نشانه های کمبود ویتامین D در بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر هر روز تخم مرغ بخورید چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟
انحطاط چشم انسان مرتبط با افزایش سن کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف لوتئین و زیزانتین با کاهش خطر آب مروارید و انحطاط ماکولا، شرایطی که بیشتر افراد مسن را تحت تاثیر قرار داده و موجب نابینایی در میدان دید مرکزی می شود، مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که مصرف یک زرده تخم مرغ در روز برای تنها یک ماه به افزایش بین 28 تا 50 درصدی لوتئین و بین 114 تا 142 درصدی زیزانتین در بدن منجر شده است. همچنین، تخم مرغ سرشار از ویتامین A است که یکی از مهم ترین مواد مغذی برای عملکرد سالم چشم ها محسوب می شود. کمبود ویتامین A از رایج ترین دلایل نابینایی قابل پیشگیری در کودکان است. ...
تاثیر حذف وعده صبحانه بر ریزش مو
ویتامین E مورد نیاز در بدن با مصرف صبحانه این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مصرف گردو در وعده صبحانه تصریح کرد: مصرف روغن های سالم و مواد مغذی مانند گردو یا کنجد به صورت ارده و کره بادام زمینی در وعده صبحانه به علت حاوی مقدار زیادی از ویتامین E باعث تامین اسید آمینه های مورد نیاز می شوند و نقش تعیین کننده ای در سلامت مو خواهند داشت؛ بنابراین نقش مهمی از هر ریز مغذی را می توانیم با ...
خواص پاپریکا و نگاهی به فواید اعجاب انگیز مصرف این ادویه
.... 6. پاکسازی کبد پاپریکا به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی سبب از بین رفتن سموم و چربی کبدتان می شود و در نتیجه به بازگرداندن جوانی و سلامتی به کبدتان کمک می کند و همچنین از دیگر اثرات پاپریکا درمان انواع بیماری های کبدی مانند : هپاتیت آ، هپاتیت ب، کبد چرب و .... می باشد. 7. سلامت چشم پاپریکا سرشار از آنتی اکسیدان های فراوان از جمله : لووتیان، ویتامین A و ...
از دلایل تغییر ناگهانی بوی بدن
وب سایت عصر ایران: تغییرات در بوی بدن به طور معمول دلیلی برای نگرانی نیست. این شرایط اغلب در نتیجه تغییرات سبک زندگی، مانند دنبال کردن یک رژیم غذایی جدید یا رژیم ورزشی رخ می دهد. با این وجود، تغییر ناگهانی در بوی بدن در برخی موارد می تواند نشانه ای از یک شرایط سلامت زمینه ای باشد. به طور کلی، بوی بدن می تواند هر فردی را تحت تاثیر قرار دهد و معمولا نباید موجب نگرانی وی شود. در بیشتر ...
دانه هندوانه؛ مغذی و سالم
وجود منیزیم، این دانه ها می توانند به شما در مدیریت فشار خون کمک کنند. همچنین اعتقاد بر این است که دانه ها به دلیل وجود مس، منگنز و پتاسیم می توانند استخوان های شما را قوی تر کنند. وقتی این مواد معدنی با هم جمع می شوند، تراکم استخوان را بهبود می بخشند. ریز مغذی ها می توانند متابولیسم بدن شما را نیز تقویت کنند. همچنین آن ها سرشار از اسیدهای آمینه، پروتئین ها و انواع ویتامین B هستند. ...
پیشگیری از چاقی روزهای خانه نشینی با این کارها
برای جلوگیری از چاقی و افسردگی در ایام خانه نشینی گفت: هر فرد بزرگسال باید حداقل در هر وعده غذایی خود گوشت سفید( مرغ، ماهی، بوقلمون) یا حتی گوشت های قرمز و پروتئین های گیاهی مانند انواع حبوبات استفاده کند. گوشت در تامین آهن مورد نیاز بدن نقش اصلی و تامین کننده دارد و کمبود آن باعث می شود تا فرد زودرنج، پرخاشگر و عصبی شود و همین عامل در دوران خانه نشینی واکنش بیشتری نشان خواهد داد. تقویت ...
