خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تجمع چربی عامل اصلی گودی کمر/ انجام تمرینات ورزشی در درمان کمردرد موثر است
...، درمان و رفع گودی کمر موفقیت آمیز خواهد بود. فیزیوتراپیست علاوه بر آموزش این مسائل، ورزش برای قوس کمر و حرکات اصلاحی برای تقویت، کشش و کاهش کشیدگی عضلات (عضلاتی که بیش از حد کشیده شده اند) را نیز مد نظر قرار می دهد. ورزش و حرکات اصلاحی انجام تمرینات ورزشی در درمان کمر درد ناشی از گودی کمر موثر است. مهم ترین عامل در گودی کمر تجمع چربی در اطراف شکم و قرار دادن بدن در حالت اندامی نامناسب می باشد. چند تمرین موثر برای درمان کمر درد را در زیر می بینید: ...
تاثیر غرغره آب نمک در کاهش علائم و بهبودی ویروس کرونا
جدید نشان داده است که یک اقدام نسبتاً ساده نه تنها می تواند علائم بیماری را کاهش دهد بلکه در کاهش مدت زمان بیماری را نیز موثر است. محققان دانشگاه ادینبورگ دریافتند که غرغره کردن آب نمک به کاهش علائم و مدت زمان بیماری کووید 19 کمک می کند. در این مطالعه 66 بیمار مبتلا به عفونت های بینی و گلو که تحت درمان معمول قرار گرفته بودند انجام شد. از این افراد خواسته شد تا به طور مرتب به غرغره آب نمک ...
6 ورزش فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
شنا فقط برای ظهرهای داغ تابستان نیست، بلکه می توانید در همه طول سال از این ورزش هیجان انگیز، لذت ببرید. ایروبیک در آب و یا شنا کردن ساده می تواند علاوه بر حفظ سلامت جسمی، به تقویت عملکرد قلب هم کمک کند. 4. یوگا یوگا بهترین ورزش برای سلامت بدن است. انجام یوگا همچنین تقویت عضلات را در پی دارد. شاید باور نکردنی باشد، اما این ورزش که بسیار ظاهر آرامی دارد و ساده به نظر ...
5 مزیت مصرف مکمل های کلاژن برای بدن
می شود. مطالعات متعددی نشان داده اند که کلاژن یا مکمل های حاوی کلاژن ممکن است باعث کاهش چین و چروک و کند شدن پیری پوست شما شود. دریک مطالعه، زنانی که به مدت 8 هفته مکمل 2.5 الی 5 گرم کلاژن مصرف کردند، خشکی پوست کمتر و افزایش قابل توجهی در خاصیت ارتجاعی پوست در مقایسه با افرادی که این مکمل را مصرف نکردند داشتند؛ بنابراین مطالعات به ما نشان می دهند که مسئله آب رسانی و کاهش عمق چین و چروک ...
نشستن های طولانی خطری جدی برای قلب زنان
با تاکید بر اینکه فوائد ورزش کردن شناخته شده است، اظهار داشتند: بیشتر افراد آگاه نیستند که نشستن های طولانی مدت می تواند فوائد ورزش را از بین ببرد. در این بررسی محققان آمریکایی فعالیت بدنی 518 زن را در دوران یائسگی و برای مدت 14 روز تحت کنترل قرار دادند. میانگین سنی این زنان 63 سال بوده و در گروه افراد چاق قرار داشتند. به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، نمونه خون این افراد نشان داد زنانی که مدت زمان زیادی را در حالت نشسته و بی تحرک طی می کنند بیشتر در معرض بالا رفتن سطح انسولین و مقاومت انسولینی قرار دارند. ...
آیا ورزش پیلاتس باعث چاقی می شود؟
... همه ی آن افزایش عضله، بعلاوه تغییرات مثبتی که در بدن شما اتفاق می افتند، به افزایش سوخت و ساز بدن منجر خواهد شد. افزایش متابولیسم، بدین معناست که شما سریع تر کالری می سوزانید، اما می تواند به معنای افزایش اشتها هم باشد! با توجه به نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، اگر شما بیشتر از کالری دریافتی تان، کالری نسوزانید، صرفنظر از اینکه چه مقدار ورزش می کنید، دچار افزایش وزن خواهید ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان 40 ساله
...، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با وزنه به روتین تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت عضلات ، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. محدود کردن استفاده از تلفن همراه و تبلت قبل از ...
