در سنین یائسگی، نیازهای غذایی تغییر می کند

5 مزیت مصرف کلاژن در بدن؛ از تقویت پوست و مو تا استخوان

. برخی مطالعات انجام شده نشان داده اند که مصرف مکمل های کلاژن ممکن است به بهبود علائم پوکی استخوان و کاهش درد مفاصل به طور کلی کمک کند. در یک مطالعه 73 ورزشکار که 24 هفته، روزانه 10 گرم کلاژن مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که مصرف نکرده اند، کاهش قابل توجهی از درد مفاصل را هنگام راه رفتن و استراحت تجربه کرده اند. کلاژن اضافی ممکن است در غضروف جمع شود و بافت های شما را برای ساختن ...

بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر

دارد . مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید . همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد کرد . کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید . در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک ...

پاستیل بخوریم یا نخوریم؟

9 قاشق مرباخوری شکر مصرف نکنند؛ بنابراین مقدار شکر پاستیل در مقایسه با این توصیه بسیار قابل توجه به نظر می رسد؛ چرا که مصرف شکر بیش از مقدار توصیه شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و چاقی را به طور محسوسی افزایش می دهد. وی بیان داشت: اگر 18-17 عدد پاستیل بخوریم در حدود 2 تا 3 گرم پروتئین به بدن مان می رسد که تقریباً یعنی 4-6 درصد از پروتئین مورد نیاز روزانه یک خانم یا آقای بالغ را ...

هم از 7 خاصیت جو بدانید و هم عوارضش

اینحال افزایش مصرف پتاسیم نیز می تواند به همین اندازه مهم باشد. بر اساس گفته های موسسه ملی سلامت، کمتر از 2 درصد بزرگسالان آمریکایی 4700 میلی گرم از نیاز روزانه به پتاسیم را تامین می کنند. همچنین پتاسیم، کلسیم و منیزیم برای کاهش طبیعی فشار خون مفید هستند. مطالعه منتشر شده در سال 2006 نشان داد که در یک رژیم غذایی سالم،افزایش مصرف غذاهای سبوس دار ( فیبر محلول و نامحلول) می تواند فشار خون ...

لوبیاسبز و این همه خاصیت

... ویتامین E: مقدار 0٫41 میلی گرم؛ فولات: 32 میکروگرم. البته لوبیا سبز کنسروی محتوی مقدار نسبتا بالایی سدیم است و بهتر است، قبل از مصرف، آن را آب کش کنید . برای کاهش میزان سدیم در لوبیا سبز و برخورداری حداکثری از فواید آن بهتر است از لوبیا سبز تازه یا منجمد استفاده کنید. 1. مبارزه با سرطان یکی از خواص لوبیا سبز مبارزه با سرطان است. لوبیا سبز سرشار از ...

چغاله بادام برای چه کسانی مضر است؟

مصرف آن جذب بدن می شود. بسیاری از خانم های باردار ویار چغاله بادام دارند اما ترس از عوارض آن موجب می شود که این سوال را بپرسند ، آیا در دوران بارداری مصرف چغاله بادام برای خود و جنین ضرر دارد یا خیر؟ مواد مغذی چغاله بادام چغاله بادام سرشار از ویتامین C، ویتامین E، آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، ال کارنیتین، پروتئین و فیبر است. از چغاله بادام پخته می توان در تهیه خورش و ...

به چه علت کمبود ویتامین D در کودکان مهم است؟

ویتامین d مثل تخم مرغ رشد بسیار سریع کودک. مثلا :کودکانی که با وزن کم ( کمتر از 2500 گرم) متولد می شوند و پس از تولد رشد سریعی دارند ،کودکانی که در دوران بلوغ هستند و رشدشان بسیار سریع می شود، در صورت عدم دریافت ویتامین d به مقدار کافی دچار کمبود این ویتامین می شوند. کودکان دارای بیماری های خاص که به علت عدم جذب ویتامین D دچار کمبود این ویتامین می شوند. مثلا در انواع بیماری هایی ...