مهم ترین نشانه های کم خونی و فقر آهن را بشناسیم
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، کم خونی فقر آهن به هر علت که باشد، دارای علائم و تظاهرات بالینی خاصی است که در این مطلب با 10 مورد از علائم کمبود آهن آشنا می شویم. 1- خستگی غیرعادی احساس خستگی مفرط یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن است که بیش از نیمی از افراد دچار فقر آهن آن را تجربه کرده اند. این حالت به این دلیل رخ می دهد که کمبود آهن بر ساخت هموگلوبین تاثیر منفی گذاشته، در نتیجه اکسیژن رسانی به بافت ها به طور مناسب انجام نشده و اح ...
طرز تهیه یخمه تُرُش اصفهانی
اصفهان بوده که حاوی انواع ویتامین های A، C، D، E، K. گروه ویتامین های B. مانند B. 1، B. 2، B. 3، B. 6، B. 9، B. 12، اسید چرب امگا 3، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، فیبر، کلسیم، پروتئین، آهن، منیزیم، منگنز، روی (زینک)، قند، سلنیوم، کولین، فسفر و اسیدفولیک است. خواص غذای یخمه ترش از منظر طب سنتی این غذا به علت داشتن پروتئین فراوان، نقشی مؤثر در افزایش انرژی و عضلانی شدن بدن دارد؛ یخمه ...
طرز تهیه مافین پیتزایی در فر و ماهیتابه
پیتزایی آرد قنادی (سه صفر): 220 گرم (هر لیوان فرانسوی دسته دار معادل 150 گرم آرد است) پودر خمیر مایه فوری: 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر: 2 قاشق چایخوری شکر: 1 قاشق مرباخوری شیر ولرم: 1⁄2 لیوان فرانسوی دسته دار سینه مرغ: 1 عدد بدون پوست و استخوان قارچ: 200 گرم تخم مرغ: 2 عدد روغن مایع: 100 گرم (هر لیوان فرانسوی دسته دار معادل 220 گرم روغن است) خامه: 50 گرم پنیر پیتزا: 100 گرم فلفل دلمه ای: 1 ...
آقایان مراقب پوستشان باشند
های شیر و اسید لاکتیک هستند که برای کاهش علائم آکنه و زخم مفید می باشند. مواد لازم: سفیده تخم مرغ (درمان خطوط, چین و چروک و غیره) - 1 تخم مرغ بزرگ عسل مانوکا (ضد التهاب و آنتی باکتریال) - 1 قاشق سوپ خوری ماست ساده (تغذیه و روشن کننده پوست) - نصف قاشق سوپ خوری آب لیمو تازه (روشن کننده پوست و کنترل کننده چربی) - نصف قاشق چای خوری طرز ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی
غذایی روزانه افراد یک تعادل و تنوع غذایی ایجاد شود. همچنین در این روزها لازم است افراد مواد غذایی مانند: غلات، تخم مرغ، حبوبات، میوه و سبزیجات را به اندازه کافی مصرف کنند. عزتیان در پایان گفت: مصرف شیر، لبنیات کم چرب و گوشت برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است و افراد نباید در روزهای کرونایی از خوردن این مواد غذایی غافل شوند. منبع : باشگاه خبرنگاران ...
حفظ جوانی با حفظ کلاژن
....می توان گفت کلاژن چسب طبیعی است که چفت و بست بدن را حفظ می کند و خاصیت ارتجاعی پوست ناشی از این ترکیب است و به کمک همین پروتئین است که سلول های پوست جایگزین شده و جوانی آنها حفظ می شود. بهتر است بدانید بدن ما به طور طبیعی کلاژن تولید می کند، اما با گذر عمر تولید این ترکیب کاهش پیدا می کند. علاوه بر این، عوامل دیگری مانند مصرف زیاد قند، مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تشدید آن می ...
کبد چرب و 15 نشانه آن
.... کبود شدن آسان بدن با افزایش سن، بدن انسان به واسطه برخی دلایل مانند نازک تر شدن پوست و افزایش شکنندگی رگ های خونی راحت تر دچار کبودی می شود. اما کبود شدن آسان و بدون دلیل بدن می تواند نشانه ای از بروز مشکل در کبد نیز باشد. هرچه مشکل کبد جدی تر باشد، کبودی ها نیز می توانند بدتر باشند. قرمزی کف دست ها بیماری کبد چرب می تواند موجب تغییر رنگ کف دست ها به قرمز روشن ...
