غذاها چطور ترس شما از بیمار شدن را کاهش می دهند؟

مواد غذایی که موجب آرامش می شود

...> هشدار: بعد از مصرف مقدار زیادی کرفس، بهتر است که حمام آفتاب نگیرید چرا که این سبزی می تواند حساسیت شما به آفتاب را بالا ببرد. شکلات تلخ مصرف مقداری شکلات تلخ در رژیم غذایی می تواند به کاهش علائم اضطراب و استرس کمک کند. شکلات تلخ حاوی فلاونول است، آنتی اکسیدان هایی که به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند. فلاونول ها با بهبود جریان خون در مغز و افزایش توانایی مغز برای ...

11 ماده ی غذایی مفید برای معده های حساس

یک رژیم غذایی سالم می باشد که سرشار از مواد مغذی و اکسیدان است. با این حال فیبر موجود در سیب می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. پخت و پز به تجزیه فیبر کمک می کند و باعث هضم آسان تر می شود. به همین دلیل، هضم سیب پخته شده نسبت به یک سیب پخته نشده آسان تر است. افرادی که رژیم کم قند دارند باید قند موجود در سیب را مد نظر قرار دهند. تخم مرغ تخم مرغ آب پز، طعم دار یا خرد ...

این نکات ناب تغذیه ای را به خاطر بسپارید

بوده طی گزارشات داده شده زنان و سفید پوستان بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. تخم مرغ و سلامتی مطالعات جدید نشان داده اند حتی مصرف ده عدد تخم مرغ در هفته تأثیر اندکی بر کلستروی خون داشته و از آنجایی که منبع سرشار پروتئین بوده و در سلامت قلب و چشم و رگ ها و همچنین حاملگی سالم بسیار مفید است نباید آن را در رژیم محدود نمود. بهداشت نیوز ...

برنج سفید و قهوه ای چه ویتامین هایی دارند؟

توانایی آن برای فراهم اوردن انرژی فوری و سریع، تنظیم و بهبود اجابت مزاج، تثبیت کردن سطح قند خون، کندتر کردن فرآیند پیری است. با اینحال برنج می تواند منابع ضروری ویتامین B 1 برای سلامت انسان را نیز فراهم آورد. سایر مزایای برنج شامل توانایی آن برای افزایش سلامت پوست، افزایش متابولیسم، کمک به هضم، کاهش فشار خون، کمک به کاهش وزن، بهبود سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر بیماری های قلبی و سرطان ...

طرز تهیه چند نوع افطاری خوشمزه، ساده و جدید کد خبر 13212 تاریخ خبر 1399/02/17

دسر ها که سریع می سوزند انرژی پایداری را برای بدن فراهم می کنند. همچنین غذا های پروتئینی مثل گوشت بدون چربی، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و فرآورده های لبنی از دیگر مواد غذایی هستند که باید در ماه مبارک رمضان مصرف شوند. ما در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه چند نوع افطاری خوشمزه، ساده و جدید آشنا سازیم. 1. افطاری خوشمزه با سیب زمینی مواد لازم گوشت چرخ ...

سوغات و صنایع دستی قزوین

شیرینی های بسیار خوشمزه و مورد علاقه مردم قزوین نان نازک است که لابه لای آن از مغز گردو ، پسته و بادام استفاده می شود و به نان نازک گردویی ، بادامی ، پسته ای معروف است.برای پخت این نان از مواد اولیه آن ( آرد ، تخم مرغ و خمیر مایه ) خمیری درست کرده و آن را به صورت لایه ای نازک چهن کرده و لای آن را مغز مورد نظر را ریخته و آن را رول می کنند و برش می زنند. نان چرخی قزوین این ...

چطور می توان سردرد ماه رمضان را رفع کرد؟

افزایش فشار خون هم ممکن است باعث سردرد شود. * کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس سردرد در ماه رمضان محسوب می شود. بیشتر مغز انسان از آب تشکیل شده و این اندام به میزان آب موجود در خود بسیار حساس است. وقتی مغز متوجه کمبود شدید آب می شود، شروع به تولید هیستامین می کند. این بدان معنی است که بدن به جیره بندی و حفظ آب در خود روی می آورد تا در صورت ادامه ی کمبود آب به مدت طولانی، از مغز محافظت کند ...

یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19

...، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به متابولیسم غذا می شود. وی افزود: مصرف بیشتر از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و صیفی ها مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود در فاصله افطار تا سحر، علاوه بر حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید – 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری ...

در گفت وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ تغذیه و روزه داری سالم در رمضان کرونایی

های افطار شام و سحر باید دقت شود که دریافت اضافه نمک در بدن سبب ایجاد واکنش هایی در بدن می شود که برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود همچنین در افرادی که مستعد افزایش فشار خون یا مبتلا به این بیماری هستند باید احتیاط بیشتری شود و از حداقل مصرف نمک و نیز از نمک یددار تسویه شده استفاده شود. خرما یک ماده مغذی و مفید برای بدن است و باعث تامین تدریجی قند خون می شود و سرشار از قند فیبر و ...

آنهایی که نباید روزه بگیرند

. پروتئین با کیفیت می تواند سیستم ایمنی را تقویت و سلامت پوست را تضمین کند. رئیس بین المللی کالج دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: سرآمد تمام پروتئین ها تخم مرغ است. توصیه می شود افراد روزه دار در برنامه غذایی خودشان تخم مرغ را بگنجانند. مصرف تخم مرغ ضمن ایجاد احساس سیری، می تواند از تحلیل عضلات نیز جلوگیری کند؛ هنگام روزه داری عضلات تحلیل می روند. وی گفت: لبنیات نیز سرشار از ...

چای یا قهوه؛ مساله این است!

.... مخلوط چای با بعضی گیاهان دیگر خواص و طعم مطلوبی ایجاد می کند که از محبوب ترین آن ها می توان به چای دارچین اشاره کرد که در اصل همان چای سیاه به همراه دارچین است. از خواص چای دارچین می توان به محرک اعصاب، درمان بیماری های گوارشی، دیابت و درد های استخوانی اشاره کرد. چای زنجبیل، طبیعت گرم و خشک دارد. از خواص این چای خوشمزه می توان به بالابردن فشار خون، تقویت حافظه، ضددرد ...

توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان

میزان مصرف مواد غذایی و کالری توجه داشته باشند، افزود: مردم توجه داشته باشند که از ورود بیش ازاندازه مواد غذایی و کالری به بدن و مصرف مواد غذایی پرهیز شود و به همان میزان روزهای عادی مواد غذایی مصرف شود. وی با تأکید به رعایت اصول کلی در مصرف مواد غذایی، ابراز کرد: مصرف از تمامی گروه های غذایی به صورت روزانه شامل گروه نان و غلات، گوشت، حبوبات و تخم و مرغ، میوه و سبزیجات، شیر و لبنیات و ...

خطرات مصرف تخم مرغ خام

نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری هایی با منشا غذایی قرار دارند. افراد مبتلا به دیابت، سرطان، اچ آی وی یا ایدز، یا آنهایی که عمل پیوند اندام داشته اند باید از مصرف تخم مرغ های خام غیر پاستوریزه پرهیز کنند و مصرف تخم مرغ پاستوریزه گزینه ای امن تر برای آنها محسوب می شود. افزون بر نگرانی های مربوط به ایمنی غذایی، مصرف سفیده تخم مرغ های خام در توانایی بدن برای جذب بیوتین اختلال ...

استفاده از تمام گروه های غذایی در ماه رمضان ضروری است/ روزه داران به اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی ...

گوارشی بدن را دچار مشکل و اختلال می کند. وی گفت: وعده افطار را بهتر است با یک نوشیدنی ولرم مانند چایی کمرنگ یا دمنوش آغاز کنیم و بعد از آن، از موادغذایی ساده مانند پنیر، حلیم و آشی که حبوبات کمی دارد استفاده کنیم. کارشناس تغذیه تصریح کرد: در وعده های افطار تا سحر برای تامین آب مورد نیاز بدن، از مصرف تخم شربتی و خاکشیر و سبزیجاتی مانند کاهو، خیار و میوه هایی مانند هندوانه و ...

