سایر منابع:
سایر خبرها
8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند
. شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و کالری زیادی ...
چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟
های بهتری از نظر سلامتی وجود دارد که شامل آب گازدار، چای های گیاهی و گزینه های دیگری است که در ادامه به آن ها اشاره شده است. چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟ اگرچه ترک نوشابه، برای بعضی افراد، حتی با دانستن مضرات آن باز هم دشوار است؛ اما مراحلی وجود دارد که می توانید مصرف آن را کم و قطع کرده و سلامتی تان را بازگردانید. در ادامه راهکار هایی برای کمک به شما در ترک نوشابه را ...
خواص، ارزش غذایی و عوارض طالبی
طالبی وجود دارد. یک فنجان یا 177 گرم طالبی حاوی 3580 میکروگرم بتا کاروتن است. متخصصان، مصرف روزانه 1800 میکرو گرم بتا کاروتن را برای مردان در سن 14 سال و بالاتر و 14000 میکروگرم از آن را برای زنان در همان گروه سنی توصیه می کنند. ویتامین C یک ویتامین و آنتی اکسیدان مهم است که می تواند در برابر آسم از بدن محافظت کند. برخی از متخصصان نیز استفاده از مکمل های ویتامین C را برای درمان آسم ...
با فواید شگفت انگیز دارچین آشنا شوید
به تنظیم قند خون در دیابت نوع 2، بهسازی توده بدنی (آب، استخوان، چربی و عضلات) بهبود پارامترهای قلبی عروقی و خاصیت قابل توجه آنتی اکسیدانی اشاره کرد. در زیر مرور مختصری بر نتایج این پژوهش ها می کنیم. دارچین برای تنظیم قند خون بر اساس تحقیقاتی که از سوی Khan بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 صورت پذیرفت، نشان داده شد افرادی که روزانه بین 1، 3 یا 6 گرم دارچین مصرف می کنند ...
توفو چیست که ژاپنی ها زیاد مصرف می کنند؟
خونی را کاهش می دهد. مطالعه ای که در چین انجام شد، ارتباط بین کم خونی و مصرف توفو را نشان می دهد که احتمال کم خونی در بزرگسالان را کاهش می دهد. کاهش خطر ابتلا به دیابت : مطالعات متعدد آزمایشگاهی نشان می دهد که سویا می تواند قند خون را کنترل کند. در مطالعه ای، زنان یائسه سالم با مصرف 100 میلی گرم سویا در روز میزان قند خون را تا 15 % و سطوح انسولین تا 23 % کاهش دادند. در مطالعه ...
پرخوری عصبی را با استفاده از این ماده غذایی کاهش دهید/ترجمه اختصاصی
بازاری و قندی آن نباشد، می تواند یک میان وعده و دسر عالی برای سلامتی باشد که اضافه وزن هم به همراه نخواهد داشت. در ادامه چند منوی غذایی حاوی ژلاتین به شما معرفی می کنیم که برای کاهش وزن فوق العاده مفید است. یکی از راه های بهره مندی از خواص ژلاتین، اضافه کردن آن به مواد غذایی در خوراک روزانه است. دستور های تهیه انواع میان وعده و دسرهای حاوی ژلاتین را فرا بگیرید و تا جایی که می ...
در روزای کرونایی چه باید بخوریم و چه نخوریم؟
شفقنا- ویروس کرونا دستگاه ایمنی بدن را هدف قرار می دهد و هر چقدر این دستگاه قوی تر باشد ویروس دیرتر نفوذ می کند و اثرات منفی کمتری دارد. برای رفتن به جنگ این ویروس خطرناک از چه غذاهایی باید بیشتر استفاده کرد و چه غذاهایی را نباید مصرف کرد؟ به گزارش سرویس ترجمه شفقنا به نقل از البیان، ویروس کرونا که در چین شناسایی و شیوع پیدا کرد به سرعت همه جهان را در برگرفته است و روز به روز به شمار ...
بلایی که خوردن پاستیل بر سرمان می آورد؟
هیچ فرقی بین پاستیل نوشابه ای و میوه ای وجود ندارد. صفوی یادآور شد: هریک مشت پاستیل تقریباً هیچ ویتامین و ماده معدنی مهمی برای بدنتان تأمین می کند؛ مثل آهن، کلسیم و ویتامین C؛ در نتیجه وقتی حدود یک مشت پاستیل می خوریم با اینکه حدود 110 تا 140 کالری انرژی دریافت می کنیم، اما اصلاً ویتامین و مواد مغذی دیگری همراه آن به بدن خود نمی رسانیم. وی اضافه کرد: علاوه بر آن با مصرف این ...