طرز تهیه دلمه قارچ با مرغ
هایی از جمله دیابت، کم خونی و فشار خون و همچنین کاهش وزن مناسب، کنترل جذب مواد غذایی برای بدن و تقویت استخوان ها اثر گذار است. قارچ ها در انواع پلوها و خورش ها توسط افراد به مصرف می رسند. مناسب ترین روش مصرف قارچ در زمینه بهداشتی پخت آن ذکر شده است؛ چرا که با پختن و حتی بخارپز کردن قارچ به جای سرخ کردن می توان بسیاری از خواص و ارزش این ماده را حفظ کرد. باید در تهیه قارچ از ...
همه ضرر شکر برای سلامتی
...> شکر خطر ابتلاء به افسردگی را افزایش می دهد : در حالی که رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود خلق وخوی شما کمک کند، مواد غذایی فرآوری شده و حاوی شکر زیاد، احتمال ابتلاء به افسردگی را افزایش می دهند. شکر با تغییر میزان قند خون، اختلال در انتقال دهنده های عصبی و التهاب می تواند بر سلامت روان تأثیرگذار باشد. شکر موجب ابتلاء به کبد چرب می شود : فروکتوز یکی از انواع قند است که تقریباً به طور ...
هر آنچه که باید در مورد ویتامین ب کمپلکس بدانید
. دُز بالای مکمل های ویتامین B3 (نیاسین) می تواند موجب استفراغ، افزایش قند خون، گرگرفتگی پوست و حتی آسیب کبدی شود. دُز بالای ویتامین B6 نیز می تواند باعث آسیب اعصاب، حساسیت به نور و ضایعات دردناک پوستی شود. از دیگر عوارض جانبی مکمل های ب کمپلکس می توان به تغییر رنگ ادرار (زرد روشن) اشاره کرد. این تغییر رنگ خطرناک نیست و فقط نشان می دهد که بدن درحال دفع مقادیر اضافه ...
نشانه های کمبود ویتامین K
مورد را در کنار هم قرار دهید و ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد کمبود ویتامین K. صحبت کنید. هنگامی که زخم های شما به سرعت لخته نمی شوند، دوره های شدید قاعدگی دارید، خونریزی بینی شما دیر قطع می شود، خون در ادرار یا مدفوع دارید و لثه های شما مرتب درگیر خونریزی می شود به این معنی است که کمبود ویتامین K. دارید. ویتامین K. می تواند در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد و افزون بر این، هنگامی ...
چگونه مو های خود را تقویت کنیم که سریعتر بلند شود؟
نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید، اما رژیم غذایی چیزی است که شما بر آن کنترل دارید. در حقیقت، رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود. از طرف دیگر، خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد مو کمک کند، به خصوص اگر به دلیل تغذیه ضعیف دچار ریزش مو هستید. بیشتر بدانید: تا می توانید شکلات تلخ بخورید! چرا باید ...
آخرین توصیه های استفاده از کولر در تاکسی های پایتخت
چربی هایی که به آنها اشاره کردیم ممکن است درون بافت های استخوانی نیز تجمع کنند و موجب ضعیف شدن استخوان ها و افزایش احتمال ابتلا به شکستگی شوند. اگر مغز استخوان تحت تاثیر بیماری گوشه قرار بگیرد ممکن است توانایی خون برای لخته شدن (در زمان ایجاد زخم در بدن) را هم تحت تاثیر قرار دهد. در افرادی که به بیماری گوشه مبتلا می شوند آنزیمی که این مواد چرب را می شکند به درستی کار نمی کند و روش های ...
علائم بیمار شدن غده تیروئید
است با تاری دید و دشواری در فوکوس مواجه شوید. سندرم تونل کارپال انباشت مایع در دست ها نیز می تواند رخ دهد. زمانی که تونل بافت نرم اطراف مچ دست به واسطه مایع بیش از حد متورم می شود، بر اعصابی که از این تونل عبور می کنند، فشار وارد می کند. این شرایط می تواند موجب بی حسی، گزگز و ضعف شود که از نشانه های سندرم تونل کارپال هستند. کاهش میل جنسی سوخت و ساز بدن ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید/ وعده غذایی که حذف آن باعث ریزش موهایتان می شود/ با نشانه های کمبود ...