فوایدتخم شربتی برای روزه داران

تخم شربتی تا 10 برابر بیشتر از وزن خود آب جذب می کند؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشترعضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا ازخواص لاغری آن ...

معرفی کامل دارو ناپروکسن (مسکن درد)

برای افراد مسن، بدون هشدار از قبل، مشکلاتی جدی نظیر خونریزی معده و روده شود. مصرف این دارو برای کودکان زیر 2 سال توصیه نمی شود؛ مگر این که با تجویز و زیر نظر پزشک باشد. اگر دچار مشکلاتی نظیر بیماری های قلبی، فشار خون، کلسترول بالا، دیابت، سابقه حمله قلبی، سکته مغزی، آسم، لخته شدن خون، سابقه زخم معده، خون ریزی معده و بیماری کلیه و کبدی هستید، به پزشک خود اطلاع دهید. امکان دارد که ...

روش دادن قطره آهن به نوزاد، نکات کاربردی

قبل یا 2 ساعت بعد از غذا). برای جلوگیری از دل درد در برخی از کودکان، می توانید قطره آهن را همراه با غذا به آنها بدهید. ویتامین C به بدن کمک می کند تا آهن را بهتر جذب کند. قطره آهن را با یک لیوان آب پرتقال یا ماده غذایی دیگری که غنی از ویتامین C است، به نوزاد بدهید. از زمان مصرف قطره آهن تا 2 ساعت پس از آن به کودک شربت آنتی اسید، شیر یا نوشیدنی های کافئین دار ندهید. نوشیدن این مایعات ...

غذا های وعده سحری را با چند توصیه مفید سالم تر کنید

...> غذا های سرشار از پروتئین مصرف کنید تخم مرغ که بهترین منبع پروتئین بعد از شیر مادر است به ما کمک می کند تا مدت طولانی احساس سیری داشته باشیم. می توان تخم مرغ را به صورت آب پز یا نیمرو مصرف کرد. همچنین می توانید مقداری پنیر، یک فنجان ماست، یک لیوان کفیر، مقداری دوغ با مقدار زیادی نعنا یا یک فنجان شیر بدون لاکتوز مصرف کنید. این محصولات به شما پروتئین کافی می رسانند تا در طول روز احساس ...

روشی موثرتر از نوشیدن آب برای رفع تشنگی در ماه رمضان

تنها از احساس گرسنگی در ساعات انتهایی روز جلوگیری نمی کند بلکه در ساعات ابتدایی بعد از سحر، فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارشی فرد وارد می کند که سبب بروز علائمی نظیر سوء هاضمه، درد و نفخ معده می شود. کارشناس مسئول بهبود تغذیه افزود: رژیم غذایی سحر بهتر است شامل مواد غذایی متنوع باشد و افراد به خصوص نوجوانان باید از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین مانند تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و ...

قطره آهن نوزاد، زمان مناسب مصرف

.... اینکار ممکن است باعث معده درد کودک شود پس بهتر است قطره آهن کودک را در بین دو وعده غذایی قرار دهیم. با مصرف مواد غذایی همچون سبزی های تیره مانند اسفناج(+1 سال)، حبوباتی نظیر لوبیا و عدس، تخم مرغ، زردآلود و انجیر خشک (+1 سال) و گوشت قرمز و ماهی می توان تا حد زیادی از خطر فقر آهن در کودکان و بزرگسالان، پیشگیری کرد. مهم ترین مطالب در این باره: زمان دادن قطره آهن به نوزاد ...