روش های ساده پاکسازی کبد چیست؟
پیدا کنید. سم زدایی یک فرایند پاراسمپاتیک است، بنابراین اگر همیشه تحت فشار قرار داشته باشید، کار کبد را سخت می کنید. استرس ماهیچه های ما را سفت می کنید و انرژی از سیستم ترمیم بدن ما دور می شود و در نتیجه سم زدایی مطلوبی نخواهیم داشت. بنابراین به همین علت است که در زمان استرس، سموم بیشتری در سلول های چربی ذخیره می شود، زیرا انرژی لازم برای دفع آن ها وجود ندارد. 3. روغن کرچک. استفاده از ...
همه چیز درباره چغندر از خواص و مضرات تا نکات طبخ
به گزارش شیعه نیوز ، دو نوع چغندر وجود دارد، یکی چغندر ساده است که رنگ آن بنفش تیره یا قرمز است و دیگری چغندر قند است که رنگ آن زرد روشن است و از آن در صنعت تولید قند و شکر استفاده می شود. در زیر به برخی از خواص لبو پرداخته می شود. لبو سرشار از ماده ای به نام نیترات است که با مصرف آن، این نیترات در بدن تبدیل به اکسید نیتریک می شود و باعث باز شدن عروق بدن می شود. بنابراین مصرف این گیاه ...
دوش آب سرد یا دوش آب گرم؛ کدام بهتر است؟
عروقی پیشگیری کند. آب سرد ویژگی احیا کننده دارد؛ پس باعث شل شدن ماهیچه های شما و درنتیجه بهبود آنها بعد از ورزش سخت می شود. بعضی از سلول های چربی با سوزاندن چربی گرما تولید می کنند. آنها این کار را زمانی انجام می دهند که بدن شما در معرض سرما قرار بگیرد. گریت کفراشتاین ، پزشک عمومی، می گوید این سلول ها بیشتر در اطراف گردن و شانه ها قرار گرفته اند؛ پس برای دوش عالی هستند! ...
ارزشمندترین ادویه دنیا با خواصی شگفت انگیز
. مطالعات زیادی به علائم این دوره با مصرف زعفران، انجام شده است. در زنان 45-20 ساله مصرف روزانه 30 میلی گرم زعفران در درمان نشانه های سندرم قبل از قاعدگی مانند تحریک پذیری، سردرد و ناراحتی های دیگر موثر واقع شده است. پژوهشی نشان داد که فقط استشمام عطر زعفران به مدت 20 دقیقه، اختلالات عاطفی و روانی این دوره مانند اضطراب را کاهش و سبب نزول سطح هورمون استرس، کورتیزول، می شود. 5 ...
ترکیبات مغذی ضروری برای عضله سازی
. پژوهش ها نشان داده اند مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C خطر بیماری قلبی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. از سوی دیگر، کم آبی بدن می تواند بر ساختار و عملکرد مغز تاثیرگذار باشد. آب در تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی نیز نقش دارد. کم آبی بلند مدت بدن می تواند به بروز مشکلاتی در تفکر و استدلال منجر شود. در نهایت، شما باید مصرف یک رژیم غذایی سالم و بهینه را هدف قرار ...
14ماده غذایی که شما را پیرتر از سن خودتان نشان می دهد
روی پوست شما تاثیرگذار است، هم در بهترشدن آن و هم بدتر شدنش.′′ اگرچه خوردن چند عدد شیرینی در یک شب شما را پیر نمی کند اما پیروی از یک رژیم غذایی نامناسب، فرایند پیرشدن پوست (و دندان ها) را به مرور زمان سرعت می بخشد. در ادامه به معرفی 14 نمونه از مواد غذایی که باید در مصرف آنها میانه روی کنید تا جوان به نظر برسید، می پردازیم. شیرینی ها با مصرف بیش از اندازه قند، فرایند ...
