خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید؟
تان روی بالش قرار نگیرد. تحقیقات نشان داده این بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید چون فشاری که در این حالت به صورت وارد می شود می تواند به مرور باعث چروک شدن پوست صورت شود. روش درست: بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک، خوابیدن به پشت است. در این حالت دیگر صورت شما به بالش فشرده نمی شود، منافذ پوست قادر به تنفس هستند و در هر حال جلوی دیگر فشار وارد ...
مهمترین اصول خوابیدن از نگاه متخصصان آسیب های ورزشی
. او در ادامه افزود: از بدترین شیوه های خوابیدن می توان به حالت دَمَر (خوابیدن روی شکم) اشاره کرد؛ در واقع زمانی که روی شکم تان دراز می کشید، برای نفس کشیدن مجبور هستید گردنتان را به طرفین بچرخانید و این خم کردن سر به یک سمت به مدت زمان طولانی برای مهره های آسیب پذیر گردن شما مناسب نیست؛ چرا که باعث وارد شدن فشار زیاد به رباط ها و عضلات شده و در نهایت فرد را مستعد آرتروز قرار دهد. ...
احتمال بروز عارضه گوژپشتی در سنین مختلف/ تمرینات کششی به بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات و تسکین درد کمر ...
شدن فاصله های استخوان های ستون فقراتشان در طول زمان ظاهر شود. گوژپشتی خفیف چند مشکل را ایجاد می کند. انقباض شدید می تواند باعث ایجاد درد و بد شکل شدن بدن شود. درمان گوژپشتی به سن شما و علت و تاثیرات آن بستگی دارد. انواع گوژپشتی: حالت بدن رایج ترین شکل گوژپشتی از حالت ضعیف بدن است. بیماران با مشکل گوژپشتی می توانند با صاف ایستادن، منحنیشان را صحیح کنند ...
نشانه های زایمان زودرس
با روش های درمانی کمردرد در دوران بارداری و با یک استراتژی ساده می توان از بروز آن تا حد زیادی جلوگیری کرد. وی تصریح کرد: کودک شما در حال رشد است و این، مرکز ثقل شما را به جلو می راند پس بهتر است، برای کمتر شدن دردتان سعی کنید پشت و شانه های خود را به سمت پائین و راست کشش دهید و باز هم صاف بایستید و این تمرین را روزی چند بار تکرار کنید، به زمان و وضعیت نشستن و ایستادن تان دقت کنید و ...
عوامل روانی موجب آسیب جسمانی کمر یا تشدید آن می شوند
اصلی بیماری ارائه شده است که از آن جمله می توان به ضایعات ستون فقرات کمری، درگیری د دیسک بین مهره ای، رباط ها، اعصاب و عدم توازن و ضعف عضلانی اشاره کرد. ولی پوری ده نو یادآور شد: کمردرد به معنی درد، کشیدگی یا سفتی عضلانی بین ناحیه زیر دنده ها و بالای چین های گلوتئال پایینی است، آسیب های که می تواند با یا بدون درد سیاتیک باشد. این دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: از منظر بالینی ...
ترومای روحی: کنترل اشک دلقک
آسیب های خودش تحقیق می کرد، بدنش را تقویت می کرد و از توانبخشی به سمت جلو بهره می گرفت. نگاه کردن به بدن خود به صورت عینی و استفاده از تمرکز شدید بر مناطقی برای حمایت از پیشرفت درمان خود، به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و سریعتر بهبود یابید. این باعث می شود تمرکز شما از همه تغییرات منفی که شما تجربه می کنید دور شود و به آنها انگیزه ببخشد. روش درمانی: در مورد میزان و شدت ...
از این درمان خانگی برای دندان درد غافل نشوید؛ سریع و راحت
.... به هنگام درد دندان یک حوله را با اتو گرم کنید و سپس آن را روی صورت خود بگذارید. 3. منیزیم: منیزیم برای تقویت ماهیچه ها و سلامتی قلب مفید است. مواد غذایی منیزیم دار، با تعدیل فشار خون به تسکین درد کمک می کند. بر اساس گفته های آلیسون ویلیامز، مواد غذایی منیزیم دار، پزشک درمان طبیعی در جنوب غربی پزشکی درمان طبیعی و خدمات سلامت در آریزونا، گاهی اوقات درد لثه و دندان ها تنها به علت نبود ...
