خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
خورند ، گرسنگی کمتری دارند و در مقایسه با افرادی که جوی دو سر مصرف نمی کنند، کالری کمتری در وعده غذایی بعد میل می کردند. 5. سیب و کره بادام زمینی اگر می خواهید شیرینی بخورید، هیچ میان وعده ای بهتر از میوه وجود ندارد. مطالعات نشان می دهد رژیم های غذایی سرشار از میوه مانند سیب و گلابی به کاهش وزن طولانی مدت کمک می کنند. برای یک ترکیب غنی از فیبر، چربی و پروتئین، یک قاشق مرباخوری ...
وزن خانم خواننده چگونه نصف شد؟!
جایگزین می کنند و برای شام ازغذا هایی مانند میگوی آسیایی و مخلوط سرخ کرده نودل گندم یا خمیر سویا و توفوی کنجدی لعاب دار با زنجبیل و مخلوط گیاهان سرخ شده تند استفاده می کنند. اگرچه ادل در همان هفته اول هم وزن زیادی را با دنبال کردن رژیم از دست داد، اما با بازگشت او به خوردن غذا های نرمال، وزنش به سرعت به حالت قبل باز خواهد گشت. برخی از غذا هایی که توسط متخصصین رژیم سیرت فود تهیه شامل ...
وقتی پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
خطرناک باشد. بدن شما کربوهیدرات ها را به عنوان قند های ساده پردازش می کند خطرات خوردن پیتزا لزوماً درمورد کالری که مصرف می کنید نیست. بلکه به نوع کالری مرتبط است. پیتزا عمدتا از ترکیبات فرآوری شده تشکیل شده است؛ بنابراین وقتی پیتزا می خوریم، قند های ساده (یا گلوکز) طی 5-10 دقیقه درون جریان خون ما جذب می شوند. هنگام خوردن پیتزا (پر از قند های فرآوری شده در نان) بدن شما به سرعت انسولین ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
دارند و حتی اگر بیشتر چربی های آن ها اشباع نشده باشد، باز هم کالری بالایی دارد. اگر بیش از حد آجیل بخورید، به جای از دست دادن وزن، مطمئناً وزن اضافه می کنید. اگر قصد دارید برای برنامه کاهش وزن آجیل بخورید، تعداد یا کالری آن را در نظر بگیرید و آن را برای میان وعده استفاده کنید. فشار خون بالا اینکه آجیل و دانه ها را در چه حالتی مصرف می کنیم اهمیت دارد. اگر آجیل ها خام ...
خواص شگفت انگیز باقلا برای سلامت بدن
می توانند میزان قند خون بدن خود را تا حدی کنترل کنند. وی به تاثیر مصرف باقلا در حفظ سلامت استخوان ها اشاره و اظهار کرد: مصرف باقلا به افرادی که از اضطراب و افسردگی رنج می برند، توصیه می شود. وی خاطر نشان کرد: افراد مبتلا به فاویسم باید از مصرف باقلا خودداری کنند تا به کم خونی همولیتیک (تخریب گلبول های قرمز) دچار نشوند. منبع: ایسنا بیشتر بخوانید: خواص دارویی تره از درمان بواسیر تا نفخ و قوای جنسی فواید بی نظیر آب گوجه فرنگی؛ ازچربی سوزی تا تقویت استخوان ها بهترین و ارزان ترین درمان چربی و قند خون بالا! ...
صبحانه برای کودکان، چند نمونه خوش مزه
. بعد ازحدود 12-10 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن ، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد بنابراین آنها پس از خواب لازم است که صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم وکمی چربی های سالم باشد ، مصرف کنند تا با انرژی روز خود را شروع کنند اما بسیاری از کودکان میل و رغبتی برای خوردن صبحانه ندارند و از خوردن صبحانه فراری هستند ، در این صورت چه باید ...
توصیه های غذایی ضدکرونایی برای وعده سحری
باید توجه کرد که تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارآیی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی بدن دارد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، نکات زیر در وعده سحر باید رعایت شود: - از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. - اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. ...
بهترین روش برای لاغری سریع ولی سالم
چقدر کمتر احساس گرسنگی می کنید و به طبع کالری کمتری مصرف می کنید. بدنتان وقتی می بیند که خبری از کربوهیدرات نیست به سراغ چربی های اضافی می رود و خب چی بهتر از این؟ با مصرف کمتر کربوهیدرات و قند، بدن شما به طور خودکار ماشین چربی سوزی اش را روشن می کند. قدم دوم: پروتئین و سبزیجات؟ بیشتر و بیشتر! ساده بگویم؛ پروتئین بیشتر= سوخت و ساز سریع تر. اصلی ترین ...
تنظیم هورمون زنانه، با 38 ماده خوراکی
هورمون هایی مثل استروژن و انسولین جزء آن دسته از مواد شیمیایی هستند که پیام رسانی می کنند و روی جنبه های مختلفی از سلامت اثرگزار هستند . این هورمون ها در کل بدن نقش دارند و از طریق جریان خون به قسمت های مختلف انتقال داده می شوند. ناتعادلی در این هورمون ها باعث ایجاد عوارض جانبی مثل نازک و ضعیف شدن موها ، بی خوابی ، ریزش مو، خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و ناباروری می شود . در نتیجه در ...
وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟
و مانع بروز یبوست می شود. او ادامه داد: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. فاطمه شفیعی بیان کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، چرا که مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به ...
30 راه حل برای کاهش وزن بدن
انواع مواد مغذی هستند. نشان داده شده است که غذاهای حاوی پروتئین بالا در مقایسه با غذاهایی که حاوی پروتئین کمتری هستند ، اشتها را کاهش می دهد و احساس سیری را افزایش می دهد. علاوه بر این ، خوردن تخم مرغ برای صبحانه باعث کاهش وزن بیش از 65% در 8 هفته شود. همچنین ممکن است به شما کمک کند که در طول بقیه روز کالری کمتری بخورید . 20. به غذاهای خود ادویه بزنید: فلفل تند و ...
عوارضی که مصرف بیش از حد میوه ها برای شما دارد
سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
علایی کارشناس تغذیه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد در گفت وگو با جهانبین نیوز ، گفت: پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعاد، رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی ازتوصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان است. وی با اشاره به اینکه برای برطرف نمودن نیازهای تغذیه ای بدن استفاده از آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی ...
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!
مناجات با پروردگار را به نحو بسیار مطلوب به انجام برسانند. وی با اشاره به اینکه زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند ادامه داد: از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذا ها، چربی ها و قند ها مشکلات و بیماری هایی از قبیل: فشار خون، دیابت، قلبی و عروقی آتروز، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه موج چاقی در دنیا به راه افتاده است اظهار داشت ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
نباید حاوی نمک و ادویه جات زیادی باشند. همچنین باید از مصرف غذا های سرخ کردنی و چرب در وعده سحری به علت افزایش سطح تشنگی و آسیب به بدن فرد روزه دار پرهیز شود. متخصصان تغذیه مدعی هستند که نوشیدن حداقل 2 تا 3 لیتر آب یا آب میوه و سبزیجات آبدار مانند کاهو در فاصله بین افطار تا سحر اهمیت فراوانی دارد. قند خون فرد روزه دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن ...
طرز تهیه چند نوع افطاری خوشمزه، ساده و جدید
برای بدن فراهم می کنند. همچنین غذا های پروتئینی مثل گوشت بدون چربی، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و فرآورده های لبنی از دیگر مواد غذایی هستند که باید در ماه مبارک رمضان مصرف شوند. ما در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه چند نوع افطاری خوشمزه، ساده و جدید آشنا سازیم. 1. افطاری خوشمزه با سیب زمینی مواد لازم گوشت چرخ کرده 250 گرم پیاز کوچک 1 عدد سیب ...
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
غذا هایی می خورید کبد انسولین ترشح می کند. برای افراد که به انسولین مقاوم هستند (اگر اضافه وزن دارید این مورد به احتمال زیاد شامل شما هم می شود) چنین فرآیندی سبب مشکل در بدن می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده از مضرترین موارد در رژیم غذایی افراد است. اگر نان، برنج، غلات و ... می خورید به جای سوزاندن چربی در حال ذخیره آن هستید، چون انسولین را بالا می برد. اگر هدف کاهش وزن است باید مصرف ...
جلوگیری از بزرگی پروستات با یک رژیم غذایی مردانه!
بهبود علائم با مصرف گوجه فرنگی باشند. شما می توانید از منابع دیگر حاوی لیکوپن مانند: هندوانه زردآلو گریپ فروت پاپایا نیز استفاده کنید. آووکادو: غنی از بتا سیتواسترول است؛ یک استرول گیاهی که منجر به کاهش علائم مرتبط با هیپرپلازی پروستات می شود. مردانی که مکمل های بتاسیتواسترول را دریافت می کنند شاهد کاهش علائم بزرگی پروستات هستند. بتا ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در مواجهه با کرونا
بدن تان نمی دانید بهتر است غذا های مملو از گوشت قرمز مصرف کنید. اگر کرونا را رد کردیم، چه بخوریم؟ اما اگر شما پیشتر مبتلا به کرونا شدید و اکنون دوره نقاهت خود را پشت سر می گذارید، بهتر است توصیه ها را برای وعده های غذایی خود جدی بگیرید. از مصرف سیر و زنجبیل در تمام وعده های غذایی خود خودداری کنید. از غذا های دیر هضم و سنگین مانند ماکارونی یا آش گوشت غلیظ و حتی سوسیس و کالباس ...
معرفی تعدادی از معروف ترین غذاهای گوا
...> میگوی ژک ژک (Prawns Xeque Xeque) میگوی ژک ژک یک غذای بسیار لذیذ با عطر و طعم خوش نارگیل است. شیرنارگیل، نارگیل، گوجه فرنگی، پیاز، فلفل سبز تند و زنجبیل مواد تشکیل دهنده این مورد از غذاهای محلی گوا هستند. پراد (Perad) خوراکی شیرین و لذیذ مخصوص روزهای کریسمس که در آن از میوه مخصوص گوانی استفاده می شود. به این دسر شیرینی پنیر گوانی یا پراد می گویند. طعم و مزه آن آنقدر ...