آشنایی با خواص منگوستین
منگوستین همچنین باعث افزایش مصرف پروبیوتیک شما می شود و از این طریق پروبیوتیک ها به شکوفا شدن روده کمک می کنند. بنابراین، هنگامی که سیستم گوارشی مورد مراقبت قرار می گیرد، سلامت کل بدن حفظ می شود. 10- درمان اسهال و اسهال خونی منگوستین از مشکلات گوارشی مانند اسهال خونی در بدن رهایی می یابد. پریکارپ منگوستین در تأمین تسکین دستگاه گوارش بسیار مفید است. آنتی اکسیدان های قوی و ...
چطور سریع تر لاغر شویم
فیبر عبارتند از: بررسی های زیادی نشان داده اند که کم خوابی شبانه (کمتر از 5 تا 6 ساعت خواب) با اضافه وزن ارتباط مستقیم دارد. کم خوابی یا خواب بی کیفیت سرعت فرایند سوخت و ساز بدن یا متابولیسم را در بدن کاهش می دهد، متابولیسم همان تبدیل کالری به انرژی است. زمانی که متابولیسم کاهش پیدا کرد، بدن انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی در خود ذخیره می کند. به علاوه کم خوابی تولید انسولین ...
این مکمل ها از پیر شدن شما جلوگیری می کنند
مانند چین و چروک ها را تسریع می کند. به عنوان مثال، مطالعه ای در سال 2019 با حضور 72 شرکت کننده زن نشان داد که مصرف روزانه مکمل حاوی 2.5 گرم کلاژن - همراه با چند ماده مغذی دیگر از جمله بیوتین - برای 12 هفته به طور قابل توجهی هیدراتاسیون، زبری و انعطاف پذیری پوست را بهبود بخشیده است. مطالعه ای دیگر با حضور 114 شرکت کننده زن نیز نشان داد که درمان با 2.5 گرم پپتیدهای کلاژن برای ...
12 مکمل ضدپیری
...> شما می توانید مصرف کورکومین خود را با استفاده از زردچوبه در دستورالعمل های غذایی مختلف یا مصرف مکمل های کورکومین افزایش دهید. اپی گالوکاتچین گالات اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) یک ترکیب پلی فنولی شناخته شده است که به میزان زیاد در چای سبز وجود دارد. این ترکیب فواید سلامت جالب توجهی را ارائه می کند و پژوهش ها نشان داده اند استفاده از آن خطر برخی انواع سرطان و همچنین مشکلات ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام امتحانات
، کیک، کلوچه و... به ویژه در وعده صبحانه کمتر استفاده کنند. برخی عادت دارند کیک و آبمیوه صنعتی را به عنوان صبحانه سرو کنند درحالی که اشتباه بزرگی است، چون این دو ماده ارزش غذایی خوبی ندارند و باعث افزایش ناگهانی قند خون می شوند که به دنبال آن انسولین زیادی در بدن ترشح می شود و باعث افت قند خون می شود که در یادگیری تاثیر منفی می گذارد. به این دلیل توصیه می شود که دانش آموزان حتما یک صبحانه کامل و خوب ...
آشنایی با خواص نبات
...> هنگامی که کودکتان به سرماخوردگی مبتلا شود به جای دارو های شیمیایی از شیر نبات بهره ببرید، چون عوارض جانبی برای فرزند شما ندارد و بسیار مفید است. خواص و مضرات نبات، مضرات نبات خواص و مضرات نبات مضرات مصرف نبات هشدار در مورد مصرف بیش از حد نبات * افراد نباید بیش از مقدار معمول از نبات ها استفاده کنند، زیرا مصرف بیش از حد هر ماده ای برای بدن ...
این مواد را جایگزین شکر کنید
محتوای کالری کم، مطالعه ای با حضور شرکت کنندگانی که چاق نبودند، سطوح اریتریول خون را با افزایش توده چربی و افزایش وزن پیوند داد. همچنین، این مطالعه نشان داد اریتریتول در سوخت و ساز بدن نقش ایفا می کند زیرا برخی افراد نسبت به دیگران به صورت ژنتیکی اریتریتول بیشتری از گلوکز تولید می کنند. با این وجود، مشخص نیست چگونه مصرف اریتریتول بر ترکیب بدن تاثیر می گذارد و به پژوهش های ...
