خانه
غذا ها چطور ترس شما از بیمار شدن را کاهش می دهند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روشهای افزایش وزن جنین
...: مواد غذایی مفید برای افزایش وزن جنین در دوران بارداری: یکی از نگرانی مادران در دوران بارداری این است که پزشک به آنها اعلام میکند که جنین خوب رشد نکرده و باید برای رشد جنین در چند روز وزن گیری داشته باشید. در این مقاله موادغذایی که به سلامت مادر و جنین و وزن گیری جنین کمک می کند ذکر شده است: تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، فولات، آهن و کولین (Choline) است. مصرف آن ...
مواد غذایی که موجب آرامش می شود
...> هشدار: بعد از مصرف مقدار زیادی کرفس، بهتر است که حمام آفتاب نگیرید چرا که این سبزی می تواند حساسیت شما به آفتاب را بالا ببرد. شکلات تلخ مصرف مقداری شکلات تلخ در رژیم غذایی می تواند به کاهش علائم اضطراب و استرس کمک کند. شکلات تلخ حاوی فلاونول است، آنتی اکسیدان هایی که به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند. فلاونول ها با بهبود جریان خون در مغز و افزایش توانایی مغز برای ...
برنج سفید و قهوه ای چه ویتامین هایی دارند؟
توانایی آن برای فراهم اوردن انرژی فوری و سریع، تنظیم و بهبود اجابت مزاج، تثبیت کردن سطح قند خون، کندتر کردن فرآیند پیری است. با اینحال برنج می تواند منابع ضروری ویتامین B 1 برای سلامت انسان را نیز فراهم آورد. سایر مزایای برنج شامل توانایی آن برای افزایش سلامت پوست، افزایش متابولیسم، کمک به هضم، کاهش فشار خون، کمک به کاهش وزن، بهبود سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر بیماری های قلبی و سرطان ...
این نکات ناب تغذیه ای را به خاطر بسپارید
مؤثر بوده طی گزارشات داده شده زنان و سفید پوستان بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. تخم مرغ و سلامتی مطالعات جدید نشان داده اند حتی مصرف ده عدد تخم مرغ در هفته تأثیر اندکی بر کلستروی خون داشته و از آنجایی که منبع سرشار پروتئین بوده و در سلامت قلب و چشم و رگ ها و همچنین حاملگی سالم بسیار مفید است نباید آن را در رژیم محدود نمود. ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در مواجهه با کرونا
که معاونت بهداشت دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تهیه کرده است. تقویت کننده عضلات تنفسی در قدم نخست بهتر است برای سالم نگه داشتن عضلات تنفسی خود حداقل دو واحد پروتیین در وعده های غذایی خود مصرف کنید. بهترین واحد ها و منابع پروتیین در این روز ها شامل گوشت قرمز، ماهی و مرغ است. حبوباتی مانند عدس، نخود و باقلا نیز منابع سرشار از پروتیین هستند که می تواند به جای پروتیین حیوانی ...
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
احتمال زیاد شامل شما هم می شود) چنین فرآیندی سبب مشکل در بدن می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده از مضرترین موارد در رژیم غذایی افراد است. اگر نان، برنج، غلات و ... می خورید به جای سوزاندن چربی در حال ذخیره آن هستید، چون انسولین را بالا می برد. اگر هدف کاهش وزن است باید مصرف کربوهیدرات های ساده را کاهش دهید و از مواردی مانند نان سبوس دار یا برنج قهوه ای استفاده کنید که فیبر بالایی دارند ...
