خانهبایدها و نبایدهای رژیم افراد دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوایدتخم شربتی برای روزه داران
کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می شود. افراد دیابتی نیز برای کاهش قند خون خود بایدیک قاشق تخم شربتی را خیس کرده با 1 لیوان شیر و مقداری وانیل مخلوط کنند و بدون افزایش شکر بنوشند. این معجون انرژی زیادی تولید می ...
16 دلیل مهم برای آنکه آب هویج را با زنجبیل مخلوط کنید
وجود دارد. مواد مغذی موجود در آن ، کلسترولی که در شریان های شما ایجاد می شود ،و همچنین گردش خون و سلامت شریانی شما را بهبود میبخشند. و التهاب و اکسیداتیو، که در اثر استرس به وجود می آیند، دو عاملی هستند، که خطر ابتلا به بیماری قلبی و حمله قلبی را نیز افزایش می دهند اما اینها تنها فواید ترکیب آب هویج و زنجبیل نیستند ، موراد جالب تری از خواص این نوشیدنی طبیعی را خواهیم گفت که نوشیدن این نوشیدنی باعث ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
باید کمی سخت تر کار کنید. با اضافه کردن برخی تمرینات قدرتی اضافی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم، نه تنها می توانید بهترین ظاهر خود را پیدا کنید بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سندرم متابولیک را نیز کاهش می دهید. دلیل شماره یک کاهش وزن سخت تر بعد از 40 سالگی این است که متابولیسم بدن شما هر سال کندتر شده و سوزاندن کالری را برای بدنتان دشوارتر می کند. از طرفی بدن شما با افزایش سن ...
غذاها چطور ترس شما از بیمار شدن را کاهش می دهند؟
دو منابع غنی از پتاسیم هستند. رژیم غذایی سرشار از منیزیم نیز منجر به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود . سفیده تخم مرغ: برای یک وعده غذایی دیابت پسند، سفیده تخم مرغ بسیار مناسب است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد سفیده تخم مرغ تنها 17 کالری دارد . پسته: پسته منبع غنی از ...
برنج سفید و قهوه ای چه ویتامین هایی دارند؟
تواند عوارض مرتبط با اضافه وزن را کاهش دهد. برنج یکی از مواد غذایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. از سرطان پیشگیری می کند دانه کامل برنج همچون برنج قهوه ای سرشار از فیبر های نامحلول است که می تواند از بدن در برابر سرطان های مختلف محافظت کند. بیشتر محققان و دانشمندان بر این باورند که ...
علائمی که زنگ خطر ابتلا به دیابت را به صدا در می آورند!
باشگاه خبرنگاران/ دیابت یا بیماری قندی، به قند خون بالای 96 تا حدود 112 میلی گرم در دسی لیتر گفته می شود. در این بیماری توانایی تولید هورمون انسولین در بدن از بین می رود یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. این بیماری می تواند زندگی شما را مختل کرده و خطر ابتلا به عوارضی مانند نابینایی، حمله قلبی و حتی قطع شدن پا را افزایش دهد. ...
درشت مغذی ها و نقش آنها در کاهش وزن
انعطاف پذیرتر برای غذا خوردن است که اجازه می دهد افراد تا زمانی که مقدار مشخصی کالری مصرف کرده و یک نسبت از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی را رعایت می کنند، هر آنچه را دوست دارند، مصرف کنند. در شرایطی که برخی برنامه های کاهش وزن کاهش چشمگیر مصرف کربوهیدرات ها را هدف قرار می دهند، همه کربوهیدرات ها شرایطی یکسان را ایجاد نمی کنند. نوع کربوهیدرات انتخابی شما در کاهش وزن نقش دارد. انتخاب ...
14 دلیلی که نشان می دهد چرا شما همیشه گرسنه هستید
...> 2. کاهش مدت زمان و کیفیت خواب خواب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. ثابت شده است که خواب برای داشتن عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن مورد نیاز است. داشتن یک خواب کامل با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی و سرطان همراه است. علاوه بر این، خواب کافی عاملی برای کنترل اشتها است، زیرا به تنظیم هورمون تحریک کننده اشتها (گرلین-ghrelin) کمک می کند. کمبود ...
فشار خون در زنان و مردان چه تفاوتی دارد؟ پیشگیری از فشار خون بالا
.... همچنین برخی مشکلات سلامت مانند بیماری های تخمدان پلی کیستیک ، ناباروری و نارسایی زودرس تخمدان که باعث می شود تعادل هورمون استروژن در بدن به هم بخورد هم می تواند عامل بروز فشار خون بالا در سنین پایین تر در زنان باشد. عوامل خطر فشار خون بالا برای زنان و مردان متفاوت است. زنان با فشار خون بالا معمولا دارای ریسک فاکتورهای غیرعادی مثل چاقی شکمی و بیماری های کلیوی هستند. این در حالی ...