کمبود های غذایی که در کمین مبتلایان به اضافه وزن است
بیشتر است. کوهدانی یادآوری کرد: طبق برخی مطالعات اپیدمیولوژیک افرادی که مواد لبنی کمتر مصرف می کنند و به کمبود کلسیم دچار هستند هم بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی قرار می گیرند. مبتلایان به اضافه وزن و چاقی در صورت استفاده از رژیم های کاهش وزن صحیح در کنار اصلاح وزن از آسیب های ناشی از سایر کمبود های تغذیه ای هم در امان می مانند. بیشتر بخوانید پیشگیری از چاقی روز های خانه نشینی با فعالیت بدنی عوارض هولناک و مرگبار چاقی که شاید باورتان نشود+ اینفوگرافی کشف ژنی که مانع چاقی می شود انتهای پیام/ ...
فواید ژله برای کودکان
اضافه کنید. فقط حواستان باشد که کیوی، آناناس، انجیر و انبه در ژله آب می اندازند و سبب می شوند ژله نبندد. مرکبات گوناگون مثل پرتقال و نارنگی هم باید با پوست نازک رویی شان به ژله ها اضافه بشوند تا آب نیندازند. از قرار دادن انواع پاستیل روی ژله های نیمه بسته هم خودداری کنید چون این کار سبب آب شدن سطح زیرین پاستیل و شل شدن سطح رویی ژله شما خواهد شد. اگر فرزند لاغر و یا بدغذایی دارید، میتوانید به جای یک لیوان آب سرد، یک لیوان بستنی وانیلی به پودر ژله ای که در آب گرم حل شده است اضافه کنید. به این ترتیب، می توانید کالری و ارزش تغذیه ای ژله را تاحد زیادی بالا ببرید. منبع : بیتوته ...
این 8غذا را نخورید تا جوان بمانید!
مصرف غذا های دارای آسپارتام و جوش شیرین اجتناب نمایید. همچنین باید مصرف هرگونه نوشابه ی حاوی این ماده را نیز قطع کنید. آسپارتام یک سم عصبی است که مرگ سلول های مغزی را تحمیل می کند و می تواند مسبب زوال عقل و یا سرطان مغز باشد. 5. شما همچنین باید شربت ذرت حاوی فروکتوز بالا (HFCS) را کنار بگذارید. شما می توانید این کار را با کنار گذاشتن مصرف نوشابه ها و آبمیوه انجام دهید. اما این کافی نیست ...
فواید شگقت انگیز تخم شربتی
جایگزین آرد در پخت نان یا کیک مورد استفاده قرار گیرد. همچنین می توان دانه های پخته و تفت داده شده آن را به سبزیجات یا غلات صبحانه اضافه کرد. فقط باید توجه شود که دانه ها به مقدار زیاد تفت داده نشوند و حرارت لازم برای پخت بسیار ملایم باشد، تا طعم آن تغییر نکند. به طور کلی تخم شربتی به هر صورتی که استفاده شود، برای بدن مفید بوده و مصرف آن توصیه می شود. ...
7 خوردنی برای جبران کم آبی بدن در روزهای گرم
به گزارش بهداشت نیوز ، غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید. ماست : یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب ...
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم
وعده غذایی در طول روز برای کسی که قصد افزایش وزن دارد، به شمار می رود. همیشه سعی کنید تا یک ساعت بعد از گذشت تمرین، حتماً این وعده غذایی را مصرف کنید تا بهترین نیتجه را دریافت کنید. بدن شما در این مرحله بیشترین ظرفیت دریافت پروتئین را به نسبت هر زمان دیگری در طول روز خواهد داشت. عموماً شما بایستی سعی کنید 40 تا 50 گرم پروتئین و بیش از 1/5برابر این مقدار کربوهیدارت را پس از هر بار تمرین ...
تغذیه کنکوری ها در واپسین روزها چگونه باشد؟
کنکوری و اصولاً همه در ایام امتحانات، این است کا در زمان کار یا مطالعه غذا نخورند و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرند تا با آرامش بیشتری غذا بخورند. وی ادامه داد: علاوه بر وعده های غذایی چند میان وعده هم باید به برنامه غذایی اضافه شود، همچنین آب میوه، میوه، شیر و لبنیات و ویتامین های گروه B باید در برنامه شان باشد. مردانی افزود: برای کنکوری ها باید مصرف 5 تا 6 وعده ...