و مدت طولانی ای در ...
قرص تیاماکس (ویتامین B1) + فواید و نکاتی در مورد مصرف این قرص
و نامناسب است و با استفاده زیاد از الکل ممکن است دار کمبود ویتامین B1 در بدن شوید که به علائم و نشانه های زیر همراه است. مشکلات گوارش از قبیل نفخ معده پرخوری عصبی کاهش اشتها و از دست دادن وزن ضعف و خستگی عضلانی تپش قلب و مشکلات قلبی بی خوابی گیجی و کاهش قدرت حافظه افسردگی عصبانیت ناتوانی در تمرکز ضعف و خستگی آسیب های عصبی و حتی جنون در موارد شدید تر کمبود این ویتامین منجر به بیماری بری ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
اینکه وعده سحر نقش مهمی در تامین انرژی و موادمغذی مورد نیاز روزانه دارد، یادآورشد: وعده های غذایی در روزه داری شامل سه وعده غذای اصلی افطار، شام و سحری است که برای افراد دارای فعالیت زیاد مانند یک ناهار و برای افرادی که فعالیت زیادی ندارند مانند یک صبحانه است. صفی نیا با تأکید بر اینکه کم شدن آب بدن زمینه را برای ابتلا به بیماری ها فراهم می کند، افزود: روزه داران هنگام سحری به جای ...
علت بوی بد دهان روزه داران چیست؟
دندان که باعث تجمع جرم و باکتری ها می شود، می تواند از دلایل تلخ کامی و بوی بد دهان باشد. وی ادامه داد: به روزه داران توصیه می شود در وعده افطار، مصرف مرکبات و نوشیدن آب پرتقال یا آب لیمو را که منجر به تولید بیشتر بزاق و شسته شدن طعم تلخ دهان در طول روز می شود را فراموش نکنند. این متخصص طب سنتی با توضیح اینکه تلخ کامی در دوران روزه داری، با بوی بد دهان همراه است، تصریح کرد: البته این ...
بهترین خواص هلیله سیاه برای پوست و مو و سلامتی
های معلق در هوا، بسیار مفید است. 4. کاهش اسید و درمان زخم معده پودر هلیله سیاه میتواند به کاهش اسید معده کمک کند. همچنین از هرگونه زخم معده ناشی از ترشح زیاد اسید معده، پیشگیری می کند. همان طور که گفتیم میوه هلیله سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که طبق تحقیقات می توانند با باکتری هلیکوباکتر در بدن مبارزه کنند. مبارزه با قندخون 5. دیابت و سندرم متابولیک ...
چند راه حل کاربردی برای افرادی که خواب شان سنگین است
: بر اساس تحقیقات منتشر شده در ساینس، استشمام بوی سیب و گل رز باعث افزایش قدرت هوش می شود و به این ترتیب مغز به خواب عمیق نمی رود. توصیه می شود قبل از خواب سیب یا گل بو کنید. اگر طبیعی این بو ها را در اختیار ندارید می توانید اسانس آن ها را تهیه کنید. 3. غذا خوردن شبانه: به طور عادی باید 2 ساعت قبل از خواب شام بخورید. پس از غذا خوردن دیر وقت یا وعده های غذایی شبانه دوری کنید و بدن خود را ...
مصرف آب زیاد در وعده افطار هضم مواد غذایی را مختل می کند
اشاره به اینکه از نوشیدن زیاد چای به خصوص چای پر رنگ در وعده سحری نیز باید اجتناب کرد، گفت: چای ضمن اینکه موجب افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. وی اظهار داشت: مصرف بیش از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و ...
افطار و سحر چه غذاهایی بخوریم؟
. این استاد دانشگاه در مورد وعده افطار و شام اظهار داشت: بهتر است که افطار سبک باشد. 30 تا 45 دقیقه بعد از آن شام صرف شود و افراد اصلی ترین گروه های غذایی خود را در شام استفاده کنند ؛چون زمان زیادی از روز را روزه بودند اگر بخواهند در لحظه افطار مواد غذایی زیاد با حجم بیشتر را وارد بدن کنند می تواند به دستگاه گوارش آنها آسیب بزند. بنابراین در افطار از آب و شیر ولرم، چند عدد خرما، میوه خشک ...