جویدن و خوردن یخ نشانه چیست و چه خطراتی دارد؟
اندازه کافی گلبول های قرمز سالم نداشته باشد. گلبول های قرمز باعث انتقال اکسیژن در بافت های بدن می شوند. بدون این اکسیژن، شما دچار خستگی و تنگی نفس خواهید شد. وجود آهن برای تولید گلبول های قرمز ضروری است. افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، به اندازه کافی در خون خود، آهن ندارند. برخی محققان معتقدند که جویدن یخ باعث تحریک عاملی در افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن می شود که در نتیجه خون بیشتری به ...
تاثیر سیر بر لاغری
...: ارتباط بین مصرف سیر و لاغری را نمی توان نادیده گرفت. مواد موجود بسیار قوی در سیر با کاهش وزن ارتباط دارد. مزایای مواد مغذی درون سیر، خطر بوی بد آن برای دهان را توجیه می کند! در ادامه می خواهیم به بررسی سیر و خواص آن بپردازیم. سیر و لاغری چه ارتباطی با هم دارند؟ وقتی سیر را به رژیم متعادل و سالم اضافه کنید مسلما مزایای فراوانی برای بدن خواهند داشت که عبارتند از: 1 ...
بهترین رژیم های لاغری دنیا بر اساس مطالعات بالینی و مستندات علمی
... رژیمهای غذایی مبتنی بر گیاه به احتمال زیاد به کاهش وزن کمک می کنند زیرا تمایل زیادی به فیبر بودن دارند و این به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید. رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه با بسیاری از مزایای دیگر مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان های خاص و دیابت مرتبط هستند. اگرچه رژیم های غذایی گیاهی سالم هستند اما می توانند مواد مغذی مهمی را که به طور ...
کنار بشقابی های پرطرفدار ایرانی و نکاتی که باید بدانید
سالاد صیفی ها)، ماست و خیار و حتی سبزی خوردن باید برای آن ها با محدودیت هایی همراه باشد. متاسفانه بعضی افراد عادت به مصرف سالاد کاهو یا حتی سالاد شیرازی با سس مایونز فراوان دارند. این عادت اشتباه می تواند با گذشت زمان، باعث ابتلا به اضافه وزن و چاقی یا بالارفتن چربی خون شود. افرادی که مشکل گوارشی یا اضافه وزن ندارند، می توانند سالاد کاهو را با مقداری آبلیمو یا آب نارنج تازه و مقدار کمی ...
رژیم لاغری دش برای کاهش وزن
تواند منجر به بهبود جنبه های دیگر سلامت شما، مانند عملکرد کلیه، مدیریت قند خون، و سلامت چشم شود. مطالعه ای که در اکتبر 2019 منتشر شد نشان داد که رژیم غذایی دش خطر توسعه بیماری های مزمن کلیه را کاهش می دهد. پیروی از رژیم غذایی دش نیز ممکن است خطر سکته را کاهش دهد. مطالعه ای که در سپتامبر 2019 منتشر شد، زنان مبتلا به دیابت نوع 2 را یافت که در پی رژیم دش ، در مقایسه با زنانی که میوه ...
10 علائم کمبود استروژن در بدن زنان
شدن به دوران یائسگی در زنان بالای 40 سال (تولید این هورمون از این زمان به بعد کاهش پیدا می کند و میزان آن در دوران یائسگی بسیار پایین است و باعث علائم این دوران مانند خستگی و گرگفتگی می شود.) سابقه خانوادگی در مورد مسائل هورمونی، مانند کیست تخمدان رژیم غذایی شدید در چه مواردی کمبود استروژن خطرناک است؟ اگر آزمایشات شما کمبود هورمون استروژن را نشان دهد باید با توجه به توصیه ها و تجویز پزشک ...
تأثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن (سلامت)
: بیماری کووید 19 ناشی از ویروس کرونا که از اوایل سال میلادی 2020 در کشور چین شایع شد، به سرعت به سایر کشورهای جهان منتقل شد. در ایران نیز از بهمن سال 1398موارد ابتلا به این بیماری گزارش شد. در حال حاضر، بیماری کووید 19 به عنوان یک بیماری جهانگیر (پاندمی) در همه کشورهای جهان انتشار یافته است. این بیماری که با علائمی مانند تب، سرفه های خشک، تنگی نفس و گاهی مشکلات حاد تنفسی مانند تنفس تند، گلودرد، آبریزش ...
همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟
صیفی ها)، ماست و خیار و حتی سبزی خوردن باید برای آن ها با محدودیت هایی همراه باشد. متاسفانه برخی افراد عادت به مصرف سالاد کاهو یا حتی سالاد شیرازی با سس مایونز فراوان دارند. این عادت اشتباه می تواند به مرور زمان، باعث ابتلا به اضافه وزن و چاقی یا بالارفتن چربی خون بشود. افرادی که مشکل گوارشی یا اضافه وزن ندارند، می توانند سالاد کاهو را با مقداری آبلیمو یا آب نارنج تازه و مقدار کمی روغن ...
