ورزش در قرنطینه

علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست

نتیجه ضربان قلب افزایش خواهد یافت. ورزش منظم تر (حداقل دو یا سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه یا بیشتر) می تواند به کاهش ضربان قلب در حال استراحت شما کمک کند. کسانی که روی فرم نیستند، باید ضربان قلب خود را بالا ببرند بنابراین یک فعالیت هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری یا استفاده از اسکی واره کمک می کند. در واقع باید یک رویکرد تدریجی و مداوم برای افزایش میزان، مدت و شدت فعالیت بدنی که انجام می ...

حسینی: به حرف هایی که از مردانه بودن وزنه برداری می زنند، اهمیت نمی دهم

. به جز تمرین چه کاری انجام می دهید؟ من دانشجوی سال آخر مقطع دکترا هستم و از این فرصت استفاده می کنم تا روی پایان نامه ام کار کنم. یادگیری مکالمه زبان انگلیسی را هم در برنامه دارم و به کارهای عقب افتاده ام رسیدگی می کنم. از زمانی که وزنه برداری را شروع کردید، پیش آمده بود به این اندازه از این ورزش دور بمانید؟ من تقریبا دو سال است که وارد وزنه برداری شدم ...

رنگ آمیزی نمای ساختمان با طناب/ رنگ آمیزی نما بدون داربست

. انجام رنگ آمیزی سطح مورد نظر در مرحله آخر.مرحله آخر نیز دارای چند مرحله می باشد که در پایین توضیح خواهیم داد. مراحل رنگ آمیزی نمای ساختمان و پاسیو با طناب آریا سازه ارتفاع البرز قدرتمند ترین شرکت در اجرای سقف پاسیو می باشد.پوشاندن سقف پاسیو از جمله خدمات ما می باشد.برای مطالعه این مطلب نصب توری مرغی پاسیو را کلیک کنید. برای رنگ آمیزی نما بعد از انجام ...

رییس هیات انجمن های ورزشی؛ بانوان این هیات در جت اسکی قهرمان کشور هستند

شهناز خوش – ندای هرمزگان بختیار صالحی رییس هیات انجمن های ورزشی هرمزگان است و سال های متمادی ست که در ورزش استان حضوری فعال دارد. او یکی از مدیرران ورزشی کار بلد ؛ بی حاشیه و صبوری است که همیشه با اخلاق خوب و برخورد منطقی اش سبب شده نوجوانان و جوانان زیادی را جذب ورزش کند. این مدیر ورزشی هرمزگان همیشه با برنامه ریزی صحیح و استفاده از مربیان باتجربه توانسته هیات انجمن های ورزشی هرمزگان ...

8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان

غذایی متعادل را در طول روز میل کنید. خوردن میان وعده های سالم در بین وعده های غذایی، متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد و از این رو رشد سالم را تقویت می کند. 3. ورزش منظم انجام ورزش منظم یا بازی ورزشی مورد علاقه خود یکی از بهترین راه های افزایش قد است. کودکان و نوجوانان همیشه به انجام فعالیت های بدنی تشویق می شوند، زیرا این باعث تقویت روند رشد می شود. حتی اگر از سن 18 سالگی گذشته ...

روایتی تکان دهنده از مادری که بچه هایش را فروخت + تصاویر

فردی به نام رای چالیفو راننده ی کامیون بود که از کار اخراج شد. او نمی توانست برای چهار فرزند و همسرش غذا تهیه کند و اجاره ی خانه را بپردازد به همین دلیل خانواده ی او در هر لحظه در انتظار فروپاشی و آوارگی بودند، بنابراین رای و لوسیل تصمیم گرفتند تا چهار فرزندشان را بفروشند. در پنجم آگوست سال 1948 میلادی یک روزنامه ی محلی عکسی از خانم لوسیل که چهار کودک را برای فروش روی پله ی خانه اش در ...

7 نکته مهم در تمرینات فیتنس خانم ها

تمرینات فیتنس و بدن سازی زنان نقاط مشابه زیادی دارند، ولی نکاتی هم هستند که خانم های ورزش کار باید رعایت کنند تا بیشترین و بهترین نتیجه را بگیرند. هر تمرینی که انجام می دهید، دارای 3 فاکتور مهم وزن، شدت و حجم است. اگر بدن به ریتم، تعداد و شدت تمرینات عادت کند، نتیجه دل خواهتان به زودی به دست نخواهد آمد. پس اجازه ندهید که بدن به تمرینات عادت کند. بدن خود را گول بزنید؛ هر بار بر روی یک تمرین تمرکز ...