اسلاملو: سینما از بنیان نیاز به تغییر دارد/ این جمع فعلی که به عنوان مدیر در بخش های مختلف سینما فعالیت ...
اختیار یک صنف خاص از سینماگران گذاشتید یا از پول بیت المال؟ شما اگر از پول بیت المال بنا به تصمیم و سلیقه شخصی تان برای قشر خاصی از سینما خرج کرده باشید اشتباه بزرگی را مرتکب شده اید! بیت المال باید تنها به افراد مستأصل برسد، بهتر بود شما به کسانی که تا کمر در سطل آشغال ها خم می شوند تا قوت روزانه شان را تأمین کنند کمک می کردید نه برخی سینماگرانی که ثروت های آنچنانی دارند. کارگردان فیلم ...
با این حرکت های ورزشی به سرعت شکم تان را آب کنید!!
هیچ وجه باسن را بالا نکشید. حرکت Scissor برای کوچک کردن شکم رو به پشت دراز بکشید، دست ها پشت سر قرار بگیرد، سر و شانه ها را از زمین بالا بیاورید. از عضلات شکم استفاده کنید، پاها را به آرامی از روی زمین بلند کنید، و روی ضوا ضربه قیچی را انجام دهید ( مانند تصویر ). هر بار یکی از پاها را بالا و دیگری را پایین قرار دهید. دقت کنید که از گردن برای اجرای حرکت استفاده نکنید و یا چانه ...
بیماری آدیسون چیست و چه علائمی دارد؟
آدیسونی هم می گویند میتواند باعث مرگ فرد شود. اگر فرد علائم زیر را مشاهده کرد باید هرچه سریع تر به پزشک مراجعه نماید: ضعف شدید گیجی درد کمر و پا درد های شدید شکمی، حالت تهوع یا اسهال که باعث افت آب بدن می شود کاهش سطح هوشیاری یا هذیان گویی افرادی که دچار نارسایی حاد آدرنال می شوند ممکن است این علائم را هم تجربه کنند: افت فشار خون ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
شروع کنید، با افزایش قدرت دفعات تمرین را اضافه کنید. در این مطلب بهترین تمرینات برای تقویت عضلات کمر و تسکین درد های کمر ارائه شده اند. 1. پُل (بلند کردن باسن) پل (Glute Bridges) به تقویت بزرگترین عضله باسن، ماهیچه های سرینی بزرگ کمک می کنند. همچنین بر روی بقیه ماهیچه های اصلی مانند ماهیچه راست شکمی کار کرده و در جلوگیری از کمردرد موثر است. در حین انجام حرکت پل، مطمئن شوید که ...
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
حد بالابودن آن باعث به هم خوردن تعادل شما می شود. اگر بیش از حد پایین باشد، شما مجبور می شوید با گردکردن پشت و فشار به ستون فقرات و کمر خود، به تمرین ادامه دهید. ممکن است دسته دوچرخه را خیلی محکم بگیرید. این کار منجر به ایجاد درد در شانه، بازو و گردن می شود. شما برای تمرین به یک مقاومت نیاز دارید تا از کنترل خارج نشوید و زانوهایتان به صورت ناگهانی با دوچرخه برخورد نکند. در واقع با انتخاب مقاومت ...
پاسخ به سوال های جنسی که خجالت می کشید بپرسید
؛ بنابراین مثلا یک ضربه یا تروما روی یک آلت در حالت نعوظ در صوری که باعث خم شدن ناگهانی آلت شود، می تواند منجر به پارگی پوشش روی کورپورا کاورنوزا گردد. این اصطلاحا شکستگی بسیار دردناک است و حتی می تواند صدایی مشابه شکستگی یک استخوان یا خونریزی در ناحیه ایجاد کند. لازم است بدانید که شکستگی آلت تناسلی باید هر چه سریع تر توسط پزشک درمان شود که این درمان می تواند عمل جراحی باشد. اگر این عارضه درمان ...
