خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود، باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در نهایت اضافه وزن در افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند، بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار، باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد شد. ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
اگر اهل نوشیدن قهوه هستید و فکر می کنید که بدون این ماده شگفت انگیز نمی توانید روز خود را آغاز کنید، با ما در این مقاله همراه باشید تا بررسی کنیم که بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است. همان طور که اکثر افراد می دانند، شواهد علمی بسیاری ثابت می کند که قهوه برای سلامت بدن انسان و داشتن زندگی طولانی تر بسیار مفید است. براساس یک فراتحلیل با بررسی 127 تحقیق، مشخص شده است نوشیدن قهوه می ...
اشتباهات خواب شبانه که باعث افزایش وزن می شود
...، با افزایش وزن مرتبط است. سعی کنید قهوه را با چای گیاهی یا حتی بهتر، با آب گرم جایگزین کنید. آخرین قهوه که مصرف می کنید باید 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد. ارتباط بین کمبود خواب و تغییرات منفی در متابولیسم وجود دارد 3. خواب کافی نداشته باشید مقدار سالم خواب حدود 7-8 ساعت در شب است ، اما اگر به طور روزانه کمتر از این زمان است، زمانی است که بسیاری از مشکلات ...
کاوازاکی؛ سندرمی نادر در کودکان که ممکن است با کرونا مرتبط باشد
به گزارش#اطلاعات_روز# بیماری کاوازاکی که به آن سندرم کاوازاکی نیز می گویند، بیماری نادری در کودکان است که سبب التهاب دیواره ی رگ های خونی در بدن می شود. طبق گفته ی سیستم سلامت ملی بریتانیا (NHS)، این عارضه که به نام سندرم غده های لنفاوی مخاطی نیز شهرت دارد، عموماً بچه های زیر 5 سال را درگیر می کند اما می تواند کودکان در سنین دیگر را نیز دچار کند. علائم بیماری کاوازاکی شامل تب بالا که 5 ...
به هیچ وجه از این زولبیا بامیه ها نخورید
زولبیا و بامیه یکی از پرمصرف ترین و پرطرفدارترین شیرینی های سفره ماه مبارک رمضان است. این شیرینی محبوب به دلیل وجود کالری، چربی و قند فراوان، در صورت مصرف بیش از حد برای سلامتی مضر می باشد. در این ماه به واسطه عوض شدن عادات غذایی روزه داران باید بیشتر به نوع غذا ها و همچنین مقدار آن توجه کنند تا پس از ماه رمضان افراد دچار بیماری های مختلف نشوند. در این بخش از سلامت نمناک به بیان عوارض مصرف بیش از ...
چرا دوباره اضافه وزن پیدا می کنم؟
فقط 1 کیلوگرم بود. یک سوال گیج کننده این بود که چرا گروه دارویی وزن بیشتری از دست نداده است. بر اساس آزمایشات آزمایشگاهی، مقدار انرژی از دست رفته در ادرار حاصل از گلوکز دفع شده، در حدود 1500 کیلوژول (360 کالری) در روز بود. حتی با وجود این درجه از انرژی از دست رفته از بدن، کاهش وزن به هم می خورد. چه چیزی فلات کاهش وزن را توضیح می دهد؟ این تیم تحقیقاتی در رابطه با وزن ...
اگر رفلاکس معده دارید این مواد غذایی برایتان مضر است
افزایش می دهد. پیشنهاد می شود به جای قهوه از چای سبز یا دمنوش های گیاهی و مفید دیگر استفاده کنید. 3- شکلات یکی دیگر از مواد غذایی مضر برای رفلاکس معده شکلات است. مصرف مقدار کم شکلات در طول روز، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی را به بدن وارد می کند و باعث افزایش سلامتی و بهبود حس و حال فرد می شود. البته همه این فواید تنها زمانی معنا پیدا می کند که به رفلاکس معده مبتلا نباشید ...
موارد مصرف سبوس برنج و تاثیر آن بر سلامت
ماده با ارزش نیاز داریم. فسفر به محکم شدن بافت استخوان کمک میکند و منگنز به تولید کلاژن که در انعطاف پذیری استخوان ها مؤثر است، کمک میکند. مصرف یک قاشق غذاخوری سبوس برنج یا روغن آن تمام نیاز روزانه ی بدن به این مواد معدنی را برطرف خواهد کرد. موارد استفاده سبوس برنج سبوس برنج و کاهش وزن مقادیر بالای فیبر موجود در سبوس برنج باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری ...
