خانه
در ماه رمضان اضافه وزن پیدا میکنید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضعف روزه داری را در کودک جدی بگیریم
! اگر واقعا می خواهیم نخورد باید مصرف این مواد را به حداقل برسانیم و خودمان هم کم مصرف کنیم. در کل خوب است که مصرف شیرینی در خانه با شیرینی های طبیعی مثل کشمش، توت، مویز و... جایگزین بشود. اگر به صورت کلی در فردی تمایل به خوردن شیرینی جات وجود دارد؛ یک توصیه این است که غذای او را به سمت گرمی ببریم. به صورت کلی تفاوتی بین تغذیه در ماه رمضان برای کودکی لاغر با کودکی که اضافه وزن ...
بهترین خوراکی ها برای افطاری و سحری
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی میهن صنعت ، در این بخش به معرفی بهترین خوراکی ها برای افطاری و سحری می پردازیم. ماه رمضان فرا رسیده و زندگی ما برای یک ماه کمی تغییر می کند. روزه داری برای بدن فایده های زیادی دارد اما به شرطی که بدانیم چه چیزهایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم. بهمین خاطر در ادامه این مطلب بهترین خوراکی هایی که برای دو وعده سحری و افطاری مفید هستند رابه شما معرفی خواهیم کرد. ...
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
لذا آن شخص به 1600 کیلوکالری نیاز دارد. وی ادامه داد: این باور که در ماه رمضان باید بیشتر بخوریم که دچار ضعف یا گرسنگی نشویم، باور درستی نیست چراکه باتوجه به کاهش نیاز بدن، دریافت نیز کاهش می یابد و مشکلی در بدن ایجاد نخواهد شد. این مقام مسئول در مورد ویژگی ها و خصوصیات یک وعده غذایی در ماه رمضان گفت: وعده سحر باید مشابه وعده نهار در نظر گرفته شود، یعنی از موادغذایی غلات مانند ...
چند توصیه مفید برای سحری
...> برای حفظ تعادل سالم، خوردن سحری متعادل هر روز قبل از شروع روزه داری ضروری است. در ادامه چند نکته تغذیه ای که رعایت آن ها در ماه مبارک رمضان و در وعده سحری ضروری است به نقل از ”دیلی صباح” آورده شده است: می توانید سحری را به عنوان یک صبحانه زودهنگام در نظر بگیرید. در این وعده باید غذاهایی را در نظر بگیرید که در عین سبک بودن، مدت طولانی شما را سیر نگه دارند. متخصصان ...
استفاده از تمام گروه های غذایی در ماه رمضان ضروری است/ روزه داران به اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی ...
شود . کشتکار در رابطه با مضرات وعده سحر تاکید کرد: در وعده سحر غذاهایی که قند بالایی دارند مضر هستند همچین مصرف بیش از حد خرما برای سلامتی بدن زیان آور است در وعده سحر مصرف آب زیاد باعث دفع سریع آب از بدن می شود و روند تشنگی را سریعتر می کند و بهتر است خوردن 8 لیوان آب در روز را در فاصله افطار تا سحر تقسیم بندی کنند. وی در خصوص نحوه صحیح خوردن وعده های غذایی در ماه رمضان گفت ...
علت سردردها در ایام روزه داری
که شب ها ورزش جدی داشته باشند تا از این طریق وزن کم کنند نه اینکه با کم خوردن یا نخوردن وزن خود را کاهش دهند. جعفریان در پایان گفت: اگر با شیوع کرونا هم رو به رو نبودیم، باز هم کاهش وزن زیاد را در ماه رمضان توصیه نمی کردم چراکه معمولاً کسانی که در این ماه کاهش وزن پیدا می کنند عمدتاً بافت عضلاتشان تحلیل می رود و چربی های بدن آنان کم نمی شود بنابراین توصیه می کنم اولاً بسیار دنبال کاهش وزن در ایام رمضان نباشند یا کاهش وزن بسیار جزئی باشد. ...
مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان سحری است
اندازه کافی لقمه ها را جوید. در هیچکدام از وعده ها پرخوری و کم خوری اتفاق نیفتد وی افزود: از جمله نکات مهم دیگر چقدر غذا خوردن است، اینکه در هیچکدام از وعده ها پرخوری و کم خوری اتفاق نیفتد و متناسب با نیاز بدن غذا مصرف شود. اولیایی بیان داشت: آخرین نکته چه چیز خوردن است و در این مورد ما باید اصول تعادل و تنوع را رعایت کنیم یعنی از همه گروه های مهم غذایی مثل نان و غلات پروتئین لبنیات میوه و سبزیجات و چربی های مفید به صورت متنوع مصرف کرد. کد خبر 4915300 ...