خواص به در بارداری، همه چیزهایی که نمی دانستید

بروز مسمومیت در آن ها شود و بنابراین لازم است در مصرف این میوه تعادل را رعایت کرد و در صورت ممکن از گیاهان دمنوشی آن بهره برد. نحوه صحیح مصرف به در بارداری بهتر است میوه به را به صورت خام مصرف نکنید و توصیه می شود این میوه را به صورت پخته و کمپوت مصرف کنید زیرا مصرف خام میوه عوارض زیر را برای خانم باردار به دنبال دارد : ممکن است سبب انسداد رگ های خونی شده و سلامت مادر را به خطر اندازد. مادران باردار دارای مزاج گرم بهتر است از خوردن به خام اجتناب نمایند. هضم به خام برای معده دشوار است و مادر باردار را دچار مشکلات گوارشی می سازد. ...

سوزاندن کالری با آب

نوشیدن آب بیشتر را ندارد ، بنا بر این نتایج بسیار چشمگیر است. مطالعات متعدد دیگر افراد دارای اضافه وزن که نوشید 1-1.5 لیتر (34-50 اونس) آب روزانه برای چند هفته نشان داد که آنها کاهش وزن قابل توجهی را تجربه کرده اند. از نتایج دیگر: شاخص توده بدن (BMI)، چربی بدن و دور کمر است. این نتایج ممکن است با مصرف آب سرد این تاثیرات بیشتر شود. هنگامی که آب سرد می نوشید ، بدن شما از کالری اضافی برای ...

درد استخوان واژن در بارداری چه دلایلی دارد؟

...: بعضی از زنان در دوران بارداری با دردهای جدیدی آشنا می شوند که یکی از آنها درد واژن و البته استخوان واژن است. اما این دردها در دوران بارداری چه دلایلی دارند ؟ آیا درد واژن باعث زایمان زودرس می شود؟ درد واژن در دوران بارداری چگونه است؟ به گزارش سلامانه: پزشکان متخصص معتقدند درد واژن، تیر کشیدن واژن و درد زیر شکم به دلیل تغییرات هورمونی و بزرگ شدن رحم است و این درد ...

مهمترین خواص دلمه سیرابی

ویتامین های گروه B به بدن می شود، همچنین حاوی بسیاری از ویتامین های B از جمله ب کمپلکس است و تهوع و ویار زنان باردار را از بین می برد. این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: به علت وجود ویتامین های A، E و C در این غذا و خاصیت آنتی اکسیدانی آن، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و آن را در مقابل انواع بیماری ها از جمله سرطان ها محافظت می کند. وی افزود: مصرف آن برای افرادی که مشکلات ...

میزان مصرف قهوه با توده چربی بدن ارتباط دارد

چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن

سلامت روانی اهمیت ویژه ای دارد. پژوهش ها نشان داده اند که سطوح پایین ویتامین D با افزایش چربی کل بدن و چربی احشایی در زنان و چربی احشایی در مردان پیوند خورده است.ماهی سالمون وحشی یکی از بهترین منابع غذایی برای تامین ویتامین D است. یک وعده چهار اونسی (113 گرم) از این ماهی می تواند 80 درصد از ارزش روزانه ویتامین D را تامین کند. شما می توانید به اشکال مختلف ماهی سالمون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...

نوشیدنی که چربی شکمی را کاهش می دهد

به گزارش فارس به نقل از هندوستان تایمز، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد قهوه می تواند به زنان در کاهش چربی شکم کمک کند. محققان در پژوهش های اخیر خود دریافتند، مصرف روزانه قهوه می تواند به افراد به ویژه زنان در کاهش کل چربی بدن و همچنین چربی های شکمی کمک کند. تحقیقات جدید حاکی از آن است که نوشیدن روزانه چند فنجان قهوه ممکن است فقط کلید کاهش وزن زنان باشد. مرکز ...