کارلا؛ گیاه ضد دیابت
: در یک مطالعه تجربی، تعداد 40 سر موش صحرایی نر نژاد ویستار با محدوده وزنی 200- 160 گرم استفاده شد. حیوانات در شرایط آزمایشگاهی 12 ساعت روشنایی، 12 ساعت تاریکی و درجه حرارت 3 22 سانتیگراد نگهداری شده و در طول دوره آزمایش به آب و غذای آماده استاندارد دسترسی داشتند. موش ها به طور تصادفی به چهار گروه ده تایی تقسیم شدند. گروه اول غذای عادی دریافت کردند. رت های گروه دوم تا چهارم با استرپتوزوسین دیابتی ...
نترس، من کرونا ندارم
به گزارش ملیت به نقل از ایسنا،کارگران که تعداد زیادی از افراد ایستگاه را شامل می شوند، با چهره های خموده و خسته بدون رعایت فاصله فیزیکی در صندلی های ایستگاه که باعلامت ضربدر مشخص شده، کنار هم نشسته اند. تعداد اندکی از آن ها ماسک بر صورت دارند؛ ماسک هایی که برخی از آنها چروکیده و کثیف اند. ناظر ایستگاه به آن ها نزدیک می شود و می گوید آقایان از هم فاصله بگیرید نباید نزدیک هم بشینید. در ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
واسط برای تغذیه و اکسیژن رسانی به جنین و همچنین خارج کردن ضایعات از بدن آن، اختلال ایجاد کند. با وجود این که تحقیقات درباره اثرات ویروس بر جفت و جنین به تازگی آغاز شده و این مطالعه بزرگترین تحقیقات انجام گرفته در این رابطه محسوب می شود، محققان معتقدند تاکنون آلودگی ویروسی موجب مشکلات شدید در دوران بارداری مادران مبتلا به کووید 19 نشده است. در واقع با وجود مسدود شدن جریان خون و کوچک ...
سیاست بهینه سازی مصرف در اولویت وزارت نفت +جدول
مصرف سوخت طراحی شده است، وضعیت مطلوب مبتنی بر توسعه حمل ونقل عمومی، توجه به ظرفیت های بالقوه داخلی در توسعه استفاده از CNG به عنوان سوخت ملی، استفاده از LNG در ناوگان خودروهای نیمه سنگین و حمل ونقل ریلی، بهبود فناوری تولید خودرو، نوسازی و بازسازی ناوگان حمل ونقل عمومی بار و مسافر و نیل به استانداردها و معیارهای مصرف انرژی قابل تحقق است. در گزینه مزبور، فرضیات به گونه ای تعریف شده اند که بر ...
پیشگیری از عود سیاتیک با انجام این سه کار
...: همیشه نمی توان از بروز سیاتیک جلوگیری کرد و ممکن است بیماری عود کند. موارد زیر نقش اساسی در محافظت از کمر دارند: به طور منظم ورزش کنید؛ جهت قوی نگه داشتن کمر، باید به عضلات اصلی خود یعنی عضلات موجود در شکم و کمر که عضلات حیاتی جهت تغییر و تنظیم وضعیت بدن هستند، توجه ویژه ای کنید و با پزشک خود جهت انجام این فعالیت ها مشورت کنید. هنگام نشستن وضعیت مناسب را حفظ کنید ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
استخوان ها نیز فوایدی دارد. 3. شنا کردن شنا فقط برای ظهرهای داغ تابستان نیست، بلکه می توانید در همه طول سال از این ورزش هیجان انگیز، لذت ببرید. ایروبیک در آب و یا شنا کردن ساده می تواند علاوه بر حفظ سلامت جسمی، به تقویت عملکرد قلب هم کمک کند. 4. یوگا یوگا بهترین ورزش برای سلامت بدن است. انجام یوگا همچنین تقویت عضلات را در پی دارد. شاید باور نکردنی باشد، اما ...
مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست را بشناسید
ما در بیماری قلبی عروقی محافظت می کند. با بهبود رژیم غذایی نتیجه اثربخش آن را خواهیم دید: 1. شکلات تلخ نیازی نیست که محرومیت زیادی به خودتان بدهید. شکلات بخورید و در عین حال سلامت پوست خود را تضمین کنید. چندین مطالعه نشان دادند که پودر کاکائو برخی آنتی اکسیدان های خاص دارد که در مرطوب ماندن پوست نقش دارد. اگر هر روز کمی شکلات تلخ بخورید، متوجه تفاوت پوست خود خواهید ...