با این میوه تقویت کنید گیلاس برای سلامتی بدن بسیار مفید است و تاثیر زیادی در درمان بی خوابی، نقرس، آرتروز، بهبود عضلات و تنظیم قند خون دارد. با نشانه های کمبود ویتامین D در بدن آشنا شوید + اینفوگرافیک با توجه به این که نور خورشید منبع اولیه ویتامین D محسوب می شود، اما این ویتامین را می توان در مواد غذایی مانند ماهی سالمون، تن، ساردین گوشت گوساله و تخم مرغ یافت. انتهای پیام/ ...
برای لکه های تیره پوست چه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مجله سلامت در این مطلب به 10 مورد از غذاهای تاثیرگذار در جلوگیری از بروز لکه های تیره و آکنه پوستی می پردازیم. طبق نظر آکادمی پوست آمریکا، “هرگز ثابت نشده که رژیم غذایی در علل یا درمان آکنه نقش داشته باشد.” این سایت همچنین ذکر می کند که “رژیم غذایی سالم برای سلامت عمومی خوب است، که این سلامت عمومی شامل پوست، بزرگ ترین عضو بدن انسان نیز می شود.” مزایای رژیم غذایی سالم برای پوست از بهبود شرایط پوستی مانند آکنه و پسوریازیس گرفته تا محافظت در برابر عوامل محیطی یا رادیکال های آزاد متغیر است. ...
چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟
...> آهن: کم خونی و ریزش مو کلسیم: بی قراری، پریدن چشم و آریتمی سدیم: ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما بهترین روش برای پیشگیری از کمبود چیست؟ برنامه غذایی سالم شامل غذاهای کامل استفاده کنید. ویتامین ها و مینرال ها به صورت هم افزایی با یکدیگر کار می کنند، این یعنی برنامه غذایی ما به انواع مختلف غذا نیاز دارد. برای مثال وقتی یک پرتقال می خورید، مطمئن شوید که مقداری از قسمت سفید ...
عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 8 خرداد
بدن آشنا شوید با توجه به این که نور خورشید منبع اولیه ویتامین D محسوب می شود، اما این ویتامین را می توان در مواد غذایی مانند ماهی سالمون، تن، ساردین گوشت گوساله و تخم مرغ یافت. انتهای پیام/
مصرف کرفس و دوری از بیمارهای قلبی
و از بروز بیماری اسکوربوت پیشگیری می کند. از آنجایی که کرفس سرشار از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین آ، ب و ث است و در آن املاح نیز به مقدار زیاد نهفته است می تواند مکمل خوبی برای زیبایی پوست و مو باشد. یکی از فواید کرفس این است که به کاهش کلسترول کمک می کند و برای بهبود سلامت قلب مفید است. کرفس حاوی یک ماده منحصر بفرد به نام 3-ن-بوتیلفتالید است که لیپید را کاهش می دهد. ...
بهترین و آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری
شامل تمام قسمت ها از جمله این پوسته می باشد. غلات کامل مواد مغذی بسیار بیشتری را برای بدن فراهم می کنند. بنابراین به جای نان سفید و پاستا از انواع سبوس دار آنها که با غلات کامل تهیه شده اند، استفاده کنید. 4- پروتئین در رژیم غذایی لاغری پروتئین ماده مغذی بسیار مهمی است که برای ماهیچه سازی و عملکرد بهتر مغز به آن نیاز داریم. گوشت های کم چرب مانند گوشت مرغ، ماهی، گوشت قرمز و تخم ...
این باکتریها را بخورید تا سالم بمانید: پروبیوتیک و پریبیوتیک
می کنند مواد غذایی مصرف کنند که بالاترین میزان و کیفیت را دارا باشد. در این میان پروبیوتیک ها یا همان باکتری های مفید در سیستم گوارشی بدن از ارزش و اهمیت خاصی در حفظ سلامت بدن برخوردار هستند؛ پروبیوتیک ها نوعی باکتری مفید بوده که تعادل باکتری های موجود در بدن را برقرار می کنند. دستگاه گوارش، خانه وسیعی برای جمعیت زیادی از انواع باکتری ها و مخمرهای گوناگون است که هر کدام از آنها عملکرد و ...