پیشگیری از زانو درد با خوراکی های طبیعی

دوسر پخته را در یک دستگاه مخلوط کن بریزید. تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید. برای روز های گرم سال، شما می توانید چند تکه یخ نیز به این اسموتی اضافه کنید تا با مواد دیگر ترکیب شود. گزنه و آبلیمو گزنه به عنوان یک درمان موثر برای نقرس، نوعی شایع از آرتریت، شناخته می شود و به لطف محتوای معدنی خود می تواند به بدن در بازسازی غضروف کمک ...

3 نسخه طبیعی برای مشکلات زانو

شده و جو دوسر پخته را در یک دستگاه مخلوط کن بریزید. تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید. برای روز های گرم سال، شما می توانید چند تکه یخ نیز به این اسموتی اضافه کنید تا با مواد دیگر ترکیب شود. گزنه و آبلیمو گزنه به عنوان یک درمان موثر برای نقرس، نوعی شایع از آرتریت، شناخته می شود و به لطف محتوای معدنی خود می تواند به بدن در بازسازی ...

راه هایی ساده برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن

صورت آنلاین جستجو کرده و از فروشگاه های عرضه کننده، این دارو را خریداری نمایید. یک منبع طبیعی دیگر کلاژن، عصاره استخوان است که ماده ی غذایی بسیار مفیدی برای بدن محسوب می شود. 3) از مواد مغذی که باعث آبرسانی به بدن می شوند، استفاده کنید بسیاری از مواد غذایی برای تولید کلاژن و سایر اجزای مورد نیاز پوست مفید هستند که در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم: ...

در سه ماهه سوم بارداری نیاز به انرژی بیشتر است

باردار باید دوبرابر بخورند. بسیاری از زنان، فقط برای سه ماهه سوم به انرژی بیشتری احتیاج دارند که برابر با 200 کالری اضافی در روز است. به طور کلی قواعد تغذیه سالم در بارداری هم مانند دیگر زمان ها است و حتی بسیاری از زنان می توانند با همان رژیم غذایی گذشته نیازهای بدن خود و فرزندشان را در این دوران تأمین کنند. موادی که بدن شما در دوران بارداری به آن نیاز دارد به شرح زیر است. - کربوهیدرات ...

لاغری وکاهش چربی باشیرین بیان

. براساس مطالعه ای که در 14 ژوئیه سال 2000 برروی بزرگسالانی که چربی بدنی داشتند انجام شد مشاهده شد که خوردن مرتب شیرین بیان سیاه باعث کاهش چربی بدنی بدون عوارض جانبی در آن ها شده است. کارول دی پالو ، دکتر و محقق بالینی بیان کرد :مصرف روزانه 3.5 گرم شیرین بیان چربی بدن را تا 4 درصد کاهش می دهد بدون آنکه تغییری در فشار خون ایجاد کند، علاوه بر این،طعم شدید و قوی شیرین بیان باعث می ...

کمبود ویتامین دی و هشت نشانه و علامتی که باید حتما از آنها اطلاع داشته باشید

...> کمبود چگالی مواد معدنی استخوان نشانگر این است که استخوان های شما کلسیم و سایر مواد معدنی را از دست داده اند. در یک مطالعه بزرگ مشاهده ای در بیش از 1100 خانم میانسال در دوران یائسگی، محققان پیوندی محکم بین سطح ویتامین D کم و تراکم مواد معدنی استخوان مشاهده کردند. مصرف کافی ویتامین دی ممکن است یک راهکار مناسب برای محافظت از توده استخوانی و کاهش خطر شکستگی باشد. 7 ...

این نوشیدنی فرنگی فقط خانم ها را لاغر می کند

زنان 45 تا 69 سال، آنهایی که 4 فنجان یا بیشتر در روز قهوه می نوشیدند 4.1 درصد دارای چربی کمتری بودند. در مجموع میانگین درصد کل چربی بدن در زنان تمام گروه های سنی که 2 یا 3 فنجان قهوه می نوشیدند 2.8 درصد کمتر بود. در مردان، این رابطه خیلی مشهود نبود. بطوریکه مردان 20 تا 44 سال که روزانه دو یا سه فنجان قهوه می نوشیدند کل چربی بدن شأن 1.3 درصد کمتر بود. دکتر لی اسمیت ...