چگونه تغذیه سالمی برای روزه داری در دوران کرونا داشته باشیم؟
آفتاب نیوز : اسعد بطی اظهار کرد: رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین ها برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن مورد نیاز است. تاکنون تحقیقات مدونی در مورد تأثیر کرونا بر فرد روزه دار و یا زمینه ابتلا روزه داران به این بیمار صورت نگرفته و هیچ گونه اظهار نظری در این زمینه نمی توان داشته باشیم. هر چند روزه تأثیر مثبتی بر روی تصحیح عادات غذایی غلط ...
روزه گرفتن چه تاثیری برمعده درددارد؟
...: بسیاری از افراد در اوایل ماه رمضان دچار درد معده می شوند و نمی دانند که آیا روزه داری برای آنها مشکل ایجاد می کند و یا اینکه پس از گذشت چند روز خواهند توانست به روزه داری ادامه دهند. اگر جزو این افراد هستید و یا قبلا معده درد را تجربه کرده اید و اکنون نگرانید که نکند با روزه گرفتن این دردها دوباره سر و کله شان پیدا شود و شما را درگیر کند این بخش از سلامت را مطالعه نمایید تا ...
سبزی شگفت انگیز برای روزه داران
کارانداختن کلیه ها، سموم را از بدن دفع می کند. سردرد سردرد های میگرنی معمولاً در ماه رمضان به عللی از جمله کم آبی بدن، کم خوابی و... بیش از دیگر موقعیت ها عود می کنند. نعناع منتول زیادی دارد و منتول ماده ای ضد درد است. استفاده ی موضعی نعناع به همراه روغن زیتون و یخ نیز می تواند به کاهش درد های میگرنی کمک کند. کاهش وزن افراد در ماه مبارک رمضان برخلاف ...
پاکسازی بدن با روزه گرفتن، درست یا غلط؟
می کنیم، برای بسیاری این پرسش مطرح می شود که چه مواد غذایی را استفاده کنیم که سیستم ایمنی بدن تقویت شود. در پاسخ می توان گفت همگام و همراه با رعایت اصول تغذیه درست، داشتن سبک صحیح زندگی را هم باید جدی گرفت. خوب خوردن، خوب خوابیدن، خوب ورزش کردن، استرس نداشتن و تنظیم سیستم دفع مواد زاید از بدن از راه گوارش، تعریق و سیستم قاعدگی منظم در زنان کمک می کند تا سیستم ایمنی تقویت شود. ...
هورمون ها و چگونگی تاثیر آنها بر سوخت و ساز بدن
آفتاب نیوز : هورمون ها و سوخت و ساز بدن انسان ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. سوخت و ساز یا متابولیسم تنها به این که با چه سرعتی کالری می سوزانید، محدود نشده و تمام روش های مورد استفاده بدن برای ذخیره و استفاده از انرژی کسب شده از غذای مصرفی را در بر می گیرد. به گزارش شیپ"، افزون بر کالری سوزی، سوخت و ساز بدن شما پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات هایی مانند اسیدهای آمینه ...
روزه داری با طب سنتی
قلبی عروقی، کاهش تولید اخلاط ناسالم، چربی سوزی، دفع رطوبت های اضافی بدن و کاهش وزن، منافع فراوانی برای سلامتی انسان فراهم می کند. آداب افطاری برای بهره مندی بیشتر از منافع روزه افراد می بایست توصیه هایی را در ماه مبارک رمضان در نظر داشته باشند.مهم ترین آن، رعایت عادات و آداب غذایی است. توجه به کم خوری و عدم درهم خوری از مهم ترین آدابی است که باید رعایت شود.در این ماه، صرف غذا ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
. فرشته علایی کارشناس تغذیه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد در گفت وگو با جهانبین نیوز ، گفت: پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعاد، رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی ازتوصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان است. وی با اشاره به اینکه برای برطرف نمودن نیازهای تغذیه ای بدن استفاده از آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی ...
بایدها و نبایدهای افطاری و سحری همراه با راهکارهایی برای تامین ویتامین های مورد نیاز بدن
...> پرهیز از حذف وعده سحری یا افطاری وی با اشاره به اینکه حذف وعده سحری یا افطاری موجب کاهش ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به کووید 19 می شود؛ ادامه داد: با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A ، D ، C ، E و منابع غذایی حاوی آهن، روی و سلنیوم نگرانی ها از نظر ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن در ایام ماه رمضان و خطر ابتلا به بیماری کرونا کاهش می یابد. وی توصیه کرد: در وعده ...