آنزیمی که می تواند سالخوردگی را توسط دانشمندان MIT کشف کند
بردن قابلیت انعطاف پذیری سیناپسی بودند. علاوه بر این ، این موشها همچنین علائم اختلال در تست های حافظه و پیمایش فضایی را نشان دادند. مطالعات انجام شده بر روی بیماران آلزایمر همچنین این نوع آسیب DNA را نشان داده است که معمولاً در اثر تجمع فرآورده های مضر متابولیک ایجاد می شود. به طور معمول به عنوان یک فرد در سنین بالا ، آنها قادر به حذف این محصولات جانبی بسیار آسان نیست. محققان به منظور فعال کردن مجدد آنزیمی که به این فرآیند کمک می کند ، فهمیدند که HDAC1 باید استفاده شود. خبرنگار:علیرضا یزدی نژاد ...
فوت 3نفری، ابتلای سه رقمی
با این بیماری ویروسی برخورد نمود. برخی از اماکن متاسفانه حتی اصول بهداشتی و پروتکل های اعلام شده را رعایت نمی کنند. چند روز قبل معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استانداری هرمزگان به همراه رییس دانشگاه علوم پزشکی این استان و فرمانداری بندرعباس با جمعی از مسوولان و خبرنگاران که به صورت سرزده از چند نقطه شهر بندرعباس (شامل یک جایگاه سوخت، شعبه شماره یک تأمین اجتماعی بندرعباس، بازار ماهی فروشان، بازار روز ...
چرا بهینه سازی لزوما خوب نیست؟
توان گفت که باید همه جنبه های بهینه سازی رعایت شوند؛ زیرا از مهندس مخترع موتور خیلی نباید توقع داشت که به فکر اثرات اجتماعی که باعث تشویق مردم به خرید این موتورها می شود، باشد. این افزایش استفاده از موتورها که باعث افزایش مصرف سوخت کل می گردد، پارادوکس جِوُنز نام دارد. ریشه پارادوکس جِوُنز پارادوکس جِوُنز اولین بار در سال 1865 توسط یک اقتصاددان انگلیسی به نام ...
چگونه کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم؟
کلسترول در کبد شما ساخته شده و عملکرد های مهم بسیاری دارد. به عنوان مثال، کمک می کند تا دیواره سلول های شما انعطاف پذیر باشد و برای ساختن چندین هورمون لازم است. با این حال، مانند هر چیزی در بدن، مصرف بیش از حد کلسترول می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. کلسترول مانند چربی، در آب حل نمی شود. درعوض، انتقال آن در بدن به مولکول هایی به نام لیپوپروتئین ها بستگی دارد که دارای کلسترول، چربی و ویتامین های محلول در چربی خون هستند. ...
سرماخوردگی در دوران بارداری، علائم پیش از شروع
با لرز همراه باشد می توان بدن را گرم نگه داشت تا این علائم بهبود پیدا کنند. کاهش استرس در زمانی که انرژی کم می شود اگر شغل شما به گونه ای است که در پایان روز ، انرژی شما تمام می شود بیشتر در معرض خطر سرماخوردگی قرار دارید. پزشکان برای درک ارتباط استرس و بیماری تحقیقات بسیاری انجام داده اند که نشان می دهد استرس مزمن برای سیستم ایمنی بسیار مضر است. استرس زیاد ابتلا به بیماری را ...
رژیم غذایی گیاهی می تواند باعث کاهش یا جلوگیری از آسم شود؟
علائم آسم، قرار گرفتن در معرض آلرژن یا تحریک کننده ها، مانند گرده یا دود سیگار، ورزش شدید و استرس عاطفی است. پزشکان معتقدند که چاقی یک عامل خطرزا برای این بیماری است. طبق مطالعات صورت گرفته در سال 2019 افراد مبتلا به چاقی و آسم می توانند با از دست دادن وزن اضافه علائم مرتبط با آسم را بهبود بخشند. محققان نتیجه می گیرند که رژیم غذایی گیاهی می تواند خطر ابتلا به آسم را کاهش داده ...
روغن زیتون میتواند باعث افزایش طول عمر شود؟
.... بر اساس مطالعه ای که ما انجام دادیم، اثرات مصرف روغن زیتون در صورت خودداری از پُرخوری، محدودسازیِ مصرف کالری و ورزش می تواند چند برابر باشد و تاثیرگذاری دوچندان داشته باشد. یکی دیگر از محققان می گوید: ما دریافتیم که سازوکار این چربی به این نحو است که ابتدا در قطرات لیپید ذخیره می شود؛ همان طوری که سلول های ما چربی را ذخیره می کنند. سپس، وقتی چربی در طول ورزش یا پرهیز از پُرخوری ...