چگونه قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟
... برای اکثر افراد، مصرف متوسط قهوه بعید است که تأثیر قابل توجهی در فشار خون یا خطر بیماری قلبی داشته باشد حتی اگر قبلاً شما فشار خون بالا داشته باشید. در حقیقت، برعکس ممکن است صادق باشد. برخی از ترکیبات موجود در قهوه ممکن است مزایای سلامتی از جمله کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب را به همراه داشته باشد. البته قرار گرفتن در معرض کافئین بیش از حد توصیه نمی شود ...
روش محاسبه کالری مورد نیاز بدن
. بسیاری از متخصصان تغذیه برای پیش گیری از این مسئله محاسبه احتیاج روزانه بدن به انرژی و میزان کالری مواد مصرفی در طول روز همچنین توجه به همخوانی آن دو با یکدیگر را توصیه میکنند . کالری مورد نیاز بدن شما باید از 55- 60 درصد از کربوهیدرات، 25- 30 درصد از پروتئین و 15- 20 درصد از چربی تشکیل شود. یک انسان سالم باید میزان کالری مورد نیاز بدن خود را طی 4- 6 وعده به بدن برساند که ...
سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن تان را می گیرد؟
، احتمال سازگار شدن بدن با گرسنگی طولانی مدت را به همراه دارد که منجر به کاهش سطح انرژی مورد نیاز بدن شده و این افراد ممکن است دچار چاقی ظاهری شوند. میرزایی تصریح کرد: با نخوردن سحری، مواد زائد حاصل از سوخت چربی در بدن جمع شده و باعث خستگی زیاد در انتهای روز می شود. حذف وعده سحری در عین حال سبب کاهش قند خون در طول روز و نهایتا به کاهش یادگیری، افزایش بی حوصلگی و خستگی می شود. این ...
خواص شگفت انگیز باقلا برای سلامت بدن
می توانند میزان قند خون بدن خود را تا حدی کنترل کنند. وی به تاثیر مصرف باقلا در حفظ سلامت استخوان ها اشاره و اظهار کرد: مصرف باقلا به افرادی که از اضطراب و افسردگی رنج می برند، توصیه می شود. وی خاطر نشان کرد: افراد مبتلا به فاویسم باید از مصرف باقلا خودداری کنند تا به کم خونی همولیتیک (تخریب گلبول های قرمز) دچار نشوند. منبع: ایسنا ...
چه روغنی مصرف کنیم؟
روغن های نباتی جامد تا حد امکان استفاده نشود؛ زیرا این نوع روغن به دلیل هیدروژنه شدن و وجود اسید چرب ترانس، می توانند برای سلامتی افراد خطرساز باشند. باید به این نکته توجه داشت که روغن های زیادی در سطح بازار موجود است و افراد برای مصرف، انتخاب های زیادی پیش رو دارند. طبق توصیه های ذکر شده سالم ترین روغن ها برای مصارف خانگی، روغن های گیاهی مایع هستند و بهتر است برای تامین همه انواع اسید ...
شب ها پیش از خواب آب بنوشید
طول می کشد تا یک لیوان آب پس از نوشیده شدن وارد مثانه شما شود. به همین دلیل توصیه می شود اگر جز گروه افراد حساس هستید، یک ساعت پیش از خوابیدن آب کافی بنوشید تا پیش از ورود به رختخواب به دستشویی رفته و سپس بخوابید. به خاطر داشته باشید که به دلیل حالت خاص قرارگرفته اندام های داخلی بدن انسان، وقتی فرد دراز می کشد مثانه وی تحت فشار بیشتری از حالت عادی قرارگرفته و ممکن است احساس نیاز به دفع ...
کنترل قندخون با چند نکته ساده
عادت های غذایی است. برای شما مبتلایان به دیابت نوع 2، کاهش وزن راه مناسبی برای کنترل قندخون است و باید روزانه سه وعده اصلی در زمان های معین مصرف کنید، این کار باعث استفاده بهتر بدن از انسولین می شود. کربوهیدرات های سالم: در طی فرایند هضم، شکر و نشاسته ها به گلوکز شکسته می شوند. از جمله کربوهیدرات های سالم می توان به میوه ها، سبزیجات، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و لبنیات کم چرب اشاره کرد.غذاهای پر ...