تنگی نفس در زنان باردار، خطرناک است؟

باید با پزشک تان تماس بگیرید؟ اگر به عنوان یک خانم باردار دچار تنگی نفس هستید معمولا با تغییر وضعیت بدن و چند لحظه ای استراحت، مشکل تان رفع می شود. اما اگر علائم، زیرا را دارید باید با پزشک تان تماس بگیرید: – تنگی نفس تان با سرفه همراه است. – تنگی نفس تان بدتر شده است. – به سختی نفس می کشید و حرف می زنید. – قلب تان تند می زند. – در قفسه سینه تان درد دارید. ...

با ورزش، از خود مقابل "کرونا" محافظت کنید

که فعالیت هوازی، سه مرتبه در هفته به صورت دویدن آرام یا طناب زدن و فعالیت های مقاومتی با شدت متوسط و حداقل 2 روز در هفته انجام شود. بهتر است تمرینات کششی هر روز هفته صورت پذیرد و همچنین تمرینات تعادلی و هماهنگی در برنامه تمرینی به صورت 2 روز در هفته گنجانده شود. با این حال، افرادی می توانند این ورزش ها را انجام دهند که در واقع سالم باشند و اگر فرد دچار بیماری خاصی باشد، پیشنهاد می شود که قبل از ورود به تمرینات ورزشی با پزشک متخصص مشورت کند. ...

قوانین اصلی و مهم بهداشت اقایان

به گزارش شبکه خبری تهران نیوز به نقل از ایران ناز ، شاید در نظر خیلی از افراد بهداشت فقط باید مخصوص خانم ها باشید اما اینگونه نیست اقایان هم باید به بهداشت خود اهمیت بدهند بوی پاها را از بین ببرید اولین و مهم ترین قانون طلایی بهداشت آقایان، از بین بردن بوی بد پاها است. در واقع امروزه نگاه مثبتی از طرف افراد جامعه نسبت به فردی که پاهایش بوی بد می دهد وجود ندارد. هر ...

بارداری بعد از 45 سالگی، آیا ممکنه؟

در آینده به وجود آورد. 3. تاثیر سن تخمک در سلامت مادر باردار و جنین جالب است به عنوان یک خانم بدانید که مردان می توانند تا آخر عمر خود اسپرم تازه تولید کنند، اما زنان با تمام شدن تخمک های موجود در تخمدان خود نابارور می شوند، به همین دلیل آن ها همیشه نمی تواند تولید مثل کرده و فرزندی به دنیا بیاورند. معمولا، زمانی که زنان چهار دهه از عمر خود را گذراندند، سن تخمک هم در بدن آن ها ...

تکنیک های تنفس برای لاغر شدن

انجام دهید از تنفس دیافراگمتیک استفاده کنید. از طریق بینی خود نفس بکشید، سپس هوا را در بطری بدمید، در حالیکه دیافراگم و ماهیچه های شکمی را خم می کند مهم ترین بخش این است که نفس کوتاه و در عین حال کمی قوی به بیرون بدمید. 15 تا از این بازدم ها را به طور ساده انجام دهید و به سادگی این ورزش را به مدت 10 تا 15 دقیقه بدون شمردن دوباره تکرار کنید. مهم:ورزش را با دقت انجام ...

علت تپش قلب در بارداری چیست؟

به دنبال درمان باشید – مشکلات تنفسی و تنگی نفس؛ – درد در ناحیه سینه؛ – سرفه خونی؛ – ضربان قلب نامنظم؛ – ضربان قلب سریع؛ – تنگی نفس با/بدون انجام فعالیت. تشخیص تپش قلب فرایند تشخیص تپش قلب با بررسی سابقه بیماری آغاز می شود. اگر قبلا تپش قلب یا سایر اختلالات قلبی داشته اید، یا در خانواده شما سابق تپش قلب وجود داشته است بهتر است به پزشک اطلاع دهید ...

