خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
از تخلیه مثانه و روده است. شاخص توده بدن از تقسیم وزن (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد (بر حسب متر) به دست می آید. خیلیا فکر میکنن در ماه رمضان به خاطر روزه گرفتن وزن کم میکنن، اما به دلیل عادت های غلط غذایی، بعد از ماه رمضان شما چاق تر میشید! توی این کمپین هیچ غذایی حذف نمیشه و همه ی خوراکی های ماه رمضان وجود داره و در طول روز احساس گرسنگی نخواهید داشت اگر به هر دلیلی ...
12 خوراکی که دشمن چربی ها هستند
است که سرعت بدن بالا می رود و تمایل به غذا کم می شود همچنین سطح متابولیسم را بالا می برد که برای کاهش وزن مفید است. آنزیم های موجود در سرکه سیب، به هضم خوب و کنترل قند خون کمک خواهند کرد. 7- سیب موثر در چربی سوزی و لاغری شکم سیب، حاوی پکتین است که می تواند میزان چربی سلول های بدن را جذب کند. همینطور دارای فیبر بالا هستند و کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری، احساس سیری داشته ...
8 راهکارفوق العاده برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
... تهیه یک برنامه غذایی مناسب به عنوان یک قاعده کلی، باید سه وعده غذایی متعادل را در طول روز میل کنید. خوردن میان وعده های سالم در بین وعده های غذایی، متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد و از این رو رشد سالم را تقویت می کند. 3. ورزش منظم انجام ورزش منظم یا بازی ورزشی مورد علاقه خود یکی از بهترین راه های افزایش قد است. کودکان و نوجوانان همیشه به انجام فعالیت های بدنی ...
ورزش باعث سقط جنین میشود؟
شما پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، شما را روی فرم نگاه می دارد، افزایش وزن را کنترل می کند و عضلات تان را بدون ایجاد استرس فیزیکی زیاد برای شما یا نوزاد، آماده می کند. اما اینکه چه ورزشی برای این دوران مناسب است و از پرداختن به چه ورزشی باید خودداری کرد بسیار مهم است.در صورتیکه مادر باردار قبل از شروع بارداری به ورزش کردن می پرداخته، پس از ...
10ماده غذایی که نمی گذارد تشنه شوید
. اما با اینکه نوشیدن آب بسیار مهم است می توانید آن را از بعضی غذاها نیز دریافت کنید. غذاهای سالم زیادی هستند که می توانند مقدار زیادی آب به برنامه غذایی شما اضافه کنند. در این مقاله می خواهیم چند مورد از این غذاها را به شما معرفی کنیم. 1- هندوانه برای جلوگیری از کم آب شدن بدن مقدار آب: 92 درصد هندوانه بسیار سالم است و یکی از آب رسان ترین غذاهایی ...
روشهای افزایش وزن جنین
، نخودفرنگی، صدف و خرچنگ است. ماست: ماست بیشتر از شیر حاوی کلسیم است. ماست حاوی مواد مغذی لازم برای رشد استخوان مانند پروتئین، ویتامین ب و روی است. کلسیم برای حفظ سلامت استخوان و دندان ضروری است. مادر روزانه باید 3 وعده کلسیم مصرف کند تا احتمال زایمان زودهنگام یا کم بودن وزن جنین به حداقل برسد. اگر کلسیم مورد نیاز تامین نشود، بدن کلسیم موردنیاز برای جنین را از استخوان های مادر تامین می ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
آفتاب نیوز : اگر کمی در مورد تغذیه و ارزش سلامتی خوراکی ها بخوانیم، بدون شک ارزش سلامتی آجیل و دانه ها بسیار زیاد دانسته شده است. از جلوگیری از ابتلا به سرطان گرفته تا کاهش وزن، یا از بالا بردن ویتامین بدن و مواد معدنی تا کاهش کلسترول و مبارزه با بیماری قلبی. هرچقدر که از مزایای آجیل ها و دانه ها می دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه ها و آجیل ها فراتر از حد نیاز برای ما می تواند ...
