سایر منابع:
سایر خبرها
رادیو سلامت-پاسخگو تاثیر مکملها بر تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا
.../02/24 ساعت 10:15 رادیو سلامت در ویژه برنامه "پاسخگو" گروه تغذیه در هفته ای که گدشت میزبان دکتر آزاده متقی دکترای تخصصی تغدیه بود. ایشان در مورد مصرف مکمل ها برای تقویت سیستم ایمنی در شرایط شیوع کرونا گفت: در روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا خیلی از مردم به دنبال تهیه مکملی بودند که بتواند تاثیرات معجزه آسایی داشته باشد و سیستم ایمنی آنها را در مقابل کوید 19 تقویت کند. این در ...
روش افزایش سوخت و سازبدن
ساز بدن شما را به جریان می اندازد و همچنین روی سطح انسولین تاثیر گذار است . آجیل باعث می شود که مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. مواد غذایی کامل بخورید. بعضی از افراد فکر می کنند که فقط باید از سبزیجات استفاده کنند تا کاهش وزن خوبی داشته باشند اما یاد بگیرید که از هر گروه غذایی به اندازه کافی به بدنتان برسانید تا با کمبود مواد مغذی روبرو نشوید و متابولیسم بدن شما تنظیم ...
کرونا در ایام ماه مبارک رمضان
دارند؟ در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه، پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز، برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهایی که دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی هستند، توصیه می شود. غذاها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در 6 گروه اصلی غذایی ...
چه کسانی باید و چه کسانی نباید خامه بخورند؟
سلامت نیوز :به عقیده بسیاری از افراد خامه، به دلیل پایه شیر خود، جزو مواد لبنی محسوب می شود اما به عقیده متخصصان تغذیه خامه از نظر غذایی در دسته چربی ها قرار می گیرد! به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ یک متخصص تغذیه درباره بایدها و نبایدهای مصرف خامه صبحانه برای برخی از سنین و خطرات احتمالی آن توضیح داد. خامه جزو مواد لبنی نیست شهاب اولیایی متخصص تغذیه درباره ...
13 مزایای شگفت انگیز زنجبیل
روده کوچک و در نتیجه تسکین یبوست کمک کند. 2.کاهش تهوع اگرچه مطالعات بیشتری لازم است تا به طور قطعی ثابت شود که چرا زنجبیل حالت تهوع را تسکین می بخشد، اما برخی از مطالعات نشان می دهد که کاهش این علائم در بیماران شیمی درمانی و مادران باردار در صورت مصرف مکمل زنجبیل وجود دارد. زنجبیل می تواند در جلوگیری از افزایش وزن و حفظ وزن سالم به افراد کمک کند. سوء هاضمه ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
از افراد فکر می کنند چون برای ساعت های طولانی غذایی نخوردند در وعده افطار آزاد هستند. بنابراین مقدار زیادی کربوهیدرات را وارد بدن خود می کنند بدن نیز با ترشح انسولین انرژی اضافی را تبدیل به چربی می کند. 2- نوشیدنی قندی می خورید شاید بپرسید چرا یک مورد جدا برای نوشیدن قند داریم؟ آیا در اولین مورد درباره قند توضیح ندادیم؟ بله اما باید بدانید مصرف بیش از حد قند از دلایل اصلی توقف و ...
ضرورت گنجاندن سه وعده غذایی در ماه رمضان؛ سحری، مهمترین وعده غذایی ماه رمضان
شان کمی میوه و سبزی استفاده کنند. این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در پایان اظهارداشت: همچنین توصیه می شود، روزه داران پس از افطار اقدام به انجام فعالیت های بدنی کنند. ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن (به ویژه در دوران مبارزه با کرونا) می شود. از سوی دیگر ورزش باعث تحمل بهتر روزه داری افراد می شود؛ اگر افراد به خوبی ورزش نکنند، پس از روزهای پانزدهم و شانزدهم روزه داری، قوای جسمی شان تحلیل می رود و تحمل روزه داری برایشان سخت تر می شود. گزارش: فرزانه صدقی لینک کوتاه ...