شخصیت شناسی از روی علاقه به طعم های متفاوت
...> محققان برزیلی در یکی از مطالعات خود متوجه شدند بین تمایل به استفاده از مرکبات و اضطراب افراد ممکن است رابطه ای وجود داشته باشد. این محققان پی بردند با افزایش سطح اضطراب، افراد تمایل بیشتری به مصرف مرکبات پیدا می کنند، اما چرا این گونه است؟ رایحه مرکبات آرامش بخش است. این محققان می گویند به نظر می رسد بسیاری از افراد بدون این که خودشان متوجه باشند زمانی که مضطرب هستند، جذب مرکبات ...
چطور بیدار بمانیم؛ چند راهکار برای رفع خواب آلودگی و بالا بردن انرژی
برخی افراد، چرت زدن می تواند به افزایش انرژی کمک کند. طبق تحقیق کوچکی در سال 2019 بر روی 17 مرد که فعالیت فیزیکی داشتند، داشتن یک خواب کوتاه به مدت 25، 35 یا 45 دقیقه در طول روز، بعد از 7 ساعت خواب شبانه، باعث بهبود عملکرد آن ها در یک تست دوی رفت و برگشتی در مسافت 5 متر شده بود. بعضی افراد هم از ترفند های دیگری برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می کنند، مثل آب زدن به صورت، گوش دادن به ...
افزایش سن و تغییرات متابولیسم
و جایگزین کردن رژیم غذایی محتوی مقدار کمتری از کالری و چربی مانع از به وقوع پیوستن این شرایط شوید. در هر حال با گسترش کهنسالی فعالیت های نامنظم بدن نیز گسترش می یابد. از برخی نقطه نظرات ، با افزایش سن ، افراد ماهیچۀ بیشتری از دست می دهند اما به میزان چربی شکمی آن ها افزوده خواهد شد. میخ تلویزیون ( نشستن جلوی تلویزیون به مدت زیاد در طول شبانه روز و استفاده از غذاهای پرچرب و پر کالری در ...
مکمل های بدنسازی به چه دردی می خورند/چقدر از کراتین استفاده کنیم
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، افراد زیادی مکمل ها را برای کاربردهای مختلف استفاده می کنند. به صورت کلی مکمل های بدنسازی برای تأمین مواد ضروری بدن، تسریع کاهش وزن و یا افزایش جذب پروتئین بدن و افزایش توانایی در ساخت عضله و ماهیچه استفاده می شود، در واقع مکمل های بدنسازی به عنوان کاتالیزور پرورش عضلات و ماهیچه استفاده می شوند. مکمل های بدنسازی به چه دردی می خورند؟ قبل از ...
تقویت کننده های ریه کرونایی ها
لیلا کهلانی/دبیر سرویس سبک و سلامت حالا که ویروس کرونا از هجوم به ریه ها دست بردار نیست، پیشنهاد می شود ضمن رعایت بهداشت و تقویت سیستم دفاعی بدن، با تقویت کننده های ریه یا همان دستگاه های تنفسی آشنا شوید و بدانید با چه غذاهایی می توان ریه را قوی کرد. به خصوص اگر به تازگی از بیماری کرونا بهبود یافته اید، لازم است سیستم تنفسی تان را تقویت کنید. در این زمینه دیدگاه ها و نظرات مختلفی وجود ...
وزن خانم خواننده مشهور چگونه نصف شد؟!
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از برترین ها، لاغری و تناسب اندام بی شک یکی از مقوله های مهمی است که بیشتر افراد به آن توجه دارند و سعی دارند به اندامی متناسب و ایده آل برسند و برای رسیدن به این اندام دست به کار های متفاوتی می زنند. ادل خواننده و ترانه نویس بریتانیایی، که با آهنگای فوق العاده اش توانست در عرض چند سال محبوبیت و شهرت بی اندازه ای بدست آورد، یکی از کسانی است که با کاهش وزن بیش از حد ...
