درشت مغذی ها و نقش آنها در کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
استفاده از تمام گروه های غذایی در ماه رمضان ضروری است/ روزه داران به اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی ...
بیان کرد: در بحث تقویت سیستم ایمنی بدن با توجه به شیوع کرونا، اولین چیزی که به ذهن می رسد ویتامین ها هستند که نقش بسیار قدرتمندی در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع بیماری ها ایفا میکنند .این ویتامین ها بیشتر در غالب گروه میوه و سبزیجات هستند. وی افزود: در بحث ویتامین ها از بین سبزیجات مانند هویج پخته، گوجه پخته و ذرت توصیه می شود در ویتامین گروه Bزرده تخم مرغ، غلات از این ویتامین ...
رژیم لاغری دش برای کاهش وزن
مختلف ارائه می دهد، بنابراین شما می توانید از رژیم کاهش وزن [ هدفمند ] با این برنامه پیروی کنید. ممکن است برای برخی افراد سخت باشد که به اندازه رژیم غذایی دش فیبر مصرف کنند اما ایده خوبی است که به تدریج غذاهای با فیبر بالا مانند غلات، میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و مقدار زیادی آب بنوشید و این کار را انجام دهید تا از نفخ شکم و ناراحتی فیزیکی جلوگیری شود. منبع: ...
میوه و سبزیجات تازه چگونه در مدیریت و یا کاهش وزن موثرند
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام سبزی من، همانطور که می دانید رژیم های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری ها را کاهش می دهند. میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین ها، مواد معدنی ضروری، فیبر و مواد دیگری هستند که سلامت بدن را تضمین می کنند. تحقیقی که بر روی بیش از 100 هزار نفر در سنین 30 تا 40 ساله به مدت 24 سال انجام شد نشان داد که افزایش مصرف میوه و سبزیجات به نحوه درست و ...
تستوسترون چیست؟ افزایش تستوسترون مردان با نکات تغذیه ای
ویتامین D از طریق تغذیه سالم بهترین روش دریافت این ویتامین است. بسیاری از شیرهای گیاهی مانند شیر بادام و گیاه کتان حاوی 25 درصد از ویتامین D مورد نیاز روزانه افراد هستند. همچنین بسیاری از تولید کنندگان مواد غذایی را با ویتامین D غنی سازی می کنند، از جمله شیر و سایر محصولات لبنی، آب پرتقال و غلات. 6. روغن زیتون کاملا خالص روغن زیتون دارای خواص زیادی است، از جمله اینکه خطر ...
بهترین رژیم های لاغری دنیا بر اساس مطالعات بالینی و مستندات علمی
...> قبل از انتخاب رژیم غذایی مناسب، استفاده از یک برنامه کالری شمار با توجه به نیاز غذایی مورد نظر شما اهمیت بسیاری دارد که ما برنامه رژیم غذایی آنلاین کافه پزشکی را به شما توصیه می کنیم که کاملا بر اساس مستندات علمی روز دنیا نوشته شده و بحث حفظ سلامت کاربر در آن رعایت شده است. در این برنامه رژیم غذایی می توانید غذای روزمره خود را وارد کنید و برحسب میزان دلخواه کاهش وزن، مقدار توصیه شده برای مصرف غذا ...
در گفت وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ تغذیه و روزه داری سالم در رمضان کرونایی
فرنی توصیه می شود زیرا نقش مهمی در تامین انرژی دارد. سوپ های کم چرب و آش و حبوبات و حلیم غذاهای مناسب برای وعده افطار هستند همچنین سیب زمینی های آب پز سبزی های پخته شده مثل کدو، کلم، هویج، نخودفرنگی، تخم مرغ آب پز، کره و عسل نیز مناسب است. مصرف زولبیا و بامیه که دارای مقدار زیادی قند و چربی و اسیدهای چرب و اشباع هستند بسیار محدود شود به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد غذایی که خیلی شیرین ...
دلیل محبوبیت رژیم غذایی مدیترانه ای
طبق گزارش جهانی، رژیم مدیترانه ای جایگاه "بهترین رژیم غذایی سال 2019" را کسب کرد. این ارزیابی توسط یک هیئت متخصص سلامت انجام می گیرد. رژیمی که جایگاه نخست را به خود اختصاص می دهد باید یک رژیم غذایی بی خطر، انجام آن آسان، مغذی و موثر در کاهش وزن باشد و همچنین از ابتلا به بیماری دیابت و بیماری های قلبی نیز پیشگیری کند. رژیم مدیترانه ای چیست؟ همان طور که از نام این رژیم مشخص ...