عوارض قرص فولیک اسید چیست؟

در بدن دخیل است. عوارض قرص فولیک اسید فولیک اسید که به صورت خوراکی یا تزریقی مصرف می شود، برای اکثر افراد بی خطر است و عارضه جانبی زیادی ندارد. اکثر بزرگسالانی که به مقدار کمتر از 1000 میلی گرم از این دارو در روز مصرف می کنند، هیچ عارضه جانبی تجربه نمی کنند. اگر اسید فولیک به صورت خوراکی و به میزان زیاد و برای مدت طولانی مصرف شود خطرناک خواهد بود. مقدار زیاد اسید ...

خاصیت گردو در طب سنتی

بخورند اسهال آورد. و اگر زیاد بخورند کرم ها را بیرون براند. و ضد کرم کدو است و در روده کور نافع است. دیگر خواص محافظت از سیستم ایمنی، جلوگیری از لخته شدن خون، تنظیم سوخت و ساز در بدن، تنظیم فشار خون، تنظیم قند خون، جلوگیری از پارکینسون و آلزایمر، جلوگیری از سنگ کیسه صفرا و حفاظت از استخوان از دیگر خواص گردو است. مصرف موضعی آرایش: ضماد گردوی تر را بر جای ضربه می گذارند ...

راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان

حالی که پشت و ستون فقرات کشیده می شود، راست می ماند. خم شدن مداوم در زانوه ا. باعث می شود که ماهیچه های ساق پا به صورت عمودی کشیده شوند. این حرکات فیزیکی بدنی در کنار هم توده استخوانی را در قسمت پایینی پا ها اضافه می کنند، که سبب افزایش چند سانتی متری قد می شود. 4. عادت به تمرین صاف نگه داشتن بدن بسیاری از افراد به دلیل شکل گیری عادات نادرست هنگام نشستن برای کار با رایانه یا ...

3 نسخه طبیعی برای مشکلات زانو

شده و جو دوسر پخته را در یک دستگاه مخلوط کن بریزید. تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید. برای روز های گرم سال، شما می توانید چند تکه یخ نیز به این اسموتی اضافه کنید تا با مواد دیگر ترکیب شود. گزنه و آبلیمو گزنه به عنوان یک درمان موثر برای نقرس، نوعی شایع از آرتریت، شناخته می شود و به لطف محتوای معدنی خود می تواند به بدن در بازسازی ...

تری پاراتاید؛ موارد مصرف، عوارض جانبی

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از webmd، داروی تری پاراتاید هورمون پاراتیروئید مصنوعی انسانی است که به تنظیم متابولیسم کلسیم کمک می کند. این دارو رشد استخوان جدید را تقویت می کند در حالی که سایر داروهای پوکی استخوان با مهار بازجذب استخوان باعث افزایش تراکم استخوان می شوند. مصرف تری پاراتاید فقط برای مردان مبتلا به پوکی استخوان و زنان یائسه ...

راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان

که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا های نا سالم است. برای رشد حداکثری قد، باید عادات غذایی زیر را در نظر داشته باشد: * دریافت مقدار کافی از ویتامین D ویتامین D. یک ماده مغذی حیاتی برای رشد سالم استخوان ها به ویژه در کودکان است. شما می توانید ویتامین D. را از غذا هایی ...

سعی کنید بیشتر از غذاهای دریایی مصرف کنید

که درمتابولیسم طبیعی بدن نقش قابل توجهی دارد. کمبود یُد باعث بزرگی غده تیروئید و بیماری گواتر می شود. در زنان باردار نیز کمبود شدید یُد، عقب افتادگی فیزیکی و مغزی را در نوزادان به همراه دارد. زنان باردار نیز مانند سایر افراد جامعه به مصرف دو بار در هفته ماهی نیاز دارند اما بیش از این مقدار توصیه نمی شود. سلنیم یکی ازعناصرضروری ومهم برای متابولیسم وسیستم ایمنی بدن است که درحفاظت ...