وقتی پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
خطرناک باشد. بدن شما کربوهیدرات ها را به عنوان قند های ساده پردازش می کند خطرات خوردن پیتزا لزوماً درمورد کالری که مصرف می کنید نیست. بلکه به نوع کالری مرتبط است. پیتزا عمدتا از ترکیبات فرآوری شده تشکیل شده است؛ بنابراین وقتی پیتزا می خوریم، قند های ساده (یا گلوکز) طی 5-10 دقیقه درون جریان خون ما جذب می شوند. هنگام خوردن پیتزا (پر از قند های فرآوری شده در نان) بدن شما به سرعت انسولین ...
طرز تهیه حلیم گندم بدون گوشت برای افطار
. کره و روغن جزو چاشنی های مضری هستند که میزان کلسترول دریافتی شما را افزایش داده و در صورتی که چربی خون بالا داشته باشید، برای شما مثل سم خواهند بود. هرگز پودر نارگیل به حلیم اضافه نکنید زیرا بر خلاف تصور، این ماده مملو از اسیدهای چرب اشباع است و می تواند چربی خون را بالا ببرد. افزودن شکر به حلیم، موجب افزایش وزن و چاقی می شود. به علاوه مصرف شکر یا مواد شیرین به مقدار زیاد موجب ...
درشت مغذی ها و نقش آنها در کاهش وزن
– شامل سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، حبوبات و غلات کامل می شوند. این نوع کربوهیدرات ها به طور کلی برای تامین انرژی پایدار توصیه می شوند، در شرایطی که نان سفید، کلوچه ها، شکر و نوشیدنی های شیرین شده با شکر به شدت پردازش شده و معمولا موجب نوسانات ناگهانی قند خون می شوند. کربوهیدرات ها، شمارش درشت مغذی ها و کاهش وزن برخی افراد برای کاهش وزن خود میزان درشت مغذی ها را محاسبه می کنند. این روشی ...
اثرات ورزش با لباس های نایلونی و پلاستیکی
تنها با ورزش کردن و کاهش مصرف کالری این چربی ها را کاهش دهید. شما ممکن است با انجام این روند، مقدار کمی از شکم خود را به دلیل عرق کردن فراوان کاهش دهید؛ اما ازدست دادن وزن آبی، تغییر موقتی است و این وزن به محض اینکه فرد بدن خود را احیا کند، بازمی گردد. عرق کردن فرایندی است که بدن به وسیله آن از بروز گرمازدگی جلوگیری می کند. هنگام ورزش دمای بدنتان بالا می رود و غدد ترشح عرق زیر پوستت ...
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
، ضربان قلبتان بالاست، این می تواند نشانه ای از کمبود آب، اضطراب، عدم خواب کافی، خوب غذا نخوردن یا به طور کلی روی فرم نبودن بدن باشد. در این شرایط بدن باید سخت کار کند تا گردش خون را بالا ببرد در نتیجه ضربان قلب افزایش خواهد یافت. ورزش منظم تر (حداقل دو یا سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه یا بیشتر) می تواند به کاهش ضربان قلب در حال استراحت شما کمک کند. کسانی که روی فرم نیستند، باید ضربان قلب ...
مصرف ناشتای این مواد غذایی لاغرتان می کند
ورا جدا کرده اید، مخلوط کنید. برای این که ژل در آب حل شود، به آن کمی گرما دهید. شعله گاز را روی حرارت متوسط بگذارید و منتظر بمانید تا مخلوط یک دست شود. پس از آن که معجون شما آماده و ولرم شد، آن را بنوشید. بادام یکی از ترفند های رایج سلامتی در هند، خوردن یک مشت بادام در صبح است. این عادت سلامتی، نه تنها قدرت و عملکرد ذهن ما را بالا می برد، بلکه طبق تحقیقات اخیر، به کاهش وزن نیز ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مهزاد صفی نیا در گفت وگو با خبرنگار بلاغ با اشاره به اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: رعایت اصول صحیح تغذیه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه مقابله با بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری کووید_19 دارد. وی خاطرنشان کرد: اضافه وزن و چاقی موجب ایجاد التهاب در بدن و تغییرات هورمونی و بالا بردن خطر ابتلا به عفونت شده و باید با رعایت ...