نکات تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
نیاز بدن به دلیل سوخت و ساز بالا، تامین نشده اند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: رعایت تعادل و تنوع در رژیم غذایی منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می گردد. تنوع به معنی استفاده از تمام گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها، گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتما افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در نهایت اضافه وزن در ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
میزان مصرف مواد غذایی و کالری توجه داشته باشند، افزود: مردم توجه داشته باشند که از ورود بیش ازاندازه مواد غذایی و کالری به بدن و مصرف مواد غذایی پرهیز شود و به همان میزان روزهای عادی مواد غذایی مصرف شود. وی با تأکید به رعایت اصول کلی در مصرف مواد غذایی، ابراز کرد: مصرف از تمامی گروه های غذایی به صورت روزانه شامل گروه نان و غلات، گوشت، حبوبات و تخم و مرغ، میوه و سبزیجات، شیر و لبنیات و ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
روغن در وعده های افطار قرار گیرد و غذای گوشتی(مرغ، ماهی و جبوبات) در کنار غلاتی مانند نان و برنج سبوس دار و سبزیجات پخته یا خام به عنوان شام استفاده شود. صفی نیا در پایان با اشاره به اینکه برای جبران کم آبی بدن به میزان کافی از مایعات استفاده شود، گفت: برای جلوگیری از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان باید نیاز بدن به مایعات و ریزمغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) تامین شده و مصرف قند، شکر، چربی و نمک به حداقل برسد. انتهای پیام/ ...
یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19
سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شوند. فرحبخش با بیان اینکه مصرف زیاد آب در وعده افطار و همچنین هنگام صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، گفت: بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. باید برای برطرف کردن تشنگی در طول روز، در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه ...
قطره AD یا مولتی ویتامین، کدام بهتر است؟
. اما نوزادان نارس و نوزادانی که در هنگام تولد وزن کمی دارند و معمولا شیر کمتری نسبت به دیگر نوزادان می خورند، نیاز به مولتی ویتامین دارند. پیش از مصرف مولتی ویتامین، حتما با پزشک کودک مشورت کنید. سابقه سلامتی شما نیز در این امر دخیل است. برای مثال، اگر شما جراحی انجام داده باشید یا دارو های خاصی مصرف می کنید که باعث عدم جذب مواد غذایی به بدنتان می شود، مواد مغذی کمتری در شیرتان وجود ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
: کربوهیدرات ها در هر نوع رژیم کاهش وزن ضروری هستند، آن ها باعث می شوند که به اصطلاح شما از غذایتان راضی و سیرچشم شوید، همه ما می دانیم که حذف آن ها از رژیم غذایی به مدت طولانی پایدار نیست. غلات سبوس دار، لوبیاها، میوه تازه و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی شیرین همه گزینه های خوبی هستند. • چربی های سالم: چربی های سالم مانند روغن زیتون فوق بکر، آووکادو، دانه ها و مغزهای خوراکی و ماهی های چرب ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از جهانبین نیوز ، تغذیه مناسب همیشه به عنوان یک اصل اساسی در سبک زندگی افراد بوده که تاثیر بسازی در سلامت جسم و روح انسان داشته است. تغذیه در ماه مبارک رمضان نیز به عنوان یک جزاساسی و موثر در سلامت روح و جسم افرادی روزه دار بوده و نیاز است روزه داران مطابق قواعد صحیحی رفتار کند تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری کند. به طور کلی ...
کرونا تا به امروز 54 میلیارد تومان به کشاورزی ایلام خسارت زده است
یاسمن بلوردی؛ خبرگزاری بازار- سیدمحمدتراب میری رئیس سازمان جهادکشاورزی ایلام در خصوص تاثیر شیوع کرونا بر بخش کشاورزی استان گفت: کرونا در همه جای کشور تاثیر خود را گذاشته است و استان ایلام نیز از این امر مستثنی نبوده است. به طوری که در بخش دام، لبنیات، مرغ و گوشت قرمز با کاهش قیمت مواجه هستیم. میری افزود: همچنین فروش آبزیان مان نیز کاهش یافته است و علاوه بر آن گل نرگس که زمان فروش اش ...
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
ریزمغذی های کافی نباشد، ممکن است فرد را به عارضه چاقی مبتلا کرده و از طرفی سیستم ایمنی بدن ضعیف تر شود. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین بیان کرد: برخی افراد حجم کمی موادغذایی مصرف می کنند اما انتخاب شده و صحیح است و علی رغم اینکه وزن بالایی ندارند اما سیستم ایمنی قوی تری خواهند داشت. وی ابراز کرد: توصیه می کنیم افراد ضمن اینکه همه گروه های غذایی اعم ...
برای لاغر ماندن این خوراکی ها را بخورید
...، خریداری انواع ماکارونی سبوس دار و غنی شده با آهن و ویتامین ها به جای ماکارونی ساده، خودداری از خرید انواع ماکارونی و رشته های فله از جمله نکاتی است که باید هنگام خرید گروه نان و غلات به آن توجه کرد. همچنین از جمله نکاتی که باید هنگام خرید گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ رعایت کرد می توان به مواردی مانند محدود کردن خرید و مصرف قسمت هایی از گوشت که دارای استخوان هستند مانند قلوه گاه و ...