درمان پرولاکتین بالا در زنان، چه روش هایی؟

وجود آورنده مشکلات باروری است. درمان پرولاکتین بالا و ناباروری راه درمان پرولاکتین به دلیل ایجاد آن برمی گردد و صرف ِبالا بودن پرولاکتین، مشکلی برای بدن ایجاد نمی کند. همچنین باید دید پرولاکتین بدن به چه میزان بالاست؛ بنابراین رنج بالا بودن پرولاکتین مهم است. به طور کلی بالا بودن پرولاکتین بیماری نیست. اگر میزان پرولاکتین زیر 100 آنوگرم در میلی لیتر باشد، چندان بالا محسوب نمی شود ...

چرا ناخن هایمان دائم می شکند؟

سلامت نیوز : برای همه ما پیش امده که در هنگام انجام کاری یکی از ناخن هایمان بشکند، در اینجا چند نکته خیلی مهم برای تقویت و پیشگیری از شکستن ناخن ها بیان می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، حتما شما هم هنگام شستن ظرف ها یا تمیز کردن منزل، ناخن هایتان شکسته است. در این جا می خواهیم به شما پیشنهادهایی را ارائه کنیم تا ناخن های سالم و محکم تری داشته باشید و تا حد امکان از شکسته ...

شهره سلطانی با ظاهری ساختارشکن از خطوط قرمز عبور کرد

دیگر در من به وجود آمد. بیماری از بازیگری دورم کرد این بیماری مشکلاتی را در کارم ایجاد کرد، 9ماه خانه نشین شدم و از دنیای بازیگری فاصله گرفتم. من که از نوجوانی فعالیت کرده ام برایم سخت بود که روزهای زیادی در خانه بنشینم و کار نکنم. این بود که اضطراب بیشتری هم سراغم آمد. تورم زبان و حلقم باعث شده بود صدایم درنیاید، به راحتی نتوانم صحبت کنم و شاید باورتان نشود بعد از مدتی لکنت ...

فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان

روش بعد از گذشت چند روز تاثیر خارق العاده خود را نشان خواهد داد. خندیدن مداوم و از ته دل باعث ترشح هورمون هایی به نام هورمون شادی می شود. علاوه بر این، یکی از موثرترین روش های درمان افسردگی ورزش کردن است که همان طور که گفتیم، خندیدن نوعی ورزش محسوب می شود. پس می توان نتیجه گرفت که خندیدن در درمان افسردگی نقش بسیار مهم و موثری را ایفا می کند. خندیدن از ته دل می تواند چشم ...

هورمون ها و چگونگی تاثیر آن ها بر سوخت و ساز بدن

بیش از حد می تواند بدن را به ذخیره چربی بیشتر وادار کند. زمانبدنی وعده های غذایی را می توانید بر اساس این که چه شرایطی برای شما بهتر عمل می کند، تغییر دهید. شما می توانید با توجه به احساس گرسنگی که بین وعده های غذایی دارید، سه وعده یا شش وعده غذا در روز بخورید. اگر وعده های غذایی بیشتری در طول روز مصرف می کنید باید اندازه آن ها را کوچک تر کنید. دو یا سه جلسه ورزش در هفته ...

وسایل ورزش در خانه برای تناسب اندام؛ 10 وسیله کاربردی و قابل دسترس

... وزنه های مچ دست و پاشنه پا یکی از محبوب ترین وسایل ورزش در خانه هستند. می توانید از این وزنه ها برای دشوارترکردن حرکات ورزشی موردعلاقه تان بهره بگیرید و به این شکل، تأثیر آنها بر بدن و تناسب اندامتان را بیشتر و بهتر کنید. استفاده از این وزنه ها نسبتا ساده است و حتی استفاده از آنها هنگام انجام کارهای روزمره مثل تماشای تلویزیون هم می تواند در بهبود قوای جسمانی شما نقش داشته باشد. با ...

عادت هایی سالم برای معده خالی

انجام یکسری از کار های سالم با معده خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد؛ بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی که از خواب بیدار می ...

مهم ترین معضل ورزش ما وزارتخانه ای شدن آن بود/ وزارت ورزش از متخصصان ورزش بهره نبرده است

تواند تجربیات خودش را در اختیار دیگر ورزشکاران قرار دهد اما در بحث رده های مدیریتی همان طور که گفتم باید پله پله انجام شود و آموزش های لازم را ببینند. خوشبختانه در این چند وقت اخیر افرادی که در وزارت ورزش و جوانان روی کار آمدند از جنس ورزش بودند و تجربه خوبی دارند وگرنه مانند دوره های گذشته از مدیران غیرورزشی دوباره به بدنه این وزارتخانه اضافه می شدند. کارشناس ورزش در مورد حضور قهرمانان و ...