10 نکته برای جلوگیری از افزایش وزن هنگام ترک سیگار
خوردنی های خوشمزه مورد علاقه تان اختصاص دهید؛ بدون آنکه رژیم غذایی تان بهم بریزد. به دفعات بیشتری غذا بخورید سعی کنید 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید. میل به خوردن میان وعده در اوایل ترک، شدید است؛ بنابراین وعده های غذایی با سایز میان وعده ممکن است کاملا متناسب با نیازهای شما باشند و خبر خوب این است که خوردن وعده های غذایی کوچک هر چند ساعت یک بار، می تواند متابولیسم ...
برای داشتن قلبِ سالم این عادت را به زندگی تان اضافه کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، قلب شما خون را به تمام ارگان های بدنتان می رساند و اگر درست کار نکند، واقعا دچار مشکل می شوید. نگاهی به عادت های کلیدی که در این مقاله از راستینه ذکر شده است بیندازید که به داشتن قلبی سالم کمک می کنند. ورزش کنید. ورزش، مهمترین عادت افرادی است که قلب های سالم دارند. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند (UMM)، حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش شدید در هفته را ...
تکنیک های تنفس برای لاغر شدن
اینکه اکسیژن بیشتری جهت چربی سوزی دراختیار بدن می گذارد، به شما کمک می کند با کاهش استرس و افزایش توانایی برای بیشتر و مفیدتر ورزش کردن، کاهش وزن بیشتری داشته باشید. - نفس بکشید، بدوید و کالری بسوزانید - استرس کمتر؛ چربی سوزی بیشتر - با دهان نفس بکشید - مدل های مختلف تنفس برای لاغری و کاهش وزن چند نوع تمرینات تنفسی را در ورزش و تناسب اندام که ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
اشتهای شما را برای دریافت میان وعده های ناسالم افزایش دهد؛ بنابراین جای تعجب نیست که چرا بسیاری از زنان بالای 40 سال وقتی می خواهند رژیم بگیرند با موانع زیادی روبرو می شوند؛ اما نگران نباشید، در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید با آن متابولیسم بدنتان را بالا برده و لاغر شوید. 1- فهرستی از دلایلی که می خواهید به خاطر آن وزنتان را کاهش دهید تهیه کنید کسانی که در کاهش وزن بعد از 40 ...
تنگی نفس در زنان باردار، خطرناک است؟
وضعیت بدن خود را تغییر دهید صاف بایستید یا بنشینید تا ریه های تان فضای فضای کافی برای انبساط و هوا گیری داشته باشند. مراقب ژست بدن تان باشید ژست درست بدن حین بارداری کمک تان می کند تنگی نفس تان را کمتر کنید و بیشتر احساس راحتی داشته باشید. هنگام خواب بالاتنه را بالاتر قرار دهید از بالش های مناسب برای بالاتر قرار دادن بالا تنه تان استفاده کنید تا وقتی درازکشیده ...
تاثیرات روزه داری بر سیستم ایمنی بدن
گفت : در اغلب بیماری ها، که عادت غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آن ها دخالت دارند روزه داری مفید است. او گفت : روزه داری می تواند موجب کاهش پاسخ های التهابی و تنظیم سیستم ایمنی بدن شود و فعالیت سلول های دفاعی بدن و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی که از عوامل ایمنی بدن هستند نیز در طی روزه داری بیشتر می شود. او گفت : روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحری ...
غذاهای وعده سحری را با چند توصیه مفید سالم تر کنید
....در مقابل، اگر وعده غذایی سحری خیلی سنگین باشد نیز فعالیت متابولیک بدن شما کاهش می یابد و احتمال افزایش وزن را بالا می برد.برای حفظ تعادل سالم، خوردن سحری متعادل هر روز قبل از شروع روزه داری ضروری است. در ادامه چند نکته تغذیه ای که رعایت آن ها در ماه مبارک رمضان و در وعده سحری ضروری است آورده شده است: نوشیدن آب را فراموش نکنید می توانید سحری را به عنوان یک صبحانه زودهنگام در ...
همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟
نوع پروتئین ها حتی در جذب آهن هِم ، اختلال ایجاد می کنند. از این رو، افراد مبتلا به کم خونی، خانم ها و دخترخانم ها می توانند ماست یا ماست وخیار خود را با فاصله ای از غذای اصلی خود میل کنند و این خوراکی را درست، همراه با غذا نخورند. سبزی و سالاد یکی دیگر از کناربشقابی های پرطرفدار در ایران، سالاد شیرازی است. شما می توانید برای بالا بردن ارزش تغذیه ای سالاد شیرازی و وعده اصلی ...