فال روز سه شنبه 30 اردیبهشت
صمیمی تان بگویید. برای حل مسائل از آنها کمک بگیرید. انرژی خود را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنید. احتمال بسیار کمی وجود دارد که یکی از عزیزانتان باعث رنجش شما شود. گاهی اوقات به جای منطق از احساسات و قلب خود نیز پیروی کنید. اجازه ندهید دلخوری ها زندگی شما را ناامید کند که در واقع هیچ نتیجه مطلوبی نخواهد داشت. بسیاری از معاملات تجاری و ...
مزایا و معایب اپیلاسیون با موم انداختن
طول مو 5 میلی متر نباشد، ممکن است آن قدر محکم باشد که نتوانید آن را با موم جدا کنید. برای اپیلاسیون حرفه ای پوست تان را تمیز نکنید چربی های پوست شما یک مانع طبیعی بین موم و پوست تان ایجاد می کنند. اگر اندکی پیش دوش گرفته اید یا پوست تان را تمیز کرده اید، کمی پودر تالک روی نواحی مورد نظر بزنید. این پودر مانند یک مانع عمل خواهد کرد و ناراحتی را به حداقل می رساند. برای به حداقل ...
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
کرامپ عضلانی در ساق پا می توانید تمرین زیر را در حالت ایستاده انجام دهید: دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی زانوی پای مخالف (نه پایی که تحت تاثیر قرار گرفته است) را به آرامی به سمت آورده و روی زمین قرار دهید. مقداری به سمت جلو خم شوید و پاشنه پای دچار گرفتگی عضله را روی زمین نگه دارید. شما باید کشش جزئی در ساق پای تحت تاثیر قرار گرفته را احساس کنید. برای تعادل ...
چرا افکار منفی را بیشتر دوست داریم؟
تان به همین علت است؛ زیرا شما تصمیم گرفته اید با پیش زمینه های ذهنی خود همه چیز را ارزیابی کنید. وقتی این قبیل اتفاقات در روابط انسانی می افتد به راحتی فراموش نمی شوند. تصمیم گیری در زندگی ما بسیار مهم است و تعصب روی افکار منفی بر روند تصمیم گیری ما اثر می گذارد و فاکتور های مغزی ما را تغییر می دهد. بر انتخاب و ریسک پذیری ما نیز اثر می گذارد. ما بیشتر به جنبه های منفی هر چیز نگاه می کنیم و ...
علل درد زنان هنگام رابطه جنسی
درد در ناحیه تناسلی به هنگام فعالیت جنسی (نه لزوماً هنگام دخول). -درد ممکن است خفیف یا شدید، و در وضعیت های متفاوت، متغیر باشد. علت های روانی و عاطفی اگر علایم عفونت دستگاه تناسلی وجود دارد باید سریعاً برای درمان مراجعه شود. مصرف ژل ها یا فوم های ضدحاملگی که باعث واکنش های آلرژیک می شوند را متوقف کنید. موضوع باید با شوهر در میان گذاشته شود. پشتیبانی و ...
درد زیر شکم را جدی بگیرید
وارد کند. گاهی اوقات، یک برآمدگی در ناحیه میانی یا نزدیک کشاله ران به وجود می آید. فتق ها انواع مختلفی داشته و بسته به عامل ایجاد کننده خود با یکدیگر تفاوت دارند. از آنجایی که فتق ها می توانند سبب بروز مشکلات بیشتر شوند، مراجعه هر چه سریع تر به پزشک ضروری است. برخی علائم بیشتر از عوارض فتق ها شامل موارد زیر می شوند: درد در هنگام بلند کردن اجسام فشار افزایش درد ...
کاربرد و عوارض مصرف هپارین سدیم
از فعالیت هایی مانند ورزش های رزمی اجتناب کنید. این دارو ممکن است باعث خون ریزی معده شود. مصرف الکل هنگام درمان با این دارو خطر خون ریزی معده را افزایش می دهد لذا در زمان مصرف این دارو الکل مصرف نکنید و برای اطلاعات بیشتر با پزشک یا دکتر داروخانه مشورت کنید. قبل از هرگونه عمل جراحی لیست تمام دارو های مصرفی تان را به اطلاع پزشک برسانید. این دارو حاوی سدیم است. اگر رژیم غذایی ...