ورزش شکم در چه صورتی باعث آب شدن چربی های شکمی می شود؟

درازنشست توصیه نمی شود. صالحی در ادامه افزود: روش دیگر برای تقویت عضلات شکم این است که فرد بدن خود را به حالت پل دربیاورد و زمانیکه کف پا ها روی زمین است عضلات ناحیه کمری را به بالا ببرد و عضلات شکمی را منقبض کند. این روش های ساده می تواند باعث تقویت عضلات شکم شود ضمن اینکه می تواند از بروز کمر درد هم جلوگیری کند. این متخصص طب ورزشی تصریح کرد: گاهی بافت چربی اضافه در شکم وجود دارد ...

علیه کم تحرکی در قرنطینه

. کاری که خیلی از ما در مواقعی که غذاخوردن از دستمان درمی رفت و یا وقتی به دلیل کم تحرکی در یک روز احساس کرختگی داشتیم، انجام می دادیم. کسانی که تا قبل از کرونا ورزش حرفه ای می کردند یا چند روز در هفته به باشگاه سر می زدند هم همین وضعیت را دارند. باشگاه های ورزشی بسته است و رها کردن یکباره ورزش منظم ضررهای بدی به بدن می زند. به هر حال روزهای سخت و غیرقابل پیش بینی ممکن است هر موقع از راه ...

چطور با ورزش کراس فیت لاغر شوم؟

:(این نکته خیلی مهم است) اگر شما تمرینات هوازی قبل از تمرینات اصلی انجام دهید اجاق چربی سوزی شما روشن خواهد شد و با سرعت بشتری کالری ها را خواهید سوزاند پس این مسئله را جدی بگیرید تا موفق شوید ! برای انجام ورزش هوازی قبل از شروع تمرینات کراس فیت میتوانید پروانه بزنید، بدوید، دوچرخه سواری کنید و یا از تردمیل استفاده کنید. همه ی موارد بالا خوب هستند. پس از ...

101 بازی بومی محلی شناخته شده در استان کرمانشاه وجود دارد

...، گروه ورزشی: رئیس هیئت ورزش های روستایی و بازی های بومی محلی کرمانشاه بااشاره به وجود 101 بازی بومی و محلی شناخته شده در استان گفت: خوشبختانه ورزشکاران ما در اکثر آن ها حرفی برای گفتن در مسابقات کشوری دارند. بهرام به روش روز یکشنبه اظهار کرد: چوب کشی، طناب کشی، هفت سنگ، دال پلان، دوزپا، خروس جنگی، گلزان، زوران، قلان و قمچان از مهمترین این بازی ها به شمار می روند که در کرمانشاه ...

پیچ و رولپلاک نما بدون داربست و با روش دسترسی با طناب-آریا سازه ارتفاع البرز

نما با طناب کلیک کنید. شرکت آریا سازه دارای تیمی قدرتمند از تکنسین های با تجربه که دارای سابقه کاری ، مدرک بین المللی ایراتا و خلاق در اجرای پروژه ها می باشند. در هنگام پیچ و رولپلاک نما با طناب و بدون داربست آیا نیروهای کاری بیمه هستند؟ یکی از سوالاتی که کارفرمایان عزیز و مدیران ساختمان از ما می پرسند این است که آیا نیروهای کاری شما بیمه هستند یا خیر.در جواب باید ...

تنگ کننده دائمی واژن، روش ها

نخست وزیر انگلیس: پزشکان آماده اعلام خبرمرگ من شده بودند

انتقال یافته است. جانسون گفت با اینکه قبلا نیز چند بار به علت مصدومیت های ورزشی و دیگر در بیمارستان بستری شده بود، شاید برای نخستین بار وادار به روبه رو شدن با مرگ و پذیرش آن شده است. انگلیس از 6 هفته گذشته برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا در شرایط قرنطینه به سر می برد. براساس شیوه نامه دولت، افراد فقط برای انجام کارهای ضروری مانند خرید خوراکی، ورزش، ملاقات با پزشک یا کمک به فرد داوطلب قادر به خروج ...