آشنایی با خواص قهوه
می شود آیا قهوه خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد؟ 112897 زن و مرد به مدت بیست سال مورد مطالعه قرار گرفتند و نتایج جالبی حاصل شد. زنانی که حداقل سه فنجان قهوه در روز مصرف می کردند، خطر ابتلا به سرطان پوست در آن ها به میزان قابل توجهی کاهش یافت. اما این اثر در مردان دیده نشد. • قهوه چربی سوزی را افزایش می دهد قهوه متابولیسم بدن و در نتیجه چربی سوزی را بالا می ...
وقتی پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
، خوردن مقدار زیادی از چربی های اشباع باعث کند شدن متابولیسم بدن می شود و هنگامی که غذا هایی مانند پیتزا می خورید (که تقریباً کاملاً از چربی های اشباع شده و قند تشکیل شده است)، بدن شما به همان اندازه سخت کار نمی کند، زیرا این مواد به سرعت در جریان خون ما قرار می گیرد. این می تواند منجر به سوزاندن کالری و کاهش وزن سخت تر شود و هیچ کس آن را نمی خواهد. این مطلب برایم مفید است بلی 2 نفر این پست را پسندیده اند ...
هرچه می خواهید بخورید و چاق نشوید
...، طی این شش هفته وزن کم کردند و 45 درصد کالری بیشتری نسبت به گروه دوم سوزاندند. محققان کاملاً مطمئن نیستند که چرا این روش درمانی انجام می شود، اما به نظر می رسد که عملکرد چربی سفید مشابه عملکرد چربی قهوه ای است. چربی سفید ماده ای است که انرژی را ذخیره می کند، در حالی که چربی قهوه ای انرژی را می سوزاند. استیون تیتلباوم، محقق اصلی این تحقیق گفت: درصد زیادی از آمریکایی ها اکنون کبد چرب دارند ...
30 راه حل برای کاهش وزن بدن
.... اگر ماهیچه زیادی از دست بدهید ، بدن شما شروع به سوزاندن کالری کمتری نسبت به گذشته خواهد کرد. با بلند کردن وزنه ها به طور مرتب ، می توانید از این کاهش وزن در عضله جلوگیری کنید. 28. از پروتئین آب پنیر استفاده کنید بیشتر افراد تنها پروتئین را از رژیم دریافت می کنند. با این حال ، برای کسانی که این کار را انجام نمی دهند ، مصرف مکمل پروتئین آب پنیر راهی مؤثر برای افزایش مصرف ...
خواص شگفت انگیز مس
. بافت هایی که استخوان ها و مفاصل را به یکدیگر پیوند می دهند. هرچه این بافت ها قوی تر شوند، درد مفاصل بهتر تسکین می یابند. این بیماری اغلب در افراد سالخورده مشاهده می شود. اما هرگز برای شروع دیر نیست. مصرف منظم مس در سنین جوانی و بعداز آن به پیشگیری بهتر این بیماری کمک می کند. 3. بالا بردن سطح انرژی در عصر مدرن، بسیاری از افراد برای حفظ و تقویت انرژی خود به کافئین روی می آورند ...
انواع قرص زینک، موارد و نحوه مصرف، مزایا و عوارض آن
سلامت انسان حیاتی است. استفاده از مکمل های زینک به مقدار روزانه 15 تا 30 میلی گرم از این عنصر می تواند منجربه تقویت سیستم ایمنی بدن شود، سطوح قند خون را تنظیم کند و مشکلات مرتبط با چشم ، قلب و سلامت پوست را مرتفع کند؛ البته باید به خاطر داشته باشید که از میزان 40 میلی گرم در روز، بیشتر مصرف نکنید. ازجمله عوارض جانبی زینک می توان به مشکلات در دستگاه گوارش، نشانه هایی مشابه با آنفولانزا ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه رمضان و روز های کرونایی
علوم پزشکی تهران احتمال سردرد در روز های اول ماه مبارک رمضان را برای افراد مستعد به سردرد پیش بینی کرده و می گوید: احتمال سردرد در ایام ماه مبارک رمضان برای افراد مستعد به سردرد وجود دارد که به نظر می رسد، علت اصلی آن تغییر، عادات غذایی و خواب باشد. توصیه می شود مصرف مواد حاوی کافئین مانند قهوه و نسکافه و همچنین چای کمتر شود. ساعات خواب خود را تنظیم کرده و سر ساعت معینی بخوابید. در صورت داشتن ...