طرز تهیه چند نوع افطاری خوشمزه، ساده و جدید
برای بدن فراهم می کنند. همچنین غذا های پروتئینی مثل گوشت بدون چربی، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و فرآورده های لبنی از دیگر مواد غذایی هستند که باید در ماه مبارک رمضان مصرف شوند. ما در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه چند نوع افطاری خوشمزه، ساده و جدید آشنا سازیم. 1. افطاری خوشمزه با سیب زمینی مواد لازم گوشت چرخ کرده 250 گرم پیاز کوچک 1 عدد سیب ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
... کارشناس تغذیه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد بیان داشت: حبوبات منبع سرشار پروتئین هستند، این مواد زمانی که همراه با غلات مصرف می شوند می توانند به عنوان یک پروتئین خوب برای بدن جایگزین گوشت، مرغ و ماهی شوند. به گزارش جهانبین نیوز ، ماه رمضان، ماه میهمانی خداست؛ به دلیل مصادف شدن این ماه عزیز با روزهای طولانی سال، اهمیت تغذیه سالم و مناسب دوچندان می شود، در این ایام ...
یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19
...، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به متابولیسم غذا می شود. وی افزود: مصرف بیشتر از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و صیفی ها مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود در فاصله افطار تا سحر، علاوه بر حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید – 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری ...
بخش هایی از این سبزی به عنوان داروی فشار خون استفاده می شود
به گزارش بهداشت نیوز سال ها پیش، بخش هایی از این سبزی مفید به عنوان دارویی برای فشار خون بالا استفاده می شد. اخیراً نیز، مطالعات دارویی به خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در کرفس دست یافته اند، این دو خواص مهم می تواند به بهبود نشانگرهای سلامت قلب کمک کند. اگر بخواهیم به برخی دیگر از مزایای سلامتی کرفس اشاره کنیم، می توانیم بگوییم که کرفس به عنوان تامین کننده فلاونوئیدها و پلی ...
بهبود یافتگان کرونا چگونه پلاسما اهدا کنند؟
، استفاده از پلاسمای خون بهبود یافتگان این بیماری است. پس از مدتی پلاسمای افراد بهبود یافته فاقد ویروس می شود ولی همچنان سرشار از آنتی بادی هایی است که در درمان بیماران بدحال موثر است. آنتی بادی ها یا پادتن های تولید شده توسط بیماران بهبود یافته سیستم ایمنی بدن بیماران جدید را تا زمانی که سیستم ایمنی بدن بیمار بتواند پادتن خود را تولید کند، تأمین و تقویت می کند. این پادتن های ارزشمند با روشی ...
آنهایی که نباید روزه بگیرند
. پروتئین با کیفیت می تواند سیستم ایمنی را تقویت و سلامت پوست را تضمین کند. رئیس بین المللی کالج دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: سرآمد تمام پروتئین ها تخم مرغ است. توصیه می شود افراد روزه دار در برنامه غذایی خودشان تخم مرغ را بگنجانند. مصرف تخم مرغ ضمن ایجاد احساس سیری، می تواند از تحلیل عضلات نیز جلوگیری کند؛ هنگام روزه داری عضلات تحلیل می روند. وی گفت: لبنیات نیز سرشار از ...
خطرات مصرف تخم مرغ خام
ایجاد می کند. بیوتین نقش مهمی در متابولیسم چربی و کربوهیدرات ایفا می کند و کمبود آن می تواند عملکرد انسولین را مختل کند که ممکن است مدیریت قند خون را دشوارتر سازد. چگونگی رسیدگی و پخت تخم مرغ سازمان غذا و داروی آمریکا نکته های زیر را برای کمک به رسیدگی و پخت بی خطر تخم مرغ ها توصیه کرده است: - برای پرهیز از ابتلا به بیماری های ناشی از مصرف تخم مرغ، تخم مرغ هایی که در ...
چای یا قهوه؛ مساله این است!