شرایط روزه داری برای مبتلایان بیماری های گوارشی
.../ یک فوق تخصص گوارش و کبد درباره شرایط روزه داری برای افراد مبتلا به بیماری های گوارشی گفت: بیمارانی که دچار التهاب و عفونت در معده و یا اثنی عشر بوده و در حال حاضر درمان شده و داروهایشان را با فاصله حدود 12 ساعت مصرف می کنند، می توانند با مصرف داروهای خود در وعده سحر و افطار روزه بگیرند، اما درمورد بیماری هایی همچون هپاتیت بیماران باید فرد به فرد بررسی شوند و نمی توان یک دستور کلی برای آن ...
راهکاری برای رفع خشکی دهان و گلوی افراد روزه دار
را در سحر میل کنند چرا که وعده سحری در طول روز انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند ، اما افطار باید سبک باشد و با مایعات گرم شروع شود و غذاهای آبکی و سهل الهضم مصرف شود، حدود 45 دقیقه تا یک ساعت بعد از افطار، روزه داران می توانند وعده شام را میل کنند. عبداللهی در پایان به افراد روزه دار توصیه کرد که وعده افطار خود را حتما با آب گرم ، چای یا مایعات گرم به همراه چند خرما آغاز کنند. ...
درمان ویار بارداری، طب سنتی چه کمکی می کند؟
پیشگیری از تجمع مواد زاید بدن است. البته به شرطی که در حد تناسب با توان فرد انجام شود و منجر به ضعف نشود. 4.از پرخوری خودداری کنید و اگر زود گرسنه شدید، در عوض حجم کم غذا را در دفعات بیشتری نوش جان کنید. 5. اگر دچار ضعف در بارداری هستید بهتر است از غذاهایی مانند گوشت بره یک ساله، کباب ها، گوشت بریان و سرخ شده و تخم مرغ بیشتر استفاده کنید. 6. اگر قوت و وزن زیادی دارید، غذاهایی مانند ...
روزه داری با طب سنتی
در دو وعده افطاری و سحری صورت می گیرد که بهتر است افطاری و شام به صورت هم زمان با حجم کمتر صرف شود و در فاصله میان این وعده و غذای سحر، آب، آشامیدنی ها و میوه های مناسب مصرف شود.خوراکی های مناسب در شروع افطار بهتر است مواد خوراکی شیرین مزه مانند خرما، انجیر، عسل، نبات، توت، شیره خرما، شیره انگور و... باشد که می تواند با خوراکی های مناسب دیگر همچون پنیر، کره، شیر، ماست شیرین، شیربرنج و فرنی همراه ...
متخصص طب ایرانی: ضعف روزه داری را در کودک جدی بگیریم/ آسیب های تنوع زیاد غذا در افطار
تری را سپری کند. اغلب کودکان به خاطر فعالیت و تحرک بدنی بیشتر تشنه می شوند تا گرسنه. طب سنتی چه راه حلی برای کمتر تشنه شدن کودکان در طول روزه داری دارد؟ اولین نکته این است که نباید در وعده سحر یا افطار بیش از اندازه از آب یخ یا سرد استفاده کنیم. آب یخ تاثیری برعکس بر رفع عطش دارد و باعث ازدیاد عطش بدن می شود. از آن طرف باید دقت شود که در وعده سحر برای بچه ها غذاهای ...
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
موکول کرد چراکه بلافاصله بعد از آن در زمان خواب؛ ترش کردگی، رفلاکس و ورم معده و مشکلات گوارشی تشدید خواهند شد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین خاطرنشان کرد: توصیه می شود حدود یک ساعت بعد از صرف وعده افطار؛ شام سبکی مانند یک کاسه سوپ، آش حاوی حبوبات کم و خوراک های آب پز سبزیجات و گوشت ها صرف شود تا معده برای ساعات پایانی شب سبک بوده و بتواند استراحت ...
روزه گرفتن چه تاثیری برمعده درددارد؟
سوزش و درد دارید، غذاهای حجیم مانند آش رشته و سوپ های سنگین نخورید. درد معده بدون خوردن ناهار بسیاری از افراد به علت شیفت کاری در روز سه وعده غذایی مصرف می کنند اما تا کنون اثبات نشده که بدن ما به دو یا سه وعده غذا احتیاج دارد . برخی از افراد به طور معمول یک وعده غذایی را حذف کرده اند و ناهار میل نمی کنند بدون آنکه مشکلی براشان به وجود آید . حذف یک وعده غذایی سبب دریافت کالری ...
با این رژیم لاغری در مدت سه روز لاغر شوید؟!