چه چیزی باعث بروز درد لگن در دوران بارداری می شود؟
...: دلایل زیادی برای بروز درد لگن در دوران بارداری وجود دارد. این حالت بیشتر زمانی اتفاق می افتد که رباط هایی که مفصل ساکروایلیاک را نگه می دارند و باعث اتصال ستون فقرات به لگن می شود، ضعیف و شل می شود. هورمون ریلکسین (آرامش) بدن شما هورمون ریلکسین که یک هورمون اصلی در دوران بارداری است را آزاد می کند. این هورمون با نرم کردن تمام مفاصل و ماهیچه ها، باعث آرامش شما می شود. هورمون ...
رشد قد کودکان، عوامل موثر
نگه دارید و سپس چندین بار این تمرین را تکرار کنید. طناب پرش از طناب فقط یک بازی سرگرم کننده برای کودکان نیست بلکه یک تمرین عالی برای افزایش قد است. هنگام طناب زدن بدن شما در حالی که پشت و ستون فقرات کشیده می شود، راست می ماند. خم شدن مداوم در زانوه ا. باعث می شود که ماهیچه های ساق پا به صورت عمودی کشیده شوند. این حرکات فیزیکی بدنی در کنار هم توده استخوانی را در قسمت پایینی پا ها اضافه ...
یبوست و سوزش معده را با نمک درمان کنید
که در موارد گوناگون مانند بهبود عوارض پوستی یا کاهش علائم بیماری های عفونی نقش دارد. 1. آفت دهان شست وشوی دهان با آب نمک به کاهش درد و بهبود سریع تر آفت دهان کمک می کند. یک قاشق چای خوری نمک را در نصف لیوان آب حل کنید. محلول را در دهان بچرخانید و سپس خارج کنید. این عمل را چند بار در روز انجام دهید تا آفت دهان بهبود یابد. 2. زخم ناخن پا گاهی اوقات ناخن ...
نکاتی برای افزایش طول عمر لپ تاپ
افزایش طول عمر لپ تاپ | اکنون یکی از کاربردی ترین ابزار مورد استفاده در کار های روزمره لپ تاپ است و ما استفاده های زیادی از لپ تاپ می کنیم، در حالی که از نگهداری صحیح آن اطلاع چندانی نداریم. این موضوع درحالی است که کمترین بی توجهی به این دستگاه آسیب می زند و باعث از کار افتادن آن می شود. در ادامه برخی از روش های استفاده درست از لپ تاپ که باعث بیشتر شدن عمر آن می شود را به شما اطلاع می دهیم. ...
درمان سریع عفونت گوش با این راهکارها
...> 5. بدون فشار بر گوش بخوابید : برخی از موقعیت های خواب باعث کاهش درد ناشی از عفونت گوش می شوند ، در حالی که برخی از آنها می توانند به تسکین آن کمک کنند. به سمت گوش آسیب دیده را نخوابید.همچنین با استفاده از بالش های اضافی می توانید سر خود بلند کنید. این همچنین می تواند به تخلیه سریعتر گوش کمک کند. 6. تمرینات گردن: برخی از درد گوش ها در اثر فشار در کانال گوش ایجاد ...
میکرونیدلینگ چیست و چه مزایایی دارد؟
و شرایطی که دارید، بهترین برنامه ی درمانی را توصیه می کند. چگونه باید برای میکرونیدلینگ آماده شوید؟ قبل از انجام میکرونیدلینگ، در مورد اینکه چگونه باید برای این درمان آماده شوید مشورت کنید. شاید لازم باشد مصرف برخی از دارو ها مانند ایبوپروفن و دارو های درمان آکنه را متوقف کنید. همچنین ممکن است پزشک تان توصیه کند قبل از میکرونیدلینگ، مصرف رتینوئید های موضعی را متوقف کنید تا ...