چند توصیه مفید برای سحری
این وعده می تواند موجب شود سطح قند خون سریع تر کاهش یابد که به نوبه خود منجر به احساس خستگی بیشتر در طول روز می شود. در مقابل، اگر وعده غذایی سحری خیلی سنگین باشد نیز فعالیت متابولیک بدن شما کاهش می یابد و احتمال افزایش وزن را بالا می برد. برای حفظ تعادل سالم، خوردن سحری متعادل هر روز قبل از شروع روزه داری ضروری است. در ادامه چند نکته تغذیه ای که رعایت آن ها در ماه مبارک ...
جوش شیرین و لیمو؛ ترکیبی با فواید شگفت انگیز
وعده غذایی پرهیز کنید زیرا کارایی در سطحی مشابه را ارائه نخواهد کرد. فواید جوش شیرین و آبلیمو از فواید نوشیدنی جوش شیرین و آبلیمو می توان به عملکرد متابولیکی بهتر، سطوح متعادل تر pH بدن، روده سالم تر، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، بهبود سلامت قلب و سیستم ایمنی قوی تر اشاره کرد. سطوح متعادل pH افراد اغلب اهمیت کاهش سطوح اسید در بدن خود را نادیده می ...
نوشیدنی ضدتشنگی برای روزه داران
از نوع افزایش کلسترول هستید می توانید به شربت فوق 2 قاشق غذاخوری عرق کاسنی به ازای یک پارچ از این به شربت اضافه نمائید. زیاده روی در مصرف شربت تخم شربتی سبب بروز عارضه دوبینی و سرگیجه در افراد می شود و نوشیدن یک لیوان از این شربت در هنگام افطار و یا سحر ماه مبارک رمضان کفایت می کند. اشخاصی که دارو های ضدانعقاد خون مصرف می کنند نباید از این شربت استفاده نمایند و همچنین افرادی که از دارو ...
نشانه هایی که می گوید به کافئین اعتیاد پیدا کرده اید
به اختلال خوردن، یک مشکل بسیار جدی است و رهایی از آن به کمک کارشناسان نیاز دارد. بعلاوه اگر شما بسیار لاغر باشید و از کافئین بطور غلط استفاده کنید، خطر مرگ زودرس تان بعلت وزن بدن ناکافی که منجر خواهد شد کافئین باعث افزایش ضربان قلب و در نهایت سکته قلبی شما شود را افزایش می دهد. منبع:بهداشت نیوز بسیاری از مردم نمی دانند که کافئین یک ماده مخدر روانگردان است و اینکه پرمصرفترین ...
چگونه قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد
نیز از این قاعده مستثنی نیست. حفظ تعادل در سبک زندگی و عادات غذایی همیشه مهم است. فعالیت بدنی منظم که با رژیم غذایی سرشار از میوه ، سبزیجات ، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل از بهترین راه های تقویت فشار خون و سلامت قلب است. تمرکز روی این نوع رفتارهای سالم احتمالاً بهتر از استفاده انرژی شما نسبت به نگرانی بیش از حد در مورد مصرف قهوه شماست. خط آخر : ...
بهترین راه جبران کمبود ویتامین D. در کودکان
همه می دانیم که عقل سالم در بدن سالم است و امروزه یکی از کمبود های رایج در کودکان، کمبود ویتامین D. می باشد. هنگامی که کودک در رحم مادر در حال رشد است به این ویتامین نیاز دارد به همین علت مادر باید وعده های غذایی متعادل و مغذی داشته باشد تا از رشد صحیح کودک مطمئن شود. حتی بعد از تولد و در طول زندگی نیز مصرف ویتامین D. ضروری است. کمبود سطح طبیعی ویتامین D. در کودکان باعث ابتلای آنان به ...
در ماه رمضان اضافه وزن پیدا میکنید؟
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز به نقل از ایران ناز ، با تمام شدن ماه رمضان رژیم غذایی به حالت سابق خود بازمی گردد و وعده های غذایی از دو وعده سحر و افطار به مانند سابق به صبحانه، نهار و شام تبدیل می شود. با توجه به اینکه پس از ماه رمضان حجم غذایی به صورت ناگهانی افزایش می یابد، از این رو باید مراقب اضافه شدن وزن و افزایش میزان چربی ها باشید، نکات خاصی در مورد رژیم غذایی وجود دارد که باید فراگرفته ...
مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری
کاهو تقریبا در صدر فهرست رژیم غذایی برای کاهش وزن قرار دارد. کاهو رومی، یک منبع عالی از ویتامین های B، منگنز و فولیک اسید است که به تنظیم سیستم قند خون کمک میکند و باعث عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن میشود. اولین انتخاب شما باید از نوع سبز یا بنفش باشد تا بتواند مواد مغذی لازم برای بدن را بدست آورید. یکی از دلایل محبوبیت کاهو، کمک به کاهش وزن است. هر کاهو حاوی فقط 5 کالری است. علاوه بر ...