نقش تغذیه برای جلوگیری از چاقی و افسردگی در روزهای کرونایی
مصرف این مواد غذایی می توانیم سلامت سیستم عصبی و شادابی و نشاط را تامین کنیم. وی ضمن تاکید مجدد بر مصرف سالاد و سبزی، تصریح کرد: البته بهتر است به جای مصرف سس های آماده از آب لیموترش تازه و یک قاشق روغن زیتون استفاده کنید. توجه کنید در شست وشو و ضدعفونی کردن کامل سبزیجات باید دقت ویژه ای کرد. ورزش و پیاده روی در مناطق خلوت نیز به روحیه سازی و شادابی و نشاط کمک می کند. ...
بیشترین نرخ ابتلا و مرگ و میر ناشی از کرونا در جوامعی که "ویتامین دی" کمتری مصرف می کنند!
همکاری دارد افزود: ما اینجا از نتایج شهودی مطالعات صحبت می کنیم. اصلاح میزان مصرف ویتامین دی در توصیه های غذایی به طور قطع سلامت عمومی جامعه را بالا برده و سبب تقویت عملکرد ایمنی بدن می شود. وی در عین حال خاطر نشان کرد مطالعاتی از این دست هنوز به تحقیقات بیشتر و آزمایش های وسیع تر نیاز دارد تا بتوان به طور قطع و علمی ثابت کرد که سطح ویتامین دی برای بهبود سیستم دفاعی بدن ضروری است . ...
چگونه از افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه رمضان پیشگیری کنیم؟
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، گفت: در صورتی که ساعت های مربوط به دوران قرنطینه مدیریت نشود، در خانه ماندن به در آشپزخانه ماندن تبدیل می شود. بعضی افراد برای رفع بی حوصلگی، برای مصرف انواع وعده های غذایی مدام به یخچال آشپزخانه مراجعه می کنند. دوران قرنطینه به دلیل دریافت پراکنده مواد غذایی با حجم بالا به خصوص مصرف ...
ظروف تفلون احتمال بروز بیماری سلیاک را افزایش می دهد
گیرد و بیمار به سوء تغذیه دچار می شود. گندم و جو حاوی پروتئین گلوتن هستند. کم خونی، خستگی و اختلالات گوارشی از جمله نفخ و اسهال مهمترین علائم این عارضه است. بر اساس مطالعات جدید افزیش سطح مواد شیمیایی حاصل از ظروف تفلون، انواع آفت کش و مواد ضد حریق در خون نیز می تواند احتمال بروز این بیماری را افزایش دهد. در حال حاضر هیچ درمانی برای این عارضه وجود ندارد و توصیه می شود با رژیم ...
6 راهکار مناسب برای از بین بردن چاقی صورت
ترین آنهاست. مطالعات نشان داده اند که مقادیر بالای کورتیزول می تواند اشتها را افزایش داده و سوخت و ساز بدن را تغییر دهد و در نتیجه منجر به افزایش ذخیره چربی شود. علاوه بر این، فشار در خواب بیشتر ممکن است به شما در از دست دادن چربی های اضافی کمک کند. یک مطالعه نشان داده کیفیت بهتر خواب با افزایش احتمال موفقیت در کاهش وزن همراه است. در مقابل، مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب می تواند باعث افزایش مصرف مواد غذایی، باعث افزایش وزن و سوخت و ساز بدن شود. در حالت ایده آل، حداقل هشت ساعت خواب در هر شب را برای کنترل وزن و از دست دادن چربی صورت درنظر بگیرید. ...
مکمل ها را خودسرانه مصرف نکنیم
. ندیمی با بیان اینکه یکی از عوامل زمینه ساز برای فعالیت ویروس کرونا، خشکی دهان و گلو است، ادامه داد: اگر در وعده سحری، سبزی و سالاد در کنار غذا وجود داشته باشد، از خشکی دهان پیشگیری می کند. همچنین این مواد حاوی ویتامین هایی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد طبیعی بدن مفید محسوب می شوند. این متخصص داخلی، ادامه داد: در وعده افطار هم مصرف مایعات گرم و مواد قندی مثل ...