هورمون ها و چگونگی تاثیر آنها بر سوخت و ساز بدن
گرسنگی که بین وعده های غذایی دارید، سه وعده یا شش وعده غذا در روز بخورید. اگر وعده های غذایی بیشتری در طول روز مصرف می کنید باید اندازه آنها را کوچک تر کنید. دو یا سه جلسه ورزش در هفته ورزش اثر مثبتی بر سوخت و ساز بدن انسان دارد. فعالیت بدنی به حفظ هارمونی و تعادل هورمون ها کمک می کند که شرایط مطلوب سوخت و ساز را در پی دارد. تمیرنات اینتروال با شدت بالا یکی از مواردی ...
کنار بشقابی های پرطرفدار ایرانی و نکاتی که باید بدانید
مصلحات مواد غذایی از دیدگاه طب سنتی سبزی و سالاد یکی دیگر از کنار بشقابی های پرطرفدار در ایران، سالاد شیرازی است. شما می توانید برای بالا بردن ارزش تغذیه ای سالاد شیرازی و وعده اصلی غذایی خود، مقداری آبلیمو، آبغوره یا آب نارنج تازه به این سالاد سنتی اضافه کنید. ویتامین C فراوان در لیمو، غوره و نارنج، به جذب بهتر عناصر دو ظرفیتی موجود در غذا مانند آهن، کمک می کند. با این حساب ...
نفخ شکم بارداری، شایع ترین شکایت زنان باردار
وزن میزان گرسنگی شما ممکن است افزایش یابد و شما بیشتر غذا بخورید. با استفاده از رژیم غذایی مغذی همراه با ویتامین های مکمل میزان کالری خود را افزایش خواهد داد که شما را بی حال و کم تر فعال می کند. از این رو، شما احساس می کنید که در روزهای اخیر ناراضی و ناراحت هستید. علت نفخ در حاملگی چیست؟ چگونه گاز و نفخ در بدن تولید می شود؟ گاز به دو روش در بخش گوارشی گرفتار می شود:وقتی که ...
رژیم لاغری دش برای کاهش وزن
...> بسته به نیاز شما می توانید از دو شکل رژیم غذایی دش یکی را انتخاب کنید: رژیم غذایی استاندارد دش مصرف سدیم را به 2300 میلی گرم روزانه محدود می کند. کاهش سدیم در رژیم دش به 1500 میلی گرم در روز کاهش می یابد. برنامه غذای روزانه، به طور متوسط شامل موارد زیر است: 6 تا 8 وعده غلات کامل ترجیحا از تمام غلات 6 وعده یا کم تر گوشت و ماهی 4 تا 5 وعده ...
کاهش وزن به روش مصرف ادویه های خاص
به گزارش خلیج فارس به نقل از تابناک با تو؛ در این مطلب قصد داریم که به معرفی ادویه هایی که در کاهش وزن و تناسب اندام موثر می باشد، بپردازیم. 1. فلفل سیاه و قرمز فلفل سیاه دارای ماده ای به نام پیپرین می باشد که موجب جلوگیری از ذخیره چربی، بهبود هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی ها می باشد. می توانید در زمان سرو غذای خود کمی فلفل سیاه بر روی آن بریزید و از فواید آن بهره مند شوید. فلفل قرمز نیز با عنصر اصلی خو ...
10 علائم کمبود استروژن در بدن زنان
استروژن نام هورمونی زنانه است که اهمیت ویژه ای در بدن خانم ها دارد. البته این هورمون در بدن مردان نیز تولید می شود اما میزان آن در زنان بیشتر است. این هورمون در بدن زنان وظایف مختلفی مانند شکل گرفتن ویژگی های ثانویه ی زنانه ازجمله پستان ها، تنظیم چرخه ی قاعدگی، دستگاه تولید مثل و رشد آن ها را به عهده دارد و عدم تعادل آن می تواند مشکلاتی را برای خانم ها ایجاد کند. چرا سطح استروژن مهم ...