کاهش عطش روزه داران با یک نوشیدنی مخصوص

فیبر بوده و همچنین یک منبع غنی از ویتامین های گروهB و سرشار از مواد معدنی، کلسیم، آهن، منیزیوم، منگنز، فسفر و روی است. فوضی تصریح کرد: ترکیب غالب که در ماه مبارک رمضان به عنوان سردنوش گیاهی مصرف می گردد ترکیب تخم شربتی و خاکشیر است؛ که شربت تخم شربتی یک نوشیدنی مفید با خواص و فواید بی نظیر است. وی ادامه داد: تخم شربتی گیاهی خودرو و یک ساله است که شبیه به ریحان ولی با برگ ها و ...

خوراکی مناسب سحری و افطار در ماه مبارک رمضان

به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : تغذیه مناسب در سحری و افطاری تغذیه نقش مهمی در روزه داری در ماه مبارک رمضان دارد. بهتر است برای سحری به مواردی که اشاره شده توجه کنید و برای افطار نیز از مواد مقوی پیشنهاد شده مصرف کنید. با اینکار نه تنها از فواید روزه داری برخوردار شده اید بلکه به بدن خود آسیب هم نرساندید. امیدواریم در این ماه پر برکت همیشه سلامت و تندرست باشید ...

10 غذا برای تقویت هوش؟!

دارای روغن بسیار مفیدی هستند که در جهت تقویت حافظه لازم می باشد. 4- میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی هستند. میوه و سبزیجات بسیار برای تقویت حافظه مفیدند. 5- تخم مرغ خم مرغ ماده ی بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشد بخصوص این که مادران باردار به هنگام بارداری و در هنگامی که جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در هوش ...

اهمیت مصرف آهن در حاملگی

قوی ترین فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها

کم چرب، ماهی های تن، سالمون و دیگر ماهی های چرب، جگر، زرده تخم مرغ، پنیر و خوراکی های غنی شده با این ویتامین مانند شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. مواد غذایی سرشار از فیبر حفظ سلامت دستگاه گوارش بخشی مهم از تقویت سلامت کلی سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر روش خوبی برای تقویت سلامت کلی و آمادگی بهتر بدن برای مبارزه با بیماری ...

20 توصیه تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان + اینفوگرافی

را فراموش نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کووید19 را افزایش دهد. 2. از انواع میوه به جای آب میوه استفاده کنید. 3. از مصرف نوشیدنی های صنعتی که حاوی قند بالا و فاقد فیبر هستند بپرهیزید. 4. افطار خود را با خرما آغاز ...

ضرورت مصرف لبنیات بین وعده افطار تا سحری

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، مهسا شمشیرگران، اظهارکرد: مصرف انواع میوه و سبزیجات، نان و غلات به ویژه نان سبوس دار و جوانه ها در ماه رمضان بسیار مفید و موثر است. وی استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین B6 نظیر حبوبات و آجیل را در تقویت سیستم ایمنی به ویژه در ماه رمضان موثر دانست و افزود: با مصرف تخم مرغ، مرغ و گوشت سفید که حاوی روی است و همچنین انواع گوشت و حبوبات که ...

طرز تهیه 11 غذای نونی برای سحری

شکم پر که با انواع سبزیجات، گوشت و پنیر درست می شود نوعی غذای نونی برای سحری و سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. این غذا را می توان به صورت کاملا گیاهی تهیه کرده یا در آن از انواع گوشت سفید و قرمز استفاده کنید. کدو سبز موجود در این غذا نوعی سبزی کم کالری بوده که 95 درصد آن را آب تشکیل می دهد، بنابراین می تواند آب مورد نیاز بدن در طول روزه داری را به خوبی تامین کند. ...

زیره باعث سقط جنین می شود؟

...> مقادیر بیش از اندازه زیره می تواند اعتیاد آور باشد چرا که زیره دارای خواص مخدر است. همچنین می تواند منجر به خواب آلودگی، حالت تهوع و مخدوش شدن ذهن شود. 4 – قاعدگی سنگین مصرف مقادیر زیاد از دانه زیره منجر به خونریزی زیاد در دوران قاعدگی می گردد. در این دوران بهتر است با احتیاط مصرف شود. 5 – دیابتی ها زیره نخورند! همانطور که گفته شد زیره به سرعت موجب کاهش قند خون می شود. افرادی ...