. از دیگر چای های خوشمزه می توان به چای آلبالو اشاره کرد که به کمک برگ چای سیاه و میوه آلبالو تهیه می شود. از خواص چای آلبالو می توان به افزایش اشتها، کمک به هضم غذا و پایین آمدن فشار خون اشاره کرد. چای سیاه، مرسوم ترین نوع چای در کشور است و روزانه بخش بزرگی از جامعه از چای سیاه استفاده می کنند. چای سیاه به دلیل داشتن کافئین از خواب آلودگی جلوگیری می کند. گفتنی است که نوشیدن زیاد چای عوارض زیادی دارد. از جمله این عوارض می توان به افزایش ترشح اسید معده و ممانعت از جذب آهن و ایجاد کم خونی در بدن اشاره کرد. منبع: جام جم انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک مبارک رمضان
داشته باشند، افزود: مردم توجه داشته باشند که از ورود بیش ازاندازه مواد غذایی و کالری به بدن و مصرف مواد غذایی پرهیز شود و به همان میزان روزهای عادی مواد غذایی مصرف شود. وی با تأکید به رعایت اصول کلی در مصرف مواد غذایی، ابراز کرد: مصرف از تمامی گروه های غذایی به صورت روزانه شامل گروه نان و غلات، گوشت، حبوبات و تخم و مرغ، میوه و سبزیجات، شیر و لبنیات و آب از این گروه ها توصیه می شود. ...
در گفت وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ تغذیه و روزه داری سالم در رمضان کرونایی
های افطار شام و سحر باید دقت شود که دریافت اضافه نمک در بدن سبب ایجاد واکنش هایی در بدن می شود که برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود همچنین در افرادی که مستعد افزایش فشار خون یا مبتلا به این بیماری هستند باید احتیاط بیشتری شود و از حداقل مصرف نمک و نیز از نمک یددار تسویه شده استفاده شود. خرما یک ماده مغذی و مفید برای بدن است و باعث تامین تدریجی قند خون می شود و سرشار از قند فیبر و ...
فوایدتخم شربتی برای روزه داران
تخم شربتی تا 10 برابر بیشتر از وزن خود آب جذب می کند؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشترعضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا ازخواص لاغری آن ...
10 غذا برای تقویت هوش؟!
... 2- قهوه قهوه دارای موادی مانند:آنتی اکسیدانها، آمینو اسید، ویتامین و مینرال است. بخصوص اگر دانه های قهوه را دم کنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید می باشد. قهوه به دلیل کافئینی که دارد در جهت تقویت حافظه مفید است. قهوه ی هم چنین بر ضد آلزایمر میباشد و با مصرف مداوم قهوه دچار آلزایمر نخواهید شد. 3- غلات غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی، عدس سبزیجات ...
خوراکی مناسب سحری و افطار در ماه مبارک رمضان
...، مسأله ای که به کاهش کلسترول و گلوکز خون و حفظ انرژی شما در ساعات روزه داری کمک می کند. جو دو سر پرک شده فیبر زیادی در خود دارد، یعنی همان ماده ای که بدن شما در زمان سحری به ان نیاز دارد. مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین: مواد لبنی سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. با یک اسموتی ماست یا یک میلک شیک موز و وانیل، در طول روز هم سیر باقی خواهید ماند هم تشنه نخواهید شد ...
10 دلیل برای اینکه تدریجاً وعده “ناهار” را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید!
وعده ناهار باید غذایی سبک صرف شود مثل نان سبوس کامل، آبمیوه طبیعی، کباب پرندگان سفیدگوشت و زرده تخم مرغ عسلی و از مصرف غذاهای سنگین مثل برنج، کباب گوشت قرمز، ماهی و سیب زمینی در وعده ناهار اجتناب شود. کسی که در وعده ناهار، غذای سنگین مصرف کند، شب تا دیروقت قادر به صرف شام نیست و صرف دیرهنگام شام منجر به بیخوابی شبانه، امتلا و عوارض متعدد جسمی می شود؛ دیر خوابیدن منجر به خستگی صبحگاهی و ...
طرز تهیه 11 غذای نونی برای سحری
گوجه فرنگی نیز به عنوان چاشنی استفاده می شود. 11. غذا با اسفناج اسفناج یکی از سبزی های مفید برای سلامتی و سرشار از ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از جمله آهن است که مصرف آن به همه افراد حتی روزه داران نیز توصیه می شود. انواع غذا با اسفناج تنوع بالایی دارند و غذایی کامل برای سحری محسوب می شوند. منبع: ستاره انتهای پیام/ ...