سینه مرغ آب پز یا کبابی + یک عدد گوجه فرنگی + لیمو ترش. میان وعده: میوه فصل به دلخواه 1 عدد شام: نرگسی = دو عدد تخم مرغ + یک لیوان اسفناج پخته + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار + لیموترش در طول روز 8 لیوان آب + چای (به دلخواه) با 3 عدد خرما این رژیم غذایی کالری کمی دارد و در واقع در هر روز حدود 1200 تا 1300 کالری برای بدن فراهم می کند و کاهش وزن مطلوبی به همراه دارد در وعده شام می توانید از زرده تخم مرغ استفاده نکنید. گفتنی است؛ تخم مرغ معده را طولانی مدت سیر نگه میدارد. منبع:ایران ناز ...
رژیم غذایی مناسب برای روزه داری در ایام کرونایی چیست؟
رژیم غذایی مناسب در ایام ماه مبارک رمضان می تواند بیش از پیش بدن را از فواید این امر الهی برخوردار سازد که اهمیت آن با توجه به طولانی بودن روز و شیوع کرونا بسیار حائز اهمیت است.
همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟
خیار خود را به جای همراه غذا، قبل از غذا مصرف کنند. این کار باعث پرشدن حجمی از معده می شود و از آنجا که یکی از واکنش های سیری، پرشدن حجم معده است، بنابراین اشتهای این افراد برای صرف وعده اصلی غذایی کاهش پیدا می کند و آن ها غذای کمتری می خورند. البته، بهتر است این را هم بدانید که انواع ماست ها مانند سایر لبنیات، حاوی پروتئین های خاصی هستند که روی جذب آهن موجود در گوشت ها تاثیر منفی می گذارند. این ...
شرایط روزه داری برای مبتلایان به بیماری های گوارشی
دیگری میل کنند. مبتلایان به ریفلاکس معده هم باید یک الی دو ساعت قبل از وعده سحر، غذا بخورند تا معده آن ها ار حجم زیاد غذا پر نشود. این فوق تخصص گوارش و کبد بیان کرد: بیمارانی که به سیروز و انواع هپاتیت مبتلا هستند که در حال درمان هستند، باید فرد به فرد درباره آن ها نظر داد و نمی توان یک دستور کلی داد. بیمارانی که باید داروهای منظم مصرف کنند یا دچار نقص سیستم ایمنی هستند، احتمال دارد ...
کنار بشقابی های پرطرفدار ایرانی و نکاتی که باید بدانید
کنار بشقابی های پرطرفدار ایرانی و نکاتی که باید بدانید زیاده روی در مصرف شور و ترشی عوارض ناگواری برای بدن خواهد داشت و بهتر است افراد حجم مناسب و متعادلی از این مواد غذایی را میل کنند. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با وجود اینکه فکر می کنیم در خوردن مواد خوراکی مانند ترشی ها و شورها که آن ها را به عنوان پیش غذا مصرف می کنیم محدودیت ...
مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان سحری است
شبیه یک ناهار مناسب مانند برنج و خورشت و غذاهای حاوی برنج و حبوبات مثل عدس پلو، لوبیا پلو با مقادیر محدود گوشت است. این رژیم شناس با تاکید بر مصرف سبزیجات و میوه جات تازه جهت تأمین ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر و آب مورد نیاز بدن در وعده سحری تصریح کرد: باید توجه داشت مصرف چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری می تواند منجر به دفع آب بدن و ایجاد تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین بهتر است از ...
بایدها و نبایدهای افطاری و سحری همراه با راهکارهایی برای تامین ویتامین های مورد نیاز بدن
فرد را از ابتلا به کووید19 مصون می دارد زیرا این سبزیجات مانع تشنگی و خستگی فرد در طول روز می شود لذا در وعده سحر روزه داران سبزیجات آبدار مانند خیار، گوجه فرنگی و کاهو مصرف کنند. وی افزود: در وعده سحری از مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه گازدار و چای پررنگ خیلی شیرین که موجب خشکی گلو در طول روز می شود پرهیز شود زیرا چای پررنگ مدر است و موجب می شود آب زیادی در طول روز از بدن دفع شود ...
طبع پرتقال ترش و شیرین چیست و مصلحات آن کدامند؟
وعده های غذایی توصیه نمی شود. خاصیت اسیدیته پرتقال باعث هضم زودهنگام مواد غذایی شده و بدن فرصت کافی برای جذب مواد مغذی آن ها را ندارد؛ بنابراین توصیه می شود، آب پرتقال را یک ساعت بعد از غذا میل کنید. همچنین بهترین زمان برای مصرف این میوه بعد از ظهر است و بهتر است از مصرف آن در هنگام شب اجتناب کنید. سخن آخر در هنگام خرید پرتقال هایی را انتخاب کنید که پوست آن ها بدون لک است و رنگ ...