تغذیه پس از زایمان، اهمیت سلامت مادران
وقتی را برای خودش در نظر نگیرد. برای مادران جدید، مراقبت از کودک امری کاملاً اجتناب ناپذیر و مهم است اما می تواند باعث ایجاد حالت خستگی شدید در او شود. تغذیه یکی از مهم ترین مسائلی است که مادرانی که تازه وضع حمل کرده و به اصلاح مادران جدید باید به آن توجه کنند چراکه هم در سلامت جسم آن ها و هم در سلامت نوزادشان تأثیرگذار خواهد بود. همه مادران جدید باید در رژیم غذایی گروه های خاصی از مواد ...
علائم التهاب پنهان در بدن
. راهکارهای کاهش التهاب کاهش وزن اضافی یکی از راه های مبارزه با التهاب مزمن است. کنترل استرس و اضطراب نیز برای کاهش التهاب مفید می باشد. ورزش کردن نیز شیوه ای ثابت شده برای کاهش همه ی این عوارض است. روش هایی مانند مدیتیشن و یوگا نیز می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. یک راه دیگر نیز هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف کمتر چربی های ...
ویتامین C و خوراک های با طبع گرم، کرونا را شکست می دهند؟
، مساله تاثیر یا عدم تاثیر مصرف ویتامین C، اعم از مکمل و مواد غذایی حاوی این ویتامین روی جلوگیری از ابتلا بود. با دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره ویتامین C گفت وگو کرده ایم که در ادامه می خوانید. ویتامین C از بهترین آنتی اکسیدان ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. دکتر جعفریان با ذکر این نکته تاکید می کند: این که تصور کنیم ...
اثرات مثبت روزه داری بر تقویت سیستم ایمنی
از گروه های غذایی پروتئینی مانند حبوبات، آجیل و مغزها, گوشت قرمز، مرغ، ماهی یا تخم مرغ به صورت متنوع استفاده شود. به گفته وی این نیاز برای ورزشکاران بیشتر است و بر اساس سن، حجم، شدت و نوع ورزش یا برنامه و اهداف تمرینی این نیاز متفاوت خواهد بود. بنابراین ورزشکاران باید در مورد مصرف پروتئین روزانه خود با متخصص تغذیه مشورت کنند. آن چه برای تحمل حدود 16 ساعت روزه داری و ناشتا ...
روزه داری زیر چتر طب سنتی
...> ضعف ایمنی بدن با مصرف شیرینی جات شیرینی جات از عوامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت که قند بالاتری دارند در معرض عفونت های مختلف زیادی هستند. پس تا حد امکان در وعده افطار و سحر از مصرف شیرینی جات پرهیز شود و اگر نیاز است از شیرینی جات طبیعی مثل کشمش، مویز و عسل استفاده شود و حتی مصرف خرما هم به طور محدود توصیه می شود. از دیدگاه ...
رژیم غذایی فاقد گلوتن چیست؟
بدنی بهبود عملکرد لثه از بین بردن سندروم روده بی قرار مناسب برای افراد مبتلا به اوتیسم مناسب برای افراد مبتلا به صرع مناسب برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بهبود سطح کلسترول افزایش انرژی حذف غذاهای فرآوری شده و ناسالم بهبود رژیم غذایی مثل مصرف روغن زیتون، دوری از غذاهای سرخ کردنی و غیره میل بیشتر به مصرف میوه ها و سبزیجات که همگی فاقد گلوتن ...
خوردن پنیر با این 2 ماده غذایی ممنوع!
سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم. حسن اکبری متخصص آسیب شناسی و طب سنتی ایرانی با اشاره به این که پنیر یک ماده پروتئینی با طبع سرد است و نباید آن را با گوجه، خیار و هندوانه که تب سرد دارند، خورد اظهار کرد: بسیاری از افراد بر اساس عادت همیشگی در صبحانه و میان وعده ها پنیر را با گوجه و خیار یا هندوانه می خورند. این ...
مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است
است : با وجود این که پرتقال طیف وسیعی از ویتامین ها را تامین می کند اما از لحاظ تامین مواد معدنی ضعیف است زیرا تقریبا حاوی هیچ گونه آهن ، روی ، مس، منگنز ، سلنیوم و فسفری نیست. کسانی که خوردن پرتغال برایشان خطرناک است ! با وجود تمام مزایا و مضرات ذکر شده از پرتقال ، خوردن این میوه برای تعدادی از افراد پیشنهاد نمی شود و باید در مصرف آن دقت لازم را به عمل آورد به عنوان مثال ...
همیشه خسته ام !
...> عفونت ادراری اضطراب کم خونی سرطان فردی که از سندرم خستگی مزمن (CFS) رنج می برد، می تواند به منظور کاهش علائم و بهبود سطح انرژی و سلامت کلی بدن، اقداماتی را انجام دهد: هیدراتاسیون یا رساندن مایعات (آب) کافی به بدن مصرف مواد مغذی اصلاح عادات خواب مناسب و کافی ارتقاء کیفیت خواب شبانه دوری از استرس پرهیز از سیگار کشیدن، مصرف الکل و مواد مخدر ...
چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در روزهای کرونا
یک میان وعده سبک را امتحان کنید. 9) راندمان بدن را کاهش دهید. بدن شما برای تغییر حالت خواب نیاز به زمان دارد، بنابراین آخرین ساعت قبل از خواب را به انجام یک فعالیت آرامش بخش مانند مطالعه اختصاص دهید. برای برخی از افراد استفاده از یک وسیله الکترونیکی مانند لپ تاپ می تواند خوابیدن را دشوار کند، زیرا نوع خاصی از نور که از صفحه های این دستگاه ها تابیده می شود، مغز را فعال تر می کند. اگر در ...
نکات طلایی برای تقویت ایمنی بدن
را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی های تازه را استفاده و همچنین وعده سحری را به طور کامل همراه با لبنیات و سبزیجات مصرف کنند. پیام فرح بخش افزود: افراد روزه دار برای تقویت سیستم ایمنی لازم است منابع غذایی حاوی ویتامین E، D ، C، A و مواد دارای املاح آهن، روی و سلنیوم را برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ...
8 راهکار برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان و نوجوانان
بالا نیز نباید نادیده گرفته شوند، زیرا آن ها نیز در رشد مناسب نقش دارند. برای تأمین انرژی سلول ها و همچنین مقادیر کافی پروتئین به کربوهیدرات ها نیاز دارید تا بتوانید بلوک های ساختمانی اساسی مورد نیاز بدن را برای رشد بدن تأمین کنید. اگر مواد مغذی در رژیم غذایی شما کم است، می توانید با مصرف مکمل ها، شکاف غذایی را از بین ببرید. تهیه یک برنامه غذایی مناسب به عنوان یک قاعده کلی ...
از خواص قارچ چه می دانید؟
ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است اما درصورتی که روزانه بیشتر ساعات روز را در محیطی سر بسته می گذرانید بهتر است با کمک برخی مواد غذایی از جمله قارچ کمبود ویتامین D بدن تان را جبران کنید. فواید قارچ بر پوست قارچ، حاوی پلی ساکارید است، که در آبرسانی و پرکردن پوست، موثر است و در از بین بردن چین و چروک موثر می باشد. بیشتر بخوانید: قارچ منبع غنی از ...
خواص شگفت انگیز گشنیز؛ از دفع سموم تا تقویت سیستم ایمنی بدن
های سم زدا باعث می شوند بدن در حالت استراحت قرار بگیرد و در نهایت منجر به خروج مواد التهاب زا و رادیکال های آزاد شوند. البته موارد دیگر مانند ورزش، خواب خوب و باکیفیت در کنار رژیم غذایی برای پاکسازی بدن از سموم؛ مفید محسوب می شوند. این رژیم شناس مطرح کرد: توصیه می کنیم همیشه بین 2 تا 4 واحد میوه و بین 3 تا 5 واحد سبزیجات در روز مصرف شود. همچنین می توان میزان مصرف سبزیجات برای سم زدایی بدن ...