در چه صورت استفاده از روغن سیاه دانه ضرر دارد؟
توانید هنگام طبخ نان یا شیرینی روی آن ها بپاشید. سیاه دانه به تنهایی طعم تلخی دارد، اما در ترکیب با غذاها، طعم دلچسبی به غذا می بخشد. تحقیقاتی که روی سیاه دانه انجام شد، نشان داد که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد که این مزیت شگفت انگیز باعث تسکین التهاب های درونی و بیرونی بدن می شود. مزایای روغن سیاه دانه چیست؟ روغن سیاه دانه در درمان برخی از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا ...
استفاده از تمام گروه های غذایی در ماه رمضان ضروری است/ روزه داران به اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی ...
گوارشی بدن را دچار مشکل و اختلال می کند. وی گفت: وعده افطار را بهتر است با یک نوشیدنی ولرم مانند چایی کمرنگ یا دمنوش آغاز کنیم و بعد از آن، از موادغذایی ساده مانند پنیر، حلیم و آشی که حبوبات کمی دارد استفاده کنیم. کارشناس تغذیه تصریح کرد: در وعده های افطار تا سحر برای تامین آب مورد نیاز بدن، از مصرف تخم شربتی و خاکشیر و سبزیجاتی مانند کاهو، خیار و میوه هایی مانند هندوانه و ...
نکات تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن مانند مرکبات، آب نارنج، آب لیمو ترش را برای نقاهت پس از بهبودی کرونا توصیه کرد. زیلایی همچنین استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزی ها و مصرف منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های ...
مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان سحری است
شبیه یک ناهار مناسب مانند برنج و خورشت و غذاهای حاوی برنج و حبوبات مثل عدس پلو، لوبیا پلو با مقادیر محدود گوشت است. این رژیم شناس با تاکید بر مصرف سبزیجات و میوه جات تازه جهت تأمین ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر و آب مورد نیاز بدن در وعده سحری تصریح کرد: باید توجه داشت مصرف چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری می تواند منجر به دفع آب بدن و ایجاد تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین بهتر است از ...
20 توصیه تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان + اینفوگرافی
را فراموش نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کووید19 را افزایش دهد. 2. از انواع میوه به جای آب میوه استفاده کنید. 3. از مصرف نوشیدنی های صنعتی که حاوی قند بالا و فاقد فیبر هستند بپرهیزید. 4. افطار خود را با خرما آغاز ...
روش دادن قطره آهن به نوزاد، نکات کاربردی
قبل یا 2 ساعت بعد از غذا). برای جلوگیری از دل درد در برخی از کودکان، می توانید قطره آهن را همراه با غذا به آنها بدهید. ویتامین C به بدن کمک می کند تا آهن را بهتر جذب کند. قطره آهن را با یک لیوان آب پرتقال یا ماده غذایی دیگری که غنی از ویتامین C است، به نوزاد بدهید. از زمان مصرف قطره آهن تا 2 ساعت پس از آن به کودک شربت آنتی اسید، شیر یا نوشیدنی های کافئین دار ندهید. نوشیدن این مایعات ...
با این رژیم لاغری در مدت سه روز لاغر شوید؟!
وقتی که کالری کمتری مصرف می کنید، بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود. از آنجایی که رژیم لاغری با تخم مرغ جزو رژیم های لاغری با کالری بسیار کم است. کاهش وزن خیلی سریع روی می دهد. صبحانه: 2 عدد تخم مرغ پخته و نصف گریپ فروت است. میان وعده: 1 عدد هویج + 1 عدد سیب نهار: شامل سبزیجات برگ دار و یک عدد سینه مرغ آب پز یا کبابی + یک عدد گوجه فرنگی + لیمو ترش. میان وعده ...