چاقی یک عامل خطر برای کرونا است؟
. این بدان معنی است که چاقی فقط اضافه وزن نیست بلکه این اضافه وزن اثرات و عواقب منفی بر سلامتی بدن شما دارد. یکی از این عوارض جانبی چاقی، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن به نام لنفوئید و نوتروفیل است. این ها سلول هایی هستند که می توانند ورود عفونت به بدن را خبر دهند و برای حفظ سیستم ایمنی سالم باید همیشه در سطح تعادل قرار داشته باشند. چاقی می تواند این تعادل را مختل کرده و باعث ایجاد سطح ...
همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟
، همراه با غذا نخورند. سبزی و سالاد یکی دیگر از کناربشقابی های پرطرفدار در ایران، سالاد شیرازی است. شما می توانید برای بالا بردن ارزش تغذیه ای سالاد شیرازی و وعده اصلی غذایی خود، مقداری آبلیمو، آبغوره یا آب نارنج تازه به این سالاد سنتی اضافه کنید. ویتامین C. فراوان موجود در لیمو، غوره و نارنج، به جذب بهتر عناصر دوظرفیتی موجود در غذا مانند آهن، کمک می کند. با این حساب، افراد سالم ...
تأثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن (سلامت)
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. زهرا عبداللهی در گفت و گو با وبدا، درخصوص توصیه های تغذیه ای ماه مبارک رمضان اظهار داشت ...
خوشمزه لاغر شوید
محبوب افراد چاق این است که چه بخوریم تا لاغر بشیم؟ در حالی که این افراد بهتر است این سوال را بپرسند که چه غذاهایی را نخوریم تا وزن ما کم شود؟ اما علاقه آنها به غذا را نمی توان نادیده گرفت ، این افراد لاغری خود را نیر در غذا خوردن می بینند. البته باید اعتراف کرد که غذا جزء جدایی ناپذیر در زندگی ما است که یک لذت خدادادی می باشد ، بنابرین در مرحله اول ما باید غذا بخوریم و سپس از آن لذت ببریم ...
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟
از ماه رمضان بهتر به فعالیت خود ادامه می دهد. تاثیر روزه داری در سلامت مغز تا چه حد است؟ هنگامی که فرد سالمی بیش از حد غذا مصرف می کند، نوعی اختلالات در مغز ایجاد می شود. با روزه داری، در مغز بعضی تغییرات شیمیایی رخ می دهد که به سلامت مغز تاثیر می گذارد. پروتئین هایی که به هنگام ورزش کردن در مغز تولید می شود پروتئین های نوروتروفیک است، که آن ها با روزه داری در ماه رمضان نیز ...
عمل اسلیو معده؛ از هزینه و تا مراقبت بعد جراحی
درد در ناحیه معده در دوره ای کوتاه (یک تا سه ماه) پس از عمل در افراد مختلف به میزان مختلف قابل مشاهده است. همانطور که گفته شد این علامت ها در یک دوره کوتاه پس از عمل وجود داشته و پس از مدتی رفع می شوند. پس از انجام عمل جراحی باید رژیم های غذایی خاصی از حیث نوع و کیفیت غذا ها در هر هفته پس از عمل توسط تیم پیگیری پس از جراحی برای شما تجویز شود. در صورت اجرای درست این برنامه غذایی، عوارض ...
نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری
بالای کالری می شود. این افراد پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن و مشکلات عدیده گوارشی می شوند. - روزه داران به خواب شبانه باید توجه ویژه داشته باشند. خواب کافی و بیدار شدن به موقع برای سحری باعث می شود که فرد در طول امساک، مشکلات جدی گرسنگی و تشنگی نداشته باشد. - روزه داری نباید به هدف کاهش وزن انجام شود. اگرچه در صورت تنظیم یک برنامه صحیح و کاهش حجم غذای دریافتی در وعده های سحری ...
راه حلی برای پرهیز از ریزه خواری های عادتی
سبزیجات) باشد. حجم اصلی پروتئین دریافتی باید در این وعده دریافت شود. - پس از صرف وعده شام، باید مایعات کافی و میوه جات دریافت گردد. مصرف چای غلیظ و عدم مصرف سبزی و میوه کافی، موجب بروز یبوست می شود. - بزرگترین اشتباه برخی روزه داران، شب زنده داری و ریزه خواری تا زمان سحر است که هم موجب آزردگی دستگاه گوارش و هم دریافت مقادیر بالای کالری می شود. این افراد پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن و ...
رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است
ادویه در ماه مبارک رمضان خودداری کنند از طرف دیگر در وعده سحری افراد باید تمام مواد مورد نیاز بدن خود را اعم از پروتئین ها، کربوهیدرات ها، سبزیجات، میوه ها و غذاهای فیبردار تأمین کنند و از غذاهای سرخ کردنی و چرب جدا پرهیز کنند. انتهای پیام/