ورزشی که حال بیماران اسکیزوفرنی را بهتر می کند
90 دقیقه به طول انجامید و طی یک دوره حدود دو و نیم ماهه تکرار می شد. این تمرینات شامل تمرینات تنفسی، ذهن آگاهی و انجام برخی حرکات بود. محققان پس از بررسی ها دریافتند که یوگا در مقایسه با درمان های معمول برای درمان افسردگی در کاهش علائم افسردگی تأثیر متوسطی دارد. محققان دریافتند انجام یوگا به عنوان یک شیوه تمرینی در کنار ورزش معمولی نتایج مثبتی در کاهش افسردگی دارد. یافته های این مطالعه در مجله "British Journal of Sports Medicine" منتشر شد. ...
راه هایی ساده برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن
درمان های پزشکی برای سفت کردن پوست شل استفاده کنید افرادی که وزن زیادی را از دست داده اند، اغلب برای از بین بردن پوست اضافی درخواست جراحی می کنند. در این جراحی ها برش های بزرگی انجام می شود تا پوست و چربی اضافه آن برداشته شود. این برش با بخیه های ریزی پوشانده می شود تا جای زخم مشخص نباشد. این جراحی ها معمولاً به یک تا چهار روز بستری در بیمارستان نیاز دارند. زمان بهبودی در خانه معمولاً دو تا چهار هفته است. همچنین ممکن است برخی از عوارض ناشی از عمل جراحی مانند خونریزی و عفونت وجود داشته باشد. لایف دایت ...
راهکار گریز از فاجعه
که تاکنون ورزش نکرده اند، بیشتر از زمان لازم برای کسانی است که پیش از این ورزش کرده اند. تعداد فیبرهای ماهیچه ای با گذشت 3 هفته از شروع دوباره ورزش، به میزان 22 درصد افزایش پیدا می کند. کمبود تحرک موجب از بین رفتن اثرات مثبت ایجاد شده توسط تمرینات انجام شده قبلی می شود. به طور کلی، 2 هفته تمرین نکردن را بی تمرینی میان مدت و 4 هفته تمرین نکردن را بی تمرینی بلند مدت می دانند و تحقیقات نشان داده حدود ...
فقط نیم ساعت برای آرتروز زانو وقت بگذارید
مقدار از غضروف که تخریب شود قابل ترمیم نیست و تنها باید از بروز این بیماری پیشگیری کرد. شمسی یادآور شد: امروزه روش های مختلفی از جمله اُزون تراپی، تزریق ژل، طب سوزنی و... برای کاهش پیشرفت آرتروز زانو تجویز می شود. این فیزیوتراپیست خاطرنشان کرد: تجویز این راه های درمانی درحالی است که به راحتی و با انجام روزانه ورزش و داشتن تحرک می توان از ابتلا آرتروز زانو پیشگیری کرد. وی تاکید کرد: تاثیر ورزش در پیشگیری از ابتلا به این بیماری به حدی است که افراد با نیم ساعت دویدن در طول هفته هرگز دچار آرتروز زانو نمی شوند. ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
را به قد خود اضافه کنید. دلایل علمی که تأثیر فعالیت بدنی بر رشد را نشان می دهند بسیار ساده است. اگر بدن از نظر جسمی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. در نتیجه، افزایش در جذب مواد مغذی موجب بهبود روند رشد می شود. علاوه بر این، انجام ورزش منظم به تحریک هورمون های رشد کمک می کند. هنگامی که یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، ورزش به طور منظم با هم ترکیب می شوند مطمئنا به ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
رشد را نشان می دهند بسیار ساده است. اگر بدن از نظر جسمی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. در نتیجه، افزایش در جذب مواد مغذی موجب بهبود روند رشد می شود. علاوه بر این، انجام ورزش منظم به تحریک هورمون های رشد کمک می کند. هنگامی که یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، ورزش به طور منظم با هم ترکیب می شوند مطمئنا به رشد قد شما کمک می کند. برخی از بهترین ورزش ها و ورزش هایی که می توانند ...
قطع 18 ساعته گاز در برخی نواحی بندرعباس/ علت؛ تعمیرات خط لوله است
مسعود ناصری صبح امروز در گفت و گو با خبرنگار فارس در بندرعباس، اظهار داشت: با توجه به برنامه ریزی های انجام شده در خصوص اجرای عملیات تعمیرات خط لوله گاز، برخی نواحی بندرعباس از ساعت 4 بامداد روز جمعه دوم خردادماه جاری به مدت 18 ساعت با قطعی گاز رو به رو هستند. وی به جایگاه هایی که در این روز امکان سوخت گیری وجود ندارد اشاره کرد و افزود: جایگاه های سوخت پامرو، شهید گنابادی، شهید ...