میوه های نوبرانه وارد بازار می شوند
به گزارش واحد اقتصادی خبرگزاری صبح اقتصاد براساس مشاهدات میدانی، پیاز کیلویی 3000 تومان، سیب زمینی 5000 تومان، گوجه فرنگی بوته ای 8000تومان، گوجه فرنگی گلخانه 16هزار تومان، فلفل دلمه 15هزار تومان، لیموترش 45 هزار تومان، سیر 50 هزار تومان، خیار 6000 تومان، پرتقال تامسون 15 هزار تومان، سیب زرد 17هزار تومان، موز 20 هزار تومان، گوجه سبز و توت فرنگی 30هزار تومان و ملون نیز با قیمت 8هزار تومان در خرده ...
14 دلیلی که نشان می دهد چرا شما همیشه گرسنه هستید
. 7. با عجله غذا خوردن اگر یک شیوه زندگی پر مشغله زندگی می کنید، ممکن است غالباً پریشان شوید و با عجله غذا بخورید. اگرچه تسریع در خوردن غذا میتواند باعث صرفه جویی در وقت شما می شود، اما در حقیقت چنین رفتاری برای سلامتی شما مضر است. با عجله غذا خوردن باعث می شود به آن اندازه ای که بدن شما به غذا نیاز دارد مصرف نکنید؛ و پس از مدت کوتاهی دوباره به مصرف غذا نیاز پیدا کنید ...
یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19
...، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به متابولیسم غذا می شود. وی افزود: مصرف بیشتر از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و صیفی ها مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود در فاصله افطار تا سحر، علاوه بر حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید – 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری ...
3 اشتباه غذایی که کرونا را تشدید می کند
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از انتخاب، شما ممکن است حتی با رعایت فاصله مناسب خود با دیگران در فروشگاه های مواد غذایی بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید؛ بنابراین برای سالم ماندن در طی همه گیری و بعد از آن، از انجام این اشتباهات غذایی خودداری کنید. پیش از غذا دستتان را نمی شویید یکی از بدترین عادات غذایی بسیاری از افراد این است که بدون شستن دست ها غذا می خورند. این اتفاق اغلب وقتی ...
طرز تهیه املت با پنیر پیتزا؛ ساده، اما بسیار لذیذ
...> طرز تهیه ابتدا پوست گوجه فرنگی ها را بگیرید و خرد کنید. سپس فلفل سبز و فلفل دلمه را اضافه کنید. پیاز و سیر را به همراه بقیه مواد اضافه کنید و درون غذا ساز بریزید تا کاملا باهم مخلوط شوند و به صورت پوره در آیند. سس سالسا را قبل از مصرف، درون ظرف دربسته به مدت 12 ساعت در یخچال نگهداری کنید تا تمام مزه های درون سس به خورد هم بروند. پس از گذشت این زمان می توانید از این سس سالسا ...
طرز تهیه اسکندر کباب ترکیه
. وقتی روغن داغ شد، 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی و 1 قاشق غذاخوری خمیر فلفل قرمز به آن اضافه کنید و هم بزنید. سپس برای مزه دار شدن، مقداری نمک و فلفل سیاه در تابه بریزید. اگر خمیر فلفل قرمز در دسترس ندارید به جای آن از یک قاشق دیگر رب گوجه فرنگی و یک پینچ (نوک قاشق چایخوری) پودر فلفل قرمز استفاده کنید. مواد داخل تابه را خوب تفت دهید تا بوی خامی رب گرفته شود، سپس 2 فنجان آب در ...
مصرف ناشتای این موادغذایی بزرگترین کمک را به روند لاغری شما می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، آیا درباره غذا هایی که مصرف آن ها به صورت ناشتا هم می تواند بر کاهش وزن شما موثر باشد، چیزی می دانید؟ ادامه مطلب را بخوانید. آلوئه ورا با آب لیمو مخلوط آلوئه ورا و لیمو، روند هضم را آسان می کند و آب اضافه بدن را از بین می برد که در نهایت به کاهش وزن می انجامد. اما چگونه این معجون را درست کنیم؟ یک برگ آلوئه ورا را بردارید، پوست روی آن را بکنید به ...
غذاهای ساده که برای شام می توانید درست کنید
بسیاری از کشورهای همسایه مانند آذربایجان و همچنین ترکیه تهیه و خورده می شود. این غذا هم می تواند به عنوان یک وعده اصلی و هم به صورت پیش غذا سرو شود. روش های متنوعی برای تهیه این غذا وجود دارد. مواد لازم 500 گرم گوشت مغز ران 2 تا 3 قاشق سوپ خوری پیاز سرخ شده 2 فنجان کشک 10 عدد بادمجان متوسط روغن نمک، فلفل و زردچوبه 3 حبه سیر رنده شده و سرخ شده 5 قاشق غذاخوری نعناع خشک دستور العمل گوشت را ...