توصیه های کاربردی برای روزه داران در ایام کرونایی
کمتر از 7 داشته باشند و به طور منظم قند خون خود را پایش کنند، می توانند روزه بگیرند. تسنیم: سالمندان سالم با چه شرایطی می توانند روزه بگیرند؟ این افراد نیز با نظر پزشک و در صورتی که احتمال ضرر ندهند و در صورت رعایت تعادل آب و مواد معدنی، می توانند روزه بگیرند؛ در این افراد در وعده های افطار و سحر مصرف میوه های رنده شده، لبنیات خصوصاً شیر کم چرب و استفاده از انواع سوپ ها و آش ...
نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار
نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن را برای مناسب اعلام کرد و گفت: در ماه رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود. زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن و چاقی می شوند. این کارشناس تغذیه در مورد مصرف زیاد مواد قندی و شیرین اظهار کرد: مصرف این گروه مواد غذایی مانند کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولبیا و بامیه، باقلوا ...
5 ماده مغذی مورد نیاز زنان چیست؟
، قلب و سیستم ایمنی منابع: ماهی های چرب، تخم مرغ، مواد غذایی غنی شده، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مکمل های دی 3 آهن مقدار مورد نیاز: 18 میلی گرم (زنان باردار باید بیشتر از این میزان مصرف کنند) مفید برای: افزایش انرژی، سلامت گلبول های قرمز، تقویت سیستم ایمنی، سلامت باروری، بهبود عملکرد مغز منابع: گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود فرنگی، سبزیجات ...
سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید
ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. وی بیان کرد: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس ...
قطره آهن نوزاد، زمان مناسب مصرف
.... اینکار ممکن است باعث معده درد کودک شود پس بهتر است قطره آهن کودک را در بین دو وعده غذایی قرار دهیم. با مصرف مواد غذایی همچون سبزی های تیره مانند اسفناج(+1 سال)، حبوباتی نظیر لوبیا و عدس، تخم مرغ، زردآلود و انجیر خشک (+1 سال) و گوشت قرمز و ماهی می توان تا حد زیادی از خطر فقر آهن در کودکان و بزرگسالان، پیشگیری کرد. مهم ترین مطالب در این باره: زمان دادن قطره آهن به نوزاد ...
یک رژیم لاغری خیلی ساده و خوشمزه
بدن می کند بیش از کربوهیدرات و چربی ها، احساس سیری ایجاد می کند بنابراین با دریافت کالری بیشتر از پروتئین ها نسبت به کربوهیدرات های سریع، موجب کاهش وزن بیشتری می شوید. هنگام انتخاب منابع پروتئینی، غذا های دریایی مانند ماهی بهترین منابع برای احساس سیری با کالری کمتر می باشد. این مواد غذایی دارای پروتئین بیشتر از کالری هستند مطالعه ای بر روی مردان با وزن طبیعی نشان می دهد که با دریافت پروتئین مساوی ...
راهکار هایی برای مقابله با عفونت و بیماری ایمن
توجه کنند. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز اضافه کرد: مصرف منابع غذائی حاوی ویتامین C مانند مرکبات، انواع توت، فلفل دلمه ای، سبزی های سبز برگ و سیب زمینی، لیموشیرین، نارنگی، نارنج و گوجه فرنگی به طور منظم به کاهش بروز، شدت و طول دوره سرماخوردگی کمک می کند. او تصریح کرد: همچنین بررسی ها نشان می دهد کاهش مصرف مواد غذائی حاوی ویتامین B مانند حبوبات و ...
غذاهایی بسیار خوشمزه برای بهبود خواب شبانه
تخم مرغ آب پز تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع دریافت پروتئین است. در میان تمام مواد پروتئینی مختلف از جمله انواع گوشت های قرمز و سفید، تخم مرغ از پروتئین به مراتب بالاتری برخوردار است. همان طور که در موارد بالا عنوان شد، مصرف خوراکی های سرشار از پروتئین می تواند به داشتن خوابی راحت کمک کند. البته بهتر است تخم مرغ را به صورت کاملاً آب پز و سفت همراه یک لیوان دوغ کم نمک و ...
بروز چاقی و عوامل آن
ها در افزایش وزن نقش دارند. این اثرات ممکن است مستقیم باشد مانند دارو های ضد بارداری یا کورتون ها و یا در اثر پیامد های ناشی از دارو مانند دارو های ضد افسردگی و ضد اضطراب باشد که با ایجاد خواب آلودگی و بی تحرکی سبب کاهش مصرف انرژی و در نتیجه اضافه وزن و چاقی می شوند. اختلالات عصبی و مشکلات روانی: در این نوع اختلالات به دلیل ماهیت بیماری یا اثرات دارو های مختلف معمولا افراد غیر فعال و کم تحرک شده و ...